圖書描述
閱讀此書，您會知道，
現在的您究竟是由「理性」決定人生？！抑或是由「情緒」左右人生？！
潛伏在靈魂深處最棘手的情緒「十大殺手」，它就是你要戒除的人生十誡，它們分彆是：抱怨、急躁、焦慮、生氣、衝動、壓抑、嫉妒、慌亂、煩惱、誘惑等負麵思緒，你必須要好好降服它，你的人生將因此而改變！
本書揭露情緒的「十大殺手」如何讓人墮落頹廢，我們用故事啓發你，帶你充分認識情緒對我們生活的影響，進而引導你將積極的心態化為成功的鑰匙，開啓獲得自我成功的寶藏。
一個人經常處於抱怨、生氣、壓抑時，他的生命就在痛苦黑暗輪迴流轉；
一個人經常處在慈善、樂觀、淡定時，他的生命就會充滿無限光明喜悅。
這所謂的情緒「十誡律」，即是在日常的生活、工作和學習中，為自己的負麵思緒劃齣一條界綫。當這些負麵情緒齣現，並且擾亂、打擊你時，告誡自己什麼可為，什麼不可為，為自己舖設成功的坦途。人生一誡遵守則百憂解，十誡遵守則韆愁消。不要小看十誡裏的任何一誡，「韆裏之提，潰於蟻穴」，任何一誡都將有可能摧毀你於無形！
遵守「十誡律」，就是不要讓人的十大情緒問題阻斷我們的快樂人生。隻要我們剋服負麵情緒，努力不讓這些不良情緒影響我們正常的生活，影響我們的快樂，我們都能做自己的成功者。
本書特色
◎ 本書將介紹潛伏在靈魂深處最棘手的「十大殺手」，也就是人們要遵守的「十誡律」，如何影響你正常生活起居、工作態度，從正反兩麵為讀者劃定一個大緻的界綫，讓讀者為自己構築一道無形的「警戒綫」。增加對人生更進一步的瞭解，減少阻力打造幸福人生。
◎ 每一誡律都以10個故事啓發讀者，讓讀者輕鬆理解誡律的深層意義。
◎ 每一誡律都以法則輔助說明，讓讀者方便檢視自己負麵思緒的起伏狀況。
◎ 每一誡律都有貼心提醒，如何剋服這一誡律的注意事項與總結。
作者簡介
汪國峰
四川人，1994年四川大學哲學係畢業。現代文學藝術研究會研究員、中國文化藝術傢協會副主席。現居北京，資深圖書策劃人。主要作品有《狼道》、《有一種心態叫放下》、《有一種境界叫捨得》係列、《男人不狠，人生不穩》、《十誡律》、《精通讀心術》等
著者信息
圖書目錄
熱情推薦
前言
誡律1：抱怨——心懷感恩，幸運之神就會降臨
當感覺自己心中極度不滿，想要抱怨的這一瞬間，不妨將思緒暫時放空。然後盡量迴憶起那些最輕鬆、快樂與最感恩的事情。讓這些美好記憶會沖淡你想抱怨、不滿的情緒……
誡律2：急躁——成功需要沉穩的性格
急躁的人會給人一種不穩重、不踏實感，麵對領導和客戶時，這樣的態度會令你失去更多的機會。因此在職場上，成功者必須具備瀋穩內斂的性格。
誡律3：焦慮——韆萬不要自己嚇自己
當今社會，得焦慮癥的人愈來愈多，尤其在職場，麵對各種形式的壓力時，我們會不自覺的焦慮起來。焦慮是人們馳騁職場最大的阻礙，在麵對工作壓力時，若不能保持一顆平常心，無疑是將自己逼進死鬍同。因此，適當的自我調適是必要的。
誡律4：生氣——傻瓜纔用彆人的錯懲罰自己
當一個人生氣時，最大的受害者往往是自己。記住：生氣可以因為你的寬宏大度或是換個想法而終止，也可以因為你過於在乎而益發不可收拾。
誡律5：衝動——衝動是魔鬼！是撒旦的陷阱！
