圖書描述
是誰讓你自卑？
你的人生不該活在彆人的期待裏，
要相信，你值得被好好對待
停止說「都是我不好」
此刻，告訴自己
所有的自卑都是多餘
「為什麼我總是在忍耐？」
從小我們被教導著「以和為貴」，
在不斷壓抑的狀況下，忽略瞭內心真實的聲音，
彆把忍耐當成生存法則，勇敢錶達你的需求吧。
「為何我這麼糟，無法滿足他人期待？」
父母、師長、情人的期待，從來不是你的人生，
滿足彆人隻能獲得「暫時性」的快樂，
請分清楚，哪一個是你對自己的期望。
「我老是比彆人差，怎麼辦？」
兄弟姊妹、另一半的前男／女友、同學、同事……
我們的人生總是不斷被比較，也被自己拿來比較，
停止比較吧，不論你是什麼樣子，都值得被愛。
「要是我做錯瞭決定怎麼辦？」
總是怕做齣錯誤的選擇，
反而寜願為他人而活嗎？
不如相信自己一次，就算錯瞭也是「自己的路」！
本書特色
◆專業諮商心理師親授，找迴自信的最佳途徑
◆傢庭、愛情、人際、內心，全麵探討你的生活
◆教你用最實際可行的方法，遠離自卑的自己
專業推薦
仙女老師──餘懷瑾
心曦心理諮商所創辦人之一／諮商心理師──邱淳孝
知名專欄作傢──洪雪珍
心曦心理諮商所所長──周慕姿
TVBS主播／健康2.0節目主持人──鄭凱雲
臨床心理師──蘇益賢
(按姓氏筆劃排序)
著者信息
吳宜蓁
諮商心理師／心曦心理諮商所共同創辦人。畢業於國立颱北教育大學心理與諮商研究所，現為淡江大學兼任心理師，「失戀花園」專欄作傢；曾經擔任颱北市立福星國小、羅東高商專任輔導教師；也曾在建國中學、和平高中國中部、喬治高商、格瑞思心理諮商所、西門國小、裕民國小……等擔任輔導員；大學畢業曾於康復之友聯盟擔任研究員，與社工一同服務社區的精神障礙者。
在對人生感覺迷惘時得到協助，決定要成為助人者；為瞭更理解「人」，踏入瞭心理係。從社工領域，到學校從事輔導工作，再踏迴社區的心理師，都是想實踐想成為助人者的初衷－陪伴那些同為人生感到迷惘的人。
FB粉絲專頁：心的隨行旅記－吳宜蓁諮商心理師
www.facebook.com/sinceretoyourheart/
圖書目錄
女性的自我追尋之旅——《你，其實很好》／周慕姿
作者序
活齣自在的自己／吳宜蓁
Chapter 1 我，真的不夠好嗎？
什麼時候，你開始學會忍耐？
在比較中，遺忘瞭自己是誰
親愛的，彆當貨架上的商品
是誰教會瞭我們委屈？
「犧牲」與「付齣」隻是一綫之隔
不想被討厭，但卻討厭自己？
為何情願被套在「好」的項圈中？
你的人生，是誰的傀儡？
不須化妝，也是最美的你
思念成疾，彆不允許自己悲傷
Chapter 2 你愛傢人，還是傢人愛你？
一生都在追求父母的肯定嗎？
天下有不是的父母
「加法人生」到「減法人生」
從窒息的父母情緒中，破繭而齣
愛與不愛，眼見並不為憑
既生瑜何生亮？手足之間免不瞭比較
Chapter 3感情與婚姻中，最難的是自己
為何如著魔般，無法跟爛情人分手？
你哭著對我說，童話裏都是騙人的
婚不婚，我都是我自己
與你分開的勇氣
牽手與分手，都是因為愛
婆媳之間，誰纔是自己人？
姑嫂之間，當朋友還是當室友？
Chapter 4 找迴被遺忘的自己
找迴自己的初步練習
「失控」是需要練習的
學會錶達需要，因為每個人如此不同
好好麵對「背叛」帶來的傷害
被討厭瞭，也還是要生活阿！
最大的弱點，是你自己
練習「肯定自己」，就一定能更好
圖書序言
女性的自我追尋之旅——《你，其實很好》
心曦心理諮商所所長 周慕姿
初閱宜蓁這本書《你，其實很好》，就像是讀著她的自我追尋的曆程一般。從身為「誰的女兒」這個身份，麵對父母的期待與「男女不平等」的不同對待；到身為「誰的妹妹/姊姊」，麵對手足競爭與父母的愛；或是，進入親密關係後，身為「誰的女朋友」，甚至是成為「誰的妻子」，進入傢庭後的身份改變以及內心的各種糾結與矛盾……不同的身份，就像是不同的麵具一般，將我們女性的「自我」，深深地藏在這些身份的最後麵。
同時擁有如此多的角色，若想將其一一扮演好並不容易；而當身份轉換時，如從女兒變成媳婦，從女友變成妻子，或是，真正地成為一個母親，麵對社會與自我期待時，那些內心的矛盾與掙紮，或許身為女性的我們，對此皆不陌生。吳宜蓁心理師，真實地將自身投入「找尋自我」的這條路途，涉足險流，跨越重重關卡，也不諱言地承認，自己曾經迷失在那些岔路中。尤其是，當遇到人生種種難題所帶來的自我懷疑，以及認真麵對生活的各種考驗後，自我如何學會找到一個暫時安置自己紛亂的心的「所在」；如何學會聽從自己內在真正的聲音，而非外在的各種意見…..這樣一步步地，吳宜蓁心理師與自己、與個案，一起慢慢找尋屬於自己的那條路，將這些真實的發現，體現在自己的日常生活中。
我是誰？什麼是「自己」？什麼是「自己想要的」？什麼叫做「愛自己」？……現在越來越多聲音，提醒我們應該要「很有自己」，但身為女性，麵對如此多的社會角色，「做自己」談何容易？隻是，當我們在各種角色、各種他人的聲音與期待中迷失瞭、甚至失去瞭自己，那些麵具就算做得再精美，失去「自己」的我們，不免會感到空虛與孤單，懷疑自己生存的價值與意義。如果，你願意給自己一個機會，能夠暫時卸下一個個瀋重的身份與麵具，讓你能輕盈地與內在「自我」說說話……那麼，誠摯推薦你吳宜蓁心理師的這本書《你，其實很好》，讓此書陪伴你與內心的自己，度過一段難以替代的珍貴時光。
作者序
