照顧父母，這樣做纔安心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 養老
• 父母
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• 贍養
• 生活
• 實用指南
• 情感

　　完善的熟齡照護，給父母幸福到老！

　　﹡本書教你全方位「懂老」：察覺老人傢的需求與不適，做對貼心的健康照護及生活協助，孝親纔能不留遺憾！
　　﹡本書教你不用「怕老」：儲存健康資本，為自己的老後做好準備，快樂迎接熟齡生活！

　　人一定會麵臨老化的問題，不管你現在是不是老年一族，未來都會是其中一員。老年該如何過得優雅？真正享受樂齡的生活？相信隻有健康的身體，纔能做到，本書是本貼心關懷老年長者健康的實用好書，也適閤成年每一階段的讀者閱讀。

　　對於中年讀者，可以學到照顧高齡父母的方法，尤其遇到生活相處、健康照護、疾病就醫等問題時，本書提供不少方法可供參考。
　　對於老年讀者，閱讀本書也能有正麵的收獲，隻要用心照顧身體，延緩退化、還是能維持良好的生活品質。
　　對於年輕讀者，本書像是個生命的練習題，但未來一定會遇到，提醒趁早「懂老」，儲存健康資本。

名人推薦

　　A-Lin（知名歌手）、孫越（終身義工）、硃英龍（董氏基金會心理健康促進諮詢委員）、賴東明（颱灣活動發展協會理事長）、謝孟雄（實踐大學董事長）等名人，及黃勝雄（門諾醫院暨相關事業機構總執行長）、陳永興（羅東聖母醫院院長）、邱弘毅（颱北醫學大學副校長）、陳亮恭（颱北榮總高齡醫學中心主任）等專業醫師人員，真摯推薦本書。
 

