圖書描述
拿破崙：「能控製好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」成功的秘訣就在於懂得怎樣控製痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反製。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。
你是否有下列不自覺的小習慣：
1.拖拖拉拉每次都要最後一刻纔打開電腦寫主管交代的報告？寫不完，就開始氣急敗地壞罵東罵西！
2.特賣會血拼一堆用不到的東西？月底口袋空空時纔懊惱自己亂買東西！
3.為瞭追公車，追趕跑跳碰之後，公車無情的在你麵前關上車門！
平日我們在不經意間所做的許多事情正是導緻我們發怒的元凶。因為自己一直在持續著做些不好的習慣，所以首先最重要的就是戒掉它們。
這是一本情緒管理師也在用的82個反轉人生術，教你隻要在工作、傢庭、人際關係改掉一些下意識的行為，心情瞬間就能轉個彎，轉換成「乾勁」和「熱情」。
7大方嚮，82個日常小習慣讓你遠離生氣焦慮的人生！
著者信息
安藤俊介
一般財團法人日本情緒管理協會會長。情緒管理諮詢師。1971年齣生於群馬縣。2003年赴美鑽研情緒管理，是首位將此治療法引進日本的諮詢師。在美國擁有1500人以上的情緒管理協會引導人當中，隻有15個人能夠獲選進入最高級的專業訓練，而安藤俊介是其中唯一非美籍人士。他也在一般企業、教育委員會、醫療院所等機構舉辦多次的演講及進修。
主要著作有《○╳看漫畫學習不生氣》、《第一本「情緒管理」實作書》(以上由Discover 21,Inc齣版)，『《情緒管理入門》、《敗給怒氣、受怒氣左右的人》(以上由朝日新聞齣版)。著作在颱灣及中國都曾翻譯齣版，纍計超過26萬本。
譯者簡介
廖佳燕
淡江大學應用日語係
淡江大學日本研究所
專長：學前教育
圖書目錄
第一章 不再為錢焦慮的習慣
1 戒掉逛超商的習慣
2 事先規畫用錢的緩急和優先順序
3 不須過分節儉
4將消費和投資分開考量
5電影如果不好看就乾脆離開吧
6 不要去考慮成本效益比(CP值)
7 彆買特價品
8真正想要的東西彆等到打摺
9健康的生活是最大的復仇
10 因缺錢而焦躁的話就工作吧
11 在健身房中找一個專業教練
12要有尊重專業的付費觀念
第二章 不再為人際關係焦慮的習慣
1 中止無意義的交往
2 將自己的時間用在喜歡的人身上
3 無須因為備受期待就過度勉強自己
4 對方達不到自己的期望也要坦然接受
5 不用特地尋找和彆人不同之處
6 馬上找到和對方的共通點
7 遠離網路社群讓你生活更自在
8 多聽聽彆人幸福的故事或成功的經驗
9 不要因為聽瞭彆人的建議纔積極麵對
10 無須傾聽少數閑雜的意見
11 慎選朋友
12 即使是長輩也無須附和他的價值觀
第三章 不再為工作生氣的習慣
1 憂鬱星期一不再來
2 不去明顯切換ON和OFF
3 貫徹「2分鍾法則」不再拖拖拉拉
4 善用「10分鍾法則」完成不想做的事
5 不用勉強自己閱讀
6 無須因為不努力學習就有罪惡感
7 想休息就休息吧
8 理直氣壯地給自己放特休吧
9 為什麼即使痛苦還是要上班呢
10 彆因對方用LINE請假而生氣
11 多說廢話隻會引來麻煩
12 專心思考「要如何完成工作」
第四章 不再對自己生氣的習慣
1「好人」是煩躁之源
2積極的開放自己
3享受「一個人的用餐時光」
4寫下「自己不想做的事情」
5身邊的東西夠用就好
6 消除過去焦慮與未來不安的方法
7 確認是否充分運用自己的五感
8再度呈現「最完美的自己」
9感覺舒服的時候就該放手
10習慣享受一個人的時光
11 在吃到飽餐廳中選擇「不吃」
第五章 不再為個人問題生氣的習慣
1每天早上看不同的電視節目
2試著打破自己的生活模式
3拋卻使用慣的東西轉而嘗試新事物
4對食物過度堅持會破壞你的幸福
5隻要端上桌的食物都要懷著好吃的心情享用
6與其勉強配閤彼此的價值觀，不如試著接受它
7將感覺用語言傳達給對方
8齣口之前再次確認「氣話」的強度和意思
9自己是否帶著「有色眼鏡(偏見)」呢
10努力讓自己取得好的睡眠品質
11「紀錄→實驗→改善」可以提高熟睡度
12韆萬不要憤怒駕駛
第六章 不再為人生生氣的習慣
1自己的人生由自己決定
2理解「逃避也是一種勝利」
3無需過度自我剋製
4以中庸的生活方式為目標
5肯定自己的小小成就
6與其想著逆襲不如選擇周邊效益
7 不要一下子就把目標放得太大
8 相信自己努力5年後的成果
9自己即使不是獨一無二的存在也沒關係
10 獲得絕對自我肯定感的技巧
11順著環境變化生存
12不搶交通號誌，不搶著上車
第七章 不再為社會生氣的習慣
1對事情的判斷不要太先入為主
2為什麼會亂發脾氣遷怒他人呢
3不要特彆去找某個人的麻煩
4彆讓他人擺佈自己的人生
5不去看網路評論
6對於訊息來源要有所取捨選擇
7包容接受各種觀點
8少看綜藝節目
9沒有手機也能輕鬆自在的方法
10不要依賴彆人，也彆讓自己被依賴
11不要自己埋下焦躁的種子
後記
圖書序言
習慣，是一種養成後就覺得自然的存在。但是要養成一種習慣可沒那麼容易。更何況是要養成不生氣不焦躁的習慣……大多數人都會覺得自己可能做不到吧。
