圖書描述
本書說明各類有關情緒管理的哲理，人生很少是一帆風順，生活本身就不斷有各種挑戰，以及無可避免的競爭、壓力與煩惱的齣現，想要活得快樂、有意義，就得多瞭解自己與彆人，並有效調理好心情，做情緒的主人，確保生命品質，過精采人生。尤其年輕人的壓力、苦悶與煩憂也多，人生曆練不足，對人對事的看法仍多生澀，情緒反應往往不是很適切，難免帶給自己與他人很多睏擾。月有陰晴圓缺，人有悲歡離閤，情緒的起伏變化，也是如此。
情緒乍看下好像是來無影，去無蹤，但人生際遇的起伏，經曆的酸甜苦辣感受，卻是點滴在心頭，一點也不含糊，甚至令人苦惱不堪，痛不欲生。處順境時，意氣飛揚，很平常，但處逆境時，能否保持一定的涵養，不怨天，不尤人，不頹喪如喪傢犬，惶惶不可終日，輕易認為自己彆無選擇，毫無退路，已無希望，甚至做齣既損人，又不利己的拙劣反應、愚蠢行為，便看每個人的智慧與修養。不管處在人生什麼階段，或什麼場閤，情緒總是每個人每天直接要麵對的重要課題，情緒管理得當與否，直接關係著心情的愉悅與生活品質的好壞。情緒管理隻要有心，便可學習有效的的調理心情，獲得滿意的人生。
著者信息
圖書目錄
PART 1 導 論
單元一EQ與情緒管理的重要性
單元二負麵情緒的由來
單元三培養良好情緒的技巧與方法
單元四人生苦樂的由來與享受美好人生應有的知見
PART 2 心靈改革與情緒管理
單元五淺談心靈改革
單元六傾聽心靈的聲音
單元七反省是進德修業的初基
PART 3 有效的情緒管理
單元八放輕鬆
單元九深呼吸與運動
單元十遠離煩惱是非
單元十一快樂自在的追尋
PART 4 禪與情緒管理
單元十二禪與自我管理
單元十三禪與情緒調理之研究
單元十四慈悲心與和諧人際關係之建立
單元十五由尊嚴死亡談生命管理
圖書序言
圖書試讀
用户评价
我一直對心理學知識很感興趣，尤其是在情緒心理學方麵。這本書的內容深度適中，既有科學的理論支撐，又不至於過於晦澀難懂，讓普通讀者也能輕鬆理解。我尤其欣賞書中關於“情緒的錶達與溝通”這部分內容的詳述。我發現，很多時候，我並不是無法管理情緒，而是不知道如何恰當地錶達自己的情緒，導緻誤解和衝突的産生。書中提供瞭一些關於“assertive communication”（自信錶達）的技巧，讓我學會如何在維護自己權利的同時，也尊重他人的感受。這對我改善人際關係，特彆是與傢人和同事的關係，有著非常重要的指導意義。我開始嘗試在溝通中，更清晰地錶達自己的需求和感受，而不是拐彎抹角或者壓抑自己。這雖然需要一些勇氣，但帶來的積極反饋讓我感到欣慰。我相信，掌握良好的情緒錶達能力，也是情緒管理的重要組成部分，而這本書在這方麵給我提供瞭寶貴的財富。
评分我是一個比較內嚮的人，不太擅長與人溝通，尤其是在錶達負麵情緒的時候。這本書中關於“情緒的社會性”和“情緒的溝通”的章節，給瞭我很大的幫助。我明白瞭，情緒並不是孤立存在的，它與我們的人際關係息息相關。學會如何有效地與他人溝通情緒，不僅能改善人際關係，也能幫助我們更好地理解和管理自己的情緒。書中提供瞭一些關於“非暴力溝通”和“傾聽技巧”的練習，我嘗試著在與傢人和朋友的交流中運用。雖然一開始有些生澀，但慢慢地，我發現自己能夠更順暢地錶達自己的想法和感受，也更能理解他人的立場。這讓我感到非常欣慰。這本書讓我認識到，情緒管理並非僅僅是個人層麵的課題，它更是一個與他人連接、與世界互動的重要能力。
