生活用得到的心理學：人人都該懂的99個心理效應 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 認知偏差
• 實用心理學
• 生活心理學
• 思維模式
• 人際關係
• 決策學
• 影響力
• 自我提升

　　◇自私的選擇，真的能利己嗎
　　◇犯錯的時候，有沒有覺得自己是被逼的
　　◇為何好好先生會被人瞧不起

　　心理學為人們打開重新認識自己與他人的一扇窗，能讓我們更清楚地認識自己，知道他人言行背後的心理動機，有效地調控自己的情感和行為，從而能夠更好地與自己和他人相處。本書引用瞭大量的心理學概念，運用豐富的案例、幽默的解說和有趣的插圖，為讀者提供瞭一本簡單實用的輕鬆讀物。

本書特色

　　你看不透的人和事，讓心理學來幫助你
　　99個你應該瞭解的心理效應，幫助你洞悉人心，做個內心強大的人！

 

書籍簡介：心智的煉金術：實用認知策略與決策優化 一、 洞察力的基石：心智的運作機製 本書並非一本探究大眾日常心理現象的通俗讀物，而是深入剖析人類心智結構及其運作模式的深度指南。我們不關注“人人都在用”的那些常見效應，而是聚焦於個體如何構建世界觀、如何處理復雜信息，以及如何通過係統的訓練提升心智的效率和準確性。全書分為三個核心部分，旨在為讀者構建一個堅實的認知科學基礎。 第一部分，“底層架構：心智的硬件與軟件”，將帶你審視大腦的局限性與潛力。我們將探討神經科學的最新發現，解釋信息如何在突觸間傳遞，以及記憶是如何被編碼、存儲和檢索的。重點將放在“工作記憶瓶頸”的研究上，分析我們有限的注意力資源是如何被分配和浪費的。例如，我們將詳細闡述“信息過載閾值”的量化模型，而非籠統地提及“信息太多”。讀者將學到如何根據自身神經生理特性，設計最優的信息攝入節奏和學習環境。我們還將深入研究“內隱學習”（Implicit Learning）的機製，闡釋我們如何在不自知的情況下掌握復雜規則，以及如何主動激活和利用這些無意識的學習能力，使之轉化為顯性的技能。 二、 決策的導航儀：超越直覺的邏輯框架 第二部分，“精密的計算：理性決策與偏差的校準”，是本書的核心，它緻力於提供一套超越傳統“直覺心理學”的決策工具箱。我們不滿足於指齣決策中存在的“偏差”，而是深入挖掘這些偏差背後的數學原理和進化根源，並提供針對性的、可量化的校準方法。 我們將係統地解析貝葉斯推理在日常決策中的應用。重點將放在“先驗概率”的設定與修正上。讀者將學習如何建立動態的信念更新係統，從而在接收新證據時，避免過度反應或反應不足。這要求我們超越簡單的“對錯判斷”，進入概率權衡的領域。 此外，本書將詳細介紹“決策樹建模”在不確定性環境下的實戰應用。我們將構建復雜情境下的預期效用理論模型，並展示如何通過量化風險來確定最優路徑。這部分內容涉及概率論和博弈論的基礎概念，但會以高度實用的案例進行闡述，例如資源分配、風險投資組閤構建等。 一個關鍵章節將探討“時間貼現率”（Temporal Discounting）對長期規劃的顛覆性影響。我們不會停留在“人更看重即時滿足”的描述，而是提供一套“反嚮摺現算法”，幫助讀者有效地將未來的高價值結果，通過數學手段“拉迴”到當前決策的權重中，從而增強自控力和長期目標執行力。 三、 效能的提升：認知結構的重塑與工具箱 第三部分，“高級操作：心智模型的構建與升級”，專注於如何係統性地優化個體的認知係統，使其能更有效地應對現代世界的復雜性。 我們不再討論簡單的“積極思考”，而是引入“第二序思維”（Second-Order Thinking）的係統化訓練。這要求個體不僅要考慮行動A帶來的直接後果B，還要考慮後果B對係統C産生的連鎖反應。我們將提供矩陣分析工具，幫助讀者映射齣多層次的因果關係鏈，以預測復雜交互係統的長期演變。 本書還將引入“心智模型庫”的構建。這包括達爾文的“自然選擇模型”、查理·芒格的“多元思維模型”，以及係統動力學的“反饋迴路模型”。我們強調的不是簡單地羅列這些模型，而是指導讀者如何根據特定問題的情境，選擇最閤適的模型進行“套用”和“校驗”，並在模型的適用範圍失效時，及時進行切換和修正。 最後，關於學習效率，我們將聚焦於“元認知監測”的精確化。這涉及設計個人化的“理解度量錶”，實時評估自身對新知識的掌握程度，並根據評估結果，動態調整學習策略（如增加間隔重復的頻率或切換信息輸入通道）。這是一種高度個性化的、數據驅動的學習優化過程，旨在消除低效的“假性努力”。 本書的受眾定位： 本書麵嚮的讀者是那些對人類心智的底層邏輯有強烈求知欲，不滿足於錶層結論，希望獲得一套嚴謹、量化、可操作的認知工具箱，以期在職業發展、復雜決策製定和個人效能提升方麵取得實質性突破的專業人士、研究者和深度學習者。它旨在將讀者從“知道”提升到“能夠精確地應用”的境界。

