小心肝變大暴龍：一張圖看懂青春期！學校心理師給父母的減壓練習。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 青春期
• 親子關係
• 心理健康
• 減壓
• 育兒
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 成長
• 溝通
• 心理學

　　為何，那個我曾抱在懷裏的小心肝，進入青春期就變身大暴龍，
　　難道孩子轉大人，親子間就隻能刀光劍影、甩門嘶吼？

　　學校心理師20年晤談現場，一窺教養真相：
　　你的孩子不會永遠是孩子，管得巧、更有效！

　　讓爸媽搖頭嘆息的日常場景，心理師都有神破解！

　　● Q：小孩整天喊不想上學，難道是拒學癥？！
　　A：大人也會不想上班啊！原來是孩子的原始腦在發燒，記得先哄聲「怎麼啦？」再說。
　　● Q：成天就那死樣子，真的很想開罵……
　　A：罵小孩有益健康，但罵久會傷肝，切忌超過2分鍾，結尾強調「爸媽意見你參考看看」。
　　● Q：什麼事都不說，見到爸媽就垮下臉？
　　A：到瞭青春期，會跟爸媽講心事的，本來就少之又少。孩子的貴人往往不在傢裏，得往遠處找。

　　深入校園二十餘年的學校心理師
　　國高中老師、青春期傢長的「百憂解」
　　柯書林， 擅長青少年心理診斷與治療，臨床服務學生、老師與傢長超過萬人次。深知青春期孩子的心理變化、更懂父母的心理需求。

　　★獨創教養推背圖，一次看懂親子關係★
　　麵對大暴龍，不再嘶吼咆哮！

　　孩子比你矮（0-12歲）→黃金投資期
　　•幫孩子多拍些照片，存好！
　　孩子跟你一樣高（12-20歲）→看跌多空期
　　•早餐、零用錢、貴人，三件事顧好！
　　孩子身高不再變（20歲後）→靈性沉澱期
　　•孩子老不在傢，得學會為自己安排生活。

　　【專文收錄•親子諮詢現場10大地雷】

　　／沉迷網路／拒絕上學／過度焦慮／專注力不足／行為暴走／
　　／逞強硬辯／做事拖拉／霸淩／抱怨大人偏心／太早戀愛／

　　孩子會變壞，背後都有個WHY！
　　不需要對孩子的每一個變化都驚恐應對，甚至硬性要求孩子順著父母的希望走；
　　瞭解孩子的可能心情，纔能讓親子關係緊密更長久！

本書特色

　　心理切入╳實戰整理╳圖解說明╳案例分析
　　帶領父母走齣焦慮、得到療癒，捨得對孩子放手，孩子纔會是你朋友！

　　● 最安心！超過20年心理師實戰資曆：進入校園20餘年，深諳青少年心理，是老師和傢長的最強後盾。
　　● 最舒壓！父母焦慮輕鬆解：青少年不是毒蛇猛獸，做父母的不用步步為營，簡易口訣、琅琅上口，輕鬆化解親子衝突，
　　● 最簡單！超圖解青少年：跟著柯書林自創親子推背圖，深入孩子內心，理解孩子人生每個階段的需求。
 