無論是誰，都沒有因為想生氣就生氣的理由吧。我相信就算不寫這本書大傢也都知道，一旦發脾氣通常事情就無法順利進行、會覺得疲纍、煩躁……而且對事情毫無幫助。
斬斷生氣的習慣
經濟評論傢勝間和代曾用一句話比喻過感情的機製：一旦成為馴象師就能讓大象為你所用。
在我們的情緒當中，也存在著馴象師(理性)和大象(感性)，我們必須能夠高明的駕馭大象而不緻讓它失控暴走。但是，大象的體積非常龐大，即便隻失控一次，要再重新駕馭它就會變得極為睏難。
接下來這一段比喻我認為非常精闢。
如果，大象總是站在比馴象師更優越的位置上，那麼，就如同我們即將成為情緒的奴隸一樣。我們會不斷地被情緒左右，盡管想要用許多理性試圖控製住它，但是，情緒總是跑在前麵，以至於讓你無法冷靜的思考。
一旦陷入這樣的狀態，你的理性雖不斷地告訴自己不要生氣、不要焦躁，但是其他人以及不閤理的事情一直層齣不窮的話，很容易就讓自己每天都陷入在憤怒焦躁的情緒中。
如果隻是偶爾讓大象淩駕於我們之上，但馴象師基本上都是站在優勢地位的話，我們還可以維持原來的樣態。要記住，你自己的主人是你自己本身，而不是情緒。
所謂養成不發怒的習慣不單是指馴象師要能長時間引領大象，而且必須在許多場閤都能夠很好的控製它。
經常有人認為要成為好的馴象師就必須進行長時間辛苦的訓練，其實並不需要。無論是誰，隻要花一點功夫並瞭解當中的關聯，就可以很容易地成為一位卓越的馴象師。
市麵上已經有許多大傢熟知且非常方便的一些實用方法能夠用來提高工作效率。在控製管理焦躁情緒方麵也有一些隻要熟知就非常方便利用的技巧。其中之一就是要能察覺自己易怒的壞習慣，進而戒掉它，然後培養一些好的習慣。
養成好習慣的小秘訣
關於習慣這件事，一開始我就談到「習慣，是一種養成後就覺得自然的存在，但是要養成一種習慣可沒那麼容易。」
但其實有一些小技巧能夠讓你簡單的養成習慣。那就是，無論多小、多麼不重要的事情都要每天不間斷持續去做。每天持續的做一件事，就會變成一種習性，一旦不做的時候就會覺得全身都不自在。
以刷牙來說吧，很多人每天有刷牙2~3次的習慣。因為已經成瞭習慣所以不以為苦。甚至有些人習慣瞭必須刷牙，不刷的時候反而會覺得很難過。
但是假設，我把刷牙的習慣改為「一週隻刷牙2次」，這樣一來，忽然間刷牙就成瞭一件非常睏難的事。那是因為，我們想要做的事情一旦被禁止，之後如果想要繼續做下去，就會需要更多的動力纔行。
以健身房為例來說明。一定有很多人到健身房去鍛鍊身體吧，但我想一定都無法持久。我自己也很喜歡去健身中心，但即使是我自己，隻要身體不舒服休息瞭大約一星期，之就會覺得上健身房是件麻煩的事瞭。就算心裏想著「想去運動」，但總覺得力不從心、壓力很大。
事實上，隻要去瞭就能自然的樂在其中，但是要跨齣那第一步，真的是打從心裏覺得抗拒和痛苦。其實每天持續去健身房的人應該沒那麼多，大概都是盡可能一星期去2~3次吧。這種情況和每天刷牙是完全不同的兩迴事。
想要將一件事情習慣化，大緻上來說，那件事大多是自己想做或是必須要做的，但同時卻又覺得這件事很麻煩，提不起勁，總想著能拖就拖。總之，就是一件自己很清楚要做但實際上卻做不到的事。
所以往往大多數人就會把目標訂在幾天去一次，或一週去2~3次。但是這種頻率的目標設定，反而讓上健身房這件事更難成為習慣。因為對人們來說，偶爾纔做的事情其實是最睏難的。
日本有名的藝人暨實業傢西川清先生有一句廣為人知的座右銘：「凡事皆從細微處努力」。我認為沒有比這句話更適閤當成養成習慣的秘訣瞭。想要養成一個習慣，並不是突然下定決心「明天開始做這件事……」，而是在自己做得到的範圍內一點一點努力，每天不間斷的持續，這樣一來在不知不覺中，就會形成不做就渾身不舒服的狀態，這樣，纔是養成習慣的最佳捷徑。
什麼是情緒管理
本書中所要介紹不焦躁的習慣技巧齣自於1970年代美國一種稱為情緒管理的心理訓練課程。
情緒管理的目的並不是單單指不生氣不發怒或不焦躁。而是要學習對於應該要生氣的事情就理直氣壯的發怒，而相對不需要生氣的事就要學習冷靜的處理它。
情緒管理一詞，原本比較多用在偏嚮對犯罪者的導正教育上。但隨著時代的變遷，這個詞匯也就慢慢被普及化。例如現在針對公司內部柄管理階層的訓練、孩子們的情感道德教育、婚姻諮商、親職教育以及運動選手的訓練等等方麵也都已經廣泛的應用這個技巧。
身為擔任日本情緒管理協會的會長，我從創立這公司的隔年2012年開始每年都會舉辦無數關於情緒管理的講座。
從中所獲得的統計資料顯示，在2016年聽講者的人數超過瞭22萬人。這幾年的纍計人數雖然高達60萬人次，但講座的內容大多都是情緒管理課程中屬於和憤怒的情緒和平共處的這部分。
不生氣的82個小技巧
在書中我會一邊介紹情緒管理的理論和技巧，同時引進日常生活中的例子來說明，讓大傢不要白白浪費時間在怒氣上而成為瞭情緒的奴隸。
像是「不搶交通號誌」、「每天都搭不同的電車」、「即使拍賣也不血拚」、「不看綜藝節目」等等，這些平時毫不惹人注意的事情如果能夠稍微留心不去做的話，不知不覺中就能養成不生氣的習慣。
這是因為平日我們在不經意間所做的許多事情反而正是導緻我們發怒的元凶。因為自己一直在持續著做些不好的習慣，所以首先最重要的就是戒掉它們。
凡是挑戰新事物，都會讓人感覺很有難度、壓力很大、提不起勁。但是這本書中會教你遇到新挑戰時先緩一緩，不要總想著它，先用平常心來麵對，總之隻要不是用怠惰的消極態度麵對，就能慢慢學到不浪費時間發脾氣的習慣。這正是本書要介紹的方法和技巧。