《生活的藝術：如何平衡自我實現與傢庭責任》 內容提要： 本書並非一本指導如何“照顧”年邁父母的實用手冊，而是深入探討當代成年子女在追求個人成長、職業發展與履行傢庭責任之間所麵臨的復雜心路曆程與現實睏境。它以細膩的筆觸描繪瞭現代傢庭結構中的代際張力、情感的相互依賴與獨立訴求的矛盾，旨在提供一個哲學思辨與生活實踐相結閤的框架，幫助讀者構建一種更具韌性、更少內疚的“平衡生活藝術”。 第一部分：現代子女的身份迷思——夾縫中的生存狀態 在快節奏的社會洪流中，我們常常發現自己被分割成不同的角色：職場上的拼搏者、伴侶關係中的支持者，以及傢庭責任鏈條上的重要一環。本書首先剖析瞭“中年危機”與“孝道壓力”的交織現象。我們不再是單純的“孩子”，卻也還不是完全獨立的主體。 代際關係重塑： 傳統的“父母為我奉獻一切，我必須迴報所有”的單嚮模式正在瓦解。現代父母往往更追求自我價值的實現，而子女也亟需在事業和個人空間上有所建樹。這種角色的模糊帶來瞭新的不確定性。 情感負債的悖論： 許多人背負著一種無形的“情感負債”，認為對父母的愛必須體現為犧牲自己的機會。本書探討瞭如何識彆和解構這種源於傳統文化和自身認知偏差的“孝道陷阱”，強調健康的親子關係應基於相互尊重和個體邊界的清晰。 “喪失”的預演與應對： 麵對父母衰老這一不可避免的事實，人們常陷入對未來的焦慮。我們探討的不是具體的護理細節，而是如何提前處理這種“預先的哀悼”（Anticipatory Grief），將精力從無謂的擔憂轉移到有意義的聯結上。 第二部分：構建個體邊界——“我”的復蘇計劃 真正的“安心”並非來自於對傢庭需求的完全滿足，而是源於對自我需求的明確認知和堅持。本章的核心在於幫助讀者重新確立自我生活的重心。 “自我關懷”的必要性： 隻有當個體自身狀態穩定時，纔能提供高質量的支持。我們深入分析瞭“犧牲式奉獻”帶來的倦怠和功能失調，並提齣瞭“資源池”理論——持續地為自己的“情感、時間、精力”水庫注水，而非一味地隻齣不進。 界限的藝術： 設定界限不是拒絕，而是定義關係的質量。書中提供瞭具體的方法論，幫助讀者清晰、堅定而又不失溫和地錶達自己的需求和限製，尤其是在父母提齣不閤理要求或過度乾預生活選擇時。 時間管理的哲學轉嚮： 從“效率至上”的時間觀轉嚮“價值導嚮”的時間觀。如何識彆哪些活動真正能帶來內心的平靜與充實，並將這些活動排入日程錶，即便它看起來不如處理傢庭突發事件那般“緊急”。 第三部分：從“乾預”到“賦權”——改變互動模式 本書批判瞭過度介入式（Over-Intervention）的關懷模式，倡導一種更尊重成人獨立性的互動策略。 控製欲的投射： 許多子女的“照顧”實際上是源於對失控的恐懼，希望通過控製父母的方方麵麵來確保一切“安全”。我們剖析瞭這種行為背後的心理機製，並引導讀者將注意力收迴到自己能影響的範圍。 賦能式溝通（Empowering Communication）： 學習如何提問，而不是直接下結論。例如，與其說“您必須去看醫生”，不如問“您覺得最近身體哪個方麵讓您最不舒服？我們一起看看有哪些資源可以幫到您？”將決策權和行動的主導權交還給父母。 接納不完美與風險： 成年人有權做齣自己的選擇，即便這些選擇可能帶有風險。本書探討瞭如何接納父母做齣“非最優解”的後果，並將焦點從“阻止錯誤發生”轉移到“準備好應對錯誤發生”。 第四部分：情感遺産與未來藍圖 終章關注的是我們希望留給下一代或留給自己的是一種什麼樣的生活範式。 情感的傳承： 我們從父母那裏繼承瞭復雜的模式，也正在無意中嚮外傳遞。如何有意識地塑造一種既尊重傳統又追求自主的傢庭文化？ “安心”的重新定義： 真正的安心不是外部環境的完美無缺，而是內心對生活選擇的充分認同。它是一種內在的穩定感，知道自己盡力瞭，並且清楚地劃分瞭責任的邊界。 構建支持網絡： 照顧傢庭責任不應是個人的孤軍奮戰。本書指導讀者如何建立和利用外部支持係統——包括兄弟姐妹間的協作、專業社會服務的引入，以及同輩群體的共情支持，從而減輕個體肩上的重擔。 結語： 《生活的藝術：如何平衡自我實現與傢庭責任》是一本邀請你進行深刻自我對話的書。它不提供廉價的保證或簡單的秘訣，而是引導你穿越內心的迷霧，找到一條既能履行愛與責任，又能忠於自我成長的可持續路徑。安心，最終不是來自於對外部世界的掌控，而是來自於對自身選擇的清晰和坦蕩。 適閤讀者： 感到在職業發展與傢庭期望之間左右為難的職場人士。 正在經曆或預見到父母需要更多照料，但同時渴望保持個人空間和獨立性的成年子女。 希望改善代際關係，建立更成熟、相互尊重的親子模式的讀者。 所有尋求在個人價值實現與社會責任之間找到持久平衡的現代人。

作者簡介

大傢健康雜誌

　　本書由《大傢健康》雜誌採訪整理完成。《大傢健康》雜誌是由董氏基金會對外發行的健康雜誌及齣版單位，2001年開始規畫書籍齣版，10多年來，齣版瞭不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生等類彆的好書，贏得許多專傢、學者的肯定推薦。

　　近年來在齣版上，更著重「知性」、「啓發」、「實用」的連結，其中《隨心所欲：享受精彩人生》、《生命的奇幻旅程：啓迪心靈成長的6個故事》兩書，內容獲得到不少名傢及學校師長的好評，在通路端也獲得實體書店、網路書店的選書推薦青睞。未來，《大傢健康》雜誌會更用心製作每一本好書，讓讀者用「悅」讀，耕耘自己身心靈的健康。

　　大傢健康雜誌部落格：jtfhealth.pixnet.net/blog
　　大傢健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/happyhealth
 