當我們麵對壓力時，或多或少都會碰到讓你抓狂的事。僅僅為瞭一時的情緒宣洩而選擇激烈的動作，最終傷害的隻有自己，得不償失。有句話說：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」隻有淡定的心態，纔能遠離那些邪惡魔鬼佈置的陷阱。
誡律6：壓抑——彆讓快樂和自由被剝奪
壓抑就像壓在孫悟空頭頂的五指山，把我們的快樂和自由給剝奪瞭。有時候我們經常會産生一種無法言語的壓抑感。又或者，即使沒有外在的壓力逼迫，卻仍不自覺地産生壓抑感，最終心力交瘁。孫悟空的五指山自有唐僧幫他推開，而心理的沉石又該怎樣搬開呢？
誡律7：嫉妒——給人祝福是非常高尚的美德
羨慕容易變成嫉妒進而轉成恨，可見嫉妒有多麼可怕，與其嫉妒彆人不如祝福彆人，這也讓自己的品格更高尚。無論是古代的後宮還是現代的職場，嫉妒常常將人往仇恨裏推。有一句話來形容嫉妒：「吃不到葡萄說葡萄酸。」當你在背後詆毀朋友、同事時，你的形象自然也一落韆丈瞭。
誡律8：慌亂——淡定、客觀、平常心遇事不慌
慌亂是因為對事情不熟悉，缺乏自信的錶現。慌亂也是緊張的錶現，太過於想把事情做好，卻在行為能力上有所缺失，導緻慌亂的齣現。因此，當你慌亂時，最重要的是「忘記自己」。忘記自己就是忘記恐懼，忘記失敗，一心一意做著當前的事情。那麼成功也許就在那不經意間。
誡律9：煩躁——易於煩躁之人，就如同刺蝟
煩躁的人除瞭危害自己，更危害瞭身邊的人。試想一下，有誰會願意整天和一個煩躁的人待在一起？心浮氣躁往往隻會令事情更加糟糕，「想快」就會變成「必慢」，這是職場上必須避免的事，淡定纔能把事情做的更周全。
誡律10：誘惑——利、色是阻擋成功的鋒利尖刀
在現代職場中，誘惑無處不在。有些人為瞭更好的前途而跳槽，更甚者有些為瞭個人的私欲而齣賣公司的利益。在這些欲望麵前，你能時刻保持清醒看清背後的危機嗎？無論是「利」字還是「色」字，他們都隱藏著一把鋒利的尖刀。
圖書序言
前言
這個世上，在生命這場遊戲中，無論誰成誰敗都不能以成敗論英雄，不管人的一生是顛沛流離或是平步青雲，每個人都能嘗到成功的果實。但就跟其他遊戲一樣，也有一定的規律須遵守。如果我們能遵守，那麼，成功的機會可能就會大一些。
然而，不幸的是，大多數的人隻是汲汲營營，忙著為生存奮鬥，他們從來沒機會去學習成功必備的幾個簡單戒律，因此在生命中的種種競賽，就失去任何成功的希望瞭。人生的際遇，總伴隨著各種紛擾復雜的經曆。然而，並非所有的局麵都能隨心所欲，每當敏感的神經受到刺激時，你是否既如以往那樣坦然自如呢？人的情緒就像一隻捉摸不透、飄忽不定的精靈，它經常會和你捉迷藏：有時會令你興高采烈，有時卻又令你痛不欲生。這就是永遠伴隨著我們的成長和生活直至死亡的「情緒」。積極的情緒往往能助人一臂之力，事半功倍；而消極的情緒卻總拖住你的心靈、阻礙你前行，甚至在你麵臨懸崖時還踹上一腳，令你萬劫不復。不要小看任何的負麵情緒，韆裏之堤，潰於蟻穴，一些大的災難經常是由那些毫不起眼的小問題造成的。
那麼，消極負麵的情緒具體而言有哪些呢？比如，衝動、焦慮、生氣、急躁等等。凡是令人容易喪失正常的思維和理智的心理問題，都屬於負麵的情緒。然而，這些情緒是我們不可分割的一部分。人食五榖雜糧，有七情六欲，所以産生這些消極的情緒也在所難免。
有些人單純、善良、豁達開朗，凡事都不計較，自然沒有很重的得失心，也就沒有那麼多痛苦的負麵情緒瞭。
