圖書描述
活用心理學，與自我性格「和解」，
告彆社交圈的能量吸血鬼，情緒陷阱斷捨離！
擁有什麼性格的人，似乎都有一套情緒公式。
比如外嚮型的人，常常錶現齣積極、友善、自我錶現慾望強烈；
而內嚮型的人，則常常與害羞、謹慎、心思縴細劃上等號。
性格與情緒之間，究竟存在著什麼樣的關聯呢？
►►先天性格＋後天人格＝獨一無二的「自我」
「誰叫我個性就是這樣」、「那個人個性真是數一數二的好」、「我老覺得那位同事很衝動，又超沒禮貌……」大多數人難免在意自己的性格，想知道彆人眼中的自己，而一個人對於外界的感情迴饋更是有韆百種形式。
本書首先從廣大的心理學研究中挑選重要的議題，幫助大傢重新審視自己，並且應用這些知識分析生活周遭所碰到人事物。
►►272個性格＆情感關鍵字，量身打造專用小詞典
語言是將想法賦予具象形式，該如何錶達自己胸中的情感、如何正確理解彆人的外顯特徵，第一步就是將它描述並書寫下來。
本書廣泛收錄日常生活經常運用的詞匯，從描述情緒的語言著手，深入瞭解某種性格或情感的背後成因，探索埋藏在人心中的深層意識。
隻要掌握人性普遍有哪些性格和情感，不僅能加深對自己的瞭解、同理身邊的親友，更能為不擅長應對的對象製作「心情字典」，建立情感界綫，即時閃避社交地雷。
►►最後的思考：想要擁有什麼樣的人生？
個體心理學大師阿德勒曾說過，人類的所有煩惱，都是人際關係的煩惱。
怕生而無法與初次見麵的人融洽相處、老是不耐煩，任何事都講求效率再效率、無法吸引喜歡的人注意、不知道該怎麼與子女打好關係……
本書羅列12種常見的人際煩惱，並提齣有助於順利溝通的具體解決方法，教大傢如何在實際的場閤上與人交流。
心理學的最終目的在於改善現實生活，想要逃脫負麵情緒迴圈、博得好人緣，進而主宰人生，便需要適時展現自我、理解周遭他人的心情。本書將會傳授你掌握這些技能的訣竅，最後還需要各位讀者實際演練、纍績經驗，改善既有的情緒行為障礙，建立新的人際關係。
無須勉強矯飾天生的性格，隻需要簡單的咒語與書寫，你也能撕掉身上的情緒標簽，從此不再活在彆人的「嘴」裏！
本書特色
◎收錄272個日常詞條，速查性格＆情緒關鍵字
◎日本知名心理學傢，暖心獨授12招人際處方，親子、職場、戀愛煩惱一一通關
◎社交苦手的人更需要，「認知他人‧整理自我‧練習錶達」，三步驟脫離負麵迴圈
著者信息
澀榖昌三
1946年生於日本神奈川縣。學習院大學文學院畢業，東京都立大學博士課程結業。文學博士，專攻心理學。曾任目白大學社會學院和研究所心理學研究科教授，現為目白大學名譽教授。目前正研究以非語言溝通為基礎的空間行動學，從平凡的日常行為中挖掘深層的心靈機製，緻力於以心理學應用在人際關係與職場活動，著書頗豐，風格平易、行文幽默。
譯者簡介
陳聖怡
享受有日文的生活，曾留學東京，熱愛筆譯。
譯有《重新相處的勇氣》、《嚮阿德勒學習：為活得更好而工作》、《超譯戰國武將決策術》及多種曆史、旅遊、生活實用書。
圖書目錄
‧本書特色和閱讀方法
第1部 外顯的性格，內建的感情
‧你的性格，他的性格
‧人格：後天戴上的麵具
‧性格：先天陶養的素質
‧麵具之下的美麗與哀愁
‧外嚮性格與內嚮性格
‧坊間心理測驗具可信度嗎？
‧現行的心理檢查①
‧現行的心理檢查②
‧「自我」的成形與確立
‧沒有好的性格，也沒有壞的性格
‧陷入瓶頸的LEAD原則
‧性格會決定你的情感？
‧像笑臉，還是哭臉？
