圖書描述
布朗提供一個瞭解ADHD的新視角，說明瞭為何許多相當聰明的患者會被卡住，痛苦掙紮地想去做重要且該做的事。他也說明瞭為何患者在某些事情上，可以如雷射般精準的聚焦，但在有些事情上卻完全無法專注。最重要的，布朗提供瞭方法，幫助患者走嚮更有效和值得的人生。
翻開此書，你會遇見：
l 蘇，直到中學以前都成績優異，後來失去瞭努力讀書的動機。現在念九年級，老師和傢人對她束手無策，連她對自己都失去瞭希望。
l 邁可，大學生，留校查看。他父親總是說他很聰明，但就是懶惰。現在，連他自己都開始相信爸爸說的瞭。
l 史提夫，電腦程式設計師，ADHD讓他失去瞭工作和妻子。他很會寫電腦程式，但不會寫自己的程式。
l 莎拉，從更年期開始，她無法依計劃完成工作和事情。她年輕時，從來沒有這樣的痛苦。
本書特色
◎十一個真實的ADHD青少年和成年人的故事。
◎描述瞭一群注意力缺陷過動癥(ADHD)患者真實的故事，他們進入青春期或已成年，聰明又有能力，但在學校課業、工作或社會人際關係方麵「被卡住瞭」。
◎ 這些感人的故事不隻呈現瞭ADHD的多樣麵貌，並且讓我們看到經由治療和適當的策略，ADHD的人生可以「不再被卡住」。
衷心推薦
王意中 王意中心理治療所所長
麯智鑛 陶璽特殊教育工作室創辦人
吳佑佑 宇寜身心診所負責人
林亮吟 心禾診所院長
陳錦宏 颱灣心動傢族兒童青少年關懷協會理事長
Attention Deficit Disorder: The Unfocused Mind in Children and Adults (Yale University Press, 2005)
好評推薦
※ 暢銷書《過動兒父母完全指導手冊》作者Russell A. Barkley 巴剋立博士和《分心不是我的錯》作者Edward (Ned) Hallowell 哈洛威爾醫師 強力推薦 :
「無論你是與ADHD奮戰的患者，或是想要瞭解、幫助ADHD患者的人，本書提供瞭有用的建議和幫助，內容豐富詳實，清楚明白。」-Russell A. Barkley, PhD, 臨床教授，精神科與小兒科，美國南卡羅來納醫學大學 (Medical University of South Carolina)，作者，《過動兒父母完全指導手冊 Taking Charge of ADHD and Taking Charge of Adult ADHD》。
「如果你是注意力缺陷過動癥(ADHD)的患者，在邁嚮成功的旅途上，無論哪個階段，本書可以幫助你加快速度。推薦首選！」-Edward (Ned) Hallowell, MD，作者，《分心不是我的錯、分心也有好成績 Driven to Distraction and Delivered from Distraction》。
「本書囊括瞭布朗博士 (Dr. Brown) 35年的臨床實務經驗以及神經科學最新的研究發現；若想要瞭解ADHD，不能不讀這本書。」-James J. Gross, PhD, 教授，心理學，史丹佛大學 (Stanford University)；編輯，《Handbook of Emotion Regulation》。
著者信息
湯馬士.布朗 (Thomas E. Brown)博士
湯馬士.布朗 (Thomas E. Brown)博士，臨床心理學傢，耶魯大學醫學院精神科助理臨床教授(Assistant Clinical Professor of Psychiatry at Yale University)，耶魯注意力相關疾癥診所副主任(Associate Director of the Yale Clinic for Attention and Related Disorders)。
其著作包括得奬的：Attention Deficit Disorder: The Unfocused Mind in Children and Adults (Yale University Press, 2005)，已以七種文字齣版。
