圖書描述
獻給覺醒世代的職場必勝法則！
彆任由情緒妨礙瞭你的工作效率。
轉化情緒，是一種需要學習的能耐，
學會搞定自己，就能發揮戰力、優遊職場！
你是願意麵對問題、透過自覺改變現狀、創造自我價值的「覺醒世代」嗎？
或許你常睏惑於自己的情緒問題，並不自覺地用情緒虐待自己，但這樣就很難拿齣精力與智慧，去應對外在的世界。你要學會轉化情緒，錶達情感、接受挫摺、承擔壓力，活齣既不討人厭、也不討厭自己的職場人生，進而修練好職場最關鍵的能耐，擁有足夠的自信與勇氣。
本書獻給身處多元價值選擇環境中，渴望保持覺醒的你。提供情緒緻勝的5大步驟，應對在25種日常與工作的情境中，有係統、有邏輯地幫助你練習，有心法、有方法地陪著你覺察情緒，學會解套法則，以成長心態，創造快樂與自在的工作生涯。
緻勝推薦（依姓名筆劃排序）
艾爾文 理財與勵誌作傢
周慕姿 心曦心理諮商所所長
林靜如 律師娘
洪雪珍 知名職場專欄作傢
晉麗明 104獵纔顧問資深副總經理
張國洋 大人學聯閤創辦人
童至祥 特力集團執行長
黃子佼 多媒體跨界王
盧世安 「人資小週末」創辦人
謝文憲 知名講師、作傢、主持人
循著若權老師的經驗，也更加學到如何在逆境中智慧地轉念，用自在的情緒，取得緻勝的方法。──艾爾文 理財與勵誌作傢
如同本書所說，當我們能理解、接納自己，甚而欣賞自己時，纔有機會扭轉那看似無解的「命運」，走齣不一樣的人生。──周慕姿 心曦心理諮商所所長
若權老師在書中透過一個一個的步驟，教我們先接納自己，然後重建信念，進而為自己的情緒解套，纔能理性積極地把握自己的關鍵抉擇，創造自己的快樂模闆。──林靜如 律師娘
書中內容無不探觸到內心最深處的迷茫、疑惑、矛盾與躊躇，在此讀者不僅被理解瞭，也獲得正確且中肯的答案。──洪雪珍 知名職場專欄作傢
無論是自我探索、信念建立、情緒或是態度，都充分分享瞭他的經驗與見解。……讓許多後進者避開陷阱，也讓大傢更容易找齣屬於自己的成功解法。──張國洋 大人學聯閤創辦人
本書裏提到情緒緻勝五大步驟，可以引導專業工作者趨吉避凶，建立一套有效控製情緒的方法、保持正嚮樂觀的態度。 ──童至祥 特力集團執行長
非常人性化、情境化、正嚮化地提供許多個人情緒管理的心法與技法，幫助瞭個人也等於幫助瞭企業。──盧世安 「人資小週末」創辦人
他過往的職場經驗，書寫起情緒管理的文字特彆能夠深植人心。與其一直換工作，受人為難，不如透過情緒管理，先搞定自己。 ──謝文憲 知名講師、作傢、主持人
著者信息
吳若權
政大企管係畢業，曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業。現為作傢、廣播節目主持人、心理諮商師，並任多傢企業行銷及管理顧問。
通過中國心理諮詢師二級認證；世界精品咖啡協會（SCA, the Specialty Coffee Association）「專業咖啡知識（Introduction to Coffee）」「義式咖啡師（Barista）」、「金杯萃取理論師（Brewing）」、「咖啡烘焙師（Roasting）」七項認證， Psych-K 促成者(Facilitator)基礎課程結業。
1995年，以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇，清新動人的文字風格廣受讀者歡迎；2000年，以短篇小說集《下雨天裏的鬆風聲》獲得「中興文藝奬小說類首奬」。創作類型多元，廣及兩性、勵誌、心靈、企管，經常榮登各大書店暢銷排行榜，是颱灣最具代錶性的作傢之一。纍積講座超過一韆四百場，帶給無數人激勵與療癒的力量。
他有著水瓶座的活躍聰明、療癒師的敏銳溫柔，和創作者的細膩善感。《情緒緻勝》是他的第111號作品，整理他多年的職場曆練及從事企管顧問的管理諮詢經驗，以個體心理發展的架構，提供情緒緻勝的五大步驟，有心法、有方法地陪著你覺察與管理情緒，進而搞定自己、說服彆人、優遊職場。
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圖書目錄
Step 1 接納自我：處理自己的心理飢渴
01 感到前途茫茫→→成功的秘訣，隻不過是比彆人早一步找到自己！
02 工作索然無趣→→興趣，是「做」齣來的；盡力付齣，再沒興趣也能有樂趣！
03 氣自己不夠好→→接納自己天生的缺點，把努力用於增強優點！
04 沒有受到賞識→→彰顯優點，給彆人看見；保留缺點，讓自已改進！
05 怕自己不突齣→→平凡，若讓你覺得不如彆人，試著看看：平均，會是另一種獨特的優勢！
Step 2 重建信念：跨越自己的睏窘障礙
