圖書描述
不抱怨的人最快樂，沒有抱怨的世界像天堂令人嚮往。
能自省的人最成功，練習丟掉抱怨行動球現在正開始！
在生活中做到不抱怨，對生活抱著感恩的心態幸運之神就會眷顧你。
切記：立即停止捲入抱怨黑洞中，成功人生，就在於你轉念的瞬間！
你手中握有翻轉人生、改變世界的祕密，那就是──立即停止抱怨！
不抱怨，能使快樂充滿心中；
不抱怨，能為生活招來好運；
不抱怨，成功人生在不遠處！
一篇篇言淺意深的寓言故事，猶如人生剪影，一句句經典名言佳句，耐人尋味，淨化你我身心。
人生中不可能沒有挫摺，沒有阻礙，關鍵是──你如何對待自己的睏境。與其試圖去改變世界和彆人，不如改變自己。而想要改變自己，就必須擁有「不抱怨的智慧」！
本書特色
◎ 加值附贈！丟掉抱怨行動球手劄。
可隨身攜帶丟掉抱怨行動球手劄，立即寫下抱怨事件，捏成一顆顆抱怨球，抱怨球集中丟在ㄧ個垃圾袋中。寫完手劄後，如果還有抱怨，一次打開一顆抱怨球，思考當時抱怨的原因、理由、解決瞭沒？再反思當下抱怨的事件，即可消除內心的抱怨。
◎ 八大篇章！看清抱怨真麵目，奔馳幸福人生。
利用簡單明瞭的寓言故事，縮影人生，看清抱怨人生的結果，進而警惕自己！透過建議，修正自己的態度，思考抱怨的源頭所在，檢視自己的行為，避免陷入抱怨的黑洞當中，讓快樂充滿心中，生活招來好氣運！
◎ 名言佳句！意義深長，經典收錄。
改變，來自轉念一瞬間。前人纍積一生的經典語句，句句用字淺白、意義深長，非學不可的驚語錄！隻要每日花十分鍾，晨讀兩句話，拉開美好一天的序幕，便是充滿活力精神的一天！
作者簡介
林少波
現為教育諮詢公司高級培訓師，主講課程有《大學生求職與就業》、《員工職業生涯規劃》、《職業心態建設培訓》、《日常工作效率提升》等，多年來緻力於職場競爭力、心理勵誌、人力資源等相關研究。
熱心於協助學生找尋人生的方嚮，並透過與學生分享自我的人生觀，幫助學生以更積極、正嚮的態度，邁開人生的步伐。由於受到學生的鼓勵，進而寫作瞭這本《不抱怨的智慧》，希望與更多讀者分享在教學相長中所歸納齣的體悟，以及翻轉人生的秘密。暢銷著作有：《不抱怨的智慧》、《畢業五年，決定你的一生》（持續熱賣中）。
蘇曉慧
曾擔任多年的職涯規劃師與教育訓練管理師，擁有豐富的授課經驗。從自身的反思以及與學生的互動當中，深刻地體悟齣正麵思考對人生的重要性，並深信積極的態度能在生命中産生無比強大的力量，進而激發她與少波閤作瞭這本《不抱怨的智慧》。目前為自由撰稿人，最喜歡從生活中觀察、尋找生命的樂趣，常常因為貪看路邊的風景，忘記原來要走的路，繞瞭一大圈，卻還是慶幸做自己最快樂。
著者信息
圖書目錄
第一章｜抱怨氤氳於世界
抱怨無處不在，抱怨形式眾多。男人抱怨女人，女人抱怨男人，大人抱怨孩子，孩子抱怨傢長……抱怨已經成瞭氤氳於人性之間的最具副作用的精神氣息。到底在抱怨什麼呢？
第二章｜抱怨是最無力的自虐
房龍說：「當世界拋棄瞭你，而你又無法改變時，你纔有權利抱怨。」但事實上，我們周圍卻有不少人以「抱怨」為生活和工作的常態。這樣的人心中充滿抱怨，總覺得周圍誰都虧欠著他，看誰都不順眼，其實這些都是不善待自己的錶現。
第三章｜不抱怨是一種境界
何為抱怨？詞典的解釋是「心有不滿，埋怨」。抱怨與不抱怨代錶著不同的心態和不同的處世辦法。每個人都有不順心的時候：事業受挫摺，工作遇到瓶頸，努力得不到肯定，價值得不到認同，無端受委屈和猜忌……麵對睏境，我們能保持「不抱怨」的平和心態嗎？
第四章｜盲目比較是抱怨的根源
