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　　增強免疫力的方法很多，《你不可不知的增強免疫力100招》從營養與免疫力、維生素與免疫力、微量元素與免疫力、生活習慣與免疫力、體育運動與免疫力、蔬菜與免疫力、食用菌與免疫力、五穀雜糧與免疫力、水果與免疫力、中藥與免疫力、古方、中成藥及針灸與免疫力、生物製劑及西藥與免疫力等方面，整理出增強機體免疫力的100妙招，教你如何築起人體免疫防線，如何才能不生病或少生病。

　　健康是福，健康靠日積月累的不斷累積，平時多儲蓄健康，不透支健康，在疾病侵襲時才能防患於未然。本書由醫學家、醫學推廣作家集體編撰，不僅適合一般群眾閱讀，也可作為中西醫臨床醫務人員的理想參考書。

本書特色

　　本書具有以下特點：一是科學性強，資料新穎，內容翔實可靠；二是可讀性強，將比較深奧難懂的免疫學專業理論，採用深入淺出的文字，變成了通俗易懂的免疫學知識，使讀者看得懂，學得會，用得上；三是實用性強，所介紹的各種增強免疫力方法簡便易行，任何家庭皆適用。願《你不可不知的增強免疫力100招》一書能成為您和家人的良師益友。

作者簡介

李春源醫師

　　中醫藥大學博士、國際中醫養生食療學會理事長、靈樞針灸研究院學士。長期從事中醫理論及臨床研究、古琴演奏及古琴養心療法研究等，擅長運用音樂療法、藍道瑪鍵盤、時間運氣醫學等結合傳統中醫針灸、推拿、「靳三針」、腹針、食療等方法診治各種心理、生理因素導致的亞健康及其他疾患。

　　在免疫學的施治領域裡擁有極其豐厚的學理及實證基礎，因此而治癒眾多患者，廣受好評，是一位為中醫醫學的傳承貢獻良多的醫生學者和作家。

基礎一免疫與免疫力8
基礎二人體的免疫器官10
基礎三人體的免疫系統12
基礎四人體的免疫細胞14
基礎五免疫球蛋白16

第一篇：營養與免疫力
妙招1補充蛋白質可提高免疫力18
妙招2免疫力離不開水20
妙招3免疫力也離不開脂肪類22

第二篇：維生素與免疫力
妙招4維生素A可增強免疫力24
妙招5維生素E能促進免疫力26
妙招6維生素B6會影響免疫功能28
妙招7維生素C可提高免疫力30
妙招8生物素能影響免疫功能32
妙招9維生素D可防免疫力下降34

第三篇：微量元素與免疫力
妙招10補充鐵元素可增強免疫力36
妙招11鋅元素能提高免疫力38
妙招12銅元素充足可增強免疫力40
妙招13鉻可增強免疫力42
妙招14硒能增強人體免疫力44

第四篇：生活習慣與免疫力
妙招15健康生活方式能提高免疫力46
妙招16重視心理保健能增強免疫力48
妙招17健康心態可改善免疫力50
妙招18經常生悶氣有損免疫力52
妙招19避免過度疲勞可增強免疫力54
妙招20充足睡眠能增強免疫力56
妙招21母乳餵養可提高嬰兒免疫力58
妙招22戒菸能增強免疫力60
妙招23過量飲酒有損免疫力61

第五篇：體育運動與免疫力
妙招24體育運動可增強免疫力62
妙招25有氧運動能調節免疫力64
妙招26打太極拳能提高免疫力66
妙招27健身氣功能增強免疫力68
妙招28游泳可調整免疫力70
妙招29冬泳可提高免疫功能71
妙招30健步走是提高免疫力的好方法72
妙招31避免運動量過大可防止免疫力下降73

第六篇：蔬菜與免疫力
妙招32大蒜能提高免疫力74
妙招33生薑可提高免疫力76
妙招34扁豆可提高免疫力77
妙招35菜豆可增強免疫功能78
妙招36刀豆能增強免疫力79
妙招37蘆筍為增強免疫力佳蔬80
妙招38山藥能提高免疫力82
妙招39苜蓿可增強免疫功能84

第七篇：食用菌與免疫力
妙招40香菇是增強免疫力的優質菌86
妙招41銀耳為提高免疫力的佳品88
妙招42羊肚菌是增強免疫力的新品89
妙招43猴頭菇可提高免疫力90
妙招44靈芝能調節免疫功能92
妙招45雲芝可改善免疫功能低下93
妙招46木耳增強免疫力作用大94

第八篇：五穀雜糧與免疫力
妙招47薏苡仁可增強免疫功能96
妙招48大豆能提高免疫力98
妙招49蕎麥可增強免疫力99

第九篇：水果與免疫力
妙招50枸杞可增強免疫力100
妙招51奇異果能提高免疫功能102
妙招52刺梨能調節免疫功能104
妙招53沙棘可提高免疫力106
妙招54無花果能增強免疫力108
妙招55羅漢果可提高免疫力109
妙招56芒果能提高免疫功能110
妙招57桑葚可增強免疫功能112
第十篇：其他食物與免疫力
妙招58茶葉可增強免疫力114
妙招59花粉能提高免疫力116
妙招60蜂王漿可提高免疫功能118

第十一篇：中藥與免疫力（上）
妙招61人參是增強免疫力「大王」120
妙招62黃耆為提高免疫力常用藥122
妙招63黨參也能提高免疫力124
妙招64何首烏可增強免疫功能　125
妙招65地黃能提高免疫功能127
妙招66當歸可增強免疫力128