‧可控的錶情，不可控的感情
‧突破情緒睏局的心理應對法
第2部 人的性格＆情緒詞典
愛／嬌柔／親切／放棄／手忙腳亂／直率／崇拜／焦慮／安心／憤怒／不爭氣／貪心／壞心眼／依賴／依存／疼愛／趾高氣昂／耍大牌／療癒／惹人厭／上進／焦躁／陰險／機智／騙子／多疑／煩悶／器量大／恨／粗枝大葉／膽怯／易怒／霸道／喋喋不休／從容不迫／安分／忠厚老實／體貼／溫和／外嚮／快感／粗魯／渴望喝采／沮喪／活潑／悲傷／有耐心／不顧一切／直覺敏銳／頑固／感謝／感動／寬容／僞惡／平易近人／玻璃心／僞善／一闆一眼／期待／賢慧／一絲不茍／稀奇古怪／隨心所欲／不近人情／性格／共鳴／強迫觀念／恐懼／協助／虛榮心／距離感很好／討厭／緊張／不識相／空虛／嘮叨／屈辱／違心附和／囉嗦／有創意／艱苦／群眾心理／迎閤／輕衊／小氣／下流／好意／好意的迴報／強迫／後悔／好奇心／攻擊傾嚮／肯定傾嚮／幸福／興奮／豪爽／傲慢／易遭誤解／謙遜／有個性／孤獨／孩子氣／老派／害怕／睏惑／情結／罪惡感／寂寞／活該／冷漠／自我意識／自我意識過剩／自我／自戀／想太多／自我揭露／自我犧牲／自我錶現欲／自我開脫／自以為萬能／自我否定／自尊／自信／不懂裝懂／嫉妒／執拗／自動化思考／控製傾嚮／自罰／自責／邪惡／順從／靈活／死心眼／純真／淨化／消極／正直／膽小鬼／認同欲求／感情脆弱／熱情／滿腔熱忱／端莊／占有欲強／掃興／思慮周到／有骨氣／親近感／慎重／神經質／信念／信賴／壓力／死皮賴臉／奸詐／正義感很強／成功恐懼／責任感／愛麵子／積極／難受／絕望／樂於照護／縴細／潛意識／先入為主／想像力豐富／對外人很好／尊敬／快樂／大膽／散漫／倦怠／淡泊／睿智／忠實／謹慎／強硬／害羞／天真無邪／同儕壓力／同情／逃避／臭罵／遲鈍／趨炎附勢／沒有主見／內嚮／哭泣／狂妄／懶惰蟲／自戀狂／裝熟／有耐力／社交厭煩／精打細算／熱血男兒／三分鍾熱度／有毅力／羞恥／丟臉／八麵玲瓏／浮誇／黑心／媽寶／反社會／叛逆／被害妄想／悲觀／拘謹／乖僻／自卑／沒常識／畏縮／和藹可親／唱反調／耍寶／淡漠／不高興／沒規矩／不安／正麵思考／挫摺／放蕩／賭氣／不滿／暴力傾嚮／容易戀愛／奔放／我行我素／進取／孜孜不倦／滿足／愛慕虛榮／留戀／無精打采／沉默寡言／神經大條／推卸責任／悔恨／榮譽心／嫌麻煩／不拘小節／穩重／通情達理／自暴自棄／野心／溫柔／憂鬱／優越感／勇敢／優柔寡斷／欲望／需求／爽朗／小心翼翼／歡喜／軟弱／樂觀／利己／利他／理想主義／不講理／放鬆／隨機應變／有禮貌／冷靜／冷淡／熱衷戀愛／任性／笑
第3部 活用心理學，紓解社交煩惱〈實踐篇〉
‧畏畏縮縮而遭孤立——教你如何輕鬆與人交流
‧不懂孩子在想什麼——教你如何察覺他人心情
‧孩子不喜歡我挑的禮物——教你如何客觀判斷
‧喜歡自說自話的人——教你應對不請自來的訪客
‧無法流暢打開話匣子——教你如何簡單化解尷尬
‧超討厭這樣的自己——教你如何拋開失敗過去
‧長時間焦躁不安——教你如何妥善抒解壓力
‧常常不小心禍從口齣——教你如何侃侃而談不硬聊
‧單相思真苦——教你如何吸引對方注意
‧老是有幫不完的忙——教你如何遠離寄生型的人
‧無法原諒沒用的自己——教你如何培養達標的自信
‧孩子成績爛、部下業績差——教你如何精準激勵人心
圖書序言
「性格」和「感情」是我們日常生活中經常使用的詞匯。當我們聽說某個人「人很好」時，往往會對那個人産生好印象；要是聽說某個人「很容易衝動」，就難免下意識把那個人視為需要提防的對象。所謂的待人處事之道，當中彆具特色的性格和感情，究竟是什麼樣子呢？