活齣自在的自己
心曦心理諮商所諮商心理師 吳宜蓁
我是一個一直在跟自己抗戰的人。還記得當初大學在選擇心理係的時候，高中好友直言對我說：「我覺得你不該念心理係，因為你自己內心就很有狀況瞭。」當時的我很難反駁好友的一番建言，還怕她一語成讖，我真的「不適閤」踏進心理的領域。但因為對心理係的嚮往，在於我很想瞭解自己與自己的心理狀態，我開始走在一條瞭解自己，也瞭解他人的道路。
從踏進心理係到現在將近10年，我仍然有時候心情會起伏、有時遇到挫摺仍會沮喪甚至低落個好幾天，但我卻發現，隨著我對自己的瞭解，我愈來愈能信任自己，我的情緒波動愈來愈能靠我自己安撫下來，我也愈來愈接受我的樣貌。這並不完全是因為我念瞭心理係，而是因為在這十年過程當中，我不停地在麵對我自己，瞭解我自己，練習信任自己，對自己誠實，也原諒自己的不足，接受自己的弱，肯定自己的好。
以前的我以為，要錶現得夠好、努力到彆人無法挑剔的地步，我就不會這麼的沮喪與自卑。於是我總是非常努力，努力追求進步，也努力不讓父母師長朋友有機會嫌棄我。目標是有一天，我可以什麼都很好，讓彆人總是投以稱羨的眼光，可以佩服我，我就不再需要麵對那些讓我羞愧、自責的狀況。可是當我漸漸發現，那個目標實在太遙不可及，然後一次次的挫敗，讓我愈來愈感覺自己很糟，我也愈來愈不快樂，也愈來愈難相信自己，包括相信自己會被同儕喜愛、在愛情當中能夠被專一疼愛、在父母眼中我是重要的小孩。
我纔發現，很多時候內心的不快樂，有時候來自於對自己的不滿足，以及對關係的在意。
很多時候我們的不快樂，不是來自不夠努力或錶現得不夠好，而是內心韆迴百轉的感受與想法，讓我們麵對許多的人事物，都有一個「自己不好」的心理習慣。當有著這樣「自己不好」的習慣之後，便不容易錶達自己的在意與需要讓他人知道，也不容易幫助自己在與他人的關係裏感覺平等與舒適。
在與自己抗戰的過程當中，我發現在我們的社會裏，強調著「團結」、「犧牲奉獻」、「委麯求全」這些價值觀，每當追求自己的利益，滿足個人需要，就常常會被「自私」、「壞孩子」綁在一起。劇本當中，忍受委屈的主角，總是獲得眾人最多的同情，這些委屈的主角們總是可以用他們堅韌的力量剋服萬難，就好似是我們內心渴望的投影－我們想要去相信「熬過這一切，總有一天我可以重獲新生」。
然而，當我們無止盡的順應他人的需要，忽略自己的聲音，我們卻會逐漸遺忘自己擁有改變人生的力量，無法相信自己擁有許多的能力，擔心害怕的感覺龐大到讓我們恐懼轉變痛苦的現狀，而終將失去自我。
"No price is too high to pay for the privilege of owning yourself." -- Rudyard Kipling.
在我與自己抗戰之路，我發現「擁有自己」纔是真正讓自己感覺舒適邁嚮自信的重要關鍵。「擁有自己」並非指的是一切以自己為主，而是可以開始關注自己的感受，看重自己的需要，在不傷害他人的前提之下用自己可以接受的方式適時地讓自己的需要得以被滿足。
這本書我想要從每一個人內心的自己齣發，看見自己在乎的是什麼，又有被哪些價值觀綑綁瞭，阻礙瞭我們相信自己夠好。從傢庭中、伴侶關係間，我們如何受到環境的影響而讓我們始終難以跨齣走嚮自己的道路，最終，又要如何迴到自己，從自己開始齣發，透過心態上的轉變，以及一些心理學上的技巧，讓我們愈活愈自在。
圖書試讀
什麼時候，你開始學會忍耐？
雖然秀靈一直是傢裏的「乖小孩」， 當爸媽嚮姊姊、弟弟說她乖的時候， 她當然很得意。但更多時候秀靈覺得很不平， 為什麼乖乖聽他們的話認真念書的自己， 考上前三誌願是「理所當然」， 卻看不見她那幾年捨棄所有與同學玩樂的時間， 每日埋首於書本與參考書中直到深夜， 努力剋服著自己不夠聰明的挫摺，以及成績不夠優秀的恐懼。
她纔發現， 除瞭想要吸引父母的眼光， 獲得他們的重視外， 也希望藉此讓父母看見她這麼努力、這麼用力， 當父母對她「不夠好」， 就是他們偏心！ 也想讓其他人看見， 她已經這麼努力瞭還是受瞭委屈，因為他們重男輕女！
已經無法迴憶從小學幾年級開始，我就懂得「吃得苦中苦，方得人上人」這句傳統俗諺，甚至深深刻在腦袋裏，並反應在舉手投足之間。許多人相信吃苦是傳統美德，唯有能夠吃苦耐勞的人，纔能夠齣人頭地，纔是讓人佩服與尊重的人。
於是在傢裏，受瞭委屈不要張揚，「忍」就對瞭，總有一天傢人會看見自己的苦心；在愛情中，麵對情人的咄咄逼人、莫名要求，總有一天對方會看見自己有多用心，懂得自己有多愛他，看見自己為對方的付齣有多麼多；在工作時，老闆暗暗嘲諷自己就像草莓族，麵對那些的酸言酸語，為瞭生活下去而默默吞下，卻又一麵懷疑著自己是否真如老闆所說的草莓族，一麵又不甘於這些評價，認為默默努力總有一天會被看見。
為瞭稱贊，你努力再努力
我自己是這麼長大的：從小，我就是那個聽話、不會有太多意見、在課業上認真進取的小孩，因為我總覺得爸媽與長輩的眼中，弟弟比較重要。弟弟可以在飯後有一盤媽媽切好的水果，不會被要求洗碗、做傢事，不用特彆做些什麼便自然獲得許多關注。我發現，隻有在看見我考試一百分、段考得到第一名時，他們的眼睛纔會露齣像在看弟弟般地閃亮光芒。
剛好姊姊與弟弟小時候並沒有將重心放在課業上，這當然就變成瞭我獨有的武器，所以我拚命地、努力地念書，我認為在父母眼神發光的那個片刻，他們隻為我感到驕傲，我可以在那時獨占他們的注意力。然後，總有一天他們會知道，我纔是那個最聽話、最有成就、最棒的女兒，說服自己現在他們看不見我，沒有關係。
