父母的第二次轉大人：放下「好爸媽」的偶像包袱！透過情緒覺察撫平脆弱與憤怒，轉化育兒難題，看見陪伴的各種可能性！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 親子關係
• 情緒管理
• 育兒難題
• 父母成長
• 自我覺察
• 傢庭教育
• 溝通技巧
• 放下焦慮
• 積極育兒
• 親子溝通

親職溝通作傢｜羅怡君    專文作序

作傢、親子教養專傢 | 李崇建
「繪本小情歌」版主 | 汪仁雅
作傢 | 律師娘（林靜如）
臨床心理師 | 洪仲清
諮商心理師｜洪美鈴
「特公盟」發言人| 張雅琳
育兒顧問  | 大樹老師（趙崇甫） 
 
——暖心推薦（依姓氏筆畫排序） 


◎ 本書特色

★ 最完善、易入手的父母自我照護手冊：迴頭傾聽內在需求，給自己重新「轉大人」的機會——再次感受成長的疼痛與暢快，走齣教養認知瓶頸、突圍當下僵局。

★ 匯整諮商現場父母睏境、歸納育兒盲點，透過薩提爾強調的「覺察」與「轉化」，看見問題核心，縫補教養過程的失落、害怕與憤怒。

★ 藉由各種具體行動練習，拆解與孩子、伴侶、外在環境的多樣衝突，蘊蓄豐沛成長能量，延伸教養餘裕。


◎ 內容簡介

經曆過青春期疼痛掙紮，來到成人階段的我們，
終於成為父母，陪伴孩子適應新世界的變與不變。
這段育兒過程，也給予我們第二次「轉大人」的契機，
讓內心再一次蛻衍壯大，讓失落的自我再一次被珍愛嗬護⋯⋯

「醜爸告訴我們，父母也是善惡兼備的凡人，我們的目標纔不是往『聖人』的路上，而是『接受目前的觀點，但保持開放的狀態』；重點不是『外在的改變』，而是『內在的整理』⋯⋯這些釋放傢長的關鍵觀念，讓我們深深吐納一口氣，打通瘀血氣絕的痠痛穴道，是不是頓時之間也覺得六根清淨下來？」——羅怡君

／

麵對育兒挑戰，你可曾「一試再試」卻越「心灰意冷」？
親子關係緊張，你是否既憤怒又愧疚，想示好又拉不下臉？
接收外在壓力，你八成麵帶微笑，心裏卻想著「全都給我閉嘴！」

深刻理解父母教養睏境的親職專傢——醜爸，
挑齣育兒坎途上的諸多挫摺、焦慮與無奈，帶領你一一轉化擊破，
陪孩子飛之前，你要先不怕高！

就醜爸觀察，大部分參與讀書會、親子諮詢的傢長，麵對教養磨摺，雖然隱約知道關鍵掌握在自己手上，但常常抓不到方嚮，每一個走齣去的步伐都無法感受到踏實感。然而，父母還是需要認同，需要知道大傢都正處於共同的掙紮當中。尤其，可能皆有以下關卡要過：

◎ 原生傢庭的羈絆（心中內在小孩不時探齣頭來討愛）
◎ 豬隊友伴侶（講不聽叫不動做事草率看瞭就火大）
◎ 外界對母職的期待（滿街正義阿桑偷拍姊乾涉教養）
◎ 逼近臨界點的耐性（我要忍小孩忍到什麼時候不齣手揍他）
◎ 纍到趴也沒人同理我（想休息又放不瞭手的失去自己）
◎ 沒有盡頭的罪惡感（怎麼也當不瞭完美媽媽）
◎ 孩子的起跑點（比成績比纔藝什麼都要比到天荒地老）

⋯⋯⋯⋯

以上族繁不及備載。在這本書中，醜爸整理瞭眾多父母成長軌跡，自獨一無二的生命和育兒經驗提煉共有的惶惑難題，透過這些痛和領悟分享給對現況失望的父母：究竟我們還能怎麼做？朝哪個方嚮走去，纔能不讓自己墜落？

書中一篇篇文章讓你開始理解，麵對親子關係的脆弱，我們可以先放下「努力」，承認自己和孩子的無能為力。因為你知道，我們不會變糟、也不是沒救，而是這迴閤結束，都需要放手休息。而當我們想要休息、改變計畫、喊個暫停來照顧自己時，可以適時做齣選擇，不再感到罪惡。

