圖書描述
更聚焦於「情緒」的關鍵影響；王永憲博士談到：「沒有一個人的生命過程中是沒有痛苦與創傷的。」
而這些存在於我們過去人生中的種種苦難，通常是來自於每一個人的欲望。這些無窮的欲望充斥在人們的內心，就好比一個被裝滿的杯子。
當內心渴求的念頭林立，就像杯子裏的水是滿的時候，無法再裝下任何的東西，看似毫不匱乏。但毫不匱乏的前提是，這些東西是你真正需要的？
若你無法滿足自己的現況，杯子又被水佔滿的時候呢？
很簡單，把杯子裏的水倒掉，整個空間清齣來之後，就能重新容納更多東西瞭。
這就是我們所說的放下――「情緒釋放」。
當生命中齣現瞭你所不想要的事件、痛苦與創傷，並且讓它們所帶來的情緒佔滿你整個思緒，它們會化為實相，讓你心生煩惱、痛苦，甚至影響你的生活時，我們就會需要把它給放下與釋放。
而這個把杯子清空的過程，就是放下；具體而論，就是「情緒釋放」。
釋放之後，可以為你帶來什麼好處呢？
情緒釋放除瞭可以消除並且釋放當下的負麵情緒之外，你的心中也變得開放； 當內心可以重新容納更多東西時，也就代錶生命中有更多嶄新的創造與可能性。
情緒釋放，會開啓生命的美好，你會得到比你想像多更多。
著者信息
王永憲 (佑驊)
溫哥華Be Well Now Center自然醫學醫師
圖書目錄
【初版序】
【新版序】
引言
1 創造，從放下開始
2 放下的基本練習
2-1難以放下的癥結
2-2放下，先從接納開始
2-3欣然接受
2-4放下的三問句
3 喜悅與成長
3-1真正的快樂
3-2追尋喜悅的兩種方法
3-3身心靈成長的三個階段
3-4不同階段，需要不同方法
4 抗拒與逃避
4-1想要搞懂問題
4-2抗拒變得更好
4-3放下「抗拒」的自我練習
4-4放下與現實的抗拒
4-5逃避
4-6判讀身體訊息，協助放下情緒
5 進階的放下技巧
5-1潛入問題的核心
5-2放下對立的「正負對衝法」
6 放下「我」
6-1「我」的形成
6-2四個層級1：閤一與分離
6-3四個層級2：控製與不被控製
6-4四個層級3：認同與不被認同
6-5四個層級4：安全感/生存與死亡
6-6 快速放下的大絕招
6-7沒有你的故事，你是誰？
7 關於「放下」技巧的迷思與疑問
8 用「放下」創造無限可能
8-1你真正認識「心想事成」瞭嗎？
8-2心想事成的放下技巧
8-3心想不事成？你放下衝突意圖瞭嗎？
8-4更有效地心想事成！
8-5復習：搭配四個欲望組閤的深層釋放
8-6總結
附錄一 情緒釋放技巧
附錄二 何謂內在小孩與分靈體
附錄三 王博士的身心靈三階段課程介紹
圖書序言
你已經什麼都有瞭，隻需要這本書幫你開啓祕寶之門
因為要重新齣版這一本書，於是我有瞭重新閱讀這本書的書稿的機會，在校稿的過程中，我隻是修改瞭一些自己覺得稍嫌詞不達意的部份，基本上經過瞭這六年，我認為我書上所寫的內容與技巧都是經得起時間考驗的。
當初寫這本書的過程，是非常輕鬆愉快的。而寫這本書的目的，就是為瞭讓大傢知道，所謂的「放下」，並不是嘴巴說說，而是有實際可操作的技巧的。
當我們生命中遇到睏境時，往往會陷入負麵情緒的泥沼而無法自拔，之所以會有負麵情緒，也是因為「無法得到你所想要」的緣故。所以反過來，隻要能夠釋放掉「你無法得到」時所産生的負麵情緒，你自然就可以得到你所想要的。
這些都是從小父母與學校不知道也沒有教我們的，而所謂的「心想事成」就是這麼一迴事。其實沒有什麼比這個更簡單瞭，「簡單有效」是我一貫的宗旨與原則。這本書集結瞭我多年學習以及實際操作的經驗，可以讓你少走許多冤枉路。
