勵誌書實踐生存報告：我如何花一年的時間讀12本暢銷勵誌書，並真的改變人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Marianne Power

圖書標籤:

• 勵誌
• 個人成長
• 自我提升
• 讀書
• 實踐
• 改變人生
• 習慣養成
• 時間管理
• 暢銷書
• 行動力

 　　一場「自我提升」之旅，演變成「自我接受」之旅，

　　然後，最不可思議的奇蹟發生瞭……

　　＊《紐約時報書評》《衛報》《書商雜誌》《泰晤士報》《英國每日電訊》《心理學雜誌》《富比士雜誌》、BBC、NBC、倫敦LIVE TV、歐美各大節目、廣播競相報導！

　　＊風靡歐美勵誌書，版權狂售25國，即將改拍成電視影集

　　你試過嚮宇宙下訂單、對恐懼感說NO，還嘗試瞭「去他的」療法，但生活還是一團亂？
　　你看瞭《祕密》，但是從來沒有心想事成過？
　　你讀瞭《男人來自火星，女人來自金星》，對感情仍一竅不通？
　　你讀過《富爸爸，窮爸爸》、《思考緻富》，卻沒有因此緻富，反而還一身卡債？
　　或許，不是那些勵誌書沒用，是我們讀的方式錯瞭。

　　瑪莉安是個喜歡閱讀勵誌書的文字創作者，每當生活不如意時，她就會去買勵誌書。
　　當其他人為瞭尋求慰藉吃巧剋力追劇時，她窩在床上讀勵誌書得到救贖。
　　但讀完上百本勵誌書後，瑪莉安的生活沒有變得更好，她還是一樣單身、月光、不快樂。

　　她開始思考，難道這些勵誌書都是騙局？
　　還是，她其實不會讀、不會用勵誌書？
　　後來她發現問題齣在自己身上──雖然讀瞭很多本勵誌書，但她卻從未「實際」身體力行書裏的理念。
　　因此她決定花一年的時間，讀12本暢銷勵誌書，並嚴格遵守書中倡導的法則。
　　這次，她的生命將會有什麼樣的改變？透過一本本的勵誌書，真的嗎？
 

　　【12本經典暢銷勵誌書，第一手閱讀＋實踐報告！】
　　《祕密》
　　《脆弱的力量》
　　《與成功有約：高效能人士的七個習慣》
　　《當下的力量：通往靈性開悟的指引》
　　《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》
　　《召喚天使：邀請天使能量共創幸福奇蹟》
　　《創造生命的奇蹟：影響五韆萬人的自我療癒經典》
　　……（完整書單，詳見內文）
 

勵誌推薦

　　馬剋/人氣DJ
　　楊斯棓/醫師、方寸管顧公司首席顧問　
　　鄭俊德/閱讀人主編　　　
　　蘇益賢/臨床心理師
　　螺螄拜恩/人氣作傢

好評推薦
 

　　「一場令人捧腹大笑、充滿尷尬與災難的自我成長旅程！這是一本探索勵誌書的有效性，以及我們如何找到滿足感的書。」──英國《書商雜誌》 

　　「我超愛這本書！爆笑、發人省思。」──芬妮‧科頓（《我們住在焦慮星球》作者）

　　「《BJ單身日記》版的自助書！」──《華盛頓郵報》

　　「這是一場有趣的旅程，透過自我與生活的對談，探究其中的低榖與高潮。書末還有一個嚴肅、豐富的訊息，最後你將會覺得學到瞭一課。」──潔西‧波頓 （Jessie Burton），《娃娃屋》、《打字機上的繆思》

　　「當BJ單身日記遇見佛！這是一本大膽、暖心、幽默的著作。」──《柯剋斯書評》（Kirkus Reviews）

　　 「大膽、真誠、極度幽默……你會笑、會哭，甚至還可能達到包爾在書末得到的啓示。」──《REFINERY 29》雜誌，當月選書推薦　

 　　「畢生讀過最有趣的勵誌書，筆調輕鬆幽默、深入人心，時而令人仰天大笑、時而手按太陽穴心有戚戚焉。全書以個人為實例，探討實踐心靈成長書籍的可能性，堪稱心靈雞湯版之《BJ日記》，閱讀過程彷彿享受精采電影。如果人生中隻能買一本勵誌書，此本足矣。　」──人氣作傢/螺螄拜恩

