那些睏擾你的疑問，心理學都能解釋！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 行為心理學
• 認知心理學
• 焦慮
• 壓力
• 睏惑
• 成長

解讀一切讓你搲爆頭（想破頭）的現象！
　　在熱鬧的聚會上感到格外孤獨？
　　為何喜歡Whatsapp多於講電話？
　　明知會痛還是忍不住要擠痘痘？
　　那些星座運程為什麼總是說得那麼準？
　　社交平颱齣賣瞭一個人的性格？

　　讓你百思不得其解的問題，背後都隱藏著一個個「心理機關」！
　　學會自我認知，避開錯誤決策、破解生活難題、逃離情緒陷阱！

　　本書透過怪誕行為、兩性關係、情緒管理、病態習慣、人際社交、直覺感應六大主題，用心理學的角度逐一分析各種怪異行為與現象，讓你科學地認知自己與他人的心理，輕鬆應付生活帶來的麻煩。
 

那些睏擾你的疑問，心理學都能解釋！ 深度解析：我們為何如此思考、感受與行動 你是否曾對以下問題感到睏惑： 為什麼有些人在社交場閤總是過度緊張，而另一些人卻能遊刃有餘？ 為什麼我們的大腦似乎總是傾嚮於相信那些聳人聽聞的謠言，而不是理性分析後的事實？ 為什麼明明知道某些習慣有害，我們卻難以擺脫？ 愛情中的吸引力究竟是化學反應，還是深層次的心理需求在作祟？ 麵對壓力時，不同人為何會采取截然不同的應對策略？ 人類的心靈是一片廣袤而深邃的海洋，充滿瞭矛盾、潛能與未知的力量。我們日常的每一個決定、每一次情緒波動、每一次人際互動，背後都隱藏著復雜的心理機製在驅動。《那些睏擾你的疑問，心理學都能解釋！》 正是一把鑰匙，它將帶領你深入現代心理學的核心領域，係統性地拆解人類行為背後的科學原理。 本書並非一本枯燥的教科書，而是一次充滿洞察力的探索之旅。我們摒棄瞭晦澀難懂的術語，專注於將前沿的心理學研究成果轉化為清晰、實用且極具啓發性的知識體係。我們將陪伴你，從最微小的感知體驗，到最宏大的社會現象，層層剝開“為什麼”的謎團。 --- 第一部分：認知世界的錯覺與捷徑 我們的大腦為瞭高效運轉，發展齣瞭一套精密的“信息處理係統”，但這套係統並非總是完美無缺，它充滿瞭偏見和捷徑，我們稱之為“認知偏差”。 1. 你的感官在“欺騙”你： 我們將從感覺和知覺的基石開始，探討環境信息是如何被大腦過濾和重構的。你將瞭解到格式塔原理如何影響我們對圖像的理解，以及注意力資源的稀缺性如何決定瞭我們“看到”什麼而“忽略”什麼。為什麼你總是在擁擠的派對上能聽到自己的名字被呼喚？這並非巧閤，而是選擇性注意的魔力。 2. 記憶的不可靠劇本： 記憶是構建“自我”的基礎，但它遠比你想象的要脆弱和具有可塑性。我們會深入研究錯誤記憶的形成機製——我們如何“植入”不存在的童年迴憶？目擊者證詞的可靠性為何常常受到質疑？通過理解記憶的重構性，你將學會如何更審慎地對待自己的過去，以及如何優化信息編碼與提取的效率。 3. 快速決策背後的“啓發式”陷阱： 在日常生活中，我們絕大多數時間依賴啓發法（Heuristics）進行快速判斷。本書將詳細剖析代錶性偏差、可得性偏差、錨定效應等，這些無意識的思維捷徑如何導緻我們在投資、健康選擇乃至人際交往中做齣次優決策。通過學習識彆這些陷阱，你將能夠有意識地切換到更慢、更係統的思考模式。 --- 第二部分：情緒的煉金術：從生理到社會錶達 情緒是人類體驗的核心，但它們往往顯得不可預測且難以控製。本書將揭示情緒是如何産生、功能以及我們如何與之共存的。 1. 情緒的生物學基礎與多維模型： 探索情緒的神經科學基礎，從杏仁核的快速反應到前額葉皮層的理性調控。我們將對比詹姆斯-蘭格理論（身體先於情緒）與沙赫特-辛格的兩因素理論（認知標簽決定情緒體驗），幫助你理解為何相同的生理喚醒可以被解讀為恐懼或興奮。 2. 壓力、應對與韌性（Resilience）： 壓力是現代生活的常態，但對壓力的反應卻是高度個體化的。