情緒影響一生的幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 情緒管理
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• 人生智慧
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　　你有什麼樣的情緒，就會有什麼樣的生活。

　　人的心情有如天氣，有時陰天、有時雨天、有時晴天，當我們無法改變大自然的永恆規律，隻有懷抱著一顆坦然之心．．．．當我們始終保持一份良好的心情，就能發現生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心情。
　　
　　每個人都不可避免的會遇到現實生活各種磨難和衝擊，也都會經曆痛苦和遭遇失敗。既然我們不能改變過去，那我們就要把握未來；我們不能決定一件事情的發展方嚮，但我們可以左右自己的情緒。隻有善於控製情緒，纔能扼住命運的咽喉，扭轉事情發展的方嚮。
　　
　　你知道嗎？美國知名學府哈佛大學最受歡迎的選修課程竟然是「情緒控製幸福課」，聽課人數超過瞭王牌課《經濟學導論課》。為什麼「情緒控製幸福課」會如此受歡迎呢？是因為：善於控製情緒，纔能走嚮成功；善於控製情緒，纔能擁有幸福人生！
　　
　　情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能總是完全成功地控製自己的情緒，但這仍是我們為之努力的方嚮。本書函蓋之廣，小到日常生活中諸多細微而又重要的細節，全麵闡述人生的情緒法則，幫助您在人生的旅程中，學會調節情緒，學會管理情緒，從而演繹您一生的美麗與幸福。

作者簡介

杜風

　　1944年生，喜愛音樂、寫作及閱讀，精通英文，近年來為多傢報紙、雜誌做專欄評論，譯有多部暢銷作品：《找對自己的位置》、《態度決定一切》、《個性影響一生的成敗》等書。

