夢的藝術自療 大人的入夢書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 潛意識
• 情緒管理
• 成人
• 心理學
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讓做夢的靈魂來到樹下安歇休養，品嘗藝術創造的甜美果實。
願眾生有個寜靜的夜晚，融入美好的夢境，
願我們在世界無意識的大夢中相會連結，共生共榮。

你做夢嗎？你記得夢嗎？夢，是真？還是幻？

作者李巧度是個很會做夢同時能很細節的記下夢境的人，她將自己豐富的夢體驗以寫作的形式和讀者分享，並以自身的經驗提煉齣方法，透過藝術的形式，希望能夠提供讀者一種與自己的夢境對話的方式。正如作者這麼說：「倘若夢是鬆露，藝術就是美酒，以藝術再現夢境做自我探索與覺察，你就是自己渾然天成的療癒大師！」

你可說她是「夢的拾荒人」，作者文圖並茂的說夢與畫夢，提醒瞭讀者關注心靈中因為不被聆聽而逐漸成為荒地的地方；透過創作的對話，讓荒地成為能夠種樹的好地。

有人把夢當做是幻，嗤之以鼻，醒來後就丟棄；也有人把夢當真，認真地分析解夢，連結瞭童年經驗、心靈創傷。作者兼有藝術創作和心理療癒的背景，大膽地敘說自己的故事，與大傢分享快樂與痛苦，這份勇氣帶來她自身的療癒，如果可能的話，讓更多受傷的人有機會得到鼓勵，願意攤開傷疤，麵對自己，那麼夢的真或幻已不必執著，畢竟「真畫幻巧藝，幻夢真度人」。

自古以來太多的詩人、藝術傢、哲人無不贊揚夢是靈感的泉源；身心靈助人工作者無不宣稱夢的療癒功效。隻是，解鈴還須係鈴人，解夢也需係夢人，與其將夢境棄之為敝屣，不如善用夢傳來的訊息來藝術自療。夢與藝術是同一國的子民，他們使用共同的語言──圖像，用藝術再現夢境纔是善待夢的本意，是最真誠的待夢之道。

「自療」是一條嚮內追尋的旅程，需要誠實和勇氣，這本書最可貴的地方，是作者以自身實踐的曆程作為記錄齣版，這不隻是一個分享，也是一份無私的禮物。

人人都需要一本入夢書，與夢會遇就像是驚見蝴蝶羽化的過程，那是一個經驗，僅能說「像是」卻無法說「就是」。在夢的麵前，我們隻能謙卑，像是個拾荒的人，將撿拾到的夢碎片拼拼湊湊，直覺式的重新排列組閤，也可以頑皮的加油添醋，塗塗抹抹，然後，像個小孩子似地與夢拉拉手，做朋友。

「夢的藝術自療」，沒有畫得像不像，美不美的問題，也沒有畫與夢境看不懂的問題，隻是很單純的以當下的心情與直覺去創作就對瞭。

不妨當這本書是一本用夢境當創作素材，用創作幫自己開展夢境的操作手冊。正如小孩入睡前需要一本小繪本，這本書就當作大人的入夢書吧，隨著作者非常誠摯地揭露內在，引領有興趣走進自己心靈世界的人，一起來探索夢。
 

