圖書描述
颱灣在「少子化」與「老年化」雙重衝擊之下，「減法照顧」是必然的趨勢。而「人生現役」則是你我共同追求的夢想！
本書特色
本書有顛覆你傳統思維的信念：
強調「無微不至的照顧，會讓人失去自主性」
發現「生活裏其實充滿復健的機會」
重視「生活迴復」大於「恢復身體機能」的復健觀念
貫徹「自己選擇‧自己決定」的自理生活方式目標
「人生沒有「退休」的一天！」
本書有翻轉你人生的多個真實案例：
◎半身不遂的小吃店老闆娘從反覆說著「真想去死」，到成為料理老師、暢銷作傢與演講者，開創自信的第二人生。
◎中風的三十多歲金融人，靠著打造專屬的夢想階梯， 一步步達成重返職場的目標。
◎即使半身不遂需要全程照護，也想去加拿大旅行的老太太，以自主搭乘長途飛機為復健目標，從終身隻能坐輪椅恢復到能搭車去超市購物，甚至參加國內旅行團。
◎四肢癱瘓隻能臥床的老煙槍，夢想能再次好好地抽個菸，透過專屬復健計畫，讓原本消極的內心逐漸敞開，不但能抽菸，學會使用電腦，也可以自信地嚮學生分享復健經驗。
更多精彩案例，請詳見本書……
本書將告訴您：
生病衰弱的人即使無法如往常一樣，也能擁有自尊、自信與夢想。
提供您幫助自己、協助他人打造「夢想階梯」的方法，一步步恢復自主、生活與自信。
名人推薦
一、産學醫媒界推薦
（一）築誠股份有限公司董事長 徐重仁
（二）熟年誌總編輯 賴麗鞦
（三）颱北林口長庚醫院神經內科副教授 徐榮隆
（四）銀發心理科普知識推廣創辦人 黃揚名
（五）財團法人錸德文教基金會董事長 楊慰芬
二、各界掛名推薦
（一）颱灣大學醫學院職能治療學係副教授 毛慧芬
（二）中華民國老人福祉協會秘書長 王誌元
（三）中崙諮商中心諮商心理師 王嫊淩
（四）愛長照執行長 硃偉仁
（五）中華民國職能治療師公會全國聯閤會監事 瀋明德
（六）元智大學老人福祉科技研究中心主任 徐業良
（七）鋼鐵人醫生 許超彥
（八）康健雜誌資深研究編輯 陳俊辰
（九）颱灣職能治療學會理事長 張玲慧
著者信息
藤原茂
1948年，齣生於日本山口縣萩市。就讀於慶應義塾大學經濟學部期間，成為兒童養護機構的兒童指導員，並從大學退學，轉成為職能治療師。之後於山口縣內設立日間照顧機構「夢之湖村」，現任NPO法人夢之湖捨理事長、夢之湖社股份有限公司代錶取締役、琉球復健學院長、山口ALLIED HEALTH學院顧問。
著有：『讓生活充滿活力的照護預防復健』『圖解 生活支援的復健療程1——拓展自我』『圖解 生活支援的復健療程2——拓展視野』（以上中文名稱皆為暫譯，原齣版社均為青海社齣版）、「園藝治療入門」（中文名稱為暫譯，原齣版社夢之湖齣版部齣版）等。
圖書目錄
原本是與「健康」最無緣的人們，卻懂得樂在生活
任何人身上多少都會有些「病弱」或行動「不自由」
第一章 沒有變成強者也沒關係，隻要「生活方式不輸人」就好
夢之湖村的日常風景
做得到的事就讓他們盡全力自己去做
無微不至的照顧，會讓人失去自主性
「減法照顧」和「加法照顧」
判讀齣被照顧者「好像做得到？」「做得到？」「做不到？」
從「好像做得到的網」判讀齣被照顧者的「意念」
「老師，今天不做復健嗎？」
重視「生活迴復」大於「恢復身體機能」
與其偏執於「機能復健」，不如著眼在「活齣意義」
「接受缺陷」的想法
大傢都不一樣，大傢都很棒
半身不遂的老闆娘反覆說著「真想去死」
「一萬元的私房錢可以滾齣十萬元的價值」
傢裏就是一座蘊藏豐富「復健種子」的寶庫
從「生活迴復」進步到「人生迴復」
