你，其實很好：學會重新愛自己 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：四塊玉文創訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2018/09/07

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-05

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圖書描述

　　是誰要你委屈？
　　是誰讓你自卑？
　　你的人生不該活在別人的期待裏，
　　要相信，你值得被好好對待

　　停止說「都是我不好」
　　此刻，告訴自己
　　所有的自卑都是多餘

　　「為什麼我總是在忍耐？」
　　從小我們被教導著「以和為貴」，
　　在不斷壓抑的狀況下，忽略了內心真實的聲音，
　　別把忍耐當成生存法則，勇敢表達你的需求吧。

　　「為何我這麼糟，無法滿足他人期待？」
　　父母、師長、情人的期待，從來不是你的人生，
　　滿足別人只能獲得「暫時性」的快樂，
　　請分清楚，哪一個是你對自己的期望。

　　「我老是比別人差，怎麼辦？」
　　兄弟姊妹、另一半的前男／女友、同學、同事……
　　我們的人生總是不斷被比較，也被自己拿來比較，
　　停止比較吧，不論你是什麼樣子，都值得被愛。

　　「要是我做錯了決定怎麼辦？」
　　總是怕做出錯誤的選擇，
　　反而寧願為他人而活嗎？
　　不如相信自己一次，就算錯了也是「自己的路」！

本書特色

　　◆專業諮商心理師親授，找回自信的最佳途徑
　　◆家庭、愛情、人際、內心，全面探討你的生活
　　◆教你用最實際可行的方法，遠離自卑的自己

專業推薦

　　仙女老師──余懷瑾
　　心曦心理諮商所創辦人之一／諮商心理師──邱淳孝
　　知名專欄作家──洪雪珍
　　心曦心理諮商所所長──周慕姿
　　TVBS主播／健康2.0節目主持人──鄭凱云
　　臨床心理師──蘇益賢
　　(按姓氏筆劃排序)

著者信息

作者簡介

吳宜蓁

　　諮商心理師／心曦心理諮商所共同創辦人。畢業於國立台北教育大學心理與諮商研究所，現為淡江大學兼任心理師，「失戀花園」專欄作家；曾經擔任台北市立福星國小、羅東高商專任輔導教師；也曾在建國中學、和平高中國中部、喬治高商、格瑞思心理諮商所、西門國小、裕民國小……等擔任輔導員；大學畢業曾於康復之友聯盟擔任研究員，與社工一同服務社區的精神障礙者。

　　在對人生感覺迷惘時得到協助，決定要成為助人者；為了更理解「人」，踏入了心理系。從社工領域，到學校從事輔導工作，再踏回社區的心理師，都是想實踐想成為助人者的初衷－陪伴那些同為人生感到迷惘的人。

　　FB粉絲專頁：心的隨行旅記－吳宜蓁諮商心理師
　　www.facebook.com/sinceretoyourheart/

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圖書目錄

推薦序
女性的自我追尋之旅——《你，其實很好》／周慕姿
作者序
活出自在的自己／吳宜蓁

Chapter 1 我，真的不夠好嗎？
什麼時候，你開始學會忍耐？
在比較中，遺忘了自己是誰
親愛的，別當貨架上的商品
是誰教會了我們委屈？
「犧牲」與「付出」只是一線之隔
不想被討厭，但卻討厭自己？
為何情願被套在「好」的項圈中？
你的人生，是誰的傀儡？
不須化妝，也是最美的你
思念成疾，別不允許自己悲傷

Chapter 2 你愛家人，還是家人愛你？
一生都在追求父母的肯定嗎？
天下有不是的父母
「加法人生」到「減法人生」
從窒息的父母情緒中，破繭而出
愛與不愛，眼見並不為憑
既生瑜何生亮？手足之間免不了比較

Chapter 3感情與婚姻中，最難的是自己
為何如著魔般，無法跟爛情人分手？
你哭著對我說，童話裡都是騙人的
婚不婚，我都是我自己
與你分開的勇氣
牽手與分手，都是因為愛
婆媳之間，誰才是自己人？
姑嫂之間，當朋友還是當室友？

Chapter 4 找回被遺忘的自己
找回自己的初步練習
「失控」是需要練習的
學會表達需要，因為每個人如此不同
好好面對「背叛」帶來的傷害
被討厭了，也還是要生活阿！
最大的弱點，是你自己
練習「肯定自己」，就一定能更好

圖書序言

Chapter 1 我，真的不夠好嗎？

什麼時候，你開始學會忍耐？

雖然秀靈一直是家裡的「乖小孩」，當爸媽向姊姊、弟弟說她乖的時候，她當然很得意。但更多時候秀靈覺得很不平，為什麼乖乖聽他們的話認真念書的自己，考上前三志願是「理所當然」，卻看不見她那幾年捨棄所有與同學玩樂的時間，每日埋首於書本與參考書中直到深夜，努力克服著自己不夠聰明的挫折，以及成績不夠優秀的恐懼。

她才發現，除了想要吸引父母的眼光，獲得他們的重視外，也希望藉此讓父母看見她這麼努力、這麼用力，當父母對她「不夠好」，就是他們偏心！也想讓其他人看見，她已經這麼努力了還是受了委屈，因為他們重男輕女！

已經無法回憶從小學幾年級開始，我就懂得「吃得苦中苦，方得人上人」這句傳統俗諺，甚至深深刻在腦袋裡，並反應在舉手投足之間。許多人相信吃苦是傳統美德，唯有能夠吃苦耐勞的人，才能夠出人頭地，才是讓人佩服與尊重的人。

於是在家裡，受了委屈不要張揚，「忍」就對了，總有一天家人會看見自己的苦心；在愛情中，面對情人的咄咄逼人、莫名要求，總有一天對方會看見自己有多用心，懂得自己有多愛他，看見自己為對方的付出有多麼多；在工作時，老闆暗暗嘲諷自己就像草莓族，面對那些的酸言酸語，為了生活下去而默默吞下，卻又一面懷疑著自己是否真如老闆所說的草莓族，一面又不甘於這些評價，認為默默努力總有一天會被看見。

為了稱讚，你努力再努力

我自己是這麼長大的：從小，我就是那個聽話、不會有太多意見、在課業上認真進取的小孩，因為我總覺得爸媽與長輩的眼中，弟弟比較重要。弟弟可以在飯後有一盤媽媽切好的水果，不會被要求洗碗、做家事，不用特別做些什麼便自然獲得許多關注。我發現，只有在看見我考試一百分、段考得到第一名時，他們的眼睛才會露出像在看弟弟般地閃亮光芒。

剛好姊姊與弟弟小時候並沒有將重心放在課業上，這當然就變成了我獨有的武器，所以我拚命地、努力地念書，我認為在父母眼神發光的那個片刻，他們只為我感到驕傲，我可以在那時獨占他們的注意力。然後，總有一天他們會知道，我才是那個最聽話、最有成就、最棒的女兒，說服自己現在他們看不見我，沒有關係。