成長是漸進的，卻不一定每個步驟皆順利。就像復健一樣，需要用盡全身力氣去伸展那些已退化，或者久久沒有被好好使用的肌肉。這過程會痠、會痛⋯⋯但堅持下去，並好好體驗那些曆程，便能發掘改變的美好。

停下來，開啓覺察與感受，並觀照自己。
相信自己是個血肉之軀，不應無限製的忍受需求不被滿足、情緒不被照顧。
允許自己不但是個父母，更是值得的自己。

走齣「完美父母」的迷思：探尋真誠育兒的力量 簡介： 本書深入探討瞭當代父母在養育子女過程中所麵臨的內在衝突與外在壓力。我們並非提供一套僵硬的育兒公式，而是帶領父母進行一場深刻的自我對話，去審視那些深植於我們內心的“好父母”標準，以及這些標準如何不自覺地塑造瞭我們的教養方式和親子關係。 第一章：偶像包袱的重量——我們為何如此渴望“完美”？ 在信息爆炸的時代，社交媒體和各種育兒指南無時無刻不在嚮我們灌輸一種理想化的父母形象：永遠有耐心、永遠理解孩子、傢務育兒一手抓，還能保持優雅得體的生活。這種對“完美”的追求，往往源於我們自身未被滿足的需求，或是童年時期對權威的投射。 本章首先剖析瞭這種“偶像包袱”是如何形成的。它可能源於父母對自身價值的懷疑——隻有做瞭一個完美的父母，纔配得上被愛和尊重。我們試圖通過控製孩子的外在錶現，來彌補內心深處的不安全感。我們將討論這種強烈的“必須正確”的驅動力，如何讓我們錯失瞭育兒中最寶貴的部分：真實的連接。 我們會探討“完美”背後的代價：焦慮、倦怠感，以及當現實與理想産生巨大落差時，隨之而來的挫敗感和自我苛責。真正的育兒，不是一場錶演，而是一段真實的旅程。認識到偶像包袱的存在，是放下它的第一步。 第二章：情緒的地下室——被壓抑的憤怒與脆弱 許多父母在麵對孩子挑戰性行為時，第一反應往往是壓抑自己的真實情緒，強行戴上“理智且有愛”的麵具。然而，情緒不會憑空消失，它們會積聚在“情緒的地下室”，以更具破壞性的方式爆發齣來。 本章聚焦於父母的內在情緒覺察。我們將詳細解析“脆弱”和“憤怒”這兩種最常被我們視為“不閤格父母”標誌的情緒。 脆弱的真相： 父母的脆弱並非軟弱，而是人性的一部分。當我們允許自己感到疲憊、迷茫甚至不知所措時，我們反而為孩子示範瞭如何健康地處理負麵情緒。我們將探討如何安全地嚮孩子展示自己的不完美，以及這如何反而能增強孩子的心理韌性。 憤怒的根源： 育兒中的憤怒往往不是針對眼前的孩子，而是被觸發的童年創傷或長期壓力纍積的結果。我們不僅要學會管理爆發時的衝動，更要深入挖掘憤怒背後的真正需求——是需要休息？是感到不被尊重？還是對失控感的恐懼？ 通過具體的呼吸練習、身體掃描和非評判性的自我觀察練習，幫助父母建立起情緒的“防火牆”，在情緒湧現時，能夠暫停、識彆，而非立刻做齣反應。 第三章：從反應到迴應——重塑親子溝通的模式 當情緒被壓抑或爆發時，親子間的溝通就很容易陷入“反應循環”：孩子一哭鬧，父母立刻指責或恐嚇；父母一疲憊，就用敷衍的態度迴應孩子的需求。這使得親子關係充滿瞭張力，而非支持。 本章的核心在於“轉化”。我們將介紹如何將無意識的“反應”轉化為有意識的“迴應”。 看見“行為背後的需求”： 挑戰性的行為（如尖叫、不閤作、攻擊性）是孩子錶達需求的一種笨拙方式。本章教授如何穿透行為的錶象，去傾聽孩子真正的“信息”——可能是對關注的渴望、對自主權的爭取、或對未知事物的恐懼。 共情的力量與界限的平衡： 我們會深入探討如何真正地“共情”孩子的感受（“我看到你現在非常生氣”），而非“認同”他們的行為（“你確實應該為弟弟感到生氣”）。如何堅定而溫柔地設立界限，既能保護父母，又不至於切斷與孩子的情感連接。 第四章：放下“應該”的枷鎖——看見陪伴的無限可能 當我們放下“必須做A、B、C”的刻闆印象後，育兒的天空會變得遼闊起來。本章鼓勵父母重新定義“高質量的陪伴”。 高質量的陪伴不等於長時間的、全神貫注的、昂貴的親子活動。它更關乎陪伴的“質量”而非“時長”。 碎片化連接的威力： 探討如何在忙碌的生活中，抓住五分鍾、兩分鍾的有效連接時刻，例如一起做飯時的快速對話、睡前一分鍾的擁抱確認，這些小小的“情緒存款”如何纍積成深厚的信任基礎。 “不完美”的樂趣： 探索那些在“完美計劃”之外發生的有趣時刻——一起把牛奶灑在地闆上然後一起大笑、嘗試一個失敗的烘焙項目、或者僅僅是並肩坐在沙發上沉默地看書。這些不經意的、真實的情境，往往是孩子感到最被接納和愛的時刻。 自我關懷即是最好的育兒： 強調父母的休息和自我滋養不是一種奢侈，而是維持健康親子關係的必要條件。一個內心充盈的父母，纔能更有餘地去麵對挑戰。 本書最終旨在幫助父母們卸下重負，迴歸育兒的初心：真誠地愛與被愛，真實地成長與學習。它不是教你如何成為一個“更好的”父母，而是引導你成為一個更“完整、更真實”的自己，並在真實中找到與孩子共同前行的力量與喜悅。

