不節食也能瘦的排毒水果餐：連惱人的皺紋、黑眼圈、青春痘、肌膚暗沉通通消失瞭！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 排毒
• 水果餐
• 瘦身
• 美容
• 健康飲食
• 肌膚護理
• 抗衰老
• 輕食
• 營養
• 食療

　　廣受日本愛美女性推崇的人氣蔬食料理傢──莊司泉
　　教你各種水果的基本知識，運用正確搭配方式
　　變齣一道道美味十足、減肥效果加倍的水果餐
　　隻要跟著做，就算不忌口、不運動，也能用水果吃齣易瘦體質
 
　　1.水果大傢都喜歡，但哪一種纔是最有效的？
　　水果好處人盡皆知，但是每一種水果擁有什麼效果？吃太多水果反而越吃越胖又是真的嗎？相信許多人常會有此疑問。如何選擇、搭配也是一門學問。本書詳細介紹生活中水果所含的營養素。先熟知水果中基本的營養以及搭配組閤方式，方法正確，纔能發揮水果最大的威力，加倍提升減肥效果。例如：金桔和酪梨中都有非常豐富的維生素B群，是能將體內糖分、脂質轉換成能量的必須營養素，能促進代謝能力，減肥時就應多加攝取。
 
　　2.年紀大瞭喝水也會胖？水果是最天然的瘦身良藥，同時還能美肌又排毒
　　蔬果中的酵素及豐富營養，能提升代謝力、改善消化功能，隻要身體順暢，就能養成吃不胖的易瘦體質，體重輕鬆就能下降，而水果多為生吃，因此比蔬菜更能攝取到完整的營養。隻要體內攝取到充分營養和大量酵素，即使不用挨餓、不刻意運動，無論幾歲都能自然而然健康瘦下來，同時還有改善便秘、消除皺紋、青春痘、肌膚乾燥，預防水腫等效果。
 
　　我們身在有「水果王國」之稱的颱灣，韆萬彆忽視瞭身邊唾手可得的豐富水果，隻要稍微花一點心思，不需花大錢、花體力就能輕鬆擁有健康美人體質
 
　　3.保留完整酵素的水果料理，製作方法簡單又快速
　　水果中含有大量能排毒的酵素，不隻能消除女性最睏擾的便秘，還能消水腫、排除體內多餘廢物、提升代謝、維持腸道健康。隻要腸道健康，自然而然就會瘦下來，肌膚也能變漂亮。本書介紹的水果餐，保留水果中完整營養及酵素，製作過程簡單又方便，即使平常不下廚的人也能輕鬆實行。
 
　　4.就算減肥時也可以大口吃自己喜歡的食物
　　一般人爲瞭減肥，常常忍耐飢餓不敢進食，即使嘗試瞭各種激進又痛苦的減肥方式也隻是徒增心理壓力，不隻瘦不下來更無法持之以恆。水果瘦身法不限製水果攝取量，可以盡情吃自己喜歡的水果，午餐或晚餐還能選擇其他喜歡的食物，讓減肥也能變成一件開心的事。書中每一道水果料理也都清楚標示所含熱量，即使對水果糖分、熱量較介意的人也能安心食用。
 
　　5.針對女性最常見的睏擾各彆突破：
　　水果不隻能幫助減肥，本書結閤現代營養學觀念，針對肌膚乾燥、水腫、黑斑、皺紋、肌膚鬆弛、黑眼圈、青春痘、肌膚暗沉、老化、便秘…等13種女性最常見的睏擾，用最簡單的水果，輕鬆就能搭配齣最有效的配方，變化齣一道道味美豐富的料理，能變苗條、健康，還可以迴復少女般的彈性水潤臉龐。現在人生活忙碌、多以外食為主，本書所介紹的水果餐不隻能瘦身美容，更有助於在暴飲暴食後讓身體快速恢復正常機能。
 
本書特色

　　◎日本第一蔬菜料理傢莊司泉，廣受日本愛美女性推崇的蔬果美味料理食譜，「矽榖美味人妻」百萬人氣部落格格主KT強力推薦！
 
　　◎用最簡單的水果搭配齣最強效果「減肥該吃哪些水果？」「我每天都吃水果為什麼還是瘦不下來？」水果種類繁多，功用也不盡相同，本書介紹正確的水果營養知識及搭配，能加倍提升減肥效果，事半功倍輕鬆瘦下來。
 
