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◎父母給的名字、別人取的外號，讓我很困擾。
　　◎一直還沒遇到對的人，我想我這輩子是不會談戀愛了。
　　◎我常常說話很扯，我知道。還有，沒人給我按讚，我會萬分沮喪……。
　　◎害怕爭執、羞於發怒，我人緣也沒有變很好。

　　你可能還害怕一個人吃飯、不斷刷IG看臉書、花很多錢迷戀偶像、
　　對自己的長相很介意、沒來由的憂鬱起來、做事拖延、對別人為什麼會喜怒哀樂
　　沒感覺（朋友甚至說過我缺乏同理心）……。
    
　　作者認為，這些抑鬱情緒、愛做白日夢、乃至沒有欲望、與人群格格不入的問題，
　　其實都是一種偏見，而這種偏見常常是別人給的，要不就是你看錯了自己貼上去的。
    
　　作者柯晗是英國蘭卡斯特大學發展認知神經學博士、心理諮詢師，
　　小時候被男同學取名為「蝌蚪」，還因為厭惡這個綽號，內心困擾十年之久，
　　畢業後她投入心理學研究，創辦了心理社群平臺「友心人」。
　　她說，人生的很多苦惱，是因為我們把這些情緒當成了「問題」。

　　但那些隱藏在日常生活中的偏見、標籤、偽裝，到底誰說了算？
　　本書提供29種偏見的心理剖析，帶你看自己、看別人。

　　◎每個人對自己都有些偏見：
　　購物追求流行，為了讓自己顯得獨特，結果是顯得從眾；
　　同樣的食物，跟朋友一起享用時才覺得比較好吃，但離鄉在外後卻愛一個人做飯；
　　去高級餐廳必打卡，其實心裡比較愛吃大排擋、路邊攤，不敢講；
　　老想辭掉現在的工作去追求自我，但這般追求了幾次還是找不到自我……
　　其實，你需要搶救的不是害怕孤獨、不是那段錯過的青春，
　　更不是無法辦到的行事曆，而是對自己的過度幻想。
　　我該怎麼掙脫對我自己的誤解？
　　人在面對自我時，要是能像面對自己的味覺一樣真實就好了。
         
　　◎與人交往吧。可以看見自己：
　　我們對戀愛總設下許多理想條件，像是：
　　談戀愛最好不超過一年半、對心儀的異性要保持神祕、要有魅力才值得被愛……
　　但就算你是肉食系、草食系、斷食系，千萬不要刻意矯正自己！
　　任何系的同學啊，人都需要戀愛，以證明自己的平庸並非無藥可救。
　　一段交往，該從哪起頭？養貓、去電影院、追星、別加媽媽臉書……。

　　◎理想與現實之間，我給自己貼上什麼標籤？
　　自我介紹一定要說自己個性開朗、合作能力強；但，聚會沒幾分鐘就想回家。
　　心理測驗做一千遍也想證明自己外向，但內向的人一定是冷淡又不合群嗎？
　　作者說，不論外向還是內向，你隨時會在自己身上發現這兩種特質。
　　唯有我們既不粗暴的將外向者等於會做人，也不過分的誇大內向的優勢時，
　　才算告別了迷信。
     
　　現在是顏值越高越容易成功的時代嗎？內在美不重要嗎？
　　其實，長相有助於成功；但長相不等於好看。你得知道「有吸引力」的定義。
        
　　捨棄標籤、捨棄偏見，我們如何能真實的看自己？
　　那些和社會標準格格不入的內心感覺，心理學家幫你解。

名人推薦

　　臨床心理師／劉仲彬
　　「偽學術」文化研究專頁創辦人／李長潔
　　「Psycho.doc精神科觀察日記」版主／威廉
　　女人迷womany、姊妹淘babyou駐站作者／柚子甜

作者簡介

柯晗

　　英國蘭卡斯特大學發展認知神經學博士、國家心理諮詢師、知名女性和女權心理學科普作者。
　　中國心理社群平臺「友心人」主編和聯合創始人。《中國日報》、《澎湃新聞》、《東方早報》、《城市畫報》等青年知名媒體專欄作者及科學撰稿人。