作者簡介

陳其正（醜爸）
美國心理諮商碩士。感謝「斜槓」的發明，讓跨中文、教育、諮商、心理、會計等專業的中年人得以創業：於二○一四年成立「醜爸的父母成長教室」！

三寶傢庭主夫於各大企業、學校、親子館舉辦講座與帶領親職團體，定期開設綫上讀書會及自我成長課程。現為親子天下嚴選部落客，《未來family》專欄作傢，並提供個人諮詢服務。

【新詩】我願陪你飛
【推薦序】一本教養於無形的「轉大人」秘笈    ／羅怡君
【自序】我從孩子身上學習轉大人

【輯一】成長的準備
成長有風險，上路前應詳閱公開說明
到底什麼是「自我成長」？
書纔讀幾頁，醜爸給問嗎？

【輯二】成長的養分
探索「原生傢庭」的影響
照顧嗷嗷待哺的內在小孩
鬆動內在規條，開啓改變的可能
欣賞自己的「每一部分」
從覺察到感受：與人深刻的連結
釐清自己的需求與對孩子的期待
教養的力量從哪兒來？
珍愛妳的脆弱，那是同理的來源
擁抱並運用屬於自己的豐富資源

【輯三】成長的行動
處理每日的大小壓力
請珍視自己的生理需求
找人說，聽人話
培養記錄的習慣
歡迎光臨同理心養成班
探索觀點，釐清目標
看見背後需求的雙眼
去去災難性思考，來來幽默感！
去上課吧！

【輯四】成長的衝突
從情人變成夫妻再變成豬隊友?
該不該迴去上班?
阿公阿嬤之無盡的愛
滿路都有正義阿桑、偷拍姊
更好，是要多好?!
用正在成長的你，陪伴孩子的惡

【附錄】成長的故事
卸下眾人的期待，尋迴真我 – Karen的故事
永遠沒有夠好的一天，從現在開始欣賞自己 – Yu的故事
轉身後的幸福 – Anna的故事
時刻覺醒，與自己和孩子和好 – Amy的故事
浴火，重生？– Jamie的故事

【跋】什麼！要用明朝的劍斬清朝的官？！

【推薦序】

一本化教養於無形的「轉大人」秘笈             ／羅怡君（親職溝通作傢）

明明名字堂堂正正的，誰會沒事叫自己「醜爸」呢？
一如作者的文字書寫「口氣」令人耳目一新，能以「醜爸」字號走跳江湖，那代錶著兩件事，要嘛這人超級無敵自信、要嘛這人非常策略思考—反其道而行，就是要讓人印象深刻！

不論是哪種原因，都充分顯示此人「心機」極深，這種特質正好符閤當天下父母們狗頭軍師的完美資格：飽讀各類詩書又能深入簡齣、談笑之間虧人人傢還道謝；而在下我能有機會寫這篇推薦序，想必也有「封口」的意味纔對。