第二章 「意念」的力量――下功夫讓「看不見的意念」被看見
「意念」所具有的力量
無法清楚地錶達齣自己「意念」的人們
為瞭能看見對方那個「看不見的意念」，該怎麼做？
「意念」三景――「沒自主
「意念」躲起來瞭
意念有時會顯現在「錶舞颱」上，有時又會躲藏到「裏舞颱」去
今天也想要神采飛揚地過一天
一張握在手中的名片所傳達齣來的意念
「我想坐在輪椅上抽菸」的意念
曆盡瞭韆辛萬苦的復健過程
引導他說齣「好耶！」而不是「可以啊。」
「這個也好耶！」「那個也好耶！」——「意念」躍起的瞬間
從「可以啊」到「好耶」進階到「我要試做看看」
「意念」就像是一座「螺鏇階梯」
隨時調整意念纔是最佳方式
第三章 打造「夢想階梯」的方法――「能夠實現的夢想」「似乎能夠實現的夢想」與「夢想中的夢想」
把「意念」呈現齣來的「夢想」之力
打造「夢想階梯」——將目標的承載量細分化
「想達成那個，就必須先學會這個！」
身體幾乎難以動彈的女士所說的一句話：「我想去加拿大。」
打造「夢想階梯」的實際狀況
中風後還能迴到職場的三十多歲銀行人員
肩負「生命」的醫療責任
與其著眼於「減少扣分」，不如關注在「增加加分」
不執著於遲遲無法恢復的身體機能――七十多歲半身不遂的住持所做的抉擇
在一年半之內由「完全依賴」快速恢復至「輕度依賴」的四十多歲罕見疾病患者
「宅配復健」的觀點
第四章 讓「你的湧泉」流進「夢之湖」
「身體病弱者」纔有的特權
總有一天，人們會發現自己身體上的的「病弱」
「身體的病弱就是強項」之適纔適所案例一――就因為是腦性麻痺的G女士纔能勝任的泳池監視員
「身體的病弱就是強項」之適纔適所案例二――自閉癥的孩子們
對「弱者」的關心
強勢的母親與弱勢的母親
決定我人生的三部電影
貫徹「自己選擇‧自己決定」
轉動的六角鉛筆，轉齣瞭我的天職
被點燃的職能治療魂
「管理優先」的現實障礙
人們即使失去意識、臥床不動，也仍然擁有尊嚴
遭到遺棄的人與受到守護的人
動起來，把「意念」引齣來
「做復健的人又不是藤原老師您啊！」
「這又不是給藤原老師您的社福啊！」
第五章 「成就感」與「我能感」能讓人們産生「生命意義」
把意識從自己的內部轉換到外部
名為「環境寫生」的復健療程
「觸覺探索」「視覺探索」「聽覺探索」
産生「情感」，萌生「感動」
當「成就感的肥皂泡泡」飛起來、「我能感的橡皮氣球」膨脹瞭，「生命意義的空飄大型氣球」就會升空
暖意的反射
「暖意」會傳導
即使有瞭認知障礙，情感依然存在
成為「心動元素股份有限公司」的股東吧
第六章 「人生現役」的條件
人生沒有「退休」的一天
「人生現役養成道場」
你是屬於哪種類型呢？――「人生現役」「人生半現役」「即將引退的人生現役」
「打造人生現役」十大條件
「生命現役」繼續中
「孩子是寶，不是嗎？」
結語
每個人心中都有一座「夢之湖村」
活著本身，就是一件美好的事
圖書序言
據內政部今（二○一八）年四月訊息顯示，颱灣已在今年正式邁入高齡社會，六十五歲以上老年人口占總人口比率，在今年三月底突破一四%，颱灣正式宣告邁入「高齡社會」，也就是說，每七個人之中就有一個是老人，且距離「超高齡社會」僅剩八年時間，這反映齣我國老化快速與嚴重程度，然而如何維護高齡人口的生活品質與尊嚴，以及在少子化下因應老化社會所帶來的青壯年照顧、扶養負擔等問題，則亟需每個人去麵對與重視解決。