作者簡介

舒婭

　　1000小時以上的心理諮詢經驗
　　學校超受學生歡迎的心理學老師
　　用生動的語言將心理學界的研究成果講給你聽
　　幫助你更好地與自己和他人相處

 

Chapte 1 入門篇：告彆誤解，走進真實的心理學 → 001
001 心理學是僞科學？誰告訴你的 → 002
002 彆再把算命和心理學扯一起瞭 → 004
003 對心理學傢撒謊，會不會被識破 → 007
004 是不是隻有變態的人纔去做心理諮詢 → 009
005 你是心理學傢？給我催眠吧 → 011
006 心理學不就是解夢分析嗎 → 014

Chapte 2 認知篇：從零開始，瞭解心理學常識 → 017
007 心理學發展史：聊聊心理學的前世今生 → 018
008 派係之爭：聽起來都有道理耶 → 020
009 心理學大咖：他們的名字值得一記 → 023
010 感覺剝奪：人喪失感覺會怎麼樣 → 028
011 聽覺：有瞭對比，纔會印象深刻 → 030
012 知覺選擇性：總有你注意不到的東西 → 031
013 錯覺：你看見的不一定是真的 → 033
014 意識和潛意識：一個是主人，一個是僕人 → 034
015 習得性無助：被拐賣的人，為何會認命 → 036
016 記憶：偷偷告訴你，它是一個大騙子 → 038
017 本能：說實話，你管得住自己嗎 → 041
018 智商：是與生俱來，還是後天培養 → 043
019 學習：其實，我們都能變得更聰明 → 046

Chapte 3 自我篇：顛覆思維，重新認識你自己 → 049
020 自我知覺：認識自己，是世界上最難的事 → 050
021 思維定式：天纔也會犯常識性的錯誤 → 052
022 認知失調：為什麼吃不著葡萄說葡萄酸 → 054
023 人格麵具：我們都想錶現理想化的自己 → 056
024 周哈裏窗：到底哪一個「我」纔是真的 → 059
025 角色效應：你們是孿生姐妹，怎麼性格完全不同 → 061
026 自我寬恕：犯錯的時候，有沒有覺得是被逼的 → 063
027 不值得定律：選擇你所愛的，愛你所選擇的 → 064
028 控製錯覺：自己選的彩票，比彆人選的好 → 066
029 心理投射：外麵沒有彆人，隻有你自己 → 067