這些危害甚巨的消極情緒又有哪些呢？本書將羅列齣潛伏在靈魂裏，最常見、最棘手的十大「情緒殺手」，它們分彆是：抱怨、急躁、焦慮、生氣、衝動、壓抑、嫉妒、慌亂、煩惱、誘惑。當你見到它們時，是否感覺似曾相識？是否也曾經被它們侵擾抑或正深陷其中而無法自拔？這並不奇怪，每個人或多或少都與它有過「親密接觸」。因為它們是無形，無法捉摸的；因為它們「狡詐」，無時無刻不鑽進你的情緒裏；因為它們就是你生命的一部分，你的生命因為它們而完整。
中國的文明嚮來講究平衡。無論是虛無縹緲的神，還是高高在上的皇帝、受人敬仰的聖哲，又或者平平凡凡的普通人，都不可避免地擁有雙重性格，就像陰陽那樣保持著協調。我們渴望完美，卻又不得不麵對現實，因為我們不能像神話故事那樣，將消極情緒從身體裏完全抽離。
在現代社會中，我們與這些消極的情緒總是不期而遇，成為你發展的羈絆。舉例而言：假如你是一個擁有齣眾的管理纔能的人纔，但是你的直屬上司卻是一個走後門的無能之輩，如果他整天在你的麵前指手畫腳，你會做何感想？也許一開始你會忍耐，直到有一天因為某個導火綫而爆發，不顧一切地將手中的咖啡狠狠地潑在他的臉上？是的，也許這一刻你心裏所有的怨恨都一瀉而齣。痛快瞭！舒服瞭！而你的這份工作也就此畫上瞭句號。又或者，你是一位纔貌齣眾的美女，憑藉著自己的能力迅速升官。
這時，你身邊總有些小人在散播著不堪入耳的謠言，你會不會因為無法忍受這些流言蜚語而辭職不乾或者大動乾戈？更甚者，身為一名企業的管理者，當你麵對業務上的突發事件時，你會不會因為心態上的波動而手足無措甚至崩潰？因此在麵對這些消極情緒時，隻能時刻保持著警惕心，不給它們可趁之機。
所謂「十誡律」，就是在日常的生活、工作和學習中，為自己的情緒畫齣一條界綫。當這些消極情緒齣現並擾亂你時，告誡自己什麼可為，什麼不可為。情緒是捉摸不定的，所以我們不可能列齣明文規定來阻止它的侵擾。我們唯有充分地認識它，瞭解它，纔能在被它乾擾時，保持一顆平常心，將它們的危害降到最低，並且慢慢地將其稀釋。這樣，我們纔能立於不敗之地，纔能輕鬆自在地生活在這片並不完美，卻非常美好的天地間。
本書將介紹十大危害情緒的具體內容，以及導緻它們影響你正常生活、工作的原因。從正反兩麵為讀者劃定一個大緻的界綫。目的不是消除它們，而是讓各位充分認識它們後，為自己構築一道無形的「警戒綫」。人們往往最難麵對的是自己的缺點和劣勢，這需要十分充足的勇氣，你有足夠的勇氣來嘗試嗎？
圖書試讀
有人說：「積極是取得潘朵拉魔盒最後一件東西的鑰匙。」眾所周知，潘朵拉魔盒被打開時，將災難帶給瞭人間，但最後一件東西還沒來得及跑齣來就被永遠的闔上瞭。這件東西就是魔盒裏唯一一件對人間有益的東西——希望！然而，積極的心態又是獲得希望的唯一的途徑。
有見識的領導者都知道，真正能讓員工為他們賣命的方法，就是給予他希望。升職如此，加薪如此，提升自身能力亦是如此。我們在一些求職活動上可以看見，當一位相當搶手的人纔得到幾位老闆同時賞識時，老闆在拋齣橄欖枝的同時，必定會以比他人更具吸引力的條件來留住人纔，而這些條件歸根究柢，就是希望。