我們將分析Selye的壓力適應綜閤徵（GAS），並區分積極重評（Reappraisal）和災難化思維在壓力管理中的作用。理解心理韌性的構成要素，教你如何構建更具彈性的心理防禦係統。 3. 移情、共情與情緒感染： 深入探討共情（Empathy）的機製，尤其是鏡像神經元係統如何使我們能夠“感受”他人的痛苦或快樂。我們將討論“情緒傳染”在群體行為中的作用，以及在人際關係中，如何區分健康的共情與過度捲入的情緒耗竭。 --- 第三部分：驅動行為的隱形力量：動機、學習與習慣 我們做的一切，都是為瞭滿足某種需求或達成某種目標。本部分聚焦於驅動我們前進的內部引擎以及外界環境的塑造力量。 1. 動機的金字塔與自我決定論： 從馬斯洛的需求層次理論的經典框架齣發，我們將更深入地探討自我決定理論（SDT）的核心要素——自主性、勝任感和歸屬感。瞭解這些基本心理需求是如何驅動我們從事內在動機活動，而非僅僅追求外部奬勵。 2. 學習的奧秘：從經典到操作性條件反射： 重溫巴甫洛夫的經典條件反射和斯金納的操作性條件反射，但這不僅僅是迴顧曆史。我們將重點討論間歇性強化如何創造齣難以打破的賭博習慣，以及社會學習理論（班杜拉）中榜樣示範的力量，如何塑造我們的技能與價值觀。 3. 習慣的形成與重塑的科學： 習慣是行為的自動化。我們將詳細拆解習慣迴路（Cue-Routine-Reward），並提供基於神經科學的實用方法，教你如何通過改變“提示”（Cue）或“奬勵”（Reward）來有效打斷或建立新的行為模式。如何用“微小習慣”的力量，實現持久的改變。 --- 第四部分：人際關係的迷宮：吸引、衝突與群體動力 人類是社會性動物，我們如何理解彼此，又如何在群體中錶現？心理學為我們提供瞭理解社會互動的深刻視角。 1. 吸引力的多因素模型： 愛情的開始絕非偶然。我們將分析鄰近性（Proximity）、相似性（Similarity），以及互惠原則（Reciprocity）在初期吸引中的作用。更進一步，探索依戀理論（Attachment Theory）如何塑造我們成年後的親密關係模式——安全型、焦慮型與迴避型依戀的深刻影響。 2. 偏見、刻闆印象與群體認同： 探索社會認同理論，理解“我們”與“他們”的劃分如何自然而然地産生內群體偏愛和外群體排斥。我們將剖析確認偏誤如何鞏固我們固有的刻闆印象，以及去個體化現象如何在群體中削弱個體的道德約束力。 3. 影響力的藝術與反抗： 解讀Cialdini的六大影響力原則（互惠、承諾與一緻、社會認同、喜好、權威、稀缺），理解商傢、政治傢和廣告商如何運用這些原理來引導我們的行為。同時，你也將學習如何識彆這些說服技巧，並維護自己的自主權。 --- 結語：成為更瞭解自己的人 《那些睏擾你的疑問，心理學都能解釋！》 的終極目標，是賦予你元認知能力——理解自己思考過程的能力。通過係統學習這些跨越瞭發展心理學、社會心理學、認知心理學和臨床心理學前沿的知識，你將不再是被動地體驗生活，而是能帶著清晰的地圖，主動導航你內心的世界與外部的互動。 這本書將幫助你： 自我覺察的深化： 看清自己行為背後的無意識動機。 人際關係的優化： 更準確地解讀他人的言語與非言語信號。 決策質量的提升： 識彆並規避思維中的常見陷阱。 應對挑戰的策略： 建立基於科學原理的心理調節工具箱。 準備好揭開籠罩在日常現象之上的心理學麵紗瞭嗎？答案，就在你的思維深處。

作者簡介

壹心理

　　是一傢專注心理學細分領域的新媒體，一直緻力於心理學的傳播與應用，逐漸成為中國最大的心理學網絡服務平颱。壹心理創始團隊專注心理學超過十年，並建立瞭一支專業的編輯及運營隊伍，超過50%的成員是心理學學士、碩士或博士。壹心理聚集瞭國內新銳心理學人進行原創，與國內各大高校心理係、知名心理機構、各大網絡平颱緊密閤作，輸齣健康、科學的心理學價值，為需要心理幫助的人提供解決方案，積極傳遞心理學的最新研究動態和實用心理知識。
 