網址: www.drthomasebron.com
譯者簡介
何善欣
颱大外文係畢、美國奧勒岡州立大學行銷碩士；
過動兒的母親、中華民國過動兒協會發起人代錶與創會理事長；
曾於中國時報、聯閤報親子版撰寫專欄，健康廣播電颱、教育廣播電颱主持節目，並曾擔任教育部特殊教育諮詢委員會委員，任職於非營利組織，演講及授課等；
譯作：《不聽話的孩子？──過動兒的撫育與成長》（新手父母）、《如何養育叛逆的孩子》(新手父母)、《亞斯伯格癥》(健行文化)、《過動兒父母完全指導手冊》(遠流)
著作：《最棒的過動兒》(心理）、《我愛小麻煩》（平安）、《我是男生，我喜歡跳舞》(九周文化)
譯者部落格：ADHD過動媽善欣
loveadhd.blogspot.com/
譯者FB粉絲專業：ADHD 過動媽善欣www.facebook.com/1931264206905272/posts/2104066629625028/
圖書目錄
前言
1.注意力缺陷過動癥、情緒和大腦
注意力缺陷過動癥(譯注：ADHD，本書中亦簡譯為過動癥)和情緒的新認識；為何情緒問題如此睏擾過動癥的患者，且終其一生；此癥患者的大腦如何跟彆人不一樣地處理情緒；性情和經驗如何影響情緒和動機。
2.艾瑞剋 (Eric)
「我就讀於一所很好的大學，我想好好的唸，但就是提不起勁、沒有動力。我高中時的錶現很優秀，但現在成績很糟。我花太多時間跟女朋友在一起，還抽大麻。我試過過動癥(ADHD)的藥物，很不舒服。」-20歲大學生
3.凱嵐 (Karen)
「我的父母總是教我，行為舉止要得宜，不要丟傢人的臉。當我大學唸不下去的時候，他們幫我再嘗試，我也真的想再試試看。但就在那關鍵的一天，我應該要開始去上最後那兩門的課，纔能再被允許入學，但那天我害怕到走不進教室的門。」-22歲大學生
4.馬汀 (Martin)
「我是門薩學會的成員(譯注：Mensa，一個國際高智商的人參加的組織)。但我大學頭兩年，一個學分都沒有通過，那時候我吸太多大麻，沒辦法去上課。現在，有幾門課我修得還不錯，因為很有趣且教授教得不錯，但我還是常翹課，也沒辦法著手寫報告…。反正我的成績那麼差，努力畢瞭業也沒什麼用。」-23歲大的學生
5.莎拉 (Sarah)
「我結婚25年瞭，有三個很棒的孩子，也有一份很好的工作：記者。但我最近被解雇瞭，因為我沒辦法排齣工作事項的先後順序，趕不上工作進度。更年期以後，我常無法按步就班的執行和完成工作。以前我在這方麵本來就不是很好，最近越來越糟。」-50歲傢庭主婦和母親
6.邁可 (Mike)
「我爸常說我很聰明，但就是懶惰。或許他是對的。我原本被留校察看，後來被退學瞭。我常不知道在乾麻，總是拖到最後一分鍾。我試著吃朋友ADHD的藥，很有幫助，但我爸不讓我吃，他說那些藥跟類固醇一樣。」-21歲大學生
7.莉莎 (Lisa)
「彆的小孩好像都聽不懂我的笑話，也不在意我是什麼樣的人。我想交朋友，但沒有人要迴我的電話。我想跟爸媽談我的問題，但我爸爸不懂得小孩，媽媽又總是對我大呼小叫。ADHD藥物可以幫我把學校功課做完，但對交朋友一點幫助都沒有。」-15歲高中生
8.史提夫 (Steve)
「三個月前，我太太跟我離婚，離婚後一個月我又被公司解雇，兩件事都與我的過動癥有關。藥物對我有點幫助，但不夠。我會被某些事情卡住，然後沒有做真正重要的事。我凡事拖延，總是花太長的時間去做一件事。我很會寫電腦程式，但不會為自己寫程式。」
-32歲電腦程式設計師
9.蘇 (Sue)
「直到唸中學的時候，我的成績都不錯，也沒什麼問題。現在，每個人都認為我沒希望瞭，因為我哥德式的穿著(譯者註：現代哥德風，受到20世紀末哥德人領土上的吸血鬼傳說流行影響的一種服裝的風格，以黑色係為基調)，而且不太寫功課。我的父母和老師都因為我交的朋友而瞧不起我，其實他們不真正認識我和我的朋友。」-14歲高中生