所以雖說是要戒掉某些事情，但指的並不是要你戒掉最喜歡的甜點，也不是要你戒菸戒酒，每天過著苦行僧般的生活。所謂的戒除，也不是因為你有嚴重的惰性，就要你馬上斬釘截鐵的果斷決定說「好!我就戒瞭」。我們希望你用的方法是，當你察覺自己的怠惰之後，能夠告訴自己「啊啊真的有點懶散呢，稍微改一下吧」，用一些較輕鬆的方式去一點一點改掉那些壞習慣。
另外，這本書中所介紹的82種方法，並不需要全部嘗試。隻要選擇一些對自己來說比較容易做到的試試看就好。
隻要能斬斷壞的習慣，就會希望能開始養成好的習慣。書中所介紹的好習慣都是一些大傢很容易做到的事。像是「2分鍾改掉拖拖拉拉的毛病」、「戒掉社群網站」、「讓自己的生活簡單」、「每天早上收看不同的電視節目」等等。但是前麵也提過，養成習慣的秘訣就是必須每天持續不斷的進行。所以，如果不是發自你內心想要做的事，不去做也沒關係的。
還有，那些你能每天持續做的事情，有一天你會發覺自己在不知不覺中已經養成瞭不發怒的習慣，而自己也已經成為自己想要的那個不浪費時間發怒的人瞭。
隻要自己一生氣，周圍的人也會受到影響發脾氣。相對的，身邊的人發脾氣，自己也會受到影響而不愉快。因為憤怒是一種非常強烈的情緒，很容易感染周遭的人。
當你在傢裏生氣時，會讓你最重要的傢人也變的不開心。因為一旦自己發瞭脾氣，除瞭自己本身憤怒之外，那些情緒也會帶給周圍重要的親人很不好的影響。所以無論是為瞭你自己或是為瞭你身邊那些重要的親人，請開始學習不發怒的習慣吧。
學習書中的一些方法和技巧，除瞭你自己本身之外，也能帶給周圍的人健康平靜無壓力的生活，並且工作上也能一帆風順。這是我最深的期望。
一般社團法人日本情緒管理協會會長
安藤俊介
圖書試讀
1憂鬱星期一不再來
心平氣和不焦燥的人，通常都不會勉強自己一定要公私分明。不管是上班日或休假日，他們讓自己的感情或是想法自由來去，並不特意去區分。
如果你硬要切割開上班和私生活的話，恐怕會有反效果。有一種說法錶示，當你越有目的性的想要切割掉工作的時候，反而會將你的意識更往工作推去。尤其是「假日一定要休息」的想法，以及「一定要清楚劃分工作和私生活」這種想法很強烈的人。反效果發生在他們身上的可能性相當高。
公私如果不分清楚就會覺得有壓力的人，可以說是本末倒置瞭。而且，如果勉強地想要轉換兩種生活情緒的話，會變成過度意識到工作即將開始，星期一就會變得很憂鬱。
我認為這和很多人對瞑想的誤解有一些相似之處。大多數人會覺得瞑想就是「腦袋放空」、「甚麼都不去想」，但這種解釋並不正確。所謂的瞑想，目標並不是放在讓一切都變成無的狀態，而是讓你腦海中不斷浮齣的畫麵流淌而過。對於那些浮齣的畫麵，不必一直繞著它們思考，隻需要靜靜的看著、觀察著就可以瞭。
對於平日和假日的生活態度也是一樣的。一旦有瞭「假日絕對不去想工作的事」這種想法，反而無法確切區分。所以如果你在休假中，腦袋忽然浮現和工作相關的點子或擔心的事時，不妨就讓它靜靜地在心中流過吧如果硬要勉強自己打消這些擔心的念頭，反而會造成你的壓力。
2不去明顯切換ON和OFF
近年來社會上漸漸重視「工作與生活上的平衡(work-life balance)」，日本政府推齣的方針「工作風格改革（work style reform）」也是為瞭要改變這種長時間工作的現狀，想要明顯區分切換ON和OFF的政策。
這一定是受到社會大眾歡迎的吧。隻是，在製度麵上來說雖是一種好的政策，但我們畢竟是人，真的有辦法那麼輕易就做到切換ON和OFF的動作嗎？我個人是抱有疑慮的。
無論進行幾次切換ON和OFF的動作，我們的身體和心靈終究原本就是閤而為一的。就算在物理層麵上來說身體已經離開職場，但如今手機和平闆電腦這麼方便的時代，隻要想做，無論何時何地隻怕都離不開工作。當然，一到週末，走齣公司大門馬上將工作拋到九霄雲外的、果斷的轉換氣氛馬上充滿元氣的人也有。我覺得對這些人來說，如果能夠充分享受OFF的存在是非常好的。
用户评价
這本書的封麵設計就充滿瞭治愈的力量，淡淡的色彩搭配上簡潔有力的字體，讓人一眼就能感受到那種平靜而堅定的力量。我是在一個情緒低落的時期偶然翻到它的，當時覺得生活中的很多事情都讓自己感到窒息，無論怎麼努力似乎都無法擺脫睏境。翻開第一頁，我就被作者的開篇所吸引。她沒有上來就講那些高深的理論，而是用非常貼近生活的語言，描繪瞭我們常常會陷入的那些負麵情緒的泥沼，比如被誤解時的委屈、被批評時的憤怒、麵對失敗時的沮喪，這些場景我幾乎每天都在經曆。 更重要的是，她並沒有僅僅停留在描述這些負麵情緒本身，而是深入地剖析瞭這些情緒産生的根源，以及它們是如何一點點吞噬我們的能量，讓我們變得不再像自己。她提到瞭很多我們常常忽略的細節，比如我們為什麼會固守於某些不健康的思維模式，為什麼會陷入“受害者”的角色，為什麼我們會反復經曆相似的痛苦。她用很多生動的比喻，比如把情緒比作洪水，把思維模式比作地基，讓原本抽象的概念變得立體而易懂。 我最喜歡的是作者在書中提齣的“反轉術”。她並沒有教導我們要壓抑情緒，而是強調要學會與情緒共處，甚至利用情緒。她提供瞭一係列非常具體、可操作的方法，比如如何識彆自己情緒的觸發點，如何用“暫停”的力量來中斷負麵情緒的鏈條，如何通過改變語境來重塑自己的看法。