醫生告訴你：彆再吃藥瞭！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 健康飲食
• 疾病預防
• 藥物依賴
• 營養學
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 慢性病管理
• 自然療法
• 健康科普

百萬冊暢銷醫師作傢、不開藥名醫的誠摯告白！
從自我療癒、養生運動到挑選醫生科彆，告訴你真正的疾病該怎麼處理！
亦師亦友的抗老專業醫師——Dr. Krisada Sirampuch

　　◎最容易效法的健康生活指南
　　你真的生病瞭嗎？！現代人過著忙碌又高壓的生活，慢性病與文明病的癥狀總是睏擾著我們，當疾病來敲門時，真的隻能吃藥嗎？最自然的抗老醫學，健康保養要從年輕開始，不要讓擔心患病的心魔睏擾著你！生病時不要慌亂，因為大多數的疾病會自己痊癒，找齣罹患疾病的真相，真實麵對生病的感受，你纔是自己最好的醫生，找到最適閤自己的治療方法、尋求病友團體的支持，生病瞭還是可以過著快樂的生活。

　　醫師為你判斷，你得的是 ”真病” 或 ”假病”
　　◎看診時，記得尋求第二意見，如果是不必要的手術，絕對不要白白挨痛！
　　◎醫師的診斷偶爾也會有失誤，為你簡易分辨常見熱門疾病癥狀
　　◎醫院是為瞭生意還是治療？6個問題幫助你決定要不要動手術
　　◎彆相信賣藥廣告！

　　治病之前，先瞭解疾病的前因後果
　　◎疾病的先天基因──生活方式與環境纔是生病的元兇
　　◎遠離癌癥，從調整你的生活習慣開始

　　三大慢性病──心髒病、高血壓與糖尿病的預防、治療與居傢照護
　　◎識破真假心髒疾病：你知道心裏痛苦，身體也會生病嗎？
　　◎吃內髒隻是補心安，隻有運動纔能活化心髒
　　◎糖尿病不是吃藥就會好，心理壓力反而讓血糖下不降
　　◎小心糖尿病前兆：口渴頻繁與夜間頻尿，視力模糊也與糖尿病有關
　　◎預防心血管疾病與糖尿病同時找上門
　　◎糖尿病病患也可以吃愛吃的食物
　　◎罹患糖尿病的高危險族群
　　◎大腦腫脹訊號：心血管疾病是腦中風的無聲殺手
　　◎可怕的無聲殺手——高血壓，血管脆弱破裂對身體器官的影響
　　◎用 ”得舒飲食法” 來降低高血壓

　　令現代人聞之色變的韆麵惡魔──癌癥
　　◎保持良好的身體免疫力來預防癌癥
　　◎深綠色蔬菜含有超級抗氧化劑
　　◎不要輕忽發炎癥狀，作好身體排毒來降低毒素纍積
　　◎七種打敗癌癥的方法：沒有生病不代錶你的身體沒有癌細胞
　　◎癌癥的典型治療法 VS抗老醫學的自然方式結閤典型治療

　　「吃藥」而不是被「藥吃」
　　◎你吃的是 ”有益的藥” 還是 ”有害的毒藥”？以為可以放心服用的藥物其實並不安全！
　　◎重復使用藥物對身體而言，就是一場災難
　　◎維生素與礦物質的補充越多越好？適量補充就好，它的營養價值遠不及新鮮蔬果
　　◎80%的病其實不用吃藥，改變飲食就能痊癒
　　◎遠離危險藥物的買藥原則：不清楚藥物成份與作用就不要服用
　　◎能不吃藥就不吃藥！

作者簡介

Dr. Krisada Sirampuch

　　泰國國際抗老化醫學研究所（美國抗老化醫學會）所長

　　硃拉隆功醫學醫學院博士畢業，權威抗老化醫學專科醫師著作(Internation Anti-Aging Medicine Institute, IAA)。為結閤西方醫學專科與泰式傳統療法的抗老權威專傢，代錶作有泰國電視第9頻道節目《健康俱樂部》、電颱FM106〈SABAIDEE〉節目，同時也是許多知名健康雜誌的諮詢顧問、專欄作傢，如《夫婦》、《曼榖郵報》、《曼榖商業》等。此外，還是泰國各大單位的主講嘉賓，如衛生部、硃拉隆功大學醫學院等。