不論是對孩子或高齡長者，過度保護式的照顧，就雙方而言，都不是最好的方式。隨著人口老化程度的快速成長，颱灣對日照機構或在地養老的準備與設施的需求必然會日益增高，除瞭硬體設施要更便利、友善長者之外，最好的方式就是能有讓他們自己動腦、動手的活動設計，鼓勵他們「自己選擇‧自己決定」的自理生活方式目標，自己能做的就讓他們自己動手去做，而不事事倚賴彆人完成，一切就都由自己的意念去做決定。
日本藤原茂社長創立「夢之湖村」，其顛覆傳統照顧方式的「減法照顧」新理念及其於長照第一綫親身所經曆之最真實的案例，將完整呈現在嚮上齣版事業有限公司之此『減法照顧 人生加分』中文譯本，而這新理念，也洽好與我傳達瞭對社會與産業「共好」與「利他」的思維不謀而閤。欣然推薦！ ――摘自築誠股份有限公司董事長 徐重仁推薦序〈減法照顧新理念――共好利他享人生〉
推薦序2
「減法照顧」是完全顛覆華人傳統傢庭照顧思維的照顧方式，居然要病後的長輩自己動手做，不是當個飯來張口、茶來伸手，凡事仰賴子女的老人。鼓勵長輩自己動手，安排自己的生活，正是「夢之湖村」創辦人藤原茂社長緻力推廣的照護理念；我們不應該剝奪長者生活自理能力，而是積極地協助他們康復，達到生活自理的能力，享有更好的生活品質。
『減法照顧 人生加分』一書，正是藤原茂社長所著的中文譯本，書中詳實記錄瞭藤原茂創立「夢之湖村」日間照顧機構的理念，提齣「自己選擇‧自己決定」的自理生活方式目標，顛覆瞭長期以來的照護常規，藤原茂說，「自己的午餐自己裝，想吃多少就裝多少」，這一切都應由自己的意念做決定。
在『減法照顧 人生加分』藤原茂分享瞭他多年來，在長照第一綫親身經曆的最真實案例，以輕鬆、口語化的文字，深入淺齣的帶領讀者領略他所希望倡導的照護理念，及多年來實力驗證的成效。
日本老化程度約比颱灣早瞭二十年，但颱灣老化的速度也不遑多讓，因為我們從高齡社會進入超高齡社會將隻消八年時間；顯見颱灣麵臨社會老化需要因應與解決的時間壓力更加迫切。
少子化、老化讓我們無法再期待彆人給予更多的照護，期望讀者可以透過『減法照顧 人生加分』書中傳達的觀念與實例，認知思考在未來社會如何讓自己活得更好、更有價值。――摘自熟年誌總編輯 賴麗鞦推薦序〈減法照顧 人生更加值〉
推薦序3
自從颱灣進入老年化社會後，隨著老化而來的疾病人數也逐漸增加，近幾年常聽到的「老年失智癥」就是一個隨著平均年齡增加，發生率也會增加的一種心智疾病。「老年失智癥」是一種常見於老年人發生的慢性心理疾病，在初期是緩慢的發生，常以記憶力變差作為主要的錶現，此時容易誤認為長者是老化現象。之後隨疾病的進展，病人的行為與生活作息也連帶受到影響，長輩開始變得失去主動性，自我照顧的部份如穿衣、洗澡、傢事都需要傢人提醒協助，而由於病人失去主動性，連帶地病人的活動力也下降，因此造成增加傢屬的照顧負擔。如何改善病人的主動性，使病人的自我照顧功能改善成為照顧上重要的議題。
在本書中，藤原茂社長以其長照多年的經驗中所親身經曆的案例來提供讀者瞭解，在照顧長輩所需知道的技巧與觀念，讓讀者能瞭解長輩在整個活動中並不隻是一個被動的接受者，他們一樣也可以是充滿活力的一群老年創造者。令我最驚喜的是作者運用正麵思考的模式，將身體與心智疾病所造成的缺陷，轉換成體驗精彩人生的入口，我想每個病人如果能夠這樣被改變，對傢人與醫師都是很棒的鼓勵，期待這本書能帶給讀者與傢屬在麵對疾病時能有一全新的觀點與領悟。――摘自颱北林口長庚醫院神經內科副教授 徐榮隆推薦序〈做個擁有自信與自尊、充滿活力的老年創造者〉
推薦序4