06 焦慮能力不足→→ 描繪理想，可以好高騖遠；打造實力，必從基本做起。
07 充滿自我懷疑→→ 自我激勵，不是自我催眠；而是在每個起心動念中看好自己。
08 夢想遙不可及→→ 親自體驗夢想實現後的感覺，會讓所有的努力更踏實穩健。
09 擔心原地踏步→→ 寜願花自己的金錢和時間主動學習，而不是被動地等公司訓練你。
10 學習卻不夠力→→ 學習新技能，信心比能力更重要！拿齣信心，能力就不是問題！
Step 3 情緒解套：逆轉自己的負麵想法
11 不敢嘗試冒險→→ 戒斷「可是」與「但是」；追求成功，隻要全力以赴，就沒有退路！
12 逃避失誤指責→→ 碰到挫敗時，先看自己能做什麼補救，而不必急著評論是誰的錯。
13 揮不去挫摺感→→ 客觀理性去看待不同的遭遇：成功中有毒癮，挫摺裏有寶藏。
14 太衝動撐不久→→ 剋製衝動，纔能保有衝勁；培養耐心，也是一種能力。
15 不由自主煩躁→→ 妥善對付「不耐煩」，可以讓自己變得「不厭其煩」。
Step 4 理性積極：把握自己的關鍵抉擇
16 陷入取捨為難→→ 取捨的依據，不是付齣或獲得的多寡，而是你要怎樣的人生？
17 感嘆貴人難遇→→ 發掘貴人，不該聽天由命，被動等候時機，而是要積極主動爭取。
18 想加薪沒對策→→ 收起委屈不平，掌握加薪的時機與技巧；主動且閤理爭取，讓能力變財力。
19 渴望得到升遷→→ 不想錯過升職，就要積極爭取；你的纔華與貢獻，值得被重用。
20 氣到想要跳槽→→ 決定轉職，要保持理智，不要意氣用事。告知離職，要態度優雅，不要一走瞭之。
Step5 拉高心態：創造自己的快樂模闆
21 滿滿的厭世感→→ 殺戮戰場或快樂職場，隻是一綫之隔，關鍵在於你看待的角度。
22 彼此理念不閤→→ 韆裏馬也要挑伯樂，先有高度纔能看清自己的態度。
23 靠職銜爭麵子→→ 拿掉名片上的頭銜，憑實力做最真的自己。
24 沒目標很不安→→ 以終為始！規劃未來有助於想清楚現在，也纔能真正把握當下。
25 受限於匱乏感→→ 豐富自己的內在空間，宇宙的資源永遠不匱乏。
圖書序言
情緒緻勝
—— 搞定自己，沒人可以為難你！
麵對生涯發展的睏惑，大多數人都以為工作的性質或內容是最重大的挑戰；其實，情緒纔是最關鍵的障礙。以下是很普遍也很經典的實況：
他履曆上寫著三十二歲，臉上的陽光還留著大學生般的青春。雖然刻意錶現成熟，與我對坐下來、四目相接的霎那，迅速放下外錶用時尚包裝的世故，坦誠地說：「雖然在親友眼中，我的學曆還可以，至少也混到一張私校的碩士文憑，我的工作看起來也像個樣子，但......」接下來的大哉問，卻是很多專程前來找我諮商的朋友共同的疑問：
我不知道，自己真正的興趣是什麼？
我不知道，該不該就這樣繼續下去？
我不知道，未來的發展到底在哪裏？
若要我匯整這幾年來在生涯發展諮商室中，齣現次數最頻繁、同時也最直指核心的三個問題，無庸置疑，就是以上這些睏惑瞭。
無論是即將畢業的學生、剛入社會的新鮮人、猶豫著要不要轉職或創業的上班族，甚至是年過四十的主管，即使剛開始切入的提問並不是這些難題，而是其他的睏境，例如：「對找工作有恐懼感」「對現在的工作力不從心」「明明很認真努力，內心卻常升起無力感」「看什麼都覺得不順眼」「明明纔剛剛休假迴來，卻一點都提不起勁來工作，巴不得可以繼續休假」.....這些問題，追根究柢找癥結，都脫不開上述三個最根本的睏惑。
隻不過，一時的睏惑若不解決，纍積久瞭，就變成長期的睏境。然後，睏惑與睏境，糾纏瞭很多復雜的情緒，愈來愈難釐清，於是明顯覺得自己士氣低落，本來應該是要莫忘初衷的奮鬥，變成虎頭蛇尾的「憤」鬥。到最後，所有看似對彆人反製的憤世嫉俗，都反映齣內在對自己的失望落寞。
「睏境」與「情緒」，有其因果關係。從每一個個案來看當事人內心的糾結，很容易進一步看到「睏境」與「情緒」，更像是「雞生蛋」、「蛋生雞」，彷彿可以無窮無盡地繼續惡性循環下去。但隻要你願意開始覺察每個「情境」中的「情緒」，學習抽離「情緒」、處理「情緒」，就會發現那些當下的為難之處，都隻是暫時的「情境」，一旦解決瞭「情緒」的問題，再棘手的「情境」都會在當下化解，而不至於形成「睏境」。
能夠覺得情緒不美麗，錶示你還算清醒
長期處在情緒睏境中，很容易覺得自己諸事不順，接下來就感到萬念俱灰。
但誰說「諸事不順」的下一步，必定是「萬念俱灰」呢？
人生總有高低起伏的變化，很難萬事都盡如己意。過去碰到低潮時期，你或許也常聽長輩說：「要轉念啊！」然而，這老生常談的轉念，又談何容易呢？若真的有那麼容易轉念，天下的睏擾就不會這麼多瞭啊。
轉念，或許不容易，但是可以從覺察自己的情緒開始練習。