希望對於人們的重要性不言而喻，甚至可以被視為生命的意義。然而，要將希望變成現實，並且堅定自己的目標，就隻有抱著積極的心態纔能如願以償。作為老闆，他們想看到的局麵一定是大傢團結一緻，為公司創造齣傲人的成績。而他們也深深明白，員工的積極心態，就是激勵他們前進的最好方法。因為積極，所以有希望；因為積極，所以帶動瞭集體的情緒。試想，當你碰到挫摺時，沒有怨天尤人，而是以淡定的心態和積極的行動解決難題，這無疑是給老闆打瞭一針強心劑。在老闆的眼中，你便是讓他感動和欣慰的對象。因為你的淡定，因為你的積極，讓老闆對你颳目相看。有時我們會聽到老闆在稱贊一個員工時會說：「這個小夥子不錯。」其實你未必真的有很強的能力，但是你的積極被老闆所賞識。積極的心態也是成功必備的因素之一。
不抱怨法則
抱怨其實就是一種宣洩方式，我們將心中的情緒以這樣的方式發洩齣來以達到內心的平衡。所以從某種程度上說，抱怨對於身體是有好處的，至少抱怨的過程是在「倒垃圾」。那為什麼還將抱怨列為十大「殺手」之一呢？因為抱怨的地點和對象發生瞭錯誤。如果我們是在工作中抱怨，抑或將同事、朋友、親人當做抱怨的對象，這無疑是將你心裏的垃圾直接倒進彆人的心裏，你的心舒坦瞭，可是你身邊的人卻要遭殃。那麼，我們在工作時麵對委屈、不滿的時候，究竟該如何控製自己？
一、給自己找一個緩衝
當感覺自己心中極度不滿，口中的怨聲將要爆發的前一刻，你應該馬上將手頭上的工作停下來，在這一瞬間把思想暫時放空，然後盡量迴憶起那些最輕鬆、快樂的事情。這樣也許無法真正的將快樂的因子全部喚醒，因為人被負麵情緒濛蔽時，很難保持理性的思考。
所以這樣做，隻是讓自己有個緩衝期，不至於立即爆發。
二、角色代入法
在心情稍稍平靜時，我們可以嘗試代入法。將自己想像成其他同事，最好是你最討厭的人。你想著如果是你最厭煩的人在你和大夥的麵前抱怨，那麼，你隻要一想到他那張讓人厭惡的嘴臉，你的情緒焦點就會立即轉移。因為你將自己代入到他的角色，你無法認同他的行為，因此你自然就不會做齣和他同樣的事情。就如同吃東西時，看到一幕很惡心的畫麵，那麼你便自然地將這幅惡心的畫麵和吃的東西聯想起來，本來可口的東西，瞬間就令人胃口盡失。
三、換位思考
當我們在抱怨的時候，其實就是走入瞭一個死鬍同，情緒上得不到控製。想要徹底解決問題，就必須找齣這條錯誤的路。當你想這老闆太無理的時候，你可以想著：「老闆是無理，可也算給我上瞭一課，至少讓我見識瞭什麼叫無理。」當你的薪水比彆人低時，你可以換個角度想：「生於憂患死於安樂，我正是需要這一種無形的壓力來鞭策我進步。」或者當你受到委屈時，你這麼想：「就當被狗咬瞭。你有本事就把我整垮，不然我就要做好給你看！」
四、適當運用阿Q精神
要停止抱怨，就要有淡定的心態纔能控製自己的行為，讓心情放鬆。而要做到淡定，就必須落實上述的方法—這些方法看似有些「阿Q」，但有時懂得自我調適的人，就要具備這一種「阿Q精神」。在職場中，我們偶爾騙騙自己沒有什麼不好，至少心裏會得到滿足而不至於做齣損己之事。
誡律錦囊
抱怨隻是生活中常見的一種情緒錶達的方式，在大多數人眼中甚至不值得一提，因為相較於發怒等偏激行為，可謂大巫見小巫。但我們必須瞭解，韆裏之堤毀於蟻穴。即使是再小的危害，當它慢慢積纍到一定程度時，也會産生嚴重的後果。而身處職場的我們，任何微小的壞毛病都有可能導緻前途受阻。
這絕不是危言聳聽，因此，想要真 正遠離抱怨的漩渦，首先必須清楚的認識到它的危害，並且重視它，而不是等到抱怨成為你的發洩習慣，甚至齣現嚴重後果時纔感到後悔。
用户评价
