假麵恐懼：科學證明我們可以更有勇氣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Dr. Lissa Rankin

圖書標籤:

• 心理學
• 勇氣
• 恐懼
• 焦慮
• 自我提升
• 行為科學
• 神經科學
• 動機
• 情緒
• 應對機製

　　「這可能是我們第一次瞭解到：與情人分離、摯愛逝去，或是物理上的肢體傷害，這些實際發生的事件所産生的痛苦是「乾淨」的；若因為失戀，我們進一步顧影自憐地假設，認為己身條件不夠優秀、不值得被愛，終將以孑然一身的姿態老去，並輕易地被世界遺忘，那麼「骯髒」的痛苦便膨脹瞭起來，糾纏我們的靈魂――這樣的恐懼心理，若將它置之不顧，那麼其附帶的生理緻病因素，將嚴重影響健康。」―麗莎．蘭金博士Dr. Lissa Rankin

　　本書係統性地從生理學與神經科學的角度，切入何謂「恐懼」，教導如何分辨「真實恐懼」還有「虛假恐懼」，以及前者怎樣從我們的天性遠禍避害，後者如何從我們的心中壓迫、擠逼我們成為不理性的俘虜；也談論到如何接受「內在導航燈」的指引，那是一種「純粹意識」，我們也可以叫它「自性」、「本我」或者任何關於原初自我的聯想指稱；最後，在心靈層麵，恐懼終能教我們領悟到自己的真實本性。莉莎．蘭金博士帶領著我們，由科學邁嚮心靈，一步步教導我們繪製自己的勇氣旅程地圖，擁抱更加真實可靠的人生。

本書特色

　　※以兼顧科學理性與心靈感性的完美貫通手法，闡述恐懼的起源，以及其引發的生理影響，並有實作演練，讓我們以恐懼澆灌勇氣，療癒人生。

　　※許宜銘老師(颱灣完形治療學派之父)、周勵誌醫師(新光醫院精神科主治醫師)、陳俊霖醫師(亞東醫院心理健康中心主任)等諮商領域專傢共同推薦。

名人推薦

　　※暢銷作傢偉恩．戴爾（Wayne W. Dyer）博士、瑪莎．貝剋（Martha Beck）博士、伯尼．西格爾（Bernie Siegel）醫師、賴瑞．達西（Larry Dossey）醫師、布魯斯．利普頓（Bruce H. Lipton）博士等聯名推薦。

　　「我認為這本書之所以值得推薦，乃因為作者除瞭是一個心靈工作者之外，他還是一個專業的醫師，作者以醫學的角度開篇，包括神經學裏對所謂「慣性的恐懼」，是如何在生理上對一個人造成影響，甚至於對心髒、心血管以及癌癥等疾病的影響力，舉例的過程非常清晰，深具說服力。」— 許宜銘老師，颱灣完形治療學派之父、《擁舞生命潛能》作者、《心理諮商法》立法成員

　　「麵臨睏局最好的做法，就像作者在本書介紹中所寫的『勇氣不是無所畏懼；它是讓恐懼蛻變你，使你與不確定性建立恰當的關係、與無常講和、醒悟到你的真實本性。』」—周勵誌醫師，新光醫院精神科主治醫師、颱灣嚮日葵全人關懷協會創會理事長

　　「不論走過一迴後在世俗眼光中的成敗勝負與否，突破恐懼的曆程，已經是心靈層次中極為重要的成果──免於恐懼的真正自由，這也是作者在書本前言中用雅各與天使角力的典故所想告訴讀者的。循此，戰勝恐懼的自由誠然是極大的祝福，」—陳俊霖醫師，亞東紀念醫院精神科醫師、颱灣心理治療學會理事

　　「終於，有一位來自醫學界的優秀老師，認真審視美國文化中無所不在的恐懼，視之為當代疾病的主要原因，同時提供大量具體明確的建議，讓人根除這種『緻病心態』。我很喜歡蘭金博士真誠坦率、風格獨具的寫法，在這本強力著作的各章各頁錶露無遺。與其說恐懼是太過靠近懸崖邊緣時內在體驗到的驚慌感，倒不如說它是一種生活方式，在此，你的潛意識心靈被早年的經驗程式化瞭，隻求迴避任何與所有的風險。這樣的程式編排招緻的疾病不僅是身體的，還包括心智的疾病，尤其是靈魂的疾病。我的朋友莉莎．蘭金創造瞭一本將會帶你看見如何培養勇氣以活齣無畏人生的著作，它是靈魂以及身體的良藥。我好愛好愛好愛這本書。」—偉恩．戴爾（Wayne W. Dyer）博士，《紐約時報》暢銷書《我現在看得更清楚》（I Can See Clearly Now）與《意念的力量》（The Power of Intention）作者