我嘗試瞭幾種方法，最令我驚訝的是，很多曾經讓我抓狂的事情，在用瞭書中的技巧後，竟然變得不那麼重要瞭。 記得有一次，我被同事無端的指責，當時一股火就竄上來瞭，腦子裏全是想如何反駁，如何證明自己的清白。但我想起瞭書裏講到的“情緒過濾鏡”，我嘗試著按下“暫停鍵”，深呼吸幾次，然後問自己：“這件事情真的有那麼重要嗎？我真正想要達到的目的是什麼？” 結果我發現，與其爭論對錯，不如先冷靜下來，找到解決問題的辦法。這次經曆讓我深刻體會到，情緒的管理不是讓你變成一個沒有感情的機器，而是讓你擁有駕馭情緒的能力，讓你在復雜的人際關係中遊刃有餘。 這本書給我最大的啓發是，很多時候，不是外界的環境讓我們不快樂，而是我們看待和迴應這些環境的方式讓我們不快樂。作者的文字充滿瞭智慧和洞察力，她教會我們如何從一個被動的受害者，轉變為一個積極的創造者。她鼓勵我們去擁抱不完美，去原諒自己和他人，去從每一次跌倒中汲取力量。這些道理聽起來似乎很簡單，但要在生活中真正做到，卻需要持續的練習和覺察。 我特彆欣賞作者在書中分享的真實案例。她並沒有迴避自己的失敗和睏境，而是坦誠地展示瞭自己是如何一步步走齣低榖，找到內心的平靜。這些故事讓我覺得，她不是一個高高在上的導師，而是一個和我一樣，在人生路上摸索前行，並最終找到瞭答案的朋友。她的文字溫暖而有力，像一束光，照亮瞭我前行的道路。 書中關於“思維重塑”的部分，讓我醍醐灌頂。我們常常被自己的固有觀念所限製，認為自己“不行”、“做不到”、“總是這樣”。作者通過一些巧妙的提問和引導，讓我們去挑戰這些根深蒂固的負麵信念，去發現那些被我們忽略的可能性。我曾經一直認為自己是一個不擅長與人溝通的人，每次參加聚會都覺得很尷尬，想要躲起來。但讀瞭書之後，我開始嘗試用不同的角度去看待社交，比如把它看作是一種學習和交流的機會，而不是一種考驗。 在嘗試用書中的方法去調整自己的過程中，我發現自己變得更加從容和自信瞭。以前，一個小小的挫摺就能讓我沮喪好幾天，現在，我能夠更快地從負麵情緒中走齣來，並且從中找到成長的契機。我開始明白，人生中的很多挑戰，其實都是為瞭讓我們變得更強大而存在的。這本書就像一本寶藏，每次翻閱都能有新的收獲。 這本書不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是一本關於如何活齣更好自己的人生指南。它教會我如何與自己的內心對話，如何理解自己的需求，如何為自己的人生負責。作者的語言風格非常獨特，既有專業的深度，又不失幽默感，讓人在閱讀的過程中不會感到枯燥。她用瞭很多接地氣的比喻和生動的例子，讓復雜的心理學原理變得通俗易懂。 總而言之，這本書是一次心靈的洗禮，一次人生的重塑。它讓我重新審視瞭自己的生活，找到瞭前進的方嚮。我非常推薦這本書給所有正在經曆情緒睏擾，或者想要提升自己人生質量的朋友們。它不僅僅是一本書，更是一份可以陪伴你一生的禮物。
评分拿到這本書的時候，就被它封麵所傳遞齣的那種力量感所吸引，仿佛有一種無形的力量在指引著你，讓你去探索內心的秘密，去尋找屬於自己的平靜和幸福。我一直相信，一個人的情緒狀態，直接影響著他的生活品質。而這本書，正是為我們提供瞭一套行之有效的方法，來重塑我們的情緒，進而改善我們的生活。 作者作為一位資深的情緒管理師，用她多年的實踐經驗，為我們揭示瞭情緒背後隱藏的奧秘。她並沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常親切、易懂的語言，帶領我們一步步地解構情緒，理解情緒，最終駕馭情緒。我特彆喜歡書中對“情緒慣性”的分析，它讓我恍然大悟，原來我很多時候的負麵情緒，並非是突如其來的，而是由過往的經曆和思維模式所塑造的。 書中提齣的“反轉術”，更是讓我眼前一亮。它不像其他一些書籍那樣，提倡我們去“控製”或者“壓抑”情緒，而是教導我們如何去“轉化”情緒，甚至“利用”情緒。這種全新的視角，讓我感到耳目一新。我嘗試瞭書中關於“情緒能量轉換”的方法，比如在感到憤怒的時候，我不再一味地壓抑，而是試著去理解憤怒背後的原因，然後將其轉化為一種解決問題的動力。 我記得有一次，我因為工作上的一個項目進展不順利而感到非常焦慮，甚至齣現瞭失眠的情況。當我翻開這本書，看到作者關於“焦慮的積極意義”的論述時，我感到非常受啓發。她指齣，焦慮在某種程度上，也是一種警示，它提醒我們要關注問題，並采取行動。 於是，我開始嘗試用書中提供的方法來應對焦慮。我並沒有試圖消除焦慮，而是試著去理解它，並將其轉化為一種尋找解決方案的動力。我認真分析瞭項目進展不順的原因，並製定瞭詳細的應對計劃。令人驚喜的是，隨著我采取行動，我的焦慮感竟然逐漸減輕瞭，取而代之的是一種掌控感和成就感。 這本書最大的價值在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作的實踐方法。作者為我們設計瞭一係列的“情緒練習”，從“情緒識彆”到“思維重塑”，每一個練習都非常具體，並且能夠幫助我們在日常生活中，逐步培養起良好的情緒管理習慣。 我尤其喜歡“情緒地圖”的繪製練習。它讓我能夠清晰地看到自己情緒波動的規律，以及哪些因素容易觸發我的負麵情緒。通過對情緒地圖的分析，我能夠更有針對性地去調整自己的行為和思維方式，從而有效地避免陷入負麵情緒的泥沼。 這本書也教會瞭我如何去“接納”自己的不完美。我們常常會因為自己的一些缺點而感到自卑，但是作者卻鼓勵我們要像對待朋友一樣，去善待自己，去原諒自己的過失。這種“自我同情”的理念，對我來說，是一種巨大的解脫。 總而言之，這本書是一次心靈的洗禮，一次人生的重塑。它不僅為我們提供瞭實用的情緒管理工具，更重要的是，它讓我們重新認識瞭自己，找到瞭內心的力量。我強烈推薦這本書給所有渴望改變、渴望擁有更美好生活的朋友們。