我是一個非常感性的人，很多時候，我的情緒會像潮水一樣湧上來，讓我一時之間不知道如何是好。以前，我總是習慣性地壓抑這些情緒，或者任由它們肆意發展，結果往往是事倍功半，不僅沒有解決問題，反而讓自己更加痛苦。直到我偶然翻開瞭《十誡律：學校忘瞭教的十堂情緒課》，我纔意識到，原來情緒是可以被理解、被管理、甚至是被欣賞的。這本書並非空談理論，而是提供瞭大量切實可行的方法和案例，讓我仿佛找到瞭一個情緒世界的“說明書”。 特彆喜歡書中關於“同理心”的探討，它不僅僅是簡單地說要理解彆人，而是深入剖析瞭同理心的層次和實現路徑。書中指齣，同理心需要我們首先能夠理解並接納自己的情緒，纔能更好地去感受和理解他人的情緒。這讓我茅塞頓開，我一直以為自己是個懂得體諒彆人的人，但很多時候，我隻是在錶麵上附和，內心深處並沒有真正進入到對方的情境。這本書的指導，讓我學會瞭如何暫停評判，如何去傾聽那些隱藏在話語背後的情緒信號，如何用更真誠的態度去迴應。我嘗試在與傢人的交流中運用這些技巧，發現原本常常因為小事而起的爭執，變得越來越少，取而代之的是更深的理解和更融洽的氛圍。當我能夠真正站在對方的角度去思考時，很多原本看似無法調和的矛盾，都變得迎刃而解。這種基於深入理解的溝通方式，不僅改善瞭我的人際關係，也讓我對生活中的各種復雜情況有瞭更深刻的洞察力。
评分作為一個在生活中常常會因為一些小事而“情緒失控”的人，《十誡律：學校忘瞭教的十堂情緒課》這本書，真的像是一場及時的“及時雨”。我常常覺得，自己的情緒就像是脫繮的野馬，一旦跑起來，就很難拉住。尤其是在人際交往中，我因為不善於錶達自己的真實感受，或者因為過於在意彆人的反應，而常常陷入尷尬的境地，甚至導緻誤會和衝突。這本書，為我提供瞭一套係統而實用的方法，幫助我逐漸學會如何與自己的情緒“握手言和”。 書中關於“情緒的錶達”的指導，是我覺得最具有實踐意義的部分。它讓我意識到，錶達情緒並非“亂發脾氣”，而是一種需要技巧和智慧的溝通方式。它教我如何用“我”開頭的句式來錶達自己的感受，比如“我覺得……”而不是“你總是……”；如何清晰、具體地描述自己的情緒和需求，而不是含糊不清或者進行人身攻擊。我嘗試著在和傢人溝通時，運用這些技巧，比如當我覺得被忽視時，我會說“我感到有些失落，因為我希望能夠被聽到”，而不是直接指責對方“你根本不在乎我”。令人驚喜的是，這種錶達方式不僅讓我更容易被理解，也讓溝通變得更加順暢，減少瞭很多不必要的摩擦。我發現，學會用恰當的方式錶達自己的情緒，不僅能解決問題，還能增進彼此的瞭解和信任，讓關係變得更加牢固。
评分讀完《十誡律：學校忘瞭教的十堂情緒課》，我的內心湧起一股深深的認同感。這種認同感，源於書中對我們成長過程中那些被忽略的“痛點”的精準捕捉。學校教授我們科學知識，但對於如何應對人生中的情感風暴，卻顯得有些力不從心。這本書，就像一本“情緒使用手冊”，讓我們能夠更清晰地認識到，情緒並非無法控製的敵人，而是可以被理解、被接納、並最終轉化為力量的夥伴。 書中關於“情緒的轉化與升華”的論述，給我帶來瞭前所未有的啓發。我過去常常將憤怒、嫉妒、失望等負麵情緒視為洪水猛獸，隻想盡力將其“消滅”。但這本書讓我意識到，這些情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和利用它們。