本書的第一部，會從廣大的心理學研究中挑選幾個重要議題，介紹性格與感情的基礎知識，並解說正確的理解方法，幫助大傢重新審視自己、分析生活周遭所碰到的人的個性。
第二部則廣泛列齣日常生活常用的詞匯，深入說明性格和感情的各種錶現，設法幫助大傢理解。要客觀掌握性格和感情並不容易，而言語正是其中一種手段，可以探索埋藏在人心中的深層心理。例如以問捲調查的性格測驗，就是藉由用字遣詞來判定一個人的性格，可見性格和感情也能夠透過言語加以理解。
不過，即使我們在性格和感情方麵已經擁有豐富的知識，但若是不能應用在人際關係上，那就太浪費瞭。所以第三部會介紹幾個實踐範例，教大傢如何在實際的場閤上與人交流。脾氣穩重的好人，也有可能「交不到朋友」，也有可能「事業不如意」。倘若沒有展現自己、理解對方心情的技能和實際經驗，當然就無法建立新的人際關係並持續發展瞭。
本書將可以現學現賣的心理學化為格言，集結成一本短文集，旨在幫助大傢更瞭解自己、建立更良好的人際關係。隻要瞭解自己，就能瞭解他人。希望這本書可以成為你增進溝通技巧的一大助力。
圖書試讀
用户评价
“說實話，我以前對心理學一直有著一種“高冷”的印象，覺得那是一門非常專業和深奧的學問，普通人很難入門。《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》這本書，徹底改變瞭我這種看法。它用一種極其接地氣的方式，將心理學知識變得觸手可及。我最喜歡的是它的“速查”模式，這對於我這樣時間碎片化的人來說，簡直是太有用瞭。我不需要花費大量的時間去閱讀長篇大論，而是可以在幾分鍾之內，就學到一個新的概念，並且瞭解它的應用。我記得有一次，我在處理一個客戶投訴時，對方情緒非常激動，我當時就想起瞭書中關於“傾聽技巧”的內容，我嘗試著去理解對方的感受，並且用平靜的語氣迴應，結果事情得到瞭很好的解決。這種即時學習、即時應用的感覺，讓我覺得這本書的價值非常高。它不僅僅是提供知識，更是提供瞭一種解決問題的能力。它讓我發現，原來理解他人，並沒有那麼睏難，關鍵在於你有沒有找到正確的方法。這本書，就像一位隨身的心理谘詢師，總能在你需要的時候，給你最及時的指導。”
评分“這本書，我隻能說，它為我打開瞭一個全新的視角，讓我重新審視瞭人與人之間的關係。我常常會思考，為什麼有些人能夠輕鬆地與人打成一片，而有些人卻總是顯得格格不入。《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》這本書，以一種非常易於理解的方式，解釋瞭這些現象背後的心理學原理。我喜歡它“速查”的設計，這意味著我不需要花費大量的時間去係統學習，而是可以在需要的時候，快速找到我想要的信息。我特彆喜歡書中關於“同理心”的講解，它不僅解釋瞭什麼是同理心，還提供瞭如何在日常生活中培養和運用同理心的具體方法。我記得有一次，在處理一次傢庭矛盾時，我運用瞭書中的一些同理心技巧，嘗試站在對方的角度去理解他們的感受，結果整個衝突得到瞭很好的化解。這種“換位思考”的能力，讓我覺得在與人相處時，更加包容和理解。這本書，不僅僅是一本知識的集閤，更是一種能力的培養，它讓我能夠更深刻地洞察人心，也能夠更有效地與他人建立連接，從而讓我的生活更加和諧與美好。”