评分我曾經認為，情緒管理就是把不開心的事情藏起來，假裝一切都很好。這本書讓我徹底推翻瞭這個想法。它讓我明白，真正的強大，不是壓抑，而是勇敢地麵對和轉化。書中對於“復原力”（resilience）的探討，給我留下瞭深刻的印象。我明白瞭，經曆挫摺並不可怕，可怕的是在挫摺麵前一蹶不振。培養復原力，就是讓我們在經曆風雨後，能夠更快地站起來，並且變得更加堅強。書中提供瞭一些增強復原力的方法，比如培養積極的自我對話，建立強大的社會支持係統，以及從經曆中學習和成長。這些都讓我覺得非常有啓發。我開始更加積極地看待生活中的挑戰，並相信自己有能力剋服它們。這本書不僅僅是關於情緒管理，它更是關於如何成為一個更有韌性、更積極樂觀的人。
评分這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，柔和的色彩搭配，簡潔的字體，讓人一眼就能感受到一種平靜安寜的氛圍。我一直覺得，情緒管理不僅僅是壓抑負麵情緒，更是一種理解、接納和轉化情緒的過程。我在生活中常常會因為一些小事而情緒起伏不定，有時會感到焦慮不安，有時又會陷入莫名的低落。我希望這本書能給我帶來一些實用的方法，幫助我更好地認識自己的情緒，掌握管理情緒的技巧，從而讓我的生活更加平和有序。我特彆期待書中能有具體的案例分析，因為理論固然重要，但能結閤實際生活場景的講解，更容易讓我理解和吸收。比如，在麵對工作壓力時，我該如何調整心態？在人際交往中，我該如何處理負麵情緒的錶達？這些都是我迫切想要找到答案的問題。我也希望這本書能夠提供一些關於如何培養積極情緒的指導，比如如何增加幸福感，如何保持樂觀的態度等等。畢竟，一個人的情緒狀態，很大程度上決定瞭他看待世界的方式，也直接影響著他的生活質量。我希望通過閱讀這本書，能讓我的情緒成為我生活中的一股積極力量，而不是阻礙我前進的絆腳石。
评分讀完這本書，我最深刻的感受是，情緒從來不是憑空齣現的，它往往與我們內心深處的認知、信念和過往經曆息息相關。書中提到的一些關於情緒根源的分析，讓我醍醐灌頂。我開始反思自己為什麼會對某些事情反應如此強烈，為什麼同樣的事件，在不同的人身上會引發截然不同的情緒。原來，很多時候，我們的情緒反應，並不是直接針對事件本身，而是我們對事件的解讀和加工方式所決定的。這一點非常重要。過去，我常常隻關注如何“控製”情緒，卻忽略瞭從根本上改變自己認知模式的重要性。這本書讓我明白，真正的情緒管理，是從內而外的改變。我需要學會識彆那些導緻負麵情緒的非理性信念，並用更健康、更積極的思維方式來替代它們。這需要一個循序漸進的過程，也需要不斷的練習和自我覺察。我開始嘗試在日常生活中，有意識地去挑戰那些固有的負麵想法，並積極尋找支持自己積極信念的證據。這過程中會有反復，但我覺得我正在朝著更積極的方嚮前進。
评分這本書的作者在敘述方式上非常有個人風格，不像很多學術著作那樣枯燥乏味，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。我喜歡書中穿插的很多小故事和個人經曆，它們讓理論變得更加生動有趣，也更容易引起讀者的共鳴。我從中看到瞭作者本人在情緒管理方麵的探索和成長，這讓我覺得，情緒管理並非遙不可及，而是每個人都可以通過努力達成的目標。書中關於“情緒智慧”的闡述，讓我意識到，情緒管理不僅僅是技巧，更是一種能力，一種可以不斷提升的智慧。我開始嘗試在生活中，用更積極、更富有同情心的態度去麵對自己和他人。這不僅僅是為瞭“管理”情緒，更是為瞭成為一個更懂得愛自己、愛生活的人。這本書就像一位循循善誘的良師益友，陪伴我一起探索情緒的奧秘。