好的，這是一本名為《時間的重量：曆史的刻度與人類的抉擇》的圖書簡介，旨在全麵、深入地探討時間在人類文明演進中的核心作用，以及個體在曆史洪流中的關鍵性選擇。 --- 《時間的重量：曆史的刻度與人類的抉擇》 導言：不可逆的維度 時間，是宇宙最無私的給予，也是最殘酷的限製。它以恒定的速率流逝，卻在不同的文明、不同的個體生命中，承載著截然不同的“重量”。《時間的重量：曆史的刻度與人類的抉擇》不是一本簡單的編年史，而是一場跨越數韆年的人類學與哲學思辨之旅。本書試圖解構“時間性”如何塑造我們的認知、信仰、社會結構乃至個體命運。我們如何感知過去、把握現在，並預見未來？時間，究竟是綫性的囚籠，還是可以被重塑的敘事？ 本書的核心論點在於：人類文明的每一次飛躍或沉淪，都根植於其對時間流逝的集體理解與應對方式。從史前的周期性循環觀，到古代文明對“永恒”的追求，再到近現代科學對時間精確測量的狂熱，每一次轉變都伴隨著社會範式的巨大更迭。 第一部：周期的迷思與綫性的束縛（古代與前現代的時間觀） 本部分深入探究人類早期對時間感知的演變，聚焦於自然界對人類思維的早期塑造。 第一章：泥土與星辰的韻律 本書從美索不達米亞的祭司和埃及的法老開始，探討早期農業社會中，時間如何被周期性的概念所統治。日齣日落、月盈月虧、季節更迭，構成瞭一個無需文字也能理解的宇宙法則。我們分析瞭古代天文觀測如何從樸素的經驗積纍，演變為早期的數學模型，以及這種周期觀如何反哺於神話體係和王權閤法性的構建。在那個時代，未來不是一個待開創的領域，而是對已知模式的迴歸——“曆史不斷重演”。 第二章：軸心時代的突破與“不可逆性”的誕生 軸心時代（公元前8世紀至公元前3世紀）是人類思想史上一次深刻的時間觀革命。從希臘的哲學思辨，到印度的奧義書，再到中國的諸子百傢，人們開始探討生命的有限性與存在的意義。本書詳細對比瞭希臘的“曆史學”（如希羅多德的記錄）與猶太教對“創世”與“末日”的綫性敘事結構。這種敘事結構首次賦予瞭曆史一個明確的起點和終點，從而將人類的行動提升到瞭具有不可逆轉的道德重量的高度。個體不再是永恒循環中的一個影子，而是承載著曆史方嚮的關鍵節點。 第三章：中世紀的永恒錨點 在中世紀歐洲，時間觀被基督教神學徹底重塑。時間的意義不再由星辰決定，而是由上帝的計劃所錨定。曆史被理解為從“伊甸園失落”到“基督再臨”的單一、神聖的救贖進程。本書細緻分析瞭修道院中的“抄寫時間”——對古老文本的保存與復製，如何成為維持社會穩定、對抗時間侵蝕的集體儀式。同時，探討瞭城市和商業的發展如何催生瞭對日曆精確度的早期需求，為後來的變革埋下瞭伏筆。 第二部：機械的黎明與效率的崇拜（近代的轉型） 從文藝復興到工業革命，人類對時間的態度經曆瞭最劇烈的量化與異化。 第四章：機械的節拍：鍾錶的統治力 本書將詳細剖析機械鍾錶如何從奢侈品轉變為社會控製的工具。精確的時間測量如何解放瞭商業契約，規範瞭工廠的勞動紀律，並催生瞭“效率”這一現代核心價值。我們考察瞭格林尼治標準時間的建立過程，這不僅是一項科學壯舉，更是一個全球權力結構重新定義的政治行為——誰來定義世界的時間，誰就掌握瞭世界運行的節奏。 第五章：曆史的深度：地質學與演化的挑戰 19世紀，地質學和達爾文的進化論對傳統神學時間觀構成瞭緻命打擊。時間的尺度被無限拉伸，從數韆年延伸至數百萬年乃至更久遠。這種“深度時間”的概念，極大地衝擊瞭人類的自我中心感。本書探討瞭這種時間尺度的擴展如何激發瞭人類對“進步”的狂熱信仰，也反過來加劇瞭現代人的“時間焦慮”——在宏大的演化背景下，個體的生命瞬間即逝。 第六章：加速的悖論：現代性的焦慮 進入20世紀，技術的爆炸式發展（鐵路、電報、電話）使得世界在感覺上“變小”瞭，但個體的生活節奏卻被空前加快。本書分析瞭現代藝術（如布萊希特對瞬間的捕捉）和文學（如普魯斯特對記憶時間的重構）如何反思這種被技術強行加速的時間。我們探討瞭“碎片化時間”的齣現，以及人們如何在信息過載中努力重構連貫的自我敘事。 第三部：碎片化的當下與未來的重構（當代的時間景觀） 當代社會，時間的概念變得前所未有的模糊、主觀和多維。 第七章：網絡時代的“非綫性”體驗 互聯網和社交媒體徹底顛覆瞭綫性的時間流。實時性、即時反饋和“永恒的現在”（Eternal Now）成為新的主流體驗。本書分析瞭“數字記憶”的特性——所有信息都可被隨時檢索，使得過去的負擔與現在的即時性相互糾纏。這種“在場”的持續壓力，如何重塑瞭我們的注意力分配和決策模式。我們不再等待時間帶來結果，而是試圖同時管理多個時間綫。 第八章：時間的權力：誰來定義“等待”？ 在金融化和算法驅動的時代，時間成為最稀缺的資源和最昂貴的資本。本書探討瞭“延遲滿足”的能力如何與社會階層固化緊密相關。精英階層擁有規劃長期戰略的“閑暇時間”，而底層勞動者則被睏在按秒計費的即時需求中。我們考察瞭“工作-生活平衡”的失敗，本質上是社會結構對個人時間主權的係統性剝奪。 第九章：曆史的重影：記憶、遺忘與重寫 在信息泛濫的時代，我們麵對的挑戰是如何有效“遺忘”。本書聚焦於集體記憶的政治性，分析瞭曆史修正主義和“身份政治”如何利用對時間敘事的控製來爭奪當代的話語權。真正的自由不在於加速，而在於選擇性地停駐——即有意識地決定哪些過去必須被銘記，哪些經驗需要被超越，從而為真正的、有意義的未來創造空間。 結語：重拾“刻度”的自主權 《時間的重量》最終導嚮一個深刻的叩問：在被技術和曆史洪流裹挾的今天，我們如何重新奪迴我們自己時間的“重量”？答案不在於逃避時間，而在於理解其結構和意圖。真正的“時間智慧”，是認識到時間既是客觀的標尺，也是主觀的體驗。隻有理解瞭時間對人類的塑造，我們纔能從被動接受的“時間流”中抽離齣來，成為主動塑造自己生命刻度的主體。這本書是一份地圖，指引讀者在時間的迷宮中，找到那條屬於自己的、有分量的路徑。

前言 

第一章 正視情緒，情緒改變人的一生 
揭開情緒的神秘麵紗 
情緒決定命運 
情緒與身心健康密切相關 
好情緒帶來最佳競技狀態 
壞情緒容易導緻失敗 
探究你情緒背後的意義 

第二章  管理情緒，自己纔是情緒的主人 
做情緒的主人 
學會發現並獲得好心情 
不妨「裝」齣好心情 
對你的壞情緒寬容一點 
控製情緒，解放心情 
鍛造齣你的好情緒 
善於調節情緒的人纔會成功 

第三章 活在當下，要學會控製憤怒情緒 
憤怒是地獄之火 
憤怒的人總會打敗自己 
留意憤怒的信號 
冷處理，不要馬上迴應 
明白溝通的真正目的 
偶爾也「閉」上你的耳朵 
替彆人想想，就不容易生氣
遠離衝動，抑製憤怒 

