健康的情緒是身心愉悅的根本

　　◎作為人的一種心理活動，情緒是神秘的、複雜多變的。它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現。

　　◎在人類所有的精神狀態中，情緒最直觀和最具感染力。也因此，情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。

　　◎調節自己的情緒可以過後天的學習才能有所瞭解。每天5分鐘，不斷地練習，你也可以完全掌控自己與他人的情緒。

　　◎本書從心理學角度解析關於情緒的種種問題。告訴你有效的調節和控制方法，讓情緒轉變的過程更加輕鬆、更加簡單、更富成效。

作者簡介

趙宗金

　　心理學博士。中國心理衛生學會職業健康促進委員會委員，全國人才流動中心人才測評師、培訓師。長期從事心理諮詢和健康教育領域的培訓工作，以及社會心理領域的研究。

第一章   自己不倒，就沒有誰能夠擊倒你——走出心靈的陷阱
◎消除浮躁，沒有寧靜無以致遠——浮躁情緒調節  
◎擺脫空虛，把握生命的意義——空虛心理調節  
◎不必焦慮，憂心忡忡為哪般——焦慮情緒調節  
◎正視悲觀，不讓穀子變成巨石——悲觀心理調節  
◎怒髮衝冠，不如雲淡風輕——憤怒情緒調節  
◎減少慾望，為誰等待為誰忙——貪婪心理調節  
◎戰勝抑鬱，走出心靈黑洞——抑鬱心理調節  
◎人正心正，不被恐懼嚇倒——恐懼心理調節  
◎走出死角，自戀是一首無聲的歌——自戀心理調節  

第二章   敞開心扉，別讓心靈在奔跑中日漸麻木——擺脫負面情緒
◎克服狂躁，避開可持續發展的大敵——暴躁脾氣調節  
◎無須不滿，抱怨別人就是貶低自己——抱怨心理調節  
◎學會接受，不讓年華在剎那老去——厭倦心理調節  
◎沒事找事，心裡就會不再空虛——無聊心理調節  
◎走出壓抑，找到生活的真諦——灰色情緒調節 
◎敢想敢做，讓心不再搖擺——猶豫心理調節  
◎接受缺憾，月缺亦如詩般美麗——完美心理調節 
◎目標若在，路就不會消失——挫敗心理調節  
◎敞開心扉，別將自己囿於窄巷——落寞心理調節  
◎自我寬恕，減輕人生的負累——負罪心理調節 

第三章   在情緒被綁架的日子裡，不要迷失自我——遠離心理偏執
◎直面孤獨，從一個人的世界走出來——孤獨心理調節 
◎鼓足信心，讓花朵自信地綻放——自卑情緒調節  
◎拒絕狹隘，熄滅你心中的妒火——忌妒心理調節  
◎壓縮自私，讓人性的種子發芽——自私心理調節  
◎人外有人，抓不住賊的「飛毛腿「——自負心理調節 
◎打消猜疑，敞亮做人心坦然——多疑心理調節  
◎消除虛榮，走出面子的圍城——虛榮心理調節  
◎放棄冷漠，別人也是一道風景——冷漠心理調節  
◎何須撞牆，只是轉個彎而已——固執心理調節 

第四章   陽光照進現實，黑暗無處藏身——化解心理困惑
◎學會適應，讓身心平靜下來——不安情緒調節 
◎舒解壓力，不活在他人的評價中——內心乏力調節  
◎張弛有度，保持必要的阿Q精神——身心疲憊調節  
◎善於發洩，做心情的主人——狂躁情緒調節  
◎適可而止，別在意擁有多少——佔有欲望調節 
◎把握今天，今日事今日畢——拖拉心理調節  
◎凡事有度，不必處處做好人——討好心理調節  
◎直面危機，一切不過從頭再來——憂患心理調節  

第五章   擁有陽光心態，滿眼是五彩繽紛的世界——改變不良心態
◎保持低調，適度自我暴露——炫耀心理調節  
◎避免事端，無事生非害人害己——挑釁心理調節  
◎笑泯恩仇，莫將怨恨放心頭——記仇心理調節  
◎擺正心態，不要坐山觀虎鬥——看客心理調節  
◎推己及人，何必刁難他人——挑剔心理調節  
◎學會正視，每個人身上都有閃光點——厭惡心理調節  
◎管住嘴巴，背後莫論人是非——長舌婦習慣調節 
◎釋放心靈，人生何處無風景——自閉心理調節