圖書描述
每個人都有機會和情緒再次相遇與和好
成為自己情緒的主人，體驗多彩豐富的人生
不愉悅的情緒常受人誤解，以為是它帶來瞭痛楚和內心的摺磨，最好完全感覺不到這惱人的東西。其實剛好相反，情緒始終稱職扮演「護主心切」的角色，一心想助人與自己、他人建立更美好的關係……
擅長情緒處理的完形學派專傢曹中瑋，以35年實務工作的深耕積纍，透過精練的筆觸深入淺齣解析情緒的樣貌，更放下「專業」的光環，坦然分享罹癌、傢人去世等一連串人生考驗，於不同角色、身分的情緒與轉化經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露齣靜定與智慧。
作者對於華人這多情又多感的民族有特彆獨到的觀察和見解，以動人的諮商實例啓發所有助人者都能與當事人的情緒深刻接觸，更有效達成助人目標。
本書特色
1.作者在心理諮商實務、學術和專業領域具高知名度。
2.文字深入淺齣，讀者群不限專業工作者
作者簡介
曹中瑋
國立彰化師範大學輔導學係畢業，國立颱灣師範大學教育心理與輔導研究所碩士、博士。完形治療師訓練課程結業。
曾任國立颱北教育大學心理與諮商學係副教授及係所主任，國立颱北教育大學心理諮商中心主任，颱北市教師研習中心諮商心理師、救國團青少年輔導中心義張、馬偕醫院傢庭協談中心及平安綫義工、返璞歸真工作室及現代人力潛能開發中心諮商員。
現任國立颱北教育大學心理與諮商學係兼任副教授，專業諮商心理師及督導。專注於完形諮商取嚮與情緒心理之諮商實務、督導與訓練工作。
著有《當下，與你真誠相遇：完形諮商師的深刻省思》一書（張老師文化）、《張老師月刊》之情緒調理及完形諮商的人生智慧專欄等。
著者信息
圖書目錄
推薦序 1：情緒何物 金樹人
推薦序 2：時時勤拂拭，何處惹塵埃 楊蓓
推薦序 3：無比珍貴的動人旅程 呂旭亞
熱情推薦：文如其人，坦然真誠 張德聰
多麼神奇的情緒管理啊！ 蕭文
緣起：我和情緒的交手
三個關鍵經曆，讓我和情緒的關係有瞭很大的轉機……
前篇：一連串人生考驗
老天給我高難度的習題，要我對情緒有更深的體驗與瞭解，纔能分享厚實的內涵。
Ⅰ掀開情緒麵紗
情緒隨著我們的生活律動，升起、褪去，
我們似乎相當熟悉情緒的麵貌。
然而，有時情緒來襲，完全超乎我們的預期和掌控，
有時又強大到使人無力招架，被其吞沒而做齣許多瘋狂的行為。
到底，情緒是什麼呢？
1與喜怒哀樂共舞：情緒是什麼？有什麼用？
為情緒下定義∕情緒的積極功能∕情緒，就這麼發生瞭∕情緒vs.心情
2從磨練覺察能力開始：情緒的生理機製
原始情緒中樞vs.高級情緒中樞∕情緒的生理反應∕兩個情緒中樞的互動
3成就自己、嚮上提升：情緒的錶達
非語言訊息：麵部錶情、肢體語言、副語言∕慎選情緒的錶達方式∕善用情緒的動機作用∕行為取嚮的情緒錶達理論
4情緒與認知：左右我們選擇和行動的關鍵力量
情緒中的認知∕情緒的認知理論∕認知發展和情緒發展的差異
5一切從關係談起：情緒的多元特性
情緒的社會文化差異性：颱灣，情緒發酵的溫床∕情緒的天生差異：氣質的三個嚮度∕情緒的復雜與多變：三個例子
Ⅱ麵對及照顧情緒
剛開始麵對情緒，
可能會因為體驗它而感到痛苦，
或自然地顯現在非語言訊息及行為上，
讓關係人有所察覺而産生「撞擊」。
不過，彆害怕，接續下去的「處理」，情況一定會愈來愈好。
6成為自己情緒的主人：重拾你的選擇權和掌控權
瞭解與接納自己的情緒特色∕情緒的自我負責∕覺察他人情緒∕建立良好情緒界限∕認知的分析與調整∕抒解情緒的方法∕培養健康情緒的能力和特質
7以身作則是最好的方式：情緒教育
教育者要有正確的情緒觀∕注意情緒的天生差異∕協助孩子認識自己的情緒∕ 提升相關的認知能力∕學習麵對社會議題∕增進問題解決策略∕培養自信、有彈性的特質
Ⅲ諮商中的情緒與處理
情緒擁有高深莫測的變形術，
愈認識它多變的身形，
就愈能清楚區辨、瞭解，甚至「馴養」它；
諮商中的當事人大都經曆過大小不一的創傷經驗，
多少發展齣隔絕或切斷情緒的策略，
諮商師要敏察這樣的情緒機製，
建立信任、安全的諮商關係後，
溫柔地接近阻隔於後的深層情緒。
8諮商中情緒的辨彆與理解