【真實迴饋】傢長、老師爭相叫好

　　● 心理師獨創的專業「話療」，總是能深入淺齣讓人拍案叫絕，為現代父母提供不苦口卻解韆憂的心靈良方。――畢老師

　　● 心理師讓我瞭解真正的愛自己，是接受自己不同樣貌，全然陪伴自己。關懷孩子亦然，需要穩住自己，勇敢接受孩子多重的樣貌。――美雲

　　● 在人生最混亂無助時，是心理師把我從水裏撈起來，更陪我那為瞭考高中而焦慮不已的女兒，平安順利地考上她心目中的第一誌願。――Candy

　　● 第一次聽到這麼實在又有用的課程。不僅給瞭方法，也撫慰老師被壓抑的心！　──C老師

　　● 心理師總能在愉快的言詞間引導傢長去找到下一步的方嚮，他幫助我們與孩子在溫柔中找到力量的泉源。――Alan Huang

　　● 在前三誌願學校教學多年，有感拒學孩子的比例逐年升高。謝謝心理師不時分享相關輔導經驗，非常期待新書問世。――Sadlee

　　● 閱讀心理師的文字，讓充滿矛盾的人生，顯得如此自然、真實和有力量。――Katherine

　　● 聽心理師講課，帶來的效益和改變是從內而外，是一輩子能夠終身受用的禮物。――Mike

　　● 每次對談，總能從心理師語帶幽默又精闢的分析中得到同理，讓我的生命暫得安頓，有瞭繼續走下去的勇氣。――Chang

　　● 從心理師幽默又生活化的課程中，讓我的大腦有瞭新的觀點，更感受到瞭被善解而重生的力量。――Huimei

　　● 讀心理師的書，彷彿能隨他在充滿辛苦的生活中一同清新悠遊。――素珍

　　● 心理師的談話或文字，常是與朋友聊天的素材。碰上失意無奈情緒低落時，隻要講到「柯老師不是說⋯⋯」就能從中獲得激勵與安慰。――HCs Feng

　　● 在這資訊爆炸的年代，充斥各式各樣的言論，然心理師總能以其幽默及客觀的角度，協助引導我瞭解自己與傢人，慢慢幫我們拉迴平衡的狀態。――芷玲

喧囂之外：探尋古老智慧與現代心靈的交匯 一捲關於時間、記憶與存在的哲學之旅 本書並非關乎日常瑣事或即時熱點，而是一次深入人類文明核心的探索，旨在揭示那些超越時代局限、恒久流傳的智慧。它將引領讀者穿越時空的迷霧，審視我們賴以生存的結構——時間本身的本質，以及個體在宏大敘事中的定位。 第一部分：時間的織網——從赫拉剋利特到量子糾纏 本書的開篇，即是對“時間”這一最基本卻又最晦澀的概念的解構。我們習慣於將其視為綫性的、不可逆的河流，但古希臘哲學傢赫拉剋利特所言的“人不能兩次踏入同一條河流”，又暗示瞭何種更深層次的永恒變遷？ 作者以嚴謹的邏輯和流暢的文筆，梳理瞭時間觀念在不同文化中的演變。從古埃及對永恒的崇拜，到古希臘對“此刻”（Kairos）的重視，再到牛頓經典物理學中絕對時間的框架，我們看到瞭人類試圖馴服和量化時間的努力。 然而，現代科學的突破——愛因斯坦的相對論，徹底顛覆瞭這種直觀認知。時間不再是宇宙的背景，而是與空間交織的動態維度。本書深入淺齣地介紹瞭時間膨脹、引力時間延遲等概念，並將其與當代物理學中最令人睏惑的領域——量子糾纏聯係起來。如果兩個粒子無論相隔多遠都能瞬間“同步”，那麼時間在微觀尺度上的意義又該如何界定？ 這種理論層麵的探討，並非為瞭炫耀知識，而是為瞭鋪墊一個核心論點：我們對“過去”、“現在”和“未來”的感受，或許是一種心理建構，而非宇宙的絕對真理。作者邀請讀者審視自己對“拖延”與“把握當下”的理解，追問：如果時間不是綫性的，我們的“目標”和“遺憾”又將置於何處？ 第二部分：記憶的煉金術——構建自我的過程 如果時間是客觀存在的框架，那麼記憶便是我們主觀體驗的粘閤劑。本書的第二部分聚焦於記憶的復雜性、可靠性與塑造力。 記憶並非硬盤式的精確記錄，而是一場持續的“重寫”過程。心理學研究錶明，每一次迴憶，都是在現場情境的誘導下，對過往事件的一次重新敘事。作者引用瞭大量的認知心理學實驗，闡釋瞭“虛假記憶”的形成機製，以及我們如何為瞭維護現有的自我認知，潛意識地修改或刪除那些不和諧的片段。 更進一步，本書探討瞭集體記憶與文化創傷的角色。一個民族或一個社群共同銘記的事件，如何塑造瞭當代人的身份認同？作者分析瞭史詩、神話乃至官方曆史敘事中，記憶如何被提煉、神化或掩蓋，從而成為維護社會秩序的工具。 在這裏，讀者將被引導去反思自己的“個人史詩”。那些被視為“決定性時刻”的瞬間，究竟是曆史的必然，還是敘事的需求？我們對自己人生的理解，是否已經固化成瞭一種難以突破的劇本？本書提供瞭一套審視自身記憶檔案的工具，鼓勵人們以更開放、更具批判性的眼光，重新評估那些定義瞭“我是誰”的經曆。 第三部分：存在的迴響——在有限中尋找無限 在理解瞭時間與記憶的相對性之後，本書進入瞭對“意義”的追尋。麵對宇宙的浩瀚和生命的短暫，人類如何找到立足的支點？ 作者藉鑒瞭存在主義哲學傢的觀點，如薩特對“自由的重負”的論述，以及加繆對荒謬世界的接納。然而，本書並未止步於對虛無的感嘆，而是提齣瞭“建構的勇氣”。意義並非等待被發現的寶藏，而是必須被創造齣來的行動。 這種創造力體現在藝術、科學和人際關係中。藝術是對瞬間永恒化的努力，它將流逝的情感凝固在形式之中；科學是對宇宙規律的探索，是人類心智試圖與整體連接的橋梁；而最深刻的意義，往往誕生於無私的聯結——愛、同情與共鳴。 本書特彆探討瞭“寂靜”的力量。在信息過載的時代，我們不斷被外部聲音所填滿，以避免與內心的空洞對話。作者認為，真正的創造力和深層理解，需要迴歸到一種不受乾擾的內在空間。這種寂靜，不是虛無，而是萬物生成前的潛能狀態，是與時間之河源頭相接的通道。 結語：成為自己的編年史傢 《喧囂之外》最終不是提供簡單的答案，而是一套復雜的閱讀框架。它要求讀者從被動的“時間接受者”轉變為積極的“存在編年史傢”。通過理解時間的流動性、記憶的建構性以及意義的創造性，個體得以從習慣性的焦慮和盲從的慣性中解放齣來，以一種更清醒、更具深度的視角，去體驗每一個轉瞬即逝的“現在”。這是一本獻給所有不滿足於錶象、渴望觸摸存在本質的思考者的著作。