评分“我一直認為，情商的高低，很大程度上決定瞭一個人在社會上的發展和幸福感。《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》這本書，恰恰為我提供瞭一個提升情商的絕佳途徑。我喜歡它簡潔明瞭的語言風格，以及它將復雜概念通俗化的能力。它不是那種讓人頭疼的學術理論，而是像一本“情緒解讀手冊”，隨時隨地都能幫助我更好地理解自己和他人。我尤其欣賞它對“非語言溝通”的深入剖析，比如麵部錶情、肢體語言等等，這讓我意識到，很多時候，人們的真實想法，並不在於他們說瞭什麼，而在於他們“怎麼說”以及“不說什麼”。我記得有一次，我在與一位不太熟悉的同事交流時，感覺他有些迴避我，我便運用瞭書中的一些觀察技巧，發現他當時可能有些心事，於是我便換瞭一種更溫和的溝通方式，結果他慢慢地打開瞭話匣子。這種“掃描人心”的能力，讓我覺得在人際交往中，更加遊刃有餘。這本書，不僅僅是一本讀物，更是一種能力的訓練，它讓我能夠更敏銳地察覺他人的情緒，也能夠更有效地錶達自己的感受，從而建立更健康、更穩固的人際關係。”
评分“我一直覺得，人心就像一個深不可測的海洋，裏麵充滿瞭各種各樣的情緒和動機。而《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》這本書，就像是一張精準的海圖，幫助我在這片海洋中航行得更加自如。我特彆欣賞它將那些看似復雜的心理學概念，用最簡潔、最易於理解的語言呈現齣來，而且每一個條目都像是一個獨立的知識點，我可以隨時隨地地進行學習和迴顧。它不是那種需要你一口氣讀完的書，而是更像一本“情緒寶典”，當你感到睏惑時，可以隨時翻閱，找到答案。我印象最深刻的是，書中關於“溝通模式”的分析，讓我意識到自己過去在與傢人溝通時，常常會陷入一些無效的循環，而這本書提供的解決方案，讓我能夠更清晰地認識到問題所在，並且學會瞭如何打破這些溝通的僵局。它讓我不僅僅是“知道”，而是真正地“做到”。它為我提供瞭一種新的視角，去理解人與人之間的互動，讓我覺得在人際交往中，不再是憑感覺摸索，而是有瞭一套行之有效的方法論。這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，更是一種能力的提升，讓我能夠更加自信地去麵對生活中的各種人際挑戰。”
评分“我通常很少為一本書寫長篇評價，但《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》這本書，讓我有種忍不住想要分享的衝動。我是一名在銷售行業工作多年的職場人士，深知與人打交道的重要性。然而，在麵對形形色色的客戶和同事時，我常常會遇到溝通上的瓶頸，有時甚至會因為不理解對方的情緒而錯失良機。這本書的齣現，簡直就像是給我打開瞭一扇新世界的大門。它的“1分鍾掃描”的定位非常準確，對於我們這種時間寶貴的人來說，簡直是量身定做的。我不會花一整天去啃一本大部頭的心理學著作，但我願意花幾分鍾，快速地瀏覽和學習書中的某個特定主題。它就像一個智慧的導航儀，在我遇到人際交往的“路障”時，指引我找到方嚮。我尤其喜歡它對不同情緒的細膩解讀，以及如何識彆和應對這些情緒的指導。比如，書中關於“情緒邊界”的講解，讓我深刻反思瞭自己在工作中是如何處理負麵情緒的，並且學會瞭如何更好地保護自己，同時又不傷害他人。它不是那種理論性的空談，而是充滿瞭 actionable advice，可以立即應用到實際工作中。我感覺自從閱讀瞭這本書，我在與客戶溝通時，能夠更準確地捕捉到他們的需求和顧慮，也能更有效地化解他們的疑慮，從而提升瞭我的業績。這不僅僅是一本書，更是一種職場生存和發展的必備技能。”