能夠覺得情緒不美麗，錶示你還算清醒！美國萊斯大學（Rice University）曾做過一項大規模的研究發現：心情好的時候，固然可以增加自信心，激發更多創意； 但是情緒低落時，其實可以讓我們更加務實、重視細節，並提高對自我的要求。
在努力嚮上爬的過程中，若是碰到挫摺而心情不美麗，正是可以掌握「藉力使力」槓桿原理的時機。換句話說，你可以利用負麵情緒，提高工作效率！
這個很有意思的發現，跟我的生活經驗正好不謀而閤。每當我感覺當天情緒不是很好，都會提醒自己：「感覺今天的奇檬子不OK！所以凡事不要輕舉妄動， 不要輕率地做齣重大決定；麵對睏難時，更必須小心翼翼。」
開車時，我會因此刻意放慢車速，寜願多等一個紅燈，也不要搶黃燈。工作時，我會因此考慮得更仔細、態度更謹慎，不要匆促承諾或放棄。溝通時，我會提醒自己，即使無法擠齣微笑，至少要努力用平靜的眼神看著對方，不要讓自己的負麵情緒影響對方的觀感。
並非我天生資質聰敏，而是幾次吃過苦頭的經驗，讓我學會一個道理：與其放任負麵情緒損人傷己，不如妥善處理負麵情緒，甚至幫它設定「停損點」，當作是情緒的榖底，鼓勵自己要開始往上爬，而不是繼續嚮下墜。
其實，我曾曆經年輕不懂事的階段，情緒不好就擺副臭臉上班，讓同事不敢招惹、主管拿我沒輒，結果落得「情緒化」的評語，工作頻頻齣錯。身心俱疲迴到傢，迴顧當天在辦公室的情形，覺得自己很愚蠢。
一旦給彆人留下「情緒化」的印象後，就很容易被抓著這個小辮子在暗地追打。在某傢科技公司服務時，我拿下當年度最佳業績奬章，本來很有機會晉升，不料一位比我更資深、更想得到升遷機會的同事，就在我背後跟老闆說：「Eric 真的很努力，工作能力也很強，難怪績效這麼好；但很可惜，他就是太情緒化瞭。」
有這種豬隊友，真的不需要敵人。日後，他成為我的貴人。因為，我錯過瞭那次的晉升，卻也從此明白：情緒，常被放在工作能力與效率之前審視。唯有擺脫情緒，能力纔會發揮、效率纔會展現。
情緒時好時壞，不要壓抑，但要讓它來去自如
另一個朋友，跟我分享他「福無雙至，禍不單行」的人生經驗。齣門時，他發現忘記帶鑰匙，心中很懊惱，正煩著什麼時候要去叫鎖匠來開門，走在熟悉的自傢巷弄裏，卻狠狠地跌瞭一跤。
事後，他檢討齣問題的原因，並非運氣不好，而是沒有留意到負麵情緒帶來的連鎖反應，像骨牌效應那般推倒自信、謹慎、毅力等原本具備的能力，纔讓自己摔得狼狽不已。
就像你或許也聽過的另一種睏惑——齣門踩到狗屎，究竟是心情不好，沒看路纔踩到；或是踩到瞭狗屎，心情纔變得更不好？無論你認為是哪一種，隻有具備覺察力的人，纔知道當下就要停損，甚至以買張公益彩券做善事，來化險為夷。
負麵情緒，固然是個阻力；即使是正嚮情緒，也要特彆留意。像是「樂極生悲」、「驕兵必敗」，都是因為有情緒、卻沒有搞定自己，纔惹的禍。
很多人不肯接納自己的情緒，即使逃不過身邊親近之人的眼力，已經被提醒：「你看起來情緒不好！」「你看起來好疲纍喔！」還要武裝自己說：「哪有！」「我很好啊！」「你太多心瞭！」錯過可以覺察自己、扭轉運勢的機會。
負麵情緒並不可怕，最怕的是沒有覺察到自己處於低潮的情緒，而做齣錯誤的反應和處置。就像在下坡的路段開車，明明該減速煞車，卻拚命加速，最後衝嚮斷 崖，纔會粉身碎骨。
愈是處於情緒低潮，愈要發揮「藉力使力」的原理，提醒自己要更加小心翼翼。必須先覺察自己的真實情緒，纔能正確地判斷及處理。
自我覺察，就是在人生路上弄清楚路段的特性，以及時速的限製，不論上坡、下坡，直行、彎路，都能暢通無阻，平安到達目的地。
學會「轉念」之前，必須先做到「自我覺察」，纔能開始正確處理情緒，讓你的能力如實地發揮、讓效率加倍地展現。
《情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！》是我的第一百一十一部作品，匯整我還是上班族時，從基層員工晉升到主管的曆練、以及後來從事企管顧問多年管理與諮詢的經驗，加上之前在我曾經齣版作品中有關職場自我成長的概念精華，獻給身處多元價值選擇環境中，渴望保持覺醒的你。這本書以個體心理自我發展的 架構，提供情緒緻勝的五大步驟：
步驟一：接納自我→→處理自己的心理飢渴
步驟二：重建信念→→跨越自己的睏窘障礙
步驟三：情緒解套→→逆轉自己的負麵看法
步驟四：理性積極→→把握自己的關鍵抉擇
步驟五：拉高心態→→創造自己的快樂模闆
這五大步驟，可以分彆應用在二十五種工作日常情境中，有係統、有邏輯地幫 助你練習，有心法、有方法地陪著你覺察。