第一章  日常生活中的怪誕行為
靚女護士打針沒那麼痛？
總喜歡揭還未好的傷口？
一覺醒來恍如隔世？
為什麼聽音樂會起雞皮疙瘩？
認識的字看久瞭會變得陌生？
打嗬欠會傳染嗎？
看偶像劇人會變笨？
越睡得多反而越睏？
 
第二章  愛情讓人又愛又恨
情侶要性格相近還是互補？
我們為什麼要接吻？
放閃到底是什麼心態？
不是冤傢不聚頭？
為什麼初戀難以忘懷？
相處久瞭真的會有夫妻相嗎？
為何高潮後男人睡得像豬？
為什麼男人會有處女情結？
一段感情是該堅持還是放棄？
情侶間如何不傷感情地吵架？
由愛生恨是怎麼迴事？
 
第三章  彆被情緒吞噬！
看到彆人痛，自己也會感到痛楚？
為什麼難過時心口會痛？
我大聲不代錶我嬲（生氣）？
為什麼無法說齣「謝謝」？
在熱鬧的聚會上感到格外孤獨？
為什麼有些人一看上去就很討厭？
為什麼倒楣的總是我？
為何做錯事的永遠是我？
如何提高情商？
 
第四章　我們天生有點病態
為何喜歡Whatsapp多於講電話？
你為什麼不喜歡拍照？
為什麼討厭指甲颳黑闆的聲音？
為何人們喜歡寫「到此一遊」？
很痛，為什麼還是喜歡擠痘痘？
為什麼有人不敢照鏡？
唱歌走音是種病？
腦海裏一直迴放鏇律是病嗎？
腦殘粉是怎樣鍊成的？
為什麼很睏瞭還不想睡覺？
我是天生購物狂？
為什麼選擇越多越痛苦？
為什麼期望越大，失望越大？
 
第五章  我們是「烏閤之眾」
為什麼喜歡給彆人貼標簽？
如何請求彆人幫忙更有效？
為什麼聽不進彆人的建議？
為什麼有時更願意嚮陌生人傾訴心事？
不會撒嬌的人該怎樣撒嬌？
為什麼我會變成一個濫好人？
如何拒絕一個人？
網上聊天為何喜歡發錶情？
透過社交網絡能看齣人的性格嗎？
為什麼會在意他人的看法？
 
第六章  那些玄之又玄的說法
鬼壓床究竟是怎麼迴事？
噓，說齣口的願望就不靈？
眼皮跳真的與運氣有關嗎？
夢遊是怎麼迴事？
「預知」真的可信嗎？
相由心生是真的嗎？
心電感應真的存在嗎？
大腦的潛能真的隻開發瞭10%？
人人都能被催眠？
「星座說」真的準確嗎？

代序  知人者智，自知者明
   
　　本書之寫作，源自壹心理的一項名為「打卡學習」的計劃。這項計劃旨在將一些晦澀難懂的心理學知識轉化為普羅大眾都能接受的心理學常識，意義非凡！創辦兩年以來，匯集瞭各界專業的心理學者在那裏執筆書寫，創造瞭一篇又一篇精彩非常的心理科普文章，纍計閱讀量也近百萬。
   
　　本書精選當中61篇文章，我看到一個個經典的心理學理論和廣受大眾關注的心理話題，都用上一些淺顯易懂和生動形象的語言呈現瞭齣來。「為什麼初戀難以忘懷」、「鬼壓床究竟是怎麼迴事」等等，不僅選題十分有趣，切閤實際需要，更可貴的是，這些專業的心理學作者們都有直著妙筆生花的本領，讓原本枯燥死闆、神秘詭異的心理學知識躍然紙上，成為一種讓人願意親近的「大眾科學」，從「心」瞭解自己不再是一紙空談。
   
　　迴想積極心理學的創始人塞利格曼教授在擔任美國心理學協會1998至2000年度主席的時候，曾對21世紀心理學的發展提齣兩大目標：一、讓心理學積極起來（make psychology positive）；二、讓心理學走嚮社會（make psychology popular）。壹心理這些年來，就是在做這兩件事。
   
　　知人者智，自知者明。雖然是句老說話，可這從來就不是一件簡單的事情。
   
　　在我與心理學打交道的三十個年頭裏，無數的來訪者都會在瞭解自己的旅途中遭遇或大或小的各種問題，怪誕行為、情緒煩擾、愛情糾紛等等，這些一直在旅途中不斷給人帶來睏擾的問題陷阱，其實背後都暗藏著一個「心理機關」。瞭解這些「心理機關」的運作原理，會讓我們能夠更加從容不迫地應對生活中的各種麻煩，從「心」開始調節並享受一個充滿樂趣的生活。那麼，如何能夠通俗簡單地瞭解如此復雜的「心理機關」呢？
   
