防不勝防的卑鄙大人：與惡零距離，暗箭傷人才是本性！精神科名醫教你打敗暗黑人性，跨越職場與人生中的種種難關 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　人類最大的能量竟然是「負能量」！
　　認定「人性本善」倒是讓自己成了倒楣鬼！
　　讀心理勵志書，不小心讀到正向心理學信徒的著作，有時會讓你被補刀！
　　不要讓被討厭、中傷、踐踏、霸凌、情緒勒索、憂鬱…找上你
　　黃偉俐醫師教你如何打敗暗黑人性，順利通過職場與人生各階段的種種關卡！

　　《權威推薦》
　　華人心理治療研究發展基金會  王浩威執行長
　　台大醫院精神醫學部  黃宗正主任醫師
　　知名主持人  陳斐娟
　　三軍總醫院精神醫學部  葉啟斌主任醫師

　　你的痛苦與失敗來自於對人性的錯誤假設，不幸的是美國心理學界當紅的「正向心態」又在背後砍了你一刀。

　　你父母一定教過你「善有善報」、「人性本善」，儘管聽過厚黑學，但是你心中還是認為來自父母的傳統教訓比較對。一旦進入社會，你開始有些懷疑，不過內心深處還是相信這是好人的世界。但是你錯了，這也許是你的原罪，一個錯誤的假設，讓你因為看不清社會的真實面，而無法有效的對應。

　　本書作者是美國俄亥俄大學心理學博士候選人，台大醫學院畢業的精神科醫師。他長久執業的結果，發現大約只有20%的人，不論在任何場合都遵守道德的規範；60%的人往往是騎牆派，除了可以出賣是非，忌妒心態更時常作崇。至於其他20%不是「反社會人格」，就是「自戀人格」，傷害你根本不會有一絲難過。

　　你可能不敢相信！認為老祖宗的人性本善「應該｣不是說假的吧？！其實在物競天擇的情況下，鼓勵一個物種產生一些不擇手段的個體。例如，兩隻獅子爭一隻死鹿，如果所有的獅子都不擇手段，直接以暴力比高低，那麼死傷難免，不利這個物種繁衍。如果全都只是咆哮不前，只等對方退讓，那誰吃肉呢？於是一定要有一部分的獅子很樂於訴諸暴力，而多數的獅子遇到搞暴力的會退讓，通常的情況是肉很快被吃了，實際的衝突並不常發生，沒有兩敗俱傷的場面。

　　看出來了吧！生物進化的機制，會產生一定數量的壞蛋。學術界研究過，各物種都有20%的「壞蛋」（為了利益不惜搞暴力）。對應到20%的「道德低能人類」，其實不奇怪吧！

　　明明世上存在一堆惡人、善妒的，但又得抱持著性善論，不是很淒慘嗎？這時正向心理學又登場了，讓世人慘上加慘。正向心理學在美國心理學界有很強大的力量，它有一定的歷史文化背景。姑且不論其成因如何，它強調運用正面思考——「想得開」、「天無絕人之路」、「堅持下去就會逢凶化吉」，去抑制對壞情緒（挫折、悲傷）的感受能力；甚至還有書鼓勵運用宇宙的正能量，堅持信念一定會成功。許多心情低落的人們，會去書市找一些相關的書來讀，因為正向心理學的勢力龐大，因此很多書的作者都是正向心理學的信徒。如有些業務人員就經常會被鼓勵去上一些正能量的課程，這些課程往往有一時打氣的效果，覺得有老師加持，以為學到新的知識，但效果能持續多久？？？

　　你要知道情緒不只是你主觀的感受，情緒的狀況跟腦內神經傳遞物質的濃度有關。當你不斷被人打擊，會使多巴胺、正腎上腺素或血清素降低，久而久之，最後就會導致腦袋關掉正迴路系統（簡稱BDNF，腦內自生滋養物質），變成憂鬱症。

　　人腦的活動和腦部的化學物質運作機轉有關，不是你想要樂觀就能樂觀，你想要看開就能看開。無論是對性善論的無比堅持、或是讀了大量教導你正向思考的書，都無法使你腦中的化學物質違反物理定律，用你想的方法運作。

　　如世間真的那麼「險惡」，那大家真的要縮頭過日子？其實如果你抺去錯誤的假設，就可以用有效的方法來對應生活中的挑戰。例如你公司的業務部主管很自戀，你不採用他的意見，他就不賣你部門的商品。該怎麼辦？傳統的意見是，人心是肉做的，和他打好關係，問題就解決了，於是忍耐向他示好，然後受不了時就離職？

　　但是，心理學者其實做過很多的研究，告訴你如何識別及對付自戀者（約佔10%）！忍耐幫不了你，最重要的是堅守「主權」。公司的規定是怎樣，就怎樣辦，一步也不退讓。這樣你就不會被人騎到頭上，就不會心裡悶到不行。

　　作者在本書中透過研讀大量學術論文，告訴你如何識別以及對付職場中的危險人物，從自戀者到反社會人格。乃至於你忌人、人妒你的情況，作者也結合多年的臨床經驗，提出解決的方法。

