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　　頂尖極簡部落客公開「精簡更寬裕」的自我療癒之道：
　　簡單生活可以將恐懼化為希望，用簡約開創豐盛。

　　最療心的收納整理術 x 最溫柔的理財書 x 最簡單的自我認識之道
　　亞馬遜書店百位讀者五星★★★★★感心推薦

　　未來3個月內只靠33件單品穿搭，你想挑戰嗎？也許這將成為你此生收穫最大的生活實驗。
　　永遠覺得衣櫥的衣服少一件？破解法：簡單才是潮
　　覺得時間不夠？破解法：多一事不如減一事
　　無法割捨紀念品？破解法：用相機和文字記錄後存檔
　　難以抗拒朋友的請求？破解法：精進說「不」的藝術

　　經歷斷捨離的提點，你或許已經嘗試丟掉一些不那麼喜愛的物品，但期待的改變仍未發生，為什麼？本書作者蔻特妮・卡佛說：那是因為你還沒有從「心」簡單。她曾因此救了自己一命。只是開始幫衣櫥瘦個身，卻意想不到地全面翻轉了她的生活，不僅走出多發性硬化症和失敗婚姻的陰影，跳脫了月光人生，還認識了真正的自己。

　　▎為了找回健康踏上極簡之路，卻意外得到豐盛人生
　　作者原為光鮮的廣告業務主管，汲汲營營求取成功之餘、常反射式地以血拼慰勞自己，不但搞得入不敷出，感情生活還步入危機。最終，多發性硬化症從天而降，逼著她不得不徹底做出改變。

　　起點，就從衣櫥裡只留下33件單品的穿衣計畫開始，到理債、理人、理生活各個面向。每捨棄一樣東西、一件雜事，就感覺到人生輕盈一點，找回了健康、自己和美好關係。

　　其中，她在網路上分享獨創的「333精簡穿搭計畫」(Project 333)，不但讓她在個人造型上贏得更多讚美與支持，也徹底改變了她與物品與購物之間的關係，揮別了長年的決策疲乏和亂花錢惡習，更意外爆紅，吸引了成千上萬的粉絲仿效及CNN、ＢＢＣ、美聯社及《歐普拉雜誌》等媒體連番報導，為她開啟了部落客新職涯。卡佛體悟到：「汲汲營營追求更多，只換來更多挫敗、超支和不滿足。」反其道而行，反而活得更豐富。

　　▎40個放手的練習，將恐懼化為希望，將幸褔化為日常！
　　據統計，有近八成的人是月光族，有九成的人購買自己無法負擔的東西。

　　你還在用血拼來慰勞自己？繳帳單時感覺心情沉重？時常情緒緊繃？如果經常如此，要知道，超載的心走不了遠路，作者在極簡之路上最大的發現：「維持快樂所需的物品，遠比我們想的要少很多。」學會「如何」做到斷捨離，不如知道「為何」斷捨離。不妨先停下來，跳脫眼下忙亂的日常，好好檢視自己的人生。作者提供40個放手的練習，涵蓋對我們認為最重要的事物，邀你一起「擁有越少，快樂更多」。

　　「假如我從一開始就曉得減法生活是走向愛的旅程，放手就會簡單多了。」作者說，極簡生活的奧義，不是以最少量的物品來生活，不是把冥想時間拉到最長，或跟人較量誰的生活巧思最厲害，而是為了發掘生命中真正重要的事，認識更喜歡的自己。

本書特色

　　作者創立「精簡更寬裕」 (Be More with Less) 部落格，是倡導極簡主義的世界頂尖部落客之一。有數不清的文章、播客節目、訪談活動邀請她暢談精簡之道。

　　「333精簡穿搭計畫」創始人，挑戰3個月挑戰只靠33件單品來穿搭，引發網路千萬粉絲仿效，並登上CNN、BBC、美聯社，以及《歐普拉雜誌》和《返璞歸真》專題報導，及各路媒體競相報導。

　　多數極簡主義的書籍多琢磨有形物品的收納整理術，本書不只告訴你「如何」在內心、空間、時間和人際關係做到斷捨離，更重要的是探討「為何」斷捨離等更深層的心理問題，學會從「心」簡單，才能不再追求更多，從簡約活出豐盛。

