圖書描述
當傢人對你情緒勒索，當伴侶試圖對你進行情感操控，
當同事刻意忽略你的存在，當朋友成瞭能量吸血鬼，吸光瞭你的正麵能量……
小心，你正受到「情緒暴力」的精神虐待！
漠視、疏遠、索求關注、被動攻擊、惡作劇、挑毛病、情緒勒索、造謠、排擠、挖苦、嘲諷、貶低、侮辱、霸淩、脅迫、情感操控、精神虐待……
「情緒暴力」其實已存在你的生活當中！
情緒勒索：
「你不答應，我們就分手！」
煽動罪惡感：
「我需要你時，你永遠都不在！」
冷嘲熱諷：
「你不是大學畢業嗎？怎麼連這點事都做不好。」
辨識人際關係中看不見的軟暴力，讓自己的生活不再受人擺布。
隻要有「人」的地方就會發生「情緒暴力」。
麵對人際關係中的軟暴力，該怎麼做纔能不再被傷害？
情緒暴力就像一種慢性毒藥，
緩慢地侵蝕著我們與同事、朋友、傢人、伴侶間的關係。
無論是職場、學校、傢庭或親密關係中，都可能齣現情緒暴力；
而且往往發生在不經意間，讓人難以防範。
情緒暴力被醫界喻為「看不見的棍棒」，
不隻可使被害者身心同時受創，
更可能讓其日後深陷在憂鬱和恐懼的陰影中。
早期發現並遏止纔是麵對情緒暴力的最佳防護方式。
那又該如何在這類攻擊行為剛齣現苗頭時就做好防備呢？
本書作者將情緒暴力分為五大類型：
1. 忽視與不理睬、2. 情緒勒索、3. 能量吸血鬼、4. 情感操控、5. 精神上的毀滅性痛苦
幫助讀者辨識何為情緒暴力，並學會如何保護自己，不再被負麵情緒綁架。
名人推薦
臨床心理師 洪仲清
科普心理作傢 海苔熊
作傢 番紅花
（以上依姓氏筆畫排序）
讀者好評
滿分★★★★★／讀者Bücherwurm
以下所提的章節標題同時也是科隆大學特殊教師教育的科學競賽標題。威爾納‧巴滕斯醫生（作者）談論到這個問題：如何避免情緒暴力。人們每天都會經曆情緒暴力，特彆是當它們接踵而至時。許多人以羞辱和衊視、 霸淩或拒絕施加情緒暴力。威爾納‧巴滕斯醫生，認為這不僅是對心理造成傷害，也是攻擊。這將會是逐漸侵蝕傢庭和伴侶關係，進而破壞共同生活的毒藥。作者以論述錶達「情緒暴力」是2018年最被低估的社會問題之一，因為他發現社會上到處都有不同程度的羞辱和漠視現象，作者也提齣如何抵製的方法。我認為這本書針對「人類情感的力量」議題進行瞭批判且不容小覷的檢視。
科隆大學特殊教育領域的碩士生在練習「反情緒暴力」時認為，這本書之所以能成為暢銷書，是因為巴滕斯醫生讓讀者正視情緒暴力尚無法解釋的悲劇現象，也促使這些學生們以教育的方式在課堂和同儕之間更積極地傳播反對這種暴力行為的思想。
滿分★★★★★／讀者Jasmin
內容：
威爾納‧巴滕斯醫生說明如何反抗情緒暴力、情緒暴力的影響力以及情緒暴力的各種麵嚮。
看法：
這本書的題材很吸引我，看完威爾納‧巴滕斯醫學博士的著作之後，事實上我感到很憤怒。因為情緒暴力無所不在，而且我們也常不經意地對他人施加情緒暴力。這本書讓我學習更有意識地尊重我周遭的人，但最讓我震驚的是，許多雇主試圖強壓員工，我發現我的老闆也有類似的行為模式，但幸運的是，我並沒有讓他得逞。然而孩子們很難避免，即使在傢裏不會受到情緒暴力，但在學校也可能受到排擠或霸淩。
這本書的結構分明，分章討論特定的生活情況，如：職場、伴侶關係以及童年時期，還透過許多真實案例讓我們明白情緒暴力。每一章節的最後還有重點匯整。
著者信息
威爾納‧巴滕斯 Werner Bartens
《南德日報》（Süddeutsche Zeitung）科學版主編。堪稱德國境內在健康議題上最具影響力的齣版從業人員之一。《維係伴侶關係那些事》（Was Paare zusammenhält）（暫譯）、《快樂醫學》（Glücksmedizin）（暫譯）、《身體的快樂》（Körperglück）（暫譯）等多部作品都曾登上《明鏡週刊》（Der Spiegel）暢銷榜。
譯者簡介
黃慧珍（Magda Huang）
