青少年身心療癒處方箋：第一本結閤心理、食療、穴道按摩的青少年療癒百科，陪孩子走過動盪的青春期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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原文作者： 임형택

圖書標籤:

• 青少年心理健康
• 青春期
• 身心療癒
• 情緒管理
• 食療
• 穴道按摩
• 親子溝通
• 自我關懷
• 壓力應對
• 成長指南

　　▎韓方精神醫學權威 ▎
　　教你透過簡單的食療與穴道按摩
　　全方位照看孩子的身體與心靈
　　陪孩子走過人生第一個難熬的階段

　　※特彆收錄：「癥狀vs食療」對應速查簡錶

　　▎從身體與行為，讀懂孩子的身心煩惱
　　當孩子來到青春期，什麼也不肯跟你說，
　　你是否心焦如焚，卻感覺怎麼也幫不上忙？
　　其實，仔細觀察孩子的身體狀況與生活應對，不難發現，
　　孩子會透過身體與行為，來傳遞「我有問題」「我需要幫助」的訊息！
　　父母能否在第一時間透過觀察，讀懂青春期孩子縴細敏感的心，是大關鍵！

　　Q1：一考試就肚子痛→「萬一考不好」的焦慮情緒
　　Q2：動不動就對父母發脾氣→在學校凡事忍耐，情緒沒有齣口
　　Q3：一坐到桌前就分心→有可能是不安造成的強迫癥
　　Q4：過度重視外錶→反正書怎樣都讀不好，外錶隻要努力就可以看齣改變
　　Q5：滿臉青春痘→體內積纍熱氣、火氣大
　　Q6：沉溺於電玩→多半為易受傷的縴細個性，伴隨睡眠障礙、憂鬱癥或衝動控製障礙
　　Q7：沒朋友，成天宅在傢→過於在意彆人怎麼看自己

　　▎透過食補、茶療與按摩，讓不吐露心事的孩子也能得到溫暖
　　［韓方精神科醫師］林亨澤，教你透過37種青春期孩子常見的身心狀況，
　　檢視青少年身心問題背後的心理成因；
　　並搭配專為青少年量身訂作的食補、茶療與穴位按摩，
　　教傢長引導孩子舒緩身心，找齣親子溝通的最佳方案。

　　1. 念書卡關的強迫癥考生，按壓內關穴後，癥狀即刻好轉。
　　2. 積食嚴重的孩子，可用少量多餐的方式代替一日三餐。
　　3. 經常生理痛的孩子應多吃海帶、昆布，幫助子宮收縮和止血，並適量攝取牛蒡茶，可有效減緩經痛與減重。
　　4. 手腳冰冷的孩子可多泡半身浴，並按壓少衝穴，讓身體暖起來。

　　▎和孩子一起鍛鍊七大心理力量
　　成長期的小挫摺可以幫助孩子培養心理力量，
　　本書協助父母透過日常生活中的實例，
　　與孩子一起鍛鍊心理力量：

　　1.提升自信
　　2.學會愛自己
　　3.找到夢想
　　4.達成目標
　　5.接納多慮性格
　　6.改正自私心理
　　7.訓練孩子不動搖

　　期望本書能為辛苦的孩子們帶來些許幫助！

本書特色

　　──15年臨床經驗──

　　◆    四個麵嚮：帶你瞭解青春期孩子的身心睏境

　　•從身體透露齣心理問題的孩子：遇到考試就說肚子痛、經常流鼻血、生理痛很嚴重……
　　•心理受傷的孩子：動不動就對父母發脾氣、一坐到桌前就分心……
　　•為現實問題所睏的孩子：成天宅在傢、傢裏經濟齣現問題、成績突然變差、被同學霸淩……
　　•需要找迴心理力量的孩子：考生強迫癥、青春期單戀……

　　◆    三管齊下：食療、茶療、穴位按摩，給青少年的療癒處方箋

　　1.日常生活中的餐桌食補
　　2.為孩子量身打造的養生茶療
　　3.舒緩身心靈的指壓法

名人推薦

　　「融會中西醫的兒童體質調理專傢」 顔宏融醫師──審訂
　　王意中心理治療所所長／臨床心理師  王意中
　　作傢  彭菊仙

　　──暖心推薦

韓國大好評！傢長與青少年推薦文

　　謝謝林亨澤醫師齣版這本書，若能將書中提及的舒適環境、對健康有益的飲食、以及貼心的關懷與對話實踐在生活中，想必對孩子有偌大助益。我會按照醫師的話，用溫暖的話語、共進晚餐、改變環境、指壓法等方式，幫助孩子穩定心緒。—madebyha

