父母的第二次轉大人：放下「好爸媽」的偶像包袱！透過情緒覺察撫平脆弱與憤怒，轉化育兒難題，看見陪伴的各種可能性！ epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：麥田訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2019/03/07

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-26

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圖書描述

教養的漫漫長路上，你累了嗎？
傾力照顧孩子之前，先安頓好自己的心吧！
當了父母；你還是你，永遠都是最好的。

親職溝通作家｜羅怡君專文作序

作家、親子教養專家 | 李崇建
「繪本小情歌」版主 | 汪仁雅
作家 | 律師娘（林靜如）
臨床心理師 | 洪仲清
諮商心理師｜洪美鈴
「特公盟」發言人| 張雅琳
育兒顧問 | 大樹老師（趙崇甫）

——暖心推薦（依姓氏筆畫排序）

◎ 本書特色

★ 最完善、易入手的父母自我照護手冊：回頭傾聽內在需求，給自己重新「轉大人」的機會——再次感受成長的疼痛與暢快，走出教養認知瓶頸、突圍當下僵局。

★ 彙整諮商現場父母困境、歸納育兒盲點，透過薩提爾強調的「覺察」與「轉化」，看見問題核心，縫補教養過程的失落、害怕與憤怒。

★ 藉由各種具體行動練習，拆解與孩子、伴侶、外在環境的多樣衝突，蘊蓄豐沛成長能量，延伸教養餘裕。

◎ 內容簡介

經歷過青春期疼痛掙扎，來到成人階段的我們，
終於成為父母，陪伴孩子適應新世界的變與不變。
這段育兒過程，也給予我們第二次「轉大人」的契機，
讓內心再一次蛻衍壯大，讓失落的自我再一次被珍愛呵護⋯⋯

「醜爸告訴我們，父母也是善惡兼備的凡人，我們的目標才不是往『聖人』的路上，而是『接受目前的觀點，但保持開放的狀態』；重點不是『外在的改變』，而是『內在的整理』⋯⋯這些釋放家長的關鍵觀念，讓我們深深吐納一口氣，打通瘀血氣絕的痠痛穴道，是不是頓時之間也覺得六根清淨下來？」——羅怡君

／

面對育兒挑戰，你可曾「一試再試」卻越「心灰意冷」？
親子關係緊張，你是否既憤怒又愧疚，想示好又拉不下臉？
接收外在壓力，你八成面帶微笑，心裡卻想著「全都給我閉嘴！」

深刻理解父母教養困境的親職專家——醜爸，
挑出育兒坎途上的諸多挫折、焦慮與無奈，帶領你一一轉化擊破，
陪孩子飛之前，你要先不怕高！

就醜爸觀察，大部分參與讀書會、親子諮詢的家長，面對教養磨折，雖然隱約知道關鍵掌握在自己手上，但常常抓不到方向，每一個走出去的步伐都無法感受到踏實感。然而，父母還是需要認同，需要知道大家都正處於共同的掙扎當中。尤其，可能皆有以下關卡要過：

◎ 原生家庭的羈絆（心中內在小孩不時探出頭來討愛）
◎ 豬隊友伴侶（講不聽叫不動做事草率看了就火大）
◎ 外界對母職的期待（滿街正義阿桑偷拍姊干涉教養）
◎ 逼近臨界點的耐性（我要忍小孩忍到什麼時候不出手揍他）
◎ 累到趴也沒人同理我（想休息又放不了手的失去自己）
◎ 沒有盡頭的罪惡感（怎麼也當不了完美媽媽）
◎ 孩子的起跑點（比成績比才藝什麼都要比到天荒地老）

⋯⋯⋯⋯

以上族繁不及備載。在這本書中，醜爸整理了眾多父母成長軌跡，自獨一無二的生命和育兒經驗提煉共有的惶惑難題，透過這些痛和領悟分享給對現況失望的父母：究竟我們還能怎麼做？朝哪個方向走去，才能不讓自己墜落？

書中一篇篇文章讓你開始理解，面對親子關係的脆弱，我們可以先放下「努力」，承認自己和孩子的無能為力。因為你知道，我們不會變糟、也不是沒救，而是這回合結束，都需要放手休息。而當我們想要休息、改變計畫、喊個暫停來照顧自己時，可以適時做出選擇，不再感到罪惡。

成長是漸進的，卻不一定每個步驟皆順利。就像復健一樣，需要用盡全身力氣去伸展那些已退化，或者久久沒有被好好使用的肌肉。這過程會痠、會痛⋯⋯但堅持下去，並好好體驗那些歷程，便能發掘改變的美好。