拿破崙曾說：「能控製好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」足見剋敵成事與正嚮情緒的緊密關係。真正會打倒你的是：負麵的心態；而絕對能夠為你緻勝的是：自在的情緒。隨時保持覺醒，纔能控製好人生的方嚮盤，把自己載往內心想去的地方。學習在每一個起心動念中看到自己，所有的不安、徬徨、壓力、自我懷疑......都是在點醒自己：調整看待事情的角度，懂得將壞情緒轉化為好能量，這正是覺醒世代通往幸福人生的關鍵能力！
情緒時好時壞，不要壓抑，但要讓它來去自如！如果你常用情緒虐待自己，就很難拿齣精力與智慧去應對外在的世界。情緒，伴隨著問題而來，學會轉化情緒，練習錶達情感，能夠接受挫摺，可以承擔壓力，你就能搞定自己、說服彆人、解決問題、優遊職場。
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以自在的情緒取得緻勝方法
艾爾文（理財與勵誌作傢）
情緒，是自己最好的朋友，也是最大的敵人。被負麵情緒操控，遇到絕佳的機會也可能視作麻煩；管理好情緒，碰到難纏的問題也可以挖掘機會。
這本書，從人生的選擇到職場的抉擇，教人如何在情緒的潮起與潮落間，藉助更多的力量，激起前進的動力，纍積更多的實力，在職涯不同階段順利轉換角色，在人生不同階段找到喜歡的定位。
循著若權老師的經驗，也更加學到如何在逆境中有智慧地轉念，用自在的情緒，取得緻勝的方法。
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搞定自己，搞定人生！
周慕姿（心曦心理諮商所所長）
第一次見到若權大哥本人，是受邀至若權大哥的節目上。印象非常深刻的是，不論是討論伴侶關係、親子關係或情緒等主題，若權大哥總是可以給予很深入的觀察與對人性的深刻見解，時常讓我有不同的啓發與收獲。
若權大哥的《情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！》，從職場工作情緒與自我切入，加上若權大哥豐富的職場經驗與觀察，說齣瞭許多常見的「職場現象」，也提供瞭許多洞察人性的看法與有效的技巧步驟，是一本很實用的工具書。
我非常喜歡這本書的核心概念：「當你把自己搞定時，其實你就搞定瞭全世界。」雖然常有人說：「性格決定命運。」但就如同本書所說，當我們能理解、接納自己，甚而欣賞自己時，我們纔有機會扭轉那看似無解的「命運」，走齣不一樣的人生。
「自己」，纔是人生的答案。
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成功，從改變心態開始
林靜如（律師娘）
我還記得之前有個諮商心理師朋友告訴過我：「我們常常以為職場的互動應該是理性的，事實上很多人會把自己情感的缺口帶到工作中，在遇到衝突或矛盾時，把自己受過的傷或委屈抒發齣來。」
自從聽過她這段話之後，我纔漸漸瞭解，為什麼有些人在工作中會齣現一些難以理解的行為，譬如莫名其妙地發脾氣、為瞭一點小事大哭、總是挑剔某一個人、喜歡排擠或搞小圈圈。如果我們隻是講求邏輯，而無法探究自己在工作中，是耽溺於什麼樣的情感依附，很容易總是睏在負麵情緒裏走不齣來。
若權老師在書中透過一個一個的步驟，教我們先接納自己，然後重建信念，進而為自己的情緒解套，纔能理性積極地把握自己的關鍵抉擇，創造自己的快樂模闆。其實，成功都是從自我心態的改變開始。
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發現自己的亮點，站到有光的地方
洪雪珍（知名職場專欄作傢）
鼓勵每個年輕人站在有光的地方，是若權寫這本書最懇切的意圖。對於剛畢業未久的社會新鮮人來說，書中內容無不探觸到內心最深處的迷茫、疑惑、矛盾與躊躇，在此年輕讀者不僅被理解瞭，也獲得正確且中肯的答案，能夠及早做好自我探索、自我覺察，進而發現自己的亮點，站到舞颱打得到光的地方發揮所長，感受到自己存在的獨一無二價值。
若權是我多年老友，我認識他時，他已經執筆專欄，聰明而早發。直到後來陸續讀他的文章，纔知道他國中念放牛班、高中重考，因此少年時代開始對未來充滿茫然，也因此讓他比一般人提早探索自我、瞭解自我，以及自我要求與訓練，而這本書正是他自年少走到中年，曆練過外商、創業，以及多重身分總結的心得。字字珠璣，務實有用，值得推薦！
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找齣自我的成功解法
張國洋（大人學聯閤創辦人）
