不必為悲傷感到抱歉：修復心碎的自我療癒之路(TED Books) epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　★超人氣TED相關演講影片總點閱破三百萬次

　　除了等待時間療傷，還有什麼方法讓我們重新振作？

　　心碎無痕，卻更痛苦！
　　但我們甚至為自己的脆弱感到羞愧，強裝一切如常，
　　任由傷口蔓延擴散，終於難以癒合……

　　任何人都有心碎的時刻，失戀、失去至親至友、失去長年相伴的寵物，感到無比哀傷，無法思考、無法行動、回不到正常生活。

　　本書作者蓋‧溫奇是紐約大學臨床心理學博士，是在曼哈頓執業超過二十五年的心理醫師。在本書，他提供每一個傷心欲絕的人所需要的肯定、撫慰與希望。

　　本書結合臨床經驗與學術發現，交織令人感同身受的案例研究。說明我們對心碎這種普遍經驗的了解有多麼淺薄，以及我們的誤解為什麼會讓自己遲遲無法復原。並提供實用的心碎療育指引，教我們如何處理及面對心碎衝擊，如何讓自己走出傷痛，重新好好生活。

　　TED Books系列
　　TED Books是介紹重要觀念的輕快閱讀系列，由TED團隊策劃製作，找專精領域又善於說故事的講者與作者，規劃出涵蓋多元領域的一系列TED Books。每本書的篇幅短到可以一口氣讀完，但是也長到足以深度解說一個主題，主題非常廣，從建築、商業、太空旅行、到愛情，包羅萬象，是任何有好奇心、愛廣泛學習的人的完美選擇。在TED.com上，每一本書都有搭配的相關TED Talk演講，接續演講未盡之處。十八分鐘的演講或播下種子、或激發想像，許多演講都開啟了想要知道得更深、想學得更多的渴望，需要更完整的故事。TED Books輕快閱讀系列正滿足了這個需求。

名人推薦

　　呂冠緯｜誠致教育基金會執行長
　　林之晨｜TEDxMonga 講者、AppWorks 合夥人
　　洪　蘭｜中央認知神經科學所教授
　　翁啟惠｜前中央研究院院長
　　許毓仁｜TED×Taipei創辦人
　　張輝誠｜台北市中山女高教師
　　童子賢｜和碩科技董事長
　　黃哲斌｜新聞工作者
　　葉丙成｜台大電機系教授
　　鄭國威｜Pansci 泛科學總編輯
　　劉安婷｜Teach for Taiwan創辦人
　　（按姓氏筆劃排序）

各界好評

　　「《如何修復破碎的心》是一本經過深入研究而且深具實用性的書，它提供每一個傷心欲絕的人所需要的肯定、撫慰與希望。溫奇從他的私人執業經驗以及令人驚訝的科學發現中，交織出引人注目的案例研究。溫奇說明了我們對這種普遍經驗的了解有多麼淺薄，以及我們的誤解為什麼會讓我們付出代價，而且會延緩我們的復原。這本富有同情心而且令人大開眼界的書，對於任何哀悼逝去的愛情或珍愛的寵物的人來說，是一本非讀不可的書；它也提出令人信服的論述，讓我們知道這些不被認可的悲傷形式是應該被承認的。」──暢銷書《性關係狀態與受束縛的歡愛》（The State of Affairs and Mating in Captivity）作者，艾瑟．佩萊爾（Esther Perel）

　　「心碎是一種多麼刻骨銘心的經歷，但是社會對它的主要建議實在是很瘋狂，因為我們的社會要我們『日復一日地忍受，到最後你就會克服它。』我第一次在TED上聽到蓋．溫奇在談論心碎，我就為之著迷──而這本書又更上一層樓。這是一本很棒的書，它是寫給任何正陷入心碎歷程的人，或是任何想要幫助別人走出心碎幽谷的人，或者是任何只是單純想要更了解人類的人。」──Wait But Why創辦人，提姆．厄本（Tim Urban）


 

作者簡介

蓋．溫奇（Guy Winch）

　　蓋．溫奇博士是一名心理醫生、一位作家，也是主題演講人，他的書已經被翻譯成二十三種語言。他在TED上的第一場演講：「為什麼我們都需要練習情感急救」（Why We All Need to Practice Emotional First Aid）被觀看的次數，已經超過六百萬次。溫奇博士關於情緒健康科學的研究，經常出現在國內和國際媒體上。他還為PsychologyToday.com撰寫受歡迎的Squeaky Wheel部落格。他一直在曼哈頓地區進行私人執業，同時也是美國心理學會的成員。

譯者簡介

朱靜女

　　政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。
 

作者的話
前言　讓心碎離開陰暗的角落
第一章　破碎的心何以被遺棄？
第二章　心碎之後的生理衝擊
第三章　屏除錯誤心態
第四章　復原之路，從心出發！
結　語　讓情緒痛苦撥雲見日
 
謝辭
作者介紹
相關主題的TED Talks
參考書目
TED Books
TED

前言
 
讓心碎離開陰暗的角落
 
心碎風暴降臨的時候，就像颶風來襲。有的時候，我們會提前收到一些不祥的預兆，提醒我們風暴即將來臨。但通常它都是出奇不意地把我們給擄走；譬如，在經歷一段出現驚人轉折的對話之後，或者是當我們如常地忙著過日子時，突然收到一則出人意表的簡訊。無論風暴是以何種方式向你襲來，當它降臨時，都是毫不留情的。它所帶來的風，會打擊我們內心的安全感和確定性。而挾帶的冰冷雨水，則會浸透我們內在的每一個面向，不管是專業能力面向、盡責的父母面向，還是熱情的藝術家面向，或是週末狂歡面向，統統會被浸透。我們瞇著眼，透過被痛苦的情感所遮覆的眼鏡來看世界，害怕永遠無法撥開烏雲重見天日。心碎風暴跟真正的颶風不一樣，它沒有暴風眼──它不給你任何緩衝的機會，也不給你任何遁逃的餘地。因此，我們只能讓自己暴露在風暴中，受盡苦楚與悲慘，直到它離境為止。
 
大多數人都很熟悉這些感受和知覺──幾乎我們每個人都曾有過，或是將會在我們的生命中的某個時點，遭遇心碎時刻，不管那是因為浪漫的愛情所造成，還是因為生命中有所失去。雖然心碎時刻隨時隨地都可能會發生，但是我們對於如何修復破碎的心，卻沒什麼頭緒，這種現象實在令人不得不注意。而更引人注意的是，即便我們個人對於心碎風暴所造成的情感破壞，已經習以為常，但是我們的社會對於心碎風暴的態度，卻是全然漠視。
 
我們傾向於把心碎聯想成，那是發生在少不更事的人、幼稚的人或缺乏經驗的人身上的事──也就是那些還沒感受到成人的全副重擔，都壓在肩膀上的青少年和年輕人。真正的成年人應該夠成熟，並且具備斯多葛主義克己復禮的精神，足以應付這類的情況，更何況他們有可能遇到任何其他類型的打擊或挫折。心碎這檔事被根深柢固地歸類在像是打棒球，或覆水難收之類的事情──反正它根本就不是我們需要為它悲泣的事，或者說我們是這樣認為的。
 
直到我們自己心碎的時候，才知道事實並非如此。

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