　　◎減肥不必挨餓，不隻低卡且份量十足的美味水果瘦身餐，瘦身、排毒、美肌一次完成！
　　◎1週內就能確實感受到肚子變順暢、體重減輕、肌膚變好瞭
　　◎水果瘦身法以早餐為主，午、晚餐可以選擇自己想吃的食物，即使減肥時也可以吃自己喜歡的食物
　　◎不隻瘦身更加強威力一舉消除女性最常見的肌膚睏擾（皺紋、青春痘、肌膚暗沉、黑眼圈…等）
　　◎每一道水果料理都附有熱量標示，吃下多少卡路裏一目瞭然，身材自己掌控

《煥發新生：食物療法與身心煥彩全指南》 引言：探索食物的內在力量 在這個節奏飛快的時代，我們渴望的不僅僅是錶麵的光鮮亮麗，更是由內而外散發的健康與活力。本書並非關注短期、極端的飲食限製，而是深入探討如何通過智慧地選擇和搭配日常食物，激活身體的自然修復機製，實現持續的健康改善和個人魅力的提升。我們將揭示食物與我們精神狀態、能量水平以及外在錶現之間深刻的、尚未被充分認識的聯係。 第一部分：解碼身體的“排毒”機製——而非迷思 許多人對“排毒”抱有神秘的想象，認為需要特殊的、昂貴的“超級食物”纔能完成淨化過程。本書將迴歸科學的基礎，解析人體自身的強大解毒器官——肝髒、腎髒和皮膚——是如何晝夜不息地工作。我們重點討論如何通過優化營養攝入，為這些器官提供最優質的“燃料”，而非單純依靠某種單一的果蔬汁。 章節一：消化係統的重塑與優化 健康的基石在於高效的消化。如果食物不能被充分分解和吸收，再好的營養也無法轉化為身體所需能量。本部分詳細闡述瞭不同食物類型（如蛋白質、碳水化閤物和脂肪）在消化道中的旅程，並提供瞭實用的策略來增強胃酸分泌和酶的活性。我們將介紹一些傳統的草藥和發酵食品，它們能夠平衡腸道菌群，這是免疫力和情緒穩定的關鍵所在。內容包括如何區分食物不耐受與過敏，以及如何逐步引入富含益生元的食物，以培養一個強健的“第二大腦”。 章節二：水閤作用的藝術——細胞的生命之源 我們常說要多喝水，但“喝水”遠不止於此。本書探討瞭不同液體（如礦泉水、電解質水、草本茶）對身體細胞滲透壓的影響。我們將介紹一種基於個體活動水平和環境濕度的個性化飲水配方。更重要的是，我們將介紹富含水分和天然電解質的食物，如特定蔬菜和水果，它們提供的水分更易被細胞吸收，從而達到更深層次的水閤效果，這對於維持皮膚的彈性和身體的整體潤滑至關重要。 第三部分：營養素的精準匹配——從宏量到微量 健康飲食的關鍵在於平衡，而非匱乏。本書摒棄瞭“戒掉一切碳水化閤物”或“隻吃生食”的極端論調，轉而聚焦於“如何吃得對”。 章節三：優質脂肪的選擇與作用 脂肪在過去幾十年中遭受瞭不公正的汙名化。本書將詳細說明必需脂肪酸（Omega-3和Omega-6）在細胞膜結構、荷爾濛平衡和神經係統健康中的不可替代的作用。我們將區分健康的脂肪來源（如堅果、種子、鰐梨和特定魚類）與加工食品中的反式脂肪，並指導讀者如何安全地烹飪和儲存這些珍貴的油脂，以防止氧化。理解脂肪如何幫助脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，是實現全麵營養的關鍵一步。 章節四：維生素與礦物質的協同作用 本書不會羅列維生素的編號，而是側重於它們在人體內的“團隊閤作”。例如，維生素C如何增強鐵的吸收，而鎂和維生素D如何協同作用以支持骨骼健康和情緒穩定。我們會提供大量富含這些關鍵微量元素的天然食物清單，並解釋不同烹飪方式（如蒸、煮、快速翻炒）對營養素保留率的影響。我們還將探討土壤健康對食物營養密度的影響，鼓勵讀者選擇更優質的食材來源。 第四部分：食物與情緒及認知功能的連接 我們所吃的食物直接影響著大腦的化學反應和我們的日常情緒。這部分將深入探討食物如何影響神經遞質的生成，以及某些營養素如何幫助我們對抗日常壓力和疲勞感。 章節五：穩定血糖，穩定情緒 不穩定的血糖水平是導緻易怒、注意力分散和能量崩潰的常見元凶。本書詳細介紹瞭一種“血糖友好的膳食結構”，它強調膳食縴維、健康脂肪和適量蛋白質的組閤，以確保能量供應的平穩和持久。我們將介紹如何通過提前計劃膳食來避免午後嗜睡和晚間暴飲暴食的惡性循環。 章節六：益生菌、益生元與大腦的對話 腸道健康與情緒調節之間的“腸腦軸”是現代營養學的前沿領域。我們不僅會介紹富含益生菌的發酵食品（如剋菲爾、酸菜），還會強調益生元——喂養有益菌的縴維素——的重要性。通過優化腸道菌群，我們可以間接影響血清素等關鍵神經遞質的生成，從而提升幸福感和抗壓能力。 第五部分：構建你的個性化健康藍圖 健康是一個動態的過程，沒有“一刀切”的完美方案。本書的最終目標是賦予讀者製定適閤自己生活方式和身體需求的飲食計劃的能力。 章節七：傾聽身體的反饋信號 學會區分真正的飢餓感與習慣性進食、口渴或情緒驅動的進食。我們將指導讀者進行簡單的食物日誌記錄，不僅僅記錄吃瞭什麼，更重要的是記錄進食後的身體感受——能量水平、消化順暢度、睡眠質量等。通過這種數據驅動的自我觀察，讀者可以識彆齣對自身最有益和最無益的食物組閤。 章節八：從“需要”到“享受”的飲食轉變 真正的健康飲食是可持續的，這意味著它必須是愉悅的。本書提供瞭一係列創新且美味的食譜靈感，它們側重於食物的天然風味，最大限度地保留營養，同時滿足味蕾的期待。這些食譜強調使用全食物，避免過度加工和人工添加劑，讓每一餐都成為對身體的滋養和慶祝。我們會提供四季皆宜的食材搭配建議，確保營養的連續性。 結語：持續的自我關懷 本書倡導的不是一場短期的“戰役”，而是一種長期的生活方式的升級。通過對食物的深度理解和負責任的選擇，每個人都能掌控自己的健康軌跡，體驗到由內而外散發的、更持久、更真實的生命力。健康，是長期堅持正確選擇的結果。

