情緒可以改變人的一生 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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情緒猶如天氣，陰晴交錯，時好時壞。壞情緒讓人頹廢與疲勞，好情緒造就快樂人生。如果我們妥善發揮情緒的作用，不做情緒的奴隸，而成為情緒的主人，相信我們的人生是可以更好的。

作者簡介

康武思

　　心理學專業心理咨詢師，喜歡寫作，對人生的看法比較透徹。
 

序：掌控情緒，掌控人生

第一章 情緒控制著人生的方向    
1．不同的情緒，造就不同的生活    018
2．每一個情緒，都有不同的意義    025
3．你的人生，無法避免與情緒做鬥爭    031
4．情緒與你的身心健康密切相關    037
5．面對情緒，你是主人還是傭人？    043
6．能控制情緒，才能控制人生方向    050

第二章 你的情緒為什麼會失控    
1．情緒是獨立的心理發生機制    060
2．很多事情看的破，但卻忍不過    068
3．世上最難征服的是你自己    075
4．被生活的瑣事矇蔽了理智    081
5．壓抑情緒，導致情緒失控    088
6．壓力過重，造成情緒崩潰    094

第三章 不良的情緒，始於「焦慮」    
1．焦慮，是現代人存在的一種心病    102
2．焦慮，是一種情緒上的障礙    110
3．年輕人普遍存有對成功的焦慮    117
4．化解焦慮，必先改變思維模式    122
5．擺脫焦慮，才能改變未來生活    127
6．焦慮，只有在行動中可以化解    134

第四章 人必須經歷並克服悲傷的情緒    
1．不要把單純的事情嚴重化    140
2．做一個有思想智慧的人    146
3．學會自我安慰、自我調節    153
4．適當發洩才能遠離情緒傷害    158
5．人生沒有不能快樂的心    163
6．增強鍛鍊自己的「抗挫力」    169

第五章 憤怒是引發衝動的魔鬼    
1．憤怒是地獄之火，是人類最糟的原罪 178
2．憤怒從愚蠢的怨恨開始，以後悔結束 184
3．發怒的心，做的事都會是錯的    189
4．憤怒會挑撥衝動，結果是害人害己    195
5．了解生氣的跡象，平息即將引發的怒氣 202
6．凡事替別人多想想，就不容易生氣    209

第六章 學習正當發洩，扼殺不良情緒
1．發洩情緒，是心理健康的保證    216
2．懂得情緒發洩，情緒才不會失控    222
3．有情緒上的煩惱，不妨向朋友吐露    228
4．大聲喊出你心中的鬱悶    232
5．找到最適當發洩情緒的出氣筒    236

第七章 靜心、淨心，才能正確引導情緒    
1．淨心，清空心中的憂慮與壓力    242
2．洗滌心靈，讓情緒清靜而開朗    247
3．淨化心中的煩悶，讓精神不再受消磨 252
4．靜心，別讓心情留在過去的關注中    258
5．靜心，平靜的情緒讓生活變天堂    265

第八章 遠離不良情緒，讓人生充滿希望    
1．善於調節情緒，才能保持好心情    272
2．拋開不滿的情緒，生活會更順利    277
3．遠離情緒的空虛，體悟人生 282
4．學會發現好心情，可消彌你的壞情緒 289
5．大自然的力量，能鍛造出你的好情緒    295

 

第一章 情緒控制著人生的方向
 
1.不同的情緒，造就不同的生活
 
當你兢兢業業卻不被認可時，你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？
 
當你一時衝動和情人吵架時，你是先冷靜下來還是各不相讓以致感情破裂？
 
當你苦口婆心開導孩子而孩子就是不聽話時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？
 
這些各式各樣的行為反應就是「情緒」！它就像影子一樣時刻與我們相隨。
 
心理學認為：
 
情緒是指伴隨著認知和意識過程產生對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成份。
 
高興時會手舞足蹈－－生氣時會咬牙切齒－－憂慮時會茶飯不思－－悲傷時會痛心疾首
 
人有七情六慾，是一個極其複雜的機體。
 
人的情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無法察覺，這種速度能夠在危急時刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。有這樣一則故事：
 
每天早晨，生活在德國的一位猶太傳教士總是按時到一條鄉間土路上散步。無論見到任何人，總是熱情地打一聲招呼：「早安。」而其中有一個叫米勒的年輕農民，對傳教士這聲問候，反應十分冷漠。但年輕人的冷漠，卻未曾改變傳教士的熱情，每天早上，他仍然給這個一臉冷漠的年輕人道一聲早安。終於有一天，這個年輕人脫下帽子，也向傳教士道了一聲：「早安。」
 
好幾年過去了，納粹黨上臺執政。
 
有一天，納粹黨將傳教士與村中所有的人送往集中營。在下火車、列隊前行的時候，一個手拿指揮棒的指揮官，在前面揮動著棒子，叫道：「左，右。」向左走的人前面是死亡之路，向右走的人則還有生還的機會。
 
指揮官點到了傳教士的名字，他渾身顫抖地走上前去。當他無望地抬起頭來，眼睛一下子和指揮官的眼睛相遇了。
 
傳教士習慣地脫口而出：「早安，米勒先生。」
 
雖然，米勒先生的表情沒有變化，但仍禁不住還了一句問候：「早安。」聲音低得只有他們兩人才能聽到。最後的結果是：傳教士被指向了右邊——生還者。

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