Chapte 4 情緒篇：掌控平衡，身心靈的三部麯 → 071
030 情緒共鳴：軍心渙散，竟是因為一首麯子 → 072
031 厭惡心理：有討厭的東西，不都是壞事 → 074
032 安慰劑效應：我進瞭牙科診所，就覺得牙痛好多瞭 → 076
033 霍桑效應：難受彆憋著，人都得學會發泄 → 077
034 葉剋斯-多德森定律：動機太強瞭，往往事與願違 → 079
035 心理鍾擺效應：情緒是個善變狂，你得學會控製它 → 081
036 精神勝利法：生活那麼難，要懂得自我安慰 → 083
037 詹森效應：不是比賽太難，是你太恐懼 → 084
038 瓦倫達效應：彆想太多，該做什麼就做什麼 → 087
039 身體與情緒：為什麼假裝生氣，最後會真生氣 → 089
040 海格力斯效應：誰跟我過不去，我也不讓他好過 → 091
041 興趣定律：想活得開心，你得有點兒興趣愛好 → 094

Chapte 5 行為篇：透過現象，看到背後的心理 → 097
042 從眾心理：彆人都這麼做，我也這麼做 → 098
043 狄德羅效應：買瞭件上衣，又覺得沒閤適的褲子配 → 100
044 囚徒睏境：自私的選擇，真的能利己嗎 → 102
045 競爭優勢定律：閤作的誘惑，總也敵不過競爭 → 104
046 路徑依賴：一旦作齣選擇，就像踏上瞭不歸路 → 106
047 認知錯誤：人為什麼有時會無視道德 → 108
048 認知偏差：主動搭訕，是不是圖謀不軌 → 110
049 英雄主義情結：險情麵前，為何有人不怕死 → 112
050 禁果定律：越不被允許的東西，人們越感興趣 → 114
051 心理代償：自從失戀後，他就成瞭事業狂 → 116
052 社會懈怠：三個和尚為什麼會沒水喝 → 118
053 逆反情結：讓他往東，他偏要往西 → 120
054 皮膚飢餓：有奶便是娘？你真的想錯瞭 → 122
055 私人空間：坐電梯時，你敢直視旁邊的人嗎 → 125

Chapte 6 社交篇：洞察人心，做人際關係的贏傢 → 127
056 初始效應：第一次見麵，韆萬不要搞砸瞭 → 128
057 互惠法則：得瞭彆人的好處，要記得迴報 → 130
058 交往適度定律：我對他那麼好，他為什麼疏遠我 → 132
059 刺蝟效應：恰當的距離，纔能産生美 → 134
060 犯錯誤效應：你這麼完美，會沒朋友的 → 137
061 相似定律：俞伯牙和鍾子期為何能成為知己 → 139
062 重復曝光效應：刷臉的好處，你一定要知道 → 141
063 改宗效應：為何「好好先生」會被人瞧不起 → 143
064 暈輪效應：她那麼漂亮，想必也很有智慧 → 144
065 刻闆效應：早和你說過瞭，人跟人不一樣 → 146
066 古德曼定律：不懂瀋默的人，就不懂溝通 → 148
067 史密斯原則：沒有永遠的敵人，隻有永遠的利益 → 151
068 焦點效應：人人都想得到他人的關注 → 153
069 獵奇心理：適當滿足一下彆人的好奇心 → 155
070 傳播扭麯：清醒一點，遠離小道消息 → 157
071 塔瑪拉效應：管得住嘴，纔守得住未來 → 158

Chapte 7 婚戀篇：愛不迷茫，擁有美好的親密關係 → 159
072 擇偶心理：你理想中的另一半是什麼樣 → 160
073 心理寜靜期：警惕移情彆戀的發生 → 161
074 猜疑心理：猜猜猜的摺磨，誰也受不瞭 → 163
075 嫉妒心理：吃醋也要吃得恰到好處 → 165
076 麥穗定律：世上有沒有最大最好的麥穗 → 166
077 依賴心理：你究竟是在愛，還是在寄生 → 168
078 超限效應：不作無謂的犧牲，感情無法勉強 → 170
079 比馬龍效應：一萬句指責，敵不過一句贊美 → 171
080 布裏丹毛驢效應：愛需要選擇的勇氣和能力 → 173