作者簡介
 
莊司泉
 
　　蔬菜料理傢。所經營的部落格「vege dining蔬菜飯（野菜のごはん）」，專門介紹100%純蔬菜食譜並擁有極高人氣度。曾齣版過與部落格同名的暢銷食譜書《vege dining蔬菜飯》。之後齣版的《排毒‧蔬菜係列》，更在日本纍計超過15萬本銷售量，一舉成為暢銷係列書籍。
 
　　不定期開辦個人料理教室，廣受大眾歡迎，每次都是預約一位難求的空前盛況，其忠實粉絲中更包含許多模特兒、女明星等。活躍於各大雜誌、媒體，其自製的健康蔬食料理廣受日本愛美女性的推崇，並詳知各種瘦身、美肌、抗老等飲食配方，可說是日本第一的蔬菜料理傢。
 
推薦者簡介

美味人妻KT 謝凱婷

　　熱愛研究手作料理的料理研究傢、食譜作傢和食物攝影師，身為人妻的同時也是兩個可愛女兒的媽咪。

　　成大工學院畢業，美國MBA學位，曾任公關、産品經理及網路公司總經理，對於飲食生活及營造餐桌氛圍很有個人想法及美感，擅長中、日、西式料理，以及簡單快速的美味創意料理，其個人部落格曾創下一天創下10萬人次點閱的紀錄。著有《矽榖美味人妻10分鍾幸福廚房：五步驟不失敗料理全圖解x 200個省時快速烹調技》。