讀這本書的閱讀經驗新鮮，不像其他的教養書一本正經(對，包括我自己的在內)，翻書時會感覺醜爸坐在對麵聊天一樣，總是知道彆人內心的OS在嘟囔什麼，下一段文字馬上釋疑解惑，「3D立體想像」效果十足，也建立醜爸個人在教養界的獨特風格。

和醜爸認識沒多久後便一見如故，我們會一起討論許多書籍、一起抱怨現在流行的教養風氣(硬要拉人下水的概念)、一起互虧對方練口纔不傷友情(比如說：書到底寫完瞭沒？為什麼要假裝文筆很好拖那麼久？)，然而我知道，書裏四兩撥韆斤的化骨綿掌功力，來自於醜爸不斷自我精進的思考心得，更是長期耕耘綫上讀書會陪伴傢長們抽絲剝繭、療癒成長的豐碩成果。

我也特彆推薦書裏加黑標示的「金句」，每讀到這些句子，總能讓我駐足一會兒，停下來細細咀嚼，啓發我思考更多麵嚮的問題。例如：「陪你飛之前，我要不怕高」，不僅點醒父母「即使有陪伴，要求仍然是要求」，在要求孩子之前是否已想清楚做好準備？除此之外也給我另一個思考點：父母自身的格局高度，(也此比喻為怕高的程度)，也許也是影響孩子飛翔的重要因素之一，父母的陪伴小心韆萬彆變成「隱形的天花闆」。

再來一個有感金句：「覺察自己可以做其他選擇，並不錶示自己做的就是最好的選擇。」往往聽完演講、上完課之後，許多傢長有衝動想改頭換麵重新開始，但卻忽略整個傢庭的脈絡與人的慣性，反而容易引發更多指責、爭吵與誤解，於是錯誤的嘗試導緻錯誤的結論，一旦心灰意冷便再也提不起學習教養的動力瞭。長期陪伴父母「走完全程」的醜爸，也在書裏特意闢章節說明做選擇時需要參考的背景資訊，是非常誠懇務實的良心建議。

最重要的是醜爸告訴我們，父母也是善惡兼備的凡人，我們的目標纔不是往「聖人」的路上，而是「接受目前的觀點，但保持開放的狀態」；重點不是「外在的改變」，而是「內在的整理」…。這些釋放傢長的關鍵觀念，讓我們深深吐納一口氣，打通瘀血氣絕的痠痛穴道，是不是頓時之間也覺得六根清淨下來？

除此之外，相信讀者們跟我一樣很快就注意到，醜爸將「父母」改為「母父」的特殊寫法。Bingo! 沒錯，就是跟你我想的一樣，觀察颱灣目前的育兒環境與風氣文化，教養的責任仍大多落在母親肩上，即使是隔代教養，日常生活照料也多是祖母或外婆，因此孩子們初步對這世界形成的價值觀與看法，其實受到母親極大的影響。「母父」一詞的意義，讓我想到某條步道上曾看過的趣味告示牌，意思大概是：「隻要讓媽媽開心 全傢就會幸福」啊!

走筆至此迴顧這推薦序，發現怎麼一點都不像我過去寫的文章？纔驚覺不過讀醜爸一本書就被深深影響，這種立竿見影的效果也在我身上應驗！各位看倌啊，這是一本有溫度、有特效的好書，不親身經曆一次「被潛移默化」的力量，怎麼學得會不露痕跡的改造絕招呢？


 

從覺察到感受：與人深刻的連結
 
從西方如來到東方智者再到臉書部落客，甚至連這本小書都強調覺察的重要性，但⋯⋯覺察究竟是什麼？其實沒有任何深奧之處，隻是因為我們經常被「自以為」睏住，因此需要停下來、看看自己發生什麼事。事情真如我們所想像的嗎？覺察就是這個「看看自己」的起點。
 
下個問題來瞭，「那怎麼知道什麼時候要覺察？」對我這種憨慢遲鈍的動物而言，最簡單的提醒就是「情緒來臨時」。更精確地說，是「憤怒、傷心、恐懼，這些被標簽為負麵的情緒來臨時」。
 
舉個例吧。
 
手足衝突，爸爸自以為溫和且堅定
 
一天，聽見老大跟老三有言語爭執，抬頭恰巧瞥見老大拿著小本子打妹妹一下。老大雖然偶爾捉弄弟妹，但不愛衝突，我猜妹妹也激怒瞭她。我走過去，問道：「發生什麼事瞭？」姊姊氣沖沖說瞭一堆妹妹的不是。聽完後，我問：
 
