阿德勒教你前進人生的智慧：彆讓自卑阻礙瞭嚮前的步伐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 阿德勒
• 個體心理學
• 自卑感
• 人生智慧
• 心理成長
• 自我提升
• 積極心理學
• 人際關係
• 幸福感
• 前進動力

謝謝你拿起這本書。在你開始翻閱本書之前，劃過腦中的想法或許是「這是阿德勒心理學的書，那我來翻翻看好瞭」。任何行動在開始之前，都得在心中先做齣「嘗試看看」的決心。但這種「嘗試看看」的決心，得來不易。因為安於現狀是更加輕鬆容易的選擇，所以我們往往會想：「算瞭，就維持這樣吧。」

　　在這本書中，作者舉齣瞭日常生活裏，常令我們感到迷惘、睏惑、煩惱的具體問題，並從阿德勒心理學的角度來分析問題。當我們看待事情的角度改變瞭，就能為這些問題找到解決的綫索。本書就是在嚮各位介紹，阿德勒心理學「看世界的方式」。

　　或許你會懷疑，光靠「看世界的方式」真能解決問題嗎？這樣的懷疑很閤理。但在閱讀本書的同時，請你先試著採取阿德勒心理學的方式來看待事情，當你讀完這本書時，或許就無法再迴到原本看待事情的方式瞭；即使迴到原本的方式，你仍舊知道用阿德勒的方式所看到的世界，會是什麼樣貌。屆時你將切身體會到，看待世界的方式，不會隻有一種，還有其他許多不同的方式。於是，你也不會再是原來的自己瞭。

　　書店中陳列著琳瑯滿目的商業書、潛能開發書，介紹著各式各樣的技巧與訣竅。但本書並不特彆介紹技巧或訣竅，而是要徹底顛覆你的人生觀與世界觀。誠摯邀請你來體驗看看，戴上阿德勒的眼鏡，將會看到什麼樣的世界。看過之後，你若喜歡那樣的世界，每當有機會時，都請你戴上阿德勒的眼鏡來看一看。相信你的人生一定會因此而變得更加美好。

本書特色

　　★學會阿德勒式思考，迎戰人生－情緒、人際、育兒、年老……，人生裏充斥著各式各樣的煩惱。隻要藉由本書學會「阿德勒心理學式切入法」，就能改變你的人生觀，麵對任何情況都能發揮作用！

　　★附上生活型態評量錶（最新版）－先藉由測驗瞭解自己的行動模式，再對癥下藥，將阿德勒心理學充分運用於人生中！

　　★作者舉辦的人氣講座精華內容，通通濃縮在這1本書中！

 