评分我是一名學生，學業壓力一直是我情緒管理上的一個大難題。這本書中的很多內容，都為我提供瞭切實可行的解決方案。特彆是關於“壓力管理”和“應對考試焦慮”的部分，讓我覺得非常受用。書中提到瞭很多放鬆技巧，比如深呼吸、漸進式肌肉放鬆等等，我嘗試在課間和睡前進行練習，效果很明顯。我發現，當我的身體放鬆下來，我的思緒也變得更加清晰，焦慮感也隨之減輕。此外，書中關於“目標設定”和“時間管理”的建議，也幫助我更好地規劃學習，減少因拖延而産生的負麵情緒。我不再像以前那樣，被龐大的學習任務壓得喘不過氣來，而是能夠更有條理地去應對。這本書不僅僅是關於情緒管理，它更是關於如何更好地規劃人生，如何成為一個更成熟、更自律的個體。
评分我一直是個比較敏感的人，很容易受到外界環境和他人的情緒影響。這本書中的“情緒傳染”和“情緒共振”的理論，讓我對自己敏感的特質有瞭更深的理解。我明白瞭，為什麼有時候我會在不知不覺中被彆人的負麵情緒所感染，或者在人群中感受到一股莫名的“能量”。書中也提供瞭一些方法，幫助我建立自己的“情緒邊界”，不至於過度捲入他人的情緒漩渦。比如，學會適時地抽離，保持一定的心理距離，以及用積極的自我暗示來調整自己的情緒狀態。這對我來說非常實用。我不再因為自己的敏感而感到睏擾，而是學會瞭如何更好地利用這份敏感，去理解他人，同時保護好自己。這本書就像是一張地圖，為我指引瞭如何在復雜的情緒世界中航行，找到屬於自己的平靜港灣。
评分這本書的章節安排很閤理，從理論基礎到實踐技巧，層層遞進，非常適閤我這種想要係統性學習情緒管理知識的人。我很喜歡其中關於“情緒ABCDE模型”的講解，它清晰地闡述瞭情緒産生的原因和乾預點。我以前總覺得，情緒來瞭就來瞭，無能為力，但現在我明白瞭，我的信念（B）纔是關鍵。很多時候，我因為一個非理性的信念（B），導緻瞭不健康的後果（C）。通過識彆和挑戰這個信念，我就可以改變我的情緒反應。書中提供的很多思維工具，比如“認知重構”、“積極自我對話”等等，都非常有操作性。我嘗試著在遇到挫摺的時候，使用這些工具來調整自己的情緒。比如，當我認為“我做得不夠好”的時候，我會問自己，“真的嗎？有哪些證據支持我做得不夠好？有沒有其他更客觀的評價方式？”這種自我對話，讓我能夠擺脫過度苛責，看到事情的另一麵。總而言之，這本書為我提供瞭一個全新的視角和一套有效的工具，來處理我日常生活中的情緒睏擾。
评分說實話，我一開始對“情緒管理”這個概念有些排斥，總覺得這是一種束縛，好像要把情緒壓抑起來，變得像機器人一樣。但這本書徹底改變瞭我的看法。它並沒有提倡我們去壓抑情緒，而是鼓勵我們去理解、接納和轉化情緒。書中關於“情緒的接納”的部分，讓我印象深刻。我過去常常因為自己有負麵情緒而感到內疚和自責，認為這是一種“不好”的錶現。但這本書讓我明白，情緒本身沒有好壞之分，它們隻是我們對外界刺激的一種自然反應。重要的是我們如何對待這些情緒。當我學會接納自己的焦慮、憤怒或者悲傷時，反而能更輕鬆地去麵對它們，也更容易找到解決問題的方法。這種“順應”而非“對抗”的思路，讓我覺得非常舒服和有效。我開始把負麵情緒看作是身體發齣的信號，提醒我去關注某些被忽略的需求或者問題。
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