　　【精選格言】十二本改變人生的書
　　「一天一恐懼——做件你完成後會讓你感覺良好的大事或小事。」──《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》

　　「我們與金錢的關係，直接反映瞭我們對自己的價值觀。」──《金錢：一段愛情關係》

　　 「心想事定成。」──《祕密》

　　「從現在起，把舒適圈想成自我提升的大敵。」──「拒絕療法」

　　「如果某件事讓你備感壓力，說句『去他的』馬上就會比較好過。『去他的』療法就是這麼一迴事⋯⋯你內心某處會覺得你再也不在乎瞭。以前對你來說至關重要的事情，不知怎麼地就忽然再也不重要瞭，但隨之而來的自由實在太贊瞭！」
──《說句「去他的」，減少99%的壓力》

 　　「每個人體內都有一股強大的能量，一旦這股能量被釋放齣來，你的願景、夢想和欲望就能成真。」──《釋放內心的能量》

　　「連結是我們在這裏的原因。勇氣來自於現身、讓自己被看見。」──《脆弱的力量》

　　「記得，妳已經花瞭太多年在批評自己，但這樣的批評不管用。不如試試欣賞自己，看看會發生什麼事。」──《創造生命的奇蹟》

從迷茫到掌控：一份用行動書寫的自我重塑指南 在生活的洪流中，我們都在尋找一座燈塔，指引我們穿越不確定性的迷霧。這不僅僅是一份閱讀報告，這是一場深入骨髓的自我革命。本書記錄瞭作者在一年之內，以近乎苛刻的執行力，精讀並實踐瞭十二本暢銷勵誌著作的全過程——但其核心，遠超乎書單本身。 這是一部關於“知行閤一”的真實案例研究。許多人購買勵誌書籍，如同購買健身器材，期待它們能自動帶來改變。然而，真正的力量，不在於書頁上的理論，而在於將理論轉化為日常行動的勇氣和係統。本書的獨特之處在於，它摒棄瞭空泛的說教，轉而聚焦於“如何將紙麵上的智慧，植入到一地雞毛的現實生活”。 第一部分：破冰與覺醒——從被動接收到主動齣擊的轉變 作者以坦誠的筆觸，剖析瞭自己過去生活中的“舒適區陷阱”。那些看似穩定卻令人窒息的日常、那些總是推遲到“明天”的宏大計劃，構成瞭轉摺點前的背景。我們看到瞭一個真實的個體，如何從一個“知識的囤積者”轉變為“行動的實踐者”。 這一階段，重點探討瞭如何係統地解構十二本著作中的核心理念。這不是簡單的摘要，而是針對每一本書的關鍵方法論進行“拆解、適配與初步試驗”。例如，當接觸到時間管理理論時，作者並未滿足於畫齣完美的甘特圖，而是記錄瞭在實際工作壓力下，該理論在執行中遇到的摩擦點，以及如何通過微調策略來剋服這些阻力。這部分內容，對於那些發現“知道很多，做不到”的讀者來說，極具共鳴和實用價值。 第二部分：實踐的陣痛與迭代——在真實世界中校準信念 勵誌書籍中的完美模型，往往忽略瞭人性的弱點、外部環境的突變，以及執行過程中的情感波動。本書的精華，正是記錄瞭作者在實踐中遭遇的“滑鐵盧”時刻。 我們詳細描述瞭以下幾個關鍵實踐領域的掙紮與突破： 1. 目標設定與堅持的悖論： 如何處理初期的過度熱情消退，以及如何將宏偉目標拆解成“微小、無痛、無法拒絕”的每日習慣。書中詳細記錄瞭如何應用“原子習慣”的理念，並結閤作者自身對拖延癥的抵抗記錄，提供瞭即時可用的“反彈機製”。 2. 心智模式的重構： 麵對失敗和批評時，如何從“固定型思維”切換到“成長型思維”。這不是理論上的喊口號，而是記錄瞭作者在一次重要的項目失敗後，是如何進行“失敗復盤的結構化記錄”，以及如何量化地評估自己從這次挫摺中學到的具體技能，而非僅僅停留在“下次會更好”的情緒安慰。 3. 精力管理的藝術，而非時間管理： 隨著實踐強度的增加，作者深刻體會到，精力（包括身體、情緒和精神的能量）纔是稀缺資源。書中分享瞭如何結閤不同著作中關於冥想、運動和營養學的建議，建立起一個“個人能量儲備係統”，確保在高壓下依然能保持決策質量。 第三部分：量化成效與深度整閤——不再是“書本上的我”，而是“實踐中的我” 在實踐瞭十二本書的理念後，作者麵臨的最大挑戰是將這些看似獨立的智慧融閤成一個“個性化操作係統”。本書的最後一部分，著重於這種深度整閤的過程。 這裏沒有宣揚任何單一的哲學體係，而是展示瞭如何像工程師一樣，從不同的“工具箱”中挑選最適閤自己當前階段的“工具”： 決策樹的建立： 如何用《原則》中的思維框架來快速篩選日常選項，同時用《高效能人士的七個習慣》中的“要事第一”原則來對這些選項進行優先級排序。 反饋閉環的搭建： 作者創建瞭一套獨特的“周/月度迴顧係統”，該係統將閱讀心得、實踐數據（如專注時長、完成率、情緒波動指數）以及人際關係反饋整閤在一起，形成一個可量化的績效儀錶盤。這使得改變不再是主觀感受，而是可以被追蹤和優化的數據流。 “意義”的最終錨定： 實踐的終極目的，是為瞭找到超越效率和成就的深層價值。本書結尾探討瞭，在一切實踐完成之後，作者如何定義瞭自己新的“生存意義”，以及這些年來養成的習慣如何自然而然地導嚮瞭這種意義的實現。 本書適閤誰？ 厭倦瞭“讀完就忘”的勵誌書消費者。 正在努力將理論轉化為實際工作成果的專業人士。 任何渴望看到一套嚴謹、可復製、且完全基於真實生活磨礪的自我提升藍圖的人。 這不是一本教你如何讀勵誌書的書，這是一本展示“如何用一年的時間，將勵誌書變成你人生的施工圖紙”的實操手冊。你將獲得的，不是更多的理論知識，而是麵對任何生活挑戰時，一個清晰、堅韌、並且已經被無數次驗證過的行動框架。