夢的藝術自療：大人的入夢書 深入潛意識的煉金術：探索夢境的內在世界 《夢的藝術自療：大人的入夢書》 是一部引導讀者穿越自身潛意識迷宮的深度指南。本書並非僅僅停留在對夢境符號的錶麵解析，而是旨在揭示夢境作為個體生命體驗的“活化石”所蘊含的巨大信息量和療愈潛力。我們生活在高度結構化的現代社會，理性思維占據瞭主導地位，然而，當夜幕降臨，夢境便以其獨特的、非綫性的語言，嚮我們揭示那些被白日清醒所壓抑、忽視甚至遺忘的內在需求、未竟的情感和生命藍圖。 本書將夢境視為一個復雜、多層次的生態係統。它將帶領讀者學習如何從被動的夢境體驗者，轉變為積極的夢境探尋者和閤作者。我們相信，每一個夢，無論多麼怪誕或瑣碎，都是心靈對自身狀態的一次誠懇匯報，是一份等待被解碼的、高度個性化的生命報告書。 --- 第一部分：重構你的夢境地圖——基礎理論與感知重塑 本書的第一部分緻力於為讀者建立一個穩固的夢境認知框架。我們摒棄瞭單一的、普世的“解夢詞典”模式，轉而強調夢境的情境性、象徵性和個人化。 1. 夢的語言學：從意象到情感的翻譯 我們將深入探討夢境是如何構建其獨特語言的。這包括對原型意象（Archetypes）的理解，例如“旅程”、“迷失”、“追逐”等，但更側重於如何將這些通用主題轉化為讀者自身的獨特語境。我們會詳細分析夢境中的常見元素，如環境（傢、森林、水域）、人物（陌生人、熟悉的麵孔、影子自我）、以及動作（墜落、飛行、受睏）如何反映我們當前生活中的權力結構、情感聯結和自我邊界。 2. 覺醒的視角：清醒夢與清醒意識的交匯點 本書將介紹如何逐步提升對夢境的元認知能力（Metacognition）。我們不僅關注夢境的內容，更關注“做夢”這一行為本身。通過係統的“現實檢驗”練習和夢境日誌的精細記錄，讀者可以開始識彆夢中的微妙“不協調感”，這是通往清醒夢（Lucid Dreaming）的有效途徑。清醒夢不僅是一種奇妙的體驗，更是一種強大的心理乾預工具，它允許個體在安全的潛意識環境中，直麵恐懼，排練未來，並進行自我對話。 3. 情緒的煉金術：夢境與晝夜情緒的反饋迴路 夢境往往是情緒的“壓力鍋”。我們會探討焦慮、創傷、悲傷等強烈情緒如何在夜間被重新加工。本書強調，夢境的療愈作用並非簡單地“釋放”情緒，而是通過象徵性的重現和整閤，幫助大腦和心靈找到新的處理路徑。我們會引導讀者去感受夢中情緒的“質地”，而不是僅僅對其下定義。 --- 第二部分：藝術自療：激活內在的創造性修復力 “藝術自療”是本書的核心概念。我們認為，夢境本身就是一種原始的、自發的藝術創作。當我們學習解讀夢境時，實際上是在欣賞和參與這一創作過程。 4. 視覺化與敘事重構：將夢境轉化為可操作的材料 我們不再滿足於寫下夢境的摘要。本書提供瞭一套實用的方法，指導讀者將夢中的模糊意象，通過繪畫、雕塑、寫作、甚至聲音設計等藝術形式進行外部化（Externalization）。例如，一個關於“被睏在狹窄空間”的夢，可以被轉化為一幅抽象畫，通過色彩和綫條的調整，來探索和釋放被限製的能量。藝術媒介成為心靈與潛意識之間的“翻譯器”。 5. 角色扮演與對話：成為夢中人物的編劇 許多夢境涉及與他人的互動，這些“他者”往往是我們自身不同麵嚮的投射。本書教授一種強大的內在對話技術：鼓勵讀者扮演夢中齣現的關鍵人物（或動物、物體），並與其進行真誠的對話。這種角色扮演式的互動，能極大地促進對自身內在衝突的理解和接納。例如，夢中那個總是批評你的“權威人物”，可能是你內在“完美主義者”的聲音，通過對話，你可以與其協商新的閤作方式。 6. 儀式感與整閤：讓夢境影響清醒生活 真正的療愈發生於夢境與現實生活的交匯處。我們將引導讀者設計個性化的“入夢儀式”和“齣夢儀式”。入夢儀式幫助心靈準備好接收潛意識的信息；而齣夢儀式則確保夢境中獲得的洞見和能量不會在早晨的匆忙中消散。這可能包括在夢後立即進行冥想、執行一個與夢境主題相關的微小行動，或者創造一個“紀念品”來錨定清醒時的理解。 --- 第三部分：高級主題：探索邊界與拓展潛能 在掌握瞭基礎的解碼和藝術轉化技巧後，本書將帶領讀者探索更具挑戰性和深遠意義的夢境領域。 7. 創傷的幽靈與陰影的擁抱 對於經曆過重大生活變故或創傷的個體，夢境往往會以極度逼真或壓抑的方式重現場景。本書以極其謹慎和賦能的態度，指導讀者如何與這些“創傷迴放”共存。關鍵在於區分“重現”與“重曆”。通過在夢中設立安全的觀察點，並利用藝術媒介“解構”創傷圖像的能量，讀者可以逐步將其從“威脅”轉化為“記憶”，從而收迴被創傷占據的生命力量。 8. 預感、直覺與集體潛意識的漣漪 本書承認夢境在預知或直覺層麵上的可能性。我們將探討那些看似與個人生活無關，卻在隨後生活中應驗的夢境片段。這部分內容將觸及榮格學派關於集體無意識（Collective Unconscious）的理念，引導讀者去感受夢境中是否存在來自更宏大生命敘事的共鳴。我們鼓勵讀者記錄這些“巧閤”，以觀察自身直覺係統的微妙運作模式。 9. 夢境作為生命的藍圖：目標與方嚮的校準 最終，本書強調夢境是自我實現的有力盟友。當一個人在清醒時感到迷茫或目標不清時，夢境常常會提供清晰的“路標”。我們會分析那些關於“發現新路徑”、“獲得指導性物品”或“完成重要任務”的夢境，並指導讀者如何將這些潛意識的“願景”轉化為清晰的、可執行的清醒生活目標。這不是宿命論，而是對內在智慧的最高信任。 --- 《夢的藝術自療：大人的入夢書》 是一場持續一生的內在探險邀請。它要求讀者放下對“正確答案”的執著，擁抱夢境的朦朧與矛盾，將每一次睡眠都視為一次與自我最深層智慧的會晤。通過這種藝術化的、主動的參與，我們不僅能理解我們是誰，更能決定我們想要成為誰。 ---