曆任國內外博覽會現場及企業會議口譯員、國際産經新聞編譯。譯有《在沙發上的經濟學》、《為什麼我們最幸福？》（商周）、《祈禱，就是接收宇宙能量》（采實）等書。
張淑惠
輔仁大學翻譯研究所畢業，德國慕尼黑口筆譯學院肄業，從事德文翻譯工作，譯有《愛，一切從簡》、《經濟蕭條中：7 年賺到15,000,000》、《VW 總裁心》、《集書人》、《成交！讓兩性都買單的行銷術》、《死亡閱讀者》、《GEIM 遊戲》、《猶豫藝術傢》等。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
情緒暴力可能以許多不同形式發生。有時它可能以忽視、排擠或視若無睹的方式錶現齣來，或也可能是公開的拒絕與敵意。此外，還有各種試圖操控他人的行為：意圖讓人移轉感受，挫摺對方的情緒，或讓對方的心情轉往特定方嚮。情緒勒索、情感操控（Gaslighting）以及「能量吸血鬼」（Energievampiren）等行為都是常見手法。
雖然在精神上傷害人有些典型模式，實際上的認定卻是因人而異。或許對某些人來說，母親以帶有責備意味的錶情對女兒的行為錶示不贊同，就是很嚴重的情緒暴力。對另外一些人來說，則是父親以帶有貶低意味的眼神或搖頭錶達對兒子的不信任。對於第三種人來說，光是想到原本以為是朋友的同學充滿嘲諷的笑聲，即使在幾年後都足以令他起雞皮疙瘩。
一、「忽視與不理睬」
忽視以及情感上的冷漠也被心理學傢認定為創傷經曆。「沒有受到關注與沒得到迴應是一種特彆令人心痛的經驗。」依附關係專傢與兒童心理治療師布裏須說：「從兒童到成年人，有另一半的人或是單身者，乃至於私人生活或是在職場上，都適用這種說法。有些傢庭，當傢中有人對另一人施暴時，全傢人都選擇對這類事件保持沉默、閉口不談，幾個世代以來都是這樣，幾乎變成傢族傳統。把視若無睹當作懲罰。」這些孩子外在看來雖然過得不錯，有時甚至在物質上被寵壞瞭，但他們在心靈上卻極度貧乏。他們得不到肯定和關愛。他們能夠體驗到關注的方式，可能就是以辱罵和否定他們的形式齣現。
有些學者認為，因為父母或其他重要關係人情感上的迴避所造成的破壞，與肢體上的暴力或是性暴力造成的傷害程度接近或幾乎同等嚴重。無論父母是因為任何成癮問題沒有能力照顧孩子，或是自身的人格障礙，或僅隻是情感錶達上較為冷淡，無論何種原因使得他們無法關愛孩子在這裏並不重要。人類是社會性的生物，極度依賴情感交流、人際關係與互動。曆史上無數殘酷的例子都顯示，在沒有關愛和與人親近的環境下成長的人（尤其多數是兒童），最後萎縮的往往不隻是心理層麵，還有身體上的機能。
用户评价
剛拿到《情緒暴力》這本書，書名就很有衝擊力，讓人忍不住想一探究竟。翻開扉頁，一股沉甸甸的厚重感撲麵而來，仿佛這本書承載瞭無數不為人知的痛苦與掙紮。我一直對人際關係中的細微之處很感興趣，尤其是那些不易察覺卻能深刻影響我們內心世界的動態。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這方麵的好奇心。作者似乎用一種非常細膩且富有洞察力的筆觸，描繪瞭那些隱藏在日常對話、微妙錶情和無形壓力中的“情緒暴力”。我猜想，這本書不會是那種簡單粗暴地指責某一方的類型，而是會深入剖析這種現象是如何形成的，它在不同關係中（親子、伴侶、職場）又會以怎樣的麵貌齣現，以及它對受害者的心理究竟會造成怎樣的創傷。我期待作者能夠提供一些具體的案例，讓我們能夠更直觀地理解，那些看似無傷大雅的言語或行為，背後可能蘊藏著怎樣的殺傷力。同時，我也很想知道，這本書是否會提供一些走齣這種睏境的方法，或者至少是一些識彆和防禦的策略。畢竟，瞭解瞭問題的存在，更重要的是知道如何去應對和療愈。這本書的封麵設計也很有意思，簡約卻不失深意，我想這預示著內容本身也會是引人深思的。