減法照顧的核心固然是減少照顧的需要，但更重要的其實是提升自我效能這個環節。很多失能、失智或喪誌的高齡者，最常有的狀況就是自我效能低落，會覺得自己什麼事情都做不好。但是，他們同時又不希望被照顧，因為過往對於被照顧的觀念是偏負麵的，覺得一旦自己生活需要被照顧，那麼就離上西天的日子不遠瞭。很多高齡者就在這樣不甘願的狀況下，被安排瞭一位外籍看護工全天性的伺候，結果不僅心情差，又加上被伺候的太好，退化的速度反而更快。
人都是有無限潛能的，唯一的限製就是你選擇放棄自己。不僅是需要被照顧的人要正麵思考，照護者更是需要調整自己的心態，相信他們是可以的，一方麵支持鼓勵他們，另一方麵步不要照顧得服服貼貼，讓他們有機會可以變得更好。
在錸工場，已有太多令人振奮的故事在上演，我也相信若有一天我自己需要被照護的時候，錸工場會是我的第一個選擇，因為雖然有照護的需要，並不錶示我的人生就此結束瞭。
人生的下半場，持續上映中，直到你自己喊卡為止――真心推薦『減法照顧 人生加分』這本書，它將帶給各位全新的思維啓示。――摘自銀發心理科普知識推廣創辦人 黃揚名推薦序〈沒有人該放棄自己的人生〉
圖書試讀
用户评价
最近常常覺得，我們的生活是不是被太多東西塞爆瞭？ 像是，心裡想著要瘦身，結果冰箱裡卻塞滿瞭零食；嘴巴說著要存錢，結果信用卡帳單卻一張張來；心裡想要平靜，卻被各種Line訊息轟炸得無法安寧。 感覺很多時候，我們的行動和我們的意願是脫節的，而這種脫節，往往是因為我們沒有真正學會“捨”和“放”。 我一直在思考，如果我們能從“減法”開始，把生活裡那些不必要、甚至阻礙我們進步的東西給移除，是不是纔能讓真正重要的事情，有機會被看見、被實現？ 像是，如果我們能“減”去那些消耗我們時間的無聊娛樂，就能有更多時間去學習成長；如果我們能“減”去那些帶來壓力的完美主義，就能更享受過程；如果能“減”去那些讓我們感到不安的過度規劃，就能更隨遇而安。 這本《減法照顧 人生加分》的名字，聽起來就非常貼近我最近的內心需求。 “照顧”這個詞，感覺很溫暖，不是單純的“少”，而是一種有意識的、溫柔的對待。 如果能學會用“減法”的方式去“照顧”自己，照顧我們的生活，照顧我們的人生，那肯定能讓生命品質提升不少。 我尤其好奇書中對於“照顧”的詮釋，是不是包含瞭一種對自我的覺察和接納？ 很多時候，我們之所以會不斷地“加”，是因為內心深處的不安全感，覺得不夠好，所以需要透過外在的擁有來填補。 如果能透過“減法”，學會接納現在的自己，不被外界的標準綁架，那種內心的“加分”，會是更加真實和持久的。 最近我還在試著做一些小小的“減法”，比如，每天睡前把手機放在另一個房間，讓自己能好好睡一覺；減少追劇的時間，把一些時間用來閱讀；少買一些不必要的美妝品，把錢花在真正能讓自己提升的課程上。 感覺這些微小的改變，正在慢慢地讓我的生活變得更清爽、更有掌控感。 期待這本書能給我帶來更多關於“減法照顧”的啟發。
评分最近我的腦袋瓜裡一直盤鏇著一個問題，就是「什麼東西纔真正重要？」 感覺現代人生活步調太快瞭，每天都在被各種資訊、各種「應該」轟炸，很多時候都搞不清楚自己到底在追求什麼，隻是盲目地跟著潮流走，或是被別人期望牽著鼻子走。 每次看到社群媒體上大傢分享的生活，光鮮亮麗的，總會讓人覺得，是不是自己哪裡做得不夠好，或者還缺少瞭什麼。 這種比較的心態，真的讓人很纍。 我一直在想，如果我們能學會一些“減法”，把生活裡那些不必要的、甚至是負麵的東西給捨棄掉，是不是就能騰齣空間，讓真正重要的、能讓我們感到幸福的事情進來？ 像是，把一些不必要的雜物斷捨離，讓居住空間更清爽；把一些消耗能量的社交關係暫停，留更多時間給自己；甚至是，把腦子裡那些負麵的想法給排空，讓心情更開闊。 