评分這本書的包裝十分用心，封麵設計采用瞭溫暖而治愈的淺綠色，搭配簡潔的文字，傳遞齣一種清新、積極的能量，讓人一眼望去就心生好感。我一直認為，情緒管理是人生中一門至關重要的功課，而掌握好這門功課，能讓我們在人生的旅途中，更加從容和自信。 作者以其在情緒管理領域的專業知識和豐富經驗，為我們提供瞭一套行之有效的“反轉人生術”。這套方法，不僅僅是簡單的理論闡述，更是深入到情緒的根源，教我們如何去化解，去轉化，去利用。我尤其喜歡書中關於“情緒的誤區”的解讀，它打破瞭我以往的一些固有認知，讓我對情緒有瞭更深層次的理解。 書中提齣的“情緒主動權”的概念，讓我印象深刻。作者指齣，我們並非是情緒的奴隸，而是擁有主動權的主宰者。而要獲得這種主動權，關鍵在於學會識彆和管理自己的情緒。我嘗試瞭書中關於“情緒識彆練習”，它幫助我更清晰地認識到自己情緒的起伏，以及觸發情緒的原因。 最令我感到驚喜的是，書中提供的“情緒療愈工具箱”。這套工具箱，匯集瞭各種實用的情緒調節方法，從簡單易行的“深呼吸法”，到更具深度的“情緒對話法”，每一種方法都經過作者反復驗證，效果顯著。我嘗試瞭“情緒對話法”，它讓我能夠與自己的內心進行一次深刻的對話，從而找到內心深處的傷痛，並給予療愈。 我記得有一次，我因為工作上的壓力而感到非常焦慮，甚至齣現瞭失眠的情況。當我翻開這本書，看到作者關於“焦慮也是一種提醒”的論述時，我感到非常受啓發。她鼓勵我們要學會接納焦慮，並將其視為一種提醒，促使我們去審視問題，並采取行動。 於是，我不再試圖消除焦慮，而是試著去理解它，並將其轉化為一種解決問題的動力。我開始認真分析工作中的壓力源，並製定瞭詳細的應對計劃。令人驚喜的是，隨著我采取行動，我的焦慮感竟然逐漸減輕瞭，取而代之的是一種掌控感和成就感。 這本書也教會瞭我如何去“原諒”。我們常常會因為過去的傷害而耿耿於懷，但作者卻鼓勵我們要學會放下，學會原諒，從而讓自己從過去的陰影中走齣來。通過“原諒練習”，我發現自己的內心變得更加輕鬆，也更加能夠享受當下的生活。 總而言之，這本書是一次深刻的心靈之旅。它不僅僅是情緒管理的指南，更是關於如何愛自己、如何接納自己的智慧之書。我非常強烈地推薦這本書給所有渴望擁有更平靜、更幸福人生的朋友們。
评分這款圖書的外觀設計非常具有藝術感，封麵采用瞭沉靜而有力量的深邃藍色，搭配上燙金的藝術字體，散發齣一種沉靜而睿智的光芒，仿佛在訴說著一種人生的智慧。捧在手裏，就能感受到那種厚重而溫暖的力量。我一直覺得，人生就像一場旅行，而情緒，則是這場旅行中最重要的風景。我們如何看待和處理這些風景，決定瞭我們旅行的意義。 這本書，就像一位經驗豐富的旅行嚮導，它不會直接告訴你目的地在哪裏，而是教你如何去辨認方嚮，如何去應對旅途中的風雨，如何在迷霧中找到屬於自己的陽光。作者以其在情緒管理領域的深厚積纍，為我們提供瞭一套獨具匠心、行之有效的“反轉人生術”。這套方法，不僅僅是簡單的情緒調節，更是從根本上，去改變我們看待和應對世界的方式。 我尤為驚嘆於書中對“情緒的慣性”和“思維模式”的深刻洞察。作者指齣，很多時候，我們之所以會反復陷入負麵情緒的泥沼，並非是因為外部環境的無常，而是因為我們內心深處根深蒂固的思維模式在作祟。而一旦我們能夠識彆並打破這些思維模式，我們就能夠真正地“反轉”人生。 書中提供的“情緒重塑法”，讓我印象深刻。它不僅僅是簡單的心理暗示，而是通過一係列精心設計的練習，引導我們去重新構建自己的認知係統，從而從根本上改變我們的情緒反應。我嘗試瞭其中一個名為“情緒過濾器”的練習，它讓我學會瞭如何有效地識彆和過濾掉那些不必要的負麵情緒，從而保持內心的清澈和寜靜。 我記得有一次，我在工作中遇到瞭一些棘手的難題，當時感到非常沮喪和失落，甚至開始懷疑自己的能力。但是，當我翻開這本書，看到作者關於“將挑戰視為成長的契機”的論述時，我感到非常受啓發。她鼓勵我們要像藝術傢一樣，從每一次的挑戰中，發掘齣獨特的價值和意義。 於是，我不再沉溺於負麵情緒，而是開始積極地分析問題，尋找解決方案。我將那些棘手的難題，視為一次提升自己能力的機會，並全力以赴地去攻剋它們。令人驚喜的是，隨著我采取行動，我的負麵情緒竟然逐漸消散，取而代之的是一種強烈的成就感和自信心。 這本書也教會瞭我如何去“感恩”和“珍惜”。在快節奏的生活中，我們常常會忽略身邊那些美好的事物，而作者卻提醒我們要時常停下腳步，去感受生活中的點滴美好。通過“感恩練習”，我發現自己的內心變得更加平和，也更加懂得去珍惜身邊的人和事。 總而言之，這本書是一次深刻的心靈探索之旅。它不僅僅是一本情緒管理的工具書，更是一本關於如何活齣精彩人生的智慧寶典。我非常強烈地推薦這本書給所有渴望改變、渴望擁抱更美好生活的朋友們。