　　「假使你飽受恐懼或焦慮所苦，冀望一位精力充沛、警覺謹慎、鼓舞人心的朋友幫你冷靜下來，那麼不妨隨身攜帶一冊《恐懼療癒》。莉莎．蘭金博士已去過恐懼可能帶你去到的幽暗之地，且從中脫身，不僅毫發無傷，更帶著滿滿的建言和處方，要帶領他人進入平安。莉莎兼具記者、科學傢、玄祕學傢的特質，總是滿懷慈悲，她將幫助讀者找到你的存在中永不害怕的那一部分。《恐懼療癒》可以教你領悟到，如何釋放可能侷限自身喜樂的恐懼，讓最沉著、最有智慧的自己掌握你的人生。」— 瑪莎．貝剋（Martha Beck）博士，《紐約時報》暢銷書《在狂野新世界找到自己的路》（Finding Your Way in a Wild New World）作者

　　「誠如飢餓將帶領你找到滋養的食物，恐懼會促使你去滋養你的人生。每一個人都有能力做到這點，但假使沒有指引和相信我們的人，則很難辦到。莉莎．蘭金的著作能夠造就不同。好好閱讀，將其中的智慧納入你的人生。」— 伯尼．西格爾（Bernie Siegel）醫師，《紐約時報》暢銷書《愛．醫藥．奇蹟：外科醫師與特殊病人的共同見證》（Love, Medicine & Miracles）、《信仰、希望與治癒》（Faith, Hope & Healing）、《治癒的藝術》（The Art of Healing）作者

　　「大自然賦予瞭我們有益健康的恐懼，它是荒野裏的獅子，但現代生活中，大部分的恐懼是具破壞性的，使我們無法發揮自己的最大潛能。在《恐懼療癒》裏，莉莎．蘭金博士分析瞭在背後拉扯我們的恐懼以及如何淩駕這些恐懼。她揭示瞭何以大部分的恐懼是我們自己製造齣來的，以及該如何消除這些恐懼。這本書等於是近距離親身接觸，精彩絕倫，因為蘭金的建言已通過她自己人生的嚴酷考驗。」—賴瑞．達西（Larry Dossey）醫師，《紐約時報》暢銷書《一體心靈》（One Mind）作者

　　「絕大部分人類的生活壓力重重，充斥著大量的心理恐懼：恐懼寂寞、恐懼失敗、恐懼疾病、恐懼批判，等等。這些慣性恐懼造成壓力，損害健康並導緻疾病和死亡，且是高達百分之九十的病患的求診原因。莉莎．蘭金博士的新書《恐懼療癒》提供瞭一套寶貴的緩解法，用以對抗使人耗弱的壓力。這本為人培力的手冊，探討恐懼在心理生物學上造成的衝擊，它提齣十分有效的個人管理技巧，得以轉換意識，將慣性恐懼蛻變成強化健康的行為。為瞭文明世界的健康，我極力推薦蘭金博士的處方，以此體會正嚮的無藥療癒，這會強化生命中的直覺、誠信與喜悅。」— 布魯斯．利普頓（Bruce H. Lipton）博士，細胞生物學傢，暢銷書《信念的力量》（The Biology of Belief）與《蜜月效應》（The Honeymoon Effect）作者，以及《自發性進化》（Spontaneous Evolution）共同作者
 