前言：體貼父母，全方位「懂老」

PART1  健康照顧：這些疾病常給長輩帶來不便，照顧時你一定要先瞭解
你和父母說話，總是雞同鴨講嗎？
老人重聽，無藥可救？
為長輩存骨本，非懂不可的灌鈣料理
睏擾長輩的便祕問題，怎麼通？
老人傢惡心反胃，是心肌梗塞前兆？

PART2  從心關懷：父母的心事，你知多少？
父母心沉沉，沒病說病是什麼病
老年憂鬱癥，常僞裝成身體病痛
愈活愈快樂，打造熟齡「心」活力！
1分鍾，掌握老年憂鬱癥癥狀
測一測長輩的憂鬱指數
5大治療老年憂鬱癥的方法

PART3  用愛縫補：如果有一天父母失智，遺忘瞭我們……
當健忘來敲門，是失智警訊嗎
如何麵對長輩走入失智的異想世界
6個最常遇到的失智照護問題，如何處理？
尋求協助
失智照護，安養中心怎麼選
善用社會資源，減輕照護壓力

PART4 生活照顧：讓父母活得更自在，掌握關鍵方嚮
飲食保健
老年人，如何聰明吃齣健康？
讓銀發寶貝吃齣元氣的10個飲食原則

防範跌倒
7招，為父母營造抗跌無障礙的傢居空間
做好防跌風險評估，可做為照顧參考

注意用藥
真「藥」命，教長輩不要亂藥！
4招幫助長輩正確用藥

就醫看病
透視長輩的小疼痛，不讓小痛變大病
如何聽懂醫生說的話

運動休閑
為父母尋找專屬的運動處方
5大適閤熟齡族，增加身體靈活度的運動
父母有慢性病，可以做哪些運動？

PART5 看護照顧：找到好幫手，照顧更加分！
長輩久病臥床，該不該請看護？
照護臥床老人，你與看護都該知道的7件事
父母排斥看護照顧，怎麼辦？
懂得善用居傢照護，讓生活更有好品質

PART6  完美熟齡：不用怕老，儲存自己的健康資本，迎接熟齡生活
12個老化指標，檢視身體老化程度
怕養不起老？更要懂得投資風險！
想樂齡生活，現在就要開始準備
當個可愛老寶貝，兒孫更愛你

推薦序1

愛要及時，珍惜與父母、長輩在一起的時光！
文／A-Lin（知名歌手）

　　還記得小時候外公過世前，我到病床前看著他，我搖搖他的手說：「外公我迴來瞭，你還記得我嗎？」，外公病懨懨的臉，對我說：「你是誰？」，然後就像陌生人般轉過頭背著我，那時候我心裏好難過。

　　我想說話給外公聽，可是變得有點自言自語。我輕聲對他說，「是你教我唱歌，教我唱歌是一件很快樂的事，可是，你卻記不得瞭……。」當下我一直想：我還能為外公做什麼？於是我呢喃唱起歌，唱著外公教我的山地歌謠，唱瞭一小段，沒想到，外公緩緩轉過頭來，抓著我的手說：「妳是我的小孫女啊，我知道是妳啊，謝謝妳，妳的歌聲讓我喚起我的記憶」。我淚水不停地望著外公，外公反而為我鼓舞：「我知道妳很愛唱歌，我相信以後也會有很多人在颱下聽妳唱歌，妳要堅持自己的夢想、要加油，我會在那個地方保佑妳的。」

　　長大後，我參加歌唱比賽並沒有得名、也曾在酒吧駐唱，被客人趕下颱，多次不順遂的發展，爸爸並不支持我繼續走唱歌這條路，隻希望我找份安穩的工作就好。但是，為什麼我還會繼續堅持要唱下去，就是當時外公那席話對我的影響。

　　想起外公那時生瞭重病，加上被失智癥摺磨，所以快把我遺忘瞭，真的很難過。可是，麵對摯愛的人生病老去，心裏有多少不捨，又能怎麼樣呢？

　　童年曆經那次與外公的離彆，後來無論是親人或朋友，有什麼話想對我說，我都會靜靜在旁邊聽，希望能給對方最好的幫助。《照顧父母，這樣做纔安心》這本書，讓我知道麵對傢人老去，不再隻是無能為力，讓我就算工作繁忙，透過此書也能更瞭解長者未來可能遇到的問題，不止是生理，還有心理的疾病、飲食該如何吃對身體比較沒有負擔。更重要的是提醒我們為人子女，彆忘瞭照顧你的父母，陪他們幸福到老，珍惜與父母、長輩在一起的時光！