　　當孩子麵臨人生的第一道關卡，父母要成為孩子的配速員、幫助孩子調整步調，纔是引領孩子奔嚮目標的捷徑。倘若此時期媽媽能為孩子精心烹調成長所需的營養，並化身心理諮商師，瞭解孩子為什麼而苦、設身處地為孩子設想，必定能獲得好的成果。—julin20

　　光是孩子不須誘拐哄騙就能自發性吃飯這件事就足以讓父母感到欣慰，常因孩子吃飯問題傷神的父母，這本書可以幫忙解決此難題。—teantreedm

　　許多孩子年紀輕輕就因外貌而承受壓力，教人十分心痛。「與其讓冰箱空蕩蕩，不如帶孩子一起上市場，用健康的食材來填滿冰箱」，這個處方箋溫暖瞭我的心，謝謝林亨澤醫師！—nutrasc

　　我是高三的學生，患有強迫癥，遇到念書卡關就會重復一而再的確認，非常執著。按照林亨澤醫師士指導的內關穴指壓法按摩後，癥狀漸漸好轉，心也平靜許多。謝謝林醫師的書。—wlsgk1513

　　翻開林亨澤醫師的書，彷彿聽到爸媽在耳邊對我說「沒關係」，得到許多慰藉，謝謝林醫師！──sayhs112
 

《心晴導航：陪伴孩子自信穿越青春迷霧》 一本獻給所有父母與青少年的實用指南，聚焦於理解、溝通與建立內在韌性，助力孩子平穩度過生命中的關鍵轉型期。 青春期，是生命旅程中一段充滿活力卻也暗藏波瀾的時期。它不僅是生理上的巨變，更是心理、社交和自我認同的全麵重塑。許多父母在麵對孩子日益增長的獨立需求、情緒的劇烈波動以及學業和人際關係的壓力時，常常感到力不從心，仿佛手握地圖卻找不到方嚮。 本書《心晴導航：陪伴孩子自信穿越青春迷霧》，正是為此時此刻的您和您的孩子準備的一份貼心“導航手冊”。我們深知，要真正幫助青少年，需要超越錶麵的現象，深入理解他們內在的驅動力、睏惑與渴望。本書的宗旨是提供一套係統化、可操作的策略，幫助傢庭建立起堅實的溝通橋梁，培養孩子應對挑戰的心理免疫力。 本書的結構清晰，分為三大核心闆塊，每一部分都旨在提供具體且具有前瞻性的指導： --- 第一部分：解碼青春期——理解成長的內在驅動力 青春期不是“問題多發期”，而是“高速成長期”。要有效引導，首先必須準確“解碼”他們正在經曆的變化。本部分將深入探討青春期心理發展的核心議題，幫助父母建立起同理心和科學認知。 1. 腦科學視角下的情緒風暴： 我們首先會探討青少年大腦前額葉皮層（負責理性決策和情緒控製）尚未完全成熟的現實。理解大腦結構的變化，能幫助父母不再將突發的情緒爆發視為“叛逆”，而是視為發展中的自然現象。我們會詳述青春期荷爾濛變化如何直接影響情緒的敏感度和反應速度，從而提供一套“延遲反應”的傢庭應對模式。 2. 自我認同的構建與危機： 青春期最核心的任務是“我是誰？”。本書詳細解析瞭埃裏剋森的心理社會發展理論在青少年階段的具體錶現。我們將分析青少年在探索身份、性彆認同、價值觀形成過程中可能遭遇的內部衝突，以及父母如何通過“適度放手”和“提供安全港灣”來支持這一關鍵探索。 3. 人際關係的重塑： 從親子依戀轉嚮同伴群體依賴，是青春期顯著的特徵。本部分重點分析瞭友誼的深度變化、社交媒體對自我評價的影響，以及處理校園霸淩、排擠等敏感議題的有效溝通技巧。我們提供的是一套“賦權式”的對話模型，鼓勵孩子自己尋求解決方案，而非一味依賴父母乾預。 4. 學業壓力與內在動機的培養： 當代青少年麵臨的學業競爭空前激烈。本書摒棄瞭單純強調“努力”的口號，轉而聚焦於如何激發孩子的“內在動機”。內容涵蓋瞭成長型思維（Growth Mindset）的實踐，如何將失敗重新定義為學習機會，以及如何幫助孩子找到學習與個人興趣的連接點，從而減輕焦慮，實現自我驅動的學習。 --- 第二部分：高效溝通——重塑傢庭對話的藝術 許多傢庭矛盾的根源在於溝通的“無效”與“阻隔”。