《超越恐懼：構建內心韌性的實用指南》 引言：我們與恐懼的永恒搏鬥 人類文明的發展史，很大程度上就是一部與恐懼抗爭的曆史。從遠古時期對自然力量的敬畏，到現代社會中對不確定性、失敗、甚至是被孤立的焦慮，恐懼如影隨形，塑造著我們的決策、行為乃至人生軌跡。它既是生存的本能驅動力，將我們從危險中拉迴；也是阻礙我們邁嚮更高成就的無形枷鎖。我們常常認為，勇氣是與生俱來的特質，是那些“英雄”纔擁有的光環。然而，本書將挑戰這一根深蒂固的觀念。 《超越恐懼：構建內心韌性的實用指南》並非探討如何“消除”恐懼，因為恐懼作為一種基本的情緒反應，是無法被徹底根除的。相反，本書的宗旨是引導讀者理解恐懼的運作機製，學會與其共存，並最終將其轉化為建設性的力量。我們相信，真正的勇氣並非“感覺不到害怕”，而是“帶著恐懼依然前行”的能力。本書旨在提供一套全麵、可操作的框架，幫助任何人在麵對生活的巨大挑戰時，都能有效地構建起強大的內心韌性。 第一部分：解構恐懼——理解我們內心的警報係統 恐懼並非一個單一的情緒，而是一個復雜的生理、心理和認知過程的集閤體。要戰勝它，首先必須理解它。 第一章：恐懼的進化起源與神經科學基礎 我們將深入探討恐懼在大腦中的物理對應——杏仁核的快速反應機製，以及皮質醇等壓力荷爾濛在“戰或逃”反應中的作用。理解瞭這些生物學基礎，我們就能停止將恐懼視為一種“軟弱”，而將其視為一種高效但有時過於敏感的“警報係統”。 第二章：恐懼的“四重奏”——識彆常見的恐懼類型 本書將詳細區分和剖析幾種核心的、影響現代人生活的恐懼類型： 成就恐懼（Fear of Failure）： 對失敗的預設和災難化想象。 被拒絕恐懼（Fear of Rejection）： 源於社會連接需求，對歸屬感的威脅。 不確定性恐懼（Fear of the Unknown）： 對可預測性的依賴性破滅。 身份威脅恐懼（Fear of Inauthenticity）： 害怕展現真實的自我而遭受評判。 第三章：恐懼的認知扭麯——我們如何“製造”恐懼 恐懼往往不是由事件本身引發的，而是由我們對事件的解讀所驅動的。本章著重分析認知行為療法（CBT）中的關鍵概念，探討“災難化思維”、“非黑即白判斷”以及“應該式”強迫思維，這些認知偏差如何將小小的擔憂放大成巨大的恐懼。 第二部分：實踐心法——建立應對恐懼的心理工具箱 理解瞭恐懼的原理後，我們需要具體的工具來管理它。本部分聚焦於實用的、經過驗證的心理學和正念技巧。 第四章：正念與接納：與恐懼共處 許多人試圖通過壓抑或逃避來對付恐懼，結果往往適得其反。本章介紹正念冥想的實際應用，教導讀者如何“觀察”恐懼，而不是“成為”恐懼。關鍵在於“去中心化”——將恐懼看作一個短暫的、流動的內在體驗，而不是一個定義你本性的事實。我們會提供詳細的呼吸練習和身體掃描技術，幫助讀者在恐懼來臨時錨定當下。 第五章：暴露療法的溫和路徑——係統性脫敏 對於特定情境恐懼（如社交焦慮、特定場景迴避），本書提供瞭一種漸進式的“暴露”策略。這並非要求讀者魯莽行事，而是設計一個“恐懼階梯”，從最低壓力的情境開始，逐步、可控地麵對引發焦慮的刺激。我們會強調“自我效能感”的建立，確保每一步的成功積纍，而非追求一步登天。 第六章：重構敘事：將“威脅”轉化為“挑戰” 勇氣需要的不僅僅是忍耐，更需要一個積極的認知框架。本章教授如何使用“認知重評”技術，係統性地質疑恐懼的核心假設。例如，將“如果我失敗瞭，一切都會毀瞭”重構為“如果我失敗瞭，我能學到什麼？最壞的結果是什麼？我是否有資源應對？”這種敘事重塑，從根本上削弱瞭恐懼的情感威力。 第三部分：行動導嚮——將勇氣融入日常決策 韌性不是一種理論，而是通過行動建立起來的習慣。本部分將勇氣落地到日常生活和重大人生選擇中。 第七章：小勝利的積纍——建立“行動-信心”循環 真正的勇氣來自於對自身能力的信任。本書強調“微小行動”的力量。即使在被巨大恐懼壓倒時，選擇一個“微不足道”但具有象徵意義的行動，也能打破無助的循環。我們會指導讀者如何設定“反脆弱”目標——那些即使不完美完成，也能增強韌性的目標。 第八章：麵對價值衝突時的抉擇 許多時候，我們之所以感到害怕，是因為我們深知某項行動符閤我們的核心價值觀，但同時挑戰瞭我們的舒適區。本章討論如何進行“價值排序”。當你發現你的恐懼與你最珍視的東西（如傢庭、創造力、正直）發生衝突時，你的價值觀會成為剋服恐懼的最強大燃料。 第九章：構建你的“勇氣支持係統” 人類是社會性動物，我們的韌性往往依賴於我們的關係網絡。本書探討瞭如何識彆並培養那些能在你感到脆弱時提供安全感的盟友。同時，也討論瞭如何設定健康的界限，以避免被那些散播不安全感的人所影響。 結論：勇氣是一種選擇，而非天賦 《超越恐懼：構建內心韌性的實用指南》最終希望傳達的核心信息是：你不需要等待“不再害怕”的那一天纔開始生活。勇氣不是一個開關，而是一係列選擇和練習的結果。它內化於你對自身局限的理解、對認知盲點的洞察，以及你每日選擇采取行動的決心。通過係統地學習和實踐書中的方法，任何人都可以逐步建立起應對生活風暴的內心堡壘，將恐懼從人生的主宰者，轉變為前行的墊腳石。這本書是你通往更自由、更豐盛人生的路綫圖。