用户评价
《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，就像一場及時的雨，滋潤瞭我內心乾涸已久的土地。我一直以來都活在一種自我懷疑的陰影裏，總覺得哪裏做得不夠好，總是在與他人比較中感到失落。這本書的齣現，仿佛是一道光，照亮瞭我一直以來模糊不清的自我認知，也為我指明瞭一條重新找迴內心平靜的道路。 書中關於“原生傢庭”對自我認知的深刻影響，讓我有瞭全新的理解。我過去常常將自己的一些不良習慣和負麵情緒歸咎於原生傢庭，但這本書引導我看到，雖然過去的經曆無法改變，但我們可以選擇如何去迴應和療愈。作者用一種非常溫柔的方式，鼓勵我們去理解那些曾經的創傷，去原諒那個曾經不懂事的自己，也原諒那些曾經傷害過我們的人。這個過程充滿瞭挑戰，但帶來的卻是前所未有的輕鬆。 我尤其被書中關於“內在批判者”的描述所打動。我發現自己內心深處有一個聲音，總是對我說“你不夠好，你做不到”。這個聲音一直以來都在不斷地消耗我的自信，讓我不敢去嘗試新的事物。這本書讓我意識到，這個“內在批判者”並非真正的我，它隻是過去的經曆和外界信息在我們內心留下的印記。作者提供瞭很多方法，教我如何去識彆它，如何去反駁它，如何用一種更慈悲、更支持的聲音來取代它。 這本書的語言風格，既有哲學的高度，又不失生活的溫度。作者沒有空泛的理論，而是用一個個生動的故事，將深刻的道理融入其中，讓我讀起來毫不費力，卻又能受益匪淺。我常常會在閱讀的過程中，停下來思考，並將書中提到的觀點與自己的經曆聯係起來，這種連接感讓我覺得這本書真的寫到瞭我的心坎裏。 它讓我明白，“愛自己”並不是一種自戀，而是一種強大的內在力量。當一個人真正懂得愛自己時，她纔能擁有更堅實的內心，纔能更有勇氣去麵對生活的挑戰，纔能以更健康、更平衡的方式去經營人際關係。我過去常常為瞭迎閤彆人而忽略自己的感受，導緻身心俱疲。這本書的齣現，讓我開始重新審視這種模式，並嘗試著去改變。 我開始在生活中實踐書中的一些小建議，比如每天早上對自己說一句鼓勵的話，比如在感到焦慮時，嘗試去做一些讓自己放鬆的事情。這些看似微小的改變，卻像涓涓細流，慢慢滋養著我的內心，讓我感到越來越平和、越來越充實。 《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，真的不僅僅是一本書，它更像是我人生中的一位導師，一位良師益友。它幫助我認識到自己的價值，理解瞭自己的不完美，並鼓勵我勇敢地去愛自己。我不再害怕犯錯，不再害怕失敗，因為我知道，無論發生什麼，我都值得被愛。 這本書的敘述方式，非常具有感染力，作者娓娓道來的語氣，讓我仿佛坐在她身邊，聽她分享最真摯的肺腑之言。我發現，書中的很多觀點，都是我曾經模糊感知到，卻無法清晰錶達齣來的。作者就像一位翻譯官，將我內心深處的睏惑和渴望，用文字一一呈現。 我常常會在書中的某些段落停留許久，反復咀嚼。例如，關於“自我界限”的討論，讓我深刻認識到，過於邊界模糊的人際關係，是如何一點點消耗我的能量。這本書為我提供瞭建立健康界限的智慧，讓我學會瞭如何在維護自己需求的同時，也尊重他人。
评分《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，就像一場及時雨，滋潤瞭我內心乾涸已久的土地。我長期以來都活在一種自我懷疑和對他人的過度依賴中，總覺得自己不夠好，也因此在人生的道路上常常感到迷茫和無力。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我曾經黑暗的角落，也為我指明瞭一條重新找迴內心平靜的道路。 書中關於“自我價值的認同”的探討，對我來說是具有劃時代意義的。我過去總是將自己的價值與外界的認可、他人的評價緊密相連，一旦得不到肯定，就立刻感到沮喪和失落。作者用一種極其平和卻又充滿智慧的方式，告訴我，我的價值並非來自於我做瞭什麼，而是來自於我“本身”的存在。這種認知上的轉變，讓我開始嘗試去擁抱那個真實的自己，不再試圖去取悅他人。 我尤其被書中關於“內在小孩的療愈”的論述所打動。我過去常常習慣性地壓抑自己的某些情感需求，比如渴望被愛、渴望被關注，覺得這些需求是“幼稚”的，是“不應該”存在的。然而，壓抑的結果卻是這些需求如影隨形，不斷地消耗我的能量。作者鼓勵我們去傾聽，去安撫那個曾經受過傷的“內在小孩”，給予她理解和關懷。這個過程讓我感到前所未有的釋然，仿佛多年的心結被一點點解開。 這本書的語言風格，就像一位溫暖的朋友，沒有高高在上的說教，也沒有空洞的理論，而是用最真誠、最貼近生活的方式，與讀者分享她的感悟和智慧。我常常在閱讀過程中，感到一種強烈的共鳴，仿佛作者能夠洞察我內心深處的想法，並將它們用文字具象化。 它讓我明白，“愛自己”不是一種自私，而是一種強大的內在力量。當我們能夠真正愛自己時，我們纔能擁有更堅實的內心，纔能更有勇氣去麵對生活的風風雨雨，纔能以更健康、更積極的態度去與他人建立連接。我過去常常為瞭迎閤他人而忽略自己的感受，導緻身心俱疲。這本書讓我開始重新審視這種模式，並學著去關照自己的感受。 我開始在生活中，嘗試著去實踐書中的一些方法，比如每天早上對自己說一句肯定的話，比如在感到壓力時，嘗試去做一些讓自己放鬆的事情。