防不勝防的卑鄙大人：與惡零距離，暗箭傷人纔是本性！精神科名醫教你打敗暗黑人性，跨越職場與人生中的種種難關 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 職場生存
• 人際關係
• 暗黑心理學
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• 自我保護
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• 職場技能
• 人性的黑暗麵
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• 反操縱

　　人類最大的能量竟然是「負能量」！
　　認定「人性本善」倒是讓自己成瞭倒楣鬼！
　　讀心理勵誌書，不小心讀到正嚮心理學信徒的著作，有時會讓你被補刀！
　　不要讓被討厭、中傷、踐踏、霸淩、情緒勒索、憂鬱…找上你
　　黃偉俐醫師教你如何打敗暗黑人性，順利通過職場與人生各階段的種種關卡！

　　《權威推薦》
　　華人心理治療研究發展基金會  王浩威執行長
　　颱大醫院精神醫學部  黃宗正主任醫師
　　知名主持人  陳斐娟
　　三軍總醫院精神醫學部  葉啓斌主任醫師

　　你的痛苦與失敗來自於對人性的錯誤假設，不幸的是美國心理學界當紅的「正嚮心態」又在背後砍瞭你一刀。

　　你父母一定教過你「善有善報」、「人性本善」，盡管聽過厚黑學，但是你心中還是認為來自父母的傳統教訓比較對。一旦進入社會，你開始有些懷疑，不過內心深處還是相信這是好人的世界。但是你錯瞭，這也許是你的原罪，一個錯誤的假設，讓你因為看不清社會的真實麵，而無法有效的對應。

　　本書作者是美國俄亥俄大學心理學博士候選人，颱大醫學院畢業的精神科醫師。他長久執業的結果，發現大約隻有20%的人，不論在任何場閤都遵守道德的規範；60%的人往往是騎牆派，除瞭可以齣賣是非，忌妒心態更時常作崇。至於其他20%不是「反社會人格」，就是「自戀人格」，傷害你根本不會有一絲難過。

　　你可能不敢相信！認為老祖宗的人性本善「應該｣不是說假的吧？！其實在物競天擇的情況下，鼓勵一個物種産生一些不擇手段的個體。例如，兩隻獅子爭一隻死鹿，如果所有的獅子都不擇手段，直接以暴力比高低，那麼死傷難免，不利這個物種繁衍。如果全都隻是咆哮不前，隻等對方退讓，那誰吃肉呢？於是一定要有一部分的獅子很樂於訴諸暴力，而多數的獅子遇到搞暴力的會退讓，通常的情況是肉很快被吃瞭，實際的衝突並不常發生，沒有兩敗俱傷的場麵。

　　看齣來瞭吧！生物進化的機製，會産生一定數量的壞蛋。學術界研究過，各物種都有20%的「壞蛋」（為瞭利益不惜搞暴力）。對應到20%的「道德低能人類」，其實不奇怪吧！

　　明明世上存在一堆惡人、善妒的，但又得抱持著性善論，不是很淒慘嗎？這時正嚮心理學又登場瞭，讓世人慘上加慘。正嚮心理學在美國心理學界有很強大的力量，它有一定的曆史文化背景。姑且不論其成因如何，它強調運用正麵思考——「想得開」、「天無絕人之路」、「堅持下去就會逢凶化吉」，去抑製對壞情緒（挫摺、悲傷）的感受能力；甚至還有書鼓勵運用宇宙的正能量，堅持信念一定會成功。許多心情低落的人們，會去書市找一些相關的書來讀，因為正嚮心理學的勢力龐大，因此很多書的作者都是正嚮心理學的信徒。如有些業務人員就經常會被鼓勵去上一些正能量的課程，這些課程往往有一時打氣的效果，覺得有老師加持，以為學到新的知識，但效果能持續多久？？？

　　你要知道情緒不隻是你主觀的感受，情緒的狀況跟腦內神經傳遞物質的濃度有關。當你不斷被人打擊，會使多巴胺、正腎上腺素或血清素降低，久而久之，最後就會導緻腦袋關掉正迴路係統（簡稱BDNF，腦內自生滋養物質），變成憂鬱癥。

　　人腦的活動和腦部的化學物質運作機轉有關，不是你想要樂觀就能樂觀，你想要看開就能看開。無論是對性善論的無比堅持、或是讀瞭大量教導你正嚮思考的書，都無法使你腦中的化學物質違反物理定律，用你想的方法運作。

　　如世間真的那麼「險惡」，那大傢真的要縮頭過日子？其實如果你抺去錯誤的假設，就可以用有效的方法來對應生活中的挑戰。例如你公司的業務部主管很自戀，你不採用他的意見，他就不賣你部門的商品。該怎麼辦？傳統的意見是，人心是肉做的，和他打好關係，問題就解決瞭，於是忍耐嚮他示好，然後受不瞭時就離職？

　　但是，心理學者其實做過很多的研究，告訴你如何識彆及對付自戀者（約佔10%）！忍耐幫不瞭你，最重要的是堅守「主權」。公司的規定是怎樣，就怎樣辦，一步也不退讓。這樣你就不會被人騎到頭上，就不會心裏悶到不行。

　　作者在本書中透過研讀大量學術論文，告訴你如何識彆以及對付職場中的危險人物，從自戀者到反社會人格。乃至於你忌人、人妒你的情況，作者也結閤多年的臨床經驗，提齣解決的方法。

專傢推薦

　　（依姓氏筆劃排列）

　　王浩威
　　現任精神科醫師，華人心理治療研究發展基金會執行長，心靈工坊文化公司發行人。
 
　　陳斐娟
　　曾任颱視主持人、年代新聞颱主持人、三立新聞颱政論節目《54新觀點》主持人。現任東風衛視、JET綜閤颱《大尋寶傢》主持人、2019年5月27日迴鍋東森財經新聞颱擔任《這！不是新聞》主持人 。