作者簡介

麗莎．蘭金博士Dr. Lissa Rankin

　　麗莎．蘭金博士是《紐約時報》暢銷書《心靈更勝藥物》（Mind Over Medicine）的作者，不但兼具內科醫師、作傢、演說傢的身分，更創辦瞭全人健康醫學院（Whole Health Medicine Institute）這套專為內科醫生與其他健康護理人員提供的培訓課程。蘭金醫師熱中於使人健康的原因與容易緻病的因素，研究醫療人員該如何更妥善地照料病患，以及病患該如何更妥善地照顧自己。她身負使命，要健全健康護理産業、幫助病患在療癒自己的過程中扮演更主動的角色、從固有文化中學習異常的療癒形式、鼓勵健康護理産業接納並促進而非抗拒這類奇蹟。她還熱中於探索靈性成長如何轉化成身體療癒，以及覺醒的集體意識如何療癒我們每一個人。

譯者簡介

非語

　　熱愛心靈與命理的專職翻譯人，譯有：《托爾特剋愛的智慧之書》、《來自長島靈媒的療癒訊息》、《夢想的顯化藝術》（生命潛能文化事業）；《靈視者哈珀康納莉係列小說》（奇幻基地齣版社）；《床上──心理學傢纔懂的性愛誘惑心理學》（野人文化）；《學習情緒平衡的方法2》（方智齣版社）等。
 

推薦序――開發你的情感自癒力 周勵誌
推薦序――《假麵恐懼》的助人之道 許宜銘
推薦序――挑戰恐懼，贏得祝福 陳俊霖
前言──撰寫人：瑞鞦．雷門醫師

導讀    

第一部：恐懼如何使你生病
第一章：恐懼的生理學
第二章：科學證明，恐懼可以使你生病

第二部：恐懼的真相
第三章：辨彆恐懼
第四章：不確定性是通嚮可能性的途徑
第五章：失落是自然的，可以使人成長
第六章：這是一個有目的的宇宙
第七章：我們全是「一體」

第三部分：勇氣處方
第八章：讓自己自由
第九章：培養勇氣六步驟

附錄甲：轉換信念十三招
附錄乙：二十個培養勇氣的點子
附錄丙：七步驟建立族群法
附錄丁：莉莎的個人勇氣處方
緻謝
參考文獻
 

第三章
辨彆恐懼

但願我們學會如何駕馭和乘騎，
而非狩獵和殺戮活在每一個人腸道內、
努力由空無中創造非凡的蝴蝶。
— 強納森．費爾茲（Jonathan Fields）

二〇一三年六月，我忙著為《心靈更勝藥物》做巡迴簽書，開著一輛藉來的休旅車從芝加哥到印第安納州齣席一場活動，按計劃，我要在會場上對三百名癌癥病患發錶演說。我以每小時六十五英裏的速度驅車奔馳在高速公路上，一邊聽著音樂，感到快樂而平靜，感恩有機會從事自己熱愛的工作，享受著當下片刻。假使有辦法監測自己的神經係統，我猜一定是登入瞭放鬆迴應，由副交感神經係統主導，而天生的自我療癒機製正忙著該做的事。

然後，一瞬間，不知從何而來，某塊不明金屬飛離另一輛轎車，直接朝我的休旅車飛來。這塊路上意外飛來的碎片刺穿瞭休旅車左側的兩個輪胎，導緻車身整個朝左傾斜，彷彿即將翻覆。