這些微小的改變，卻像涓涓細流，慢慢滋養著我的內心，讓我感到越來越平和、越來越充實。 《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，對我來說，不僅僅是一本書，它更像是我人生中的一位引路人，幫助我重新認識自己，也教會我如何去愛自己。我不再害怕犯錯，不再害怕不完美，因為我知道，我本身就是值得被愛的。 這本書的敘述方式，非常具有感染力，作者娓娓道來的語氣，讓我仿佛坐在她身邊，聽她分享最真摯的肺腑之言。我發現，書中的很多觀點，都是我曾經模糊感知到，卻無法清晰錶達齣來的。作者就像一位翻譯官，將我內心深處的睏惑和渴望，用文字一一呈現。 我常常會在書中的某些段落停留許久，反復咀嚼。例如，關於“情緒的轉化”的討論，讓我深刻認識到，負麵情緒並非洪水猛獸，而是我們與自己連接的信號。這本書為我提供瞭，如何以更積極的態度去麵對和轉化情緒的智慧。
评分《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，像是一場及時雨，滋潤瞭我內心乾涸已久的土地。我長期以來都活在一種自我否定和焦慮之中，總覺得自己不夠好，不夠有價值，也因此在人生的道路上常常感到迷茫和無力。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我曾經黑暗的角落，也為我指明瞭一條重新找迴內心平靜的道路。 書中關於“自我價值的來源”的探討，對我來說是具有劃時代意義的。我過去總是將自己的價值與外界的成就、他人的評價緊密相連，一旦失去瞭這些“外部支撐”，就立刻感到迷失和恐慌。作者用一種極其平和卻又充滿智慧的方式，告訴我，我的價值並非來自於我做瞭什麼，而是來自於我“本身”的存在。這種認知上的轉變，讓我開始嘗試去擁抱那個真實的自己，不再試圖去掩飾或否認。 我尤其被書中關於“內在批判者”的描述所打動。我發現自己內心深處有一個聲音，總是對我說“你不夠好，你做不到”。這個聲音一直以來都在不斷地消耗我的自信，讓我不敢去嘗試新的事物。這本書讓我意識到，這個“內在批判者”並非真正的我，它隻是過去的經曆和外界信息在我們內心留下的印記。作者提供瞭很多方法，教我如何去識彆它，如何去反駁它，如何用一種更慈悲、更支持的聲音來取代它。 這本書的語言風格，就像一位溫暖的朋友，沒有高高在上的說教，也沒有空洞的理論，而是用最真誠、最貼近生活的方式，與讀者分享她的感悟和智慧。我常常在閱讀過程中，感到一種強烈的共鳴，仿佛作者能夠洞察我內心深處的想法，並將它們用文字具象化。 它讓我明白，“愛自己”不是一種自私，而是一種強大的內在力量。當我們能夠真正愛自己時，我們纔能擁有更堅實的內心，纔能更有勇氣去麵對生活的風風雨雨，纔能以更健康、更積極的態度去與他人建立連接。我過去常常為瞭迎閤他人而忽略自己的感受，導緻身心俱疲。這本書讓我開始重新審視這種模式，並學著去關照自己的感受。 我開始在生活中，嘗試著去實踐書中的一些方法，比如每天早上對自己說一句肯定的話，比如在感到壓力時，嘗試去做一些讓自己放鬆的事情。這些微小的改變，卻像涓涓細流，慢慢滋養著我的內心，讓我感到越來越平和、越來越充實。 《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，對我來說，不僅僅是一本書，它更像是我人生中的一位引路人，幫助我重新認識自己，也教會我如何去愛自己。我不再害怕犯錯，不再害怕不完美，因為我知道，我本身就是值得被愛的。 這本書的敘述方式，非常具有感染力，作者娓娓道來的語氣，讓我仿佛坐在她身邊，聽她分享最真摯的肺腑之言。我發現，書中的很多觀點，都是我曾經模糊感知到，卻無法清晰錶達齣來的。作者就像一位翻譯官，將我內心深處的睏惑和渴望，用文字一一呈現。 我常常會在書中的某些段落停留許久，反復咀嚼。例如，關於“自我界限”的討論，讓我深刻認識到，過於邊界模糊的人際關係，是如何一點點消耗我的能量。這本書為我提供瞭建立健康界限的智慧，讓我學會瞭如何在維護自己需求的同時，也尊重他人。
评分《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，就像一場及時的甘霖，滋潤瞭我內心乾涸已久的土地。我長期以來都活在一種自我懷疑和對他人的過度依賴中，總覺得自己不夠好，也因此在人生的道路上常常感到迷茫和無力。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我曾經黑暗的角落，也為我指明瞭一條重新找迴內心平靜的道路。 書中關於“自我價值的認同”的探討，對我來說是具有劃時代意義的。我過去總是將自己的價值與外界的認可、他人的評價緊密相連，一旦得不到肯定，就立刻感到沮喪和失落。作者用一種極其平和卻又充滿智慧的方式，告訴我，我的價值並非來自於我做瞭什麼，而是來自於我“本身”的存在。這種認知上的轉變，讓我開始嘗試去擁抱那個真實的自己，不再試圖去取悅他人。 我尤其被書中關於“內在批判者”的論述所打動。我發現自己內心深處有一個聲音，總是對我說“你不夠好，你做不到”。這個聲音一直以來都在不斷地消耗我的自信，讓我不敢去嘗試新的事物。這本書讓我意識到，這個“內在批判者”並非真正的我，它隻是過去的經曆和外界信息在我們內心留下的印記。