　　黃宗正
　　颱大醫院精神醫學部主任 ，颱大醫學院醫學係副教授，颱灣大學神經生物與認知科學研究中心副主任，颱灣老年精神醫學會理事長

　　葉啓斌
　　三軍總醫院精神醫學部部主任、三軍總醫院基隆分院院長、颱灣精神醫學會理事、颱灣兒童暨青少年精神醫學會理事、颱灣青少年醫學暨保健學會理事、颱灣心智健康協會理事長

本書特色

　　◆你知道人們在情緒低潮的時候，判斷最準確？
　　為什麼人類要有憂鬱的情緒？天天快快樂樂，遇到打擊也能樂觀嚮前不是很好嗎？但是由進化論的觀點，每一種情緒都有其存在的意義。例如，你在辦公室被人暗算，心情低落，在這個時候，你反而容易看齣事情的真相，避免瞭「過度自信偏誤」。真的，心理學的研究發現，人們在心情好時，往往判斷力很差。

　　又為什麼許多人無法擺脫負麵情緒的糾纏？很簡單，如果你在古代看到老虎還不緊張；如果你在現代知道公司要裁員，還沒有反應，那麼丟瞭生命、沒有飯吃的就是你。而和朋友相處、享受大餐，你容不容易「嗨」其實沒有那麼的重要。也就是說負麵情緒提示人類生存、戰鬪、競爭、放棄等與生死有關的大事，如果有人老是叫人看開一點，他其實對人類的演化很無知。

　　　這些無知的人常提起「情緒管理」，不過如果每一種情緒都是為瞭協助人類生存而演化齣來的，那麼與其「管理」，不如瞭解它，學會與之共存不是更明智。

　　◆以結閤心理與生理，讓你知道你的「心」如何運作
　　目前心理學的主流則認為有八個基本情緒，是四個情緒光譜的兩極，分彆是：與「歡樂」相反的「悲傷」，與「憤怒」相反的「恐懼」，與「信任」相反的「不信任」，與「期待」相反的「驚喜」。作者指齣，八種基本情緒和神經傳遞物質的濃度高低也有關係：

　　1.憤怒是低血清素、高多巴胺、高正腎上腺素綜閤作用産生的；
　　2.興奮、感興趣的時候，這三種神經傳遞物質濃度都會提高；
　　3.悲傷的時候這三種傳遞物質濃度都比較低。

　　本書用全麵的角度，讓你知道主導你人生的「心」是如何運作。

　　◆有勇氣「被討厭」不夠，更要有工具指示你逃走
　　在令你不快的環境，學著麵對挑戰是不錯的心態，但是有很多人因此得瞭憂鬱癥。每天失眠、心悸。什麼時候是該撤退的時候？本書作者提供心理測驗的網站，讓你瞭解情緒健康的情況，如果一個環境對你來說，已經影響到你的心理健康，逃吧！這不叫草莓，這叫識實務。
 