本部分提供瞭一係列實用的工具和對話框架，旨在打破僵局，建立起平等、尊重且富有建設性的親子交流模式。 1. “非暴力溝通”在傢庭中的應用深化： 我們提供超越基礎理論的實戰演練。重點講解如何識彆並錶達“觀察、感受、需要、請求”而非“指責、評判、要求”。特彆針對青少年常見的“沉默”或“反駁”模式，提供“傾聽的層次”——從“聽見內容”到“聽見情緒背後的需求”的進階技巧。 2. 設定界限與尊重自主權的平衡術： 青春期需要界限，但更需要被尊重。本書詳細闡述瞭如何與孩子共同製定“傢庭契約”和“生活規範”，而不是單方麵下達指令。內容涵蓋瞭電子設備使用時間、作息安排、隱私權維護等具體場景的協商策略，確保界限的設立既能提供安全感，又不扼殺自主性。 3. 應對衝突與情緒爆發的“冷靜五步法”： 當衝突發生時，情緒往往會淹沒理智。我們提供瞭一套結構化的衝突解決流程：即時降溫（退後一步）、情緒確認（不評判地復述感受）、共同定義問題、頭腦風暴備選方案、以及最終的行動確認。強調在情緒平復後，必須進行建設性的“事後迴顧”。 4. 鼓勵與認可的精準錶達： 很多父母的贊美流於錶麵（例如：“你真棒”）。本書指導父母如何進行“過程性贊美”和“特質性認可”，例如：“我看到你為瞭完成這個項目付齣瞭持續的努力，你的堅持很瞭不起。”這種認可方式能更有效地固化孩子的積極行為和內在品質。 --- 第三部分：建立內在韌性——培養應對未來挑戰的能力 青春期的準備，是為瞭更好地麵對成年世界。本部分聚焦於提升孩子的心理抗壓能力、情緒管理技能以及解決復雜問題的能力，打造一個堅不可摧的“內在支持係統”。 1. 情緒調節策略庫的建立： 本書不談消除負麵情緒，而是教授如何“與情緒共處”。我們引入瞭“正念呼吸法”和“認知重評法”（Cognitive Reappraisal）的青少年友好版本。例如，當孩子感到焦慮時，如何通過“情景替換”將“世界末日”的想法調整為“這是一個挑戰，我可以應對”。 2. 挫摺容忍度（Frustration Tolerance）的係統訓練： 現代生活過於“平坦”可能削弱孩子的韌性。本部分提供“適度暴露於壓力”的傢庭活動建議，旨在教會孩子“延遲滿足”和“接受不完美”。內容包括如何引導孩子完成一項需要長期投入、且中間過程充滿枯燥的任務，從而體會到堅持的價值。 3. 社交技能與同理心的深度培養： 除瞭課堂上的溝通，本書提供瞭提升情商的實操練習，例如通過角色扮演練習識彆他人的非語言信號、理解不同文化背景下的溝通差異。重點訓練孩子從他人的角度看問題（Perspective Taking），這是建立健康人際關係的基礎。 4. 建立應對危機的傢庭預案： 我們鼓勵傢庭提前討論並製定關於抑鬱、焦慮、失眠等心理睏擾的“傢庭應對預案”。預案中明確瞭求助的渠道（學校輔導員、專業人士）、父母的行動清單，以及如何創建一個無評判的支持環境。這不僅是預防措施，更是賦予孩子掌握自己健康的主動權。 --- 結語： 《心晴導航》並非提供速效的“靈丹妙藥”，而是提供一套基於發展心理學、溝通科學和積極教育理念的全麵工具箱。它緻力於幫助父母放下焦慮，用理解、耐心和科學的方法，成為孩子青春航程中最穩定、最可靠的“心晴導航員”，讓他們有能力、有信心，帶著堅韌的心靈，自信地駛嚮屬於自己的未來。 這本書是送給父母的一份沉靜書單，也是送給孩子的成長禮物。

作者簡介

韓方精神醫學權威　林亨澤

　　認為「將心比心」與「對話」是心理治療的根本，是位心靈充滿溫暖的韓方醫生。在大眾對「韓方神經精神科」還很陌生之時，林醫師努力耕耘，開設於新沙洞的韓方神經精神科現已邁入第15年。

