療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：遠流訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2019/08/28

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-04-27

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圖書描述

　　這是一份邀請，邀請你來感受情緒
　　唯有直接面對，才能一步步解開你的沉痛枷鎖
　　為了前進，你必須回到過去
　　而復原的路，沒有人可以替你走……

　　我們總是急於處理傷痛，卻不知道應該先學會「感受」。我們習慣以壓抑來隱藏情緒，卻忘了當這些情緒層層堆疊於心，總有一天會成為滿滿的岩漿，隨著傷痛與情緒的火山爆發。

　　諮商師留佩萱以溫暖動人的筆觸剖析情緒的本質，透過實際諮商案例與知名創傷事件，引導你更全面且有深度地認識與覺察情緒。從解讀自我防衛機制，到直視個人核心情緒，全面學會真切感受情緒的方法，帶你走過情緒的暴風雨。

　　除了自助，還能學會如何幫助需要走過傷痛的朋友，一起建立一個能夠理解情緒、包容情緒的友善社會。

　　「情緒，其實是一種能量，也是一種指引，
　　當它向浪潮一般撲襲而來，你能做的就是任它流淌而過，
　　只有感受過，你才得以在人生大海中繼續航行。」

療癒推薦

　　王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
　　李玉嬋（臺灣諮商心理學會理事長）
　　吳姵瑩（諮商心理師／愛心理創辦人）
　　周志建（資深心理師／《跟家庭的傷說再見》作者）
　　陳志恆（諮商心理師／作家）
　　謝玉蓮（繪星心理治療所所長／臨床心理師）
　　蘇益賢（臨床心理師）

　　閱讀這本書，讓我們有了打開自己情緒心門的動力，……讓自己更加熟悉內在的自己與外在他人之間的關係，接受脆弱而真實的自己。──王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

　　《療癒，從感受情緒開始》，就是要告訴我們：回看並重新感受情緒，都可能是轉化生命歷練、療癒情緒的心靈解方。──李玉嬋（臺灣諮商心理學會理事長）

　　覺察與療癒自己，是沒有人可以為你做的人生功課。讓這本書陪你一同前行。──吳姵瑩（諮商心理師／愛心理創辦人）

　　覺察情緒，才能抒解情緒，才能把「當年沒走完的情緒走完」。佩萱這本書是幫助我們覺知情緒的好書，誠懇推薦給想療癒自我的您。──周志建（資深心理師／《跟家庭的傷說再見》作者）

　　當你翻開這本書，就代表你準備好要面對自己——包括現在的自己與過去的自己，也為自己預約一個充滿希望的未來。──陳志恆（諮商心理師／作家）

　　誠摯地推薦您，跟隨佩萱溫暖且細膩的文字，從接納、覺察情緒，好好地梳理情緒。也在生活中給予自我照顧的時光，……陪伴自己走過每一個情緒風暴。──謝玉蓮（繪星心理治療所所長／臨床心理師）

　　願本書的出版，能協助更多內心暗處曾經受過傷的大人。讀過本書你將明白，原來真正的勇敢，是允許自己脆弱。──蘇益賢（臨床心理師）

著者信息

作者簡介

留佩萱

　　美國賓州州立大學諮商教育與督導博士，為美國執業諮商師（Licensed Professional Counselor, LPC）、國家認證諮商師（National Certified Counselor, NCC）。目前在美國諮商研究所擔任教職，同時繼續從事心理諮商工作，個案包含兒童、青少年、成年人，以及家庭諮商，專長包含創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題、創傷知情……等等。

　　除了在美國的工作外，也在《人本教育札記》、《健康遠見》、《親子天下》雜誌固定撰寫專欄，希望可以藉由文字提供一般大眾心理資訊，讓更多人重視心理健康。曾獲第42屆金鼎獎專欄寫作獎（《人本教育札記》，2018年），著有《童年會傷人》一書。

　　個人網站：ABOUT COUNSELING
　　counselingliu.com/

繪者簡介

Mo Pan

　　擅長運用鉛筆質地暗示時間、動態及敘事情境，
　　畫紙即是隱喻劇場。

　　臉書搜尋：虛擬劇場
　　E-mail: panmooo@gmail.com

療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋 epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

