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一個年輕人進公司一年就獲得晉升，
　　做了5年的資深員工抱怨：「這太不公平。」
　　主管回：「他用一年時間做出你5年成績，你只是把一年的經驗重複用5年。」
　　這，就是低品質勤奮。
　　還有，如果你老是做那種人家交待的事，就算成果再完美，也是低品質勤奮。

　　當付出與回報不成正比，而你堅信自己並不欠缺才華時，
　　也許真相只有一個——你誤解了「勤奮」的定義。

　　作者陳慕妤主修心理學，專研於社交溝通、思維開拓，至今已讓50萬人受益。
　　她指出，很多人覺得自己做事很勤奮，但其實只是在「大量耗用時間」，
　　沒有替自己帶來實質的能力（待遇）提升與改變，這就是低品質勤奮的惡果。

　　本書給你提升關鍵優勢的方法，推動你擺脫低品質勤奮。

　　◎你知道哪些低品質勤奮，比懶惰更可怕嗎？

　　．不去梳理碎片化資訊，學習等於無效。
　　手機、自行車、風扇、洗衣機、電腦、相機、空調、飛機、保時捷，
　　這9個碎片化詞語，可以整理出什麼系統知識？
　　其實可以歸類為三類。你看出來了嗎？

　　‧接著，你能將一種知識與另一種知識產生交集或者聯想嗎？高手和普通人，
　　往往只差這一點。

　　．從低品質努力到高效率進步的關鍵。
　　遇到棘手問題，同事沒空教你，你是否願意買書來學？
　　業務量太多主管沒空處理，你是否願意主動承接？
　　與其痛斥別人都不給機會，你應該思考的是自己應對問題的思維方式。

　　◎比馬龍效應決定你成功或失敗

　　．別說「我做不來」，要說：「怎麼才能辦到？」
　　把限制性的信念轉變為積極的信念，將「我不行的」、「我做不來」、「我很內向」，
　　統統轉換成「我可以嘗試一下」、「我可以做得更好」、「我能夠改變」的想法，
　　光是換個想法、改變你的語言模式，立刻就能提高能力。

　　‧還有，怎麼推翻那些對自己沒好處的信念？

　　◎停止低品質社交，內向者也能變社交高手

　　．「我個性就是這樣」，那你這輩子就這樣。
　　所謂社交不是跟任何人都聊得來，而是處在任何場合都能融入其中，
　　人資管理專家提出了4P法則，幫助不擅言詞的內向者變社交高手。

　　．改善人際關係的方法多達10種，全跟口才無關。
　　每次見面你都能喊出對方的名字嗎？你經常讓對方覺得他很重要嗎？
　　還是你經常不守時？答應的事情臨時變卦？

　　◎終結低品質勤奮，將努力轉變成能力

　　．目標訂錯了，努力只是白費力氣。
　　目標設定有三個關鍵：具體、迫切與美好，否則等發夢廢話，為什麼？
　　作者還要教你，如何用SMART原則，幫自己找到可實踐的目標。

　　．為什麼我這麼努力，進步卻有限？
　　老闆要你把業績提高20%，你要怎麼完成呢？
　　普通員工會回答：「喔，我會更努力。」
　　優秀員工會分析，想提高20%，要先從那些產品開始著手？
　　看出哪裡不一樣了嗎？優秀的人會先分析問題。

　　這不再是只靠努力就能改變命運的時代，
　　因為，勤奮是對的，但得有高品質。

推薦者

　　最懂華人的留學申請顧問／Sabina
　　知名臉書部落客／矽谷阿雅
　　知名講師、作家、主持人／謝文憲
 

作者簡介

陳慕妤

　　畢業於香港中文大學，主修心理學，簡書網簽約作家，年輕一代中主張用知識改變生活的踐行者。在精力管理、社交溝通、思維開拓等方面進行了大量研究，用以幫助低品質勤奮者，至今已讓50萬人受益。
 

推薦序 化被動為主動，進而成功突圍／Sabina
自序 勤奮是對的，但得有高品質
 
第1章這些低品質勤奮，比懶惰更可怕
01明知努力很重要，你為什麼做不到？
02自信沒人能給，更別自己摧毀
03焦慮很好但會影響判斷，請謹慎使用
04從低品質努力到高效率進步的關鍵
05不去梳理碎片化資訊，學習等於無效
 
第2章比馬龍效應決定你成功或失敗
01改變能夠改變的，接受不能改變的
02別說「我做不來」，要說：「怎麼才能辦到？」
03改變你的語言模式，就能改變你的價值信念
04怎麼推翻那些對自己沒好處的信念？
 