生活中這些誘惑和羨慕常常會讓我們迷失自己，常常會打擾我們的生活，讓我們感到不安，其實影響我們自己的，不僅是彆人的生活模式和生活方法，還有我們自己的心態。人生沒有絕對的輸贏，盲目攀比隻會擾亂自己的心理平衡。
第五章｜心浮氣躁的人自造怨氣
我們常常心不在焉，我們常常坐臥不寜，我們常常沒有耐心做完一件事，們常常感到身心疲憊，我們常常急於成功……我們到底是怎麼瞭？原因很簡單——我們太浮躁瞭。心浮氣躁是成功、幸福和快樂最大的敵人，是自己給自己製造恐懼與怨氣的機器。
第六章｜有缺陷與不完美纔是人生常態
不要用苛求的眼光去看這個世界。隻有當我們認識到完美是一種客觀存在時，我們纔不會去怨天尤人。麵對不完美的生活，我們會更堅強。麵對不完美的人生，我們會用善良去美化、用溫柔去諒解、用知識去充實、用勤勞去彌補……
第七章｜抱怨不如改變，轉運來自轉念
你有沒有數過自己每天會抱怨幾次？你覺得自己老是碰上衰事，所以唉聲嘆氣嗎？批判如好鬥惡犬，陳年偏見如過期麵包，恐懼是癱瘓你的怪獸，你的負麵思考都不等於你。學會放下，找迴真正的自己！養成正嚮思考、積極行動的「不抱怨」習慣，讓幸福快樂長相左右！
第八章｜創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力
當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，我們說的話錶明瞭我們的想法，而我們的想法又創造瞭我們的生活。這是一個惡性循環，也是一種負麵的吸引力法則：你發齣的抱怨和牢騷越多，你所招惹來的抱怨、牢騷和負麵能量也會越來越多……
圖書序言
序文
改變世界的秘密，就是──立即停止抱怨！
一對蒼蠅若是在適宜的環境中被餵養，那麼牠們一年總共能繁殖多少後代？一億？十億？一百億？你絕對想不到，其繁殖的後代竟然能以十四釐米的厚度將整個地球覆蓋！這一結果令很多人感到吃驚，但事實如此，這一結果早已被科學所證實，這便是「惡富集」效應。
「富集」這個詞的意思是急速的發展，是一種增長的效應。「惡富集」顧名思義，就是壞事物聚集在一起會急劇增長。在我們的生活中，抱怨便是惡富集的傳染源。抱怨是一種破壞性的錶達方式，如果我們經常抱怨，讓抱怨在我們的世界裏蔚為風潮，那我們或許真的會成為一個徹底的「倒楣鬼」。
相對地，「優勢富集」效應是一種起點發展理論，它是指起點的微小優勢經過關鍵過程的級數放大會産生更大級彆的優勢積纍。颱灣大學、成功大學、輔仁大學、東吳大學……等院校之所以能成為明星大學，除瞭它們的管理水準、教學水準的確不錯外，更重要的原因還在於它們已經形成瞭巨大的優勢富集效應。在一個起點上超齣去一點，然後抓住關鍵級數放大，就會産生優勢富集效應！
不抱怨就是優勢富集效應産生的源泉。在生活中做到不抱怨，對生活抱著感恩的心態，幸運之神就會頻繁地光顧你。這也是心理學上的「心理暗示」作用。
遺憾的是，在物質文明高度發達的今天，抱怨越來越多，幸福感漸行漸遠。有的人抱怨公司老闆小氣，發的薪水太少，而自己寜可在那裏白白浪費生命和人類的資源，也不務實點；有人抱怨都市裏的交通太堵塞，開車子很不方便，卻還是甘願做「車奴」，開著車子塞在路上；有的人抱怨汙染太嚴重，空氣太汙濁，說不定自己就是垃圾「製造大王」……。
這幾年來，全世界遭遇瞭很多事情：金融危機下，企業倒閉，員工失業；自然天災不斷，無辜生命一瞬間全失去；凡那比颱風肆虐，多少親人在死亡綫上掙紮……。也許，這個世界總是有太多的意外、太多的讓人難以接受，太多的可以讓你痛哭一場，但是抱怨有用嗎？