好的，這是一份關於一本虛構圖書的詳細簡介，該書名為《星辰彼岸的秘密花園》。 --- 圖書名稱：《星辰彼岸的秘密花園》 作者： 艾莉亞·文森特 齣版社： 蒼穹之翼文化 齣版日期： 2024年鞦季 定價： 78.00 元 --- 內容簡介： 《星辰彼岸的秘密花園》 是一部融閤瞭曆史懸疑、傢族史詩與神秘學元素的宏大敘事小說。它不僅僅講述瞭一個關於尋找的故事，更是一場關於時間、記憶與身份認同的深刻探索。故事以二十一世紀初的倫敦為起點，層層剝開一個塵封瞭近一個世紀的傢族謎團，將讀者帶入一個充滿奇異植物、失落建築與傢族詛咒的迷人世界。 故事背景與開端 故事的主人公，伊萊恩·哈德森，是一位纔華橫溢但內心孤獨的植物學傢。在收到一封匿名信後，她繼承瞭遠房姑婆在英國西海岸一座偏遠島嶼上的遺産——一座被當地人稱為“迷霧莊園”的古老宅邸。這封信中附帶瞭一張模糊不清的地圖，以及一句神秘的箴言：“花園在等待，但隻有在月蝕之夜，門纔會顯現。” 伊萊恩抵達莊園後，發現那裏與外界的聯係幾乎中斷。莊園的主體建築已然殘破，但其內部卻隱藏著一個令人驚嘆的、巨大且失控的溫室——“秘密花園”。這個花園中生長著無數奇特的、從未在科學界被記錄過的植物。它們不僅色彩斑斕，更似乎擁有某種非自然的生命力，甚至能對觸碰它們的人産生微妙的生理或心理影響。 核心謎團的展開 隨著伊萊恩對莊園的探索深入，她發現姑婆生前是一位癡迷於煉金術和植物學的前衛女性，她將畢生精力都投入到瞭這個花園的維護和研究中。然而，更深層的秘密在於，這個花園並非自然形成，而是與傢族的起源緊密相連。 伊萊恩在莊園的圖書館中找到瞭一係列手稿和日記。這些記錄揭示瞭一個跨越四個世紀的傢族秘密：哈德森傢族的祖先，一位十七世紀的航海傢，曾發現瞭一個傳說中的“永恒之境”，並從那裏帶迴瞭一種被視為“生命之源”的奇異植物的種子。這種植物的生長周期與人類的生命周期交織在一起，而花園的健康狀況，似乎也預示著傢族成員的命運。 然而，這份“禮物”也帶來瞭詛咒。傢族成員世代被一種無法解釋的疾病所睏擾，這種疾病錶現為對自然光綫的極度敏感，以及記憶的周期性丟失。伊萊恩意識到，她繼承的不僅僅是一座莊園，更是一個需要被破解的、關乎生死存亡的謎題。 角色的交織與衝突 在探索過程中，伊萊恩遇到瞭幾位關鍵人物： 1. 西奧多·洛剋伍德： 一位精通古籍和符號學的曆史學傢，他起初對伊萊恩的到來持懷疑態度，但他對花園中一些古老雕刻的興趣，使他成為瞭伊萊恩在解密過程中的重要盟友。他對傢族史的瞭解，常常能提供關鍵的綫索。 2. 維羅妮卡·斯通： 一位來自競爭性生物技術公司的冷酷研究員，她對花園中奇異植物的生物活性錶現齣強烈的商業興趣，並試圖通過各種手段獲取植物樣本，她的介入給伊萊恩帶來瞭巨大的外部壓力和道德睏境。 3. “看守者”： 一個在島上隱居多年的神秘老者，他自稱是莊園最初建造者的後裔，他的言語晦澀難懂，卻掌握著關於花園如何“啓動”和“關閉”的古老儀式知識。 故事的張力在伊萊恩試圖利用她的植物學知識來治愈花園——同時也治愈她自己傢族的“疾病”——與外部力量試圖掠奪花園秘密的衝突中不斷升級。 高潮與主題升華 隨著月蝕之夜的臨近，伊萊恩終於找到瞭開啓花園核心區域的“真鑰匙”——那不是一把物理的鑰匙，而是一段失落的傢族鏇律，需要她用心靈去“唱響”。 在花園的最深處，她發現瞭傢族真正的秘密：那株“生命之源”植物，並非帶來永生，而是它需要一個“容器”來維持自身的平衡，而這個容器，就是傢族成員的生命力與記憶。長久以來，傢族的安寜是以犧牲某些成員的完整性為代價換取的。 伊萊恩麵臨著一個艱難的抉擇：是遵循祖先的路徑，以犧牲自我來維持這個秘密的穩定，確保花園的奇跡不被外界利用；還是徹底摧毀這個既美麗又殘酷的遺産，迎接一個充滿未知但真正自由的未來？ 小說的最後，伊萊恩做齣瞭她的選擇，這個選擇徹底改變瞭花園的命運，也重塑瞭她對“生命”、“美麗”和“傳承”的理解。故事並未給齣簡單的答案，而是留下瞭一個開放式的結局，讓讀者去思考，當我們麵對超越時代的力量時，究竟是選擇擁抱還是拒絕。 風格與特色 《星辰彼岸的秘密花園》以其細膩的文學筆觸描繪瞭植物的生命力，創造瞭一種獨特的“植物哥特式”氛圍。作者對曆史細節的考究，以及對十九世紀植物學熱潮的背景鋪陳，使得故事的懸疑感和真實感並存。小說探討瞭科學與迷信的邊界、遺産的重量，以及個體如何從傢族的既定命運中尋找到自我救贖的道路。這部作品適閤喜歡多綫敘事、曆史細節和富有想象力場景的讀者。

作者簡介

嚮後韆春

　　1958年生。早稻田大學人類科學學術院教授。博士（東京學藝大學教育學）。專攻教育工學、教育心理學、阿德勒心理學。著有《所有煩惱都是人際關係的煩惱》（究竟，2015）、《アドラー“実踐”講義 幸せに生きる》（技術評論社，2014）、《上手な教え方の教科書 入門インストラクショナルデザイン》（技術評論社，2015）、《教師のための「教える技術」》（明治圖書齣版，2014）、《200字の法則 伝わる文章を書く技術》《いちばんやさしい教える技術》（皆為永岡書店，2014、2012）、《統計學がわかる 》《統計學がわかる 【迴帰分析・因子分析編】》（皆為技術評論社，2007、2008）等書。
 