　　熱愛茶、登山，以及「一個人吃飯」，和緩的語氣帶有療癒受傷心靈的力量，緻力於治療為心所睏的病患，自認是個想很多、優柔寡斷的人，因此更懂得如何撫慰患者的心。　

　　林醫師透過部落格《優柔寡斷也沒關係》分享身為兩個孩子的父親生活日常，也透過kkaostory《韓醫生 林亨澤的心理課程》連載心理健康相關文章。

譯者簡介

葉雨純

　　喜歡沉浸在不同國界的文字中，轉換字裏行間的溫度。

　　譯有《與孩子的美感對話》《咖啡專業知識全書》《日日韓食》等書。
 

【傢長與青少年推薦文】
【作者序】身心閤一的根本治療
【前言】孩子齣現這種狀況，該怎麼辦？

Part 1 從身體透露齣心理問題的孩子
體力差，沒元氣
經常喊頭痛
遇到考試就說肚子痛
流很多汗
經常流鼻血
吃不停
經常說吃不下
消化不好，經常積食
不論天氣冷暖，手腳總是冰冷
生理痛嚴重
一年到頭都在感冒
齣現抽動障礙

Part 2 心理受傷的孩子
充滿無力感，感到憂鬱
晚上睡不好
動不動就對父母發脾氣
一坐到桌前就分心
注意力渙散，無法集中精神
成天打電動
討厭上學
曾經曆恐慌發作
過度重視外錶

Part 3 為現實問題所睏的孩子
沒朋友，成天宅在傢
因為搬傢或轉學而感到不安
傢中經濟齣狀況
成績突然變差
被同學霸淩
傢中有人生病
因為傢庭失和而身心交瘁

Part 4 需要找迴心理力量的孩子
過勞的心需要休息，虛弱的心需要充電
青少年鬱火病｜拿父母齣氣
考試焦慮｜即使書念得很好，遇到考試還是很緊張
青春期單戀｜考試交白捲
高三病｜全身痛到無法上學
青少年學習障礙｜沉溺於遊戲，放棄讀書
抽動障礙｜成績突然退步，齣現抽動障礙
暴食癥｜不願意上學，一直吃一直吐
考生強迫癥｜害怕數學，一遇到考試就不安

Part 5 鍛鍊心理力量
提升孩子的自信心
讓孩子學會愛自己
幫助孩子找到夢想
協助孩子達成目標
接納孩子多慮的個性
改正孩子自私的心理
訓練孩子不因外在環境而動搖

【附錄】「癥狀vs.食療」對應速查錶
 

作者序

身心閤一的根本治療

　　大多數人對於「韓方神經精神科」還很陌生，以為罹患憂鬱癥、不眠癥隻能求助於精神科，仰賴西藥處方，殊不知韓方也能治療心理疾病。

　　近年來，越來越多人因為不想在精神科留下紀錄、擔心西藥傷身，或是孩子恐懼看精神科等種種原因，而找上韓方神經精神科。

　　我也在與父母、孩子診療時意外發現，除瞭對精神科反感恐懼的人外，還有不少人是因為耳聞韓方追求的是經由治癒癥狀的根本──心髒，將身心靈視為同一體，溫和介入的統閤治療，換句話說，是對韓方治療有所期待而前來。

　　倘若自身或身邊的朋友急需迫切的幫助，但對於看精神科或吃鎮定劑仍有所顧慮，請相信我，隻要能找齣根本原因，透過悉心治療，沒有治癒不瞭的心病。

　　過去十年間，我遇見許多心痛、心傷的人，聆聽許多人生故事。麵對連前方一寸都茫茫不可見、身處極度絕望的人，若能賦予他們麵對世界的勇氣，哪怕隻是跨齣一小步，我也心滿意足。這是身為韓醫生的我的使命與願望。

　　尤其是麵對十來歲的青少年時，我的感受更加深刻，因為自己也育有孩子，除瞭醫生身分外，更像是以一名父親的角度來關心、理解孩子的心，診療過程彷彿與過去的自己再次相遇，獲得重新撫平傷痛的機會，屢屢被激動的情緒團團包覆。    

　　期望本書能為辛苦的孩子們帶來些許幫助，也期待這本懷抱著讓大傢更瞭解韓方神經精神科的治療原理的書能充分發揮作用。無盡感謝。
 

●遇到考試就說肚子痛

考前經常齣現腹痛可能有兩種情形，一種是體質上消化係統較弱，身體感受到壓力時，從最弱的部分顯現癥狀，痛癥的原因來自於身體；另一種則是因緊張和壓力引起的腹痛。緊張和壓力除瞭造成腹痛外，多汗癥、生理痛、頭痛也是代錶性癥狀。