第十二篇：中藥與免疫力（下）
妙招67冬蟲夏草能增強免疫功能130
妙招68絞股藍可增強免疫力131
妙招69刺五加能提高免疫力133
妙招70紅景天是增強免疫力的新兵135
妙招71黃精能提升免疫力137
妙招72西洋參可調節免疫功能138
妙招73三七可提高免疫力140
妙招74茯苓能增強免疫功能142
妙招75大青葉能增強免疫力143
妙招76石斛能雙向調節免疫功能144
妙招77大黃可調節免疫力145
妙招78黃連是細胞免疫促進藥146
妙招79丹參能提高免疫力147

第十三篇：古方、中成藥及針灸與免疫力
妙招80四君子湯(丸)可提高免疫力148
妙招81玉屏風散能雙向調節免疫功能150
妙招82六味地黃丸(湯)能增強免疫力151
妙招83金匱腎氣丸(湯)能改善免疫功能153
妙招84生脈散可提高免疫力154
妙招85四物湯能增強免疫功能156
妙招86補中益氣湯(丸)可提高免疫力157
妙招87歸脾湯(丸)能調節免疫功能158
妙招88增強免疫力中成藥六則160
妙招89針灸可增強免疫功能162

第十四篇：生物製劑及西藥與免疫力
妙招90左旋咪唑能恢復免疫功能164
妙招91B型肝炎疫苗可提高免疫力165
妙招92卡介苗是免疫增強劑166
妙招93麻疹活疫苗可用於麻疹的免疫168
妙招94狂犬病疫苗可用於狂犬病的免疫170
妙招95A型流感活疫苗能提高免疫力172
妙招96丙種球蛋白可增強免疫功能174
妙招97免疫核糖核酸能提高免疫力175
妙招98轉移因子可影響免疫功能176
妙招99胸腺素可增強細胞免疫功能178
妙招100干擾素能增強免疫功能180

基礎一：免疫與免疫力

基本知識

何為免疫

在回答「何為免疫力？」這個問題之前，先要了解「何為免疫？」關於「免疫」一詞，我國首見於明朝的《免疫類方》。這是指「免除疫癘」，也就是免除傳染病的意思。西方論著中「免疫」一詞是拉丁語「immune」，原意是豁免或免除兵役、勞役或賦稅，後來被借用來表示免除疫病（即傳染病）。其實，早在西元前403～前221年（戰國時期）在《黃帝內經》中就有：「正氣存內，邪不可做」「邪之所湊，其氣必虛」的理論。這就是對免疫概念最早的描述。在西方，據說早在遠古時代，人們便知道了免疫現象。

何為免疫力

人類無時無刻無處不置身於微生物的包圍之中，微生物中包括細菌、病毒、真菌、衣原體、支原體……等，它們無處不在，而我們卻一直在這樣的環境中生活、生存著。當某種傳染病，或新發生的特殊變異的傳染病流行時，會感染一部分人，甚至相當數量的人群會受到傳染而發病，有時候還會擴散開來，形成一種流行的趨勢。

同時，我們也看到，即使在這樣的情況下，也並不是所有的人都會被感染，有的人即使感染了卻並不發病。這裡面反映出了這部分人中，在其體內形成有抗禦外來侵襲的物質，或者說有免除疫病的能力，這就是一種內在的免疫能力，即稱其為免疫力，也就是中醫所說的「正氣」。也可以說，免疫力就是機體識別並清除外來抗原性異物以及自身突變、衰老的細胞，用以維持機體內環境穩定的。

事件重播

在我國以及古埃及、古印度的一些古代文獻資料中，收載有人類與傳染病流行，以及與傳染病抗爭的紀錄。在傳染病流行過程中，發現有少數人不感染某種疾病；有些患過傳染病而康復的人，一般不再患同樣疾病，如我國古代稱天花為「百歲瘡」，意思是得過天花後可以太平終身，壽至百歲。明萬全《家傳痘疹心法》一書中肯定了麻疹有終身免疫力，該書說「終身但作一度，後有其氣，不復傳染焉」。有些中醫古籍還記載有讓患過同樣疾病而康復的人來護理病人和埋葬病死者的文字。最值得一提的是1776年初美國獨立戰爭時期，當時作為美軍首領的喬治.華盛頓組織「麻子兵」（即已患過天花的美國士兵）抵抗英軍利用天花病人傳播傳染病，試圖用原始的「生化武器」削弱美軍戰鬥力的史實。當時，華盛頓得到一個情報，大敗而退的英軍將從駐地波士頓送出幾個感染天花的人，其目的是在美國軍隊中傳播天花。這引起了華盛頓的高度重視，並立即在全軍接種「人痘」預防天花。當時英軍已陰險地在波士頓傳播天花造成流行，英軍自波士頓撤退後，華盛頓命令軍隊任何官兵均不得進入波士頓，並向國會報告說：「敵軍撤退，我即派1000名已經患過天花的士兵在波特南將軍（人稱「麻子」將軍）率領下進駐波士頓。」由於華盛頓使用了具有免疫力的軍隊，抓住了戰機，最後取得了戰鬥的勝利。以上真實的故事告訴我們，在很久以前，人類便對免疫學中的天然免疫與獲得免疫有了粗淺的認識。

小常識
我國遠在10世紀以前就已經採用接種「人痘」的方法來預防天花，比英國人琴納1798年發明牛痘大約要早8個世紀，我國中醫是世界人工免疫法的先驅。

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