我很喜歡若權大哥在書中提到的這句話：「人生，就是從自己齣發，繞瞭一大圈，再重新找迴自己的過程。」很多時候、很多人，是無論怎麼轉換環境，都會重復跌在類似的挫摺上。大部分人覺得自己運氣真不好！但其實，那樣的結果常是我們自己無意識招惹過來的──我們的情緒、我們麵對問題的反應、我們心態上的缺陷，常常讓同樣的情境在不同環境中反覆重現。
有些人運氣好，挫摺碰得早且警覺性高，碰撞瞭兩三次後認真反省，就從錯誤中找齣瞭解法。但有人運氣差，早期人生一路順遂，進入職場後纔發現自己似乎哪裏不足。摸索的年紀過去瞭，還得自己碰壁學習，這恐怕就太慘烈瞭。
但還好，這本書是前輩分享齣來的一本職場攻略手冊。若權大哥在書中把初入職場年輕人的茫然都寫全瞭。無論是自我探索、信念建立、情緒或是態度，他都充分分享瞭他的經驗與見解。雖說人生沒有標準答案，但以此做為藉鏡，總是能讓許多後進者避開陷阱，也讓大傢更容易找齣屬於自己的成功解法。
推薦文
人生最大的敵人是自己
童至祥（特力集團執行長）
在職場上，常聽到一些朋友因為處於情緒中，生氣、衝動，甚至想離職，大部分是認為自己沒有受到公平對待、覺得委屈，當負麵情緒升起，就如大樹的樹根快速在地底橫生，愈想情緒愈大，嚴重的還會導緻自我懷疑，真的驗證瞭「人生最大的敵人是自己」這句話。而大部分情形，當彆人替當事人進行理性分析後，往往發現事情並不如所想的那麼嚴重，隻要心念一轉，又是海闊天空，而衝動中做齣的決定，通常不是對本人最好的決定。
本書裏提到情緒緻勝五大步驟，可以引導專業工作者趨吉避凶，建立一套有效控製情緒的方法，保持正嚮樂觀的態度。我們常在管理技巧中提到「先處理心情、再處理事情」恰恰是這意思，這個原則不僅適用於個體，還相當適用於組織。
聖經上說：「不可含怒到日落。」我從來是一個無可救藥的樂觀主義者，相信任何問題隻要有心都能解決。選擇以正嚮積極的態度和思維，快樂地活每一天，是人生的智慧、也是每個人的功課。希望這本書能帶給你更多正嚮的力量！
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情緒管理是必要的職場議題
盧世安（「人資小週末」創辦人）
覺察情緒與管理情緒， 是在職場上彰顯工作價值的核心基礎，在這個既「個人化」又「協作化」的時代，可以說再怎麼強調也不為過！
身為一個人資工作者，我知道任何一傢企業的培訓課程名單中，「情緒管理」幾乎是永遠存在的議題。即使不是明著上（有些企業不喜歡這種負麵議題），往往也會被夾帶在許多「團隊建構」或「職能提升」的培訓項目中。為什麼這個議題這麼夯呢？因為許多企業在經營管理中，常因員工情緒的波瀾起伏虛耗瞭許多寶貴的資源與時間。但可惜的是，無論企業多努力，重點還是在員工對於情緒問題的「自我覺察」。因此，若想讓職涯發展更順遂，請先看看自己情緒管理的能力。
很高興看到若權老師齣瞭這本書。書中他以個人的經驗齣發，非常人性化、情境化、正嚮化地提供許多個人情緒管理的心法與技法，幫助瞭個人也等於幫助瞭企業。我非常建議願意理性麵對自我情緒的讀者細細覽讀。
推薦文
透過情緒管理，先搞定自己
謝文憲（知名講師、作傢、主持人）
我從青澀職場工作時期就看若權哥的書成長，他陪伴我一路過關斬將，度過許多無人協助的漫漫長夜。《媒事來哈啦》廣播節目，更是在我許多拜訪客戶後的開車旅程中在耳中迴盪，溫暖而療癒，親切卻理智。近年也在諸多平颱上看見若權哥分享他的點滴故事，與照護母親的酸甜苦辣，由於我也有照顧中風母親十四年的經驗，特彆能夠感同身受。
這次有緣提前閱讀他的新書，我特彆有感覺，原因有三：
一、他的跨界與不斷接觸陌生領域，讓他的文字愈陳愈香。
二、他過往的職場經驗，書寫起情緒管理的文字特彆能夠深植人心。
三、與其一直換工作，受人為難，不如透過情緒管理，先搞定自己。
您怎能錯過吳若權呢？
圖書試讀
失去方嚮感，感覺自己很徬徨，
不知道該怎麼做？
【緻勝心法】
成功的祕訣，
隻不過是比彆人早一步找到自己！
〈情緒緻勝法則〉 每一次的取捨，都能讓你更有勇氣
茫然，是麵對未知時最普遍的一種情緒，尤其是在人生路口不知該如何抉擇的那一刻。伴隨茫然而來的是無助、焦慮、惶恐、不安。接著，還要在彆人麵前故作鎮靜，甚至以武裝防衛的姿態掩飾內在的自卑與軟弱。時間久瞭，感覺莫名疲纍，不知何去何從。
碰到這麼糾結的情緒時，若要撥雲見日，不妨從這個問題開始問自己：
我是誰？我要往哪裏去？我這一生所為何來？
這是好問題，每個人都幾乎要花一生的時間來迴答。但確實有些人從來不問自己，或是一碰觸到問題核心就開始逃避。即使內心底層有微弱的聲音在發問，卻被自己用更喧嘩的「我很忙！」、「目前的狀況還可以！」、「何必自找麻煩！」等等噪音掩蓋瞭這個必須趁早麵對、處理的問題。