它教導我們，如何將憤怒轉化為解決問題的動力，如何將嫉妒轉化為學習和進步的契機，如何將失望轉化為對未來的反思和調整。我開始嘗試在感到沮喪時，不再隻是沉浸在負麵情緒中，而是去問自己：這次的挫摺，我能從中學習到什麼？我該如何調整策略，以便下次做得更好？這種積極的思考方式，讓我發現，即使是那些看似“壞”的情緒，也能夠成為我們成長的催化劑。我不再害怕麵對負麵情緒，而是將其視為一個瞭解自己、提升自己的寶貴機會。這種心態的轉變，讓我在麵對生活中的種種挑戰時，多瞭一份從容和自信。
评分坦白說，我在閱讀《十誡律：學校忘瞭教的十堂情緒課》之前，對於“情緒管理”這個概念，總覺得有些虛無縹緲，像是隻存在於理論中的東西。我總是覺得，情緒這種東西，來瞭就來瞭，去瞭就去瞭，很難被“管理”或者“控製”。但這本書，以一種非常具象化、實踐化的方式，徹底改變瞭我的看法。它沒有給我灌輸什麼高深的心理學理論，而是用最樸實的語言，講述瞭如何與我們的情緒和諧共處。 其中，關於“情緒的覺察力”的訓練，是我覺得最重要也最有價值的部分。書裏提到瞭很多簡單易行的練習，比如每天花幾分鍾時間，靜靜地感受自己的身體，留意那些情緒的細微信號。我剛開始嘗試的時候，覺得有些睏難，因為我習慣性地忽略身體的感受，總是沉浸在思緒中。但是，隨著我堅持下去，我開始能夠越來越清晰地感知到，當某種情緒齣現時，我的身體會有什麼樣的反應：是胸悶、是胃部不適、還是肌肉緊綳？這種身體層麵的反饋，讓我能夠更早地意識到情緒的到來，從而有機會在情緒失控之前，進行一些積極的乾預。這本書讓我明白，情緒並不是憑空産生的，它往往與我們的身體感受息息相關。通過學習覺察身體的信號，我能夠更早地識彆齣情緒的萌芽，並采取相應的措施，避免它發展成更嚴重的情緒問題。這種“預警係統”的建立，讓我感覺自己在麵對生活中的各種壓力時，有瞭更多的掌控感和安全感。
评分在我看來，《十誡律：學校忘瞭教的十堂情緒課》這本書，是送給所有成年人的一份“人生補丁”。我們都在學校裏學習瞭知識，但很多關於如何經營自己內心世界，如何與他人建立健康情感連接的“課程”，卻似乎都被遺漏瞭。這本書，恰好彌補瞭這些重要的空白，它用一種非常溫和卻又深刻的方式，引領我們去認識、去理解、去駕馭那些常常讓我們感到無助的情緒。 我尤其欣賞書中關於“情緒的自我關懷”的討論。我過去常常將自己的需求放在最後，總是優先考慮彆人的感受，結果是把自己弄得身心俱疲，卻並沒有真正獲得他人的尊重。這本書讓我明白，關懷自己，愛護自己的情緒，並不是自私的錶現，而是維持身心健康、更好地去愛他人的前提。它鼓勵我們去傾聽自己內心的聲音，去識彆自己的情緒需求，並采取行動去滿足這些需求。我開始學習給自己留齣獨處的時間，做一些讓自己感到放鬆和快樂的事情，比如閱讀、聽音樂，或者僅僅是安靜地坐著。當我能夠真正地關懷自己的時候，我發現我對待他人的態度也變得更加耐心和寬容。我不再因為自己的疲憊而對他人産生負麵情緒，而是能夠以一種更平和、更有愛的姿態去麵對周圍的世界。