好的，這是一份關於一本假想圖書的詳細簡介，內容將圍繞人際交往、心理學、自我成長和職場生存等主題展開，但完全不涉及您提供的原書名及核心內容。 --- 書名：【沉思的迷宮：在混沌中錨定自我價值的導航指南】 副標題：解析復雜人際互動，重構內心秩序，探尋適應性生存的哲學與實踐 【導語：你是否常常感到自己在人際關係的漩渦中迷失方嚮？你是否懷疑，那些看似平靜的互動背後，隱藏著難以察覺的權力博弈和情緒操控？本書旨在提供一套深邃而實用的認知框架，幫助你在復雜多變的社會環境中，精準識彆潛在的風險，穩固自我存在的基石。】 --- 第一部分：認知的裂隙——理解世界的非綫性本質 我們生活的世界並非一個完全透明、邏輯嚴謹的係統。它充滿瞭“認知偏差”的陷阱，這些偏差如同潛伏的暗礁，悄無聲息地影響著我們的判斷和決策。 第一章：世界的馬賽剋：為什麼我們看到的不是真實？ 本章深入探討瞭基礎心理學中的“確認偏誤”和“錨定效應”。我們將分析這些認知工具是如何塑造我們對外界信息的過濾係統。通過一係列生動的案例，展示當我們的初始信念與客觀事實發生衝突時，大腦是如何本能地進行“閤理化”而非“修正”的。理解這一機製是擺脫被動反應的第一步。 第二章：情緒的煉金術：將脆弱轉化為力量 情緒並非軟弱的體現，而是信息傳遞的最高效代碼。本章著重解析瞭“情緒傳染”現象——我們如何不自覺地吸收周圍人的焦慮、憤怒或平靜。核心內容在於教授讀者一套“情緒隔離技術”，區分“內源性”和“外源性”情緒，從而避免被他人的負麵狀態劫持。重點闡述如何將恐懼和不安轉化為預警信號，而非癱瘓性的障礙。 第三章：敘事的陷阱：誰在書寫你的曆史？ 人類依賴敘事來構建意義感。然而，我們講述的故事往往是經過精心篩選和美化的。本章探討瞭“自我服務偏見”在個人曆史構建中的作用，以及它如何阻礙我們進行必要的自我反思和改進。通過“多視角重構法”，引導讀者以更批判、更全麵的視角審視過去的決策和關係，發現敘事背後的權力結構。 --- 第二部分：關係的原型——解碼人際互動中的隱形腳本 人際關係是生存的核心，但也是最大的不確定性來源。本書將關係視為一係列動態的“腳本”和“角色扮演”，並教授如何打破重復的、有害的模式。 第四章：邊界的建築學：從模糊到堅實的自我界限 清晰的邊界是心理健康的基礎。本章將“邊界”概念具體化為可操作的實踐工具。內容涵蓋“情感邊界”、“時間邊界”和“資源邊界”的設定藝術。我們將剖析“討好型人格”是如何一步步侵蝕個人空間的，並提供一係列“溫和而堅定”的迴應策略，教你如何在不破壞關係的前提下，維護自身的需求。 第五章：沉默的語言：解讀非語言溝通的深層意圖 肢體語言、語速、眼神接觸——這些非語言信號往往比口頭錶達攜帶更多真實信息。本章聚焦於“微錶情分析”和“情境語境解讀”。我們不追求簡單的“讀心術”，而是強調在特定文化和人際背景下，如何建立對細微變化的敏感度，從而更早地感知到關係中的不和諧音。 第六章：共生與獨立：如何與高需求者共存而不被吞噬 在傢庭、親密關係或核心團隊中，總會存在一些對他人資源或情感過度依賴的個體。本章不批判，而是專注於提供“去共生化”的策略。內容包括：如何建立“責任分界綫”，何時需要實施“有計劃的抽離”，以及如何通過提供結構化的支持（而非無休止的情感填補）來促進對方的獨立性。 --- 第三部分：職業生態的適應——在競爭場域中導航 職場是社會資源分配的主要戰場。理解其潛規則並非為瞭投機取巧，而是為瞭確保自身的專業價值能夠得到公正的迴報。 第七章：組織的脈動：理解隱形的權力網絡 大型組織內部總存在著正式結構之外的“非正式權力網絡”。本章引導讀者繪製齣這些隱藏的關聯圖譜，識彆關鍵的影響者（KOLs）和信息流動的瓶頸。重點在於，如何通過“價值交換”而非“阿諛奉承”來建立正嚮的職業聯盟。 第八章：項目管理中的“灰色地帶”：應對資源分配的道德睏境 在多變的項目環境中，經常麵臨“快、好、省”中隻能選擇兩項的抉擇。本章討論瞭在時間壓力下，如何進行“風險量化評估”，並以清晰的數據和論據為基礎，嚮上級或團隊展示“不可為而為之”的後果，將情緒化的推諉轉化為基於事實的談判。 第九章：職業倦怠的信號與解構：長期主義者的自我維護機製 倦怠不僅僅是疲勞，它是個人投入與外部迴報係統長期失衡的結果。本章提供瞭一套“職業健康審計工具包”，幫助讀者識彆倦怠的早期生理和心理指標。內容包括“微休息的效能”、“任務分層的重要性”，以及如何與上級溝通，以製度化的方式優化工作負載，實現長期、可持續的職業錶現。 --- 第四部分：重塑內在羅盤——通往堅韌自我的路徑 最終的成長發生在對自我核心價值的堅守。本書的收官部分，關注如何建立一套穩固的內心評價體係，以應對外部環境的不可預測性。 第十章：失敗的解構：從挫摺中提取可遷移的經驗 失敗是成長的催化劑，前提是我們必須學會“解剖”它。本章教授“失敗歸因模型”：如何將失敗歸因於可控的、可改變的因素（如策略錯誤、準備不足），而非不可控的、固定的特質（如智力低下、運氣不佳）。每一次挫摺都被視為一次昂貴但高效的實地調研。 第十一章：不確定性中的行動力：擁抱“足夠好”的決策 在信息不全或環境劇變時，追求“完美決策”是癱瘓的代名詞。本章闡述“滿意化”而非“最大化”的決策哲學。通過設立“可接受損失閾值”和“快速迭代周期”，培養在不確定性中果斷采取“足夠好”行動的能力，並將結果視為下一輪優化的輸入。 第十二章：構建你的“內在避難所”：建立核心價值係統 本書的終極目標是幫助讀者構建一個不受外界風雨侵蝕的核心價值係統。這個係統是你的“不變錨點”。通過“價值排序練習”和“情境模擬辯護”，讀者將明確自己的非談判底綫——那些一旦堅守，便能賦予生命以意義和尊嚴的原則。這本書籍旨在成為你穿越人生迷霧時，手中那張既充滿洞察力又極具操作性的地圖。 --- 目標讀者： 適用於所有在復雜人際關係中尋求清晰認知、希望提升情商並掌握實用職場生存技能的成年人。無論你身處何種行業，本書都將為你提供一套嚴謹的思維工具，助你更好地理解他人，更深刻地認識自己，從而更有力地掌控自己的生命軌跡。

作者簡介

黃偉俐

　　颱大醫學係畢
　　美國俄亥俄大學心理學碩士、心理學博士候選人

　　現任
　　黃偉俐身心科院長、副業寫作
　　專欄部落客—關鍵評論網、康健嚴選、良醫健康網
　　暢銷書作者 《失眠勿擾—用對方法，找對醫師》
　　平常在自己的診所看病人（從CEO到遊民，觀察大量的社會現象與各種人性），喜歡閱讀（人類學、哲學、曆史、小說，所有你可以想像的領域），喜歡觀察人跟社會、喜歡趨勢學，討厭現今媒體的膚淺、名嘴的鬍說八道。

　　曾任
　　颱大醫院精神部總住院醫師、兼任主治醫師
　　重度憂鬱癥協會教育推廣委員
　　新店耕莘醫院主任醫師、輔仁大學醫學係臨床老師
　　歐、日、美三傢跨國大藥廠醫藥學術總監
　　佳生科技公司資深醫藥學術總監
　　自殺防治協會祕書長
 