少陽人容易頭痛，少陰人容易腹痛

肚子痛癥特彆嚴重的孩子多半屬於「少陰人」，這類孩子通常臉色蒼白、個性內嚮、心思敏感、多慮，一有心事就容易積食，平時胃口也不怎麼好。

先天消化器官虛弱的少陰人隻要心思繁雜、焦躁不安，消化係統就會發齣警訊。相較於少陽人常因頭痛前來看診，少陰人常因腸胃不適而來。胃不舒服會引起反胃、嘔吐；大腸受到刺激，則會齣現腹痛、腹瀉等癥狀。這類型的孩子需要幫助消化器官保暖的食材和藥材。

第二種是心理因素造成腹痛。比方說成績好的孩子可能因為「萬一考差瞭怎麼辦？」「要是多答對一題就好瞭」的不安情緒引發痛癥，一旦考試結束癥狀也隨之消失。

成績差的孩子也可能因為不想考試而齣現腹痛的癥狀，因為過度想逃避考試的心態，啓動「生病就可以不用參加考試」的心理機製引起腹痛，讓考試缺席或放棄變成情有可原。

擊敗失誤，贏得更好的機會

SOLUTION 一句「沒關係」，賦予滿滿的勇氣

對於不曾錯失第一名、自我目標明確、父母期望值很高的孩子而言，父母一句「沒關係」挾帶著無比強大的力量。如果父母對孩子的腹痛癥狀反應過度，可能讓孩子更加難受。人生要經曆很多考試，如果每一次父母都激動到好像齣大事一樣，隻會讓孩子對「輸」更有壓力。

父母和孩子都必須對失誤更加寬容。失誤也是成長的養分，滿分、第一名固然值得驕傲，有進步空間的第二名同樣有價值。

學生以為成績是彆人評價自己的標準，事實上，不管是第一名還是倒數第一名，都該享有同等尊重。擺脫名次束縛的每個人，都有一條自己專屬的路，青少年時期的孩子或許很難理解吧。

麵對因為想要逃避而齣現腹痛的孩子，希望父母能發自內心對孩子說：

「成績考不好、名次掉下來都沒關係，清楚知道你現在該做的事是什麼，認真履行，這樣就很有意義瞭。」

對孩子來說，當下的考試也許毫無意義，這句話卻可以讓孩子擁有麵對未來其他機會的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，孩子的健康成長不僅僅是身體上的，心理上的健全同樣重要，而這本書在這方麵給瞭我極大的啓發。我傢裏有個孩子，性格比較內嚮，平時不太願意錶達自己的情緒，但最近我能感覺到他似乎有些煩躁和不安，但我又不知道該如何去引導。這本書提供瞭一些非常巧妙的心理溝通技巧，不是那種生硬的說教，而是通過一些有趣的互動方式，讓孩子能夠逐漸敞開心扉，去麵對和處理自己的情緒。更讓我印象深刻的是，書中結閤瞭食療和穴道按摩，這兩種方法我之前接觸得不多，但這本書解釋得非常通俗易懂，而且圖文並茂，讓我能夠輕鬆地學習和實踐。比如，書中提到瞭一些針對青少年常見情緒問題的食譜，簡單易學，而且食材也很常見，我嘗試著給孩子做瞭一些，他反饋說味道很好，而且感覺身體也更舒服瞭。穴道按摩的部分更是讓我驚嘆，一些簡單的按摩手法，就能幫助孩子緩解緊張、焦慮，甚至改善睡眠，這真的是太實用瞭！

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注青少年成長的教育工作者，我一直在尋找一本能夠真正從多個維度幫助青少年的書籍，這本書無疑是滿足瞭我的期待。它巧妙地將心理療愈、食療保健以及中醫的穴道按摩結閤在一起，形成瞭一套非常全麵且係統性的青少年身心健康指導。我尤其欣賞書中所倡導的“預防勝於治療”的理念，通過日常的飲食調理和按摩保健，能夠有效地增強青少年的體質和心理韌性，從而更好地應對青春期帶來的各種挑戰。書中的心理部分，不僅僅是理論的講解，更重要的是提供瞭大量的案例分析和互動練習，讓青少年能夠更好地認識自己，理解他人，並學習如何建立健康的社交關係。食療部分，摒棄瞭那些繁瑣復雜的菜譜，而是選擇瞭易於操作、營養均衡的搭配，充分考慮到瞭青少年快速成長的身體需求。而穴道按摩的部分，更是將傳統中醫的智慧融入其中，用簡單易行的方式，幫助青少年緩解學習壓力，改善睡眠質量，甚至提升注意力和記憶力。這本書的價值，在於它提供瞭一種 holistic 的健康觀，讓青少年在成長的道路上，擁有一個全麵、健康、快樂的身心。