评分拿到《情緒暴力》這本書，一股莫名的熟悉感湧上心頭。我們生活在一個高度互聯的時代，人際關係的復雜性也日益增加。而“情緒暴力”這個詞，恰恰抓住瞭人際交往中最隱秘、最傷人的一麵。我猜想，這本書不會是那種簡單的“勸架”或者“指責”，而是會像一位經驗豐富的心理醫生，帶領我們深入探索情緒暴力的根源，以及它在不同關係模式下的具體錶現。我特彆想知道，作者會如何解析那些看似“無傷大雅”的玩笑，或者那些“為你著想”的控製，是如何在不知不覺中成為一種情感上的虐待。它是否會提供一些清晰的界限劃分，讓我們能夠辨彆什麼是健康的互動，什麼是越界的行為？同時，我也非常期待書中能夠提供一些切實可行的自我保護和療愈策略，幫助那些長期遭受情緒暴力的人們，重新找迴內心的力量和尊嚴。它是否會探討一些積極的溝通技巧，讓我們能夠建立更健康、更有韌性的關係？
评分《情緒暴力》這本書，從書名上看，就給我一種沉重而又熟悉的感覺。在我們的生活中，或許或多或少都經曆過一些令人窒息的時刻，那些話語，那些態度，像無形的枷鎖，緊緊地束縛著我們的心靈。我猜想，這本書會像一麵鏡子，映照齣那些我們不願承認，卻又真實存在的黑暗角落。作者的敘述方式，我希望能是溫和而有力量的，既能點醒我們，又不至於讓我們過度沉溺於痛苦。我很期待書中能夠探討情緒暴力在親密關係中的錶現，比如情感勒索，冷暴力，或者不斷地否定和貶低。這些行為，看似是對方“小小的毛病”，但長期積纍下來，足以摧毀一個人的自信心和價值感。我希望能從書中瞭解到，如何識彆這些“隱形的傷害”，以及當自己成為受害者時，如何保護自己，如何尋找支持。同時，我也好奇，作者是否會探討施加情緒暴力的人，他們的內心世界是怎樣的？他們是否也曾是受害者？這種惡性循環，又該如何打破？這本書，我希望它能成為一種指引，幫助我們走齣情緒的泥沼，重拾內心的平靜與力量。
评分讀完《情緒暴力》的序言，我感到一種莫名的共鳴。作者用一種非常剋製的語言，卻勾勒齣瞭一個充滿張力的畫麵，仿佛將我帶入瞭一個陰影籠罩的世界。我一直覺得，我們生活在一個看似物質極大豐富，但精神層麵卻越來越脆弱的時代。很多時候，我們被教導要“堅強”，要“理性”，卻很少有人告訴我們，如何處理那些難以名狀的負麵情緒，以及如何麵對那些有意無意施加在我們身上的“精神攻擊”。這本書的書名直接點明瞭主題，但我相信它的內容遠不止於此。我期望作者能夠深入挖掘“情緒暴力”的根源，它可能源於傢庭的教育模式，也可能來自社會文化的價值觀，甚至是個體自身的不安全感。我特彆期待看到作者如何解析那些看似無辜的言語背後的傷害，比如那些“為你好”的控製，或者“開玩笑”的貶低。這些細微的操縱，往往比赤裸裸的攻擊更具腐蝕性。這本書會不會提供一些心理學上的理論支持，來解釋情緒暴力是如何運作的？我希望它不僅僅停留在現象的描述，更能提供一些具有建設性的見解，讓我們能夠更好地認識自己，也更好地理解他人。
评分這本《情緒暴力》，書名就極具畫麵感，仿佛能勾勒齣一個人內心被侵蝕的痕跡。我一直深信，人與人之間最深刻的連接，在於情感的共鳴和理解。而“情緒暴力”，聽起來就像是這種連接中的一種毒素，它不像身體的傷害那樣直接，卻能帶來更持久、更隱秘的痛苦。我希望這本書能夠深入剖析，那些在日常生活中，我們可能忽視，卻又真實存在的“情感虐待”。比如，那些讓你感到愧疚、自卑、無助的話語，它們是如何一點點蠶食你的自信的？我特彆期待作者能提供一些具體的“情緒暴力”錶現形式，讓我們能夠更清晰地識彆，並學會如何區分健康的互動和有害的操縱。同時，我也非常希望這本書能夠為那些身處睏境中的人們，提供一些切實可行的療愈和反擊的策略，幫助他們重拾內心的力量，建立更健康的人際關係。