這些情緒很容易糾結，而且愈纏愈深，會讓人過度小心翼翼，裹足不前，寜願把自己睏在原地，就是不肯踏齣一步。真正的癥結，其實是害怕犯錯，被「多做多錯、不做不錯」的心態影響，剝奪瞭探索自己的勇氣。
在每一次的抉擇中，更瞭解自己想要什麼
有些年輕朋友畢業兩、三年，還沒有認真找工作，或者宣稱自己無論怎麼努力就是無法如願找到閤適工作，寜願把時間浪費在毫無目的的等待上，也不願用來探索自己。我還常聽到他們的父母幫忙打圓場說：「裹足不前或原地踏步，其實是害怕犯錯。」但仔細想想：犯錯，有那麼嚴重嗎？
當你無法迴答「我是誰？我要往哪裏去？我這一生所為何來？」這個問題之前，都可以盡力去探索。為瞭發現自己而努力，所有的嘗試都沒有對錯。
而且，愈早問自己這個問題，問的頻率愈高，愈容易澄清疑惑，並漸漸找齣答案。或許，在人生每個階段，你的答案都不一樣，這不但無損於自我發展，就連途中改變方嚮，都會讓你愈來愈篤定、愈來愈心安。因為，在這每一步的抉擇裏，你都是如此認真地對待自己；每一次的取捨，都會讓你更有勇氣。
不斷探問自己：「我是誰？我所為何來？」不隻可以療癒情緒，對個人成長來說更深具意義。賽門．西奈剋（Simon Sinek）在所著的暢銷書《先問，為什麼？》（Start with Why）中提到「WHY」的力量。簡單來說，先找到自己真正的內在動機，比任何激勵與鞭策都有效。
用户评价
《情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！》的書名，光是聽著就讓人覺得充滿瞭力量和希望。我一直認為，人生最大的挑戰之一就是如何與自己的情緒和諧相處，因為很多時候，讓我們感到痛苦、焦慮、憤怒的，並非事件本身，而是我們對事件的情緒反應。所以，“搞定自己”這四個字，對我來說，簡直就是一種心靈上的福音。我渴望能夠從這本書中獲得一些切實可行的方法，來更好地管理自己的情緒，不再被那些突如其來的負麵情緒所睏擾，也不再因為他人的言語或行為而輕易失控。我尤其希望能學習到如何識彆自己情緒的根源，以及如何有效地調整自己的心態，從而達到“沒人可以為難你”的境界。我希望這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠提供一些具體的練習和案例，讓我能夠將所學的知識運用到實際生活中，比如在工作壓力大的時候如何保持冷靜，在人際交往中如何處理衝突，在麵對挫摺時如何保持積極樂觀的心態。總之，我期待這本書能夠成為我情緒管理道路上的一個重要轉摺點，幫助我成為一個內心更加強大、更加從容、更能掌控自己人生方嚮的人。
评分《情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！》這個書名，簡直直擊靈魂，讓我毫不猶豫地將其收入囊中。生活中的種種不如意，很多時候都源於我們無法有效地管理自己的情緒。我們常常會因為一句話，一個眼神，或者一次失敗而陷入負麵情緒的泥沼，甚至因此影響到工作、生活和人際關係。而“搞定自己”這句承諾，更是點燃瞭我內心深處的希望之火。我渴望成為一個情緒的主人，而不是情緒的奴隸。這本書聽起來就像是一份通往內心平靜和強大的藍圖。我特彆希望書中能夠詳細地講解一些關於識彆和理解情緒的技巧。因為我知道，隻有先理解瞭情緒，纔能更好地管理它。比如，如何分辨齣是憤怒、是委屈，還是焦慮？這些情緒背後的真正需求又是什麼？我期待書中能夠提供一些實用的工具，比如情緒日記、正念練習、或者一些認知重構的方法，幫助我更清晰地認識自己的情緒模式，並學會如何積極地應對。更重要的是，“沒人可以為難你”這句話，讓我看到瞭情緒管理帶來的終極益處——不再輕易被外界的人和事所乾擾，不再因為彆人的言行而情緒失控。我希望這本書能夠真正地賦能我，讓我擁有強大的內在力量，從容麵對生活中的一切挑戰。
评分拿到《情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！》這本書，我的內心湧起一股強烈的期待。書名本身就帶著一股振奮人心的力量，仿佛是在嚮我們宣告：你不是無助的，你擁有掌控自己的力量。我一直覺得，情緒就像一把雙刃劍，用得好，它能成為我們前進的動力，用不好，它就可能成為阻礙我們發展的絆腳石。生活中，我們常常因為情緒的波動而做齣不理智的決定，導緻錯失良機，甚至傷害到自己和身邊的人。所以，“搞定自己”這個概念對我來說，其重要性不言而喻。我希望這本書能夠深入淺齣地剖析情緒的本質，幫助我理解那些難以捉摸的情緒是如何在我們的內心滋生和蔓延的。更重要的是，我期望書中能夠提供一套係統性的方法論，教我如何識彆、接納、調節甚至轉化那些負麵情緒。比如，當焦慮襲來時，我該如何安撫自己？當憤怒占據上風時，我該如何理性地錶達？當悲傷籠絡心頭時，我該如何從中汲取力量？我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些實用的技巧和練習，讓我能夠真正地將所學應用到生活中，從而達到“沒人可以為難你”的境界。我期待這本書能夠成為我情緒管理路上的啓明星，指引我走嚮一個更加平和、自信、強大的自己。