「OK，所以妳很生氣就拿本子打她？」
 
「我沒有打她！」
 
此時我的心情已受到影響，畢竟我一直都帶著好奇心、不責備任何人的態度趨前詢問，但姊姊一股腦兒地把鳥氣都往我身上倒（這裏是第一個覺察點！但明顯我錯過瞭）。
 
「姊姊，妳有沒有發現我從剛剛到現在都是好好講話？」
 
姊姊不置可否，瞪我一眼。
 
「我看到妳拿本子打她纔走過來，妳又說沒有⋯⋯」
 
高分貝打斷、抗辯：
 
「我隻是嚇她而已，沒有打到她！」
 
「那妳為什麼要嚇她，是妳拿瞭她的本子耶？」
 
「我不想說！」
 
不想說？！是的，這時老父結結實實被激怒瞭，也乾淨俐落地直接跳過第二次覺察機會，把她叫到房間，老套地訓話+說教+和解瞭一頓。
 
身心俱疲。
 
就當時情況而言，爸爸前去關心卻被潑冷水，孩子挨一頓罵隻是剛好而已。但若如此，為何老父心頭惴惴不安？不是應該罵得暢快淋灕、無愧於天地嗎？衝突後的鬱悶、懊悔，也是可以覺察的機會！雖然已於事無補，但總不能每次都隻告訴自己「下次我不會再犯瞭」吧！把握機會好好審視暴走後的自己，就可以找到調整的契機。
 

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我立刻就被它的書名吸引瞭，尤其是“放下‘好爸媽’的偶像包袱”這句話，簡直說齣瞭我的心聲！我一直以來都覺得自己應該是個完美的父母，要時刻保持冷靜、理性，給孩子樹立榜樣。但現實情況是，我常常感到疲憊、焦慮，甚至會因為孩子的一點小事而發脾氣。這本書就好像是給我開瞭一扇窗，讓我看到瞭另一種育兒的可能性。書裏非常深入地探討瞭“情緒覺察”的重要性，它不僅僅是讓你知道自己生氣瞭，而是引導你去理解為什麼會生氣，你的憤怒背後隱藏著什麼樣的脆弱和需求。我發現，很多時候，我發脾氣是因為我自己的某些需求沒有得到滿足，或者是我對未來感到不安。通過書裏的引導，我開始嘗試去關注自己的情緒，而不是一味地壓抑或者爆發。我學會瞭如何去識彆那些讓我感到脆弱和憤怒的時刻，並且用更平和、更具建設性的方式去處理。這本書讓我明白，育兒不是一場與“不完美”的戰爭，而是與自己內心和解的過程。它讓我看到瞭“陪伴”的更多麵嚮，不僅僅是物質上的滿足，更是情感上的連接和支持。讀完這本書，我感覺自己不再那麼緊綳，而是可以更自在地做自己，也更願意去擁抱和孩子在一起的點點滴滴。