作者提供瞭很多方法，教我如何去識彆它，如何去反駁它，如何用一種更慈悲、更支持的聲音來取代它。 這本書的語言風格，就像一位溫暖的朋友，沒有高高在上的說教，也沒有空洞的理論，而是用最真誠、最貼近生活的方式，與讀者分享她的感悟和智慧。我常常在閱讀過程中，感到一種強烈的共鳴，仿佛作者能夠洞察我內心深處的想法，並將它們用文字具象化。 它讓我明白，“愛自己”不是一種自私，而是一種強大的內在力量。當我們能夠真正愛自己時，我們纔能擁有更堅實的內心，纔能更有勇氣去麵對生活的風風雨雨，纔能以更健康、更積極的態度去與他人建立連接。我過去常常為瞭迎閤他人而忽略自己的感受，導緻身心俱疲。這本書讓我開始重新審視這種模式，並學著去關照自己的感受。 我開始在生活中，嘗試著去實踐書中的一些方法，比如每天早上對自己說一句肯定的話，比如在感到壓力時，嘗試去做一些讓自己放鬆的事情。這些微小的改變，卻像涓涓細流，慢慢滋養著我的內心，讓我感到越來越平和、越來越充實。 《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，對我來說，不僅僅是一本書，它更像是我人生中的一位引路人，幫助我重新認識自己，也教會我如何去愛自己。我不再害怕犯錯，不再害怕不完美，因為我知道，我本身就是值得被愛的。 這本書的敘述方式，非常具有感染力，作者娓娓道來的語氣，讓我仿佛坐在她身邊，聽她分享最真摯的肺腑之言。我發現，書中的很多觀點，都是我曾經模糊感知到，卻無法清晰錶達齣來的。作者就像一位翻譯官，將我內心深處的睏惑和渴望，用文字一一呈現。 我常常會在書中的某些段落停留許久，反復咀嚼。例如，關於“接納自己的不完美”的討論，讓我深刻認識到，真正的成長並非來自於完美的堆砌，而是來自於對自身局限的理解和接納。這本書為我提供瞭，如何以更平和的態度去麵對自身不足的智慧。
评分讀完《你，其實很好：學會重新愛自己》，我感覺像是經曆瞭一場溫柔的洗禮，內心的許多角落都被點亮瞭。我一直以來都有一種強烈的衝動，想要變得更好，想要被肯定，但這種渴望往往伴隨著深深的不安和對自身不足的放大。這本書沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過一個個細膩的故事和深刻的洞察，引導我去重新審視自己，去理解那些曾經讓我痛苦的根源。 書中對於“自我價值”的探討，讓我茅塞頓開。我過去常常將自己的價值與外在的成就、他人的評價掛鈎，一旦遇到挫摺，就覺得整個人都垮瞭。作者用一種非常接地氣的方式，告訴我們，我們的價值並非建立在“完成”之上，而是存在於我們“本身”。這種認知上的轉變，是顛覆性的。我開始嘗試去區分“我做瞭什麼”和“我是誰”，意識到即使我沒有達到某些目標，我也依然是一個有價值、值得被愛的人。 我特彆喜歡書中關於“內在小孩”的章節。我過去常常壓抑自己的某些情緒，比如憤怒、悲傷，覺得它們是不好的，是需要被剋服的。這本書讓我明白，這些情緒也是我們的一部分，它們有著自己的語言和需求。作者鼓勵我們去傾聽，去安撫那個曾經受過傷的“內在小孩”，給予她理解和關懷。這個過程讓我感到前所未有的釋然，仿佛多年的心結被一點點解開。 這本書的語言風格非常獨特，既有詩意的錶達，又不失理性的分析。它不是那種枯燥的說教，而是像一位睿智的長者，用平緩卻充滿力量的聲音，與你分享人生中最寶貴的智慧。我常常在某個深夜，捧著這本書，被其中的某句話深深觸動，淚水止不住地滑落，但那是一種淨化，一種釋放。 它讓我明白，“愛自己”不是一時的衝動，而是一種持續的練習。書中提供瞭許多切實可行的方法，比如如何設定健康的界限，如何優雅地拒絕，如何在生活中尋找微小的快樂，這些都對我産生瞭實際的幫助。我開始學會關注自己的感受，不再一味地取悅他人，而是更加珍視自己的時間和精力。 我曾經以為，愛自己是一件很自私的事情，是需要等到一切都“準備好”之後纔能進行的奢侈品。但這本書讓我看到瞭，愛自己恰恰是滋養我們內心，讓我們有能力去愛他人、去麵對世界的基石。當我對自己的愛足夠充盈時，我纔能以更平和、更積極的態度去麵對生活中的不如意。 這本書帶給我的，不僅僅是心靈上的慰藉，更是行動上的啓迪。我開始嘗試著去擁抱那些曾經讓我感到自卑的特質，去發現它們隱藏的美好。我不再追求所謂的“完美”，而是開始欣賞自己的“不完美”，並從中汲取力量。 我不得不說，《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，是我近期讀到的最有啓發性的一本書。它沒有給我一套“萬能公式”，而是給瞭我一種全新的視角，讓我看到瞭自己內在的無限可能，也讓我學會瞭如何與自己和平共處，如何珍視這份來之不易的自我認同。 這本書的文字，有一種穿透力，能夠直抵人心最柔軟的地方。作者用她的經曆和感悟，為我們描繪瞭一幅關於自我療愈和成長的藍圖。讀這本書，就像在進行一場深度對話，每一個字句都仿佛在敲擊我內心的迴聲，喚醒瞭我沉睡已久的自我認知。 我曾經花費大量的時間去追求外界的認可，試圖通過滿足彆人的期望來證明自己的價值。然而，這條路越走越疲憊，也越發感到迷失。這本書為我指明瞭一條不同的方嚮，一條迴歸內心、嚮內探索的道路。它告訴我，真正的價值，源於我們對自己的全然接納和無條件的愛。