作者簡介

舒霖（柯書林）
 
　　深入校園二十餘年的學校心理師
　　國高中老師、青春期傢長的「百憂解」
　　擅長青少年心理診斷與治療，臨床服務學生、老師與傢長超過萬人次。深知青春期孩子的心理變化、更懂父母的心理需求。
　　代錶著作有《心理師的眼睛》(爾雅)、《心理師的單行道》（爾雅）等。
　　網路代錶影片 〈親密關係的溝通〉、〈我所知道的三國〉。
　　個人網站 70885.info

　　學曆：
　　颱灣大學心理學研究所畢
 
　　經曆：
　　興雅國中學校心理師
　　颱大學生心輔中心兼任臨床心理師
 
　　現職：
　　颱北市教師研習中心兼任臨床心理師
　　陽明醫院北投分部兼任臨床心理師

作者序
心理師，你該為現代父母開門減壓課

Part 1. 當小心肝變大「爆」龍
你跟孩子間，是愛還是債？
不誇張，連蘇格拉底看瞭都頭疼
青春，到底怎麼瞭？
生命施工中，大人請改道
在傢講不聽就算瞭，怎麼連上個學也問題那麼多？
如果孔子孟子是現代的學生
真的不能怪慈禧
好命的代價
看懂壞（why）的力量，就有好（how）的方法
頂尖對決，誰是元凶？
漫漫長長教養路，記得「找人陪你一起走」

Part 2. 親子教養的投資心法
懂投資＋練心法，你也可以成為親子教養達人
瞭解自身屬性，莫忘定期檢視
「資産」透支的時刻
舉「債」「跑路」忙
懂配置，得人生
全力做多？順勢放空？

Part 3. 父母必修的三門課
第一課：體能功夫
記得多存寶被照片，莫忘抽空練體能
心理師，我的太太有産後憂鬱癥
允許換手照顧，對孩子隻會更好
第二課：修練心性
打算養他到幾歲？
罵小孩有益健康，但罵太久會傷肝
露兩手「談生意」的本事
對的事，請持續做
難怪蔣先生曾這麼交代
精準抓牢三重點，教養已立不敗之地
甜甜圈理論
要是老公也來聽就好瞭
當一塊稱職的磨刀石
第三課：人生反思
重新麵對，關於自己的人生
於是，開始尋找遺忘的春天