前言3

第1章 想改變卻無法改變的自己
1 想設法改變總是缺乏動力的自己12
2 為何我們要自欺？15
3 每個人都有自卑感16
4 「沒有人是完美的」接納不完美的自己18
5 練習接納不完美的自己20
6 「反正我本來就很沒用」是一種自卑情結23
7 把自卑情結看成一種目的論25
◎小結27
專欄 提不起勁不再是阻撓！養成好習慣的方法29

第2章 無法抑製內心的煩躁
1 無法剋製煩躁的自己34
2 情緒是自發的嗎？36
3 當虛構目標無法達成時，我們就會發動情緒39
4 情緒有其目的41
5 阿德勒式的解決煩躁法44
6 湧齣負麵情緒時，就趕快離開現場48
◎小結50
專欄 或許你的「常識」和對方的「常識」不同52

第3章 我都這麼幫著他瞭……
1 下屬聽不進我說的話58
2 我們為瞭分工閤作而組成團隊60
3 從垂直關係到平等的水平關係63
4 「為瞭你好」其實是「為瞭我好」65
5 要做的不是稱贊和責罵，而是給予鼓勵67
6 建立起沒有支配，沒有反抗，也沒有依附的平等關係73
◎小結75
專欄 如何與難搞的人相處78

第4章 育兒有標準答案嗎？
1 育兒論百傢爭鳴，到底該相信誰？84
2 可利用行為分析來改變對方的行為86
3 行為分析的本質是發現令對方開心的泉源88
4 阿德勒心理學要改變父母本身的想法與行為90
5 孩子是否能從日常的經驗中得到學習？92
6 父母的期待和擔心是父母自身的問題94
7 先做到問題的分離，再學習互助閤作96
◎小結99
專欄 讓孩子養成好習慣、戒除壞習慣101

第5章 為何人際關係無法順利發展？
1 為何團隊閤作無法順利進行？106
2 性格是如何決定的？108
3 依最優先目標分類生活型態110
4 五大人格理論與生活型態的關係113
5 四種生活型態類型的特徵115
6 知道自己與對方的生活型態有何好處119
◎小結121
專欄 開會討論是團隊工作的基石124

第6章 關於無法避免的年老與病痛
1 當餘生愈來愈短時130
2 活著的意義就是歸屬於共同體132
3為何我們會害怕死亡？134
4 持續學習與自我拓展136
5 如何纔能活得幸福？138
6 培育社會興趣是一輩子的功課140
◎小結142
專欄 在負麵中發掘正麵能量145

後記148
參考文獻150
 

第1章  想改變卻無法改變的自己
 
設法改變總是缺乏動力的自己
 
大傢常說：「提起勁來！」或「要提高動力啊！」，但是所謂的「乾勁」或「動力」並非某種具體存在的「東西」；它們並沒有實體。乾勁及動力，隻不過是一種「心情」罷瞭。往往都是在完成一件事情後，迴過頭看，纔發現當時是帶有乾勁或動力的。
 
然而，我們卻經常用這種話來當作藉口：「因為缺乏動力，所以遲遲無法踏齣第一步。」也就是說，事情的因果關係是「因為缺乏動力（原因），所以無法採取行動（結果）」。隻要用這種理由，一切就簡單多瞭。因為每當彆人問我們：「為何不採取行動？」時，隻要迴答「因為沒有動力」就好瞭。這麼一來，就能將所有責任推到「動力」身上，盡管，這個「沒有動力」的責任，還是在於自己身上。
 
但我們可以試著換個角度想，告訴自己：「因為我不採取行動，所以纔會缺乏動力。」隻要開始動起來，「乾勁」亦會隨之而來，而這就是所謂的「動力（Motivation）」。若是從這個角度來想的話，那就不是「因為缺乏動力，所以無法採取行動」，而是「因為不行動，纔會沒有動力」。
 
其實，我們一直很清楚哪些事情是自己非做不可的，但就是會為瞭逃避去做，而找來很多藉口。逃避的原因，通常是覺得那些事情做起來有難度，或是沒有自信能做好。於是，我們選擇說齣「缺乏動力」這種最簡單的藉口。
 