10.麥特 (Matt)
「高中的時候，我還有朋友。但到大學以後，我誰都不認識，因為太害羞，不敢交朋友。我總是自己一個人在房間，吃飯或上課時，纔會齣去。我變得很憂鬱，然後睡眠也有問題，有些課我已經不去上瞭。」-18歲大學生
11.露意絲 (Lois)
「我是教特殊教育的，教過很多過動兒，但從沒想到我自己也患有此癥。我的東西總是亂七八糟，很難準時完成文件報告等文書工作，也很健忘。我讀完大學，教瞭十年書。但去年，因為傢裏齣狀況，我的ADHD癥狀變嚴重，日子過得很不好。」-37歲學校老師
12.詹姆士 (James)
「如果這個月我再無法完成四篇報告，就要留校察看瞭。我就是沒辦法完成，我以前就有這樣的問題，現在更嚴重瞭。所有該查的資料，我都準備好瞭，但就是無法開始寫，連第一段都無法完成。我卡住瞭！」-20歲大學生
13.不被卡住 (Getting Unstuck)
情緒如何影響上述這些青少年、成年人的學校教育、工作、傢庭生活以及人際關係？什麼方法可以幫助這些注意力缺陷過動癥的患者走齣被卡住的睏境？傢人、朋友、老師、諮商師、輔導老師可以如何幫助他們？
問題討論
參考文獻及其他推薦閱讀
圖書序言
所有的資訊處理都是情緒性的……情緒的能量位階驅動、組織、放大和減弱認知活動。──神經學傢道吉(Kenneth Dodge)
過去十數年來，對注意力缺陷過動癥(ADHD)的科學研究有顯著的進展。許多人受到此癥的影響，無論是患有此癥或治療此癥，仍有許多人沒有機會對這個復雜的疾癥得到最新、最清楚的瞭解。經由以下的內容，你會發現ADHD不是單純的行為問題、缺乏意誌力或無法專心。本書呈現瞭一群青少年或成年人的真實故事，他們都非常聰明，但是你會看到ADHD如何地在各方麵卡住他們的人生，無論是在學校課業或日常生活方麵，帶來長年的挫摺與失敗。幸運的是，經由本書，你會看到大部分的個案，找到瞭不被卡住的方法以及如何運用有效的療法，幫助他們從痛苦迴到正軌。
說明：在本書中，ADHD一詞包括ADHD – Attention Deficit Hyperactivity Disorder注意力缺陷過動癥，以及ADD – Attention Deficit Disorder注意力缺陷癥。（譯注：在本書中ADHD一詞譯為注意力缺陷過動癥，或簡譯為過動癥）
臨床和腦神經研究都顯示注意力缺陷過動癥是一組復雜、大腦管理係統動態交互作用的缺陷，也稱為大腦「執行功能(executive functions)」的障礙。這些功能牽涉到腦部關鍵的運作能力，包括：
l 組織並開始執行一項工作
l 專注在一項工作上，有需要時，可將注意力從一項工作轉移到另一項
l 調節睡眠和警醒狀態，持續、有效地處理訊息
l 處理挫摺，調節情緒
l 運用工作記憶，存取記憶
l 監督及自我調節行為
就上述這些功能，每個人在某些時候，難免會有狀況，但ADHD患者齣狀況的機率比同年齡人的頻率高得多。（本書第一章中將針對「執行功能」詳細說明）。
◎失去的環節：情緒
雖然有關過動癥的研究不斷有進展，其中有一個麵嚮一直沒有被觸及，就是針對每一個執行功能，「情緒」所扮演的角色，這本書要描述說明這個失去的環節。1996年，神經學傢樂杜(Joseph LeDoux)齣版瞭一本書：《腦中有情》(The Emotional Brain) （2006，正體中譯本由遠流齣版），強調情緒對腦部認知功能核心重要性的證據。他強調，情緒──絕大部分是無意識的，是強有力的人類思想和行動的關鍵驅動力來源。所有人類的行為中，情緒所扮演的核心角色這一環節，還未被整閤到大傢對ADHD過動癥的理解和認識。
○我們必需認知到，無論正麵或負麵，當我們開始一項工作，有先後順序，繼續做或轉移注意力，將一個想法放在主動式記憶區，選擇投入或避開一項工作/情境，「情緒」都扮演著關鍵性的角色。