這種“做加法”的前提，好像是先學會“做減法”。 而且，我發現很多時候，我們以為的“擁有”或“更多”，其實是是一種束縛。 越多東西，就需要越多時間去整理、去維護；越多責任，就越容易感到壓力。 如果能找到一個平衡點，知道什麼時候該放手，什麼時候該保留，或許就能讓生活變得更輕鬆、更有餘裕。 這本《減法照顧 人生加分》聽起來就很像是在提供這樣的指引，讓人在快節奏的生活中，找到一個喘息和重新思考的空間。 我特別好奇書中會怎麼闡述“照顧”這個概念，尤其是在“減法”的前提下。 是不是說，當我們學會“減”去不必要的負擔，我們纔有餘力去“照顧”真正重要的人、事、物？ 比如，把時間從滑手機的時間裡“減”齣來，去“照顧”傢人的情感需求；把金錢從衝動消費裡“減”齣來，去“照顧”自己的健康和未來的規劃。 這種“照顧”的意涵，似乎比單純的“少”更深一層，帶有主動性和積極性。 最近我也在嘗試一些生活上的調整，試圖找到這種“減法”的樂趣。 比如，減少不必要的訊息接收，讓專注力更集中；減少過度的行程安排，讓生活留白；甚至，減少對自己過度嚴苛的要求，讓心情更輕鬆。 感覺這就像是在給人生做一些“精簡”，希望在“減”的過程中，能發現更多的“加”的價值。
评分最近真的覺得，人生好像一場馬拉鬆，大傢都在拚命地往前衝，想要擠進終點線，但好像很少有人停下來，看看沿途的風景，或者反思一下自己到底為什麼而跑。 尤其是現代社會，好像一直都在強調“進步”、“成長”、“更多”，讓我們感覺好像停滯不前就是一種罪過。 可是，這樣不斷地追逐，真的能帶來長久的快樂嗎？ 我一直在思考，或許我們需要的不是更多的東西，而是更少的不必要的東西。 像是，我們是不是需要那麼多的社交媒體更新？ 是不是需要那麼多的物質擁有？ 是不是需要那麼多的無謂的比較？ 如果能學會“減”去這些，騰齣空間，纔能真正讓真正重要的東西，比如健康、人際關係、心靈的平靜，有機會被“加”進來，並且被好好“照顧”。 《減法照顧 人生加分》這個書名，聽起來就像是在說，人生不是越“多”越好，而是透過“減法”的“照顧”，纔能讓生命真正“加分”。 這種觀念，讓我覺得很耳目一新，也很有現實意義。 我很好奇，書中會不會提供一些具體的例子，讓我們看到，在實際生活中，如何透過“減法”來提升我們的生活品質。 我尤其對“照顧”這個詞很有感觸。 在“減法”的基礎上進行“照顧”，感覺是一種更深入、更有智慧的對待。 比如，不是一味地強迫自己“多”運動，而是“減”去讓自己感到抗拒的運動方式，找到自己真正喜歡、能堅持下去的運動，然後好好“照顧”身體。 又或者，不是逼迫自己“多”認識新朋友，而是“減”去那些虛情假意的應酬，好好“照顧”現有、真誠的朋友。 最近我也在嘗試一些小小的“減法”實驗，比如，每天留齣一個小時不碰手機，讓大腦休息一下；減少購買的非必需品，把錢花在能讓自己成長的學習上。 感覺這些微小的嘗試，正在慢慢地讓我的生活變得更清爽、更有力量。 期待這本書能給我帶來更多關於如何用“減法”來“照顧”人生，最終實現“加分”的智慧。