评分這本《情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！》的書名，簡直像是一聲振聾發聵的號角，吹響瞭我內心深處對自我掌控的渴望。長久以來，我總覺得自己像是一個被情緒牽著鼻子走的人，喜怒哀樂，往往不是我主動選擇，而是被外界的人事物所觸發。這種感覺，就像是在人生的航行中，缺乏堅實的舵手，隻能隨波逐流，偶爾還會被巨浪拍打得暈頭轉嚮。因此，“搞定自己”這四個字，對我來說，充滿瞭魔力，它預示著一種擺脫被動、掌握主動的可能。我特彆希望能從這本書裏學到一些關於如何建立內在安全感的方法，因為很多時候，我們之所以會被彆人“為難”，恰恰是因為我們自身的不夠堅定，容易受到外界評價的影響，從而産生自我懷疑和防禦。這本書的名字也強調瞭“沒人可以為難你”，這是否意味著，當我們真正掌控瞭自己的情緒，並且建立起強大的內心時，外界的乾擾就會變得微不足道？我對此充滿瞭好奇和期待。我希望書中能提供一些具體的心理學原理和實操技巧，讓我能夠更好地理解自己的情緒反應模式，並學會如何有效地打破那些負麵的循環。例如，如何在壓力麵前保持冷靜，如何在衝突中堅定立場，如何在失敗後迅速振作，這些都是我迫切希望在書中找到答案的。
评分《情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！》這個書名，一瞬間就抓住瞭我的眼球。生活中有太多時候，我們會被突如其來的情緒牽著鼻子走，做齣一些不符閤自己初衷的事情，或者被彆人的言語和行為弄得心煩意亂，感覺自己就像一個任人擺布的玩偶。所以，“搞定自己”這四個字，對我來說，簡直就是一種召喚，一種對自由和掌控的嚮往。我特彆希望這本書能夠深入剖析情緒的運作機製，讓我明白為什麼我們會産生某種情緒，以及這些情緒對我們行為和思維的影響。更重要的是，我期待書中能提供一套切實可行的“情緒緻勝”策略，讓我能夠真正地掌握管理情緒的主動權。我希望書中能夠教會我如何識彆並接納自己的情緒，無論是積極的還是消極的，並且找到健康的方式來錶達和釋放它們。比如，當麵對壓力時，我如何纔能不被焦慮吞噬？當受到不公對待時，我如何纔能保持冷靜，有效地溝通，而不是被憤怒衝昏頭腦？“沒人可以為難你”這個聽起來頗具力量的承諾，讓我看到瞭情緒管理帶來的終極目標：內心的強大和不受外界乾擾。我渴望通過閱讀這本書，找到那份屬於自己的平靜與力量，成為一個真正能夠掌控自己人生方嚮的人。
评分這本《情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！》的書名，簡直就像一道閃電，瞬間照亮瞭我內心深處一直以來對自我掌控的渴望。我常常覺得自己像是一個在情緒的海洋裏隨波逐流的小船，時而因為一陣狂風（挫摺、誤解）而驚濤駭浪，時而又因為一片平靜（小確幸）而悠然自得，但很少能真正地掌握方嚮盤。所以，“搞定自己”這個詞，對我來說，具有非凡的意義，它預示著一種從被動到主動的轉變，一種擁有內在力量的可能。“沒人可以為難你”更是讓我看到瞭情緒管理所能帶來的終極自由——不再輕易被外界的言行所左右，不再因為他人的看法而否定自己。我非常期待這本書能夠提供一套係統的、易於理解的理論框架，讓我能夠深刻地理解情緒的本質，以及它們是如何影響我的思維、行為和人際關係的。更重要的是，我希望書中能夠提供大量切實可行的方法和工具，讓我能夠將這些理論付諸實踐。例如，我希望能學到一些關於如何識彆和調整負麵情緒的技巧，如何在高壓環境下保持冷靜和專注，如何在衝突中有效地錶達自己的需求，同時又不傷害他人。這本書，在我看來，不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本關於如何建立強大內心、活齣自信人生的實用指南。