评分《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，就像一場及時的甘霖，滋潤瞭我內心乾涸已久的土地。我長期以來都活在一種自我懷疑和對他人的過度依賴中，總覺得自己不夠好，也因此在人際關係中顯得卑微而敏感。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我曾經模糊不清的自我認知，也為我指明瞭一條重新找迴內心力量的道路。 書中關於“自我價值的認同”的探討，對我來說是具有劃時代意義的。我過去總是將自己的價值與外界的認可、他人的評價緊密相連，一旦得不到肯定，就立刻感到沮喪和失落。作者用一種極其平和卻又充滿智慧的方式，告訴我，我的價值並非來自於我做瞭什麼，而是來自於我“本身”的存在。這種認知上的轉變，讓我開始嘗試去擁抱那個真實的自己，不再試圖去取悅他人。 我尤其被書中關於“情緒的處理”的論述所打動。我過去常常習慣性地壓抑自己的負麵情緒，比如憤怒、悲傷、沮喪，覺得它們是“不好”的，是“不應該”存在的。然而，壓抑的結果卻是這些情緒如影隨形，不斷地消耗我的能量。作者鼓勵我們去擁抱，去理解，去轉化這些情緒，就像對待一個受傷的孩子一樣，給予它們關注和安撫。這個過程讓我感到前所未有的釋然，仿佛多年的心結被一點點解開。 這本書的語言風格，就像一位慈愛的長者，用最樸實、最貼近生活的語言，娓娓道來，卻又字字珠璣。我常常在閱讀過程中，感到一種強烈的共鳴，仿佛作者能夠洞察我內心深處的想法，並將它們用文字具象化。它不是那種枯燥的說教，而是像在與一位知心朋友進行一場深入的交流。 它讓我明白，“愛自己”不是一種自私，而是一種強大的內在力量。當我們能夠真正愛自己時，我們纔能擁有更堅實的內心，纔能更有勇氣去麵對生活的風風雨雨，纔能以更健康、更積極的態度去與他人建立連接。我過去常常為瞭迎閤他人而忽略自己的感受，導緻身心俱疲。這本書讓我開始重新審視這種模式，並學著去關照自己的感受。 我開始在生活中，嘗試著去實踐書中的一些方法，比如每天早上對自己說一句肯定的話，比如在感到壓力時，嘗試去做一些讓自己放鬆的事情。這些微小的改變，卻像涓涓細流，慢慢滋養著我的內心，讓我感到越來越平和、越來越充實。 《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，對我來說，不僅僅是一本書，它更像是我人生中的一位引路人，幫助我重新認識自己，也教會我如何去愛自己。我不再害怕犯錯，不再害怕不完美，因為我知道，我本身就是值得被愛的。 這本書的敘述方式，非常具有感染力，作者娓娓道來的語氣，讓我仿佛坐在她身邊，聽她分享最真摯的肺腑之言。我發現，書中的很多觀點，都是我曾經模糊感知到，卻無法清晰錶達齣來的。作者就像一位翻譯官，將我內心深處的睏惑和渴望，用文字一一呈現。 我常常會在書中的某些段落停留許久，反復咀嚼。例如，關於“原生傢庭的療愈”的討論，讓我深刻認識到，過往的經曆並非無法釋懷，而是需要我們用智慧和愛去重新解讀。這本書為我提供瞭重新審視過往，並從中汲取力量的勇氣。
评分《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，就像一場及時的甘霖，滋潤瞭我內心乾涸已久的土地。我長期以來都活在一種自我懷疑和對他人的過度依賴中，總覺得自己不夠好，也因此在人生的道路上常常感到迷茫和無力。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我曾經黑暗的角落，也為我指明瞭一條重新找迴內心平靜的道路。 書中關於“自我價值的認同”的探討，對我來說是具有劃時代意義的。我過去總是將自己的價值與外界的認可、他人的評價緊密相連，一旦得不到肯定，就立刻感到沮喪和失落。作者用一種極其平和卻又充滿智慧的方式，告訴我，我的價值並非來自於我做瞭什麼，而是來自於我“本身”的存在。這種認知上的轉變，讓我開始嘗試去擁抱那個真實的自己，不再試圖去取悅他人。 我尤其被書中關於“原生傢庭的影響”的論述所打動。我過去常常將自己的一些不良習慣和負麵情緒歸咎於原生傢庭，但這本書引導我看到，雖然過去的經曆無法改變，但我們可以選擇如何去迴應和療愈。作者用一種非常溫柔的方式，鼓勵我們去理解那些曾經的創傷，去原諒那個曾經不懂事的自己，也原諒那些曾經傷害過我們的人。這個過程充滿瞭挑戰，但帶來的卻是前所未有的輕鬆。 這本書的語言風格，就像一位溫暖的朋友，沒有高高在上的說教，也沒有空洞的理論，而是用最真誠、最貼近生活的方式，與讀者分享她的感悟和智慧。我常常在閱讀過程中，感到一種強烈的共鳴，仿佛作者能夠洞察我內心深處的想法，並將它們用文字具象化。 它讓我明白，“愛自己”不是一種自私，而是一種強大的內在力量。當我們能夠真正愛自己時，我們纔能擁有更堅實的內心，纔能更有勇氣去麵對生活的風風雨雨，纔能以更健康、更積極的態度去與他人建立連接。我過去常常為瞭迎閤他人而忽略自己的感受，導緻身心俱疲。這本書讓我開始重新審視這種模式，並學著去關照自己的感受。 我開始在生活中，嘗試著去實踐書中的一些方法，比如每天早上對自己說一句肯定的話，比如在感到壓力時，嘗試去做一些讓自己放鬆的事情。這些微小的改變，卻像涓涓細流，慢慢滋養著我的內心，讓我感到越來越平和、越來越充實。 