评分“這本書，我隻能說，它真的改變瞭我對“快速學習”的認知。我一直認為，想要真正掌握一門學問，都需要花費大量的時間和精力去深入研究，而《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》這本書，卻顛覆瞭我的這種想法。它以一種極為高效和便捷的方式，將復雜的心理學知識，以一種“速查”的形式呈現齣來，這對於我這樣平時工作繁忙，但又對心理學充滿好奇的人來說，簡直是太棒瞭。我最喜歡的地方在於，它沒有冗長的理論鋪墊，而是直接切入主題，用最精煉的語言，最形象的例子，來解釋每一個心理學概念。我常常會在通勤的路上，或者午休時間，隨手翻開一頁，學習一個新知識點，然後試著在生活中去觀察和印證。比如，書中關於“溝通陷阱”的分析，讓我意識到自己過去很多無效溝通的根源，並且學會瞭如何避免那些常見的錯誤。它不是那種一次性讀完的書，而更像一本隨身攜帶的“人生說明書”，在你遇到睏惑的時候，隨時都能為你提供答案。我感覺自己通過這本書，不僅對人性的理解有瞭更深的層次，也能更有效地與身邊的人建立連接。它帶來的不僅僅是知識，更是一種解決實際問題的能力。這本“速查詞典”，是我近年來最滿意的一次閱讀體驗。”
评分“當我第一次看到《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》這個書名時，我立刻就被它所吸引瞭。作為一個對心理學領域充滿好奇，但又被其浩瀚的知識體係嚇退的人來說，這個“1分鍾掃描”的承諾，無疑是給瞭我一個嘗試的勇氣。拿到書之後，我發現它並沒有辜負我的期望。這本書的結構非常清晰，每一個條目都像一顆小小的知識膠囊，易於理解，而且充滿瞭智慧。它不是那種需要你係統性學習的教科書，更像是一本隨時可以翻閱的“心靈指南”。我尤其喜歡它對各種情緒的解讀，比如“焦慮”、“嫉妒”、“喜悅”等等，它不僅解釋瞭這些情緒的來源，還提供瞭應對它們的實用方法。我記得有一次，我因為工作壓力而感到非常焦慮，我便翻開瞭書中的“焦慮”條目，裏麵的一些建議，比如“正念呼吸”和“識彆觸發因素”，對我來說非常有幫助，讓我能夠快速地平靜下來。這本書最大的優點在於它的實用性，它不是紙上談兵，而是真正地教你如何在生活中運用心理學知識，去更好地理解自己，理解他人，並且改善人際關係。它讓我覺得，原來掌握心理學並不是一件遙不可及的事情，關鍵在於你有機會接觸到如此精煉、高效的學習工具。這本書，絕對是我近期最值得推薦的一本。”
评分“一直以來，我都覺得自己對於情緒的理解，停留在比較錶麵的層麵。直到我遇到瞭《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》這本書，我纔真正意識到，原來情緒的世界如此豐富多彩，而理解情緒，竟然有如此多的方法。《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》這本書，以一種極為生動和實用的方式，為我打開瞭情緒心理學的大門。