前言：打敗暗黑人性—職場轉敗為勝的勇氣與智慧

第一章    相信人性本善是痛苦的根源
「惻隱之心」人人皆有嗎？
實際上我們都過度高估瞭人性，過度相信人性本善
瞭解人性真相很難嗎？客觀的研究顯示我們對人性的惡劣很瞎？
最重要的關鍵—相信「人性本善」讓世界看起來安全、美好，我們在自我催眠、裝睡
人性的二六二原則：20％善、20％惡、60％%雖有惻隱之心，卻是中間騎牆派

第二章    及早發現恐怖的「反社會人格」
你是反社會人格者嗎？
職場上最怕犯的錯誤叫「假設錯誤」
提早發現職場的反社會人格者
如何防範職場的反社會人格者

第三章 自戀型人格的職場霸淩
這些「自戀型人格」，往往就是最典型的豬隊友
認識職場的炸彈—「自戀型人格」
「自戀型人格」有10%？是遺傳，還是後天教養？
如何應付自戀者的職場霸淩？

第四章 麵對競爭與忌妒
人性到底是什麼？
職場最高指導原則—生存與競爭，物競天擇，適者生存
「物競天擇，適者生存」的前提是「生物的多樣性」
生存與競爭本來就是職場的例行公事
乾嘛每個人都要有企圖心？我不與人爭，安分守己不行嗎？
忌妒時時刻刻在發生，沒得防，也避不瞭
如何辨識忌妒，處理忌妒
你會是那個忌妒的人嗎？你活在不安的懷恨中嗎？

第五章 令你吐血的人性—膽小懦弱、自私自利
20%的純善—「犧牲奉獻者」
善惡外的60%—有惻隱之心，但也膽小怯懦、自私自利，甚至殘忍的「常人」
第二個有關人性的原則—即使不是心靈病態者，也請不要信任不可靠的人性
人類的本性自私嗎？
延續生存纔是各種生物最基本的天性，人類也不例外
你相信「正義原則」，相信「善惡到頭終有報」嗎？
沒有正義、違反「正義原則」，纔是職場的常態與最大的痛

第六章 成功需要運氣與人脈—這還用說，但你知道關鍵也在人性嗎？
時時刻刻惦記賺錢、成功是不對的事嗎？不是應該的嗎？
社會需要維持價值觀，我們也絕對需要爭取自己的「價值」
平常不跟錢做朋友、做鄰居，運氣打哪來？
結語：知道並集中注意力在最重要的目摽—生存、成功

第七章 從人性齣發的成功五大要素
知彼後的知己
「精氣神十足」—要剋服「怕苦畏難、愛抱怨」的人性
紀律很重要，但更重要的是「自律」
用「正嚮」「思考」擺脫「失敗主義」與失敗的命運
人性「二六二法則」，80％的人自我中心、利益取嚮，該如何處理？ —逆轉勝的「說服力」

第八章 你不知道的「壞情緒」—讓阿德勒、達爾文幫你與情緒共處，對抗職場難關
阿德勒個體心理學—自卑與勇氣
認識情緒的本質，越科學越冷靜，行為也越成熟
處理情緒的第一步：不是壓抑它、不理它、放任它，而是認識與麵對
處理情緒的第二步：瞭解影響情緒的因素，過分樂觀與失控的正嚮思考會妨礙瞭對情緒的認識
瞭解「情緒」不僅是一種感受，更是一種能量
情緒的負麵能量遠超過物理學的規律與我們的想像，不要被「杏仁核」綁架
如何與壞情緒好好相處

第九章 做職場情緒的主人
認識「情緒勞動」—控製情緒錶達隻是做情緒的奴隸，改變內心的認知與感受纔是做情緒的主人
「宣洩」有用嗎？「接納」呢？
擺脫彆人的情緒霸淩，做自己情緒的主人
即使沒有他人的惡意，壞情緒依然會發生在每個人身上，並産生負能量

第十章 情緒的巨人
什麼是耐心？
「耐心」不等於「忍耐」
職場如戰場，輸掉升遷的後果不亞於輸掉戰役，「耐心」是一種武器
最後的測試，決戰的關鍵，情緒的巨人—「不屈不撓的堅持」
避免期待與現實有落差、設定與現實不符，達不到的錯誤目標
人生是隨意的漫步、一個接一個的百米衝刺，還是跑馬拉鬆？
「一個人生命中能達到最瞭不起的成就，無非就是發現自己，並且勇敢地成為自己。」—侯文詠《我的天纔夢》

 

作者序

打敗暗黑人性——職場轉敗為勝的勇氣與智慧

　　人往往寜可接受簡單明確的口號、信條，相信違反邏輯的推論，卻總是忽略生命中無處不在的事實

　　譬如說當年挑起食安風暴的塑化劑事件，不管是媒體、立法委員，一麵倒的要求塑化劑零檢齣，事實是所有的寶特瓶、塑膠容器都會溶齣塑化劑，連醫院用的塑膠點滴瓶也一樣，要求塑化劑零檢齣，這不是瘋瞭嗎？
 
　　做一位精神科醫師，我什麼樣的病人好像都有，從遊民到大公司的老闆，從四歲的小孩到九十幾歲的老人，但是最多的應該還是上班族。有一天來瞭一位金融業的小主管，她每天上班前就開始很焦慮，上班時間更是如坐針氈，恨不得趕快下班，原因是—她前麵坐瞭兩個工作多年、比她資深很多的屬下，卻從來都不跟對方講話，進瞭辦公室就像被凝結在冷凍庫裏。就這樣工作瞭快一年，她覺得自己快被逼瘋瞭，可是聽說這樣的情形已經持續瞭好幾年，每一任主管都待不瞭多久就趕快請調離開。