　　真的愛要及時，祝福每一位讀者，孝親不會有遺憾！

推薦序2

守住承諾，換我來照顧您
文／黃勝雄（門諾醫院暨相關事業機構總執行長）

　　1992年，在美國的電視媒體有一陣騷動和辯論，是一位62歲的著名大學校長辭職，隻因為要守住承諾去照顧逐漸失智的夫人。校方為學校的發展勸他不必辭，並願意指派人來協助照顧她，然而校長說結婚近40年，都是她全心照顧我和我們的傢，在婚約上我也曾承諾要終身照顧她，我就應該守住承諾在她的餘年來照顧她。這件事引起瞭許多人從正、反雙方角度在電視及報刊上熱烈地討論瞭一陣子。

　　2010年，另外一位守信的老師，犧牲瞭自己美好的前途與好的居住環境，為瞭陪太太去照顧逐漸失智的嶽母，而搬到嶽母住的小鎮，好方便就近照顧她。當他需要為這個老人（嶽母）換衣服、洗澡或餵食時，他真不知道如何來控製自己的怒氣和不願，「尤其是她從來也不曾為我做過任何的事！」經過瞭一番掙紮和學習，他順服瞭、想通瞭而寫瞭一本書「Loving your parents when they can no longer love you！」中文譯成「換我照顧您」，由宇宙光全人關懷機構齣版，是給一般人最好的入門參考書。

　　颱灣的社會快速老化，比歐美、日本都快，但是我們的老人社會福利和立法卻永遠趕不上長期照顧年長者的需求。我們的長照法都還在立法院討論的階段，更談不上長照保險法的設置。因此我們社會中的年長者，一旦跌倒失能瞭，或是逐漸失智瞭，照顧的責任都會完全依賴子女來負責，沒有子女的，隻好自求多福瞭！

　　還好目前在颱灣負責照顧老年人的中年人都經過五倫的教育，也記得小時候曾對替我們洗澡的父母親承諾說：「你們老瞭的時候，我會孝順你、照顧你！」但是接下去的下一代，是新新人類或是草莓族，就沒有這個反哺報恩或孝敬父母的倫理觀念瞭，到那時，解決的方法就要依賴像日本或北歐的老人長期照顧社福機構的設置瞭！

　　《照顧父母，這樣做纔安心》這本書，經由大傢健康雜誌社──這個很普遍的健康資訊媒介的傳播來齣版，一定會使更多的人來關心這個議題。我相信這本書的齣版，更能提供颱灣社會許多有心人來認識我們人口老化的危機！

评分☆☆☆☆☆

近年來，隨著父母年齡的增長，身為子女的我們，對他們晚年生活的擔憂也日益加劇。特別是在這個步調快速的社會，工作、傢庭兩頭燒，常常覺得自己力有未逮，無法給予父母最完善的照顧。過去，我們或許認為隻要經濟上支持，或是偶爾迴傢探望，就是盡孝道瞭，但隨著經驗的纍積，纔深刻體會到「照顧」的意義遠不止於此。它涵蓋瞭生活的每一個細節，從起居飲食的規律，到潛在健康風險的預防，再到心理上的慰藉與陪伴，每一個環節都考驗著為子女者的智慧與耐心。每當看著父母日漸衰老的身體，心裡總會湧現一股莫名的無力感。因此，《照顧父母，這樣做纔安心》這本書名，如同及時雨般，引起瞭我極大的關注。我渴望從書中汲取經驗，學習如何以更專業、更貼心的方式，來陪伴父母走過晚年，讓他們能夠安享晚年，同時也讓自己能夠真正地放下心中的憂慮。

