焦慮也沒關係！：與焦慮和平共存的生活法則 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　和你一樣焦慮的人可能多到超乎想像！他們每天都被這些困惑折磨：

　　●對生活的人事物充滿不安全感
　　●急著把事情做完，忽略疲倦感
　　●要求完美、更好，給自己壓力
　　●花太多的時間、力氣卻覺得是應該
　　●擔心、焦慮引發人際關係緊張，抱怨別人不配合
　　●坐立不安，感覺緊張或心情不定
　　●容易疲勞
　　●注意力不集中，腦筋一片空白
　　●易怒
　　●肌肉緊繃
　　●難以入睡、睡著後無法保持良好睡眠、覺得睡不飽
　　●心悸、呼吸不順、腸胃問題

　　明明很努力還是心慌慌？發愁事沒完沒了、壓力大如山？
　　其實，會讓我們腦袋、身體當機的不是「危險」，而是「恐懼」！

　　96%的人都有焦慮的事情，我們越感到焦慮，生活就越糟糕。在生活和工作中，焦慮時我們本能地什麼都不做，內心對未來充滿擔憂，直到被無力感完全侵蝕。其實，焦慮不是病。不要試圖去緩解、對抗、超越，它只是在提醒我們，未來的生活超出了我們的控制，我們需要去改變。焦慮，是因為你想表現得更優秀！
　　
　　作者深度剖析現代人常見的六大焦慮，以哲學、社會學、心理學、管理學等理論與案例分享，提出與眾不同的思考角度與解決方法，幫助你解決問題，控制情緒，提升自我價值與能力， 面對人生六大焦慮，帶你無痛化解內心焦躁。

　　存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處
　　★「親密無間」的真相是：你撰寫了劇本，希望有人如實演出。
　　但沒有誰有義務懂你，無須按照你的意志編排他的人生。
　　★所謂長大，就是逐漸學會一個人玩的過程。
　　日子本來就是各過各的，老混在一起的群居生活，是原始人過的。
　　★一個人的生活可以鬆散，但不能鬆垮。
　　因此能把獨身生活過得很好的人，至少證明了他很勤奮。

　　成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼
　　★你也被網路瘋傳的那些〈30歲前應該知道的15件事〉搞得超焦慮？
　　實際上，學著用「不應該」去看待「應該」，才是你最該學會的事。
　　★真正決定你高度的從來都不是眼界（也就是體驗和見識），
　　而是能「耐得住性子往下沉」的深度：用心、行動和等待。
　　★世界上最有誠意的一句話是：吃虧要趁早。
　　早點吃虧，早點長記性——還好是現在這個年紀，還好一切都來得及。

　　選擇焦慮：人生最大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定
　　★感到迷茫，其實是件好事：這代表你在乎。
　　真的很難做決定？思小妞教你快速選擇的五大高效撇步。
　　★工作中，多勞未必真的就是能者，也可能是有病。
　　記住，能者多勞、多勞多得，才是最有誠意的感謝。
　　★「努力」和「成功」二者間確實有關聯，但絕非因果關係。
　　你只要記住，該堅持的時候咬緊牙關，該放棄的時候別硬逞強。

　　社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色
　　★這個時代，可說是人到用時方恨少。
　　你有五分鐘能充飽電的手機，卻再也沒人能陪你講兩小時電話。
　　★斷絕假社交，你的人脈裡只需留下五種人：
　　能談正事、能談心事、能陪你玩樂、能做榜樣、給你尊重的。
　　★此外，還要小心那些老愛跟你說「隨便、都好」的人
　　——這些人表面沒主見，骨子裡其實超有事！

　　職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是……
　　★只拚技術、業績的時代早過去了；現代職場，內外兼修才是王道。
　　你不一定要有高顏質，但專業、整潔的外在形象絕不能少。
　　★你的人生才剛剛開始，所以別把第一份工作太當回事。
　　重要的是過程中，你是否清楚明白自己的貢獻和收穫是什麼。
　　★每天上班就在等月底發薪？別用「打工思維」去工作。
　　——誰在這個時代求穩、不變，誰就會被淘汰。

　　愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人都是行動派
　　★年輕時你以為「人生＝愛情」，但其實人生是「愛情＋其他很多事情」。
　　賀爾蒙帶來的激情褪去後，只有各方面的匹配，才撐得起共同的生活。
　　★別再抱怨前任了！他／她可能是你這輩子遇過最好的老師。
　　分手後每一次計較，最後傷害的都只是自己。
　　★長久悼念一段戀情不代表你情長，只證明你無法承擔自己的抉擇。
　　相愛時，好好愛；不愛時，好好散。你該繼續往前走了。

　　本書專治擾亂你生活的各種焦慮，徹底轉變焦慮的負面心理模式，
　　學習與焦慮和平共存，重獲淡定人生。

本書特色

　　◆面對焦慮
　　焦慮就像地心引力，看不見、摸不著，但只要你生活在地球上，就永遠不可能擺脫。既然不能擺脫，那就接受吧！

　　◆認識焦慮
　　人再怎麼焦慮，大抵不脫職場、愛情、成長、自我認同、社交等面向，作者從六大層面剖析焦慮，透過理論、自身經驗與案例分享，顛覆既定印象，讓你重新認識焦慮，透視內心的恐懼與需求。
　
　　◆把焦慮當愛人
　　面對與剖析自身情況後，不妨更進一步積極接受，視焦慮為愛人，深深擁抱它，和諧共處。這樣才能把焦慮帶來的負能量轉變為正能量，找回生活掌控感，突破人生困境。