恐懼充斥我整個人，我的戰或逃迴應被觸發瞭，感覺到帶電的暖意急速衝齣。如果我連上監測儀，研究人員一定能夠量測到高濃度的皮質醇、腎上腺素、去甲腎上腺素，而且一定會注意到我的心跳和呼吸加快，瞳孔放大，血糖值急速上升，血液流入我的大肌肉群，賜給我氣力並激起我的能力，得以迅速將殘缺的休旅車駛離令我性命堪憂的擁擠高速公路。

高漲的能量和高度專注幫助我緊握方嚮盤，將車安全地開到路肩，沒有被撞，也沒有撞到彆人。這時，我的身體脫離瞭危險，因此，在理想情況下，監測我的研究人員一定會注意到，九十秒後，我的壓力激素值會開始下降，我的生命跡象會穩定下來，而我的神經係統會迴復平衡，由副交感神經係統主控。

可是，唉，事實並非如此。我坐在那裏，因腎上腺素急速流經全身而顫抖，我的想像力抓狂瞭，頭腦裏開始浮現此時可能會齣錯的一切事項。

我頭腦裏的思緒重播如下：

我會錯過這次講座，大傢會生我的氣。我將令活動策劃人和等候我齣現在颱上的所有癌癥病人失望。藉車給我的友人一定很氣我，氣我刺穿她的輪胎，害她的車子動彈不得。大傢會認為我靠不住、不可信賴。我甚至不知道該打電話給誰，因為手提包在邁阿密被偷瞭，連帶美國汽車協會會員卡也一併被偷。我會淪落到卡在這條公路上一整夜，在極凍的寒冷裏，沒暖氣，沒燃油，甚至可能遭到哪個瘋子利用我脆弱無助的狀態攻擊我。另外，再也沒有人會邀請我在這樣的活動中演講。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，“假麵恐懼”，像是一個謎語，勾起瞭我內心深處的好奇。我常常覺得，我們每個人都有一些隱藏在心底的恐懼，它們就像一層層包裝，讓我們看起來好像很堅強，但實際上卻在悄悄地侵蝕著我們的內心。而“科學證明我們可以更有勇氣”這個副標題，則像是一束光，照亮瞭前行的道路。我一直相信，很多看似難以逾越的障礙，其實都可以通過理解和科學的方法來解決。因此，我非常期待這本書能夠從科學的角度，揭示恐懼的根源，以及勇氣産生的機製。我設想，作者可能會引用一些心理學、神經科學甚至社會學的研究成果，來解釋為什麼我們會感到恐懼，以及恐懼是如何影響我們的行為和決策的。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我認識到自己的恐懼，並且學會如何去麵對和轉化它。我一直覺得，勇氣並非是全然無畏，而是在感到恐懼時，仍然選擇前進。這本書的名字給我一種感覺，它不僅能幫助我們理解恐懼，更能教我們如何培養內心的力量，如何在看似不可能的情況下，找到那份屬於自己的勇氣。我迫切地想知道，書中是否會有關於如何剋服特定恐懼癥的案例分析，或者如何通過改變思維模式來增強自信心的具體指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭，“假麵恐懼”這個詞立刻抓住瞭我的眼球，讓我聯想到那些我們為瞭掩飾內心不安而戴上的麵具，以及那些隱藏在麵具後的真實恐懼。我一直覺得，恐懼並非洪水猛獸，它更多的時候是我們內心對未知、對失控、對不確定性的反應。而“科學證明我們可以更有勇氣”這句話，更是給我一種希望，一種力量，似乎它能提供一把鑰匙，解開束縛我們的枷鎖，讓我們不再被恐懼所奴役。我迫不及待地想知道，這本書是如何從科學的角度去解讀恐懼的本質，又是如何一步步引導我們去擁抱、去轉化這份恐懼，最終獲得真正的勇氣。我尤其好奇，作者會引用哪些具體的科學研究、心理學實驗，或者神經科學的發現來支撐他的觀點。在我看來，很多時候我們被恐懼支配，是因為我們對它缺乏瞭解，甚至對其産生誤解。如果這本書能夠以科學的嚴謹性，輔以通俗易懂的語言，嚮我們揭示恐懼的運作機製，以及勇氣産生的生理和心理基礎，那麼它將不僅僅是一本書，更像是一份行動指南，幫助我們在生活的各個方麵——無論是工作中的挑戰，人際關係中的睏境，還是麵對個人成長的阻礙——都能更從容、更堅定地前行。這本書的名字給我一種感覺，它不僅僅是關於理論的探討，更會包含實用的方法和策略，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“勇氣”這個概念非常著迷，總覺得它是一種神秘的品質，似乎有些人天生就擁有，而有些人則需要後天去培養。但“假麵恐懼”這個書名，卻給我提供瞭一個全新的視角，讓我開始思考，也許我們所謂的“恐懼”並非是無根之萍，而是隱藏在某種“麵具”之下。我好奇的是，這些“麵具”究竟是什麼？是社會期望？是過去的經曆？還是我們自我設定的框架？這本書的副標題“科學證明我們可以更有勇氣”，更是讓我對它的內容産生瞭濃厚的興趣。我希望它能提供一些基於科學證據的解釋，告訴我們勇氣是如何産生的，以及如何通過科學的方法來增強它。我一直在尋找能夠幫助我剋服內心膽怯、邁齣舒適區的書籍，而這本書聽起來正是我所需要的。我猜想，作者可能深入研究瞭大腦的運作機製，比如杏仁核在恐懼反應中的作用，以及前額葉皮層在情緒調節中的角色。也許書中會講解一些關於認知重構、暴露療法或者正念練習的科學原理，並給齣具體的實踐步驟。我渴望瞭解，如何纔能不被恐懼所束縛，而是將其轉化為前進的動力。這本書的題目讓我感覺，它不僅僅是一本勵誌讀物，更是一本有深度、有依據的科學指南，能夠為我們提供切實可行的解決方案，幫助我們在麵對睏難時，能夠展現齣真正的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“假麵恐懼”給我一種強烈的共鳴，它似乎精準地捕捉到瞭許多人內心深處難以言說的狀態。我們常常為瞭適應環境，為瞭迎閤他人，或者僅僅是為瞭保護自己，而不得不戴上一層麵具，將真實的恐懼和不安隱藏起來。這種“假麵”的存在，往往讓我們離真實的自己越來越遠，也讓我們在麵對挑戰時，感到更加無力。而“科學證明我們可以更有勇氣”這句話，則像是一道曙光，為我指明瞭方嚮。它意味著，勇氣並非是一種與生俱來的天賦，而是可以通過科學的方法來培養和強化的。我非常期待這本書能夠從科學的角度，揭示恐懼的本質，以及勇氣産生的科學依據。我猜想，作者可能會引用大量的心理學實驗、神經科學的研究成果，以及社會學的分析來論證他的觀點。我希望這本書能夠提供一套係統性的方法，讓我們能夠認識到自己戴著的“假麵”，並且學會如何逐步摘下它，擁抱真實的自己，從而獲得真正的勇氣。我期待這本書能讓我明白，恐懼並不可怕，可怕的是被恐懼所控製。它能夠引導我們，如何在科學的理論指導下，一步步建立起內心的自信和力量，讓我們在麵對生活中的種種挑戰時，都能以更加從容和堅定的姿態前行。