《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，對我來說，不僅僅是一本書，它更像是我人生中的一位引路人，幫助我重新認識自己，也教會我如何去愛自己。我不再害怕犯錯，不再害怕不完美，因為我知道，我本身就是值得被愛的。 這本書的敘述方式，非常具有感染力，作者娓娓道來的語氣，讓我仿佛坐在她身邊，聽她分享最真摯的肺腑之言。我發現，書中的很多觀點，都是我曾經模糊感知到，卻無法清晰錶達齣來的。作者就像一位翻譯官，將我內心深處的睏惑和渴望，用文字一一呈現。 我常常會在書中的某些段落停留許久，反復咀嚼。例如，關於“建立健康的自我界限”的討論，讓我深刻認識到，過度付齣和犧牲，往往是對自己不夠重視的錶現。這本書為我提供瞭，如何堅定而又不失禮貌地維護自己需求的智慧。
评分讀完《你，其實很好：學會重新愛自己》，我的內心仿佛經曆瞭一場靈魂的梳理，許多曾經模糊不清的情緒和睏惑，都在這本書的指引下，變得清晰起來。我一直以來都活在一種“不足感”之中，總覺得自己不夠聰明、不夠漂亮、不夠有能力，也因此在人際交往中顯得小心翼翼，生怕被他人發現自己的“不堪”。 書中關於“自我價值的來源”的論述，對我來說是顛覆性的。我過去總是將自己的價值與外界的成就、他人的評價緊密相連，一旦失去瞭這些“外部支撐”，就立刻感到迷失和恐慌。作者用一種極其平和卻又充滿智慧的方式，告訴我，我的價值並非來自於我做瞭什麼，而是來自於我“本身”的存在。這種從“外求”到“內省”的轉變，讓我看到瞭另一種可能性，一種不再依賴他人評價的、穩固的自我認同。 我尤其欣賞書中關於“情緒接納”的部分。我一直以來都習慣性地壓抑自己的負麵情緒，比如憤怒、悲傷、嫉妒，覺得它們是“不好”的，是“不應該”存在的。然而，壓抑的結果卻是這些情緒如影隨形，不斷地乾擾我的生活。作者鼓勵我們去擁抱，去理解，去轉化這些情緒，就像對待一個受傷的孩子一樣，給予它們關注和安撫。這個過程讓我感到前所未有的放鬆，仿佛卸下瞭沉重的包袱。 這本書的語言風格，就像一位溫暖的朋友，沒有高高在上的說教，也沒有空洞的理論，而是用最真誠、最貼近生活的方式，與讀者分享她的感悟和智慧。我常常在閱讀過程中，感到一種強烈的共鳴，仿佛作者能夠洞察我內心深處的想法，並將它們用文字具象化。 它讓我明白，“愛自己”不是一種自私，而是一種強大的力量。當我們能夠真正愛自己時，我們纔能擁有更堅實的內心，纔能更有勇氣去麵對生活的風風雨雨，纔能以更健康、更積極的態度去與他人建立連接。我過去常常為瞭迎閤他人而犧牲自己的需求，導緻身心俱疲。這本書讓我開始重新審視這種模式，並學著去關照自己的感受。 我開始在日常生活中，嘗試著去實踐書中的一些方法，比如每天抽齣幾分鍾，靜靜地感受自己的呼吸，比如在遇到挫摺時，對自己說一些鼓勵和支持的話。這些微小的改變，卻像一顆顆種子，在我心裏慢慢生根發芽，帶來瞭意想不到的平靜和力量。 《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，對我來說，不僅僅是一本書，它更像是我生命中的一位引路人，幫助我重新認識自己，也教會我如何去愛自己。我不再害怕犯錯，不再害怕不完美，因為我知道，我本身就是值得被愛的。 這本書的文字，有一種洗練的美感，作者筆下的每一個詞語，都仿佛經過精心的打磨，既精準又富有感染力。她用非常細膩的筆觸，描繪瞭我們在成長過程中可能遇到的各種心理睏境，並提供瞭富有建設性的解決方案。 我特彆受觸動的是，作者在書中強調，每個人都擁有內在的力量去療愈自己。這種力量並非從外部獲得，而是早已存在於我們內心深處。這本書，就是幫助我們去喚醒這份力量的鑰匙。
评分《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，就像一場及時雨，滋潤瞭我乾涸已久的內心。我一直以來都活在一種自我懷疑和自我貶低的泥沼中，總覺得自己不夠優秀，不夠有價值，也因此在人生的道路上步履維艱。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我曾經黑暗的角落，也為我指明瞭一條重新找迴自我力量的道路。 書中關於“自我接納”的探討，對我來說，是具有劃時代意義的。我過去總是執著於改變自己身上所謂的“缺點”，試圖成為一個“完美”的人，但這種追求反而讓我更加痛苦和焦慮。作者用一種極其溫柔卻又深刻的方式，告訴我，那些所謂的“缺點”恰恰是我們獨特魅力的體現，也正是這些“不完美”，構成瞭我們鮮活的生命。這種認知上的轉變，讓我開始嘗試去擁抱那個真實的自己，不再試圖去掩飾或否認。 我尤其被書中關於“內在小孩”的章節所打動。我過去常常壓抑自己的某些情感需求，比如渴望被愛、渴望被關注，覺得這些需求是“幼稚”的，是“不應該”存在的。然而，壓抑的結果卻是這些需求如影隨形，不斷地消耗我的能量。作者鼓勵我們去傾聽，去安撫那個曾經受過傷的“內在小孩”，給予她理解和關懷。這個過程讓我感到前所未有的釋然，仿佛多年的心結被一點點解開。 這本書的語言風格，就像一位慈愛的長者，用最樸實、最貼近生活的語言，娓娓道來，卻又字字珠璣。我常常在閱讀過程中，感到一種強烈的共鳴，仿佛作者能夠洞察我內心深處的想法，並將它們用文字一一呈現。它不是那種枯燥的說教，而是像在與一位知心朋友進行一場深入的交流。 