推薦序一 她把自己泡進了顯影劑／劉仲彬
推薦序二 我如何是我──柯晗教給我們的事／李長潔
    
第一章    每個人對自己都有些偏見
1.父母給的名字、別人送的外號，很困擾
2.拒絕長大。不想在成人的世界裡腐壞？
3.害怕一個人吃飯
4.我愛的美食很不上檔次
5.平常不進廚房，離鄉後愛上做飯
6.透過購物追求獨特，自我卻更模糊
7.你的房間，是你的心靈真相
8.該搶救的不是拖延症，而是截止日期
9.憂鬱不是想開點就解決了
10.我常常說話很扯，我知道
11.逃離目前的人生，青春能補考幾回

第二章  與人交往吧。可以看見自己
1.承受生命的離去。只為了告別孤獨
2.無法斷捨離。那是我存活的印記
3.沒人按讚，萬分沮喪嗎？
4.追星。證明過去的孤獨和勇氣
5.愛情的折磨？好好享受吧
6.草食系、斷食系。正不正常？
7.愛情不是精確匹配
8.愛無法公平
9.去電影院吧。即便觀賞時請勿交談

第三章 理想與現實之間，我給自己貼上什麼標籤？
1.聚會沒多久就想回家嗎？
2.生活坎坷未必能使內心強大
3.你按讚分享時，是否曾希望能販賣自我？
4.害怕爭執、羞於發怒，是你不敢正視情緒
5.我算年輕嗎？
6.加媽媽臉書……社交邊界崩壞
7.想像他人眼光而明白「我到底想要什麼」
8.長相有助於成功，但長相不等於好看
9.你可以不讓性別決定你的選擇

結語 捨棄標籤，我該如何看自己？
各界讚譽


 

沒人按讚，萬分沮喪嗎？
 
自戀。一般說到這個話題，人們不是太過熱衷於對它劃清界限，表明自己客觀高雅的立場，就是太過熱衷於為它脫罪。
 
我最喜歡的日本作家角田光代，在她的小說《三月的邀請函》曾描述少年和成年的差異，她的大意是：年少時彷彿在遠處一直有一臺攝影機，拍攝著自己與自己的夥伴，咔咔咔的不停轉動播放著以自己與周圍的人為主角的電影。而長大，則是有一天你終於發現那臺攝影機不知何時不見了。
 
角田光代就是這樣的作家，常常寫出一些絕妙精確的比喻，且從不自鳴得意，態度總是誠懇、平淡，似乎經過她這一描述，由青少年到成年這段暗潮洶湧的時期，也變得溫和且有希望。
 
然而，隨著社交媒體越來越發達，這臺攝影機似乎再也不可能消失了。
 
自從社交媒體興起以來，無數大小網站和應用App在其浪潮中沉浮反覆運作。曾有一款一時流行的社交App，我和朋友都短時間的用了一陣子，而現在它早已不復當年盛況，它叫「PATH」（按：於2010年問世，類似臉書的社交軟體，強調私密空間，僅限於150位好友可以看到自己的發文。在2015年被韓國App Kakao收購，但因經營狀況未見起色，已於2018年10月下架，並正式終止服務）。
 
在朋友圈出現、其他社交應用軟體摸索出如何在手機上展示個人軌跡之前，PATH就以其設計一時吸引了大量用戶。簡單來說，PATH就是把你自己與朋友在什麼時間做什麼、聽什麼、看到了什麼、跟誰在一起的各種事件，串成一條完整的時間軸，稱之為你的「個人軌跡」。
 
其中細到包括幾時睡覺、幾時醒來，還自動配上像詩一樣的系統語言。比如你在PATH輸入自己在半夜12點多依然醒著，發出來的頁面會顯示：現在是凌晨12點20分，某某在某地，夜不能寐，小陣雨，氣溫27度。
 
難道這不就是為自己架了一臺24小時不停攝影的攝影機，還能不停倒帶播放嗎？
 
PATH之後，以各種方式在不同的事情上打卡、留下軌跡的社交App不斷出現，起床睡覺、吃飯運動，其他的心情表達、社交、自我觀摩的需要，最終含糊的容納在微信朋友圈裡。

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看自己：如何掙脫別人或自己對你的偏見？ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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