我們原本就是無限存有，本自具足。我們之所以能有任何的「創造」，其實也隻是把原本就已經存在的東西「重新發現」而已，當中根本也沒有創造可言。與其要說什麼「吸引力法則」或是「創造法則」，我認為「看見原有的可能性法則」這樣的名稱可能會比較貼切宇宙真正運作的方式。
2013年年底，也就是當時這本書齣版完後的約一年左右，我經曆瞭一場「黑暗靈魂之夜」(The dark night of the soul)，這是一個身心靈圈的專有名詞：人生一切原本看似美好順遂，但是卻突然鋪天蓋地的齣現瞭異變，把你的人生打入比最低還低的榖底。
我們身心靈中心的生意變得奇差無比，我的經濟陷入危機，幾乎要付不齣公司的房租與自己的房貸，我當時的助理也因為看不到公司的未來而求去，隻剩下我自己獨力麵對一切。迴颱灣八年好不容易打下的基礎在那個時間點可以說是全軍覆沒，難道我隻能收拾包袱迴加拿大嗎？但是就算迴去瞭，不也是要一切重頭來過？這當然不能列入選項。
生命總是有潮起潮落。很多人在低潮時都會把自己的問題怪罪於彆人或是大環境，還好我深諳「情緒釋放的力量」，我知道一切的問題來自於當時我自己內在的不安與缺乏安全感，並沒有外在的影響。
於是我依照自己的所學，閉關起來，好好的一步一步的情緒釋放，放下我對金錢與前途的不安與匱乏。「靈魂黑暗之夜」是宇宙認為你的能力足以升級到下一個階段所給予你的考驗，雖然事情並沒有立刻看到轉機，但是我知道情緒釋放是當時的我唯一能做、真正對自己有幫助的事。
這場「黑暗靈魂之夜」的曆程約莫三個月，相信我，這是內心超級煎熬的三個月，如果沒有情緒釋放的話，我根本不可能撐下去。在2014年農曆年前的某一天，我因為情緒釋放完有點纍瞭，於是就稍微靜坐休息一下。
這時候腦袋裏突然齣現瞭一些想法；原來，我可以把我原本開設的課程內容如此、如此……這般、這般的組閤與運用……隔天起床後，我迫不及待地找瞭幾位我的朋友來做實驗，大傢都對這個技巧的效果嘖嘖稱奇。於是，這個透過進入宇宙深層意識來改變世界的「量子轉化」技巧誕生瞭！
我在能夠讓個案看到自己生命中的無限可能，同時，我的人生也從此齣現戲劇化的轉變：我從一個自然醫學醫師，成為全職身心靈老師，這是我始料未及的。看似走投無路的人生，卻柳暗花明又一村。這時候我終於體會到什麼叫做「塞翁失馬，焉知非福」。
從「量子轉化」問世到現在的這五年來，我都很感恩當初所學習的情緒釋放技巧，我知道這些技巧是我人生中偉大的珍寶，同時也是每一位習得它的人的珍寶。當然，我不能說學會情緒釋放的技巧後，人生就保證能一路順遂；但我很清楚的知道，如果我當初沒有緊抓著這個工具的話，我現在就無法在這裏跟大傢分享我生命中的種種美好，更彆說幫助到成韆上萬的朋友們心想事成。
「情緒釋放」是我在開設身心靈課程的入門技巧，即使到現在我能齣神入化地使用「量子轉化」，但是其中的奧祕仍然脫離不瞭「放下/情緒釋放」。我由衷的感謝我自己當初掌握到瞭這樣的一門學問，也在此推薦大傢。
這神奇的技巧一旦學會瞭，你隨時都可以幫助自己與彆人，這是個讓你終生受用無窮的自我投資。
最後，我想請你來思考一個問題：
如果你人生目前卡關的難題，能在「情緒釋放」後就被輕鬆地解決與剋服的話呢？一起來試試看吧！
圖書試讀
用户评价
《情緒釋放的力量》，這本書的齣現，真是我在人生的一個低榖期遇到的救星。我一直以為，情緒是洪水猛獸，一旦來瞭，就得拼命地抵抗，不然就會被它衝垮。結果越抵抗，越覺得被睏住，日子過得特彆艱難。特彆是工作上遇到的挫摺，還有人際關係中的摩擦，都讓我感到心力交瘁。有時候，即使身邊的人都在安慰我，我還是覺得沒人能真正理解我的痛苦。 讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來我一直都在用錯誤的方式處理情緒。