Part4. 當孩子有這些狀況 青春期親子10大地雷
被「網」住的孩子
我不想上學
緊張大師
我孩子該服藥嗎？
任重道遠
拖延為何如此難改？
人生或許避不開霸淩，但如何讓自己不成受害者？
你們不公平！  
戀愛癥候群
 

作者序

　　心理師，你該為現代父母開門減壓課！

　　「為什麼孩子在傢老臭張臉？問他什麼都說『不知道』。跟同學倒是有說有笑，莫非現在年輕人都這樣？」老爸邊問邊搖頭。

　　「我們傢爸爸平時在外地工作，難得跟孩子相處，可一碰麵就為瞭課業成績大吵。夾在他們中間，真是好為難……」母親講到眼淚快掉下來。

　　「現在的小孩，整天就知道抓著手機，唸兩句就嫌管太多！真不知他們以後要怎麼在社會立足？」老師一臉無奈道。

　　一點不誇張，幾乎每天都有憂心忡忡的大人想找我「商量」。

　　大概是心理師的訓練背景吧，我會仔細聽其陳述孩子的「問題」。更要緊地，是陪他們抽絲剝繭推敲「孩子究竟怎麼瞭」，一起商討日後應該調整的因應作法。妙的是，往往在晤談一段時日後，他們會不約而同迸齣這麼一句「心理師，你該為現代父母開門減壓課！」
 
　　為什麼就是拿自己的孩子沒辦法？

　　其實，現代大人在相對復雜的社會裏討生活，能力一點也不差。但為什麼碰上自己子女就沒轍呢？

　　說穿瞭，全都因為捨不得孩子受苦。又因傢傢生得少，所以即便現在傢長在管教跟要求上從沒少過，但是隻要碰上小孩堅決「耍賴」，最終便難以貫徹。

　　要知道，天底下的孩子何其多，然最難教的，就屬自傢齣産的子女。

　　所以該更嚴格地管教嗎？問問曾與子女多「過招」幾迴的傢長就知道，雙方火氣隻會越來越猛，最終往往以兩敗俱傷收場；那，難不成得眼睜睜地看著孩子虛度人生？我想，沒有哪一位爸媽會樂意見到。畢竟社會還是有著「養不教，父之過」的觀念。

　　於是有越來越多的傢長，被卡在「管也不是」，「放手又惶惶不安」的教養兩難中。苦不堪言之際，要是再看見理當越大越懂事的後代仍一副無所謂……，那明知不該提到的難堪字眼，便這麼脫口吼齣。更鬱悶的是，狠話放完迴到房裏，依舊陷於不知如何是好？
 
　　隻要大人心能定，沒有什麼親子難關過不去！

　　藉由多年臨床晤談的經驗纍積，深諳現代傢長在親子教養上的各種苦衷。所以在撰寫此書時，完全針對父母在與傢中孩子互動時的盲點加以提醒（Part1.當小心肝變大「爆」龍），進而提齣如何麵對不同時期孩子的教戰手冊（Part2.親子教養的投資心法Part3.父母必修的三門課）。更匯整時下青少年最容易讓父母操煩的問題，提齣因應重點（Part4.當孩子有這些狀況……）。期待透過這些故事、概念，與應對說明，讓「傢有小大人」的傢長們，在親子教養操練中能服下一顆定心丸。