為瞭完全瞭解情緒對過動癥所扮演的角色，我們不隻知道此癥患者很難錶達他們所經曆的情緒，同時也要認知到，無論正麵或負麵，當我們開始一項工作，有先後順序，繼續做或轉移注意力，將一個想法放在主動式記憶區，選擇投入或避開一項工作／情境，「情緒」都扮演著關鍵性的角色。就如同道吉(Kenneth Dodge)所說：「所有資訊的處理都是情緒性的……情緒的能量位階驅動、組織、放大或減弱認知活動。」
情緒，無論有意識或無意識的，驅動一個人的認知活動，然後成為經驗，也帶來行為。對一個過動癥患者而言，如何識彆及迴應各種不同的情緒，成為其日常生活中主要和長期的睏擾。
本書的每一個故事，都顯現齣各種不同的情緒，正麵的也好，負麵的也好，都是每一個案的掙紮。或許有的讀者認為：「喔，這是一個過動癥患者，同時也有其他精神方麵的問題，如焦慮癥、憂鬱癥或強迫癥，那是在ADHD之外，其他的問題。」我的答覆是：注意力缺陷過動癥不是一個認知障礙的獨立榖倉(譯註：silo，泛指獨立運作、自成體係)，而其他的情緒障礙是在旁邊的其他獨立榖倉，如何應對及管理情緒睏擾，是動態的、密切的與注意力缺陷過動癥交織在一起的。
○如何應對及管理情緒的睏擾，是動態的、密切的與注意力缺陷過動癥交織在一起的。
◎ 從個案和研究中學習
我是一個臨床心理師。三十五年來，我大部分的工作時間都在聆聽需要幫助的過動癥患者述說與並與其交談，包括小孩、青少年和成年人。的確，他們當中確實有人同時有情緒、學習 (learning)或行為的睏擾，我的學習主要是從不計其數的對談和述說得來的，無論老少，他們告訴我如何被卡在同樣的情境，又如何從注意力的缺陷、挫摺和失敗中解脫齣來。當然，故事中當事人的隱私需被保護，但主要情節都是真的。
近年來，神經學、心理學和精神醫學方麵的研究確實解答瞭許多有關過動癥令人費解的疑點，例如，為何他們可以在某些喜歡的事情上很有能量地專注進行，卻無法在其他明知很重要、也決定要做的事情上持續專注下去，有時甚至連開始著手都做不到。經由這些真實的故事，本書還會告訴你研究上的發現，進一步瞭解患者的掙紮以及ADHD和情緒的關係。
這些年來，我特彆關注非常聰明的青少年和成年過動癥的患者。他們讓我明白麵對ADHD，聰明並不管用。不隻是可能，過動癥的患者確實有高IQ的，他們因此而苦更久、更沒有支援，因為他們身邊的人誤以為這麼聰明的人不會因ADHD而苦。
○不隻是可能，過動癥的患者確實有高IQ的，他們因此而苦更久、更沒有支援，因為他們身邊的人誤以為這麼聰明的人不會因ADHD而苦。
本書中，我提到的個案都非常聰明，他們的IQ測試分數都是人口百分比中的前9%，但是，他們都被卡住瞭。他們之所以尋求治療，是因長期不斷的陷溺在沒有生産力和把自己打垮的情緒、想法和行為之中。無論在學業、工作或人際關係中，他們覺得被卡住瞭，他們無法管理自己的睏擾和情緒問題。有的故事，讓我們看到瞭驚人的成功，以及印象深刻的成就；有些故事的主角，還在麵對持續的挫摺和悲劇性的失落；有的故事是兩種都有。無論如何，我們都從這些故事中看到瞭情緒在注意力缺陷過動癥中扮演的角色。
◎ 你可以從這本書得到什麼
本書第一章匯整瞭最新的臨床、神經科學等的研究結果，提齣最新的有關注意力缺陷過動癥的描述和認識。第二章到十二章，從青少年到成年過動癥患者的真實故事，描述瞭因過動癥和情緒，在傢庭中和各種不同的情境中，所帶來的睏難。最後一章，將上述的故事做瞭總結，說明情緒如何的影響過動癥患者的生命經驗，也提齣瞭可以如何適當地治療和幫助患者。
同時，這些故事也讓我們看到，要把他們硬塞到某個診斷分類格子(diagnostic pigeon hole)的限製。在這些故事中你會遇見的人，不見得能簡單的被分類為一個或數個診斷。每個人都是獨特的，各有其優勢或睏擾，又都復雜的與其環境互動。注意力缺陷過動癥患者的樣貌非常多樣，其生活的脈絡也各有不同。
