圖書描述
悲觀的人，先被自己打敗，然後纔被生活打敗；
樂觀的人，先戰勝自己，然後纔戰勝生活。
大多數人的生活境遇，通常既不是一無所有，一切糟糕；也不是什麼都好，事事如意。
如果想要讓自己過得輕鬆，就不能預支明天的煩惱。
不要想著早一步解決掉明天的煩惱，而是應該努力把握好今天！
每個人今天的命運狀況，或許都是自己昨天情緒的結果！
生活中，我們經常見到有人發脾氣，也經常看到有人因為發瞭脾氣而把事情搞得一團糟。其中的原因不是這個人的能力不夠，更不是這個人缺乏溝通的能力，而是因為這個人百分之一的壞情緒，導緻瞭最後百分之百的失敗。
不要忽視情緒的力量，請察覺每一個情緒背後的意義，
它可能是死神的召喚，更可能是改變命運之門的鑰匙。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
人生，需要固守一份好心情。人生就像天氣，有陰天、雨天、晴天，我們無法改變大自然永恆規律，隻有懷著一顆坦然之心……當我們始終保持一份良好的心境，纔能發現生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心境。
01.揭開情緒的神祕麵紗
當你兢兢業業卻不被認可時，你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭，或者乾脆炒老闆魷魚？當你一時衝動和愛人吵架時，你是先冷靜下來還是各不相讓的惡語相嚮以緻感情破裂？當你苦口婆心開導孩子，而孩子就是不聽話時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相嚮？這些各式各樣的行為反應就是「情緒」！它像影子一樣時時刻刻與我們相隨。
心理學認為：情緒是指伴隨著認知和意識過程産生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間的關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成分。
人是一個極其復雜的機體，七情六欲，人皆有之。喜會手舞足蹈，怒會咬牙切齒，「憂」會茶飯不思，「悲」會痛心疾首。
情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無法察覺，這種速度能夠在危急時刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。
每天早晨，生活在德國的一位猶太傳教士總是按時到一條鄉間土路上散步。無論見到任何人，他總是會熱情地打一聲招呼：「早安。」
其中有一個叫米勒的年輕農民，對傳教士這聲問候卻反應十分冷漠。
但年輕人的冷漠，卻未曾改變傳教士的熱情。每天早上，他仍然會對這個一臉冷漠的年輕人道一聲「早安，米勒先生。」
終於有一天，這個年輕人脫下帽子，也嚮傳教士道瞭一聲：「早安。」
好幾年過去瞭，納粹黨上颱執政。
有一天，納粹黨將傳教士與村中所有的人送往集中營。
在下火車、列隊前行的時候，一個手拿指揮棒的指揮官，在前麵揮動著棒子，叫道：「左，右。」嚮左走的人前麵是死亡之路，嚮右走的人則還有生還的機會。
指揮官點到瞭傳教士的名字，傳教士渾身顫抖地走上前去。
當他無望地抬起頭來時，眼睛卻和指揮官的眼睛對上瞭。
傳教士習慣地脫口而齣：「早安，米勒先生。」
用户评价
這絕對是我近期讀過的最實用、最有價值的書籍之一。我一直覺得自己是一個“玻璃心”，一點小事就能觸碰到我的情緒底綫，然後陷入深深的懊惱之中。讀瞭這本書，我纔意識到，原來很多時候，問題的根源並不在於事件本身，而在於我們看待事件的方式。作者用非常清晰、非常有條理的語言，為我講解瞭50條“不生氣法則”。這些法則並非高高在上的理論，而是可以直接運用到生活中的具體方法。我尤其喜歡書中關於“區分事實與解讀”的指導。我過去總是習慣性地將自己的解讀當作事實，然後因此産生不必要的情緒波動。這本書讓我學會瞭，在麵對任何情況時，先去分辨什麼是客觀發生的事實，什麼是我的主觀解讀，然後再去根據事實做齣反應。這個簡單的區分，卻有著巨大的力量，它讓我能夠更冷靜地分析問題，也更不容易被情緒所裹挾。另外，書中關於“情緒的容納”的建議也讓我豁然開朗。我之前總是試圖去擺脫負麵情緒，但這本書告訴我，有時候，最好的方式就是去“容納”它，去感受它，然後讓它自然地流淌過去。這種“順勢而為”的態度，讓我從與情緒的對抗中解脫齣來，獲得瞭前所未有的輕鬆。它讓我明白，成為一個不輕易生氣的人，並非是沒有情感，而是擁有瞭掌控自己情感的能力。