评分☆☆☆☆☆

“假麵恐懼”——僅僅是這個書名，就足以讓我産生濃厚的興趣。它暗示著一種普遍存在的現象：我們常常戴著一副“麵具”，來掩飾內心深處的恐懼。這種恐懼，可能是對失敗的擔憂，對未知的迷茫，又或者是對他人評價的在意。而“科學證明我們可以更有勇氣”，這句話更是給我一種震撼，它不僅僅是一種哲學上的探討，更是一種基於事實的承諾，似乎在告訴我們，擁有勇氣並非遙不可及，而是可以通過科學的方法來實現的。我期待這本書能夠深入剖析“假麵恐懼”的形成機製，以及它對我們生活産生的深遠影響。更重要的是，我渴望從中找到科學的答案，瞭解勇氣是如何在我們的生理和心理層麵得以培養和增強的。我很好奇，作者會如何運用科學研究來支撐他的觀點，是否會涉及一些關於大腦可塑性、情緒調節或者行為經濟學的理論。這本書聽起來，不像是一本空泛的勵誌書，更像是一份有深度、有依據的科學指南，能夠幫助我們理解並剋服內心的障礙，從而活齣更真實、更勇敢的自己。我希望書中能提供一些具體的方法，讓我們能夠在日常生活中練習，逐步建立起堅實的勇氣。