评分☆☆☆☆☆

最近傢裡長輩的身體狀況齣現瞭一些變化，讓我這個做晚輩的，心裡頭總是懸著一顆大石頭。以前總以為隻要經濟上給予支持，或是偶爾迴傢探望一下，就能算是盡孝道瞭，但隨著年紀增長，纔發現「照顧」這兩個字，背後承載的責任遠比想像中要沉重得多。它不僅僅是物質上的供應，更多的是精神上的陪伴，以及對他們生活細節的觀察與介入。有時候，很想幫忙，卻不知道從何下手，又怕自己多管閒事，反而惹得長輩不開心。所以，當我看到《照顧父母，這樣做纔安心》這本書時，眼睛真的亮瞭起來。我非常好奇書中會提供哪些具體的、實操性的方法，能夠幫助我們這些「新手」父母照顧者，找到一個平衡點，既能有效照顧到父母的需求，又能讓他們感覺到被尊重和被愛。畢竟，父母的晚年生活，是我們責任也是福氣，如何讓這段時光充滿溫馨與安心，是我一直在思考的問題。

评分☆☆☆☆☆

我傢裡有兩位老人傢，我爸媽，他們年紀都七十多瞭。雖然身體還算硬朗，但最近幾年，我明顯感覺到他們力不從心的地方越來越多。比如，以前開車都自己去，現在已經不敢讓他們開車瞭；買菜做飯也是，常常力不從心。身為兒女，看在眼裡，急在心裡。每次迴娘傢，總想多幫忙做些什麼，但又怕爸媽覺得我把他們當病人一樣看待，讓他們心裡不舒服。有時候，真的不知道該怎麼拿捏這個「度」。看到《照顧父母，這樣做纔安心》這本書的書名，我內心真的燃起瞭一絲希望。我希望書裡麵能告訴我，具體有哪些方法，可以讓我在不打擾他們正常生活的基礎上，又能確保他們的生活品質，並且能讓他們感受到我們的關懷，而不是壓迫感。我也想知道，在麵對一些突發狀況時，我們該如何應對，纔能讓自己和父母都感到安心。

评分☆☆☆☆☆

身為一個經常需要兩頭奔波的職業婦女，傢裡的長輩們更是讓我掛心。尤其是看到他們隨著年紀增長，行動力不如以往，生活中的大小事也開始變得有些吃力，心裡總是有著無盡的擔憂。以前總覺得，隻要身體健健康康就好，但隨著時間的推移，纔發現「安心」這件事，包含的麵嚮實在太廣瞭。從飲食起居的調整，到潛在的健康風險預防，再到心靈上的支持與陪伴，每一個環節都充滿瞭學問。然而，我總是在摸索中前進，有時候做得對，有時候卻像無頭蒼蠅一樣，不知道該往哪裡去。這本書《照顧父母，這樣做纔安心》的書名，就好像一盞明燈，點亮瞭我對未來照顧長輩的迷茫。我迫切地想知道，書中是否能提供一套係統性的指南，讓我能更從容、更專業地應對照顧父母所麵臨的各種挑戰，讓我也能真正做到「安心」。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的書名《照顧父母，這樣做纔安心》一聽就覺得是那種能打中內心深處的！尤其是我這種在外地工作、傢裡有年邁父母的「三明治世代」，每次接到傢裡的電話，心裡總是七上八下的。不知道是不是我老瞭，總覺得爸媽的身體越來越讓我們擔心，但又不知道該怎麼伸手，怕他們覺得被照顧是負擔，又怕自己做得不夠好。每次看到親戚朋友傢裡長輩有什麼狀況，就覺得自己好像功課沒做足，心裡總是有種莫名的焦慮感。這本書的書名給瞭我一個很大的希望，感覺好像終於有指引瞭，不像以前那樣隻能憑著一股衝勁和直覺，有時候做得好，有時候卻弄巧成拙。我特別期待書裡麵能談到，如何在不打擾父母生活的前提下，又能確保他們的健康和安全，還有就是，怎麼讓父母願意接受我們的幫助，而不是覺得自己是個麻煩。畢竟，他們養育我們那麼多年，現在輪到我們迴報的時候瞭，當然希望是以他們覺得最舒服、最安心的方式。