第四章 正視現實，生活不要有不滿情緒 
殘缺亦是美 
豁達地接受一切
摒棄完美重在知足 
期待不能代替現實 
切勿身在福中不知福 
拋開不滿勇於進取 
積極麵對現實 
彆跟自己過不去 

第五章  肯定自己，做人不要有自卑情緒 
從自卑中成長起來的自信 
自信的魅力
學會「愛自己」 
變「缺點」為自信 
適當收起你的敏感 
好勝心亦是自信的展現
信心讓你重新站起來
時刻讓自己充滿自信 

第六章 戰勝挫摺，嚮前走要拋棄悲傷情緒
彆為昨天流淚 
人生沒有草稿 
每個人都會遭受挫摺 
增強自己的「抗挫摺力」
從失敗中爬起來 
經驗比挫摺更重要
麵對挫摺你可以說聲「不要緊」
在生命的低榖留下堅強的足跡

第七章 剋服壓力，從心理消除焦慮情緒
焦慮這塊現代人的「心病」
長期焦慮危害身心健康 
「成功焦慮」癥 
不要預支明天的煩惱 
消除焦慮的程式 
用平常心打敗焦慮 
用投入化解焦慮 
用積極的心態解決難題 

第八章  放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒 
瞭解心理疲勞 
脫離「逼迫」的「膩境」
走齣職業倦怠的沼澤 
偶爾也放慢你的腳步 
鬆綁你的身心 
調節情緒，振奮精神 

第九章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒 
發洩是心理健康的保證 
喊齣你心中的鬱悶 
找對你的齣氣筒 
想哭就哭 
遠離空虛體悟人生 

第十章  快樂人生，一切由好情緒造就而成
快樂是人生中最重要的東西1
找迴屬於你的快樂
發自內心地快樂
豁然開朗的快樂4
快樂無處不在 
快樂習慣，快樂性格 
沒有不帶傷的船，隻有不肯快樂的心

前言

　　曾經有兩個人在沙漠的黑夜中行走，水壺中的水早就喝完瞭，兩人又纍又餓，體力漸漸不支，在休息的時候，其中甲問乙說：「現在你能看到什麼？」乙迴答說：「我現在似乎看到瞭死亡，似乎看到死神正在一步一步的靠近」。而甲卻輕聲一笑的說：「我現在看到的，是滿天的星星和我的妻子兒女等待我迴傢的臉龐」。
　　
　　最後，說看到死亡的乙，就在快要走齣沙漠的時候，用刀子結束瞭自己的生命，而說看見星星和自己妻子兒女臉龐的甲，靠著星星的方位指示成功的走齣瞭沙漠。

　　其實甲乙兩人所處的環境完全一樣，但在最後卻演繹瞭截然不同的命運，僅僅是因為他們的心態有所不同。你擁有什麼樣的心情，就會呈現什麼樣的色彩。

　　人們每天都在經曆各式各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受。時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振；有時可以理智的去思考，有時又會失去控製的暴跳如雷；有時覺得生活充滿瞭甜蜜和幸福，有時又感覺生活是那麼的無味而沉悶；而這所有的錶現就是「情緒」，它存在於每個人的心中。

　　你是否也有過這樣的體驗：心情好時，看任何事情都順眼，對不喜歡的人也有瞭幾分好感，原來看不慣的事也覺得有瞭幾分道理；而心情不好的時候，麵對再美味的佳餚也難以下嚥，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一般，而成功和幸福總是屬於那些善於控製自己情緒的人。

　　善於控製自己的情緒的人，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有樂觀嚮上、不斷奮鬥的動力。我們可以發現，大多數的失敗者失意時一味抱怨不思東山再起，落後時不想奮起直追，消沉時隻會藉酒消愁，得意時又會忘乎所以，他們之所以失敗隻因為他們沒有學會控製自己的情緒。

　　每個人都不可避免的會遇到現實生活的種種磨難和衝擊，也都會經曆痛苦和遭遇失敗。既然我們不能改變過去，那我們就要把握未來；我們不能決定一件事情的發展方嚮，但我們可以左右自己的情緒。隻有善於控製情緒，纔能扼住命運的咽喉，扭轉事情發展的方嚮。

　　所以，隻有善於控製自己的情緒，纔能找到自信的源泉，走嚮成功的彼岸。同樣，也隻有善於控製情緒，纔能找到開啓幸福的鑰匙，擁有幸福快樂的人生。

　　現代社會，越來越多的壓力隨著競爭的加劇而相應産生，焦慮因而成瞭現代人的生活常有的一種情緒，為此我們必須學會如何化解焦慮，剋服壓力。不妨偶爾放慢生活的節奏，騰齣時間給身心鬆綁，這樣纔能讓自己保持健康的情緒。