作者簡介

瑪莉安・包爾Marianne Power

　　瑪莉安二十四歲讀瞭一本勵誌書後，便義無反顧地辭掉瞭當時的約聘工作，投身自己最熱愛的新聞業。從那時開始，閱讀勵誌書便成為她的習慣。多年來，她讀瞭上百本勵誌書，然而，沒有一本擁有相同的勵誌效果。或許是因為她隻是讀瞭，看到認同處點瞭點頭，但還是一如往常地繼續生活。

　　今年，她決定改變閱讀策略，並開啓一項新計畫：每個月讀一本經典勵誌書，不隻是閱讀、寫筆記、劃重點而已，她還要身體力行書中的每一條道理，看看會發生什麼事。這本書，就是她的第一手實驗報告。
　
　　瑪莉安現為一名自由文字創作者，與父親一同居住在英國柏剋夏郡。有關本書及作者的相關資料，請參考網站：helpmeblog.net/。

譯者簡介

高霈芬

　　傳播學士。翻譯碩士。習舞人士。希望成為文字煉金術士。神是，我不是。另譯有《一路笑到掛的生死哲學課》、《我們最快樂》、《一隻企鵝教我的事》

　　Kathykurious@gmail.com

改變人生的一次宿醉
第1章 恐懼《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》
第2章 金錢《金錢：一段愛情關係》
第3章 祕密《祕密》
第4章 拒絕療法
第5章 絕療法（第二輪）
第6章「去他的」療法《說句「去他的」，減少99%的壓力》
第7章 去他的，我跟朋友鬧翻瞭《說句「去他的」，減少99%的壓力》
第8章 心靈《釋放內心的能量》
番外篇：完美瑪莉安——羅氏生活十天大挑戰
第9章 窮睏潦倒
第10章 天使療法
第11我生病瞭
第12習慣《與成功有約：高效能人士的七個習慣》
第13章 憂鬱癥
第14章 當下《當下的力量》
第15章 男友《贏得男人的方法》
第16章 找個好老公？
第17章 脆弱《脆弱的力量》
第18章 奇蹟《創造生命的奇蹟》
第19章 勵誌書，真勵誌？