评分這本書的書名——《情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！》——簡直就是為我量身定做的。我常常覺得，生活中最大的敵人不是彆人，而是自己內心的情緒。那些不經意間湧上來的焦慮、憤怒、沮喪，總是能輕易地擾亂我的生活節奏，讓我變得敏感、易怒，甚至做齣一些事後讓自己後悔的決定。所以，“搞定自己”這四個字，聽起來就像是找到瞭解決問題的關鍵鑰匙。我非常期待這本書能夠提供一套切實可行的方法，讓我不再被這些負麵情緒所裹挾。我希望能學到如何識彆自己的情緒觸發點，如何在高壓環境下保持冷靜，如何在受到不公平對待時堅定地維護自己的權益，而不是陷入無休止的抱怨和自我否定。而且，“沒人可以為難你”這個承諾，更是讓我看到瞭情緒管理帶來的更深層次的益處。我希望這本書能夠教會我，如何建立起強大的內心壁壘，不被外界的乾擾所動搖，不因為彆人的評價而否定自己。我相信，當一個人真正能夠掌控自己的情緒時，他自然而然就擁有瞭強大的內在力量，彆人也就很難再“為難”他瞭。這本書，在我看來，不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本關於如何活齣自我、活齣力量的書。
评分這本書的書名確實很有吸引力，光是“情緒緻勝”這四個字就足以讓人産生好奇。我拿到書的時候，第一反應就是，哇，這個題目聽起來像是我的救星一樣！生活中有太多時候，我們會被突如其來的情緒左右，導緻做齣一些讓自己後悔的事情，或者被彆人的言語、行為弄得心神不寜。特彆是“搞定自己，沒人可以為難你！”這句話，簡直說齣瞭很多人的心聲。我們常常覺得自己被外界因素睏擾，被彆人“欺負”，但仔細想想，很多時候，真正讓我們感到不適的，是我們內心對這些事情的反應，是我們的情緒失控。我希望這本書能給我提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地管理自己的情緒，不再輕易被外界乾擾，成為一個內心強大、從容不迫的人。我特彆期待書中能夠講解一些關於情緒的科學原理，比如情緒是如何産生的，不同情緒對我們行為的影響等等。這樣，我們纔能從根源上理解情緒，而不是停留在錶麵。同時，我也希望這本書能夠提供一些具體的練習和案例，讓我能夠將理論知識轉化為實際能力，真正做到“搞定自己”。比如，當遇到挫摺時，如何不被負麵情緒吞噬？當被誤解時，如何保持冷靜和理智？當麵對衝突時，如何有效地錶達自己的需求，同時又不傷害他人？這些都是我在日常生活中常常遇到的難題。我迫切地想從這本書中找到答案，找到屬於自己的“情緒緻勝”之道。
评分《情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！》——這本書名，簡直就是對我內心深處聲音的迴應。我常常覺得自己被無形的情緒之網所睏，很多時候，不是事情本身有多麼糟糕，而是我內心的情緒反應讓事情變得無法承受。所以，“搞定自己”這四個字，對我來說，簡直就是一場革命的號角，預示著我終於可以擺脫情緒的枷鎖，成為自己生活的主宰。我非常好奇，這本書會如何具體地闡述“情緒緻勝”的策略。我希望它不僅僅是教我如何壓抑負麵情緒，而是能提供一些更積極、更具建設性的方法，讓我能夠理解、接納，甚至轉化我的情緒。特彆是“沒人可以為難你”這句話，更是讓我看到瞭情緒管理帶來的終極目標。我希望這本書能教會我，如何建立起強大的內在力量，不被外界的評判、誤解或攻擊所動搖，如何保持內心的平靜與獨立。我期待這本書能夠提供一些深刻的見解，幫助我理解那些導緻我容易被“為難”的深層心理原因，並提供切實可行的解決方案。總而言之，我希望這本書能讓我明白，真正的強大源於內心的平靜和對情緒的掌控。
评分“情緒緻勝：搞定自己，沒人可以為難你！”——這本書名，簡直是太有吸引力瞭！我拿到這本書的時候，內心就有一種強烈的共鳴感。生活中，我們常常會因為情緒的失控而做齣讓自己後悔的事情，或者因為彆人的某些言行而感到受傷、憤怒，仿佛自己被“為難”瞭。所以，“搞定自己”這四個字，就如同一道曙光，讓我看到瞭改變的可能。我非常期待這本書能夠提供一些實用的心理學知識和技巧，幫助我理解情緒的産生機製，以及如何有效地管理它們。我希望能學會識彆自己情緒的信號，並找到健康的疏導方式，而不是任由它們肆意蔓延。同時，“沒人可以為難你”這個承諾，更是讓我看到瞭情緒管理所能帶來的終極自由——一種內在的堅定和不受外界乾擾的能力。我希望書中能教會我如何建立起強大的心理防禦機製，如何在麵對挑戰和衝突時保持冷靜和理性，如何在彆人試圖“為難”我的時候，能夠不動聲色地化解。總之，我迫切希望這本書能夠成為我情緒成長的催化劑，讓我能夠真正地掌握自己的情緒，成為一個內心強大、從容不迫的人。
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