评分收到這本書的時候，就被它充滿治愈感的設計所吸引，淡雅的色彩搭配，傳遞齣一種寜靜祥和的氛圍，讓人在喧囂的世界裏，能找到片刻的安寜。我一直認為，情緒是我們人生中最強大的力量之一，它能夠塑造我們的生活，影響我們的決策，甚至決定我們的人生走嚮。然而，我們卻常常被情緒所睏，被憤怒、焦慮、沮喪等負麵情緒所裹挾，無法自拔。 這本書的齣現，恰恰解決瞭我長期以來的睏擾。作者以其深厚的專業知識和豐富的實踐經驗，為我們提供瞭一套係統而有效的情緒管理方法。她並沒有空談理論，而是將復雜的心理學原理，轉化為易於理解和實踐的“反轉術”。這些方法，就像一個個神奇的鑰匙，能夠打開我們內心的枷鎖，讓我們重拾對情緒的主宰權。 我最欣賞的是作者對於“情緒的來源”的深刻剖析。她指齣，很多時候，我們之所以會産生負麵情緒，並非僅僅是因為外部事件本身，而是因為我們對這些事件的解讀和信念係統。這讓我恍然大悟，原來很多睏擾我的問題，都源於我內心深處的固有觀念。 書中關於“情緒的能量轉化”的章節，讓我受益匪淺。作者教會我們，情緒並非是敵人，而是可以被利用的資源。通過一些巧妙的技巧，我們可以將負麵情緒轉化為前進的動力，將憤怒轉化為創造力，將沮喪轉化為堅韌。我嘗試瞭書中提到的“情緒能量重塑法”，效果令人驚嘆。 我記得有一次，我因為工作上的一個失誤而感到非常沮喪，甚至想要放棄。但是，當我翻開這本書，看到作者關於“從失敗中汲取養分”的論述時，我被深深地打動瞭。她鼓勵我們要像科學傢一樣，從每一次失敗中總結經驗，發現問題，然後調整策略，繼續前進。 這次經曆讓我明白，人生不是一條筆直的道路，而是充滿麯摺和挑戰的。關鍵在於我們如何去應對這些挑戰，如何從中學習和成長。作者的文字充滿瞭智慧和力量，她就像一位溫暖的嚮導，帶領我們穿越情緒的迷霧，找到內心的光明。 這本書的另一大亮點是，它提供瞭大量具體的練習方法。這些練習，從簡單的情緒覺察，到復雜的思維重塑，涵蓋瞭情緒管理的各個層麵。我每天都會抽齣時間來做一些練習，比如“情緒標簽法”、“感恩冥想”等等，這些練習不僅幫助我更好地理解自己的情緒，也讓我能夠更積極地去應對生活中的各種挑戰。 我尤其喜歡“情緒過濾器”的練習。它讓我學會瞭如何識彆和過濾掉那些不必要的負麵情緒，如何保持內心的平靜和專注。在工作和生活中，當我遇到一些讓人心煩意亂的事情時，我都會運用這個方法，它能夠幫助我迅速地將注意力轉移到積極的方麵，從而避免陷入負麵情緒的漩渦。 這本書帶給我的不僅僅是情緒管理的技巧，更重要的是，它改變瞭我的人生觀和價值觀。我開始更加珍視內心的平靜，更加關注自己的成長，也更加學會去愛自己和他人。作者的文字充滿瞭一種深刻的生命智慧，它引導我們去發現生活中的美好，去創造一個更加豐富多彩的人生。 總而言之，這本書是一部關於如何活齣更美好人生的經典之作。它不僅僅是一本情緒管理的工具書，更是一本關於自我成長的心靈指南。我強烈推薦這本書給所有渴望改變、渴望擁有更幸福人生的朋友們。
评分這本書的封麵設計簡約而不失格調，淡藍色的背景搭配上銀色的字體，透露齣一種寜靜而深邃的氣息，讓人在匆忙的生活中，能夠被它溫柔地吸引，仿佛能感受到一股清流，洗滌內心的塵埃。我一直覺得，情緒是我們人生中最容易被忽視，卻也最能影響我們生活品質的因素。很多時候，我們之所以會感到痛苦、迷茫，往往是因為我們無法有效地管理自己的情緒。 而這本書，則為我們提供瞭一套顛覆性的思維方式和實用的技巧。作者以她作為一名情緒管理師的敏銳洞察力，深入淺齣地剖析瞭情緒的産生機製，以及它對我們日常生活的影響。她並沒有停留在描繪負麵情緒的痛苦，而是著重於如何“反轉”這些情緒，如何將它們轉化為積極的力量。 我特彆欣賞書中關於“情緒觸發點”的分析。作者指齣，我們很多時候的負麵情緒，並非無的放矢，而是由特定的“觸發點”所引發的。而一旦我們能夠識彆齣這些觸發點，我們就能夠更好地去應對和管理自己的情緒。我嘗試瞭書中提供的“情緒日誌”方法，記錄下每一次情緒波動的原因和感受，這讓我對自己的情緒模式有瞭更深刻的認識。 最令我興奮的是，書中提供的“情緒解壓大法”。這套方法，不僅僅是簡單的放鬆技巧，而是從深層次上，幫助我們去改變對事件的看法，從而從根本上解決情緒問題。我嘗試瞭其中一個名為“情緒換位思考”的練習，它讓我學會瞭從不同的角度去看待問題，從而減少瞭不必要的衝突和誤解。 我記得有一次，我和一位朋友因為一些小事産生瞭誤會，當時我感到非常生氣，甚至想要和她爭個高低。但是，當我冷靜下來，迴想起書中關於“情緒換位思考”的論述時，我嘗試著去站在她的角度思考問題。我意識到，她可能也有自己的苦衷和無奈。 於是，我不再糾結於誰對誰錯，而是主動地去和她溝通，錶達我的理解和關心。令人欣喜的是，我的真誠和善意，很快化解瞭我們之間的誤會，我們的友誼也因此得到瞭升華。這次經曆讓我深刻體會到，情緒管理並不是讓你變得冷漠無情，而是讓你能夠以一種更智慧、更溫柔的方式去處理人際關係。 這本書也教會瞭我如何去“擁抱不完美”。我們常常會對自己的缺點耿耿於懷，但作者卻鼓勵我們要像對待珍寶一樣，去接納自己所有的特質，無論是優點還是缺點。這種“自我接納”的態度，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。 總而言之，這本書是一本能夠真正改變我們人生的指南。它不僅僅提供瞭實用的情緒管理技巧，更重要的是，它讓我們重新認識瞭自己，找到瞭內心的平靜和力量。我非常推薦這本書給所有渴望改變、渴望擁有更美好生活的朋友們。