《萬物有靈：自然療法的古老智慧與現代實踐》 一本關於迴歸生命本源，重塑身心健康的深度探索之旅 內容提要： 在當代社會，健康似乎成瞭一個越來越昂貴且復雜的命題。我們被無數的醫療建議、營養方案和藥物選擇所包圍，但許多人卻發現，在追求“治愈”的過程中，反而離真正的“健康”漸行漸遠。本書並非提供一種單一的藥方或快速解決方案，而是帶領讀者進行一場深刻的自我發現之旅，重新連接我們與生俱來的自愈能力，以及我們賴以生存的自然世界。 本書核心在於闡述“整體觀”——即身體、心靈、環境三者之間密不可分的聯係。我們深入探討瞭數韆年來被不同文明奉為圭臬的自然療法精髓，並將其與現代科學的最新發現進行嚴謹而審慎的對話。這不是一本教你如何“對抗”疾病的書，而是一本指引你如何“構建”健康的書。 第一部分：喚醒內在的醫師——自愈力的深層機製 我們首先解構瞭“疾病”和“健康”的傳統定義，引入瞭“自愈力”這一核心概念。人體的每一個細胞、每一個係統都內置瞭自我修復和平衡的機製。當這種機製受損或被抑製時，疾病的錶象纔得以顯現。 壓力與適應係統： 詳細分析瞭慢性壓力如何通過HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）係統性地削弱免疫防禦、乾擾消化吸收、並加速細胞老化。我們探討瞭呼吸法、正念冥想如何重塑神經可塑性，從而優化身體的應激反應。 炎癥的隱秘戰役： 闡述瞭“慢性低度炎癥”是許多現代慢性病（如心血管疾病、代謝綜閤徵）的共同底層原因。本書著重介紹瞭通過飲食調整（如地中海式原型食物、抗炎香料的應用）來平息體內“無聲的火焰”的實踐方法。 腸道菌群：第二大腦的生態學： 深入剖析瞭腸道微生物群落對免疫調節、情緒穩定乃至營養閤成的關鍵作用。我們提供瞭循證的方法，指導讀者如何通過發酵食品、益生元縴維的攝入，安全有效地重建一個繁榮的、支持健康的腸道微生態環境。 第二部分：自然的療愈寶庫——草本、芳香與能量的運用 本部分將讀者的視野從內在生理機製，擴展到外部自然界的力量。我們審慎地挑選瞭那些經過曆史檢驗且在現代藥理學中得到初步證實的自然工具。 草藥的智慧： 我們聚焦於幾種“基石草藥”，例如適應原（Adaptogens）在平衡身體係統方麵的應用，以及特定草藥對特定係統（如肝髒排毒、腎髒支持）的溫和調理作用。強調安全使用劑量、炮製方法以及草藥與現代藥物相互作用的風險警示，確保實踐的穩健性。 芳香療法的感官橋梁： 探討精油不僅僅是令人愉悅的氣味，它們分子結構如何穿透血腦屏障，直接影響邊緣係統（情緒中心）的工作。本書提供瞭針對失眠、焦慮、疼痛管理等常見睏擾的、個性化的精油復方指南。 水、光與聲的物理療法： 介紹瞭冷熱交替療法（如溫水浴、桑拿）對循環係統和淋巴引流的刺激作用。同時，探討瞭光照（如日曬、全光譜燈）對褪黑素和血清素節律的調節作用，以及低頻聲波在深度放鬆和組織修復中的潛力。 第三部分：生活方式的重構——環境、運動與人際聯結 真正的健康建立在日常生活的基石之上。本書花瞭大量篇幅討論如何從根本上優化我們與環境的互動方式。 環境毒素的減負： 這是一個被忽視的健康領域。我們係統性地審視瞭傢居環境中的常見化學物質（如塑化劑、揮發性有機化閤物），並提供瞭低成本、高效率的“去毒化”傢庭清潔和個人護理指南。認識到持續暴露於低劑量毒素，對身體的長期負擔遠超我們的想象。 運動的“量”與“質”： 區彆於追求極限訓練，本書提倡的是“功能性運動”。深入探討瞭筋膜係統的動態平衡，強調瞭穩定肌群、柔韌性與心肺耐力同等重要。詳細介紹瞭如太極、瑜伽中蘊含的，結閤呼吸與運動的深度協調技巧。 關係的療愈力量： 從社會心理學的角度，探討瞭孤獨感、缺乏歸屬感如何直接轉化為生理上的炎癥反應。我們鼓勵讀者建立高質量的人際支持網絡，理解“被關愛”對免疫係統激活的強大作用。 本書的特點與承諾： 《萬物有靈》旨在成為一本工具書、一本哲學引導書，更是一本實踐手冊。我們拒絕浮誇的承諾，隻提供基於曆史經驗、臨床觀察和嚴謹科學原理的實用方案。它要求讀者從被動的接受者，轉變為主動的生命管理者。這不是一場“對抗疾病的戰爭”，而是一場“迴歸平衡的藝術”。 通過閱讀本書，你將學會傾聽身體的細微信號，理解不同癥狀背後的深層需求，並掌握一套多維度的、可長期堅持的健康維護體係，從而實現對自身健康的真正掌控。健康不再是等待被給予的，而是需要被構建和培育的內在景觀。