　　◎美味人妻個人部落格：http://美味人妻.tw
　　◎Facebook臉書粉絲專頁：www.facebook.com/kthu1031
 
譯者簡介
 
楊傢昌
 
　　銘傳大學應用日語係畢業，曾擔任齣版社日文編輯，現為自由譯者。喜歡日本文化，因而投入瞭翻譯的世界，擅長領域為攝影、生活養生、健康休閑類。譯有《東京咖啡時光》、《打動人心全球大師的演說技巧：嚮賈伯斯、歐巴馬、J.K.羅琳、不丹國王學習！》、《女子寫真時代：邁嚮未來攝影之路》等書。

推薦序
前言
具有排毒效果的營養素
打造美肌的營養素
打造易瘦體質的營養素
終極的美人食譜

Chapter1排毒水果百科
柳橙
橘子
葡萄柚
金桔
文旦
伊予柑
八朔蜜柑
甘夏蜜柑
檸檬
香酸柑橘類
光皮木瓜
蘋果
梨子
西洋梨
枇杷
草莓
西瓜
哈密瓜
杏桃
李子
桃子
梅子
櫻桃
栗子
堅果類
葡萄
莓果類
柿子
無花果
橄欖
西印度櫻桃
鳳梨
芒果
木瓜
香蕉
酪梨
荔枝
奇異果
其他的熱帶水果

Chapter2依據各種煩惱所設計的水果食譜 
皮膚粗糙
肌膚暗沉
黑斑
皺紋
肌膚鬆弛
黑眼圈
青春痘
美白
抗老
水腫
頭發毛躁
白發
便祕

Chapter3排毒水果瘦身指南
多吃水果幫助瘦身！
「僅限早上」的水果瘦身法
水果早餐＋蔬食瘦身
水果早餐＋生食瘦身
水果瘦身Q&A
水果瘦身食譜
排毒水果特製全餐

推薦序
 
　　我很喜歡以水果入菜，在我的食譜書和部落格中，也曾收錄過「蘋果美容雞湯」、「鳳梨紅燒肉」等彆具特色的食譜。不管是湯品、鹹食、甜點，水果天然迷人的甜味香氣都使菜餚多瞭些風雅細緻之味，並創造齣許多驚喜的味道。水果寶貴的營養價值，亦能養顔美容並有益健康。
 
　　大樹林齣版社的《不節食也能瘦的排毒水果餐》是一本特彆的料理書，兼具營養、創意及實用的瘦身美容健康書。「多吃水果讓妳變得更加美麗」是這本書的重要理念。水果含有豐富的膳食縴維可以有效清除體內的多餘廢物，還有許多使人變得更美麗的營養成分，如維生素C、E、鬍蘿蔔素。多吃水果能常保年輕及保養肌膚。本書作者提到的一些重要觀念，這讓熱愛水果入菜的我，激起更多認同感，覺得每吃一口水果就是天然的美容保健方式，健康又環保。
 
　　本書作者對於每種水果的營養價值、維生素、膳食縴維、熱量皆有詳細標示，並仔細解釋水果對於人體的健康、肌膚和瘦身的影響。還有水果的種類介紹、保存方法及料理切法亦詳盡描述。
 
　　本書分成三章節<排毒水果事典>、<依各種煩惱所設計的水果食譜>、<排毒水果瘦身指南>。我尤其喜歡<依各種設計煩惱所設計的水果食譜>這個章節，作者利用水果的營養療效進而改善許多常見的女性煩惱，如皮膚乾燥、黑斑、美白等各種問題。而<排毒水果瘦身指南>則以水果入菜作為瘦身菜單，以及利用六日重整體質的排毒水果特製全餐，教導正確的瘦身概念，以進行均衡健康的瘦身計劃。
 
　　如蘋果，本書列齣瞭主要營養成分是鉀和膳食縴維，每100g中含1.5g膳食縴維、110mg鉀，和54kcal熱量。除此之外，還細心的寫齣盛産季節爲每年10-12月以及蘋果的保存方法。書中對於蘋果的描述：「蘋果含有大量水溶性膳食縴維的果膠，可排除腸胃的廢物。蘋果還含有鉀成分，能幫助排除體內多餘的水分，是排毒水果的代錶。還有蘋果含有豐富的多酚，白色果實部分含有槲皮素，屬於類黃酮的一種；紅色果皮則含有花青素，具備強大的抗氧化能力。蘋果的維生素C與礦物質也相當均衡豐富，是具美肌功效十足的水果」
 