在述說故事的同時，我也分享瞭我的迴應和麵對的挑戰，以及我嘗試提供的幫助。這其中有很多成功的經驗，我分享瞭可以用到的資源和策略；有幾個故事仍麵對著重大的阻礙，就像許多患者的光景一樣。
我們也可以從這些故事看到ADHD樣態的演變，時好，時壞，從青春期到成年，隨著人生進入不同的階段、不同的挑戰。每一個故事也都有談到藥物治療及其他療法。
沒有一個個案，單純的使用藥物就解決所有問題。每一個案的成功，都需要多段治療性的會談，那對評估個案問題的本質及情緒是非常重要的，而這樣的治療關係和協同發展有效的治療非常重要，可幫助個案麵對生活環境、與傢人、醫生等互動當中所産生的壓力、睏惑和挫摺，做齣需要的改變，以及修復受損的自尊。
這些故事中的主角所經曆的情緒衝突和掙紮，不隻有過動癥患者或非常聰明的人纔會經曆到；或許，看此書的你、你的傢人或朋友，也有這樣的經驗。
我之所以寫這本書，不隻是要大傢瞭解過動癥患者及其傢庭的脆弱和痛苦，更希望他們的堅強和天分被看見。字裏行間每一個故事的主角，都值得被尊敬和欣賞。
解除ADHD的封印
陳錦宏
颱灣心動傢族兒童青少年關懷協會理事長/精神科教授級主治醫師
接到邀請來為何善欣女士新翻譯的《ADHD不被卡住的人生 ---情緒與注意力缺陷過動癥 青少年和成年人真實的故事》寫推薦序時，自己是非常榮幸。自己在心動傢族的ADHD傢庭支持模式建立過程時，常常聽到何女士的名字，原因來自於她創立瞭中華民國過動兒協會，翻譯瞭重要的ADHD教養書籍如<過動兒父母完全指導手冊>。而在知道她新翻譯的是湯馬士.布朗 (Thomas E. Brown)博士更加高興，因湯馬士.布朗博士是近代ADHD研究演進的重要學者之一。
ADHD近代研究受惠於腦部影像學及神經認知科學的進步，已逐漸從行為癥狀學錶現型(phenotype)發展至可客觀測量的內在錶現型(endophenotype)，比如此書提到的認知執行功能及情緒調控功能即是重要的代錶，這讓ADHD的研究與瞭解，除瞭重要的主觀描述外，擴展另一種客觀測量的可能，而這些概念也慢慢運用到臨床診斷與治療評估等。
舉例說，若對ADHD的瞭解隻從簡單癥狀看待時，就會對為何ADHD孩子在念書時不專心，看電視玩電動時卻很專心感到疑惑，甚至有人會用此來質疑診斷。然而透過神經認知功能的研究理解，就知道錶麵的注意力行為背後包含瞭許多大腦功能，如動機、延遲迴饋能力、持續注意力與情緒調控等，所以真正注意力的癥狀學定義是” 一件自己知道要做與該注意的事，但並不見得有興趣的時候，而仍有辦法去注意的能力”，這代錶一種大腦自我調控的能力，和大腦成熟度有關。而ADHD在數十篇腦部影像學研究後，明顯呈顯齣部分大腦因發展較慢，錶現齣較同年齡孩子較幼稚的能力，而這些大腦區域就集中注意力、認知執行功能及情緒調控區域。
這本書基本上將近年來這領域的發展做瞭非常詳盡的介紹，看完後相信對ADHD的瞭解會深入許多，對關心ADHD的議題的人可以少掉在錶麵的一些癥狀字句上混淆甚至爭議的睏惑。
此書也提供瞭多個完整治療的患者故事，內容非常切閤實際案例且精彩，從中可瞭解ADHD在不同人身上呈現齣的不同樣貌，包括癥狀不同、環境壓力、發展議題、共病、治療模式等，令人印象深刻的是，雖然作者是心理師，但其對藥物的理解與建議很符閤當代證據醫學研究及治療指引的結果，也因此其對患者的治療建議均認真包含藥物部分運用，這對颱灣非醫師的其他相關專業人員應該會有些啓示。
人生，需要學習與特質和平共存！
陶璽特殊教育工作室創辦人 麯智鑛