Chapte 8 調適篇：掃除陰霾，讓美好的生活迴歸 → 175
081 抑鬱：當心這隻可怕的「大黑狗」 → 176
082 孤僻：不要把自己活成一座孤島 → 178
083 虛榮：扔掉扭麯的自尊心吧 → 180
084 自卑：其實你很好，你自己卻不知道 → 182
085 沖動：一失足成韆古恨的緣由 → 184
086 抱怨：世界上最沒有用的語言 → 187
087 浮躁：為什麼離成功越來越遠 → 189

Chapte 9 成功篇：積極一點，人生會變得更絢爛 → 191
088 吉格勒定理：你是一個有目標的人嗎 → 192
089 帕金森定律：問問自己，時間都去哪兒瞭 → 194
090 最後通牒效應：為什麼總是拖拖拉拉 → 196
091 自我激勵：每個人都是一座寶藏 → 198
092 瓦拉赫效應：你找對自己的位置瞭嗎 → 200
093 壓力認知：沒有壓力，未必是一件好事 → 202
094 約拿情結：夢想觸手可及時，人會不會害怕 → 204
095 跨欄定律：成功和遇到的睏難是對等的 → 206
096 蘑菇定律：在陰暗裏的角落裏努力生長 → 207
097 飛輪效應：最艱難的時刻，就是改變的臨界點 → 208
098 手錶定律：一件事情不能同時製定兩個標準 → 210
099 高原效應：彆太看重結果，多享受過程 → 212

 

前言

舒婭

　　為什麼算命先生說的話，聽起來總是挺有道理的？
　　為什麼我們會不自覺地喜歡一個人，或是討厭一個人？
　　為什麼被拐賣已久的人，往往會選擇認命？
　　為什麼犯錯的時候，總覺得自己是被逼的？
　　……

　　生活中，為什麼總有一些難以解釋的問題和行為以及說不清楚原因，其實，這都與人的心理有關。
　　如果你知道巴納姆效應，就會明白算命師的話適用於多數人；如果你知道投射心理，就會懂得你眼中的一切都是內心世界的投射……

　　心理學摸不著、看不見，卻時刻存在於生活中。人的行為都是由心理支配和指導的，許多現象的背後，都反映著心理學法則，也藏著深層的心理動機，而這些東西我們自己很多時候都渾然不知。正因為如此，我們纔有必要去瞭解心理學。

　　學習心理學的目的，隻是為瞭享受心理分析的過程嗎？當然不是。其真正目的在於獲得積極的、健康的人生，更好地處理和解決生活中問題。無論是衣食住行、人情世故，還是職場商場，都會涉及心理學問題。從某種意義上講，心理學是一種思考方式，一種生活態度，掌握瞭它，就等於找到瞭一把開啓智慧之門的鑰匙，讓我們打開一個全新的天地，找到人生的一盞明燈，引導著我們奮力前行。


 

026 自我寬恕：犯錯的時候，有沒有覺得是被逼的
 
一個殺瞭彆人全傢的犯人被抓獲後，絲毫沒有悔恨之意，嘴裏一直念叨：
 
「我是被逼的，都是他們逼我的，他們要是不逼我，我也不會這麼做。」
 
一個偷竊犯被抓後，憤懣不平地說：「有活路的話，誰願意去做小偷？這個社會太不公平瞭，我實在沒有選擇瞭。」
 
一個專門搶劫富人的劫匪，被抓獲後也說：「搶他是應該的，他的錢不是好路來的，都不乾淨。我把錢給自己，給睏難的人，這是劫富濟貧。」
 
是不是覺得這些話聽著很熟悉，無論是紀實片還是影視劇裏，都會冒齣這樣的片段。明明犯瞭殺人、搶劫、偷竊的罪，為什麼非要把責任推到他人身上呢？
 
這種行為在心理學上叫作「自我寬恕」，指的是我們對於自己的錯誤、缺點總是可以很輕易地原諒，而對於彆人的卻不行。在與他人發生衝突時，人很難站在客觀的立場上審視彼此的錯誤，而隻會站在自己的立場上，認為自己是正確的、是好人，與自己對立的都是壞人。哪怕是犯下十惡不赦之罪的人，也會為自己找藉口。
 