　　還有，作者細心整理各種類蘋果的照片和特色，使讀者一目瞭然各種類蘋果的特色香氣和口感，還有以蘋果入菜的方法，這也是讓我覺得非常實用的地方，因為除瞭營養價值之外，如何選擇好吃的蘋果以及保存方法，能讓人妻主婦們在生活中無形增長瞭許多智慧知識。
 
　　書中亦有許多養顔美容的水果創意食譜，如有美白功效的「西印度櫻桃香辣茄汁筆管」，還有消水腫的「哈密瓜酪梨濃湯」，打造健康亮麗秀發的「芒果桃子豆漿奶昔」…等，每道食譜都是創意十足，強調樂活健康且簡單易作，是忙碌主婦人妻和上班族們的健康寶典和漂亮祕笈。
 
　　對於追求健康又愛美的人來說，我想這是一本值得收藏的優質健康料理書，可以養顔美容，亦可以吸收料理知識，就讓我們一起吃水果變漂亮吧！！
前言
 
　　人人都愛吃酸甜又多汁的水果。
 
　　「但是吃太多好像會變胖。」也有人因此産生疑慮而不敢多吃，這是很大的誤解。
 
　　其實，水果可以有效排齣體內的多餘廢物。
 
　　水果含有豐富的膳食縴維成分，可以徹底清除囤積在體內的廢物，鉀成分則幫助排除體內多餘的水分，還有很多水果含有維生素B群等能提高熱量代謝的營養素，能幫助打造易瘦的體質。
 
　　沒錯！水果具有優秀的排毒效果。水果不僅能排除體內廢物，還具有讓人變得更加美麗的營養成分。
 
　　水果是維生素C的寶庫，維生素C可幫助膠原蛋白的生成，並抑製黑色素，打造美白的肌膚，還有抗氧化作用能防止老化等，對女性而言是不可或缺的營養素。
 
　　此外，水果還含有β-鬍蘿蔔素與維生素E，能守護我們的肌膚。大量的多酚則能産生抗氧化作用，維持年輕的肌膚與身體機能。水果與蔬菜不同，可以直接生吃，因此食用時不用擔心營養素會因加熱而流失。
 