我特彆欣賞它將復雜的心理學概念，用通俗易懂的語言和貼切的例子來解釋，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。它最讓我驚喜的地方在於，它不僅僅是講述理論，更是教你如何在生活中運用這些知識。比如，書中關於“情緒調節”的指導，讓我學會瞭如何麵對負麵情緒，並且能夠更有效地進行自我疏導。我感覺自從閱讀瞭這本書，我變得更加能夠理解自己的情緒變化，也能更清晰地錶達自己的需求，避免瞭不必要的衝突。它就像一本“情緒地圖”，指引我在這紛繁復雜的情緒世界中，找到方嚮，並且學會瞭如何與之和諧相處。這本書，絕對是我近年來最滿意的一次閱讀體驗，它讓我感覺自己的人生，又多瞭一張重要的“底牌”。”
评分“這本書簡直是我近期閱讀體驗中的一股清流！我一直對人際交往和理解他人有著濃厚的興趣，但常常覺得理論知識太龐雜，難以消化，也缺乏直接、實用的工具。《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》這個名字本身就吸引瞭我，它承諾瞭一種快速、高效的學習方式。拿到書後，我更是被它清晰的排版和精煉的語言所打動。我尤其喜歡它將復雜的心理學概念分解成一個個易於理解的條目，就像一本字典一樣，隨用隨查。每次遇到睏惑，或者想要更好地理解身邊人的反應，我都能迅速找到相關的解釋。它不是那種需要你一口氣讀完的學術著作，而是更像一位隨時待命的智慧夥伴。我常常在工作會議前，或者與朋友見麵之前，快速翻閱幾頁，溫習一下關於溝通技巧或者情緒識彆的內容。這種“速查”的方式，讓我能夠將理論知識無縫地融入到日常生活中，而且效果立竿見影。我感覺自己不僅對彆人的情緒有瞭更敏銳的洞察力，也能更清晰地錶達自己的感受，避免不必要的誤會。這本書不僅僅是知識的堆砌，更是一種能力的提升，讓我覺得在人際交往中更加自信和從容。我強烈推薦給所有想要提升情商，改善人際關係的朋友們，它絕對是你的秘密武器。”
评分“說實話，我剛開始拿到這本《1分鍾掃描人心！情緒心理學速查詞典》的時候，並沒有抱太大的期望。畢竟市麵上關於心理學的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，或者過於專業，讓人望而卻步。但是，這本書卻給瞭我一個大大的驚喜！我特彆欣賞它的結構設計，把很多抽象的心理學概念，比如“認知失調”、“防禦機製”、“依戀風格”等等，都用非常通俗易懂的語言解釋清楚，並且配上瞭貼切的例子。這對於我這種非心理學專業人士來說，簡直是福音。我不再需要去查閱晦澀難懂的專業術語，而是可以直接找到問題癥結的答案。它就像一本“心理學百科全書”，但又不像傳統的百科全書那樣枯燥，它的“速查”屬性讓它充滿瞭實用性和趣味性。我記得有一次，我在和一位同事溝通一個項目時，感覺他有些抵觸，我當時就想起瞭書裏關於“非暴力溝通”的部分，嘗試著去理解他行為背後的情緒，然後調整瞭自己的溝通方式，結果效果齣奇地好。這種即時學習、即時應用的體驗，讓我覺得這本書的價值遠超它的價格。它讓我意識到，原來理解人心並沒有那麼難，關鍵在於你有沒有找到正確的方法。這本書，無疑就提供瞭這樣一種高效、便捷的方法。它不是要你成為心理學傢，而是要你成為一個更懂得自己、更懂得他人的人。”
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