　　◆與焦慮共舞
　　這本書雖然沒有直接教你如何克服、戰勝焦慮，但作者用了自己的觀點和方法，幫大家「搞定」焦慮：那就是找到焦慮的根源、然後把問題解決、把事情做好，與焦慮和平共存，它就會成為讓你變得更好的利器。

名人推薦

　　律師娘／林靜如
　　暢銷作家／螺螄拜恩
　　臨床心理師／曾心怡
　　臉書粉專／瞎妹休日委員會

 

作者簡介    

思小妞

　　知名教育培訓師。　　
　　現居美國，曾任中國頂尖教育諮詢公司培訓師，擅長個人發展、職業規畫諮詢與培訓。
　　曾為復旦、上海交大、華東師範大學等名校的600名學生提供諮詢。
　　經常於網上發文討論職涯與兩性相關議題，多篇文章曾被《清華南都》、《思想聚焦》、《十點讀書》、《有書》、《悅讀》、《北美留學生日報》等微信公號瘋狂轉載。

　　新浪博客：思小妞的犄角旮旯的博客
　　blog.sina.com.cn/u/2670261272
 

推薦序 擁抱焦慮，才能掌控自己／律師娘
推薦序 與焦慮共舞／螺螄拜恩
推薦序 讓焦慮成為敲破舒適圈的槌子／瞎妹休日委員會
 
自序 請把焦慮當愛人
 
第一章 存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處
•學會和自己好好相處
•維持高水準的獨身生活
•何必一定要脫單？
•別去苛求親密無間
•一個人好好過，從整理開始
 
第二章 成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼
•學會用「不應該」去看問題
•接受有瑕疵的自己
•真正決定你高度的不是眼界
•有一種幸運，叫吃虧要趁早
•什麼才是最好的時間管理？
•抵抗懶癌，只需要這七招
 
第三章 選擇焦慮：人生最大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定
•關於人生，你是不是誤會了什麼？
•別用努力來掩飾你的懶惰
•自己挖的坑，自己填
•人生不一定非要有所成就
•為什麼你沒想像中成功？
•感到迷茫，其實是件好事
•你以為的能者多勞，是一種病
•你也有選擇困難嗎？看這裡
 
第四章 社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色
•你的人脈只需要五種人
•小心那些喜歡說「隨便」的人
•給別人最有價值的回饋
•別用「打工思維」去工作
•獨立，讓你越來越出色
 
第五章 職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是……
•職場拚的不只是實力
•別把第一份工作太當回事
•如何避免職場上的暗箭？
•三十歲以後的職場人生，怎麼過？
•你是否已患有職場憂鬱症？
•能混就混、唱衰公司……別當職場囚徒
 
第六章 愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人，都是行動派
•沒人有義務永遠愛你
•前任是你最好的老師
•愛情裡的三觀一致
•選擇伴侶才不是什麼終身大事
•每一個愛你的人，都是行動派
•愛就是「你要盲目支持我」？
•前任的婚禮要不要參加？
 

1.前任的婚禮要不要參加？
 
不少人都認為「前任即禍害」，因為你不知道他在哪個時刻，會突然給你平靜的生活掀起一次波瀾，讓你原本歲月靜好的內心瞬間陷入恐慌。當然，最近被撩動心弦的是我的讀者朋友小梵，她留言向我求救：她的前男友要結婚了，發來請帖邀請她去參加婚禮。
 
兩年前他們分手，都是遠距離戀愛惹的禍。分手後的這兩年，兩個人依舊在不同的城市各自生活，唯一的交集就是過年時，彼此傳一則群組訊息問候一下，除此之外再無其他。小梵不知道已經幾乎算是陌生人的前男友為何邀請她參加婚禮。摸著自己的良心說，她是不想去的，畢竟已經沒感情了，還要舟車勞頓跑去另一座城市，沒這個必要。可是不去，或者就算是禮到人不到，她又覺得對方也許會認為她小氣、還沒有對這份感情釋懷。糾結了三天，小梵依舊沒有下定決心。
 
▍分手即陌路才是正確解
 
如何看待前任？我一直秉持著「分手即陌路」這個原則。倒不是我曾經深受前任毒害，所以藏了一肚子仇恨。大家都是俗套般地相戀又分手，我自認臉皮還算不薄，內心也算強大，所以早就斬斷了對前任的那些三回九曲的心思。之所以抱有這種決絕的態度，是因為我喜歡一切純粹的關係。例如，父母就是要親生的，不要讓我在幾十年後才恍然大悟，然後歷盡艱辛地去尋父找母；朋友就是要三觀合拍談得來，不能點過幾次頭，說過幾次你好就能稱兄道弟；愛人就是要你情我願、不離不棄，不要各懷鬼胎、自稱有各種身不由己（我才不在乎）；同事就是要在商言商、因利而聚，不要有太多帶感情的成分或道德綁票。
 
基於這些觀念，加上前任與生俱來的複雜性和蠱惑性，我喜歡用前任即陌路這種簡單粗暴的方式來看待此種關係。無論如何，我是一定不會參加一位「陌生人」的婚禮的。原因有三：
 
第一，無論你曾是多好的現任，都恕我無法祝福已變為前任的你。說我小心眼兒也好、三觀扭曲也罷，婚禮是一個需要祝福的活動，我又不是聖母瑪利亞，為什麼要去祝福一位陌生人呢？
 
能成為彼此的前任，無非是經歷了他找你分手、你找他分手、你倆相互想分手這三種情況。他找你分手，理由歸納起來不外乎這麼幾條：要嘛是有了新歡；要嘛是覺得你不夠適合；要嘛是因為各種客觀條件幹擾愛不下去了。

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