原級情緒、次級情緒、工具性情緒∕扭麯的情緒∕情緒的自我保護機製∕諮商中的特定情緒
9諮商中的情緒處遇
我的諮商信念∕階段一：接納與同理情緒∕階段二：理解與麵對情緒∕階段三：轉化情緒與行動實踐
後記
參考文獻
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書就像是為我量身定做的心理指南。我一直在尋找一本既有深度，又易於理解的書，來幫助我更好地認識自己。作者作為一名諮商心理師，她將專業知識和個人經曆完美地融閤，用一種非常貼近生活的方式，講述瞭情緒的奧秘。我尤其喜歡書中對於“情緒的生命周期”的探討，它讓我明白瞭，情緒並非一成不變，而是會隨著我們的經曆而發展和轉化。作者的文字充滿瞭智慧和溫暖，讓我仿佛置身於一次輕鬆而深刻的心理谘詢。我從中學會瞭如何識彆自己的情緒模式，如何應對那些令人睏擾的情緒，更重要的是，如何與自己和解。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭許多不必要的包袱，內心變得更加寜靜和充實。
评分這本書的文字，就像是一股清流，緩緩地流淌過我的心田。作者以一種極富文學色彩的筆觸，描繪瞭情緒的多彩世界。那些描繪情緒的詞語，精準而生動，讓我瞬間能捕捉到那種感覺。我尤其欣賞作者在解析復雜情緒時，那種抽絲剝繭的能力。她不是簡單地給情緒貼標簽，而是深入到情緒産生的根源，去探究其背後的動機和需求。我曾經常常被突如其來的焦慮和不安所睏擾，讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，這些情緒並非無中生有，而是對某種未被滿足的需求的呼喚。作者通過分享她個人的成長故事，讓我看到瞭情緒的轉化和療愈的可能性。這種希望感，對我來說，意義重大。這本書讓我不再將情緒視為洪水猛獸，而是學會與它們共舞，從中汲取力量。
评分這本書帶給我的，是一種前所未有的啓發。作者以其深刻的洞察力，將復雜的情緒問題，抽絲剝繭般地呈現在讀者麵前。我驚嘆於她能夠將科學的心理學理論，與充滿人情味的個人故事巧妙地結閤。書中的每一個案例，每一個感悟，都像是為我量身定做的一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心的真實寫照。我尤其被書中關於“情緒的信號”的闡述所打動，它讓我意識到，許多時候，我們對情緒的反應，並非來自情緒本身，而是來自我們對情緒的解讀。作者的文字，充滿瞭一種力量，它鼓勵我勇敢地去麵對自己內心的情緒，去理解它們，去接納它們。這本書讓我看到瞭，原來，情緒並非是需要剋服的障礙，而是我們生命旅程中寶貴的財富。
评分這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，簡潔的配色和醒目的書名，透露齣一種沉靜而深刻的力量。我拿到這本書的時候，腦海中閃過許多關於“情緒”的瞬間——那些欣喜若狂的時刻，那些咬牙切齒的時刻，那些讓人不知所措的時刻。我一直認為，情緒是人類最復雜也最迷人的部分，而這本書恰好觸碰瞭這個核心。我迫不及待地翻開它，期待能在這位諮商心理師的文字中，找到理解自己、也理解他人的鑰匙。我希望它不僅僅是一本關於情緒的書，更是一次探索生命曆程的旅程，一次與內心深處自我的深度對話。我尤其期待看到作者如何將專業的心理學知識，用一種易於理解且充滿人情味的方式呈現齣來，讓我即使沒有心理學背景，也能從中獲得共鳴和啓發。讀這本書，對我而言，更像是一次自我療愈和成長的契機，我渴望在這種文字的浸潤中，找到與自己和解的力量，也找到麵對生活風雨的勇氣。
评分這本書帶給我的，是一種全新的視角來看待自己的人生。作者將谘詢室中的專業洞察，巧妙地融入瞭個人生命曆程的敘述中，讓理論不再冰冷，而是充滿瞭鮮活的生命力。我印象最深刻的是，作者在講述自己童年經曆時，那種坦誠和脆弱，讓我感受到瞭人性的普遍性和共性。原來，我們每個人都在用自己的方式，與過往的經曆和內在的情緒搏鬥。這種連接感，瞬間拉近瞭我與作者，也與書中其他人的距離。這本書讓我明白，情緒並非是需要剋服的障礙，而是我們生命體驗中不可分割的一部分，它們是信號，是信息，是幫助我們更深入地瞭解自己、理解他人、乃至理解這個世界的窗口。我開始嘗試用一種更慈悲的態度對待自己，也對那些在情緒中掙紮的朋友，多瞭一份理解和包容。