每個人的性格裏都有不可避免的缺點，但不是人人都能看到。生活中的很多紛爭，就是因為不肯承認自己的錯誤，非要讓對方認錯而引起的。如果人人都能做到反省自我，認識到自己的錯誤，敢於承認，積極改正；對他人多點理解，多點寬容，世間就少瞭很多紛爭。
 
027 不值得定律：選擇你所愛的，愛你所選擇的
 
李奧納德．伯恩斯坦是世界有名的指揮傢，可他最喜歡的事卻是作麯。伯恩斯坦年輕時師從美國知名作麯傢柯普蘭學習作麯，附帶學習指揮。他很有創作天賦，曾經寫齣瞭一係列齣色的作品，幾乎成瞭美洲大陸的又一位作麯大師。
 
就在伯恩斯坦正發揮著作麯天賦時，他的指揮纔能被紐約愛樂樂團的指揮發現，力薦他擔任該樂團的常任指揮。伯恩斯坦一舉成名，在近30 年的指揮生涯裏，他幾乎成瞭紐約愛樂樂團的名片。
 
功成名就是不是讓伯恩斯坦很有價值感？不，在他內心深處，依然更熱衷於作麯。閑著的時候，他總要把自己關在房間裏作麯，可是作麯的靈感已經很難迴到他身邊瞭，除瞭偶爾閃現的靈光以外，多數時候他感受到的都是苦悶和失望。因為在他內心深處，有一個聲音始終在摺磨著他：「我喜歡創作，可我卻在做指揮！」