　　有瞭與孩子跟傢長這麼一路走來的親身經曆，令我更加深信：隻要大人心能定，沒有什麼親子難關是過不去的。
 

你跟孩子間，是愛還是債？
 
在晤談室裏，曾與一對母子有過這麼一串對話：

「連眼睛要瞎瞭也不在乎，您說他嚴不嚴重？」媽媽冷不防劈頭一問。

「眼瞎也不在乎？是有點嚴重。」沉吟半晌總得給點迴應。

「就跟你說你很嚴重吧！心理專傢也這麼認為。」突然發現自己被媽媽「設計」瞭。

「我哪有！」進診間後一句都沒吭的孩子，猛然如暴龍般大吼。

「你看你看，就說你脾氣越來越差……」不甘示弱的媽媽，完全不明白自己又開瞭一槍。趕忙將母親給請齣晤談室。

做父母最感痛苦的，莫過自己對孩子如此在意的心，竟得不到絲毫理解；許多前來求助的傢長完全無法明白，為什麼不管再怎麼付齣，卻隻得到子女的一臉不屑？

殊不知漸比父母高壯的孩子，已成一把待磨的刀。為瞭成就一把鋒利亮眼的好劍，自然少不瞭磨刀霍霍的揮汗過程；而這待磨鐵片能否真的化為寶刀名劍，實取決於磨刀石是否耐磨？（發現自己就是那塊磨刀石的傢長請彆昏倒）

要當一塊稱職的磨刀石並不容易，過多的刻意作為，往往隻會逼齣利刃的「反作用力」。就像前麵這對會演變成完全無法談下去的母子，其實早在傢裏廝殺瞭數迴：
 
「快關機啦，來吃飯囉。」←→「好，等一下。」

「叫你關機沒聽到嗎？」←→「再等一下下啦，就要破關瞭嘛！」

「你說再等一下已經等九下瞭。你電玩再玩個不停，眼睛準瞎掉！」←→「吵屁啦，瞎就瞎嘛，我的眼睛不用你管！」

結局：#＄*@＋動手……
 
就專業角度而言，任何再嚴重不過的親子衝突，其實隻要肯錯開空間，並給彼此一些時間冷靜後就會發現：沒有什麼事是沒辦法商量的。

道理都懂，隻是真在日常碰上時，卻好難做到。
 
長期陪伴這麼多傢庭，發覺現代傢長已經從「我傢小孩講不聽」的不滿，退而求其次地隻想學會「如何跟子女做朋友」；反倒是孩子們經常不知道自己為何要被帶進診間「聊天」。

「請問心理師：到底要怎樣纔能跟傢裏這位『仁兄』好好講上幾句話？不管你問他什麼，等瞭老半天就隻會迴一句『不知道』。小時候的他，不會這樣啊！」如果你傢裏也有這類睏擾，不妨繼續翻下去。說不定還能因而省下日後一筆心理晤談開銷呢！

但真要說穿，也不是什麼瞭不得的祕密：孩子泰半會從國小的中高年級起跟傢長鬧意見，並在國、高中（職）時進入高峰。而雙方動輒得咎的衝突，隻要等待他們到瞭二十齣頭後，便會緩緩消褪。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“小心肝變大暴龍：一張圖看懂青春期！學校心理師給父母的減壓練習。” 實在是太形象生動瞭！作為一名常常在崩潰邊緣徘徊的傢長，我太能體會到孩子從軟萌到“暴龍”的轉變有多麼令人頭疼。青春期就像一場突如其來的風暴，常常讓我們措手不及。而“一張圖看懂青春期”的說法，讓我覺得這本書可能真的能抓住青春期最核心的特點，用最簡潔有效的方式為我解惑。我迫切地需要一些能夠幫助我理解孩子內心世界的“秘密武器”。“學校心理師”的身份，讓我對書的內容充滿信心，因為這意味著它具備專業性，並且可能蘊含著許多在實際工作中總結齣的寶貴經驗。“減壓練習”這四個字，更是直接擊中瞭我作為父母最柔軟的神經。我希望這本書能給我提供一套切實可行的“降龍十八掌”，讓我能夠冷靜下來，更有智慧地麵對孩子青春期的種種挑戰，而不是被情緒牽著鼻子走。我期待它能成為我育兒路上的“指南針”和“解壓閥”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人瞭，"小心肝變大暴龍：一張圖看懂青春期！學校心理師給父母的減壓練習。" 讀到它，我腦海裏瞬間浮現齣自傢那個有時像隻軟萌小貓，有時又像隨時會噴火的霸王龍的孩子。作為一名母親，我深知青春期是親子關係中最具挑戰的階段之一。孩子身體和心理的劇烈變化，讓他們變得難以捉摸，而我們父母也常常感到手足無措，壓力倍增。我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解孩子，同時又能指導我如何應對的指南。這本書的定位——“一張圖看懂青春期”——讓我覺得它或許能提供一種直觀、易懂的方式來解析那些復雜的情緒和行為。“學校心理師給父母的減壓練習”更是點齣瞭我的痛點，我需要的不僅僅是理論，更是實操性的方法，能夠讓我放鬆下來，更有信心地麵對孩子的青春期風暴。我期待它能像一位經驗豐富的嚮導，為我指明方嚮，讓我不再在迷霧中摸索，而是能夠平靜而有力地與孩子一同走過這段旅程。我希望這本書能像一本秘籍，揭示青春期的奧秘，並教會我如何施展“魔法”，化解矛盾，增進親子間的理解與連接。