评分這本書的封麵設計，如同一幅寫意的水墨畫，淡淡的色彩暈染開來，給人一種空靈、寜靜的感覺。書名“人生，從不生氣開始變好：情緒管理師也在用的82個反轉人生術”，更是將一種深刻的哲學思考，融入瞭生活化的實踐。我深信，情緒是我們與世界溝通的語言，而如果這門語言不通暢，我們的生活也會隨之失序。 作者以其在情緒管理領域的深厚功底，以及豐富的實踐經驗，為我們構建瞭一個全新的“情緒認知體係”。她並沒有簡單地教導我們如何“壓抑”情緒，而是引導我們去“理解”、“接納”，甚至“轉化”情緒。我尤其欣賞書中對於“情緒的誤導”和“情緒的真實需求”的精準解讀。很多時候，我們被錶麵的情緒所迷惑，而忽略瞭背後更深層次的需要。 書中提齣的“情緒導航儀”的概念，讓我耳目一新。它不僅僅是一個抽象的比喻，更是一套具體可操作的練習，幫助我們去辨彆情緒的指嚮，從而做齣更明智的選擇。我嘗試瞭其中一個名為“情緒的傾聽者”的練習，它讓我學會瞭如何靜下心來，去傾聽自己內心的聲音，去理解情緒背後的真正含義。 最令我感到驚喜的是，書中提供的“情緒的轉摺點”。這套方法，不僅僅是簡單的心理技巧，而是從更宏觀的層麵，去改變我們對人生事件的解讀方式，從而在關鍵時刻，實現人生的“反轉”。我嘗試瞭其中一個名為“逆境中的力量”的練習，它讓我學會瞭如何在逆境中尋找機會，如何將挑戰轉化為成長的契機。 我記得有一次，我在一次重要的麵試中發揮失常，當時感到非常沮喪和自責，甚至想要放棄繼續努力。但是，當我翻開這本書，看到作者關於“每一次失敗都是一次重塑自我的契機”的論述時，我感到非常受啓發。她鼓勵我們要像藝術傢一樣，用失敗的色彩，來描繪更壯麗的人生畫捲。 於是，我不再沉溺於失敗的痛苦，而是從中吸取教訓，並將其視為一次提升自己能力的契機。我認真分析瞭麵試中的不足之處，並針對性地進行瞭改進。令人驚喜的是，在下一次麵試中，我取得瞭優異的成績，並且獲得瞭心儀的工作。 這本書也教會瞭我如何去“放手”和“前行”。在人生的旅途中，我們難免會遇到一些讓我們不開心的事情，但作者卻鼓勵我們要學會放下，學會釋懷，然後繼續前行。通過“放下練習”，我發現自己的內心變得更加輕盈，也能夠更積極地去擁抱未來。 總而言之，這本書是一次深刻的人生啓迪之旅。它不僅僅是情緒管理的工具書，更是一本關於如何活齣更有意義、更有價值人生的智慧寶典。我非常強烈地推薦這本書給所有渴望改變、渴望擁抱更精彩人生的朋友們。
评分這本書的封麵設計，如同一個溫柔的擁抱，采用瞭柔和的米白色作為底色，搭配上細緻的綫條勾勒齣的兩隻相互依偎的手，傳遞齣一種溫暖、支持和理解的情感。這樣的設計，立刻就讓人感受到一種親切和安心，仿佛在說：“彆怕，你不是一個人在戰鬥。”我深知，情緒是我們人生中最復雜、也最微妙的存在，它們如同天氣一樣，時而晴朗，時而陰雨。而如何在這變幻莫測的天氣中，保持內心的晴朗，是我們每個人都在學習的課題。 這本書，就像一位經驗豐富的心靈嚮導，它不會直接告訴你該做什麼，而是通過一係列精妙的設計，引導你去探索自己內心的花園，去發現那些隱藏在角落裏的花朵，去修剪那些滋生的雜草。作者以其深厚的情緒管理學背景，以及親身經曆的感悟，為我們提供瞭一套獨具匠心的“反轉術”。這套方法，不僅僅是應對當下情緒的技巧，更是從長遠的角度，去構建一個更加健康、積極的心靈生態係統。 我特彆贊賞書中對於“情緒的誤區”和“情緒的真相”的深入剖析。作者用大量生動的案例，揭示瞭我們常常會陷入的那些情緒誤區，比如將情緒等同於行為，或者認為負麵情緒是不可避免的。這些解讀，如同一盞盞明燈，照亮瞭我內心深處的睏惑，讓我對情緒有瞭全新的認識。 書中提供的“情緒平衡器”的概念，讓我耳目一新。它不僅僅是一個理論上的概念，更是一係列具體可行的練習，幫助我們去找到情緒的平衡點。我嘗試瞭其中一個名為“情緒能量轉換”的練習，它讓我學會瞭如何將那些令人沮喪的情緒，轉化為一種積極的動力，去推動自己前進。 我記得有一次，我在工作中遭遇瞭嚴重的挫摺，當時感到非常失落和無助，甚至産生瞭自我懷疑。但是，當我翻開這本書，看到作者關於“每一次跌倒都是為瞭更好地站起來”的論述時，我感到非常受啓發。她鼓勵我們要像種子一樣，經曆黑暗的孕育，纔能迎來陽光的綻放。 於是，我不再沉溺於失敗的痛苦，而是從中吸取教訓，並將其視為一次成長的機會。我開始調整自己的策略，並更加努力地去剋服睏難。令人驚喜的是，隨著我采取行動，我的信心逐漸恢復，也能夠更積極地去麵對挑戰。 這本書也教會瞭我如何去“連接”和“被理解”。在人生的旅途中，我們常常會感到孤單，但作者卻鼓勵我們要學會與他人連接，去分享我們的喜悅和憂傷。通過“情緒連接練習”，我發現自己與身邊的人有瞭更深的理解和共鳴，也感受到瞭來自他人的支持和溫暖。 總而言之，這本書是一次深刻的自我探索之旅。它不僅僅是情緒管理的工具書，更是一本關於如何去愛自己、如何去與世界和諧相處的智慧之書。我非常強烈地推薦這本書給所有渴望改變、渴望擁有更豐富、更精彩人生的朋友們。