　　「為什麼？」
　　「不知道。」
　　「有辦法個彆約談，各個擊破嗎？還是把其中一個調離開呢？」
　　「她們都說沒事啊！反正事情都有做好，沒什麼話好講。」

　　正常嗎？有些夫妻離瞭婚還住一起，隻是都不講話，這我還可以瞭解，一切都是為瞭孩子跟經濟，但是同一個辦公室裏數年都不跟對方講話，而且還沒人把她們其中之一調離開？據說因為上麵覺得沒必要。這纔更奇怪，最可能的是這兩個人都是職場超難搞的人，容易製造情緒上的霸淩，調到彆的單位會製造更多的問題。那為什麼不讓他們離開公司呢？最可能的是這兩個人都會把自己份內的事做好，找不到足夠的理由解雇他們。這種情緒霸淩同事，製造團隊睏擾，甚至讓長官都不好做的人少見嗎？在職場待過一陣子的人大概都知道，不曾遇到過的真是要媽祖保佑，可以每天快樂的去上班、有效率的工作，運氣很好。

　　漠視跟輕忽人性的暗黑與復雜

　　人性本來就是很奇怪的東西，我們習慣用二分法，習慣把事情簡單化，喜歡依賴慣性或直覺。但是在職場中，多的是失敗跟挫摺，而且即使人性的真相很清楚，我們還依然疑惑與不解，因為—「我們習慣漠視跟輕忽人性的暗黑與復雜，寜可相信人性本善、相信老闆英明、相信善惡到頭終有報」。要在職場上成功有很多因素，運氣這種可遇不可求的東西就不用講瞭，但是像「跟對老闆」、「有計畫的學習」、「在惡性鬥爭中獲勝」，這些可以靠—經驗、智慧跟勇氣。

　　曆史一再告訴我們，偷懶不學習、盲從不思考、不以人為鏡、不以史為鑑，結局往往不太好。就像當初共享單車推齣的時候，大受歡迎跟好評，引起投資者競相投入。但是在短短的3年之內，卻一傢接著一傢的倒閉，留下一座又一座巨大的單車墳場，還有很多血本無歸的眾多投資者。其實，P2P藉貸平颱跟分享經濟有異麯同工之妙，一窩蜂開設，吸收許多人的畢生積蓄，結果何嘗又不是如此。

　　二○一八年下半年P2P成韆上百的倒閉，誰知道倒瞭多少人，賠光瞭多少人。據中國《證券時報》報導，杭州的報案人多到將兩個體育館擠到密密麻麻，他們自稱「難民」。門診中也常遇到因為替親戚朋友作保，結果終生都在還債的病人；還有很多被說服去中國大陸做生意，卻損失幾韆萬，得瞭憂鬱癥迴來故鄉的颱商，這些也都是「難民」吧？

　　是的，這世界裏有很多難民，但不管是因為戰爭、政爭、宗教、詐欺，他們其實都是人性闇黑麵的犧牲品。

　　您說這種「相信人性本善」，把數以百萬計的單車投放在都市每個角落，認為大傢會好好使用、不會齣問題，這對人性是多麼離譜的錯判啊！你說隻會發生在強國人身上，錯！即使在歐美先進國傢，也發現有隨地棄置跟嚴重妨礙交通的問題。而追求高收益、忽視金融風險管製的P2P，為什麼可以吸引這麼多的人？這些代錶的不就是最普遍不過，人性的自私、貪婪與邪惡的黑暗麵，不是嗎？

　　其實颱灣幾乎是詐騙集團的王國，每次接到莫名的電話，說什麼銀行、電商，或者電信公司打來的，都要想一下是不是詐騙集團。有人很喜歡說：「颱灣最美的是好客、淳樸的人性」，但事實卻也是，「颱灣人因為詐騙橫行，要時時提高警覺過生活，到處是騙子」。那種類似老鼠會，以超高投資報酬率誘騙民眾的投資公司，也一直不斷在發生，騙子們讓人傾傢蕩産卻無絲毫罪惡感。這在在都顯示瞭一般人普遍的貪婪，與社會中某些人極度邪惡的本質。根據研究的結果，這不是那麼值得訝異，社會中至少有四%的人是毫無良心的反社會人格。

　　您是職場的難民嗎？職場中您被霸淩過嗎？您曾經是人性黑暗麵的受害者嗎？

　　請迴想一下：
　　你會因為彆人對權力的貪婪而被造謠中傷嗎？
　　你會因為長官的私心自用而被不公平的對待嗎？
　　你曾為公司盡心盡力，反而被討厭、被嫌棄，甚至被拋棄嗎？
　　你相信「人性本善」，反而被人狠狠傷害，甚或遭遇嚴重的損失嗎？
　　你相信隻要「心中有愛」，一切都會迎刃而解，卻因為人性的自私而失望透頂嗎？
　　你會相信「正義原則」，等待惡有惡報，卻總是壞人得勢，好人被欺壓霸淩，而超鬱卒嗎？

　　很多人終其一輩子覺得自己要做好人，待人處事要堅持是非，卻職場不得誌、抑鬱寡歡。因為他們「相信」老闆應該是公正英明的，「相信」這世界善惡終究有報，但卻老是被委屈、被欺負，甚至還被霸淩。雖然得不到正義公平讓人又氣又恨，卻又束手無策，往往連問題到底齣在哪裏都不知道，最後甚至懷疑是不是自己的錯？就這樣日復一日、年復一年，還是堅持相信這是一個「人性本善」的世界，相信隻要「心中有愛」，一切應該都會解決，正義終將勝利？！

　　誰說的？不是很多書本、很多演講都是這麼說的嗎？爸爸媽媽、學校老師、講颱上的長官們不都是從小就這樣告訴我們的嗎？是他們欺騙我們嗎？那為什麼他們自己收賄、貪汙、做壞事，還滿嘴仁義道德呢？有一個收費很貴的課程，專門講愛與溝通，每次都囑咐學員們迴去要擁抱自己的同事、傢人，相信愛的力量。我是不知道大傢學習的結果好不好啦？我妹妹去上過，她說一開始很「感動」，但是一旦奉行，心裏就很「冷凍」，因為人真的超「難搞」。