评分天啊，最近我真的在思考人生該如何“減法”纔能“加分”！ 尤其是在這個什麼都講求效率、什麼都要多多的年代，好像不塞滿生活就對不起自己一樣。我常常會覺得，是不是我們被太多的慾望、太多的期待給綁架瞭？ 每天忙得像陀螺，卻好像一直在原地打轉，真正讓我們快樂、讓我們滿足的事情，反而被堆擠到角落，甚至被遺忘瞭。 我最近看到很多關於“極簡生活”的討論，從衣櫃裏的衣服，到社交媒體上的追蹤者，再到腦海裏的想法，似乎都在呼喚著一種“少即是多”的智慧。 可是，真的要“減”下去，不是那麼容易的。 很多時候，我們“多”的東西，其實是情感的寄托，是過往的紀念，或是對未來的焦慮。 怎麼纔能在“減”的過程中，不傷筋動骨，反而讓生命更輕盈、更有力量呢？ 這本書聽起來就是想探討這個課題，感覺會很貼近我的生活經驗。 尤其是在職場上，感覺我們總是被要求“多做一點”、“多付齣一點”，好像這樣纔能證明自己的價值。 但長期下來，那種疲憊感真的不是一點點。 如果能找到一種“減法”的方式，把精力放在真正重要的事情上，而不是被瑣碎和不必要的任務消耗，那該有多好？ 我相信這本書應該會提供一些很實際的啓發，讓我重新審視自己的工作方式和生活態度。 最近也常常覺得，我們是不是被消費主義洗腦太嚴重瞭？ 看到廣告就想買，看到彆人有的就覺得自己也需要。 這種“擁有”的渴望，很多時候帶來的隻是短暫的滿足，甚至是一種負擔。 想要擺脫這種“越多越好”的迷思，真正體會到“夠用就好”的幸福感，真的需要一些智慧和勇氣。 這本書的名字《減法照顧 人生加分》聽起來就很有意思，仿佛是在說，當我們學會“照顧”自己的“減法”，人生纔能真正“加分”。 期待它能給我帶來一些新的視角。 我還在思考，我們的人際關係是不是也需要做一些“減法”？ 有時候，為瞭維係一些錶麵的關係，我們付齣瞭很多時間和精力，但換來的卻是更多的消耗和疲憊。 如果能把這些精力，轉移到真正重要、真正能滋養我們關係上，是不是會更有意義？ 這本書會不會也觸及到這方麵呢？ 我很期待它能提供一些關於如何“減”去不必要的社交負擔，增加真正有價值的連接的思考方嚮。
评分最近真的覺得，生活好像一團亂麻，什麼都想抓，什麼都想攬在自己身上，結果弄得自己心力交瘁。 尤其是在資訊爆炸的時代，感覺每天都有學不完的東西，看不完的新聞，聽不完的演講，好像不趕快吸收，就會被淘汰一樣。 可是，這樣真的好嗎？ 腦袋裡塞滿瞭各種零碎的知識，卻好像沒有真正沉澱下來，變成自己的一部分。 我常常在想，是不是我們被一種“擁有越多越好”的心態給綁架瞭？ 覺得人生就是要不斷地往自己的人生容器裡加東西，加學歷、加成就、加財富、加人脈，好像這樣的人生纔算圓滿。 但仔細想想，很多時候，這些“加”進來的東西，反而成瞭沉重的負擔，佔據瞭我們寶貴的時間和精力，卻不一定能帶來真正的快樂。 《減法照顧 人生加分》這本書名聽起來就很有意思，好像在說，與其拚命地往上“加”，不如學會聰明地“減”。 這種“減法”的智慧，聽起來就充滿瞭吸引力。 我很好奇，書中會提供哪些具體的“減法”方法，讓我們能夠卸下不必要的包袱，讓人生變得更輕盈，更有方嚮感。 尤其是在人際關係方麵，有時候為瞭維繫一些錶麵上的友善，我們不得不說一些違心的話，做一些不情願的事，這種“多”的經營，反而讓我們感到心纍。 如果能學會“減”去那些消耗我們能量的關係，把時間和精力留給真正關心我們、我們也真正關心的人，那該有多好。 這種“照顧”的重點，不在於“多”，而在於“精”，在於“質”。 我現在真的很渴望能找到一種新的生活方式，一種可以讓我在忙碌的生活中，找到喘息空間、重新找迴自己主導權的方式。 感覺這本書就像是一盞燈，能照亮我前進的方嚮，讓我明白，人生不一定是要不斷地“加”滿，有時候，聰明的“減”反而能帶來意想不到的“加分”。
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