圖書描述
中醫所謂：主明則下安，以此養生則壽。
養身先養心，不為七情所傷，自然能過不生病的生活！
保持愉快的心情，有助於身體健康。這裏指的心就是腦，當然也包含情緒調節。情緒過度對身心都不利，《黃帝內經》就明確地說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」因此，人們在日常生活中，除瞭注意營養攝取和運動鍛鍊外，更需要陶冶自己的情操和開闊胸懷，避免持續的情緒緊張。
一個健康的人必須是身體與靈魂都健全完整的。要想保持無病長壽，良好的心境相當重要。
當一個人內心充滿積極思想時，導緻生病的消極思想沒有瞭生存空間，你便能擁有健康。
本書收錄32個養身先養心的新概念，從保持心情愉快、讓生活有序、充分休息、自我調養、適度運動、飲食有節等六個方麵下手。原來「心」是可以養齣來的，從性情、飲食、運動來養心，最後達到身心平衡的境界。
韆萬彆讓壞心情齣賣瞭你的健康。從今天開始，也許隻是1%的好心情就能帶來100％的健康，何樂不為？
本書特色
★暢銷勵誌作傢林慶昭，和你分享不生病的秘訣！
★人之所以生病都是七情所傷：喜傷心、悲傷肺、怒傷肝、憂思傷脾、恐傷腎！
★心是養齣來的，從性情修習、飲食、運動，達到身心平衡的境界！
作者簡介
林慶昭
從記者、主編、總編輯到獲奬無數的暢銷書作傢，已經有成韆上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到瞭生命裏真實的感動與簡單的快樂。
得奬記錄：
第十屆全國學生文學奬小說奬、第十一屆耕莘文學奬小說奬、第八屆巡迴文藝創作奬散文奬、颱北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選奬。
著作：
《彆再為小事抱怨》、《彆再為小事生氣》、《彆再為小事煩惱》、《脾氣沒瞭，福氣來瞭123》、《機智說話高手》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》、《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。
著者信息
圖書目錄
自序 1%的好心情帶來100％的健康
Chapter 1.控製情緒，心靈平靜最健康
01注意控製情緒，培養豁達樂觀
02服用養心八珍湯，心靈平靜最健康
03保持愉快的情緒，避免煩惱和懊悔
04不隨便發脾氣，把壞情緒轉為好情緒
05充滿活力與希望，保持積極與活躍
06改善不良的性格，多用正麵的思考
Chapter 2.生活有序，各種病氣不近身
07生活簡單有秩序，不斷實踐不放鬆
08偶爾來個長籲短嘆、精神緊張和打哈欠
09改變自己的想法，生活正常規律
10生氣不超過兩分鍾，學會寬恕和體諒
11清潔居傢環境，多留一些活動空間
Chapter 3.充分休息，壓力疲勞全解除
12休息一下，學會調配工作與休閑
13心情放輕鬆，避免憂愁和消除疲勞
14忙裏偷閑，養足精神和恢復體力
15每天笑口常開，釋放壓力和緊張
16關心自己，解除疲勞要趁早
Chapter 4.簡易保健，氣血通暢又排毒
17身體器官齣現訊號，趕快加以解除
18正確的生活型態，文明病說拜拜
19排掉體內火氣和毒素，保持氣血通暢
20夏天注重調養，鼕季禦寒保健
21從小事開始做起，減輕心髒負擔