评分☆☆☆☆☆

“小心肝變大暴龍：一張圖看懂青春期！學校心理師給父母的減壓練習。”這個書名，簡直就是為我量身定做的！我時常在想，我那個曾經乖巧伶俐的“小心肝”，怎麼就一夜之間變成瞭難以捉摸的“大暴龍”？他們的情緒波動像過山車，有時候讓人驚喜，有時候又讓人驚嚇，讓我感覺自己的心髒隨時都要跳齣來。這本書的“一張圖看懂青春期”的理念，真的讓我眼前一亮。我太需要一個能快速、直觀理解孩子的方式瞭，畢竟，在快節奏的生活中，誰有時間去啃讀厚厚的理論書籍呢？“學校心理師”這個身份，也讓我覺得這本書的內容會更具權威性和實用性，因為它來源於真實的學校環境和心理谘詢實踐。“減壓練習”更是我目前最迫切需要的，我渴望找到一套行之有效的方法，來管理自己的焦慮，學習如何與青春期的孩子更好地相處，而不是讓“恐龍”把我的傢變成戰場。我期待這本書能給我帶來一種全新的視角和實用的工具，讓我能夠平靜地迎接並擁抱孩子的成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“小心肝變大暴龍：一張圖看懂青春期！學校心理師給父母的減壓練習。” 瞬間擊中瞭我的心！我一直以來都覺得，青春期的孩子就像一顆不定時炸彈，你永遠不知道下一秒會發生什麼。他們的小臉蛋上，可能還帶著孩童的稚嫩，轉眼間就因為一點小事而爆發，讓我手足無措。作為父母，我們總希望給孩子最好的，但到瞭青春期，我們好像瞬間就失去瞭“武功秘籍”，隻能被動地招架。這本書的“一張圖看懂青春期”的承諾，實在是太誘人瞭，我迫切地希望能有一種簡單明瞭的方式，去理解孩子那些令人費解的行為和情緒。“學校心理師”的標簽，也讓我對書的內容有瞭更高的期待，我信任專業人士的視角，希望他們能提供更科學、更人性化的解讀。“減壓練習”更是直接戳中瞭我的癢點，我需要的不是空泛的理論，而是能夠真正幫助我緩解壓力的實際操作，讓我不再感到孤單無助，而是能夠以一種更積極、更具建設性的方式與孩子溝通。我希望這本書能成為我應對青春期挑戰的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本名為“小心肝變大暴龍：一張圖看懂青春期！學校心理師給父母的減壓練習”的書，光看名字就覺得十分貼切！作為一名焦頭爛額的傢長，深切體會到孩子進入青春期後，情緒的起伏之大，簡直是比天氣預報還難猜。有時候溫順得像隻小綿羊，轉眼間就變成瞭需要“滅火”的小火山。這本書承諾用“一張圖”的方式來解讀青春期，這個概念讓我眼前一亮。我一直覺得，很多時候我們理解孩子，就像在看一幅復雜的抽象畫，抓不住重點，也看不懂背後的邏輯。如果真的能用一張圖就能觸及核心，那將是多麼高效的溝通方式啊！而且，它是由“學校心理師”撰寫的，這意味著內容會更加專業、有依據，並且能結閤學校環境下的具體情況。最關鍵的是“減壓練習”這四個字，它不僅僅是理論灌輸，更是實操指導，希望能給我這個“身心俱疲”的傢長一些切實可行的方法，讓我能夠更從容、更自信地應對孩子青春期的種種挑戰，而不是被焦慮和壓力壓垮。我迫不及待地想看看，這本“魔法書”是否真能讓我擺脫“恐龍傢長”的陰影。