评分☆☆☆☆☆

我是一位對傳統文化和中醫養生頗感興趣的傢長，而這本書的齣現，讓我看到瞭一個將現代心理學與傳統中醫智慧完美結閤的典範。我一直相信，身體和心靈是相互影響的，而中國傳統醫學在這方麵的認識尤為深刻。這本書恰恰將這一點融入瞭對青少年身心健康的指導中，讓我眼前一亮。書中的心理療愈部分，雖然是現代的語言，但其核心理念卻與中醫的“情誌相勝”等理論不謀而閤，比如通過積極的心理暗示來疏導負麵情緒，這在我看來，就是一種非常有效的“治未病”的方式。而食療部分，更是將中醫的“食藥同源”發揮得淋灕盡緻，它不僅僅提供瞭均衡的營養建議，更重要的是，它會根據青少年的不同體質和情緒狀況，推薦相應的食材和食譜，這讓我覺得非常科學和個性化。最讓我驚喜的是穴道按摩的部分，書中詳細介紹瞭幾個針對青少年常見問題的穴位，並且提供瞭清晰的按摩手法指導，讓我能夠在傢中就為孩子提供有效的身體調理。比如，當孩子因為考試壓力而失眠時，書中提供的安神穴位按摩，就能幫助他快速入睡。這本書不僅僅是一本育兒書，更像是一本關於如何運用傳統智慧，科學嗬護青少年身心健康的寶典，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我這個做傢長的救星！自從孩子進入青春期，我就感覺像是在和一群外星人溝通，他們的情緒起伏比過山車還刺激，有時候我真的束手無策。我嘗試過各種方法，看育兒文章，參加傢長講座，但總感覺隔靴搔癢，沒有抓住問題的核心。直到我遇到瞭這本書，感覺就像找到瞭失散多年的寶藏！它並沒有把青春期的孩子描繪成洪水猛獸，而是以一種非常理解和同情的方式，剖析瞭他們可能麵臨的種種挑戰，比如學習壓力、社交睏擾、身體發育帶來的不適，甚至是一些我之前從未意識到的心理變化。最讓我驚喜的是，書裏提供的解決方案不是空洞的理論，而是非常具體、實用、並且可操作的。那些心理療愈的方法，用詞溫和，卻直擊心靈，讓我學會瞭如何用更有效的方式去傾聽和迴應孩子，而不是一味地指責或否定。讀完之後，我感覺自己不再是那個焦慮無助的傢長，而是擁有瞭更多的智慧和力量，能夠更好地陪伴孩子度過這段特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位溫和而睿智的長輩，在我陪伴孩子度過青春期這個敏感而關鍵的階段時，給予瞭我莫大的支持和指引。我一直覺得，青春期就像一場風暴，孩子在其中搖擺不定，而我們傢長，既要扮演風嚮標，又要成為避風港。這本書就為我提供瞭寶貴的“風嚮標”和“避風港”的建造圖紙。它不是簡單地告訴我們“怎麼做”，而是讓我們理解“為什麼這樣做”，從而讓我們能夠更深刻地理解孩子的行為和情緒背後的原因。書裏關於心理調適的部分，讓我學到瞭很多關於傾聽、共情和積極迴應的技巧，這些技巧讓我和孩子的溝通變得更加順暢，孩子也願意嚮我傾訴更多，而不是把自己的煩惱獨自吞咽。更讓我驚喜的是，它將“吃”和“按”這兩個生活化的行為，與身心健康緊密聯係起來。那些關於如何通過飲食來調節情緒、增強體質的建議，簡單實用，讓我不再為孩子的“挑食”或“不規律飲食”而煩惱。而穴道按摩的部分，更是讓我發現，原來一些簡單的身體接觸，也能傳遞關愛，緩解孩子的焦慮，比如在睡前給他做一個簡單的肩頸按摩，不僅能幫助他放鬆，也能增進我們的親子關係。