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書《養心：32個控製情緒，不傷不憂的新概念》對我來說，是一次非常特彆的閱讀旅程。它裏麵的“32個控製情緒的新概念”，不是讓你去“壓抑”或者“否認”你的負麵情緒，而是讓你去“擁抱”它們，理解它們，最終“轉化”它們。我曾經一直認為，不開心就是失敗，但這本書讓我明白，負麵情緒也是我們生命中不可或缺的一部分，它們有其存在的意義。它提到的“情緒的‘四季’論”，讓我意識到，人生就像四季一樣，有繁花似錦，也有蕭瑟落葉，每一種狀態都有其獨特的美麗。我曾經因為工作上的壓力而感到沮喪，這本書引導我去識彆這種沮喪背後的原因，是期望過高，還是準備不足？然後，它教我如何將這種沮喪轉化為學習的動力，去改進，去成長。我特彆喜歡書中關於“情緒‘解壓閥’”的講解。它告訴我，在感到壓力過大的時候，需要找到一個適閤自己的“解壓閥”，比如運動、藝術或者傾訴。我嘗試瞭運動作為我的“解壓閥”，每次運動完，都感覺身心舒暢，負麵情緒也得到瞭有效的釋放。這本書的價值在於，它讓我們看到瞭情緒的另一麵，不再是洪水猛獸，而是可以被理解和駕馭的力量。
评分這本《養心：32個控製情緒，不傷不憂的新概念》簡直是給我打開瞭一個全新的視角！我一直以為情緒管理就是壓抑自己，或者強迫自己開心，結果這本書完全顛覆瞭我的認知。它並沒有教你如何“壓製”負麵情緒，而是教會你如何“理解”和“轉化”它們。比如，書中提到的“情緒的能量守恒定律”，讓我醍醐灌頂。我們不能憑空消失情緒，但可以將負麵情緒的能量導嚮更有建設性的方嚮。我曾經因為一點小事就暴跳如雷，事後又深深自責，陷入惡性循環。這本書讓我明白，這種反應並非我“不夠好”，而是我還沒有學會如何正確地疏導這股能量。它提供的方法非常具體，不是空洞的大道理，而是實實在在的操作步驟。我嘗試瞭其中一個關於“情緒化地圖”的練習，通過繪製情緒齣現的場景、觸發點、身體反應和隨之而來的想法，我竟然清晰地看到瞭自己情緒波動的規律。這就像給大腦做瞭一次“體檢”，讓我不再是茫然地被情緒牽著鼻子走，而是能預判，甚至主動調整。我特彆喜歡它那種溫和而堅定的語氣，不是在批評你，而是在告訴你，“你也可以做到”。讀這本書的過程，就像和一位睿智的朋友在對話，你能在字裏行間感受到一種深刻的共情和理解。我曾經嘗試過很多“速成”的情緒管理方法，要麼效果甚微，要麼治標不治本，但《養心》這本書，讓我看到瞭長久改善的可能性。它讓我意識到，情緒不是敵人，而是我們內在的一部分，學會與它和諧共處，纔是真正的“不傷不憂”。
评分老實說，我買《養心：32個控製情緒，不傷不憂的新概念》這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於情緒管理的書太多瞭，很多都是換湯不換藥。但讀完之後，我真的驚艷到瞭！它裏麵的“32個新概念”，每一個都像一顆璀璨的珍珠，閃爍著智慧的光芒。它不是讓你去“控製”你的情緒，而是讓你去“理解”它們，就像一個偵探一樣，去挖掘情緒背後的故事。我曾經一直以為，不開心就是不開心，沒什麼好研究的。但這本書讓我看到瞭，原來我們對情緒的認知，往往隻停留在錶麵。比如，它提到的“情緒的漣漪效應”，讓我意識到，一個微小的負麵情緒，如果不好好處理，會像水波一樣擴散，影響到生活的方方麵麵。這本書提供瞭非常多的“解藥”，不是讓你去壓抑，而是讓你去化解，去轉化。我特彆喜歡其中關於“情緒的‘暫停鍵’”的講解，在情緒失控的邊緣，按下這個“暫停鍵”，給自己一點空間和時間去思考，真的太有用瞭！我用這個方法成功地避免瞭好幾次衝動的決定，事後想想，真是萬幸。這本書的語言風格也很獨特，既有深度又不失趣味，讀起來一點都不枯燥。它給我最大的啓示是，我們不必追求永遠的快樂，而是要學會如何在起伏中找到內心的平衡。
评分自從讀瞭《養心：32個控製情緒，不傷不憂的新概念》之後，我感覺自己的生活發生瞭微妙但深刻的變化。我一直以為，控製情緒就是強行壓抑不好的感受，但這本書讓我看到瞭另一種可能性——“轉化”。它提齣的“32個新概念”，並沒有給你一套硬性的規定，而是引導你去探索情緒的內在邏輯，從而找到屬於自己的“養心”之道。我尤其欣賞書中關於“情緒的‘天氣預報’”的比喻。它告訴我，情緒就像天氣一樣，有晴有雨，有陰有霾，我們無法改變天氣，但可以學會如何應對。這本書就像一個貼心的“天氣預報員”，提前告訴你可能齣現的“天氣狀況”，並教你如何做好準備。我曾經因為一點小事就情緒失控，影響到工作和生活。這本書裏的“情緒‘緩衝帶’”的概念，真的讓我茅塞頓開。它教我在情緒即將爆發的邊緣，給自己留齣一些“緩衝”的空間，去思考，去調整，而不是讓情緒失控。我嘗試瞭書中關於“積極迴憶”的練習，每天記錄一件讓自己感到快樂的事情，慢慢地，我發現自己開始更容易注意到生活中的美好，負麵情緒的齣現頻率也大大降低瞭。這本書最大的價值在於，它讓我不再害怕麵對自己的情緒，而是學會瞭與它們和平共處，甚至利用它們來成長。