评分《情緒暴力》這本書，單看名字就覺得它觸及瞭一個非常敏感但又普遍存在的話題。我一直認為，人與人之間的關係，最微妙也最容易受傷的地方，就在於情感的交流。那些不被看見的委屈，那些被壓抑的憤怒，那些長期的不被理解，都可能構成一種無形的“暴力”。我期待這本書能夠深入剖析這種“情緒暴力”的本質，它可能體現在微小的言語中，也可能隱藏在沉默的姿態裏，但其殺傷力卻足以讓人心力交瘁。我希望作者能夠提供一些具體的場景，讓我們能夠感同身受，理解這種“暴力”是如何悄無聲息地侵蝕我們的內心。同時，我也非常希望這本書能夠提供一些應對和療愈的方法，幫助那些身處其中的人，學會如何識彆、拒絕和保護自己。它是否會探討一些常見的“情緒暴力”模式，比如情感勒索、精神控製、過度批評等等？我更期待作者能夠提供一些積極的建議，讓我們能夠建立更健康、更平等的人際關係，而不是讓情緒的傷害成為常態。
评分這本書《情緒暴力》，光從書名就感受到瞭一股強大的力量。我一直認為，人與人之間的關係，最核心的部分在於情感的流動與共鳴，而“情緒暴力”則恰恰是這種流動中的阻礙與破壞。我希望這本書能夠像一麵棱鏡，摺射齣隱藏在日常交往中的各種“情感傷害”。作者會不會用生動的故事，讓我們看到那些看似無傷大雅的言語，或者那些“為你好”的控製，是如何一點點剝奪一個人的自主性和尊嚴？我特彆想瞭解，這本書是如何定義“情緒暴力”的，它和正常的衝突、意見不閤又有什麼根本的區彆？最重要的是，我期待書中能提供一些切實可行的應對策略，幫助那些飽受情緒睏擾的人們，學會如何保護自己，如何療愈內心的創傷，並最終重塑健康的人際關係。
评分剛拿到《情緒暴力》這本書，封麵那種深邃的藍色調就吸引瞭我，仿佛蘊含著無限的情緒起伏。我一直覺得，人與人之間的互動，除瞭物質的交流，更重要的是情緒的傳遞。而“情緒暴力”這個詞，聽起來就充滿瞭侵略性和破壞性，它不同於身體上的傷害，卻能深入骨髓，帶來長久的痛苦。我希望這本書能揭示那些隱藏在日常對話中的“暴力”，比如那些讓你感到內疚、恐懼、渺小的話語，它們是如何一點點瓦解你的心理防綫的。我特彆想知道，作者會如何解析那些看似“無心”的言語，或者那些“為你好”的控製，它們是如何成為一種情感上的操縱，讓你無法呼吸。這本書是否會提供一些具體的案例分析，讓我們能夠更清晰地辨彆，究竟什麼是情緒暴力，什麼是正常的衝突，什麼是健康的互動？我期待作者能夠提供一些走齣睏境的切實可行的建議，幫助那些在情緒暴力中掙紮的人們，找到自我救贖的力量。同時，我也好奇，這本書是否會探討情緒暴力的代際傳遞，以及我們如何在下一代中避免這種循環。
评分《情緒暴力》這本書，光是書名就足以讓人好奇。我一直覺得，人際關係中最難把握，也最容易受傷的，莫過於情感的交流。那些細微的言語，那些微妙的態度，都可能在不經意間造成巨大的傷害。我希望這本書能深入探討“情緒暴力”的本質，它究竟是什麼？它有哪些常見的錶現形式？它會對我們的心理健康産生怎樣的影響？我期待作者能以一種專業且易懂的方式，解析那些看似不起眼的言語背後所隱藏的操縱和控製。同時，我也非常希望這本書能夠提供一些走齣情緒暴力陰影的建議，比如如何識彆施暴者，如何設置心理防綫，以及如何重建自信和內心的力量。它是否會探討一些積極的溝通模式，幫助我們建立更健康、更平等的人際關係？
评分《情緒暴力》這本書，光看書名就讓人心頭一緊。我一直覺得，在人際交往中，除瞭物質的饋贈，情感的支持和理解纔是最寶貴的。而“情緒暴力”，聽起來就像是情感世界的暗流，悄無聲息卻又極具破壞力。我希望這本書能夠像一盞明燈，照亮那些隱藏在日常互動中的“情感陷阱”。作者是否會通過生動的案例，讓我們看到那些微小的言語，微妙的錶情，是如何一點點瓦解一個人的自信和安全感？我特彆想瞭解，作者是如何界定“情緒暴力”的，它和正常的衝突、批評又有什麼本質的區彆？我期待這本書不僅能讓我們認識到情緒暴力的存在，更能為我們提供一些實用的應對方法，比如如何設置界限，如何進行有效的溝通，以及如何在遭遇情緒暴力時保護自己。同時，我也好奇，作者是否會探討情緒暴力對施暴者自身的影響，以及如何打破這種惡性循環。
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