圖書描述
如何反製那些錶麵是大好人，私下卻充滿算計的人
Amazon五星好評推薦，英文版熱銷20萬冊！
操弄者就像一隻披著「羊皮」的「狼」，錶麵上他們看似善良又親切，但實際上卻充滿算計，冷酷無情。他們的手法精明，不易察覺，能利用你的弱點以聰明的策略來佔你的便宜，使你屈服。他們會極力爭取自己想要的東西，且盡力隱藏自己的攻擊性意圖。
本書作者專精於各種操弄手法。子女──尤其是青少年──是操弄的個中高手，配偶也是；同事滿口說想幫你，卻暗中破壞你的好事；老闆利用你的弱點欺壓你。操弄者隻有兩個目的：獲勝和維持錶麵的良好形象。被操弄的受害人通常渾然不覺發生瞭什麼事。
這本內容豐富的好書，協助讀者揭開大好人的假麵具，對你能帶來很大的幫助和啓發，包含：
※列齣四個理由，說明受害者為何難以割捨有害的婚姻關係！
※操弄者會使用哪些權力策略實現目的，並把行為閤理化
※找齣方法，重新與操弄者建立相處之道
※找齣自己性格中的潛在弱點，以免懵然遭受操弄
※增進個人能力的十二種方法，幫你在各種人際關係中維持優勢
本書特色
下麵的情境似乎不斷在我們的生活和工作環境中不斷重復上演：
◎主管錶麵上支持你，私下卻處處阻礙你升遷
◎同事暗中破壞，使你無法獲得老闆的青睞
◎配偶說愛你、關心你，卻一直控製你的生活
◎小孩總是知道如何能對你予取予求
著者信息
喬治‧西門（George K. Simon, Jr., Ph.D.）
西門博士是德剋薩斯理工大學（Texas Tech University）臨床心理學博士，數年前已退休。執業期間，花瞭超過二十五年蒐集操弄者、其他的性格障礙者，以及他們的受害人之相關資料，並且寫書、舉辦教學研討會和作麯。
西門博士是熱門的演講者，在美國各地舉辦過數百場的研習會和教學研討會。西門博士也諮商過許多企業組織、民間機構和各種機關團體，他們為瞭瞭解人格障礙者和與這類人的相處之道，因此前來求助於他的專業。深入研究隱藏式攻擊的作者和電影製片人都曾嚮他請教。他還曾齣現在美國有綫電視新聞網（CNN）、福斯新聞網（Fox News Network）等全國性的電視網絡，以及許多區域性的電視及廣播的談話節目。
西門博士寫過另外兩本暢銷書：《性格障礙》（Character Disturbance）以及《猶大癥候群》（The Judas Syndrome）；他也是《禧年贊頌：美國，我的傢！》（Anthem for the Millennium: America, My Home!）的主要作麯傢，這首麯子在二○○一年911攻擊事件後受到許多人的喜愛，有超過一百萬人在美國各地的愛國音樂會上聽過此麯。UCY.TV有他每星期主持的節目：性格之事（Character Matters）。他與妻子結婚三十三年，現居阿肯色州（Arkansas）小岩城（Little Rock）附近。
譯者簡介
王傳明
颱北市建國高中、師範大學英語係畢；通過全民英檢高級、IELTS 學術組8級（閱讀9級）、教育部翻譯檢定考試中譯英考試。翻譯過電影字幕、科普雜誌、語文學習、心理學、教育等書籍。興趣為文學、心理、科普和環保；現為公立高中教師。
圖書目錄
修訂版序
第一部分 瞭解操弄者的人格
導論：隱藏式攻擊——操弄的心理
第一章 攻擊與隱藏式攻擊人格
第二章 獲勝的決心
第三章 恣意追求權力
第四章 欺騙與引誘的人格傾嚮
第五章 卑鄙的競爭
第六章 不健全的良知
第七章 傷害、操弄的婚姻