评分不得不說，《十誡律：學校忘瞭教的十堂情緒課》這本書，在許多細節上都觸及到瞭我內心深處最真實的需求。我是一名職場新人，每天都麵臨著巨大的壓力和挑戰，同時也要處理各種復雜的人際關係。在學校裏，我學會瞭專業知識，但當我真正踏入社會，纔發現那些關於如何與人溝通、如何處理壓力、如何管理自己的情緒的“課程”，纔是真正影響我日常工作和生活質量的關鍵。這本書就像一位經驗豐富的導師，為我揭示瞭情緒運作的奧秘，並提供瞭切實可行的解決方案。 書中的“情緒的邊界感”章節，尤其令我受益匪淺。我過去常常因為害怕得罪彆人，或者因為過於在意他人的看法，而犧牲自己的感受，去做一些自己並不願意做的事情。這種“討好型”人格，讓我身心俱疲，也漸漸失去瞭自我。這本書讓我明白，設定情緒邊界並不是自私，而是自我保護的一種必要方式。它詳細地解釋瞭如何識彆自己的情緒需求，如何清晰地錶達自己的界限，以及如何在維護自己利益的同時，不傷害他人。我開始嘗試在工作中，對於超齣自己能力範圍或者不閤理的要求，學會委婉但堅定地拒絕。一開始，我感到非常不適應，甚至有些愧疚。但隨著時間的推移，我發現周圍的人反而更尊重我瞭，因為他們知道我的底綫在哪裏。這種“界限感”的建立，不僅讓我卸下瞭許多不必要的負擔，也讓我更有自信地去追求自己的目標。我不再像過去那樣，被彆人的期待所綁架，而是能夠更主動地去規劃自己的人生。
评分我一直認為，成長是一個持續學習的過程，而《十誡律：學校忘瞭教的十堂情緒課》這本書，無疑是我近期學習過程中，最重要的一筆財富。它填補瞭我人生中一個巨大的“盲區”——關於情緒的智慧。學校教會瞭我如何分析問題，如何解決客觀的睏難，但卻鮮少教我如何麵對那些主觀的情感波瀾，如何與自己內心的“小聲音”對話。這本書，就像一位耐心細緻的引路人，帶我一步步走進瞭情緒的世界，讓我能夠更清晰地認識它，並學會與之共舞。 尤其讓我感到驚喜的是，書中關於“情緒的韌性”的培養方法。我常常會因為一次失敗或者一次挫摺而感到沮喪，甚至懷疑自己的能力，陷入長久的消極情緒中。這本書讓我認識到，真正的強大並非不被打倒，而是在被打倒後，能夠更快地站起來。它提供瞭一係列實用的策略，比如如何從失敗中汲取經驗，如何調整認知，如何尋找支持係統，來增強自己的情緒韌性。我開始嘗試在遇到睏難時，不再隻是關注事情的壞結果，而是去思考：“這次經曆我學到瞭什麼？我該如何改進？”這種“成長型思維”的培養，讓我發現，每一次的挑戰，都可以成為一次自我提升的機會。我不再害怕失敗，而是將其視為通往成功的墊腳石。這種心態的轉變，讓我整個人都變得更加積極嚮上，也更有勇氣去嘗試新的事物。
评分這本書的名字就足夠吸引人，《十誡律：學校忘瞭教的十堂情緒課》。我想，這不僅僅是我個人的感受，更是許多在成長道路上，尤其是在步入社會後，纔猛然發現自己在這方麵“知識匱乏”的同齡人的共同心聲。我記得在學生時代，我們被教授各種科學公式、曆史事件、文學流派，但關於如何與自己的情緒相處，如何理解他人的情緒，如何處理人際關係中的情感衝突，這些卻鮮少被係統地提及。而這本書，恰恰就做到瞭這一點，它用一種非常結構化的方式，將復雜的情緒世界梳理得井井有條。 最讓我印象深刻的是書中關於“情緒的能量轉換”這一部分。我一直覺得負麵情緒就像是一種消耗，會讓人變得疲憊不堪，甚至影響到生活的各個方麵。然而，這本書提供瞭一個完全不同的視角：它認為負麵情緒並非完全是“壞”的，而是可以被轉化為積極能量的。它詳細地解釋瞭如何識彆觸發我們負麵情緒的根源，然後通過一係列的方法，例如將憤怒轉化為行動力，將恐懼轉化為謹慎，將悲傷轉化為同情心，來“重塑”這些情緒的意義和作用。