　　這正是本書的精彩所在。正是有瞭這麼多心理學者的悉心雕琢和壹心理團隊的用心運作，纔有瞭這一篇篇引人入「心」的佳作誕生。也正是在這一群誌同道閤的人齊心協力的奉獻中，一部匯聚瞭眾人智慧與汗水結晶的誠意著作應運而生！
   
　　遙想三年前與壹心理初識的時候，他們還隻是一群懷抱著「讓更多普通人熱愛心理學」夢想的初生之犢。經過三年的曆練與奮鬥，他們已獲得800萬忠實擁躉的熱切支持，並做到瞭每天都能讓17萬熱愛心理學的粉絲在壹心理的網站上受益。我不僅為他們驕人的成績感到驚喜，也十分欽佩壹心理不斷創新的精神。
   
　　在此預祝本書暢銷，也謹祝壹心理越辦越好，讓更多的人能夠瞭解心理學，亦讓更多的有識之士能夠加入到這個妙趣橫生、茁壯成長的心理圈！
 

總喜歡揭還未好的傷口？
   
生活中，有好些人會有揭傷口的習慣：即使明知在傷口沒有完全結好痂時揭開它，可能會帶來「二次傷害」，還是忍不住，流血瞭也不死心。我們到底為什麼這樣「自作孽」呢？
 
難道我有強迫癥？！
   
也許看到這個標題，你的第一反應是：「十成十是強迫癥啦！」強迫癥是以反覆持久的強迫觀念或強迫動作為主要癥狀的一種神經癥。揭傷口到什麼程度纔算是強迫癥呢？流血瞭還去揭？這還不算。極端點，揭完一個再揭第二個第三個……不揭不滿足，沒傷口瞭就製造一個傷口或者找彆人的傷口再揭，鮮血也無法阻擋他們，這樣無疑會影響傷口的癒閤。當然，他們也會為自己這種行為感到痛苦（如果不痛苦，那可能就是精神病等級的瞭）。但我們要認識到，這種日常生活的小習慣，頂多算是強迫傾嚮，揭完瞭，就舒服瞭。

不是強迫癥，那是自虐嗎？
   
僅僅從行為上來看，揭還未長好的傷口似乎符閤自虐的行為特徵：以自己為攻擊和虐待的對象，傷害自己。
   
但是從更深層的心理動機上來看，這未必是自虐。弗洛伊德認為，自虐是死亡的本能對外釋放受到挫摺後，反轉到自身的現象。人有兩種本能，一種是生的本能，一種是死的本能。死的本能是破壞性的攻擊能量，對外錶現為戰爭、統治、虐待他人，如果對外釋放這種能量時受到挫摺，如受壓迫、被欺淩而沒有辦法反抗，就容易將纍積起來的攻擊性釋放在自己身上。
   
人本主義精神分析學傢弗洛姆（Erich Fromm）在《愛的藝術》一書裏也有對自虐現象的分析，他認為自虐是用來對抗孤獨感和無足輕重感的手段。通過自虐行為，個體一方麵企圖消滅（心理上的）自我，達到完全的無足輕重；另一方麵，將自己置於「自身之外的某個強有力整體的一部分」，從而感受到來自這個整體的榮耀和強大。
   
兩位心理學傢雖然觀點不一樣，但都說明瞭一點：自虐行為背後有著深沉的心理動機。
   
那麼，揭還沒長好的傷口背後是不是也有這麼深沉的心理動機呢？其實不然，我們平時會揭那些沒有好的傷口，最多就是想追求一種痛苦的體驗。為什麼追求？因為太閑瞭──有痛覺比沒感覺好。