前言這是一份邀請，邀請你來感受情緒

Part I    認識情緒，了解情緒
01 情緒是指引，告訴我們下一步要往哪裡走
02 童年經驗，塑造我們如何面對情緒
03 為了避開感受，我們發展出防衛機制
04 面對創傷──那些發生與沒發生的事
05 去感受，需要勇氣

Part II   覺察情緒，感受情緒
06 慢下來，走進你的內心世界
07 認識情緒變化三角
08 撫平焦慮，才能碰觸深層情緒
09 憤怒需要被感受，不是被評價
10 吸氣…...吐氣...…，度過悲傷暴風圈
11   面對失去，請讓痛苦有空間伸展開來
12   帶著恐懼，走進人生沙漠
13   是過去還是現在？創傷似乎不曾離去
14   撥開一層一層的情緒，羞愧藏在底下
15   當別人有情緒，我卻感到內疚
16   不同情緒可以同時存在──不敢被感受的喜悅
17   去感受，就是願意讓自己脆弱

Part III 學會與情緒共處，建立人與人的連結
18   創傷越多，越需要一個能接納情緒的社會
19   我願意當那個聽你說的人
20   當我們一起，就能撐起一個人撐不住的哀傷
21   建立一個療癒社群──沒有人可以在孤單中復原

結語你的每一種情緒，都是正常的

圖書序言

01
情緒是指引，告訴我們下一步要往哪裡走

如果讓你選擇，你會希望每天只感到開心就好，還是想經歷各種情緒——開心、難過、生氣、焦慮？我猜想很多人應該會想選擇只感受開心，那些令人難受的情緒都被歸為「負面情緒」，我們都想把負面情緒推開。

在諮商室中，我看到許多個案對情緒充滿恐懼，深怕自己被情緒海嘯淹沒。這樣聽起來好像情緒很可怕，如果「沒有情緒」，是不是就可以讓生活輕鬆許多？但是，也有幾位正在服用精神科藥物的個案告訴我，他們每天感受不到任何情緒。他們的世界裡沒有了焦慮或憂鬱，卻也沒有了喜悅、興奮或期待。生命中沒有了情緒，他們覺得自己像個空殼，提不起勁來做事，感受不到活著是什麼感覺。

高漲的情緒讓人覺得壓迫，但是當情緒都消失了，整個人彷彿只剩下軀殼。我們討厭情緒，卻又很需要情緒。到底，情緒是什麼？

●情緒，就是情緒，沒有好或壞

我在美國念完碩士後，在當地社區一間機構做兒童諮商，我的個案年齡分布從五歲到高中生都有。我觀察到，不管他們在哪個年紀，似乎都已經對於情緒有一套既定看法，像是：「會生氣的孩子是壞孩子。」「哭很丟臉，不要哭！」「膽小的人才會害怕。」我記得有一位八歲的小女孩在聽完我說「生氣是很正常的情緒啊，每個人都會生氣，我也會生氣」後，瞪著大大的眼睛驚呼著問：「你也會生氣？」

這些孩子的反應讓我覺得有趣，但也不禁讓我思考：整個社會、家庭和學校，我們到底傳遞了多少和情緒有關的錯誤資訊給孩子？這位小女孩才八歲，她的小小腦袋瓜裡已經把情緒分成兩個資料夾，一個標記為「正向情緒」，像是開心與快樂，這些情緒很安全，會讓爸爸媽媽或老師高興；而另一個資料夾則是標註著「負面情緒」，所有讓人不快樂的情緒都被堆棄在這裡，這些都是壞情緒，很危險，不應該存在！

等這位小女孩長到十八歲、二十八歲、三十八歲，她的腦中還是會依照這樣的二分法來區分情緒。這也是很多人對於情緒的認知，然而事實上，情緒，就只是情緒，沒有好壞。情緒是我們面對內在與外在世界發生事情所產生的反應。