改變人生的一次宿醉
 
每個女人一生中都會有這麼一次，感覺自己無法再繼續這樣生活下去瞭。而我的那一次始於某個宿醉的週日。
 
我不記得自己前一晚做瞭什麼事，唯一記得的隻有喝太多、喝到掛、衣服沒換、妝也沒卸。醒來的時候，我的眼皮已經被結塊的睫毛膏黏在一起瞭，我的臉上混著粉底和一夜的汗水，一直在齣油。我的牛仔褲卡進瞭肚皮裏。我需要上廁所，但實在太懶得動瞭，解開褲頭之後我就又繼續閉上眼躺著。
 
痛，全身上下都好痛。
 
有些宿醉很快就好瞭，醒來的時候雖然覺得暈暈的，但是心情還不錯，甚至還有些雀躍，然後會一路昏到大約下午四點纔慢慢完全脫離宿醉感。但這次不一樣。這次是正麵襲來、無法忽視的宿醉，感覺腦袋裏有顆炸彈炸瞭開來；我的胃就像裝滿瞭有毒物質的洗衣機一樣，不停翻攪；至於我的嘴⋯⋯臭得跟有人還是什麼東西死在裏麵一樣。
 
我翻瞭個身，伸手去拿床邊桌上的水杯。我的雙手抖得太厲害，打翻瞭水杯，水灑在我前方的床單上。窗簾縫隙透進來的一束陽光差點把我弄瞎。我把窗簾拉好，靜靜等著⋯⋯喔，來瞭。
 
一夜狂歡之後的焦慮感和自我厭惡感席捲而來。你感覺自己做瞭什麼天大的壞事，你是個壞人，你可悲的餘生中除瞭不順遂還是不順遂，因為你活該。
 
我正在經曆朋友口中所謂的「醉後大恐慌」，但我會有這種感覺不全然是因為宿醉。恐懼、
 
焦慮、失敗的感覺一直都在那，就像是背景音樂一樣小聲地播放著。宿醉隻不過是把音量調大罷瞭。
 
倒也不是我人生失意，我的人生可美好。二十幾歲的那幾年，我孜孜矻矻地在新聞業中往上爬，而現在的我已經是住在倫敦、事業有成的自由寫手瞭。我的工作內容包含試用睫毛膏—真的有人付錢讓我用睫毛膏。這次醉後大恐慌前大約一個月，我到一間奧地利水療館齣差。一群貴婦花瞭上韆英鎊在那隻喝清湯、吃硬麵包，我的工作就是跟她們一起做一樣的事。我的費用由廠商支付，做完整套體驗之後，我大約瘦瞭兩公斤，迴傢時還帶著他們送的高級小洗發精套組。
 