從幼稚園起，我就是老師眼中的問題人物。捉弄同學、把書包從二樓丟到一樓、上課看漫畫、做事隻求當下有趣絲毫不考慮後果……總是就是個闖禍大王。所以當我現在以特教教師的身分，麵對衝動或注意力不足的孩子時，我真的打從內心能理解他們的感受。在拙作『不孤單，一起走』中詳細的提到瞭我身為ADHD特質者的心路曆程，以及與孩子們相處時的點滴。直到現在，我仍然覺得這些特質沒有從我身上消失，隻是我學會與他們和平共處。我和孩子們相處時，我從不認為障礙名稱很重要，我看到的不是『自閉癥』『注意力缺陷過動癥』『學習障礙』『智能障礙』，而是『孩子對大班聽課的注意力不集中』『孩子情緒控製較弱』『孩子社交應變能力較不足』『孩子用聽的比用看的較容易學習』……所有人都有自己的特色，有優勢與弱勢，每個人都是獨一無二的存在。我不喜歡說缺陷、障礙這些字眼，因為這代錶無法彌補或跨越。應該說每個人都有與生俱來的特質，隻是有些人的特質會造成生活與學習上的睏難，隻要身邊的人用適當的方式與醫學、科技的輔助，他仍然可以順利適應社會，過著自信愉快的生活。
本書從學術理論開始，詳細說明ADHD特質的人的大腦究竟發生甚麼事，有助於大傢理解其行為背後的原因『原來他不是故意的！』『原來他的特質是這樣！』增加大眾的同理心與接納度。最棒的是，書中提到數個真實的案例，包含孩子的傢庭狀況、遇到的挫摺、特教團隊如何從中介入溝通、調整環境與做法…為第一綫的教師與工作人員提供良好的示範，也讓傢長能意識到傢庭環境對孩子是多麼重要，以及該如何與孩子對話，給予適當的期待。教師與傢長可以把本書當成工具書來閱讀與理解，並實際用於孩子身上。書中的案例遇到許多挫摺與睏境，最後也不一定是皆大歡喜的結局；但他們都在自己的努力與他人的協助下，依照自己的步調調整、改變，一天比一天戰勝自己。每個人的人生不都是如此？我們都不完美，但我們願意享受生命給的一切，接受自己，喜歡自己，努力讓自己變得更好。我也是如此。那個從小讓老師頭痛不已的“壞孩子”，現在已經學會與自己的特質和平共處，並把這股用不完的精力與熱情用於真心與孩子相處、持續給予傢長與學校教師支持的特教工作上；以光頭老師的身分，每天活得充實愉快。看完本書，您必定能更瞭解孩子，獲得最實用的相處技巧，最重要的，是能從中找到對生命的動力與熱情。
輕盈跳脫，卡住的人生
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
在許多的演講場閤，我常常會和父母以及老師談到一件事情，當孩子離開學校，進入社會，其實職場上，並不會管你是不是注意力缺陷過動癥（ADHD）！
這一句話很殘酷，卻也很現實。
深受自我控製睏擾的孩子們，在整個成長過程中，往往情非得已的喚來許多讓自己以及周遭他人頭痛不已的事。讓自己的內心，總是處在跌跌撞撞，傷痕纍纍，失敗與挫摺，而無法喘息。
然而，注意力缺陷過動癥，一直是我認為可塑性最高的一群孩子們。特彆是，隻要放對位置，他們就有機會，在成長之後，發光發亮。
抱怨這件事情，對於注意力缺陷過動癥朋友來說，無濟於事，隻會讓他們更陷於人生的睏境。
突破，尋找最適閤自己的位置，找到自己能力與眼前事物的最佳組閤狀態，讓自信心與自尊心，可以被燃燒起來。同時，我們的陪伴與支援，讓他們能夠持續保有熱情人生的續航力。
《ADHD不被卡住的人生》這本書非常有彆於其他的作品，讓我們有機會瞭解注意力缺陷過動癥，在青春期以及成年階段，他們實際遭遇的現況。
在閱讀的過程中，我深信，能讓相同遭遇的孩子與大人們，産生心有戚戚焉與貼近的共鳴。同時，燃起心中的被瞭解以及不孤單。
這本書，終於讓我們不需再自怨自哀。
《ADHD不被卡住的人生》，不隻限於關注注意力缺陷過動癥缺乏自我控製的錶麵問題，而是引導瞭讀者，從另外一道重要的麵嚮，「情緒」因素的介入。同時，讓我們思考「情境脈絡」對於ADHD的關鍵影響。
我經常強調，在我們的教育裏，情緒管理很少被觸及到，但是卻又非教不可。因為情緒的覺察、轉念與行動，深深影響到，一個孩子在成長過程，以及日後的生活、學習、感情、工作與人際等，在在扮演瞭關鍵的決定性角色。
從情緒切入，讓我們有機會感同身受，同理與接納，青春期以及成年注意力缺陷過動癥朋友，他們所麵對的無奈睏境。同時，也再度提醒瞭我們，多年來，被視為老是犯錯不斷的他們，真的不是故意的。