作者簡介

李巧度
輔仁大學宗教研究所碩士畢業
颱北市立大學視覺藝術學係藝術治療組碩士

最愛貓與樹，喜歡在山林水畔撿拾石頭、落葉、枯枝……樂於用各種藝術媒材，包括自然物、廢棄物做亂七八糟的東西，也熱衷繪畫，尤其是壓剋力、水彩、油畫、拼貼。

2002年開始紀錄夢，蒐集夢，2004年進入世界宗教博物館工作，開始對佛學、宗教心理學與宗教藝術産生興趣，研究榮格釋夢理論進而接觸生態心理學。2016年始研修藝術治療，相信萬物有其心智，美感無處不在，緻力於結閤夢、生態與藝術做為生命陪伴、療癒、轉化，讓世界更美的工作。


臉書－李巧度
臉書粉絲專頁－曼荼羅石頭靜心彩繪

推廌序
夢的拾荒人            　　    　     蔡怡佳 
真畫幻巧藝，幻夢真度人         陳俊霖
進入夢藝術的門            　　     楊健誌
在虛實之間，審視美的存在     丁學偉
夢的翅膀                    　　　 　張慰慈

自序
人人都需要一本入夢書

第一章：孵夢－與夢共枕
第二章：入夢－洞穴與迷宮
第三章：若夢－寵物與自我
第四章：戲夢－老房子夢劇場
第五章：探夢－交通工具
第六章：浮夢－飛翔與墜落
第七章：尋夢－鞋子與迴傢
第八章：憶夢－傢人畢竟是傢人
第九章：驚夢－死亡與重生
第十章：悟夢－生態即夢土
結語：與夢共舞
尾聲：祈夢

评分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個非常理性的人，習慣於用邏輯和事實來解釋一切，所以對於“夢”這種看似虛無縹緲的東西，我並沒有給予太多的關注。直到我無意中讀到這本書，它徹底顛覆瞭我對夢的認知。這本書並非是那種空泛地談論夢的神秘感，而是提供瞭一套係統性的方法，教我們如何將夢境轉化為一種有價值的工具，用於個人成長和自我療愈。它不僅僅是分析夢境的寓意，更強調瞭“創造”夢境的可能性，這一點讓我非常著迷。想象一下，我們能夠主動地在夢中體驗我們渴望的生活，或者解決我們現實中遇到的難題，這聽起來簡直就像科幻小說一樣。但這本書通過大量的案例和清晰的指導，讓我相信這一切並非遙不可及。它鼓勵我們去擁抱夢境中的不確定性，去從中汲取靈感和力量。讀這本書的過程，就像是在開啓一扇通往內心深處未知世界的門，每一次翻頁，都可能帶來新的驚喜和發現。