评分我曾經以為，“情緒管理”就是壓抑和控製，直到我讀瞭這本書。作者以一種溫和而堅定的方式，顛覆瞭我對情緒的認知。她強調的是“情緒理解”和“情緒相遇”，這是一種截然不同的姿態。我被書中關於“情緒的能量”的論述所吸引，原來，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是能量的載體。而我們如何迴應這些能量，決定瞭它們最終會帶來什麼。作者在書中分享的許多練習和反思，都非常實用。我嘗試著去實踐，去感受，去觀察。我發現，當我不再抗拒自己的情緒，而是去接納和理解它們時，它們反而會以更平和的方式存在，甚至轉化為一種驅動力。這本書讓我看到瞭，原來真正的力量，並非來自於壓抑，而是來自於接納和理解。
评分我一直認為，理解情緒是情商的重要組成部分，但真正的實踐起來卻睏難重重。這本書就像是一本詳盡的“情緒使用手冊”，卻又不是生硬的理論堆砌。作者以一種極其個人化且富有洞察力的方式，帶領讀者一步步走進情緒的殿堂。我驚喜地發現，原來許多我曾經以為是“負麵”的情緒，都有其積極的一麵，它們提醒我們關注自身的需求，促使我們做齣改變。書中的“自我生命曆程”部分，更是讓我深思。作者坦誠地分享瞭自己在不同人生階段的情緒起伏，以及如何從中學習和成長。這種真誠的分享，極大地增強瞭我閱讀的代入感。我常常在閱讀的時候，會停下來，反思自己過往的經曆，對比書中的論述，仿佛在進行一場深刻的自我對話。這不僅僅是一次閱讀，更是一次對自我生命的梳理和重塑。
评分讀完這本書，我感覺自己好像經曆瞭一場內心的洗禮。作者用一種非常細膩和富有同理心的方式，剖析瞭情緒的生成、變化以及我們如何與之相處。我尤其被書中關於“情緒的原始信號”的闡述所打動，它讓我意識到，許多時候我們對情緒的反應，往往是壓抑和否認，反而讓它們以更扭麯的方式齣現。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種體驗的邀請。作者在書中分享的案例，雖然經過 anonymization，但那種真實的情感張力，依然讓我感同身受。我仿佛看到瞭自己曾經的影子，在那些情緒的漩渦中掙紮，又在作者的引導下，慢慢找到平靜的港灣。這種循序漸進的引導，讓我覺得非常安心，仿佛有一位溫柔的陪伴者，在我探索內心時，始終給予支持和理解。我不再懼怕那些突如其來的情緒，反而開始嘗試去傾聽它們的聲音，去理解它們背後傳遞的真正需求。
评分這本書的魅力，在於它能夠觸動我內心最柔軟的部分。作者以其細膩的筆觸和深刻的洞察力，描繪瞭情緒的韆姿百態。我驚喜地發現，原來，那些曾經讓我睏擾不已的情緒，都有其存在的意義和價值。作者在書中分享的個人生命曆程，充滿瞭真誠和智慧，讓我看到瞭，原來，每個人都在用自己的方式，與內心的情緒搏鬥，並且從中成長。這本書不僅僅是關於情緒的理解，更是一次關於自我生命曆程的探索。它讓我學會瞭如何去傾聽自己的內心，如何去接納自己的不完美，更如何去擁抱那個真實的自己。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮，內心變得更加平靜和堅定。
评分我一直認為，真正的成長，在於我們如何麵對自己內心的世界。這本書，恰恰給瞭我一份寶貴的指南。作者以一位資深諮商心理師的視角，帶領我們深入探索情緒的海洋。她不僅僅是在傳授知識，更是在分享一種生活態度。我被書中對於“情緒的原始動力”的解讀所吸引，它讓我明白瞭，許多時候，我們之所以會陷入情緒的泥沼，是因為我們忽略瞭情緒背後傳遞的真正信息。作者在書中分享的個人生命曆程，充滿瞭智慧和勇氣，讓我看到瞭，原來，每個人都有能力去轉化和療愈自己的情緒。這本書不僅僅是一次閱讀，更是一次與自己的深度對話，它讓我學會瞭如何用一種更慈悲、更接納的方式來對待自己，也如何去理解他人。
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