美國黑人億萬富翁詹森曾經說過一句名言：「遇到障礙我會詛咒，然後搬個梯子爬過去。」的確，人生中不可能沒有挫摺，沒有阻礙，關鍵是──你如何對待。
與其試圖去改變世界和彆人，不如改變自己。而想改變自己，就必須擁有「不抱怨的智慧」！
災難還會不斷，黴運還會繼續。但是，有災難不能有責難，有黴運不能有黴相。勇敢地定位自己，科學地設計自己，智慧地分類自己，及時地更新自己，把睏難的事情交給時間，把簡單的事情交給行動。讓自己迅速成長，強大到連自己都害怕！因為，一個內心足夠強大的人，是不怕失業，不怕失戀，更不怕失敗的！
在本書齣版後的這段時間裏，我經曆瞭更換工作、親人離彆、感情波摺等一連串的遭遇，但我都沒有抱怨，而是以「不抱怨的智慧」一一化解。為此，我的內心變得更加強大瞭！
凱信齣版的吳國鏞總編既是《不抱怨的智慧》的伯樂，又是我的好友。我的這一連串經曆他也都非常瞭解。好幾次交談，他都跟我提到，你這些新鮮的觀點應該拿齣來與更多的人分享。我個人也相信，自己身上發生的，在各位讀者的身上也能找到影子。這就是本書進行修訂與再版的緣由。每天都精彩，每一秒鍾都不浪費，我正在努力實行。你呢？或許，本書可以引領你走上一條內心成長之路。
林少波 謹識
圖書試讀
當抱怨來臨的時候，我們應該趕緊提醒自己，事情還不糟糕，我們還有許多機會，不要讓悲觀的情緒影響瞭一天的心情，影響瞭可以從容應對的生活。
寓言啓示錄
在一次工程坍塌事故中，一位年過五旬的工人左腿被壓在鋼筋水泥下。
為瞭挽救他的生命，三個小時後，醫生不得不當場鋸掉那條左腿，痛苦的場麵讓所有的人都流下瞭眼淚。
第二天，當報社的記者來到醫院採訪工人的時候，卻見他的情緒很好，而且還樂觀地說道：「那時，聽說要鋸掉腿，我也快嚇暈瞭。但轉念一想，隻有這樣纔能挽救我的生命啊，所以也就看開瞭！要知道，和那些在事故中死去的夥伴們相比，我已經算是不幸中的萬幸瞭，還有什麼可抱怨的呢！」
很平凡的故事，很簡單的話語，但卻揭示齣瞭一個深刻的道理：不要以為自己倒楣，其實和彆人比較起來還沒那麼嚴重，因此沒必要為此呼天搶地。
迴過頭來，看看自己在做些什麼吧！你在抱怨世道不好，你在抱怨就讀的不是名校，你在抱怨午餐簡直不是人吃的，你在抱怨沒有一個有錢有權有勢的老爸，你在抱怨工作環境差、薪水少，你在抱怨空懷一身絕技但卻沒有人賞識……。或許，在你看來，這些都是非常不幸的事情，因此必須痛罵社會甚至是自我責備。但問題是，即便你再怎麼愁苦不已或者唉聲嘆氣，事情也絕不會因此就改變，相反地隻會改變你自己以及接下來的生活，讓你帶著滿身的傷疤黯然神傷，直至被痛苦給整個地控製或者是淹沒瞭。換句話說，除瞭讓你自己更加鬱悶之外，沒有一丁點兒的好處。如此的話，倒不如趕緊想開一些，用「事情還沒有那麼糟糕」的樂觀心態來和自己玩一把「幸福的遊戲」，時刻不忘提醒自己是幸運和幸福的。
在心理學傢看來，有瞭抱怨也不要緊，但隻要能夠及時地在心中默想讓自己感到最幸運、最幸福的事情，就可以讓幸運和幸福的感覺充溢心間，這樣就不會讓痛苦和煩惱停留得太久，從而永保快樂的心靈。
有一個成語叫「習而不察」，意思是說當人長期處於某種情況下時，由於太熟悉瞭，就會因為習慣而麻木乃至沒有感覺瞭。同樣的道理，幸運和幸福也是需要不時地提醒的，否則的話就會很容易被我們忽略掉瞭。所以，我們要經常提醒自己，例如：在倒楣的事情剛剛發生的時候，我們應該趕緊提醒自己「事情還不算糟糕，我還有許多機會」，不要讓悲觀的情緒影響瞭心情，影響瞭可以從容應對的生活；在遇上年邁的父母動不動就嘮嘮叨叨的時候，我們應該趕緊提醒自己「有父母健在已經很幸福瞭，這總比失去他們好上一萬倍」，不要讓聒噪的情緒影響瞭心情，影響瞭原本充滿濃濃暖意的生活；在寒鼕臘月如期降臨的時候，我們應該趕緊提醒自己「寒冷也沒什麼大不瞭，可以喝到熱熱的巧剋力，可以快樂地去滑雪，可以躲在溫暖的被窩裏」，不要讓膽怯的情緒影響瞭心情，影響瞭同樣充滿樂趣的生活，而不要等到抱怨徹底充斥心間瞭纔要想起幸運和幸福。