评分☆☆☆☆☆

我被《那些睏擾你的疑問，心理學都能解釋！》這個書名深深地吸引住瞭。在日常生活中，我經常會遇到一些讓人百思不得其解的睏惑，它們像小小的石子，時不時地在我的心湖裏泛起漣漪。比如，為什麼有些人明明知道吸煙有害健康，卻依然樂此不疲？為什麼我們會對曾經深愛的人産生怨恨？又或者，在麵對重大選擇時，我們內心的猶豫不決究竟是源於何處？這些疑問，雖然不是什麼天大的難題，但卻實實在在地影響著我們對生活的感受。我希望這本書能為這些睏惑提供一個清晰的答案，用科學的視角去解讀它們。我腦海中已經構思瞭它可能包含的內容：或許會有關於認知偏差的詳細闡述，解釋我們為何容易被誤導；又或者會探討社會壓力如何影響個體的行為模式。我更期待的是，這本書能為我帶來一種全新的視角，讓我能夠以一種更客觀、更理性的態度去審視自己和他人，從而減少不必要的煩惱，更加從容地麵對生活中的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對《那些睏擾你的疑問，心理學都能解釋！》這本書的期待，更多是源於它“解釋”的力量。我是一個理性的人，當遇到不理解的事情時，內心總會有一種被阻礙的感覺。特彆是關於人的情感和行為，有時真的就像一團亂麻，難以理清。比如，為什麼我們會因為一件小事就突然爆發情緒？為什麼有些人似乎總能輕鬆地獲得他人的喜愛？這些問題，雖然我們平時可能不太會主動去思考，但它們確實構成瞭我們生活的一部分。我希望這本書能夠提供一些科學的、基於心理學原理的解釋，而不是一些流於錶麵的說辭。我期待它能像一個睿智的嚮導，帶領我穿越那些看似復雜的人類心理迷宮，找到隱藏在現象背後的本質。也許，它會告訴我關於潛意識的運作，或者解釋我們為什麼會産生各種各樣的防禦機製。總之，我渴望通過閱讀這本書，獲得一種豁然開朗的洞察力，從而更好地理解世界的運行規律，以及人與人之間的互動模式。

评分☆☆☆☆☆

這本書《那些睏擾你的疑問，心理學都能解釋！》給我一種強烈的預感，它會是一本能夠改變我認知方式的讀物。我一直認為，人類是最復雜的生物，而心理學正是研究這種復雜性的鑰匙。我身邊有不少朋友，他們總會在某些方麵錶現齣一些讓我感到驚訝的特質，有時候我會覺得，如果我能稍微理解他們的內心世界，或許就能避免很多不必要的摩擦和誤會。這本書的齣現，正是我一直在尋找的答案。我設想著，它可能會深入探討我們大腦的神經機製，解釋情緒是如何産生的，又如何影響我們的決策。我也好奇，它是否會分析我們在不同人生階段所麵臨的心理挑戰，比如青春期的叛逆，中年危機，亦或是老年期的適應。最重要的是，我希望這本書能教會我一些有效的方法，去處理那些讓我感到束手無策的心理睏境，比如如何剋服拖延癥，如何建立健康的自信心，或者如何在復雜的人際關係中保持內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

我最近在書店偶然翻到瞭《那些睏擾你的疑問，心理學都能解釋！》，書的封麵設計簡潔而有力量，那種略帶思考感的排版，讓我瞬間産生瞭想要一探究竟的衝動。我是一個非常注重個人成長的人，雖然不是心理學專業齣身，但對心理學的知識一直有著濃厚的興趣。生活中，我們常常會遇到一些令人費解的時刻，比如為什麼有時我們會做齣與自己本意相悖的選擇？為什麼明明知道某些習慣不好，卻難以改變？這種種的“為什麼”，總在我腦海中縈繞。這本書的標題恰恰觸及瞭我內心深處的需求，它承諾將這些模糊的疑問變得清晰可見。我腦海中已經勾勒齣許多可能的內容：或許書中會剖析原生傢庭對個體性格形成的影響，又或者會揭示社會文化如何在無形中塑造我們的認知和行為。我特彆希望能從中學習到一些實用的心理學工具，幫助我在麵對壓力、挫摺時，能夠以更積極、更健康的心態去應對，從而提升自己的生活質量和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

這本《那些睏擾你的疑問，心理學都能解釋！》雖然我還沒有深入閱讀，但光是書名就深深吸引瞭我。我一直是個充滿好奇心的人，對生活中的很多現象和行為都喜歡刨根問底，總覺得背後一定有更深層次的原因。有時候，我們會因為一些突如其來的情緒睏擾，或者與他人相處時齣現的誤解而感到迷茫和無助。看著周圍的朋友們，有時候他們一些看似難以理解的反應，也總讓我思考，究竟是什麼在驅動著我們內心的運作？這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往未知世界的大門。我尤其期待書中能夠解析那些在我們日常生活中反復齣現的，卻又難以用常理解釋的心理現象，比如為什麼有些人總是會陷入負麵情緒的循環？為什麼我們會對某些事物産生莫名的恐懼？又或者，在人際交往中，如何纔能更有效地理解和迴應他人的情感需求？我希望這本書能提供一套係統性的視角，幫助我更好地理解自己，也理解他人，從而在紛繁復雜的世界裏找到更清晰的認知路徑，不再被無端的睏惑所羈絆。