评分☆☆☆☆☆

作為一名對自我提升充滿渴望的職場人士，我一直在尋找能夠幫助我提升溝通能力和情商的書籍。這本書完全超齣瞭我的預期！它並沒有泛泛而談，而是聚焦於那些切實能夠在工作和生活中應用的心理學原理。比如“登門檻效應”，讓我明白瞭如何循序漸進地獲得彆人的幫助，不再一開始就提齣過高的要求。在工作中，我學會瞭如何巧妙地提齣閤作意嚮，如何讓團隊成員更容易接受新的項目。還有“互惠原則”，它讓我理解瞭為什麼我們總是傾嚮於迴報那些幫助過我們的人，這在建立良好的人際關係和團隊閤作中至關重要。我甚至開始嘗試用“互惠原則”來促進與客戶的溝通，效果齣乎意料地好。書中的很多例子都非常貼近我的日常工作場景，讓我能夠立刻學以緻用，感受到立竿見影的效果。它不僅僅是提供理論知識，更是一種思維方式的引導，讓我學會用更理智、更有效的方式去處理人際關係和解決問題。我強烈推薦這本書給所有希望在職場上取得更大進步，或者想要改善人際關係的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我的“生活指南針”，尤其是在人際交往方麵。以前我總是搞不清楚為什麼有些人明明很好相處，但就是能莫名其妙地惹惱我，或者我明明說得很清楚，對方卻總是麯解我的意思。讀瞭這本書之後，我纔意識到很多時候是那些潛意識裏的心理效應在作祟。比如“首因效應”，讓我明白瞭第一次見麵的印象有多麼重要，也讓我學會瞭在第一次溝通時，如何更有效地展現自己，給對方留下積極的印象。還有“錨定效應”，我以前買東西就容易被商傢設定的價格影響，現在我能更冷靜地分析，不被錶麵的數字牽著鼻子走。最讓我感到驚艷的是“光環效應”的解析，我曾經因為一個人外錶齣眾就對他的一切都抱有好感，現在我明白這是一種認知偏差，學會瞭更客觀地評價他人，不被錶麵的光鮮所迷惑。這本書用非常貼近生活的例子，把一些復雜的心理學概念講得通俗易懂，就像是請瞭一位經驗豐富的心理谘詢師在我耳邊細語，點撥我如何更好地理解自己和他人，如何在這個復雜的世界裏遊刃有餘。我真的覺得，這本書裏的每一個小知識點，都能在不經意間解決我生活中的一個難題，讓我少走很多彎路。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我認識世界的一扇全新的窗戶，讓我對生活中一些看似不可思議的現象有瞭豁然開朗的理解。我一直覺得，人類的心理活動是極其復雜的，但這本書卻用非常簡潔明瞭的方式，揭示瞭隱藏在這些復雜行為背後的普遍規律。比如，關於“確認偏差”的闡述，讓我徹底明白瞭為什麼人們總是傾嚮於尋找那些支持自己觀點的信息，而忽略那些與自己觀點相悖的證據。這不僅讓我更好地理解瞭網絡上的爭論，也讓我學會瞭如何在自己的認知過程中，主動去尋求更全麵的信息。再比如“情境效應”，它讓我明白瞭環境對人的行為有著多麼巨大的影響，有時候我們認為一個人“變瞭”，可能隻是他所處的“情境”發生瞭變化。這本書真的讓我覺得，原來生活中的很多“巧閤”和“意外”，其實都有跡可循，背後都隱藏著一些我們能夠理解和掌握的心理學原理。它讓我變得更加通透，更能理解人性的“軟肋”和“慣性”，也更能找到解決問題的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠洞察人心的學問很感興趣，但又覺得心理學專業術語太多，難以入門。這本書簡直就是為我這樣的人量身定做的！它沒有晦澀難懂的理論，而是通過一個個生動有趣的故事和案例，把心理學中最實用、最普遍的效應一一呈現齣來。我尤其喜歡關於“認知失調”的那一部分，它解釋瞭為什麼人們在做齣某個決定後，會更加堅定自己的選擇，甚至會去尋找理由來閤理化自己的行為。這讓我對很多社會現象和人性的復雜性有瞭更深的理解。再比如“損失規避”效應，它精準地描繪瞭人們對損失的厭惡程度遠大於對同等收益的喜愛，這讓我明白瞭為什麼很多營銷策略總是強調“錯過就沒瞭”或者“最後一次機會”。這本書讓我學會瞭從更深層次去分析各種信息，不再輕易被錶麵的現象所迷惑。它就像一把鑰匙，打開瞭我認識世界的新視角，讓我對人類的行為和思維有瞭更全麵、更深刻的認識。讀完這本書，感覺自己好像擁有瞭一雙“透視眼”，能夠更清晰地看到人心的運作機製，也更能理解自己和身邊人的行為動機。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“群體行為”和“社會心理學”領域有著濃厚的興趣，尤其是在思考為什麼人類會形成各種各樣的社會現象時，這本書給瞭我極大的啓發。它通過對“從眾效應”的細緻剖析，讓我明白瞭為什麼在群體中，人們會不自覺地模仿他人的行為，即使這些行為並非最優解。這解釋瞭很多社會潮流和流行趨勢的産生原因，也讓我對自己在群體中的行為有瞭更審慎的思考。同時，“旁觀者效應”的講解，更是讓我對社會責任感有瞭新的認識，理解瞭為什麼在緊急情況下，多個人在場反而可能導緻沒有人施以援手。這本書讓我開始反思，在信息爆炸的時代，我們如何纔能保持獨立思考，不被裹挾進盲目的集體情緒中。它提供瞭一種審視社會現象的全新視角，讓我能夠更理性地分析和判斷，而不是人雲亦雲。讀完這本書，感覺自己對社會的理解更加深入，對人性的認識也更加深刻，不再容易被錶麵的喧囂所左右，能夠以一種更冷靜、更超然的態度去觀察和思考。