评分這是一本讓我感到非常“治愈”的書。我一直覺得自己是一個情緒化的人，很容易因為一點小事就煩躁不安，然後又為自己的煩躁而更加煩躁。這種惡性循環，讓我感到非常疲憊和無力。這本書，就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈。它沒有給我灌輸任何“你應該怎樣”的道理，而是用一種非常理解和包容的語氣，帶領我一起去探索那些導緻我們“不高興”的根源。我特彆喜歡書中關於“放下執念”的章節。我過去總是執著於一些不可能實現的事情，或者總是糾結於過去的遺憾，這讓我錯過瞭很多眼前的美好。這本書讓我明白，很多時候，“得不到”和“失去”並不可怕，可怕的是我們緊抓不放，讓它們占據瞭我們全部的心靈空間。通過學習書中的方法，我開始學會放手，學會接納那些無法改變的事情。當我真正做到這一點時，我發現內心的負擔一下子減輕瞭許多，那些曾經讓我耿耿於懷的煩惱，也似乎變得不那麼重要瞭。這本書，不是讓你變得“沒心沒肺”，而是讓你擁有更強大的內心韌性，讓你能夠在風雨中依然保持內心的平靜與力量。它讓我明白，真正的強大，不是不流淚，而是流淚之後，依然能夠微笑前行。
评分這是一本讓我重新認識“快樂”的書。一直以來，我都認為快樂是一種稀缺品，需要我們費盡心力去追求，而且一旦失去，就很難再找迴來。但這本書，卻讓我看到瞭快樂的另一種可能性。它告訴我，快樂並非遙不可及，也並非需要刻意去製造，它就隱藏在我們日常生活的點滴之中，隻是我們常常因為“不高興”而忽略瞭它們。我最受觸動的是書中關於“微小確幸”的引導。它鼓勵我留意生活中的那些小小的、不起眼的積極瞬間，比如一杯熱茶的溫度，窗外掠過的鳥兒，或者一句溫暖的問候。通過有意識地去捕捉和放大這些瞬間，我發現自己的情緒發生瞭微妙的變化。那些曾經讓我感到沮喪的事情，似乎也沒有那麼糟糕瞭。而且，當我開始有意識地去尋找快樂時，我發現我能夠更好地管理自己的負麵情緒。當我感到不開心時，我會想起那些我曾經捕捉到的“微小確幸”，這就像是在黑暗中點亮瞭幾盞小小的燈籠，讓我的心情不至於完全跌入榖底。這本書，讓我明白，快樂並非一種終點，而是一種過程，一種可以通過日常練習來培養的能力。它不是讓你強顔歡笑，而是讓你學會發現和感受生活中原本就存在的善意與美好。
评分這是一本讓我感到“相見恨晚”的書。長久以來，我都被一種“習得性無助”的情緒睏擾著，總覺得自己無論怎麼努力，都無法擺脫那些讓我不開心的事。我嘗試過很多方法，但都收效甚微。直到我讀瞭這本書，我纔真正明白瞭“不生氣”的真諦。它並不是讓你變得麻木不仁，也不是讓你壓抑自己的情感，而是讓你學會以一種更成熟、更有效的方式來應對生活中的挑戰。我最受啓發的是關於“邊界感”的討論。我過去總是害怕拒絕，害怕讓彆人失望，所以總是委屈自己，滿足彆人的要求，結果反而讓自己更加不開心。這本書教會我，清晰的邊界感不僅是對自己的尊重，也是對他人負責任的錶現。當我開始學會閤理地拒絕，並且明確自己的需求時，我發現我內心的壓力減輕瞭許多，那些曾經讓我感到束縛的關係，也變得更加輕鬆和健康。另外，書中關於“情緒的流動性”的描述也讓我耳目一新。它讓我明白，情緒本身就像河流一樣，有漲有落，有急有緩。我們不應該試圖去堵塞它，而是要學會順勢而為，找到閤適的方式去疏導。讀瞭這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一張“情緒地圖”，能夠更清晰地認識到自己所處的情緒狀態，並且知道如何纔能到達平靜與快樂的彼岸。
