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　　花旗銀行、富國銀行、美國海軍、美國奧運代表團、
　　洛杉磯警察局、NBA、MLB、NFL、NHL指定教練
　　逾25年專業經驗分享

　　《歐普拉雜誌》專文推薦

　　時間對人人平等，每個人一天有24小時或1,440分鐘，沒人多一分鐘，沒人少一分鐘。在出生和離世的兩個時間戳印之間，就是你的人生；你的生活品質，取決於你選擇如何使用你的時間。

　　本書作者史蒂芬．葛林芬斯為全美時間、生產力與效能領域的頂尖權威之一，過去二十五年來，幫助成千上萬的高階主管、執行長、創業家、軍方領導人、職業運動員、名人和世界各地的組織達到巔峰水準的表現。

　　這些非常成功的人士，個個勤奮、充滿鬥志，但是全都擁有同樣的問題，而且全都用同一句話表示：「我沒有足夠的時間。」你呢？在忙碌了一天之後，你知道你的時間都到哪裡去了嗎？

　　在本書，葛林芬斯與我們分享一套系統化的方法，教我們結合為什麼與價值觀、設定目標和意圖，了解自己目前的狀態與時間風格，融入正念的技巧，辨識時間毒素和行程汙染物，與時間建立新的關係，每週至少奪回10小時以上的時間（他有很多客戶每週成功奪回了20小時以上的時間），重新投資於工作或生活中最重要的事。

　　這是一本實用的時間使用手冊，包含大量的圖表工具，以及提升效能的訣竅與方法，你將學會：
　　•用新觀點看待時間壓力，發展你和時間的新關係
　　•有效去除劫持你的精力與專注力的時間毒素，例如社群媒體、閒聊、追劇、負面的人、工作過荷等
　　•嫻熟於正念多工作業——分心不好，但有時我們真的必須同時做兩件事，如何有效率地在工作之間切換需要技巧
　　•掌握自己的時間風格，並且學會和不同時間風格的人相處、共事
　　•根據你的時型和環境，規劃你的一天，安排工作前、工作期間、工作後要做的事，掌握每一天的巔峰狀態，有效利用復元階段，為明天做好準備
　　•活得更加充實，創造美好回憶，以及令你引以為傲的遺贈
　　•提高時間報酬，增進時間效能，強化工作表現

　　善用這套方法，建立新的生活方式，不再浪費時間，每天做到更多、獲得更多、成就更多。

充實推薦

　　「你的快樂、成長與成功的最大報酬，來自於最適化運用你最寶貴的資源――時間，葛林芬斯教你怎麼做好這件事。」――尚恩．艾科爾（Shawn Achor），暢銷書《哈佛最受歡迎的快樂工作學》及《共好與同贏》作者

　　「駕馭你的現實，包含有能力駕馭你的時間。本書教你如何留心駕馭你寶貴的時間，將生命投資於工作或生活中最重要的事。」――艾薩克．李斯基（Isaac Lidsky），暢銷書《打開你的視界》（Eyes Wide Open）作者

　　「在現在這個時代，時間可能是成功的最大障礙。葛林芬斯的這本書，教你如何掌控時間，奪回被浪費的寶貴時間，重新投資於你的體適能和健康，在你所有的生活領域，充分發揮你的潛能。」――馬克．麥唐納（Mark MacDonald），暢銷書《身體自信》（Body Confidence）作者

　　「葛林芬斯教我們一套非常務實、詳盡的系統化方法，幫助我們提升時間效能，使我們能夠做到更多、獲得更多、成就更多。他激勵我們迎向我們的最大天職――投資並駕馭我們的時間。這真是一本好書！」――J.D. 梅爾（J.D. Meier），《敏捷成事》（Getting Results the Agile Way）作者

　　「葛林芬斯提出一套人類與時間關係的成功理論，對我們的舊思維產生革命性的顛覆，猶如量子力學對牛頓力學的革命性顛覆。運用本書介紹的時間淨化系統，將徹底改變我們對個人生產力與效能的框限概念。請抽空閱讀這本書，親身體驗這種改變。」――湯姆．諾爾斯（Thom Knoles），吠陀冥想大師
 

作者簡介

史蒂芬．葛林芬斯 Steven Griffith

　　知名作家、演講人、研究人員暨效能專家，被視為時間、生產力與效能領域的頂尖權威之一。過去二十五年，他幫助高階主管、執行長、創業家、軍方領導人、職業運動員、名人和世界各地的組織發掘真正的潛能，達到巔峰水準的表現。

　　葛林芬斯提供有策略、真正有效的系統化方法，幫助人們改善使用時間的方式，協助個人和組織消除效能落差，充分發揮潛能。他根據過去二十五年來和成千上萬客戶共事的經驗，發展出本書介紹的「時間淨化系統」（The Time Cleanse），這是「在你的事業和你的生活中，讓你的生活多出時間，為你的時間增添生命」的最佳解方。

　　葛林芬斯的客戶包括《吉米夜現場》（Jimmy Kimmel Live!）脫口秀、美國海軍、花旗銀行、富國銀行（Wells Fargo）、洛杉磯警察局，以及NBA、MLB、NFL、NHL的運動員和教練。

　　生長於芝加哥，曾是業餘拳擊金手套大賽拳擊手，贏得伊利諾州重量級錦標賽冠軍。

　　stevengriffith.com

譯者簡介

李芳齡

　　譯作超過百本，包括近期的《關於工作的9大謊言》、《小規模是趨勢》、《Headspace冥想正念手冊》、《複利效應》、《智能商業模式》、《年薪千萬的業務員是怎麼做到的？》、《金錢心理學》、《機器，平台，群眾》等。
 

前言 這是一本時間使用手冊

第一部 做好準備
第1章    關於時間
第2章    了解你和時間的關係
第3章    你的人生在追求什麼？
第4章    時間毒素

第二部 時間淨化流程
第5章    時間淨化系統
第6章    重新投資你的時間
第7章    如何提升績效，強化工作表現？

第三部 增進時間效能
第8章    了解你的時間風格，學會和不同風格的人相處、共事
第9章    配合你的時型，重新規劃每一天
第10章   正念多工作業，還有一些提升效能的好方法
第11章   你和時間的新關係

結語 新的生活方式：讓你的生活多出時間，為你的時間增添生命
謝辭
注釋

 

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時間都到哪裡去了？：重新規劃每一天，不再浪費時間，充分發揮潛能，將生命投資於最重要的事 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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