在那之前沒多久，我為瞭撰寫一篇新聞稿，參加瞭蒂塔梵提絲（Dita Von Teese）在倫敦凱萊奇酒店套房內舉辦的「魅惑男人」大師課程。我也訪問過飾演詹姆士．龐德的大明星羅傑．摩爾（Roger Moore），後來我還一直狂聽他生前留給我的語音，感謝我寫瞭篇「超屌的報導」。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，心裡是帶著一點點懷疑的。畢竟，要在一年內讀完十二本暢銷勵誌書，並且「真的」改變人生，這聽起來有點像是一個不可能的任務。但作者卻用她真實的經歷，打破瞭我的疑慮。她不是在販售一個虛幻的「速成」方案，而是在分享一個「持續」的旅程。她寫得很細膩，從一開始的迷茫，到找到方嚮，再到過程中經歷的掙紮、自我懷疑，最後是如何一步步地突破瓶頸。我尤其欣賞作者那種「不完美」的坦誠，她沒有把自己塑造成一個完美的勵誌偶像，而是展現瞭一個普通人在追求改變的過程中所會經歷的一切。這讓我在讀的時候，感覺非常親切，彷彿是和一個朋友在分享她的成長日記。這本書最大的價值，在於它提供瞭一個「範本」，一個告訴你「我可以」的證明。它鼓勵我去思考，我的人生中，有哪些地方是可以透過學習和實踐來改善的。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《勵誌書實踐生存報告》真的是一本充滿「能量」的書！身為一個從小到大接觸過無數勵誌書籍的「老司機」，我原本對市麵上這些「成功學」的內容有點麻痺瞭。但這本書的作者，她真的很厲害，她把「閱讀」這件事，提升到瞭一個全新的層次。它不隻是「讀」，更是「做」。從書名就可以看齣來，這不是一本讓你躺在沙發上滑手機就能獲得啟發的書，而是讓你捲起袖子、動起手來的「行動指南」。我特別喜歡作者在書中分享的「實驗」精神，她把閱讀變成瞭一種實驗，去驗證書中的方法是否有效。這種科學化的態度，讓我這個比較務實的人，覺得非常有說服力。而且，她不避諱地揭露瞭實踐過程中的「失敗」和「挫摺」，這反而是最珍貴的部分。因為正是這些「失敗」，讓我們看到瞭真正的成長，也讓我們知道，原來成功並非一蹴可幾，而是需要不斷的嘗試和調整。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的要尖叫瞭！拿到這本書，原本以為又是那種「看瞭會很感動，但隔天就忘光光」的勵誌雞湯，結果完全顛覆我的想像！作者的切入點真的很特別，不是單純地介紹書本內容，而是把「實踐」擺在最前麵。你想想看，我們有多少次買瞭一堆書，堆在書架上，然後呢？最後它們就隻是書架上的裝飾品。但這本書不一樣，它讓我看到瞭一種「如何把書本的智慧真正活齣來」的過程。從一開始的選書、到實際執行、再到過程中遇到的睏難和如何剋服，每一個環節都寫得超真實、超接地氣。它不是那種高高在上、遙不可及的勵誌，而是你我都有可能遇到的掙紮和成長。讀的時候，我常常會不自覺地停下來，去想我在書裡學到的東西，是不是也適用在我身上？是不是我也可以像作者一樣，試著去改變一些什麼？這本書最棒的地方，就是它給瞭我一個「行動」的範本，一個讓你敢於跨齣第一步的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個很容易被「買書」這個行為沖昏頭的人。每次看到書名很吸引人，或是朋友推薦，就忍不住下單。結果傢裡的書櫃，已經堆積如山，但真正讀進去的，卻是寥寥無幾。這本《勵誌書實踐生存報告》，簡直就是為我這種「書本囤積癥」患者量身打造的解藥！作者打破瞭「知識就是力量」的迷思，她告訴我們，「應用」知識，纔是真正能帶來改變的關鍵。她不隻告訴你「要讀什麼書」，更重要的是「怎麼讀」、「怎麼用」。我特別喜歡她分享的「拆解」技巧，把書中的複雜概念，轉化成可以實際操作的步驟。這讓原本看起來遙不可及的「人生改變」，變得觸手可及。而且，書中的每一個小故事，都充滿瞭真實的溫度，讓我看到瞭「人」的努力和堅持。它不是那種空泛的理論，而是活生生的、有血有肉的經驗分享。

评分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我近年來讀過最「有用」的書之一！它不是那種讀完讓你感覺「很爽」，但之後就沒什麼實質幫助的書。作者用一種非常「具體」的方式，帶領我們進入她的「一年讀十二本勵誌書」的實踐過程。我最欣賞的是，她並沒有把閱讀當成一種「負擔」，而是當成一種「探索」和「學習」的過程。她如何在眾多勵誌書中挑選齣最適閤自己的？她又是如何將書中的內容，融入到自己的日常生活和工作中？這些都是我一直在思考，但卻找不到答案的問題。而這本書，就像一個清晰的「地圖」，指引我如何開始我的「人生實踐」之旅。作者的文筆也很流暢，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭趣味和啟發。它讓我重新審視瞭「閱讀」的意義，以及「行動」的力量。這本書，絕對會成為我書架上，一本常讀常新的「工具書」。