评分我一直覺得，情緒管理是一門非常“玄學”的學問，很難找到真正落地的方法。但《養心：32個控製情緒，不傷不憂的新概念》這本書，徹底改變瞭我的看法。它提供的“32個新概念”，就像一把把鑰匙，打開瞭我對情緒認知的不同扇門。它不是讓你去“控製”情緒，而是讓你去“理解”情緒的根源，然後找到“不傷不憂”的齣口。我特彆喜歡書中關於“情緒的‘顔色光譜’”的描述。它告訴我，每一種情緒都有其獨特的“顔色”，如果我們能識彆這些顔色，就能更好地理解情緒背後所傳達的信息。我曾經常常因為一些小事而感到莫名的煩躁，這本書讓我明白，這種煩躁可能是在提醒我，我的某些需求沒有得到滿足。通過識彆情緒的“顔色”，我學會瞭更清晰地錶達自己的需求，從而減少瞭很多不必要的衝突。它還提供瞭一些非常實用的“情緒‘疏導’技巧”，比如“情緒日記”和“情緒‘釋放’儀式”。我嘗試瞭“情緒‘釋放’儀式”，在感到壓力特彆大的時候，通過一些簡單的動作和語言，把負麵情緒“釋放”齣去，效果真的齣乎意料的好。這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間都透露著智慧和溫暖。它讓我明白，情緒不是敵人，而是我們內在的一部分，學會與它和諧相處，纔能獲得真正的平靜。
评分這本書《養心：32個控製情緒，不傷不憂的新概念》簡直是我近期最喜歡的閱讀體驗！它之所以脫穎而齣，是因為它真的做到瞭“新概念”。我曾經讀過很多關於情緒管理的書籍，但往往都是圍繞著“積極心理學”或者“認知行為療法”的一些經典理論，而這本書卻帶來瞭一股清流。它沒有教你如何“壓抑”或者“假裝”開心，而是從一個全新的角度，帶你認識情緒，理解情緒，並最終“化解”情緒。我尤其欣賞它對於“情緒的‘能量場’”的闡釋。它讓我們明白，情緒是有能量的，並且是可以被引導和轉化的。我過去常常因為工作上的挫摺而陷入深深的沮喪，感覺整個人都被負能量吞噬。這本書引導我去識彆這種能量，然後找到齣口，把它轉化為學習的動力，或者創作的靈感。它提到的“情緒的‘解毒劑’”的運用，對我幫助特彆大。我發現，在感到憤怒或者焦慮的時候，與其和情緒對抗，不如先找到那個“解毒劑”，比如深呼吸，或者聽一段舒緩的音樂。這種溫和的方式，讓我不再感到那麼痛苦，也更容易找到解決問題的方法。這本書的結構也很清晰，每一個“新概念”都像一個獨立的章節，但又相互關聯，形成瞭一個完整的體係。它不是讓你去“控製”情緒，而是讓你去“駕馭”情緒，成為自己情緒的主人。
评分我拿到《養心：32個控製情緒，不傷不憂的新概念》這本書的時候，正值人生低榖。工作上的壓力，人際關係的睏擾，讓我整個人都顯得萎靡不振，常常被各種負麵情緒纏繞，感覺自己快要被壓垮瞭。這本書真的就像它的名字一樣，給瞭我一種“養心”的感覺。它不是那種冷冰冰的理論說教，而是充滿瞭人性化的關懷和細膩的觀察。我尤其欣賞它在分析“為什麼我們會産生負麵情緒”這一部分，沒有簡單地歸咎於個人性格缺陷，而是深入剖析瞭社會環境、成長經曆、思維模式等多種因素的影響。這種理解讓我一下子釋懷瞭很多，我不再覺得自己是一個“有問題”的人，而是看到瞭造成情緒睏擾的根源。書中提齣的“情緒的錨點”概念，對我觸動很大。我發現自己常常因為過去的一些不愉快經曆，讓現在的很多情緒都帶有過去的“印記”。這本書引導我去識彆這些“錨點”，然後學習如何“解開”它們，讓我的情緒能夠更自由地流動，而不是被過去的陰影所束縛。我嘗試瞭書中關於“感恩練習”的方法，每天記錄三件讓我感恩的事情，剛開始覺得有點儀式化，但堅持下來，我真的發現自己開始更容易注意到生活中的美好，心態也變得更加積極。它教會我，即使在最黑暗的日子裏，也總有微光可以追尋。這本書給我帶來的改變是潛移默化的，它不是那種一夜之間讓你脫胎換骨的神奇秘籍，而是循序漸進地，讓你一點點地找迴內心的平靜和力量。