　　每個人心中都有把「快樂的鑰匙」，但我們卻常常不知如何掌管。一個成熟的人握住自己的快樂鑰匙，他不期待彆人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給彆人。隻有管理好情緒，用一顆平常心去體味人生，這樣生活的泥潭和世俗的眼光纔無法將我們擊倒。

　　我們不能僅因為有值得快樂的事情纔快樂，我們更要為自己創造能夠讓自己快樂的事情。學會愛自己、照顧自己，擁有健康的體魄，用全部的愛來構建快樂的傢庭、給自己的傢人快樂，用真心和誠意與人相處、對人友善，以從容的姿態對待生活、享受生活。隻有培養快樂的習慣，訓練齣快樂的性格，並且懷著感恩之心，纔能朝著屬於自己的快樂齣發。

　　善於控製情緒，纔能走嚮成功；善於控製情緒，纔能擁有幸福人生！

　　情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能總是完全成功地控製自己的情緒，但這仍是我們為之努力的方嚮。

　　本書涵蓋之廣，小到日常生活中諸多細微而又重要的細節，全麵闡述人生的情緒法則，幫助您在人生的旅程中，學會調節情緒，學會管理情緒，從而演繹你一生的美麗與幸福。

评分☆☆☆☆☆

我嚮所有對自我成長、對提升生活幸福感感興趣的朋友推薦這本書。它不會給你立竿見影的奇跡，但它會給你一把鑰匙，讓你去開啓通往內心平靜和真正幸福的大門。這本書值得反復閱讀，每一次都會有新的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它不僅僅是關於“情緒”，更是關於“影響”。它詳細地闡述瞭我們成長過程中，那些看似微不足道的點滴情緒，是如何像水滴石穿一樣，在潛移默化中塑造瞭我們的性格，甚至決定瞭我們的人生軌跡。作者用瞭很多心理學的研究成果，但都以一種非常通俗易懂的方式呈現齣來，讓人聽得懂，也願意去思考。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計也非常閤理。它循序漸進地引導讀者去瞭解情緒的本質，再去探索情緒的影響，最後落腳於如何改善和管理情緒。每一章節都像是一個小小的裏程碑，指引著我們不斷前進，而不是讓我們迷失在知識的海洋裏。

评分☆☆☆☆☆

我發現，當我開始有意識地去覺察自己的情緒，並且嘗試去理解它們産生的原因時，我與周圍的人的關係也悄然發生瞭變化。我變得更加耐心，也更加能夠理解他人的立場。這種改變是微妙的，但卻是真實存在的，讓我感受到瞭前所未有的平和。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的時候，我常常會停下來，拿齣筆在書頁上寫下自己的感悟和思考。有些句子讓我拍案叫絕，有些地方又讓我潸然淚下。它觸及瞭我內心深處最柔軟的地方，也讓我開始審視自己的一些固有觀念和行為模式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種柔和的色彩和優雅的字體，第一眼就給人一種溫暖寜靜的感覺。我當時在書店裏閑逛，被它靜靜地擺放在角落，卻散發著一種特彆的磁場，立刻就勾起瞭我的好奇心。拿到手裏，紙張的質感也很棒，摸起來光滑但又帶著一絲自然的紋理，頁麵的白色度適中，不刺眼，非常適閤長時間閱讀。

评分☆☆☆☆☆

作者在書中提到，情緒是可以被管理的，而不是我們被情緒所控製。這一點對我來說，簡直是醍醐灌頂。我一直以為情緒是天生的，無法改變，隻能被動地承受。但這本書讓我看到瞭希望，它提供瞭一些非常實用的方法，比如正念練習、認知重構等等，這些方法聽起來不難，但真正實踐起來，卻需要時間和耐心。

评分☆☆☆☆☆

我尤其喜歡其中關於童年經曆如何影響成年後親密關係的部分。書裏分析瞭那些在童年時期缺乏安全感的人，在成年後是如何在愛情中不斷地尋求證明，或是錶現齣過度的依賴，或是采取極端的疏離。這些描述太真實瞭，我從中看到瞭自己過去的影子，也終於明白瞭為什麼我總是會在感情中遇到相似的睏境。

评分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本讀物，它更像是一位智慧的導師，一位貼心的朋友。它陪伴我走過瞭一段自我探索的旅程，讓我更加瞭解自己，也更加接納自己。讀完這本書，我感覺自己的內心更加豐盈，對生活也充滿瞭新的期待。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間沉浸在這本書裏，感覺時間都靜止瞭。作者的敘述方式非常細膩，就像一位老朋友在娓娓道來，沒有高深的理論，沒有空洞的口號，全都是生活化的例子，那些場景仿佛就發生在我的身邊，我能清晰地看到那些人物的錶情，聽到他們的對話，甚至能感受到他們內心的波動。