第3章提高情緒智商`，讓你的努力快速奏效
01別人說你蠢，你會真的變蠢嗎？
02情緒智商可以後天培養
03一句話可以把人說跳，也可以把人說到笑
04幽默感就是高EQ，全憑練習
 
第4章停止低品質社交，內向者也能變社交高手
01如何消除社交焦慮？
02.社交絕非廣結善緣，而是做好關係節點
03「我個性就是這樣」，那你這輩子就這樣
04改善人際關係的方法，全跟口才無關
 
第5章擺脫思維懶惰，讓你勤奮的價值極大化
01做傻事不可怕，沒意識到自己沒獨立思考才可怕
02要「觀察」，別只是看
03如何以邏輯來推論，讓你不出錯？
04非邏輯的思考，讓你不受限
 
第6章成功都是「自我控制」的結果
01「沒時間」嚴重阻礙我們進步，但，都是藉口
02接受拖延是解決拖延的唯一良方
03學會處理自己的負面情緒
04有結構的整理自己吸收到的知識
 
第7章終結低品質勤奮，將努力轉變成能力
01目標訂錯了，努力只是白費力氣
02有微目標就不用憑意志力
03壞的計畫還不如沒計畫
04為什麼我這麼努力，進步卻有限？
 
第8章不敢、不想做決定的人，只能停在低品質勤奮
01「決定」不可能每次都對，但可以提高正確率
02世上有「最好的決定」嗎？有
03絕不讓自己的付出變得很廉價
04學會有技巧的拒絕
 
第9章培養說話能力，因為九九％的人輸在不會表達
01口才就是不硬辯、能應變
02話說對了事就成了，別輸在不會表達
03跟陌生人怎麼打開話題聊得開心？
04上臺說話吧！不然都是蠢蛋講話
 
第10章有「執行力」
01知識不會立刻成為你的能力，你得聯想和累積
02優秀的人哪裡跟人不一樣？
03「以你現在的努力程度，還輪不到拚天賦」
04網路留言總能洩漏一個人的閱讀能力
05你能否以自己喜歡的方式過一生？
 
後記 如果你常說「沒用啦～」

接受拖延是解決拖延的唯一良方

拖延是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮是我們做出一個決定，或開始一項任務時出現的症狀。

每個人都愛拖延。書桌堆滿文件，懶得整理；衣櫃裡一堆衣服，懶得收拾；定下了目標，懶得行動。一個該打的電話、一份該寫的報告，諸如此類事情，但凡可以延緩一下時間的，就不會立即完成，這些情況都屬於拖延。

其實，一定程度的拖延屬於正常，但如果長期習慣拖延，就有可能是心理或生理失調的表現。心理學家認為，拖延是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮是我們做出一個決定，或開始一項任務時出現的症狀。

不過，當我們因焦慮而習慣性拖延時，就患了慢性拖延症，它可分為激進型和逃避型兩種。前者能夠有自信的在壓力下工作，喜歡把事情拖到最後一刻才頂著壓力完成；而後者則缺乏自信，覺得再怎麼努力也無濟於事，於是遲遲不肯付諸行動。無論哪一種拖延，都是與自我控制對立的衝動形式。也就是說，大部分喜歡拖延的人，都認為拖延不會給他們帶來真正的危害，但事實恰好相反。

完美主義也是導致拖延的原因之一。某些拖延的行為並不是拖延者缺乏能力或不夠努力，而是完美主義在作祟。他們覺得多給他們一點時間，就可以把事情做得更好；增加某些條件，行動就會更有效率。一旦客觀條件滿足不了他們，就會拖延下去，以期等到條件成熟後再行動。其實，即便客觀條件滿足了，他們依然有其他理由拖延下去，因為完美的情況是很難完全滿足的。

拖延的背後混合著各種因素，改變它並不輕鬆。而要解決拖延，首先要學會接受拖延。為什麼？因為如果你想完全把它剔除，大腦就會產生抗拒，這種做法會消耗你大量的精力，最後只會更加放任自流。我們必須順應身體的需求慢慢緩解這一症狀。針對這個特點，我們可以從以下幾個方面入手解決：

弄清焦慮的原因

習慣拖延的人，常擔心自己實際工作的結果與想像中不一樣，於是產生強烈的焦慮感，最後打退堂鼓。比如我們設定了一個目標，剛開始時躊躇滿志，覺得努力之後就能如期實現，但是隨著行動的推進，發現困難越來越多，心情也變得越來越焦慮。為了減輕焦慮，我們只好放棄行動，以此來緩解遲遲不能達成目標的恐懼。

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戒了吧！低品質勤奮：為什麼馬雲說勤奮的人不會成功？給你提升關鍵優勢的方法，打破進階瓶頸。 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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