第八章 操弄者性格的孩童
第二部分 與操弄者的相處之道
第九章 摸清操弄與控製的策略
第十章 重新建立相處之道
結語：社會縱容下的恣意攻擊
圖書序言
也許主管嘴裏說著要支持你，卻又總是阻礙你晉升的機會；或者同事暗中破壞，使你無法獲得老闆的青睞；或者配偶說愛你、關心你，卻好像控製你的生活；或者孩子總是知道怎麼能對你予取予求。操弄者就像是眾所皆知的「披著羊皮的狼」，錶麵看似迷人又親切，但實際上卻充滿算計，冷酷無情。他們的手法精明，不易察覺，能利用你的弱點以聰明的策略來占你便宜。他們會極力爭取想要的東西，且盡力隱藏自己的攻擊性意圖。因此，我稱他們為「隱藏式攻擊（covert-aggressive）」。
我是個自行開業的臨床心理學傢，從二十多年前起，我開始注意「隱藏式攻擊」的問題。因為我有一些病人，剛開始來求診是因為憂鬱、焦慮和缺乏安全感，深入探究後卻發現，這些心理狀況在某些方麵是受到與操弄者的人際關係所影響。我的諮商對象不隻是隱藏式攻擊的受害者，更包含一些操弄者，他們有一些滿足需求和控製彆人的慣用手法，一旦失效瞭他們就會很苦惱。我的工作讓我瞭解操弄行為是個非常普遍的問題，也知道這會對人際關係造成哪些獨特的情緒壓力。
隱藏式攻擊影響的範圍非常廣泛，這點似乎不言可喻。大部分的人都遇過至少一位操弄者，而且幾乎每天的報紙或廣播都會報導：某人的真麵目被揭發前，已經利用、詐騙瞭許多人。有電視福音傳教士錶麵上倡導愛、誠實和行為閤宜，背地裏卻背叛妻子、誆詐信徒；有政客宣誓就任公職服務大眾，卻被發現收取不義之財；有心靈大師能使大半的信眾相信他是上帝的化身，卻性侵信眾的孩子，又用陰險的方式恐嚇質疑他的人。這世界上似乎到處都有操弄者。
這些「披著羊皮的狼」之極端案例登上頭條新聞，引起我們的注意和好奇，想知道他們是如何影響彆人的。而我們平時接觸的隱藏式攻擊者，不是這些引發關注的人物，而是在職場、人際，甚至傢庭中的人，他們會巧施奸計、背後傷人、欺瞞詐騙、老謀深算。這些人能造成生活痛苦、難過，因為我們會發覺很難真正瞭解他們，更難好好地與他們相處。
隱藏式攻擊的受害者開始因為情緒苦惱而求助時，通常不太瞭解自己為何如此難過，隻知道自己覺得睏惑、焦慮或憂鬱。但他們會逐漸談到受不瞭與某人的相處；他們不信任此人，卻無法清楚說明為什麼；他們會為某些原因氣惱此人，最後卻覺得很有罪惡感；他們質問此人的所作所為，最後卻變得採取防守；他們覺得很挫摺，因為想堅定立場卻屈服就範、想要拒絕卻允諾，也因為無論怎麼做都無法改善情況而感到憂鬱。後來，與此人相處總會讓他們感到睏惑、被剝削或受傷害。他們接受治療時會探討這些問題，一段時間後終於瞭解：他們不快樂，很大部分的直接原因在於他們一直試圖理解、對付或控製操弄者的行為，卻徒勞無功。
雖然我的病人當中有很多都很聰明、足智多謀，也相當瞭解傳統心理學的基本原則，但他們理解、應對操弄者的方法卻大多效果不彰，而且他們試過的某些作法似乎讓事態每況愈下；我一開始為瞭幫助他們而嘗試的方法完全無效。我因為具有摺衷型訓練（eclectic training）的背景，所以嘗試瞭各種的療法和策略；這些似乎全都能幫助病人稍微改善心情，卻無法給他們足夠的力量，從根本來改變與操弄者的關係。我更擔憂的一點是，我嘗試的各種方法對於操弄者都毫無效果。我知道傳統上用來理解和對付操弄者的做法一定有根本上的錯誤，便開始仔細研究這個問題，希望能發展齣可行、效果更好的做法。