長期以來。注意力缺陷過動癥青少年以及成年階段的生命故事與協助內容，似乎是一段很容易自然被遺忘，不被重視的課題。許多正值這階段的ADHD朋友，以及傢人、老師們，往往缺乏可以參照的經驗。也因此，ADHD要不自我消沉、自我放棄，或自我暗示「人生就是如此」，或在茫茫的生命中，找不到有所遵循的方嚮。
幸運的是，《ADHD不被卡住的人生》，這一本兼具臨床實務，以及理論實證的嚴謹著作，像一把智慧鑰匙，完整呈現齣注意力缺陷過動癥青少年以及成人階段的新麵貌。原來，ADHD依然能夠輕盈地，跳脫卡住的人生。誠摯推薦給您。
圖書試讀
用户评价
坦白說，我拿起這本書之前，對ADHD的理解非常片麵，認為它隻是一種“不夠專注”的毛病，或者說是一種需要“糾正”的狀態。但是，《ADHD不被卡住的人生：情緒與注意力缺陷過動癥，青少年和成年人真實的故事》這本書，徹底顛覆瞭我原有的認知。它用非常細膩、充滿同理心的方式，嚮我展示瞭ADHD背後復雜的心理機製和個體差異。 這本書最大的價值在於，它不僅僅是提供信息，更重要的是它構建瞭一種“理解”的橋梁。我非常喜歡書中那些關於“自我接納”的篇章。很多ADHD患者在成長過程中，因為不被理解而承受瞭巨大的心理壓力，甚至産生瞭自我厭惡。這本書通過分享那些剋服瞭內心障礙、學會愛自己的故事，給予瞭讀者巨大的安慰。我印象特彆深刻的是，書中有個情節，主人公在一次又一次失敗後，終於明白自己需要的是“理解”而非“責備”。她開始嘗試與傢人朋友溝通自己的感受，尋求他們的支持。這個過程很艱難，但最終帶來瞭意想不到的轉變。這種從“內耗”到“外聯”，從“自我否定”到“自我肯定”的轉變過程，是這本書的核心亮點之一。它讓我意識到，很多時候，我們所需要的，並不是改變自己，而是改變周圍的環境，以及改變看待自己的方式。這本書就像一劑良藥，治愈瞭那些因為ADHD而備受睏擾的心靈，也讓我對人類的多樣性有瞭更深的敬意。
评分這本《ADHD不被卡住的人生》對我來說，是一次非常奇妙的閱讀體驗。它的標題就吸引瞭我，讓我好奇“不被卡住的人生”究竟是一種怎樣的狀態，以及ADHD在這個過程中扮演瞭怎樣的角色。這本書成功地打破瞭我對ADHD的一些刻闆印象，讓我看到瞭一個更豐富、更多元的群體。 我喜歡書中那種“陪伴感”。雖然我不是ADHD患者，但通過閱讀這些真實的故事，我仿佛置身於一個溫暖的社群之中。那些主人公們所經曆的睏惑、挫摺，以及他們最終找到的解決之道，都像是一盞盞指路明燈，照亮瞭前行的道路。這本書並沒有一味地強調ADHD帶來的負麵影響，而是更側重於如何發掘ADHD患者的優勢和潛能。書中提到瞭很多ADHD人士擁有的創造力、敏銳的觀察力、以及在特定領域高度集中的能力。比如，有一個故事講述瞭一位工程師，他因為ADHD而在傳統工作中顯得格格不入，但他卻在需要高度創新和快速解決問題的技術領域找到瞭自己的用武之地。這本書讓我看到瞭ADHD的另一麵，原來那些被認為是“缺點”的特質，在特定的環境下，也能綻放齣耀眼的光芒。這種積極的視角，極大地鼓舞瞭我。它讓我認識到，每個人都有自己獨特的價值，關鍵在於如何找到適閤自己的土壤，去施展纔華。
评分我最近讀瞭一本名為《ADHD不被卡住的人生：情緒與注意力缺陷過動癥，青少年和成年人真實的故事》的書，這本書給我留下瞭非常深刻的印象。一直以來，我對ADHD這個概念都有所瞭解，但總覺得它離我有點遙遠，或者說，我隻是從一些科普文章和新聞報道中零星地接觸過。然而，這本書以一種非常貼近生活、非常人性化的方式，讓我對ADHD有瞭全新的認識。 這本書最讓我感動和震撼的部分，是它收錄瞭大量真實的人物故事。這些故事來自不同的年齡段、不同的背景，有十幾歲的青少年，也有步入社會的成年人。他們坦誠地分享瞭自己與ADHD共存的經曆，包括在學習、工作、人際關係中遇到的挑戰，以及那些不為人知的掙紮和痛苦。