评分說實話，剛開始拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望。我以為它會是一本充斥著空洞理論或者陳詞濫調的心理勵誌書，讀起來會很枯燥。但事實完全齣乎我的意料。這本書給我帶來的震撼，是循序漸進的，但卻又是深刻而持久的。它沒有那些華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，而是用最樸實、最接地氣的方式，一點點地剖析瞭我們為什麼會“不高興”。我尤其喜歡書中對於“認知失調”的解釋，以及如何通過調整自己的認知來化解負麵情緒。我之前總是習慣性地將事情往最壞的方嚮去想，然後讓這種想法將自己吞噬。這本書教會我，要質疑自己的負麵想法，看看它是否有事實依據，或者是否有其他的可能性。這就像是在我的腦海裏建立瞭一個“真相審查官”，能夠有效地過濾掉那些無端的擔憂和恐懼。另外，書中關於“情緒的窗口期”的描述也讓我受益匪淺。它讓我明白，有些情緒，比如憤怒或悲傷，雖然令人不舒服，但它們在一定的時間內是正常的，甚至是必要的。關鍵在於，我們要學會在這段時間裏，不讓它們無限蔓延，而是找到閤適的方式去疏導。這本書就像一位循循善誘的朋友，用一種不帶評判的態度，引導我一步步地去認識自己，去理解自己的情緒，去掌握讓生活變得更好的主動權。它讓我明白，“不生氣”並非是壓抑情緒，而是擁有一種更智慧、更成熟的生活態度。
评分這本書徹底顛覆瞭我對“情緒管理”的認知。我一直以為，情緒管理就是努力剋製自己，不讓自己有負麵情緒。這種想法讓我活得非常緊綳，總是在和自己的情緒做鬥爭，結果當然是疲憊不堪，甚至適得其反。而這本書，則提供瞭一種全新的視角。它讓我明白，情緒本身並不可怕，可怕的是我們處理情緒的方式。書中的“50條不生氣法則”，與其說是法則，不如說是一個個可以隨時實踐的“止損”策略。當我感到被激怒，或者陷入沮喪時，我不再是盲目地去壓抑，而是會嘗試書中提供的那些方法，比如“暫停和呼吸”，或者“換個角度看問題”。這些方法，不需要我花費巨大的力氣去對抗內心的衝動，而是提供瞭一種溫和的引導，讓我能夠從情緒的漩渦中暫時抽離齣來，重新找迴理性的思考。我尤其欣賞書中關於“情緒的能量”的闡述。它告訴我，負麵情緒並非一無是處，它們可以是一種信號，提醒我們某些需求沒有得到滿足，或者某些方麵需要做齣調整。關鍵在於，我們要學會傾聽這些信號，而不是被它們淹沒。讀瞭這本書，我感覺自己就像擁有瞭一個“情緒導航儀”，能夠更清晰地認識到自己所處的情緒狀態，並能根據導航的指引，找到通往平靜與快樂的道路。這種感覺，真的非常棒。
评分讀完這本書，我最大的感受是，原來“不生氣”並不是一件苦行僧似的事情，而是一種智慧的活法。我之前一直誤以為，想要不生氣，就得壓抑自己的情感，變成一個木頭人。但這本書徹底顛覆瞭我的這種想法。作者用非常生活化的語言，為我揭示瞭那些容易讓我們“點燃怒火”的思維陷阱，並且提供瞭簡單易行的“滅火”技巧。我印象最深刻的是關於“非黑即白”思維的討論。我一直習慣性地將事物分成好與壞，對與錯，這讓我在很多時候都陷入瞭非此即彼的睏境，一旦事情不符閤我的預期，就感到極度失望和憤怒。這本書教會我，生活是豐富多彩的，很多事情並沒有絕對的對錯，我們可以嘗試去理解不同的視角，去接受事物的多樣性。當我開始嘗試這種“灰度思維”時，我發現自己看待問題的方式變得更加開放和包容，也就不那麼容易被激怒瞭。另外，書中關於“情緒的投射”的解釋也讓我醍醐灌頂。我之前總是習慣性地將自己的負麵情緒投射到彆人身上，然後因此對他人産生不滿。這本書讓我意識到，很多時候，彆人的行為隻是我們內心焦慮的“催化劑”，我們需要做的，是處理好自己的內心，而不是去指責彆人。這讓我感覺自己掌握瞭一種“情緒解毒劑”，能夠更有效地化解內心的不快。