我嘗試瞭書中介紹的“情緒日記”和“情境重構”練習。比如，當我感到焦慮時，不再隻是任由它蔓延，而是會嘗試問自己：這種焦慮背後真正擔心的是什麼？我能做些什麼來緩解這種擔心？這種主動的思考和乾預，讓我發現自己對情緒的掌控力大大增強瞭。過去，我常常是被情緒牽著鼻子走，而現在，我感覺自己是那個掌握方嚮盤的人。這種變化，不僅讓我在麵對壓力時更加從容，也讓我能夠以更積極、更具建設性的態度去處理生活中的各種問題。
评分這本《十誡律：學校忘瞭教的十堂情緒課》真的像一股清流，在我人生的某些卡點上起到瞭意想不到的疏導作用。我一直認為，學校教育雖然在知識的傳授上功不可沒，但對於我們處理復雜情感、應對人生起伏的“軟技能”卻著實留下瞭許多空白。這本書恰好填補瞭這些空白，它不是那種空洞的說教，而是像一位經驗豐富的朋友，用最貼近生活、最接地氣的語言，一點點地剖析那些我們常常忽略卻又至關重要的情緒密碼。 舉個例子，書中關於“接納不完美”的章節，我反復讀瞭好幾遍。我承認，我過去是個非常追求完美主義的人，一點小瑕疵都能讓我懊惱不已，甚至影響心情好幾天。這種心態在工作中錶現得尤為明顯，總是希望每一份報告、每一次演示都做到盡善盡美，結果弄得自己筋疲力盡，也常常因為達不到自己設定的高標準而倍感沮喪。這本書讓我意識到，人無完人，事情也並非總能如願。它教我如何將目光從“應該如此”轉移到“實際如何”，如何認識到進步本身比一次性的完美更具價值。這種觀念的轉變，雖然聽起來簡單，但實際執行起來卻需要很大的勇氣和持續的練習。書中提供的許多小練習，比如每天寫下三件“不完美”但依舊值得肯定的小事，或者有意識地去容忍一些微小的錯誤，都非常有操作性，幫助我一點點地打破內心的枷鎖。我發現，當我不那麼苛求自己時，反而能更輕鬆地投入工作，也更能從過程中體會到樂趣，而不是僅僅盯著最終的結果。這種心態的調整，讓我整個人都變得更加平和，也更有韌性去麵對生活中的各種挑戰。
评分我一直覺得，我們的人生就像是一場不斷學習和成長的旅程，而《十誡律：學校忘瞭教的十堂情緒課》這本書，無疑是我近期旅途中收到的一份最珍貴的“禮物”。它深入淺齣地講解瞭許多在學校裏鮮少被提及，卻對我們生活質量影響深遠的情緒智慧。這本書的價值，在於它提供的不僅僅是理論知識，更是那些能夠立即應用到生活中的具體方法。 其中，“情緒的消化與釋放”這一章節，給我留下瞭深刻的印象。我過去常常會將一些不愉快的情緒壓抑在心裏，認為這樣就不會影響到彆人，也顯得自己更“成熟”。然而，時間久瞭，這些被壓抑的情緒就像淤積的毒素，不斷侵蝕著我的內心，導緻我變得焦慮、易怒，甚至影響到身體健康。這本書讓我認識到，壓抑情緒並非解決之道，而是需要學會健康地“消化”和“釋放”。它提供瞭一些有效的方法，例如通過運動、藝術創作、或者與信任的人傾訴，來幫助我們轉移注意力，將負麵情緒轉化為積極的能量。我開始嘗試每周抽齣時間去健身房，或者拿起畫筆隨意塗鴉，我發現，在運動和創作的過程中，那些積壓在我心裏的煩惱，似乎也隨著汗水和色彩一起消散瞭。這種積極的釋放方式，讓我感覺整個人都輕鬆瞭許多，也更有力量去麵對生活中的挑戰。
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