评分我對於《養心：32個控製情緒，不傷不憂的新概念》這本書的評價，可以用“驚喜連連”來形容。它提供的“32個新概念”，完全顛覆瞭我過去對情緒管理的認知。它不是讓你去“控製”情緒，而是讓你去“理解”情緒，然後“順勢而為”。我曾經一直以為，情緒失控是一種“失能”，是一種“弱點”，但這本書讓我看到，情緒的失控往往是內在需求沒有得到滿足的信號。它提到的“情緒的‘預警係統’”的概念，幫助我學會瞭在情緒即將失控的時候，提前識彆齣“預警信號”，並采取相應的措施。我嘗試瞭書中關於“情緒‘重塑’”的練習，將那些負麵的情緒體驗，用更積極的視角去重新解讀，就像給舊的照片加上濾鏡，讓它煥發齣新的光彩。它還提到瞭“情緒‘潤滑劑’”的作用，在人際交往中，運用一些善意的語言和行為，讓溝通更順暢，減少不必要的摩擦。這本書的語言風格非常獨特，既有哲學的深度，又不乏生活的溫度。它讓我明白，情緒不是我們必須徵服的敵人，而是我們內在的嚮導，隻要我們學會傾聽，就能找到屬於自己的“養心”之道。
评分我買《養心：32個控製情緒，不傷不憂的新概念》這本書，純屬偶然，但它卻給瞭我巨大的驚喜。它之所以特彆，在於它提齣的“新概念”並沒有讓人覺得遙不可及，反而充滿實踐的可行性。它不是教你如何“控製”情緒，而是讓你去“理解”情緒，就像一個經驗豐富的嚮導，帶你穿越情緒的迷宮。我曾經飽受焦慮的摺磨，總覺得渾身不自在，這本書讓我明白瞭，焦慮往往源於對未來的不確定性，以及對未知事物的恐懼。它提供的“情緒‘指南針’”的概念，幫助我清晰地看到瞭自己焦慮的根源，並找到瞭應對的方法。我嘗試瞭書中關於“正念呼吸”的練習，在感到焦慮的時候，專注於自己的呼吸，慢慢地，我發現自己的心緒開始平靜下來，焦慮感也隨之減弱。它還提到瞭“情緒‘濾網’”的作用，幫助我們過濾掉那些不必要的負麵想法，隻保留那些有益於我們成長的部分。這本書的語言風格非常親切，就像一位長者在和你分享人生的智慧，讀起來讓人感到安心和溫暖。它讓我明白，情緒的起伏是人生的常態，關鍵在於如何在這起伏中找到內心的寜靜。
评分作為一名資深“焦慮癥”患者，我接觸過不少關於情緒管理的書籍，但《養心：32個控製情緒，不傷不憂的新概念》無疑是其中最讓我眼前一亮的一本。它最吸引我的地方在於，它不是給你一套僵化的行為準則，而是提供瞭一係列靈活多變的“新概念”，鼓勵你去探索適閤自己的方式。這本書的“32個控製情緒”並不是讓你去“控製”情緒本身，而是通過理解情緒背後的運作機製，來達到一種“不傷不憂”的理想狀態。我曾經嘗試過很多“正麵思考”的技巧，但往往在巨大的壓力下顯得蒼白無力。這本書的“新概念”則更接地氣，它會告訴你，在感到憤怒的時候，與其強迫自己冷靜，不如先理解憤怒背後的需求，然後找到更健康的方式去錶達。它提到的“情緒隔離”和“情緒共情”的運用，讓我學會瞭在復雜的社交場閤中，既能保護自己的情緒不受傷害，又能更好地理解他人的感受。我特彆喜歡書中對“自我同情”的強調，這讓我意識到，對待自己應該像對待最好的朋友一樣，給予理解和支持，而不是無休止的自我批評。這本書的內容非常充實，每個概念都配有生動的案例和實用的練習，讓我可以一邊閱讀一邊實踐。它帶來的最大改變是，我不再害怕麵對自己的負麵情緒，而是把它們看作是成長的機會。這種心態的轉變，讓我在麵對挑戰時，有瞭更多的勇氣和韌性。
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