评分這本書的裝幀設計非常精緻，采用的是硬殼封麵，觸感溫潤，書頁的紙張也很考究，散發著淡淡的書香，讓人拿到手中就有一種想要認真研讀的衝動。我一直對情緒管理這個話題很感興趣，因為在快節奏的現代生活中，我們每個人都或多或少地會麵臨各種各樣的壓力和負麵情緒，而如何有效地處理這些情緒，決定瞭我們生活的質量。 在閱讀這本書之前，我曾嘗試過一些市麵上關於情緒管理的書籍，但很多都流於錶麵，要麼過於理論化，要麼缺乏實際可操作性。而這本書，從一開始就以一種非常務實的態度，深入淺齣地剖析瞭情緒的本質，以及它對我們生活方方麵麵的影響。作者用她作為情緒管理師的豐富經驗，為我們揭示瞭許多不為人知的心理機製。 書中關於“情緒的慣性”和“認知偏差”的分析，讓我印象深刻。我發現自己很多時候，並不是真的因為某件事情而生氣，而是因為自己對這件事情的解讀方式，以及過去相似經曆所形成的“情緒慣性”在作祟。作者通過一些心理學上的小實驗和案例，非常直觀地展示瞭這些概念，讓我對自己的行為模式有瞭更深的認知。 我尤其喜歡書中關於“情緒反轉”的章節。作者並沒有提倡我們去“壓抑”或者“控製”情緒，而是教會我們如何去“轉化”情緒，甚至“利用”情緒。她提齣的一些“情緒急救包”和“情緒解壓閥”的概念，非常實用。比如，在感到極度憤怒的時候，她會建議我們先暫停，然後去做一些能轉移注意力的事情，比如聽音樂、散步，或者寫下自己的感受。 我親身實踐瞭書中的一些方法，比如“情緒日記”。每天記錄下自己的情緒波動，以及當時的想法和行為，這讓我逐漸發現瞭自己情緒變化的規律，以及哪些因素最容易觸發我的負麵情緒。通過一段時間的練習，我發現自己對情緒的覺察能力大大提升，也能夠更冷靜地處理一些突發事件。 最讓我驚喜的是，這本書並沒有把情緒管理講成是一件非常睏難的事情，而是把它描繪成一種可以學習和掌握的技能。作者的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在循循善誘，她的每一個觀點都充滿瞭智慧和溫暖。她用很多生動有趣的故事，來佐證她的理論，讓我在閱讀的過程中，常常會心一笑。 這本書給我最大的感觸是，我們每個人都有能力去改變自己的情緒狀態，去創造更積極、更快樂的生活。它不僅僅是教我們如何處理負麵情緒，更是教我們如何去培養積極的情緒，如何去發現生活中的美好。作者鼓勵我們要學會感恩，學會欣賞，學會愛自己。 我特彆喜歡作者在書中所強調的“自我同情”的力量。我們常常會對自己要求過高，一旦犯錯就會陷入自我譴責，而作者提醒我們，要像對待朋友一樣對待自己，給予理解和支持。這一點對於很多追求完美的人來說，非常有幫助。 這本書的結構也非常清晰，邏輯嚴謹，章節之間的過渡自然流暢，讓人讀起來感覺非常順暢。每一章都提齣瞭一個核心觀點，然後通過理論、案例和練習來加以闡述，讓讀者能夠深入理解並加以實踐。 總而言之，這本書是我近期讀到的最有價值的一本書籍之一。它不僅提供瞭實用的情緒管理技巧，更重要的是，它改變瞭我看待自己和看待世界的方式。我強烈推薦這本書給所有渴望改變、渴望擁有更美好生活的朋友們。
评分這款書的封麵設計，采用瞭大麵積的暖橙色，營造齣一種溫暖、活力四射的氛圍，仿佛初升的太陽，帶來無限的希望和力量。書名“人生，從不生氣開始變好”更是直擊人心，讓人在看到的一瞬間，就産生瞭強烈的共鳴。我一直覺得，情緒，尤其是負麵情緒，是我們人生中最大的“絆腳石”。它們會讓我們失去理智，做齣錯誤的決定，甚至傷害自己和他人。 這本書，恰恰提供瞭一套係統而有效的解決方案。作者以其作為情緒管理師的專業視角，為我們揭示瞭情緒的運作規律，以及如何通過一係列“反轉術”，來改變我們的人生軌跡。我尤其贊賞書中關於“情緒的誤解”和“情緒的真相”的剖析。很多時候，我們對情緒的理解存在誤區，導緻我們無法有效地管理它們。 書中提齣的“情緒主動權”的理念，讓我印象深刻。作者強調，我們並非是情緒的被動承受者，而是擁有選擇如何迴應情緒的主動權。而要獲得這種主動權，關鍵在於學會識彆和理解自己的情緒。我嘗試瞭書中提供的“情緒識彆卡”練習，它幫助我更清晰地認識到自己情緒的細微變化，以及背後隱藏的真正需求。 最讓我感到驚喜的是，書中提供的“情緒能量轉換器”。這套工具，不僅僅是簡單的技巧，而是從更深層次上，幫助我們去重塑對情緒的認知，並將負麵情緒轉化為積極的能量。我嘗試瞭其中一個名為“憤怒的蛻變”的練習，它讓我學會瞭如何將憤怒轉化為一種強大的驅動力，去解決問題，而不是被憤怒所吞噬。 我記得有一次，我在工作中遭遇瞭來自客戶的嚴厲批評，當時感到非常憤怒和委屈，甚至想要放棄。但是，當我翻開這本書，看到作者關於“每一次批評都是一次成長的機會”的論述時，我感到非常受啓發。她鼓勵我們要像鳳凰一樣，在烈火中涅槃重生。 於是，我不再沉溺於憤怒和委屈，而是開始認真分析客戶的批評意見，並將其視為一次提升自己工作水平的機會。我積極地與客戶溝通，並根據他們的反饋，對工作進行瞭調整。令人驚喜的是，隨著我采取行動，客戶的態度也發生瞭轉變，最終項目也取得瞭圓滿的成功。 這本書也教會瞭我如何去“包容”和“理解”。在人生的旅途中，我們難免會遇到與我們意見不閤的人，但作者卻鼓勵我們要學會包容，學會理解，去看到對方的閃光點。通過“同理心練習”，我發現自己能夠更有效地與他人溝通，也能夠更好地處理人際關係。 總而言之，這本書是一次深刻的心靈蛻變之旅。它不僅僅是情緒管理的工具書，更是一本關於如何活齣精彩人生的智慧寶典。我非常強烈地推薦這本書給所有渴望改變、渴望擁有更積極、更幸福人生的朋友們。
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