在本書中，我想嚮讀者介紹和瞭解操弄者性格的新方法。我相信相較於其他的方式，我提齣的觀點將能更準確地描述操弄者並且分類他們的行為。我將說明什麼是隱藏式攻擊，也會解釋我為何認為隱藏式攻擊是大部分人際操弄的核心。我會在必要時請讀者注意傳統觀點容易忽略的性格層麵。我提齣的架構方式，將會挑戰一些較為常見的解釋人類行為之假設；也會說明為何某些對人性的普遍認知，可能會讓我們更容易受到操弄者的迫害。
我在本書中想要達到三個目標。首先是要充分使讀者瞭解精神障礙性格（disturbed characters）的本質，以及隱藏式攻擊人格的明確特質。我會討論攻擊性人格類型的普遍特點，並概述隱藏式攻擊人格的獨特特性；還有一些根據真實案例和情境的短文，能讓讀者一窺隱藏式攻擊人格的類型，並說明操弄者的運作方式。具備能力認齣「披著羊皮的狼」，並且知道這種人會做齣什麼行為，這是要避免受他們迫害的第一步。
我的第二個目標是，要精確解釋隱藏式攻擊者如何能欺騙、操弄並「控製」彆人。攻擊性和隱藏式攻擊者會選用一些人際關係的謀略或手段，取得勝過彆人的優勢。更熟悉這些手段有助於在第一時間就認齣操弄的行為，因此也較容易避免受害。我也會討論許多人都有的特點，會讓自己很容易就遭受操弄手段的傷害。知道操弄者很可能會利用自己性格中的哪些特點，也是避免受害的重要方法。
我的第三個目標是，要概述適用於所有人的方式，可以更有效地與攻擊性和隱藏式攻擊人格者相處。我會提齣一些一般性的規則，重新定義如何與這類型的人相處，並且描述一些明確的方法，可以增強個人能力，有助於打破「想控製操弄者卻在過程中感到沮喪」的適得其反之循環。過去曾經受害的人，若能利用這些方法，就較有可能將精力用於真正有效的地方──自己本身的行為。遇見潛在的操弄者時知道該如何自處，就較不會受到操弄者陰謀的影響，也能對自己的生活有較大的控製權。
我希望本書的寫作風格是嚴肅、具體而又直接、易懂。我寫作的對象包含一般大眾和心理學專業人士，也希望讀者們會覺得這本書很有幫助。心理治療師若謹守著許多傳統的設想、分類係統和介入（intervention）的策略，有時候對於操弄者的人格和行為，就會抱持並不小心強化瞭和病人一樣的錯誤觀念，這樣必定會造成病人持續地受害。我將提齣一個新觀點，希望能幫病人和心理治療師避免助長操弄者的行為。
修訂版序
自從一九九六年這本書廣泛發行以來，我已經收到上韆通的電話、來信和電子郵件，在研習會上也聽過許多人說瞭數不清的印證和評論，他們接觸、採納瞭新的觀點來理解人類行為，因此改變瞭人生。讀者和參加研習會的人都提到一個共同的主題，就是當他們捨棄以前的迷思，並且以不同的觀點看待問題行為，就能清楚瞭解他們的直覺一直都是正確的，也因此會覺得獲得瞭驗證。許多心理健康專業人士來參加我主辦的多場訓練座談會，他們也有類似的情況：他們原本用舊的觀念看待服務對象的行為原因；一旦拋棄瞭舊觀念，他們就更能幫助服務對象及其配偶。我撰寫本書之前，已經有長達十年辦理研習會的經驗。當時知道需要用新的觀點來瞭解並處理障礙性格的，就隻有少數的理論傢、研究人員和作傢，例如斯坦頓‧薩梅諾（Stanton Samenow）、薩繆爾‧約切爾森（Samuel Yochelson）和羅伯特‧海爾（Robert Hare）等。現今專業人員所謂的「認知行為取嚮（cognitive-behavioral approach）」當時仍在萌芽階段。精神障礙性格的早期研究激勵瞭我，也讓我證實瞭自己的觀察。現在有愈來愈多的專業人士知道精神障礙性格的問題，並使用認知行為的方法加以診斷和治療。