停下來，開啟覺察與感受，並觀照自己。
相信自己是個血肉之軀，不應無限制的忍受需求不被滿足、情緒不被照顧。
允許自己不但是個父母，更是值得的自己。

著者信息

作者簡介

陳其正（醜爸）
美國心理諮商碩士。感謝「斜槓」的發明，讓跨中文、教育、諮商、心理、會計等專業的中年人得以創業：於二○一四年成立「醜爸的父母成長教室」！

三寶家庭主夫於各大企業、學校、親子館舉辦講座與帶領親職團體，定期開設線上讀書會及自我成長課程。現為親子天下嚴選部落客，《未來family》專欄作家，並提供個人諮詢服務。

父母的第二次轉大人：放下「好爸媽」的偶像包袱！透過情緒覺察撫平脆弱與憤怒，轉化育兒難題，看見陪伴的各種可能性！ epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

【新詩】我願陪你飛
【推薦序】一本教養於無形的「轉大人」秘笈／羅怡君
【自序】我從孩子身上學習轉大人

【輯一】成長的準備
成長有風險，上路前應詳閱公開說明
到底什麼是「自我成長」？
書才讀幾頁，醜爸給問嗎？

【輯二】成長的養分
探索「原生家庭」的影響
照顧嗷嗷待哺的內在小孩
鬆動內在規條，開啟改變的可能
欣賞自己的「每一部分」
從覺察到感受：與人深刻的連結
釐清自己的需求與對孩子的期待
教養的力量從哪兒來？
珍愛妳的脆弱，那是同理的來源
擁抱並運用屬於自己的豐富資源

【輯三】成長的行動
處理每日的大小壓力
請珍視自己的生理需求
找人說，聽人話
培養記錄的習慣
歡迎光臨同理心養成班
探索觀點，釐清目標
看見背後需求的雙眼
去去災難性思考，來來幽默感！
去上課吧！

【輯四】成長的衝突
從情人變成夫妻再變成豬隊友?
該不該回去上班?
阿公阿嬤之無盡的愛
滿路都有正義阿桑、偷拍姊
更好，是要多好?!
用正在成長的你，陪伴孩子的惡

【附錄】成長的故事
卸下眾人的期待，尋回真我 – Karen的故事
永遠沒有夠好的一天，從現在開始欣賞自己 – Yu的故事
轉身後的幸福 – Anna的故事
時刻覺醒，與自己和孩子和好 – Amy的故事
浴火，重生？– Jamie的故事

【跋】什麼！要用明朝的劍斬清朝的官？！

圖書序言

從覺察到感受：與人深刻的連結

從西方如來到東方智者再到臉書部落客，甚至連這本小書都強調覺察的重要性，但⋯⋯覺察究竟是什麼？其實沒有任何深奧之處，只是因為我們經常被「自以為」困住，因此需要停下來、看看自己發生什麼事。事情真如我們所想像的嗎？覺察就是這個「看看自己」的起點。

下個問題來了，「那怎麼知道什麼時候要覺察？」對我這種憨慢遲鈍的動物而言，最簡單的提醒就是「情緒來臨時」。更精確地說，是「憤怒、傷心、恐懼，這些被標籤為負面的情緒來臨時」。

舉個例吧。

手足衝突，爸爸自以為溫和且堅定

一天，聽見老大跟老三有言語爭執，抬頭恰巧瞥見老大拿著小本子打妹妹一下。老大雖然偶爾捉弄弟妹，但不愛衝突，我猜妹妹也激怒了她。我走過去，問道：「發生什麼事了？」姊姊氣沖沖說了一堆妹妹的不是。聽完後，我問：

「OK，所以妳很生氣就拿本子打她？」

「我沒有打她！」

此時我的心情已受到影響，畢竟我一直都帶著好奇心、不責備任何人的態度趨前詢問，但姊姊一股腦兒地把鳥氣都往我身上倒（這裡是第一個覺察點！但明顯我錯過了）。

「姊姊，妳有沒有發現我從剛剛到現在都是好好講話？」

姊姊不置可否，瞪我一眼。

「我看到妳拿本子打她才走過來，妳又說沒有⋯⋯」

高分貝打斷、抗辯：

「我只是嚇她而已，沒有打到她！」

「那妳為什麼要嚇她，是妳拿了她的本子耶？」

「我不想說！」

不想說？！是的，這時老父結結實實被激怒了，也乾淨俐落地直接跳過第二次覺察機會，把她叫到房間，老套地訓話+說教+和解了一頓。

身心俱疲。

就當時情況而言，爸爸前去關心卻被潑冷水，孩子挨一頓罵只是剛好而已。但若如此，為何老父心頭惴惴不安？不是應該罵得暢快淋漓、無愧於天地嗎？衝突後的鬱悶、懊悔，也是可以覺察的機會！雖然已於事無補，但總不能每次都只告訴自己「下次我不會再犯了」吧！把握機會好好審視暴走後的自己，就可以找到調整的契機。