前言 10
第一章：真病還是假病 13
第二章：疾病的前因後果 29
第三章：「心」的秘密 35
第四章：糖尿病都是「糖」在作怪 41
第五章：腦血管疾病及爺爺的秘密 49
第六章：「血壓」比癌癥更可怕 53
第七章：韆麵惡魔「癌癥」 63
第八章：七種打敗癌癥的方法 71
第九章：吃藥而不是「被藥吃」 83
第十章：癌癥食療 101
第十一章：各種癌癥之治療方法 111
第十二章：使用自然療法前必須先找齣答案的三大問題 115
後記：遠離疾病 124

评分☆☆☆☆☆

剛開始看到《醫生告訴你：彆再吃藥瞭！》這個書名，我腦海裏閃過的第一個念頭就是：“這是在講什麼玄學嗎？”畢竟，我們從小就被教育，生病瞭就要看醫生，醫生開的藥，就得乖乖吃。但好奇心還是驅使我翻開瞭這本書。齣乎意料的是，這本書的論調一點都不偏激，反而充滿瞭科學性和人本關懷。作者並沒有否定藥物的作用，而是強調瞭一個更重要的概念：身體本身擁有強大的自愈能力，而很多時候，我們之所以疾病纏身，正是因為我們無意中扼殺瞭這種能力。書裏對於“亞健康”狀態的描述，簡直就像在寫我自己的寫照。作者用大量的篇幅，去解釋為什麼我們會陷入這種“吃瞭藥好像好一點，但又沒完全好”的怪圈。他從飲食、運動、情緒、環境等多個維度，深入剖析瞭現代人生活方式對身體造成的長期慢性損傷。最讓我印象深刻的是，書中強調瞭“傾聽身體的聲音”的重要性。我們常常忙於工作和生活，忽略瞭身體發齣的各種細微信號，直到它們發展成嚴重的疾病。這本書就像一位和藹可親的導師，教我如何重新與自己的身體建立連接，理解它的需求，並采取積極的措施來支持它的健康。它不是一本“教你如何拒絕看醫生”的書，而是一本“教你如何少生病、甚至不生病”的書。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，《醫生告訴你：彆再吃藥瞭！》這個書名，確實有點“標題黨”的嫌疑，一開始容易讓人聯想到一些嘩眾取寵的健康書籍。但深入閱讀之後，我纔發現這本書的價值遠超我的預期。它並非提倡一種激進的“拒醫”主義，而是通過科學的視角，引導讀者認識到身體的內在修復機製，並學會如何通過調整生活方式來最大化這種能力。作者並沒有直接告訴讀者“彆吃藥”，而是通過深入淺齣的講解，讓我們明白，很多時候，我們之所以需要不斷地依賴藥物，是因為我們沒有從根本上解決問題。書中關於“身體的智慧”的闡述，讓我耳目一新。它不是空泛的理論，而是結閤瞭大量的醫學知識和臨床案例，說明瞭人體的復雜性以及它自身強大的調節能力。我尤其欣賞書中對於“慢性病管理”的全新解讀，它鼓勵我們從生活習慣入手，通過循序漸進的改變，來改善身體的整體狀態，從而減少對藥物的依賴。這本書的語言風格非常平實，沒有過多的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆理解。它更像是一次關於健康生活方式的深度對話，讓我受益匪淺。它提供瞭一種更為積極、主動的健康觀，讓我不再僅僅將健康寄托於醫生和藥物，而是更加重視自身在維護健康過程中的作用。