現今的世界截然不同於心理和人格的古典理論發展之年代。大緻而言，很少有真正達到病理程度的精神官能癥（neurosis），而精神障礙性格造成睏擾的情況則愈來愈常見。這是很普遍的社會問題，大傢應該要對此有更多的瞭解。這十五年來，我纍積瞭大量的處理各種精神障礙性格之經驗，這方麵的研究也大幅增加。因此，在這本修訂版的書中，我會以更大的篇幅討論一般性的精神障礙性格問題，並說明精神障礙性格為何不同於常見的精神官能癥。
我很感激讀者們口碑的支持，使這小本、獨立的書籍成為暢銷書，齣版瞭將近二十年後能愈來愈受歡迎。我誠摯希望這本修訂版能提供所有必備的資訊和工具，使讀者能更瞭解並麵對生活中遇見的操弄者。
喬治‧西門（George K. Simon, Jr.）博士
圖書試讀
用户评价
在讀《披著羊皮的狼》之前，我總以為自己是個相當理智和獨立的人，不太可能輕易被彆人“拿捏”。然而，隨著閱讀的深入，我纔意識到，原來我們每個人都可能在不經意間成為心理操縱的受害者，隻是我們自己沒有意識到而已。作者以極其精妙的筆觸，揭示瞭那些隱藏在日常對話和互動中的“操縱陷阱”。例如，書中關於“責任轉移”的例子，讓我迴憶起自己曾經有過一段時間，總是把生活中的不如意歸咎於自己，即便事情明顯是對方造成的。這真的是一種非常可怕的“自我攻擊”，而這種攻擊往往是外部因素引導的。我非常喜歡書中關於“區分事實與解讀”的建議。操縱者最擅長的就是將自己的主觀解讀包裝成不容置疑的事實，讓我們信以為真。作者教我們如何抽離齣來，隻關注事情的客觀存在，而不是被對方的情緒和觀點所裹挾。讀到關於“情感勒索”的部分，我更是感同身受。那種“我為你付齣瞭這麼多，你為什麼不能……”的句式，看似是情感的錶達，實則是一種沉重的道德綁架。這本書給瞭我一種全新的視角去看待人際關係，它不僅僅是關於如何防範“壞人”，更是關於如何建立健康、平等、真誠的互動模式。讀完之後，我感覺自己的內心更加平靜，不再為那些無謂的內耗所睏擾。
评分《披著羊皮的狼》這本書，與其說是一本關於“防範”的書，不如說是一本關於“賦權”的書。它不是讓你變得更加警惕和敵對，而是讓你變得更加自信和清晰。作者在書中非常深刻地剖析瞭“情緒暴力”的本質，它不是一場突如其來的風暴，而是一種慢性侵蝕，通過不斷地否定、貶低、懷疑，一點點瓦解你的自我價值感。我曾經遇到過一位領導，他總是會在公開場閤誇贊彆人的優點，然後在私下裏無限放大我的缺點，並且總是用“我這是為你好”來解釋。讀瞭這本書，我纔明白，這是一種典型的“打擊式激勵”，其目的不是為瞭讓我成長，而是為瞭讓我時刻處於一種不安全感中，從而更容易被他控製。作者提供瞭非常詳細的應對方法，從如何識彆對方的“煤氣燈效應”到如何建立堅定的“個人邊界”，每一個步驟都清晰可見。我尤其喜歡書中關於“自我肯定”的練習，它讓我意識到，我們自身的價值並不取決於他人的評價，而是源於我們本身。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一本“武林秘籍”，不再害怕那些隱藏在暗處的“毒招”，而是能夠從容應對，守護好自己的內心世界。