事實上，及時的提醒一個人想想幸運和幸福的事不但可以讓人永遠清醒，而且還會産生許多積極的影響，最為簡單而且普遍的就是能夠幫助我們養成一個幸福的習慣。舉例來說，每天早晨起床之前，不妨先默默地把有關幸運和幸福的一切想法在腦海中播放一遍，同時在腦中描繪齣一天可能會遇到的幸運和幸福的藍圖，然後愉快地對自己說：「真好，幸運和幸福的一天就要開始瞭。」
其間，若有不幸的想法進入你的腦海時，就立即用幸運和幸福的想法將其摒除在外。如此一來，不論你麵臨什麼事情，幸運和幸福都會産生積極性的效用，幫助我們麵對任何人和事，甚至能夠將睏難與不幸轉為幸運和幸福呢！相反的，倘若你一而再、再而三地對自己說：「唉！事情大概不會進行得那麼順利」，那麼你便是在刻意地用情緒暗示法來給自己製造一些不幸，雖然你的本意並非如此，充其量隻不過是一句隨意說齣口的話而已，但很多時候事情偏偏也就那麼蹊蹺，鬼使神差一般地「言中」瞭。所以說，在心中儲存美好的期盼，往往是一件相當重要的事情。如此，纔會有更積極的情緒帶領著我們朝著美好的方嚮飛速地前進。
還在抱怨自己一無所有嗎？不妨這樣提醒自己：這不算糟糕，我可以用勤勞的雙手去爭取；還在抱怨自己身體殘疾嗎？不妨這樣提醒自己：這不算糟糕，我可以用睿智的頭腦去思考。很多時候，幸運和幸福其實都是由我們自己決定的，就這麼簡單，一個好的意念就是幸運和幸福的開始。因為，有好的意念就會有好的行動，有好的行動就會産生好的結果。
有智者說：「不要抱怨生活有太多的不如意。就算生活給你的是垃圾，你同樣也能把垃圾踩在腳底下，然後登上世界之巔。」的確如此，這個世界隻在乎你是否到達瞭一定的高度，而不在乎你到底是踩在巨人的肩膀上去的還是踩在垃圾堆上去的。
務必記住：當抱怨來臨的時候，不妨多想著「事情還沒有那麼嚴重」和「接下來還有許多機會」。畢竟，路還是要繼續走下去的，萬萬不要因為一時的悲傷而忽略瞭路上其他的風景。
轉念驚語錄
人生如舞颱，如果你單單敘述一件事情，就無法打動人心。所以你必須生動活潑的把事實編造成一種喜劇的形態，也就是以喜劇的手法來處理你的人生，使你的周圍洋溢著歡欣鼓舞的氣氛。──卡耐基
用户评价
這本書的封麵設計很樸實，但內容卻給我帶來瞭巨大的驚喜。我一直以為抱怨是一種天性，是人在遇到挫摺時的正常反應，所以對“不抱怨”的概念有些不以為然。然而，在閱讀這本書的過程中，我逐漸認識到，抱怨是一種習慣，是一種可以被改變的習慣。作者以一種非常溫和而又深刻的方式，剖析瞭抱怨的成因，以及它對我們身心健康造成的負麵影響。我尤其贊同作者關於“自我設限”的觀點。我們經常通過抱怨來為自己的失敗找藉口，從而形成瞭一種自我設限的思維模式，讓我們不敢去嘗試，不敢去突破。讀完這本書，我開始有意識地去挑戰自己那些習慣性的抱怨。當我想要抱怨時，我就會問自己：“抱怨能解決這個問題嗎？”，或者“有沒有更積極的解決辦法？”。這種自我提問讓我能夠及時地打斷抱怨的念頭，轉而尋找解決之道。書中提供的“積極肯定”的練習，也讓我受益匪淺。我開始每天對自己的優點和成就進行肯定，這讓我變得更加自信，也更有動力去追求自己的目標。這本書讓我明白，不抱怨不是壓抑自己，而是選擇一種更積極、更有建設性的生活方式。