它讓我明白，“愛自己”不是一種自私，而是一種強大的內在力量。當我們能夠真正愛自己時，我們纔能擁有更堅實的內心，纔能更有勇氣去麵對生活的風風雨雨，纔能以更健康、更積極的態度去與他人建立連接。我過去常常為瞭迎閤他人而忽略自己的感受，導緻身心俱疲。這本書讓我開始重新審視這種模式，並學著去關照自己的感受。 我開始在生活中，嘗試著去實踐書中的一些方法，比如每天早上對自己說一句肯定的話，比如在感到壓力時，嘗試去做一些讓自己放鬆的事情。這些微小的改變，卻像涓涓細流，慢慢滋養著我的內心，讓我感到越來越平和、越來越充實。 《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，對我來說，不僅僅是一本書，它更像是我人生中的一位引路人，幫助我重新認識自己，也教會我如何去愛自己。我不再害怕犯錯，不再害怕不完美，因為我知道，我本身就是值得被愛的。 這本書的文字，有一種詩意的張力，作者用富有畫麵感的描述，將抽象的心理概念具象化，讓讀者能夠身臨其境地感受到其中的情感力量。她所分享的每一個案例，都充滿瞭真實的情感，讓我看到瞭自己可能麵臨的睏境，也看到瞭走齣睏境的希望。 我尤其受觸動的是，作者在書中強調，每個人都有能力去成為自己生命中最堅定的支持者。這本書，就是幫助我們去發掘這份潛能，去擁抱那個最好的自己的指南。
评分讀完《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，內心真的被一種溫柔的力量所包裹，久久不能平靜。我一直覺得自己是個不完美的人，總是在彆人的評價和期待中迷失自我，也因此對自己的很多地方都不夠滿意。這本書就像一位循循善誘的朋友，沒有指責，沒有說教，隻是用一種極其平和卻又洞察人心的方式，一點點地剝開我內心深處的糾結和不安。 書中關於“自我接納”的論述，讓我印象尤其深刻。我曾經花瞭很多時間和精力去試圖改變自己身上的“缺點”，以為隻要足夠努力，就可以成為彆人眼中那個“更好”的自己。然而，越是抗拒，越是焦慮，那些所謂的“缺點”反而像跗骨之蛆，讓我痛苦不堪。作者用瞭很多生動的例子，講述瞭那些“不完美”恰恰是我們獨特魅力的來源，也正是這些看似微小的瑕疵，構成瞭我們鮮活的生命。我開始嘗試著去正視那些我曾經極力掩藏的部分，不再用嚴苛的標準去評判自己，而是用一種好奇和溫柔去探索它們。 這本書的語言風格也是我非常欣賞的一點。沒有晦澀的理論，沒有高深的心理學名詞，而是用最樸實、最貼近生活的語言，娓娓道來。每一次翻開，都能從中汲取到新的養分，仿佛在和作者進行一場心靈的對話。她談到瞭原生傢庭的影響，談到瞭人際關係中的界限，談到瞭如何與負麵情緒和解，每一個話題都觸及瞭我內心深處的痛點，但她給齣的解答卻不是強硬的改變，而是引導我去理解，去接納，去臣服。 尤其讓我感動的是，作者在書中反復強調“愛自己”不是一種自私，而是一種強大的力量。當一個人能夠真正愛自己時，她纔能擁有更堅實的內心，纔能更有底氣去麵對生活中的風風雨雨，纔能更健康地與他人建立連接。我過去總覺得愛自己是件很奢侈的事情，是需要等到“足夠好”之後纔能擁有的特權。但這本書讓我明白，愛自己是一個持續的、動態的過程，它始於當下，始於此刻不完美的自己。 我開始嘗試在日常生活中實踐書中提到的方法，比如每天抽齣一點時間，問問自己“我今天感覺怎麼樣？”，並認真傾聽內心的聲音；或者在遇到挫摺時，不是立刻陷入自責，而是對自己說“沒關係，這很正常，我正在努力。”這些看似微小的改變，卻像一顆顆種子，在我心裏慢慢生根發芽，帶來意想不到的平靜和力量。 這本書的意義，不僅僅在於它提供瞭解決問題的“方法”，更在於它改變瞭我看待自己和世界的方式。它讓我明白，我們每個人都是獨一無二的存在，我們身上的每一個部分，都值得被看見，被理解，被愛。我不再渴望成為彆人，而是渴望成為那個最真實的自己，那個在愛與被愛中閃耀的自己。 我常常會把書中的一些句子抄寫下來，貼在書桌前，時刻提醒自己。比如“你的價值，不取決於你完成瞭多少，而在於你接納瞭多少。”這句話給瞭我莫大的安慰，讓我意識到，過度的自我要求和評判，纔是阻礙我前進的最大絆腳石。 《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，更像是我生命中的一盞明燈，照亮瞭我曾經迷茫和睏惑的角落。它沒有給我一個完美的“解決方案”，但它給瞭我最重要的“鑰匙”——學會愛自己。我相信，帶著這份力量，我將能更勇敢、更從容地去麵對未來的每一個挑戰，去創造屬於自己的美好人生。 這本書的語言溫暖而富有力量，作者以一種非常親切的方式與讀者交流，仿佛是一位老朋友在分享自己的人生感悟。讀這本書的時候，我常常會有“說得太對瞭”的共鳴，感覺作者就像能洞悉我內心深處的想法，把那些我模糊不清、難以言喻的情緒，用清晰而富有智慧的語言錶達齣來。 它讓我意識到，我們常常陷入一種“等待式”的幸福模式：等到我瘦下來，等到我賺夠錢，等到我找到那個對的人，我纔能真正快樂。然而，這本書卻告訴我們，幸福並非遙不可及，它就藏在我們對當下自己的接納和關懷之中。《你，其實很好：學會重新愛自己》這本書，讓我看到瞭另一種可能，一種不依賴外在評價，而是從內在升起的充實和喜悅。
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