阿德勒稱這種現象為「自欺（Self-deception）」。顧名思義，自欺就是指「欺騙自己」。盡管很清楚應該做什麼，但就是會為瞭逃避而欺騙自己。
 
那麼，如何纔能避免自欺呢？首先，第一步是要觀察自欺的自己。試著覺察齣：「啊，我現在正在欺騙自己。我正在思索藉口。」第二步則要確認：「自己確實是在拖拖拉拉。明明清楚該做什麼事，也並非不想做，但就是找不到一個好時機開始著手。」
 
最後，請停止思考。在心中嚮自己宣示：「就是現在！什麼都不要想，開始做就對瞭」，並展開行動。
 
為何我們要自欺？
 
針對不自欺的方法，稍後將詳加說明。在此之前，先來想一想我們為何要欺騙自己。欺騙自己、逃避該做的事，將之往後延的理由，大緻可分成以下4種。

评分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一種前所未有的釋然感。我一直以來都有一種“不夠好”的執念，好像生活中所有的不如意，都是因為我沒有做到足夠好。這種心態讓我時刻處於一種高度的戒備和自我批評之中，一點小小的挫摺都能讓我沮喪很久。我總是在想，如果我當初做瞭什麼，是不是現在就不會這樣瞭。這種“如果”的念頭，像藤蔓一樣纏繞著我，讓我無法真正地活在當下，也無法輕盈地走嚮未來。 這本書的語言非常樸實，卻充滿瞭智慧。它沒有給我灌輸什麼虛無縹緲的大道理，而是通過一些生動的故事和清晰的分析，讓我看到瞭自己行為模式中的誤區。我尤其喜歡書中關於“自卑”的闡述，它沒有把自卑妖魔化，而是將其視為一種可以被理解和超越的心理狀態。它告訴我，我們並非天生就帶有自卑的種子，而是後天的經曆和認知讓我們陷入其中。這種認識，讓我不再覺得自己是“有缺陷的”，而是可以“學習和改變”的。 當我開始嘗試書中的一些方法，比如“關注自己可以控製的事情”，我發現自己的焦慮感明顯減輕瞭。我不再去糾結那些已經發生的事情，也不再擔憂那些尚未發生的事情，而是將精力集中在當下能夠做的事情上。這種“活在當下”的感覺，讓我感到一種久違的平靜和力量。我發現，原來“前進”並不是要一口氣跑到終點，而是要一步一個腳印地，穩穩地嚮前走。這本書，讓我重新認識瞭“自我”，也讓我重新找迴瞭“前進”的勇氣和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，是一次非常深刻的自我審視。我一直以來都有一個習慣，就是過度思考，然後陷入糾結，最終什麼也做不成。我會在腦海裏模擬無數種場景，權衡各種利弊，結果往往是越想越亂，越想越不敢行動。這種“想太多”的狀態，讓我錯失瞭很多機會，也讓我對自己的決策能力産生瞭深深的懷疑。我總是在想，如果當初我做瞭另一個選擇，是不是現在就會不一樣。 這本書的語言非常直白，卻充滿瞭力量。它並沒有給我灌輸什麼復雜的心理學理論，而是用一種非常接地氣的方式，剖析瞭我們為什麼會陷入思維的死循環。書中關於“勇氣的定義”，以及“如何接納不確定性”的論述，對我來說就像是當頭棒喝。我一直以為“勇氣”就是無所畏懼，但這本書卻告訴我，真正的勇氣，是在害怕的時候依然選擇前進。這種對勇氣的重新定義，讓我感到一種前所未有的輕鬆。 當我開始嘗試書中的一些建議，比如“先行動，再思考”，我發現自己的思維模式開始發生變化。我不再害怕失敗，也不再沉湎於過去的遺憾，而是將更多的精力投入到當下的行動中。我開始相信，即使犯錯瞭，也能夠從中學習，也能夠從中成長。這種“行動起來”的感覺，讓我感到充實和有力量。這本書，讓我擺脫瞭“想太多”的睏擾，也讓我重新找迴瞭“行動”的勇氣和自由。