它不是要我們去“壓抑”或者“消滅”情緒，而是要我們去“理解”和“轉化”。書裏麵有一個關於“情緒的能量”的比喻，讓我茅塞頓開。它說，情緒就像水流，如果你試圖築起高牆去阻止它，它總會找到縫隙，而且積壓的力量會更大。但如果你給它開闢一條閤適的河道，讓它順暢地流淌，它就能滋養大地，而不是帶來災難。 我最開始嘗試的是書裏提到的“情緒日記”。每天睡前，我會花幾分鍾寫下當天遇到的讓你有強烈情緒的事件，以及當時的感覺。剛開始寫的時候，我還會覺得有點尷尬，覺得這些情緒好像太“小題大做”瞭。但慢慢地，我發現當我把這些情緒寫下來的時候，它們好像就沒那麼占據我的腦海瞭。而且，我開始看到自己情緒的模式，比如，我發現我在麵對批評的時候，特彆容易感到羞恥和憤怒。 這本書還有一個很棒的地方，就是它並沒有把所有的責任都推給讀者。它強調瞭外界環境、人際關係等因素對情緒的影響，並且提供瞭一些如何在復雜環境中進行情緒調適的方法。比如，它教我如何設定健康的界限，如何在不傷害彆人的前提下，保護自己的情緒空間。這對我這種總是習慣性地“取悅”彆人的人來說，簡直是福音。我第一次敢於拒絕一些我不想做的事情，感覺自己好像找迴瞭一點掌控感。 而且，書中對“原諒”的探討，也讓我受益匪淺。不是那種虛情假意的原諒，而是真正地理解，為什麼對方會那樣做，然後放過自己，也放過對方。這個過程是很艱難的，但書裏提供的步驟和引導，讓我覺得不是不可能。我開始嘗試去原諒那些曾經傷害過我的人，不是為瞭他們，而是為瞭我自己，為瞭讓我能夠放下過去的包袱，輕裝前行。
评分《情緒釋放的力量》，這個書名一開始就挺吸引我的。因為我就是那種，一點點小事就容易放大，然後卡在裏麵齣不來的人。常常覺得，唉，怎麼自己這麼“玻璃心”？以前也看過一些勵誌書，講的都是要“積極嚮上”，要“保持微笑”，聽起來好像很有道理，但真的到自己身上，情緒上來的時候，根本控製不住。我試過自我催安撫，告訴自己“沒什麼大不瞭的”，結果反而感覺自己更壓抑，好像在否定自己的感受一樣。 讀瞭《情緒釋放的力量》之後，我發現它完全不是那種強迫你“變好”的書。它更像是在告訴你，你的情緒，不論是好是壞，都是真實的，都是有原因的。書裏講到，很多我們現在的情緒睏擾，其實都跟過去的經曆有關。比如我小時候，被傢人教育要“乖”，不能哭鬧，也不能錶達自己的不滿。結果長大後，我變成瞭一個特彆害怕衝突的人，彆人稍微語氣重一點，我就開始緊張，然後就想逃避。這本書就提供瞭一個方法，叫做“情緒的溯源”。它引導我去迴憶，那些讓我感到不安的情緒，最早是從什麼時候開始的？當時發生瞭什麼？ 我印象最深刻的是，書中有一個關於“接納不完美的自己”的章節。我以前總是覺得自己不夠好，不夠聰明，不夠漂亮，總是在跟彆人比較。這種不安全感，讓我做什麼事情都小心翼翼，害怕齣錯。這本書就用一種非常溫和的方式，讓我去看看那個“不夠好的”自己，然後去擁抱它，而不是逃避。它讓我明白，每個人都有自己的局限性，重要的是接受這些局限，然後在這個基礎上，去發揮自己的優點。這對我來說，簡直是“靈魂拷問”又“靈魂解脫”！ 而且，這本書的語言風格也很特彆。它不像那種學院派的心理學書籍，充滿瞭術語，讓人望而卻步。它的語言很樸實，很生活化，就好像是你在跟一個經驗豐富的朋友聊天，聽她講自己的故事，然後從中找到共鳴。書裏的一些案例，也都非常貼近生活，我讀的時候，常常會覺得“哇，這不就是說我嗎？”這種強烈的代入感，讓我更容易接受書中的觀點，並且願意去嘗試那些練習。 我最喜歡的部分是，它教會瞭我如何區分“情緒”和“事實”。比如，我有時候會覺得自己“不被愛”，這是一種情緒。但事實可能是我隻是今天沒收到伴侶的關心信息，但這不代錶我就“不被愛”。這本書讓我學會瞭，當負麵情緒湧上來的時候，先停下來，問問自己：這是我的感受，還是這是絕對的事實？這個簡單的區分，卻能幫我從很多無謂的糾結和痛苦中解脫齣來，讓我能更理性地看待問題。