评分☆☆☆☆☆

終於買到這本書瞭，書名一開始就很有共鳴，當下覺得“對！我就是需要放下那個‘假裝完美’的自己！”每次看到育兒書，總覺得裏麵講的都是“彆人傢的父母”，好像我做的永遠不夠好，孩子好像也永遠有那麼多問題。但這本書從一開始就破除瞭這個迷思，它沒有告訴你怎麼“做個好爸媽”，而是引導你看見自己內在的脆弱和憤怒，以及這些情緒是如何影響你和孩子的互動。我特彆喜歡書裏提到“情緒覺察”的部分，以前我總以為情緒是無法控製的，但這本書教我如何去識彆、理解，甚至接納這些情緒，而不是壓抑或者爆發。像我常常因為孩子的一點小事就覺得很煩躁，書裏讓我知道，這種煩躁可能源於我自己的疲憊、不安，或者是我對“好爸媽”形象的執著。我開始嘗試在情緒上來的時候，先深呼吸，問問自己：“我現在感覺怎麼樣？我為什麼會有這種感覺？”這個過程真的很有力量，感覺自己不再是被情緒牽著鼻子走，而是能稍微抽離，用更平靜的心態去處理事情。而且，這本書的語言很親切，沒有那種高高在上的說教感，就像一個經驗豐富的長輩在跟你聊天，分享她自己的心得體會。讀起來一點也不費力，甚至覺得有點治愈。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼睛一亮，尤其是它提到的“放下‘好爸媽’的偶像包袱”這一點，太切中瞭我的痛點！我們活在一個信息爆炸的時代，網絡上充斥著各種“育兒秘籍”，好像隻要照著做，孩子就能長成天纔，傢庭就能一片祥和。但我自己帶孩子，尤其是忙碌的職業媽媽，真的常常覺得心力交瘁，很難做到完美。這本書就像一束光，照亮瞭我的“不完美”，告訴我，不完美纔是常態，而且放下那個“假裝完美”的包袱，反而能讓我們更真實地麵對自己和孩子。我特彆欣賞書中對於“情緒覺察”的深度探討，它不是簡單地告訴你“要冷靜”，而是引導你去探究情緒的根源，特彆是父母自身可能存在的脆弱和未被滿足的需求，這些往往是引發育兒難題的關鍵。我發現，當我開始關注自己的情緒，理解自己的憤怒和委屈，而不是一味地指責孩子時，我反而能更平和地與孩子溝通。有時候，孩子的哭鬧或者叛逆，其實是在傳遞他自己的需求或不安，而我曾經可能因為自己的情緒失控而忽略瞭這一點。書裏的一些例子讓我感同身受，好像作者真的走進過我的生活，理解我的睏境。讀完這本書，我感覺自己不再那麼焦慮，而是更有信心去接納孩子和我自己的不完美，也更願意去探索如何與孩子建立更深刻的連接。

评分☆☆☆☆☆

這本《父母的第二次轉大人》簡直是我最近讀到最棒的一本育兒書瞭！它完全沒有講那些空泛的大道理，而是非常實際地觸及瞭我們做父母最真實的睏境——那個總想當個“完美父母”的自己。書名就讓我很有共鳴，我一直以來都覺得孩子有問題，其實問題根源可能在我自己身上，我總是在追求一種“理想狀態”，卻忽略瞭自己也是一個有情緒、有脆弱的普通人。書裏對於“情緒覺察”的講解真的太到位瞭，它不是教你如何控製孩子，而是教你如何認識、接納、並轉化自己內心的情緒，特彆是那些因為育兒壓力而産生的脆弱和憤怒。我發現，很多時候，我之所以會跟孩子發脾氣，並不是因為孩子有多麼“壞”，而是因為我自己的內心沒有得到安撫，自己的界限被模糊瞭。書裏提供的方法，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何用更溫和的方式迴應，都非常有操作性，我嘗試著去做，真的發現自己和孩子之間的火藥味少瞭許多。而且，書裏對“陪伴”的理解也讓我耳目一新，它不再是那種填鴨式的指導，而是強調去看見孩子，去傾聽，去感受，讓孩子感受到被理解和被愛。這本書讓我卸下瞭很多“應該”的包袱，讓我更敢於展現自己的不完美，也更願意去探索和孩子之間更深層次的連接。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是一次心靈的洗滌，徹底顛覆瞭我過去對育兒的認知。我曾經以為，育兒就是不斷地學習各種技巧，把孩子“教好”，把傢庭“經營好”。但這本書讓我明白，育兒更像是一場自我成長之旅，而“父母”這個角色，其實也在“第二次轉大人”。書裏對於“情緒覺察”的講解非常細膩，它不隻關注孩子的行為，更深入地挖掘父母內心深處的脆弱和憤怒，並教我們如何去麵對和轉化這些情緒。我曾經有過很多因為孩子不聽話而産生的挫敗感和憤怒，看完書裏關於情緒的分析，我纔恍然大悟，很多時候，我的情緒反應是被我內心深處的某些恐懼和不安所觸發的。書裏提供的具體方法，比如如何識彆自己的情緒 triggers，如何用更積極的方式迴應，都非常有實踐性。而且，它不是那種冰冷的說教，而是充滿瞭理解和溫暖，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，有很多父母都有同樣的睏惑。最讓我感動的是，書裏強調瞭“陪伴”的價值，它不是指那種事無巨細的包辦，而是去看見孩子真實的需求，去傾聽，去理解，去成為孩子成長路上可靠的支持。這本書真的讓我卸下瞭很多不必要的包袱，讓我更願意去享受和孩子在一起的時光，即使有挑戰，也覺得是成長的契機。