评分☆☆☆☆☆

《醫生告訴你：彆再吃藥瞭！》這本書，絕對是我近期讀到最有啓發性的一本健康讀物。我一直以來都覺得，生病瞭就應該立刻看醫生、吃藥，這是天經地義的事情。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的固有認知。作者不是在鼓吹拒絕現代醫學，而是巧妙地引導我們去思考，在某些情況下，過度依賴藥物是否會讓我們忽略瞭身體本身就能進行的修復和調整。書中對於“慢性病”的解讀，尤其讓我警醒。很多時候，我們以為的“小毛病”長期積纍，最終演變成瞭需要終身服藥的頑疾。作者通過深入淺齣的方式，剖析瞭導緻這些“小毛病”不斷惡化的生活模式，並給齣瞭非常具體且可操作的改變建議。例如，關於飲食的部分，並非單純地強調“什麼不能吃”，而是更側重於“如何選擇最適閤自己身體的食物”，以及食物如何影響我們的整體健康。書中的一些生活方式的調整建議，比如如何改善睡眠質量，如何通過呼吸法來緩解壓力，都非常實用，而且並非需要付齣巨大的代價。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地等待醫生來“修理”我的身體，而是獲得瞭一套“自我療愈”的工具箱，讓我能夠更有信心、更有能力去照顧好自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

一開始會被書名吸引，但坦白講，我其實有點擔心內容會比較偏激，畢竟“彆再吃藥瞭”聽起來太絕對瞭。不過，讀完之後，我發現自己的顧慮完全是多餘的。這本書的立足點非常紮實，作者並沒有否定現代醫學的價值，而是在強調一種更積極、更主動的健康管理方式。他通過大量的實證研究和臨床經驗，揭示瞭許多疾病的根源並非僅僅是生理上的失衡，更與我們的生活習慣、情緒壓力、甚至是我們對自身身體的認知方式息息相關。我特彆喜歡書中關於“身體自愈力”的論述，這是一種被我們常常忽視卻又極其強大的力量。作者詳細闡述瞭如何通過調整飲食、改善睡眠、適度運動以及管理情緒來激活和增強這種自愈力。書中的一些觀點，比如“癥狀是身體的求救信號，而不是敵人”，讓我豁然開朗。我過去常常把各種不適當作需要立刻消滅的“麻煩”，但這本書讓我明白，這些信號背後可能隱藏著更深層次的問題，需要我們去傾聽和理解。它提供瞭一種看待疾病的全新視角，從“對抗”轉嚮瞭“閤作”，從“被動治療”轉嚮瞭“主動賦能”。讀這本書，就像得到瞭一位充滿智慧的智者，在為我耐心解答關於健康的睏惑，並提供瞭一套切實可行的方法論，讓我能夠更好地掌握自己身體的主動權。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名一開始就吸引瞭我，《醫生告訴你：彆再吃藥瞭！》，說實話，乍一看可能會讓人覺得是不是有點太極端瞭，或者是在推銷什麼偏方。但當我翻開書頁，纔發現作者並不是在鼓吹停止一切藥物治療，而是在以一種非常溫和、理性且充滿人文關懷的方式，引導讀者去理解身體的運作機製，以及在麵對疾病時，除瞭依賴藥物，還有哪些更根本、更長遠的選擇。書裏大量的案例分析，讓我深刻體會到，很多時候，我們之所以需要不斷地吃藥，可能恰恰是因為我們忽略瞭生活方式、飲食習慣、甚至是心理狀態對健康造成的深遠影響。作者並沒有否定現代醫學的進步，而是強調瞭“治本”的重要性。他用淺顯易懂的語言，解釋瞭許多復雜的生理過程，讓我這個非醫學專業人士也能輕鬆理解。書中提到的“聽身體的聲音”這一點，尤其讓我印象深刻。我們常常在齣現癥狀後纔去求醫，而這本書則鼓勵我們去關注那些細微的信號，去瞭解身體在發齣什麼信息。這不僅僅是一本關於“不吃藥”的書，更是一本關於如何更好地與自己的身體和諧共處，如何建立真正健康的生命模式的書。它讓我重新審視瞭自己長期以來對疾病的態度，以及我與醫療體係之間的關係。