名人推薦

　　身心靈作家 張德芬
　　知名作家、創意人 李欣頻
　　親職專欄作家 陳安儀
　　律師娘 林靜如
　　「閱讀人」社群主編 鄭俊德
　　暢銷財經作家 十方（李雅雯）
　　筆記女王、整理達人 Ada林珮玲
　　華人網路心靈電台共同創辦人 安一心

　　卡佛在書中以四十個學會「放手」的方法，吸引了成千上萬的粉絲仿效⋯⋯做出改變，才能擁有新生。準備好了嗎？從清理衣櫥開始，33件單品，妳將清爽面對妳的人生！——陳安儀，親職專欄作家

　　本書將溫柔地帶領你，用具體的步驟，清理、澄清、重整自己。這是理財的第一步，也是快樂的第一步，推薦給你。——十方（李雅雯），理財暢銷作家
   
　　這本書將幫助生活索然無味、心靈空乏寂寞、工作勞碌茫然的人，都可以從「心」開始，找到對應的解方與答案。 ——鄭俊德，閱讀人社群主編

　　這本書一步步教導讀者將焦點慢慢收攝回自己身上⋯⋯「讓心臨在」，然後方能看清外在雜亂的空間其實是內心慌亂的投射，⋯⋯回歸本心，才能ㄧ步步學會如何建構自己真正想要的身心品質。——安一心，華人網路心靈電台共同創辦人

　　物質生活越豐盛就越快樂的謬論存在已久。快樂學的研究與卡佛這本出色的新作則帶著我們看見真相：簡簡單單的生活照樣可以帶給我們快樂、喜悅、愛。——尚恩‧艾科爾 (Shawn Achor) ，快樂學專家，《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者

　　在這個世界上，太多關於極致減法生活的討論只觸及了斷捨生活環境裡的東西，但本書倡導的生活方式則多了另一項要素，也就是滿滿的愛。其中很大一部分是關照自己內心的需求，蔻特妮也教導我們如何聽見來自內心的訊息。——凱特‧弗蘭德斯(Cait Flanders)，《不消費的一年》(The Year of Less) 作者  

 

作者簡介

蔻特妮‧卡佛 (Courtney Carver)

　　在2010年創立「精簡更寬裕」(Be More with Less) 部落格，是倡導極簡主義的世界頂尖部落客之一。由她發起的「333精簡穿搭計畫」(Project 333 ，三個月只穿靠33 單品穿搭) 曾登上 CNN、BBC、美聯社，以及《歐普拉雜誌》 (O, The Oprah Magazine) 和《反璞歸真》(Real Simple) 等媒體的專題報導，並引發全球仿效風潮，為她開啟了不曾想過的新職涯。卡佛現以「極簡穿搭」和「極簡生活」為題四處巡迴演講、授課，有數不清的文章、播客節目、訪談活動邀請她暢談精簡之道。

　　卡佛的部落格、IG、臉書、YouTube 頻道累計近五十萬瀏覽人次。
　　更多精簡更寬裕的訣竅，請至：bemorewithless.com/。
　　Project 333精簡穿搭計畫，IG熱搜: #project333

譯者簡介

謝佳真

　　自由譯者，譯作有《你喜歡怎樣的自己》、《這一生要具備的十種力量》、《美魔女學》、《學得快才會想學》、《富裕，屬於口袋裝滿快樂的人》、《喚醒你心中的大師》（以上為李茲文化出版）、《峰與谷》（平安文化）、《最後的禮物》（春光）、《紐約公寓》（台灣商務）等書。賜教信箱：oggjbmc@gmail.com。

 

引子 貪得無饜

第一部曲 打造我：第一步是「從心簡單」
當你不遵循自己的心去生活和工作，遲早會失常或崩潰，或兩個都中。
第一章 諷刺的診斷
第二章 去吃冰淇淋吧
第三章 愛與其他的藥物
第四章 打造我的過程，也打造你
第五章 瑜伽墊上的領悟
第六章 做你不甘願做的事，才能成為你想成為的人
第七章 多一事不如減一事
第八章 將雙手貼放在心房上