评分☆☆☆☆☆

這本書我最近纔讀完，說實話，我當初買它的時候，並沒有抱太大的期待。我一直以來睡眠都不是很好，經常會做一些零碎的、不成型的夢，醒來後也感覺不到任何放鬆，反而有時候會覺得更疲憊。市麵上關於睡眠的書籍我看過不少，有講究睡前習慣的，有介紹冥想技巧的，但總覺得離我想要的“入夢”境界有點遠。直到我偶然間看到瞭這本書的名字，被“夢的藝術自療”和“大人的入夢書”這樣的字眼吸引瞭。我總覺得，夢境本身應該是一種更深層次的溝通，是一種連接潛意識的橋梁，如果能學會“療愈”和“引導”它，或許能找到解決睡眠睏擾的真正鑰匙。這本書的封麵設計也很特彆，一種沉靜而又充滿想象力的色彩搭配，讓我覺得它不是一本簡單的科普讀物，而更像是一本引導心靈探索的指南。我翻閱瞭一下目錄，發現它涉及的內容非常廣泛，從夢的解析到如何創造夢境，再到如何利用夢境來解決現實生活中的問題，這些都深深地打動瞭我，讓我覺得這正是我一直在尋找的。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“潛意識”這個概念非常感興趣，但總覺得它是一個非常抽象、難以觸及的領域。這本書恰恰在這方麵給予瞭我極大的啓發。它用一種非常生動、易懂的方式，將潛意識的運作機製與夢境緊密地聯係起來。我之前常常會覺得，為什麼有些夢境如此清晰，仿佛真實發生過一樣，而有些又支離破碎，毫無邏輯？這本書解釋瞭這些現象背後的原因，並且提供瞭方法，讓我們能夠更好地理解這些夢境傳達的信息。它不僅僅是關於“解夢”，更是一種“與夢同行”的過程。通過學習如何與自己的夢境建立更深的連接，我開始發現，原來我的潛意識一直都在以一種我未曾意識到的方式，迴應著我生活的方方麵麵。這本書的文字風格非常有感染力，作者仿佛是一位經驗豐富的嚮導，帶著讀者一步步深入夢境的奇妙世界，每一次閱讀，都像是在進行一次心靈的探險，充滿瞭未知與可能。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的觸動遠不止於睡眠質量的提升，更是一種對自我認知的深刻拓展。我一直以來都有一些難以啓齒的情緒睏擾，總覺得內心深處有一些東西束縛著我，讓我無法完全放鬆和快樂。我嘗試過很多方法，心理谘詢、瑜伽、冥想，雖然都有一定的效果，但總覺得隔靴搔癢，無法觸及問題的根源。這本書則提供瞭一個全新的視角，讓我意識到，我們的潛意識，通過夢境，實際上一直在與我們進行著溝通。它用一種非常溫和且富有智慧的方式，引導我去傾聽我的夢，去理解我的夢，去和我的夢境對話。我開始嘗試書中的一些練習，比如睡前寫夢日記，刻意引導自己進入某種夢境狀態，並且在夢醒後進行反思。令人驚喜的是，通過這些練習，我竟然真的開始看到一些不同尋常的變化。一些長久以來睏擾我的情緒，開始逐漸得到釋放，我發現自己對一些事情的看法也變得更加清晰和客觀。這不僅僅是“入夢”，更是一種“入心”的旅程。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來夢境並非隻是大腦在睡眠時的無意識活動，而是一種可以被主動參與和塑造的內在體驗。我一直以為夢是隨機發生的，是外界刺激或者內心焦慮的碎片化投射。然而，這本書卻用一種非常細膩和富有啓發性的方式，嚮我展示瞭夢境背後蘊含的巨大能量和潛在意義。它不僅僅是告訴我們如何“睡得好”，更是教我們如何“夢得好”，如何通過對夢境的探索，來更深入地理解自己，解決那些我們可能在清醒時都未能察覺的內心衝突。書中的一些章節，特彆是關於如何捕捉夢境、如何解讀夢境象徵的部分，讓我茅塞頓開。我過去隻是模糊地記得一些零散的夢境片段，從未想過要去深入分析它們背後可能隱藏的信息。現在我明白瞭，那些看似雜亂無章的夢，其實可能是在以一種獨特的語言嚮我傳達著重要的信息。這本書的語言風格也非常獨特，既有科學的嚴謹性，又不失詩意的想象力，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭一種探索未知的興奮感。