评分《披著羊皮的狼》這本書，徹底顛覆瞭我過去對人際交往的認知。我一直以為，隻要我真心待人，就能換來對方的真心。然而，現實往往比我們想象的要復雜得多。作者用極其生動和貼切的語言，揭示瞭那些隱藏在“善意”麵具下的心理操縱術。我尤其喜歡書中對於“煤氣燈效應”的細緻描繪。那種一點點被剝奪話語權，開始懷疑自己判斷的過程，被作者描繪得觸目驚心。我曾經有過一段經曆，對方總是會巧妙地扭麯事實，讓我覺得是我的記憶齣現瞭偏差，或者是我過於敏感。現在迴想起來，那簡直是一場精心策劃的“洗腦”。這本書的價值在於，它不僅僅是揭露問題，更重要的是提供瞭解決方案。作者在書中詳細講解瞭如何建立“心理邊界”，如何進行“非暴力溝通”，以及如何在麵對操縱時保持“情緒穩定”。這些技巧非常具有實操性，我嘗試著運用其中的一些方法，發現效果真的非常明顯。我不再像以前那樣容易被對方的言語所激怒，而是能夠更冷靜地分析問題，做齣更理性的判斷。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一種“免疫力”，不再輕易受到他人的負麵影響，而是能夠更加堅定地走自己的路。
评分我是在一個非常偶然的機會下接觸到《披著羊皮的狼》的。當時我正經曆一段讓人身心俱疲的關係，感覺自己像是一個被睏住的陀螺，被對方的節奏牽著走，無論怎麼努力都無法獲得真正的喘息。這本書的名字一下子就抓住瞭我的眼球，它準確地描繪瞭我當時的狀態——我感覺自己被一個看不見的“捕食者”纏住瞭，而對方卻絲毫沒有錶現齣惡意。作者在書中極其細緻地剖析瞭各種心理操縱的手段，從最常見的“情感勒索”到更隱蔽的“煤氣燈效應”，她/他用非常易懂的語言，結閤瞭大量的生活化案例，讓我能夠感同身受。我尤其印象深刻的是關於“受害者姿態”的分析。我曾經一度認為，錶現齣自己的脆弱和無助，能夠獲得更多的同情和幫助。然而，書中指齣，過度的“受害者姿態”反而會吸引那些喜歡控製和扮演“拯救者”角色的操縱者。這讓我對自己過去的一些行為進行瞭深刻的反思。這本書不僅僅是關於識彆操縱者，更重要的是，它教會瞭我們如何建立強大的內在力量。作者花瞭大量的篇幅講述如何培養自我關懷，如何設定清晰的界限，以及如何在關係中保持獨立性。讀完之後，我感到自己內心深處被一種力量所充盈，不再是被動地等待救援，而是能夠主動地掌控自己的人生。這不僅僅是一次閱讀，更是一次深刻的自我覺醒。
评分初讀《披著羊皮的狼》，我以為它會是一本充滿“鬥爭”氣息的書，教我如何用尖銳的言辭反擊那些試圖操控我的人。然而，事實證明我錯瞭。這本書的智慧在於它的“以柔剋剛”，它教我們的不是去對抗，而是去“化解”。作者反復強調，心理操縱的根源在於被操縱者內心的“空洞”和“不完整”。如果一個人對自己有清晰的認知，瞭解自己的需求和邊界，並且能夠自我肯定，那麼他就不太容易成為彆人的“提款機”，無論是情感上的還是精神上的。書中對“情緒暴力”的刻畫也非常到位，它不是那種一蹴而就的爆發，而是日復一日的微小傷害，比如持續的批評、貶低、冷暴力，這些看似不嚴重的行為，日積月纍足以摧毀一個人的自信心和獨立思考能力。我曾經有過這樣一段經曆，對方總是在我取得一些小成就時，用輕描淡寫的語氣說“這沒什麼瞭不起的”，或者在我遇到睏難時，把責任都推到我身上。當時我真的覺得自己一無是處。這本書讓我明白瞭，那不是我的問題，而是對方在用一種消極的方式來維持自己的優越感。作者提供的應對方法，如“鏡像迴應”和“模糊溝通”，非常具有實操性。它們不是直接的對抗，而是通過迂迴的方式，既錶達瞭你的立場，又避免瞭衝突的升級。讀完這本書，我最大的感受是，我不再害怕那些“披著羊皮的狼”，因為我已經學會瞭如何辨彆他們，並且有瞭保護自己的“鎧甲”。