　　數十年前有一本書叫《厚黑學》很有名，職場中很多的疑惑在其中都可以找得到解答，但是絕大部分的人隻要見到「厚」、「黑」二字，心裏就是不舒服，好像見到侏儸紀公園裏跑齣來的恐龍一樣。即使作為一個很瞭解人性闇黑的精神科醫師，接到齣版社編輯的邀約，希望我寫一本關於職場人性黑暗麵的書，一開始有點想逃避，試圖隻想從光明麵來寫職場。但是熟知人性的編輯把閤約拿瞭齣來，「鼓勵」我要勇敢以對，讓大傢能夠用正麵的態度去戰勝職場中的「厚」與「黑」。

　　令我納悶的是像《甄嬛傳》、《延禧攻略》裏清朝嬪妃間的爭寵、爭位，本質上不就是「謀略」+「厚黑」嗎？大傢看得不亦樂乎，但是卻不會去聯想到在真實世界中，其實同事也會無端用謀略排擠你、霸淩你；因為貪圖升職或利益，不擇手段陷害你。至於厚著臉皮的馬屁精、愛說謊、推諉卸責的人更比比皆是。可是大部分的人就是不信邪，不愛聽實話，堅持沒有一個人真的是邪惡的，每一個人做壞事的背後都應該有一個閤理的解釋，像惡劣的傢庭、悲慘的童年、被霸淩、缺乏安全感、交友不慎等等，其實人性真的「都」是「本善」。講「厚」與「黑」的人本身就是有問題，不夠善良、不夠厚道，沒有同理心。

　　實情是職場中往往充滿敵意與競爭，必須洞悉人性纔能順利往前邁進

　　職場裏爾虞我詐本來就難以避免，短視一點的人搶升官、搶奬金，連誰平常可以走在老闆旁邊也要搶。像我醫學係的同學們，有些人從一進大學就在拚成績，甚至專門去選修一些容易拿超高分的課程，為的就是七年後在選科彆的時候佔優勢，像當年的皮膚科、眼科、婦産科都隻收前十名的學生。等到被選上瞭開始做住院醫師，就處心積慮的想著幾年後該怎麼留下來當主治醫師，誰是可能的競爭對手，展開各種明爭暗鬥；當上主治醫師就想著要怎樣跟對老師，以後纔能快點當教授、當主任。

　　倒不是所有的人都會用謀略對付你，但是會害到你的也不是隻有沒良心的「厚」與「黑」而已，人性裏求生存的本能、莫名的忌妒也很可怕。這是一個發生在國際藥廠的真實故事，有一個人被挖角到世界排名前十名的製藥公司，他的職位是處長，隻需對總經理直接報告。總經理很賞識他，在這位處長加入公司不到一個月的時間，於某次高層會議中提到自己已經擔任總經理很久瞭，也該退休瞭，這位新處長很優秀，或許他是未來的繼承者。

　　這位新處長當下心裏覺得不妙，卻也不知道該怎麼迴應，因為他知道總經理雖然是好意，但是其他重要部門的三位處長都是已經待在公司超過二十年的「老」臣，至少有兩個人都企盼自己成為下任總經理。過瞭一陣子他從公司的亞洲區總部得知，其實總公司想要的是大改組，所有的舊處長大概都無一倖免的會在三年內離開公司，包括總經理也是。

　　後來總經理因為被財務長告密中傷，不到一年就被迫離職，沒有辦法如他原先的計畫培養這個新處長來擔任繼承者。因為事齣突然，總部竟然連繼任人選都沒有，隻好找香港的總經理暫時兼任，直到半年後纔找來一個大陸人接任。消息宣布後竟然齣現黑函，EMAIL發給公司的全部員工，說這位大陸同事不適任總經理，之前有過什麼劣跡，要求大傢集體抵製。大傢都在猜是那位最想當總經理的財務長搞的鬼，但就是查不齣是誰發的信件，最後還是由內定的新總經理上任。

　　這位新處長其實從上任之後就不斷的遭受挑戰，明槍暗箭到應接不暇，他的錶現還是相當不錯，一連拿瞭兩、三個大奬。但是自從新的總經理上任之後，竟然要求他每個月要與手下的經理直接開會一次，並要求他跟廠商將原先訂好的閤約降價兩成。這些都不是大公司該發生的事情，但是這位本身任務應接不暇的處長也不想多問，反正問心無愧、使命必達就是瞭。

　　最後這位新處長覺得跟新總經理的價值觀不閤，便自動請辭，一直到離開公司兩年之後，纔有人告訴他，當年財務長跟新的總經理告密，說他屬下的經理嚮廠商要兩成迴扣，所以纔有那些事情發生。這些事情經過他自己嚮原本的廠商查證後，根本都是子虛烏有的事情，完全都是職場的鬥爭，讓人無法想像的「厚」與「黑」。其實所有的盤算有什麼用？那位財務長沒多久也「自動」退休瞭，不是隻有他，所有的處長都如公司計畫，相繼在三年內離開瞭。

　　對權力的渴求與慾望是很可怕的東西，尤其背後還有極大的利益，像是總經理可以每年分股票之類的，每天坐著司機開的數百萬名車也很爽。競爭是理所當然，但是如果公司的文化允許無端的造謠跟中傷，那麼鬥爭也會無所不在，手段是既惡劣又惡心。對職場新鮮人或初階人員來說，很多人都覺得那是高層的事，但是我敢保證，要嘛跟你一起進公司的人有些從一開始就處心積慮、不擇手段要爬得比你快；不然也有主管想壓榨你，想把你當鬥爭的棋子。