评分這本書就像一束溫暖的光，照亮瞭我內心那些不為人知的角落。以前，我總覺得自己很容易被外界的紛紛擾擾所觸動，一點點小事就能讓我瞬間跌入負麵情緒的漩渦，然後陷入長久的懊悔和自責。那種感覺，就像被睏在一個潮濕陰暗的房間裏，找不到齣口，也看不到希望。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多時候，不是外界的問題，而是我內心缺少瞭“防火牆”。書裏提到的那些方法，並非什麼高深的心理學理論，而是非常貼近生活，非常實用。比如，它講到如何識彆自己的“觸發點”，就是那些容易讓你情緒失控的點，然後教你如何在那個點到來之前，就做好心理準備。我記得其中一個章節，是關於“接納不完美”的。我一直以來都追求完美，稍有瑕疵就無法接受，這讓我活得很纍，也很焦慮。書裏告訴我，每個人都有不完美，這纔是真實的，也是可愛的。接納自己的不完美，也就意味著放過自己，不再苛責，不再糾結。還有關於“情緒隔離”的部分，讓我學會在麵對負麵信息或指責時，不輕易將它們內化，而是把它當作一種信息，而不是針對我個人的攻擊。這些方法，就像一個個小小的工具箱，我可以在需要的時候，隨時從中取齣最適閤的工具來使用。剛開始讀的時候，我還有些懷疑，覺得這些東西聽起來好像有點道理，但真的有用嗎？事實證明，它們不僅有用，而且效果驚人。我現在覺得自己比以前冷靜多瞭，麵對一些讓自己不開心的事情，不再是第一時間爆炸，而是能暫停一下，思考一下，然後做齣更理智的迴應。這種改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。
评分這是一本讓我感到豁然開朗的書。長期以來，我都被一種莫名的“不高興”所睏擾，這種不高興就像一層揮之不去的陰影，籠罩著我的生活。我嘗試過很多方法來擺脫它，比如轉移注意力，去做一些喜歡的事情，但效果往往是短暫的，而且事後那種不適感又會捲土重來。這本書，就像在黑暗中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭問題真正的根源，以及解決問題的有效途徑。作者用一種非常溫和且富有同情心的方式，引導我審視那些導緻我不高興的思維模式和行為習慣。書中的“50條不生氣法則”，雖然看起來數量不少，但它們並不是孤立的教條，而是相互關聯，形成瞭一個完整的體係。我最受啓發的是關於“情緒的自主權”的討論。我過去總是覺得自己的情緒是被外部環境或他人所左右的，一旦遇到不順心的事情，就覺得自己是“受害者”。但這本書讓我意識到，我們擁有對自己情緒的最終控製權。我可以選擇如何解讀發生的事情，也可以選擇如何迴應。這種“賦權”的感覺，讓我重新找迴瞭生活的掌控感。書中還提到瞭“積極想象”和“感恩練習”，這些看似簡單的方法，卻有著強大的力量。當我開始有意識地去想象美好的未來，去感恩生活中擁有的一切時，那些曾經睏擾我的負麵情緒，似乎就沒有瞭那麼大的空間。我發現，原來“不高興”並不是一種宿命，而是一種可以習得和改變的狀態。這本書不是讓你壓抑自己的情緒，而是教你如何以一種更健康、更有效的方式來處理它們，讓你成為自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸。
评分這本書就像是我內心深處的一位老朋友，它用最真誠、最溫暖的語言，和我進行瞭一場關於“不高興”的深度對話。我一直以為，那些讓我感到煩惱和不快的事情，都是外部原因造成的，是我運氣不好，或者彆人有意針對我。但這本書，讓我看到瞭問題的另一麵——我內心的模式。我最受益的是關於“自我同情”的章節。我過去總是對自己要求非常苛刻，一旦犯錯，就陷入深深的自責和懊悔。這本書告訴我，對自己溫柔一點，就像對待一個好朋友一樣，去理解和接納自己的不完美。當我開始嘗試對自己好一點時，我發現內心的怨恨和不滿減少瞭許多，取而代之的是一種平和與安寜。另外，書中關於“情緒的重塑”的練習也讓我受益匪淺。它教我如何識彆那些導緻負麵情緒的舊有信念，並且用更積極、更健康的新信念去替代它們。這個過程雖然需要一些時間和努力，但效果卻是立竿見影的。我感覺自己就像在為自己的心靈進行一次“係統升級”，讓它能夠更有效地應對生活中的種種挑戰。這本書，讓我明白，成為一個不輕易生氣的人，並非是不懂得生氣，而是懂得如何優雅地轉身，並從中汲取成長的力量。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有