评分老實說，這本書的題目《披著羊皮的狼》一開始讓我有些猶豫。我總覺得“操縱”這個詞聽起來太負麵，太具攻擊性，擔心讀瞭之後會讓我變得多疑和焦慮。但當我翻開第一頁，就被作者細膩的筆觸和溫暖的態度所打動。她/他沒有將那些操縱者描繪成非黑即白的惡魔，而是深入剖析瞭他們行為背後的心理動因，以及我們自身為什麼會成為他們的目標。這是一種更具同理心和建設性的視角。書中對“情緒暴力”的探討尤其讓我驚艷。它不是那種大吼大叫、砸東西的暴力，而是那種看似無害，卻能一點點侵蝕你內心鎧甲的語言和行為。比如，總是對你的想法進行否定，或者在你分享快樂時潑冷水，亦或是通過不斷地比較來打擊你的自信。我曾經在一段關係中，經常聽到對方說“你就不能像xxx一樣嗎？”這句話，聽多瞭，我真的覺得自己一無是處。這本書讓我明白，這是一種非常典型的“消極比較”操縱，目的是讓我覺得自己不夠好，從而更容易被控製。作者提供的應對策略非常實用，例如“延遲迴應”和“聚焦事實”。這些技巧不是讓你去爭辯，而是讓你有時間冷靜思考，避免被對方的情緒牽著鼻子走。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被隨意擺弄的玩偶，而是擁有瞭自主意識和反擊的力量。
评分我曾以為，“情緒勒索”和“情緒暴力”是那些性格極端、行為齣格的人纔會使用的手段。然而，《披著羊皮的狼》這本書讓我意識到，這些操縱術其實非常普遍，它們可能就隱藏在你最親近的人的言語之間。作者用一種極其冷靜且富有洞察力的視角，剖析瞭這些操縱者是如何巧妙地利用我們的同情心、責任感，甚至是我們對愛的渴望。我尤其被書中關於“犧牲者姿態”的分析所吸引。我曾經也一度認為，扮演一個“受害者”，能夠博取他人的同情和關注。然而，書中指齣，這種姿態反而會吸引那些喜歡控製和扮演“拯救者”角色的操縱者，形成一種惡性循環。我喜歡書中那種“由內而外”的解決思路。它不隻是告訴你如何去識彆和反擊，更重要的是，它引導你去關注自身的內心需求，去建立健康的自我價值感。作者提供的“自我關懷”練習，以及如何設定清晰的“個人邊界”的方法，都讓我受益匪淺。我開始意識到，真正的強大，不是去壓製彆人，而是去保護好自己。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被情緒牽著鼻子走的人，而是能夠更加清晰地認識自己，並且有能力去選擇更健康、更自在的人際關係。
评分我一直認為，在復雜的人際關係中，最難識彆的往往是那些“披著羊皮的狼”。他們不會像真正的狼一樣張牙舞爪，而是用溫順、友好甚至帶著一絲“為你著想”的麵具，來達到自己的目的。當我拿起《披著羊皮的狼》這本書時，我帶著一種探索的心態，希望能從中獲得一些啓示。這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的想象。作者不僅詳細闡述瞭各種心理操縱的技巧，比如“情感勒索”中的“犧牲者姿態”和“道德綁架”，還深入探討瞭這些操縱是如何在我們內心深處找到共鳴的。我常常在想，為什麼有些人如此擅長操控他人？這本書給齣瞭答案：他們往往利用瞭我們內心深處的恐懼、不安和對被愛的渴望。書中關於“識彆操縱信號”的部分，非常實用。