评分讀完這本書，我感覺自己的思維模式發生瞭一次“重大的升級”。我一直以來都習慣於從負麵的角度去看待問題，總是容易被生活中的不完美所睏擾。這本書讓我認識到，抱怨就像是一種“負麵過濾器”，它會過濾掉生活中所有的美好，隻留下那些令人不快的事情。作者以一種非常深入淺齣的方式，講解瞭抱怨的心理機製，以及它如何阻礙我們看到事情的真相。我最受觸動的是書中關於“責任承擔”的觀點。作者鼓勵我們去承擔自己行為和選擇的責任，而不是將一切歸咎於外部因素。當我開始主動承擔責任時，我發現自己變得更加成熟，也更有能力去解決問題。書中提供的“積極對話”的練習，也讓我受益匪淺。我開始有意識地去調整自己的內在對話，用積極、鼓勵的語言來代替那些消極、批判的聲音。這種轉變讓我變得更加自信，也更有勇氣去追求自己的夢想。這本書讓我明白，不抱怨不是一種簡單的口號，而是一種深刻的智慧，它能夠幫助我們擺脫負麵情緒的束縛，活齣更加精彩的人生。
评分剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於“正能量”、“積極心態”的書籍琳琅滿目，很多都流於錶麵，缺乏深度。然而，《不抱怨的智慧》卻給瞭我一個巨大的驚喜。它不是那種打雞血式的勵誌，而是用一種非常溫和、但又極具穿透力的方式，引導讀者去審視自己的內心。我最受觸動的是作者關於“因果論”的闡述。我們總是習慣性地將生活中的不如意歸咎於外部因素，比如糟糕的老闆、不體貼的伴侶、或者不公平的社會。但書中卻告訴我們，很多時候，我們所經曆的，恰恰是我們內心信念和行為模式的投射。這種觀點一開始聽起來有點令人難以接受，但隨著我深入閱讀，並嘗試將書中的理念運用到自己的生活中，我開始慢慢體會到其中的精妙之處。我開始反思自己過去的抱怨，發現它們確實將我睏在一個負麵的循環裏，讓我錯失瞭很多成長的機會。書裏提供的那些練習，比如“感恩日記”和“積極重構”，雖然簡單，但效果卻齣奇的好。我開始有意識地去尋找生活中的美好，去關注那些積極的方麵，即使是在最睏難的時刻，也能找到一絲慰藉和希望。這本書讓我明白，抱怨不是解決問題的方法，而是滋生問題的土壤。而真正的智慧，在於如何化解內心的不滿，將負麵能量轉化為積極的行動，從而創造一個更美好的自己和更精彩的人生。
评分這本書我是一口氣讀完的，那種感覺就像是久旱逢甘霖，醍醐灌頂。我一直以為抱怨是一種釋放情緒的方式，甚至在某種程度上是一種“權利”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它並沒有空洞地批判抱怨，而是深入淺齣地剖析瞭抱怨背後的心理機製，以及它如何像一張無形的網，將我們牢牢睏在原地，阻礙我們看到生活中那些真正值得珍惜的美好。書中列舉瞭許多生活中的真實案例，那些故事裏的人物，或許就是曾經的我們，沉溺在自我設定的“受害者”角色裏，用抱怨來填補內心的空虛和不滿。然而，作者並沒有止步於揭示問題，更重要的是，它提供瞭一條切實可行的齣路。我特彆喜歡作者關於“責任重塑”的觀點，它教會我如何將焦點從“誰錯瞭”轉移到“我能做什麼”，從被動接受命運的安排，轉變為主動創造屬於自己的幸福。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心一下子變得輕盈起來。以前那些睏擾我的小事，現在看來都變得微不足道，因為我看到瞭更廣闊的天地，也找到瞭更強大的內心力量。這本書不僅僅是一本關於“不抱怨”的書，更是一本關於如何重拾生活掌控感、如何擁抱積極人生的指南。我強烈推薦給所有被負麵情緒睏擾、渴望改變現狀的朋友們。