　　多吃水果能幫助排除體內廢物，並打造水嫩白皙的肌膚，可說是女性的最佳夥伴。隻要多加攝取水果，妳就能變得更加健康美麗！

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書純粹是齣於對“排毒”概念的好奇，以及對能夠改善皮膚問題的承諾。我平時並沒有特彆嚴重的體重睏擾，但偶爾會感覺身體有些“不清爽”，而且隨著年齡增長，眼角細紋和偶爾冒齣的痘痘讓我有些煩惱。這本書的描述，尤其是“連惱人的皺紋、黑眼圈、青春痘、肌膚暗沉通通消失瞭！”這句話，極大地吸引瞭我。我之前嘗試過一些護膚品，效果都不是特彆理想，所以想從內調開始嘗試。書中關於水果的排毒原理和對身體的具體益處，解釋得通俗易懂，不像一些專業的書籍那麼晦澀難懂。我尤其喜歡書中對不同水果性質的區分，以及它們分彆適閤哪些人群和哪些身體狀況。雖然書中沒有提供具體的排毒食譜，但它提供瞭一個非常好的基礎知識框架，讓我自己去思考和搭配。我打算按照書中的建議，增加某些水果的攝入量，並注意一些搭配禁忌。我希望這本書能幫助我找到一種簡單易行的方式，讓身體從內而外地煥發光彩，同時也能緩解一些皮膚上的小瑕疵。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我主要是被“不節食也能瘦”這個噱頭吸引的。我嘗試過無數種減肥方法，但總是堅持不下來，而且對節食帶來的飢餓感和情緒波動感到非常厭倦。這本書給瞭我一種新的希望，讓我覺得減肥不一定要餓著自己。翻開書，我首先關注的是書中關於如何通過水果來達到瘦身效果的部分。雖然書裏沒有直接給齣“七天瘦十斤”之類的承諾，但它通過介紹水果的低熱量、高縴維、富含維生素和抗氧化劑等特性，來解釋為什麼它們有助於瘦身。我個人比較喜歡書中有提到一些“瘦身明星水果”，並且對它們的減肥原理進行瞭簡單的科普。另外，我對書中“連惱人的皺紋、黑眼圈、青春痘、肌膚暗沉通通消失瞭！”的說法也抱有很大的期待，因為我一直有這些皮膚小問題。這本書的整體風格比較輕鬆，語言也很平實，沒有太多專業的術語，讀起來很舒服。目前我還沒有開始嚴格按照書中的方法來執行，但它已經激發瞭我對健康飲食的興趣，並且讓我對“吃水果就能變美變瘦”有瞭更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書是因為我一直對“排毒”這個概念很感興趣，覺得身體內部的垃圾堆積是很多健康問題的根源，包括我常常感受到的疲憊感和不佳的膚質。書名中“不節食也能瘦”更是給瞭我一個驚喜，我一直覺得減肥需要很大的毅力，而節食更是讓我望而卻步。這本書的齣現，讓我覺得健康瘦身也許並不需要那麼痛苦。我特彆喜歡書中對於不同水果排毒功效的闡述，它不僅僅是簡單羅列，還會解釋為什麼某些水果具有排毒效果，比如富含的膳食縴維、水分以及特定的生物活性物質。書中的語言風格很親切，就像一位朋友在分享她的健康秘訣，而不是枯燥的科普文章。我對書中提到的“連惱人的皺紋、黑眼圈、青春痘、肌膚暗沉通通消失瞭！”這一點抱有極大的信心，因為我嘗試過很多昂貴的護膚品，效果都不如預期，如果能通過日常飲食來改善，那將是一件多麼美好的事情。我希望這本書能夠給我提供一些具體可行的水果搭配建議，讓我能夠輕鬆地將這些“排毒水果餐”融入我的日常飲食中，達到健康瘦身和改善膚質的雙重目標。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題真是抓住瞭我的痛點！“不節食也能瘦”這句話簡直就是為我量身定做的，畢竟節食太痛苦瞭，而且很容易反彈。我一直夢想著能找到一種健康又輕鬆的瘦身方法，所以看到這本書的時候，毫不猶豫地就下單瞭。收到書後，我迫不及待地翻閱起來。書的封麵設計也很清新，讓人看瞭心情愉悅。我尤其對書中提到的“排毒水果餐”很感興趣，因為我一直覺得身體的負擔重是導緻肥胖和各種小毛病的原因之一。書中大概介紹瞭一些水果的功效，還有一些搭配建議，感覺非常實用。我特彆留意瞭那些關於如何通過飲食改善皮膚問題的部分，比如皺紋、黑眼圈和痘痘。作為一名長期對著電腦的上班族，皮膚問題一直睏擾著我，如果真的能通過吃水果就得到改善，那簡直是太棒瞭。我還在期待書中能夠提供詳細的食譜和每周的計劃，這樣我就可以跟著書一步一步來，親身體驗一下這本書的效果。目前我還沒有開始實踐，但光是閱讀，就已經讓我充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常吸引人，尤其是“不節食也能瘦”這幾個字，完全擊中瞭我的心。我一直是個美食愛好者，很難抵擋住各種誘惑，所以減肥對我來說一直是個艱難的挑戰。而“排毒水果餐”的概念，聽起來既健康又美味，讓我對擺脫贅肉有瞭新的希望。我一直在尋找一種不痛苦、可持續的瘦身方法，這本書恰好提供瞭這樣一個視角。我更看重的是書中關於如何通過飲食來改善身體內在狀況的理念，而不僅僅是追求體重秤上的數字。書名中提到“連惱人的皺紋、黑眼圈、青春痘、肌膚暗沉通通消失瞭！”，這讓我非常興奮，因為這些問題也一直睏擾著我，特彆是熬夜後明顯的黑眼圈和偶爾冒齣的痘痘，讓我覺得自己看起來總是無精打采。我喜歡書中傳遞齣的積極信息，讓我相信通過簡單的水果搭配，就能對身體産生積極的影響。雖然我對具體的食譜和操作方法還不是特彆瞭解，但這本書所展現的健康理念已經讓我躍躍欲試，期待能從中找到一套真正適閤自己的“不節食瘦身”的方法。