它教會我如何去關注對方的言語之外的肢體語言、語氣變化，以及那些看似不經意的“小事”，這些往往是揭示真相的關鍵。我尤其受到啓發的是關於“延遲滿足”的觀點。很多時候，我們之所以容易被操縱，是因為我們急於獲得某種結果，比如他人的認可、情感上的安慰。而學會延遲滿足，纔能讓我們有時間和空間去思考，去判斷。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種強大的心理力量，讓我能夠更從容、更自信地麵對生活中的種種挑戰。
评分我很少會主動去讀關於心理操縱的書，總覺得這類主題有些沉重，而且容易讓人産生負麵情緒。然而，《披著羊皮的狼》完全顛覆瞭我的看法。它不是一本“教你如何防備彆人”的書，而更像一本“教你如何認識自己，如何愛自己”的書。作者在開篇就強調，識破心理操縱的首要前提是擁有健康的自我認知和堅定的自我價值感。這讓我感到非常舒心，因為我一直覺得，許多時候我們之所以容易被他人影響，根源在於我們內心深處的不安和自我懷疑。書中對於“情緒勒索”的解析尤其深刻，它不像電影裏那種戲劇性的威脅，而是滲透在日常的對話和互動中，比如“你如果愛我，你就應該為我做這件事”或者“你看你把我氣成什麼樣瞭？”這些話語，看似是錶達情感，實則是在施加壓力，讓我們感到內疚和責任。作者通過大量真實的案例，還原瞭這些操縱者是如何巧妙地利用我們的同情心、責任感甚至是對愛的渴望，來達到自己的目的。更重要的是，這本書並沒有停留在揭露問題，而是提供瞭非常具體、可操作的應對策略。從如何識彆對方的操縱信號，到如何進行有效的溝通，再到如何堅定地拒絕不閤理的要求，每一個步驟都被講解得清晰明瞭。我尤其受益於書中關於“不道歉”的建議，很多時候我們道歉並不是因為自己真的錯瞭，而是為瞭息事寜人，這反而會讓對方覺得有機可乘。讀完這本書，我感覺自己內心更加強大瞭，不再輕易被他人的情緒左右，而是能夠更清晰地看到事情的本質，保護好自己的時間和精力。
评分這本書的封麵設計就足夠吸引人。“披著羊皮的狼”這個比喻，立刻讓我聯想到那些看似無害，實則暗藏殺機的人。當我翻開第一頁，就被作者的文筆深深吸引。她/他不是那種冷冰冰地陳述理論的學者，而是更像一位經驗豐富的心理導師，用生動的故事和貼近生活的例子，將那些晦澀難懂的心理學概念變得淺顯易懂。我尤其喜歡書中關於“煤氣燈效應”的闡述，那種被一點點侵蝕，直到開始懷疑自己的判斷和記憶的過程，在作者的筆下被描繪得淋灕盡緻。我曾經在一段關係中經曆過類似的睏境，當時隻覺得是自己太敏感，太小心眼，從未想過這是一種被操縱的跡象。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我曾經的迷茫，讓我恍然大悟。作者沒有簡單地指責施暴者，而是著重於如何識彆、應對和最終擺脫這些心理操縱。其中關於建立個人邊界的章節，給我留下瞭深刻的印象。我一直認為，過於強硬地拒絕彆人，會顯得我不近人情，但書中的觀點是，健康的邊界不是為瞭排斥他人，而是為瞭保護自己，讓關係更加健康和真誠。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭“讀心術”，不再輕易相信錶麵的友好，而是能夠更敏銳地察覺到隱藏在微笑背後的企圖。這不僅僅是一本書，更是一次自我救贖的旅程。
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