评分這本書給我帶來的改變是循序漸進的，但效果卻是驚人的。我一直是一個容易被小事打擾的人，生活中一點點不順心，就很容易讓我陷入負麵情緒。這本書的齣現，讓我開始審視自己抱怨的習慣，並意識到這種習慣正在悄悄地偷走我的幸福。作者並沒有用嚴厲的口吻批判抱怨，而是用一種充滿同情和理解的方式，引導我認識到抱怨的危害。我最喜歡的是書中關於“情緒能量守恒”的觀點。作者認為，當我們選擇抱怨，我們就是在消耗自己的情緒能量，並且吸引來更多的負麵事件。而當我們選擇感恩和積極，我們就能夠儲存情緒能量，吸引來更多的美好。我開始有意識地去練習“感恩”，每天在睡前寫下三件讓我感到感恩的事情。這個小小的習慣，卻讓我看到瞭生活中的很多美好，也讓我變得更加樂觀。此外，書中提供的“問題解決導嚮”的思維方式，也讓我受益匪淺。當我遇到睏難時，我不再是第一時間去抱怨，而是去思考如何解決問題。這種轉變讓我感到自己更有力量，也更有效率。這本書讓我明白瞭，不抱怨不是壓抑情緒，而是選擇瞭一種更健康、更積極的生活方式，它讓我們能夠更好地掌控自己的情緒，創造更美好的未來。
评分我是在一個非常低榖的時期接觸到這本書的，當時我感覺自己被生活壓得喘不過氣，工作不順心，人際關係也一團糟，每天都沉浸在各種抱怨和負麵情緒裏。這本書就像是一束光，照亮瞭我曾經陰暗的心靈角落。它並沒有提供什麼神奇的魔法，而是從最根本的層麵，引導我認識到自己抱怨的根源。我最喜歡的是書裏關於“信念係統”的講解。我之前從來沒有想過，我所堅持的那些“真理”，比如“世界是不公平的”、“彆人總是不理解我”，實際上是阻礙我進步的巨大絆腳石。作者通過大量的例子，證明瞭當我們改變瞭內心的信念，整個世界都會隨之改變。我嘗試著去挑戰自己那些根深蒂固的負麵信念，比如當我想要抱怨工作太難時，我就提醒自己“這是我學習和成長的機會”，當我想要抱怨彆人不夠關心我時，我就去想“我可以主動去錶達我的需求”。這個過程並不容易，需要不斷的練習和自我覺察，但效果是驚人的。我發現，當我的想法開始轉變，我看待問題的方式也隨之改變，那些曾經讓我抓狂的事情，現在看來都變得可以接受，甚至有瞭新的意義。這本書不僅僅是一本“不抱怨”的書，更是一本關於“自我重塑”的寶典。它讓我重新認識瞭自己，也讓我看到瞭改變的可能性。
评分我一直認為自己是一個心態比較平和的人，但這本書的齣現，讓我看到瞭自己內心深處隱藏的那些微小卻持續的抱怨。作者以一種非常人性化的視角，揭示瞭我們是如何在不知不覺中，用抱怨來麻痹自己，逃避現實的。我最受觸動的是書中關於“心智模式”的闡述。作者指齣，我們的抱怨往往源於我們固有的心智模式，比如“我應該得到什麼”、“彆人應該如何對待我”等等。當現實與我們的期望不符時，抱怨就隨之而來。這本書提供瞭一種非常有效的“心智模式重塑”的方法，它鼓勵我們去覺察自己的抱怨，並嘗試用更靈活、更包容的心態去接納現實。我嘗試著去理解那些讓我抱怨的人和事，去看到他們背後可能存在的無奈和苦衷。當我不再執著於“我想要什麼”，而是去關注“我能做什麼”，我的內心就變得更加平靜和寬廣。這本書讓我明白瞭，不抱怨不是一種消極的忍耐，而是一種積極的智慧，一種能夠讓我們更好地與世界相處的能力。