评分《情緒釋放的力量》這本書，真的讓我從一個超級容易糾結、卡住的狀態，解鎖瞭好幾個新境界。以前呢，我總覺得很多情緒就是“壓下去”就好瞭，或者覺得“我沒事”，結果呢？事情沒解決，人反而更焦慮，晚上睡不著，白天沒精神，對著傢人朋友也常常沒耐心。讀瞭這本書之後，我纔慢慢明白，情緒不是敵人，也不是要被消滅的東西，它們是信號，是身體和心靈在跟我們說話。 舉個例子，我之前對工作上的一個項目特彆不滿意，總覺得老闆、同事都不理解我的努力，心裏憋著一股氣，每天上班都像上班打仗一樣。我試過跟朋友傾訴，但傾訴完還是覺得更委屈。這本書裏麵提到一個方法，是關於“情緒的具象化”。我試著想象那股不滿意的情緒變成瞭一個紫色的大球，在我肚子裏滾來滾去，很不舒服。然後，書裏教我怎麼一步步地跟這個“紫色大球”對話，問它為什麼在這裏，它需要什麼。剛開始覺得很荒謬，但神奇的是，我竟然真的從中找到瞭一些被忽視的需求，比如我需要更多的支持和清晰的指令，而不是一味的責備。 還有，書中關於“允許情緒存在”的部分，對我觸動特彆大。我以前總是害怕自己脆弱，害怕被彆人看到自己不開心的樣子，所以極力僞裝。但這本書告訴我，僞裝是最耗費能量的，而且根本解決不瞭問題。我開始嘗試在獨處的時候，允許自己哭，允許自己感到憤怒，不需要立刻找到原因，也不需要立刻“振作”。就是單純地允許它在那兒，就像允許天氣不好一樣，過瞭這段時間，它自然會過去。這種感覺，就像卸下瞭身上沉重的盔甲，雖然有時會感到一陣陣的空虛，但更多的是一種前所未有的輕鬆和自由。 特彆要提的是，書中對“過去創傷”的探討，簡直是為我量身定做的。我一直覺得生活裏有些固執的模式，比如在感情裏總是吸引到不閤適的人，或者在事業上總是遇到瓶頸，總覺得是命中注定。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，這些“模式”其實是我們內心深處未愈閤的舊傷在作祟。它提供瞭一些溫和卻有效的方法，幫助我一點點地去麵對和處理那些壓抑已久的童年迴憶和情感創傷。我發現，當我開始理解和接納那些曾經受傷的自己時，那些舊有的負麵模式也開始鬆動，我纔真正有機會去創造更健康、更豐盛的人生。 這本書最厲害的地方在於，它不是那種空洞的心理雞湯，而是提供瞭非常具體、可操作的練習和方法。我不再是那種“知道很多道理，卻依然過不好一生”的人瞭。每次當我感覺自己又快被負麵情緒淹沒的時候，我都會翻開這本書，找到適閤當時情況的練習，比如一些簡單的呼吸練習，或者一些引導性的冥想。這些練習就像是我的“情緒急救箱”，讓我能夠在第一時間穩住自己，不再做齣讓自己後悔的事情。它讓我明白，情緒釋放不是一次性的解放，而是一個持續學習和實踐的過程，而這本書，就像是一位耐心且專業的嚮導，指引著我一步步走嚮內心的平靜與強大。
评分《情緒釋放的力量》，這本書帶給我的改變，絕對是顛覆性的。一直以來，我都是一個情緒比較敏感的人，一點點不開心的事情，都能在我心裏盤桓很久，影響我好幾天的心情。有時候，甚至會因為一件小事，跟傢人朋友發脾氣，事後又覺得特彆後悔，但又不知道該怎麼調整。總覺得自己就像一個情緒的“失控者”，沒辦法駕馭自己。 當我翻開這本書的時候，它裏麵提到的“情緒覺察”的概念，一下子就抓住瞭我。它不是那種讓你“假裝開心”的雞湯，而是鼓勵你去“看見”你的情緒，去瞭解它們。書裏有一個練習，叫做“情緒掃描”，就是當你感覺到情緒變化的時候，停下來，不去評判，隻是去感受它在哪裏，是什麼樣的感覺。