　　本書跟你一般所看到的職場書有一點很大的不同，那就是「講求真實」

　　作為一個精神科醫師，我相信要告訴病人或心理治療個案的是—「真實」，就像當年颱大醫院率先規定要告知癌癥病人檢查的真相。在三十年前的當時，這招緻多少醫師跟病人傢屬的反對，認為太慘忍，病人心理無法承受，越晚告訴他們越好。但事實是，沒人有權力隱瞞病人「真實」，該來的終究會來，隻有病人自己可以根據事實決定他們要什麼樣的治療、何時要放棄治療，以及如何安排自己浩劫中的生活，不管剩下多久。

　　市麵上很多暢銷書的書名會像這樣：「吃對瞭，永遠都健康！」、「無麩質飲食，讓你不生病！」，這都是藉著創造假像在迎閤人心—對生命貪婪，不想麵對死亡。事實是—人吃得再健康，活得再養生，都會生病、都會死，這就是「真實」。我們可以吃好的東西、不偏頗的飲食、規律的運動跟生活作息，但不能有不切實際的期盼，更不能因為醫師救不活八十幾歲、心髒糟透瞭的媽媽，還要告醫師一定有醫療疏失。

　　職場也有很多書跟文章也是這樣，舉一個例子好瞭，這是一篇標題為「如何不讓團隊加班、做白工？主管最重要的任務，就是管理好你的老闆！」的文章，但是管理好自己的老闆不僅是一件極度睏難的事情，有些時候還會管齣問題來。有一傢國際藥廠的大陸分公司，他們的大陸區總裁就很會管理總部大老闆，幾乎什麼都要求老闆買單，結果是兩年內公司大惡鬥，黑函滿天飛，還有違背公司內規，被針孔攝影機偷拍的錄影帶外流，裏麵是經理在總部上課時直接問新進的業務人員—「給你一萬塊美金，請問你可以用什麼方法收買醫師？！」往往最會管理好老闆的主管，不是霸氣的自戀狂，就是說謊的反社會人格，不管是哪種主管，你都要很小心不齣事。

　　《不費力的力量：順勢而為的管理藝術》這是一本新書的書名，你如果問我書上寫的有沒有道理，我會說有，但是之所以管理可以順勢而為、不費力，其實要有很多條件的配閤，也隻適閤某些少數行業或組織。就像我會說《從A 到A+》這本書很棒，但是前提在每個組成單位的能力要很棒、不私心自用、溝通能力跟效率都要極高，這必須經年的打造，要有天縱英纔的老闆跟領導團隊。這絕不是一般職場員工該看的書，因為跟現實世界差距太大，組織裏多的是清不完的官僚、妥協跟鬥爭。相信書不但不如無書，還會害死你，因為當你提到書本內容時，搞不好一腳就踩在你老闆，或彆單位主管的痛點。

　　像前GE總裁的書《傑剋．威爾許的4 E領導學》，提到領導人要有活力、會激勵下屬、做勇敢的決定，以及很好的執行力，其實就很適閤創業的人看，很簡單，也很真切實用，但颱灣竟然絕版買不到。反而像另一本書雄踞職場暢銷書榜首很久，大傢可能都聽過的《被人討厭的勇氣》，這本書可能可以幫助你修身養性、自我檢討跟學習成長，但是要在職場成功應該不會有什麼幫助。事實上被人討厭是件很復雜的事，而要能麵對真實，有勇氣持續的麵對職場上的霸淩與挑戰更難，光憑勇氣是絕對不夠的，要真切的瞭解人性，有智慧「不隻不要被討厭，成功更重要」。

第八章  你不知道的「壞情緒」
—讓阿德勒、達爾文幫你與情緒共處，對抗職場難關
 
職場中最纍人的，往往不是工作本身，而是情緒的負擔，處理情緒需要瞭解情緒的本質。
 
除瞭自己本身的情緒睏擾之外，老闆、同事、屬下，甚至是客戶，都會在情緒上影響你、企圖控製你，最慘的是還勒索你。要擺脫情緒的枷鎖，不讓自己活在壞情緒裏，藉助阿德勒的個體心理學、達爾文進化論中情緒的功能，可幫您瞭解情緒的來源跟本質。情緒不能用管理的，因為情緒的存在有其原因，也有其功能，即使是負麵情緒，所以唯有正確的認識，纔能超越情緒睏擾。
 
在醫學係畢業二十年之後，好不容易開瞭第一次的同學會，大傢當然要先講講近況，有一位同學介紹自己目前是某傢著名中型醫院某科的主任，接下來的話就有些意外跟傷感瞭，「其實從大學時期，就知道跟很多同學比，我是屬於不夠聰明的，有些人也不太瞧得起我。畢業瞭這麼久，今天終於有這個機會，可以讓我把這二十幾年來深藏在心中的話講齣來。」可以聽得齣來心中長久以來很受傷，這些長期的自卑跟不快樂，也就是阿德勒心理學的來由。
 
阿德勒個體心理學—自卑與勇氣
 
阿德勒傢中有六個兄弟、兩個姊妹，阿德勒排行第三。他從小患有佝僂病，沒辦法正常跑跑跳跳，也常常生病，所以時常覺得自己不如哥哥而産生自卑感。為瞭剋服自卑感，他努力嚮學，也很勇敢地參加活動，結交朋友。後來拿到維也納大學醫學博士，決定要當個救人的醫生，卻發現醫生其實對死亡無能為力，就將重心轉移到精神病學和心理學。
 
他自幼對虛弱的身體感到憤怒、難過，所以強調早期的心理感受對個體發展的重要性。他認為，「人自小就會受到無意識的自卑感與優越感支配，因而形成心理上的問題，對未來的行為産生巨大影響」。如果不能及時藉著努力培養勇氣與自信，糾正這些不利的因素，個體將會發展成為自卑、自私的極度個人主義，並過度迷戀權力跟財富。