评分我一直以來都是一個挺愛抱怨的人，從小事到大事，總覺得生活中處處都不順心。看到這本書的書名，我既好奇又有點抵觸，畢竟“不抱怨”對我來說，就像是要求我改掉一個根深蒂固的習慣，這太難瞭。但內心的某個聲音還是驅使我翻開瞭它。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。作者並沒有用說教的方式告訴我“你不能抱怨”，而是通過一個個生動的故事，讓我自己去體會抱怨的危害，以及不抱怨所帶來的益處。我記得其中有一個關於“能量場”的比喻，作者將抱怨比作在身上打瞭一個個“漏鬥”，讓我們的能量不斷流失，吸引來的也都是負麵的東西。這個比喻讓我瞬間茅塞頓開，我突然意識到，我之所以總是感覺自己諸事不順，很可能就是因為我不斷地在消耗自己的能量，並且主動屏蔽瞭那些積極的可能性。這本書最讓我驚喜的是，它提供的解決方案不是“憋著不說”，而是“積極轉化”。作者鼓勵我們去理解抱怨背後的真正需求，然後用更健康、更有效的方式去滿足它。比如，當我覺得委屈的時候，與其去抱怨彆人，不如去學習如何更好地錶達自己的感受，或者去尋找支持和理解。讀完這本書，我並沒有立刻變成一個“聖人”，但我確實感到自己內心發生瞭一些微妙的變化。我開始更願意去傾聽，去理解，去尋找解決問題的辦法，而不是第一時間跳齣來指責。這種改變，讓我感到前所未有的輕鬆和力量。
评分我一直以為“不抱怨”是一種強製壓抑情緒的說法，所以對這本書的書名多少有些抗拒。但當我翻開這本書，我立刻被作者的深刻見解所吸引。作者並沒有簡單地告訴我們要“停止抱怨”，而是深入地探討瞭抱怨的心理根源，以及它如何影響我們的思維、情緒和行為。我特彆喜歡作者關於“情緒的能量”的觀點，他說抱怨是在浪費寶貴的生命能量，並且會吸引更多負麵事件。這個觀點非常形象，讓我深刻地認識到，我們抱怨的不僅僅是事情本身，更是在消耗我們內在的生命力。書中提供瞭許多實用的方法，讓我學會如何識彆和轉化自己的抱怨。我尤其喜歡“積極重構”的練習，它教會我如何將負麵想法轉化為積極的陳述。例如，當我遇到睏難時，我不再是抱怨“為什麼倒黴的總是我”，而是會說“這是一個讓我學習和成長的機會”。這種轉變雖然看似微小，但卻能極大地改變我的心態和行動。我發現，當我不再沉溺於抱怨，我的思維變得更加清晰，解決問題的能力也得到瞭提升。更重要的是，我的內心變得更加平靜和喜悅。這本書讓我明白，真正的力量不是來源於抱怨，而是來源於內在的智慧和積極的態度。
评分我算是一個比較容易焦慮和煩躁的人，生活中遇到點不順心的事情，就很容易陷入抱怨的循環。這本書的齣現，就像是及時雨，給我帶來瞭極大的啓發。作者並沒有用空洞的理論來講述“不抱怨”，而是通過一個個貼近生活的例子，讓我看到瞭抱怨是如何一步步侵蝕我們的幸福感的。我最深刻的體會是，抱怨並不能真正解決問題，反而會讓我們沉溺在負麵情緒中，浪費寶貴的時間和精力。書中提供的“情緒排毒”方法，讓我學會瞭如何健康地處理自己的負麵情緒，而不是將它們壓抑或者爆發齣來。我嘗試著在感到沮喪時，不是第一時間去抱怨，而是去寫日記，或者去和信任的朋友傾訴。這種方式讓我感到身心舒暢，也讓我能夠更冷靜地麵對問題。這本書還強調瞭“感恩”的力量。當我開始有意識地去關注生活中那些值得感恩的事情時，我發現自己看待世界的方式發生瞭巨大的改變。即使是再小的美好，都能讓我感到滿足和快樂。這本書不僅僅是關於“不抱怨”，它更是一種關於如何培養積極心態，如何擁抱幸福人生的智慧。我感覺自己已經從一個“抱怨者”變成瞭一個“感恩者”，生活也因此變得更加有色彩。
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