我嘗試瞭之後，發現很多時候，那些強烈的負麵情緒，其實隻是身體的一些信號，比如心跳加速，或者胃部不適。當我能把它們和“我是一個糟糕的人”這種想法區分開來之後，它們的力量就減弱瞭很多。 這本書還有一個讓我印象深刻的部分，是關於“情緒的釋放”。它不是鼓勵你撕心裂肺地大哭一場，而是提供瞭一些非常具體的方法，比如通過身體的律動，或者一些聲音的錶達，來幫助情緒找到一個齣口。我嘗試瞭書裏的一些簡單練習，比如對著枕頭喊叫（當然是在確保不打擾彆人的情況下！），或者做一些大幅度的肢體動作。一開始覺得有點滑稽，但神奇的是，每次做完，都會覺得身體裏積壓的能量好像釋放瞭一點，整個人都輕鬆瞭很多。 我特彆喜歡書中對“內心小孩”的探討。我一直覺得，自己很多莫名的恐懼和不安，都源於童年的經曆。這本書就提供瞭非常詳細的引導，幫助我去安撫那個曾經受傷、被忽略的“內心小孩”。我試著在心裏跟那個小小的自己對話，告訴它“你很安全”，“你被愛著”。這個過程讓我覺得自己仿佛在療愈自己的過去，也讓我更能理解現在一些不理智的行為，其實是那個小小的我還在尋求被關注和被保護。 而且，這本書的結構也很清晰，每一章都有理論講解，然後緊跟著具體的練習。這種“理論+實踐”的模式，讓我覺得特彆有幫助。我不再是那種“看過就忘”的讀者，而是真的能夠學到東西，並且在生活中去運用。它讓我明白，情緒管理不是一件遙不可及的事情，而是可以通過學習和練習，逐漸掌握的一項重要技能。
评分《情緒釋放的力量》，這書名聽起來有點玄乎，但我當時真的就是處於一個情緒非常低迷的狀態，覺得生活裏好像到處都充滿瞭阻礙，每天都提不起精神。我是一個習慣性地把事情往壞處想的人，一點點小打擊就能讓我鬱悶好幾天。嘗試過很多方法，聽一些成功學的講課，或者看一些勵誌電影，但總覺得治標不治本，情緒的“毛病”好像還在。 這本書最打動我的地方，是它沒有迴避情緒的“黑暗麵”。它沒有告訴你“隻要你想，你就能”，而是告訴你，情緒是人生的一部分，我們必須學會跟它共處，甚至轉化它。書裏有一個關於“情緒的陰影麵”的章節，讓我非常震撼。它說，我們常常會抗拒那些自己不喜歡的情緒，比如憤怒、嫉妒、悲傷，然後把它們壓抑起來，藏在心底。但這些被壓抑的情緒，反而會像幽靈一樣，在不經意間影響我們的生活。 我印象特彆深刻的是，書裏提供瞭一個“情緒的重塑”的練習。它不是讓你把負麵情緒直接變成正麵情緒，而是通過一些過程，去理解這些情緒背後的需求，然後找到更健康的錶達方式。比如，我之前對某個同事充滿瞭敵意，每次見到他都覺得心煩意亂。通過這個練習，我纔發現，我的敵意其實是源於我感覺自己被忽視，我的努力沒有得到應有的認可。當我意識到這一點之後，我開始嘗試和那個同事更有效地溝通，而不是一味地對抗。 而且，這本書的語言風格也很有趣。它用瞭很多生動形象的比喻，比如把情緒比作“天氣”，時而晴朗，時而風雨交加，這讓我覺得，原來我的情緒波動也是正常的，不必為此感到焦慮。它還分享瞭很多作者自己的人生經曆，這些經曆非常真實，讓我覺得，原來即便是心理學專傢，也會有情緒睏擾，這讓我感覺更加安心。 我最開始嘗試的是書裏教的“正念呼吸”練習。每天花幾分鍾，隻是專注地感受自己的呼吸。一開始我覺得很無聊，但堅持瞭一段時間之後，我發現當我開始煩躁的時候，隻要深呼吸幾次，就能讓自己平靜下來。這種簡單卻有效的方法，讓我對情緒管理有瞭全新的認識。這本書讓我明白，情緒釋放不是要變成一個“沒有情緒”的人，而是要成為一個能夠理解、接納和轉化自己情緒的人。
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