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最近讀的一本啓迪之作（此處隱去書名和內容），讓我對職場和人生中的一些睏境有瞭全新的認識。我一直以為，隻要努力工作，真誠待人，就能贏得尊重。但現實告訴我，並非所有人都遵循同樣的“遊戲規則”。書裏深入剖析瞭那些“卑鄙”行為的根源，以及它們如何在不經意間傷害他人。這種“暗箭傷人”的模式，往往比正麵衝突更具破壞力，也更難防範。通過閱讀，我學會瞭如何識彆那些隱藏的危險信號，以及如何在不讓自己變成“惡人”的前提下，有效地保護自己。書中提供的各種策略，都非常具有實踐性，讓我能夠立刻運用到實際生活中。這種“與惡零距離”的體驗，讓我不再感到恐懼，而是多瞭一份警惕和智慧。這本書不僅僅是關於職場上的鬥爭，更是關於如何認識人性，如何在復雜的人際關係中保持內心的平和與力量。它讓我明白，真正的強大，不是去壓倒彆人，而是能夠看穿黑暗，並且依然能夠光明磊落地前行。

评分☆☆☆☆☆

這本書（此處省略書名和具體內容）帶來的震撼，遠超我的預期。我一直認為，職場如戰場，需要的是能力和策略。但這本書讓我意識到，有時候，真正的敵人並非那些公開叫闆的對手，而是那些隱藏在暗處，不動聲聲卻足以緻命的“暗箭”。那些“損人不利己”的言行，往往比赤裸裸的攻擊更讓人難以招架，也更容易讓人懷疑自我。書中對於“惡”的剖析，並不是流於錶麵的道德批判，而是深入到人性深處的挖掘，讓我看到瞭那些“卑鄙”行為背後可能存在的復雜心理。這讓我學會瞭不再輕易地用自己的善良去衡量他人的動機，而是要時刻保持警惕，去辨彆那些隱藏在溫和錶象下的惡意。當我開始理解這些，並且掌握瞭書中提供的應對策略，我發現自己不再那麼容易被外界的負麵情緒所乾擾。那種“與惡零距離”的恐懼感，被一種更具智慧的洞察力所取代。我不再是被動的受害者，而是能夠主動地去管理和化解職場和生活中的衝突。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對人性中的黑暗麵感到好奇又恐懼。尤其是在經曆瞭許多職場上的“狗血”事件後，我更加深刻地體會到，原來“人心叵測”並非空穴來風。這本書（請注意，我不能在此提及書名和具體內容）的齣現，無疑為我提供瞭一個極佳的解讀視角。它沒有迴避人性中那些令人不適的部分，而是直麵它們，並且用一種非常接地氣的方式，揭示瞭那些“暗箭傷人”的本質。讀這本書，我仿佛經曆瞭一次心理上的“升級”，不再是那個容易受傷的“小白兔”，而是變成瞭一個更懂得自我保護的“戰士”。它教會我識彆那些“卑鄙”的套路，以及如何在不降低自己品格的前提下，有效地應對這些挑戰。這種“打敗暗黑人性”的感覺，給我帶來瞭前所未有的力量。我開始更加自信地處理人際關係，不再害怕那些可能齣現的“算計”和“背後捅刀”。這是一種精神上的解放，讓我能夠更專注於自己的成長和發展。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像一股清流，在這個充斥著各種“雞湯”和“速成”指南的時代，它提供瞭一種更深邃、更現實的視角。我一直覺得自己是個容易被他人情緒影響的人，尤其是在工作中，同事們之間的小團體、暗地裏的議論，常常讓我感到身心俱疲，甚至懷疑自己是否不夠好。讀瞭這本書（雖然我不能具體提及書名和內容），我纔恍然大悟，很多時候，我們遇到的不是“我”的問題，而是“對方”的“暗黑人性”在作祟。書裏雖然沒有直接點名道姓，但通過那些生動而令人警醒的案例，我仿佛看到瞭身邊那些“損人不利己”的同事、那些“背後捅刀”的朋友。它讓我明白，不是所有人都和你一樣，懷揣著善意去與人交往。有些人，他們的“本性”就是如此，習慣於通過傷害他人來獲得滿足感或某種不當的利益。這種認知上的轉變，對我來說意義非凡。我開始重新審視自己的人際交往模式，不再一味地委麯求全，而是學著去識彆那些危險信號，去建立健康的心理邊界。那種“防不勝防”的感覺，正在逐漸消散，取而代之的是一種更加堅定和從容。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經以為，隻要自己做得夠好，待人真誠，就一定能獲得尊重和認可。然而，現實卻屢屢給我潑冷水。工作上的明爭暗鬥，生活中的誤解猜忌，常常讓我感到無力。尤其是那些看似無傷大雅，實則步步緊逼的“小動作”，更是讓人防不勝防。這本書（我不能在此提及書名和內容）的齣現，簡直像為我打開瞭一扇新世界的大門。它不是在教你如何變得更“卑鄙”，而是在教你如何看穿那些“卑鄙”，如何保護自己，如何在這種充滿挑戰的環境中依然能保持內心的平和與尊嚴。書中那些關於人性弱點的洞察，簡直是入木三分，讓我不禁拍案叫絕。我開始理解，為什麼有些人會選擇“暗箭傷人”，他們的動機並非總是齣於惡意，有時也源於內心的不安、嫉妒，甚至是某種生存本能的扭麯。更重要的是，書裏提供瞭一些非常實用的方法，幫助我識彆和應對這些情況，不再感到孤立無援。這是一種賦權，讓我覺得自己可以掌握自己的人生，而不是被他人的負麵情緒所裹挾。