第二部曲 打造空間：清除債務與雜物
想釐清什麼是重要的事物，就清掉所有不重要的。
第九章 關於擁有的迷思
第十章 用購物來療傷止痛
第十一章 這是愛嗎？
第十二章 放手的魔力
第十三章 要錢還是要命：在金錢與人生之間找到平衡
第十四章 一個簡單的邀請：一切從簡高峰會
第十五章 簡單是最新潮流：333 精簡穿搭計畫的誕生
第十六章 住小房子的好處
第十七章 放手的聲音
第十八章 將雙手貼放在心房上

第三部曲 創造時間：抵制忙碌
事事都想顧全，只會事事都不能樂在其中。
第十九章 良好的晨間慣例
第二十章 1:11
第二十一章 抵制忙碌
第二十二章 建立以靈魂為核心的工作
第二十三章 溫柔鬥士的終結忙碌宣言
第二十四章 安息日
第二十五章 跟朋友們彈吉他的時光不在遙遠的以後
第二十六章 精進說「不」的藝術
第二十七章 重拾失落的優哉之道
第二十八章 遵循大自然的節奏
第二十九章 將雙手貼放在心房上

第四部曲 打造愛：愛才是真正要緊的事
簡單的生活是回歸愛的路。
第三十章 回憶寶盒
第三十一章 沒有唱片機何必保有唱片
第三十二章 心的使命宣言
第三十三章 勝利遊行
第三十四章 我的心裡滿滿都是你
第三十五章 成為聖徒
第三十六章 過上簡單的生活並不是終極目標
第三十七章 精簡之道是回歸愛的道路
第三十八章 另一種形式的豐盛
第三十九章 呼叫所有跌跌撞撞的人
第四十章 將雙手貼放在心房上


 

第十五章 簡單是最新潮流：333精簡穿搭計畫
 
在精簡個人物品的過程中，家裡有個我置之不理好一陣子的地方——我的衣櫃。我實在不想碰。家裡只剩下衣櫃，是我可以一再從這兒或那兒挑出一、兩件雜物的地方，畢竟，服飾是必須品，人總得穿衣服。當我終於決定把衣櫃納入簡化之旅的一環，我知道自己不能從衣櫃的外圍漸漸向內層進攻。慢慢清理衣櫃的雜物是行不通的。幾十年份的服飾不僅塞進了我的衣櫃，也進駐了抽屜、車庫裡的紙箱及家裡的各個角落。我決定豁出去，給自己一項挑戰。
 
我的極簡穿術挑戰：333精簡穿搭計畫
 
我在二○一○年展開了一項簡單穿搭術的挑戰，我稱為「333精簡穿搭計畫」，(Project 333) 決心釐清自己究竟想要怎樣的服飾，並篩選出應該留在衣櫃裡的衣物。我給自己的挑戰是：三個月內只能穿戴最多三十三件單品，包括衣服、首飾、配件以及鞋子（大多數人看到這一項就打退堂鼓了）。我沒把內衣褲、睡衣、居家休閒服、運動服列入計算。話雖如此，只有我實際穿去運動的衣服，才能歸類為運動服飾。瑜伽褲就是在瑜伽課穿的褲子。如果瑜伽褲主要是穿去買菜或跑腿，就得列入三十三件單品的計算項目。我在網路上分享了簡化穿搭的想法。有的人覺得我太誇張，有的人覺得我瘋了，也有的人想共襄盛舉。起初，有大約一百人回應說：「我也要。」他們在我那一篇部落格文章底下留言，說他們也要加入挑戰。有的人想在自己的部落格或社群媒體上分享他們的體驗，所以從一開始就擁有這樣的支援網絡真的很棒。
 
挑戰了大約一個月後，一位美聯社 (Associated Press) 的記者打電話給我，說想撰寫「333精簡穿搭計畫」的新聞稿。在北美及其餘地方的幾百家報社和網站也有報導。這項挑戰的消息可以在媒體和網路上瘋傳真的很教人興奮，但也很驚人！我還在學習如何以少少的服飾完成穿搭，在精簡衣櫃的領域裡，我自認絕對不是什麼專家。

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