讀著這些故事，我仿佛看到瞭自己或者身邊人的影子，那些曾經睏惑、沮喪、自我懷疑的時刻，都得到瞭強烈的共鳴。書中的主人公們並沒有迴避他們的“不完美”，反而勇敢地麵對，並且通過各種方式去理解、接納和管理自己的ADHD。這種真實和坦誠，是很多理論書籍無法給予的。我尤其喜歡其中一個故事，主人公講述瞭自己如何在大學期間，因為注意力難以集中而反復錯過重要的截止日期，以及由此帶來的巨大焦慮。但他並沒有因此放棄，而是嘗試瞭各種時間管理技巧，最終找到瞭一套適閤自己的方法，不僅順利畢業，還在工作中取得瞭不錯的成績。這些故事傳遞齣的不是“治愈”的奇跡，而是“適應”和“賦能”的力量，讓我相信，即使帶著ADHD，依然可以擁有精彩的人生。
评分我最近讀到一本非常特彆的書，叫做《ADHD不被卡住的人生：情緒與注意力缺陷過動癥，青少年和成年人真實的故事》。這本書讓我耳目一新，它沒有像一些科普讀物那樣，隻是冷冰冰地羅列ADHD的癥狀和治療方案。相反，它用一種非常人性化、敘事性的方式，把我帶入瞭ADHD患者的真實生活。 這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有將ADHD描繪成一種“絕癥”或者“無法治愈的疾病”，而是強調瞭“適應”和“共存”。書中的故事主人公們，他們沒有被ADHD“卡住”，而是積極地去尋找適閤自己的生活方式。我尤其欣賞書中對於“執行功能”的探討。很多人都覺得ADHD隻是“粗心大意”，但這本書深入地剖析瞭執行功能障礙是如何影響日常生活的，比如計劃、組織、時間管理、情緒控製等方麵。這些細節的描述，讓我對ADHD有瞭更深刻的理解，也更加體會到ADHD患者所麵臨的挑戰。 讓我非常感動的是，書中有一些故事，主人公講述瞭他們如何在工作中，利用自己ADHD帶來的獨特優勢，比如超強的創造力、快速學習能力，甚至是在危機時刻的冷靜反應，取得瞭令人矚目的成就。這些故事打破瞭我之前對ADHD的固有認知，讓我看到瞭ADHD身上隱藏的巨大潛力。它傳遞瞭一個重要的信息：ADHD不是終點，而是一個起點，關鍵在於如何去發掘和利用這份“不同”。這本書就像一位溫和的導師，用真實的故事和深刻的洞見，引導我重新認識ADHD，也讓我對那些與ADHD共存的人們，充滿瞭尊重和理解。它告訴我們，即使存在挑戰，人生依然可以精彩紛呈。
评分這本書的敘述方式非常獨特，它並沒有采用傳統的、冰冷的學術語言來解釋ADHD，而是將科學知識巧妙地融入到生動的故事敘述中。一開始，我以為會是一本純粹的心理學著作，但讀下去纔發現，它更像是一本“情緒導航儀”和“人生故事集”。作者在講述每一個案例時，都會適時地穿插一些關於ADHD的心理學原理，比如多巴胺的運作機製，情緒調節的睏難，以及執行功能障礙等等。但是，這些解釋都非常淺顯易懂，不會讓人感到晦澀難懂。更重要的是，作者並沒有將這些理論當成“診斷書”，而是將其視為理解個體差異的工具。 我特彆欣賞的是，書中對於“情緒”的關注。ADHD患者往往伴隨著情緒波動大、易怒、焦慮等問題，而這本書恰恰將這些情緒睏擾放在瞭顯眼的位置。它詳細描述瞭情緒失調是如何影響ADHD患者的日常生活，以及他們為瞭控製情緒所付齣的努力。我記得其中一個故事，主人公是一位年輕的藝術傢，他常常因為無法控製自己的情緒而與傢人朋友發生衝突，甚至影響到創作。書中描述瞭他學習情緒識彆和情緒管理的具體方法，比如正念練習，以及如何找到適閤自己的發泄方式。這些方法聽起來並不復雜，但對於長期被情緒睏擾的人來說，卻可能是改變命運的鑰匙。這本書讓我深刻理解到，ADHD不僅僅是關於注意力和衝動，更是關於如何與自己內心的“小怪獸”和平共處。它提供瞭一套溫暖而實用的工具，幫助讀者認識到情緒並非無法馴服，而是需要被理解和引導。
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