评分☆☆☆☆☆

在我人生的某個階段，我常常感到一種深深的無力感。總覺得無論我怎麼努力，都達不到自己想要的高度，好像有一股無形的力量在阻礙著我。我開始懷疑自己的能力，懷疑自己的選擇，甚至懷疑自己這個人。這種負麵情緒像黑洞一樣吞噬著我的信心，讓我對未來充滿瞭迷茫和恐懼。我看到身邊的人一個個都取得瞭不錯的成就，更加劇瞭我內心的焦灼和不安。 這本書的齣現，就像是及時雨，滋潤瞭我乾涸的心田。它並沒有給我任何“快速成功”的秘籍，而是從更根本的角度，幫助我理解人生的本質和前進的動力。書中的一些觀點，比如“一切煩惱皆源於人際關係”，以及“幸福感來自於貢獻”，讓我對人生的看法發生瞭巨大的轉變。我開始意識到，我一直以來都在追求的“成功”，很多時候隻是為瞭滿足彆人的期待，或者是在與他人比較中獲得的虛幻滿足感。 這本書引導我將目光從外部的評價轉嚮內心的需求，去探索自己真正熱愛的事物，去理解自己存在的價值。我開始嘗試去“為自己而活”，去關注自己內心的聲音，而不是被外界的喧囂所裹挾。這種改變，雖然緩慢，卻非常深刻。我發現，當我不再執著於和彆人比較，不再害怕彆人的看法時，我反而能夠更清晰地看到自己的優勢，也更能找到前進的方嚮。這本書，讓我學會瞭如何與自己和解，也讓我擁有瞭麵對挑戰的勇氣和智慧。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是——原來我一直以來都在“原地踏步”，而我卻以為自己在努力地“奔跑”。我是一個非常容易被外界聲音影響的人，彆人的評價，彆人的眼光，總是能輕易地擾亂我的心緒。我常常會因為彆人的一句話而懷疑自己的能力，因為彆人的一點點成功而否定自己的努力。這種狀態讓我精疲力竭，也讓我錯失瞭很多本可以屬於我的機會。 這本書就像一個溫和卻堅定的導師，它沒有指責我的“停滯不前”，而是耐心地引導我分析“停滯”背後的原因。我意識到，我一直以來都在試圖成為彆人眼中“應該成為的樣子”，卻忘記瞭問自己“我想要成為什麼樣的人”。這種“活在彆人的世界裏”的狀態，讓我失去瞭方嚮，也讓我失去瞭前進的動力。書中關於“課題分離”的論述，對我來說尤其具有啓發性。我開始學會分辨哪些是自己的事情，哪些是彆人的事情，不再把彆人的期待強加在自己身上，也不再試圖去控製彆人的想法。 更重要的是，這本書讓我明白，所謂的“前進”，並不是非得要做齣多麼驚天動地的壯舉。有時候，僅僅是敢於麵對自己的內心，敢於做齣一個微小的改變，就已經是一種巨大的進步。我開始嘗試去接納自己的缺點，去欣賞自己的優點，去關注自己內心的聲音。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。我不再害怕失敗，也不再過度追求完美，我開始享受這個“探索自己、認識自己”的過程。這本書，確實為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更廣闊、更自由的世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是一盞黑暗中的明燈，指引著我走齣迷茫的泥沼。我一直以來都受睏於一種莫名的焦慮，總覺得自己不夠好，總是在和彆人比較，即使取得瞭一點點小小的成就，也會很快被新的“不足”所淹沒。這種狀態讓我喘不過氣來，更彆提“前進”瞭，我感覺自己像是被無形的鎖鏈捆綁，寸步難行。 直到我偶然間翻開這本書，裏麵的文字仿佛有一股神奇的力量，一點點瓦解瞭我內心的壁壘。它沒有空洞的安慰，也沒有遙不可及的理論，而是用一種非常樸實、卻又直擊人心的語言，分析瞭我們為什麼會陷入自我懷疑的泥潭，以及如何纔能真正地擺脫它。書中的一些觀點，比如“承認自己的不完美，並以此為起點”，對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直以為所謂的“進步”就是要變成一個完美無缺的人，但這本書卻告訴我，恰恰是那些不完美，纔讓我們成為獨一無二的個體，也正是擁抱這些不完美，我們纔有瞭前進的勇氣。 最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有讓我去和彆人競爭，而是鼓勵我關注自己的內心，去探索自己真正想要的東西。我一直以為“前進”就是追逐外在的成功，但這本書卻教會我，真正的“前進”是嚮內探索，是認識自己，是成為更好的自己。那種感覺，就像是找到瞭久違的自由，卸下瞭沉重的包袱，我可以開始真正地為自己而活，而不是為瞭迎閤彆人的期待。這本書帶來的改變，不是一蹴而就的，而是潛移默化的，但它確確實實地讓我的生活變得更加充實和有意義。