專家推薦

　　（依姓氏筆劃排列）

　　王浩威
　　現任精神科醫師，華人心理治療研究發展基金會執行長，心靈工坊文化公司發行人。
 
　　陳斐娟
　　曾任台視主持人、年代新聞台主持人、三立新聞台政論節目《54新觀點》主持人。現任東風衛視、JET綜合台《大尋寶家》主持人、2019年5月27日回鍋東森財經新聞台擔任《這！不是新聞》主持人 。

　　黄宗正
　　台大醫院精神醫學部主任 ，台大醫學院醫學系副教授，台灣大學神經生物與認知科學研究中心副主任，台灣老年精神醫學會理事長

　　葉啟斌
　　三軍總醫院精神醫學部部主任、三軍總醫院基隆分院院長、台灣精神醫學會理事、台灣兒童暨青少年精神醫學會理事、台灣青少年醫學暨保健學會理事、台灣心智健康協會理事長

本書特色

　　◆你知道人們在情緒低潮的時候，判斷最準確？
　　為什麼人類要有憂鬱的情緒？天天快快樂樂，遇到打擊也能樂觀向前不是很好嗎？但是由進化論的觀點，每一種情緒都有其存在的意義。例如，你在辦公室被人暗算，心情低落，在這個時候，你反而容易看出事情的真相，避免了「過度自信偏誤」。真的，心理學的研究發現，人們在心情好時，往往判斷力很差。

　　又為什麼許多人無法擺脫負面情緒的糾纏？很簡單，如果你在古代看到老虎還不緊張；如果你在現代知道公司要裁員，還沒有反應，那麼丟了生命、沒有飯吃的就是你。而和朋友相處、享受大餐，你容不容易「嗨」其實沒有那麼的重要。也就是說負面情緒提示人類生存、戰鬪、競爭、放棄等與生死有關的大事，如果有人老是叫人看開一點，他其實對人類的演化很無知。

　　　這些無知的人常提起「情緒管理」，不過如果每一種情緒都是為了協助人類生存而演化出來的，那麼與其「管理」，不如了解它，學會與之共存不是更明智。

　　◆以結合心理與生理，讓你知道你的「心」如何運作
　　目前心理學的主流則認為有八個基本情緒，是四個情緒光譜的兩極，分別是：與「歡樂」相反的「悲傷」，與「憤怒」相反的「恐懼」，與「信任」相反的「不信任」，與「期待」相反的「驚喜」。作者指出，八種基本情緒和神經傳遞物質的濃度高低也有關係：

　　1.憤怒是低血清素、高多巴胺、高正腎上腺素綜合作用產生的；
　　2.興奮、感興趣的時候，這三種神經傳遞物質濃度都會提高；
　　3.悲傷的時候這三種傳遞物質濃度都比較低。

　　本書用全面的角度，讓你知道主導你人生的「心」是如何運作。

　　◆有勇氣「被討厭」不夠，更要有工具指示你逃走
　　在令你不快的環境，學著面對挑戰是不錯的心態，但是有很多人因此得了憂鬱症。每天失眠、心悸。什麼時候是該撤退的時候？本書作者提供心理測驗的網站，讓你了解情緒健康的情況，如果一個環境對你來說，已經影響到你的心理健康，逃吧！這不叫草莓，這叫識實務。
 

作者簡介

黃偉俐

　　台大醫學系畢
　　美國俄亥俄大學心理學碩士、心理學博士候選人

　　現任
　　黃偉俐身心科院長、副業寫作
　　專欄部落客—關鍵評論網、康健嚴選、良醫健康網
　　暢銷書作者 《失眠勿擾—用對方法，找對醫師》
　　平常在自己的診所看病人（從CEO到遊民，觀察大量的社會現象與各種人性），喜歡閱讀（人類學、哲學、歷史、小說，所有你可以想像的領域），喜歡觀察人跟社會、喜歡趨勢學，討厭現今媒體的膚淺、名嘴的胡說八道。

　　曾任
　　台大醫院精神部總住院醫師、兼任主治醫師
　　重度憂鬱症協會教育推廣委員
　　新店耕莘醫院主任醫師、輔仁大學醫學系臨床老師
　　歐、日、美三家跨國大藥廠醫藥學術總監
　　佳生科技公司資深醫藥學術總監
　　自殺防治協會祕書長
 

前言：打敗暗黑人性—職場轉敗為勝的勇氣與智慧

第一章    相信人性本善是痛苦的根源
「惻隱之心」人人皆有嗎？
實際上我們都過度高估了人性，過度相信人性本善
瞭解人性真相很難嗎？客觀的研究顯示我們對人性的惡劣很瞎？
最重要的關鍵—相信「人性本善」讓世界看起來安全、美好，我們在自我催眠、裝睡
人性的二六二原則：20％善、20％惡、60％%雖有惻隱之心，卻是中間騎牆派

第二章    及早發現恐怖的「反社會人格」
你是反社會人格者嗎？
職場上最怕犯的錯誤叫「假設錯誤」
提早發現職場的反社會人格者
如何防範職場的反社會人格者

第三章 自戀型人格的職場霸凌
這些「自戀型人格」，往往就是最典型的豬隊友
認識職場的炸彈—「自戀型人格」
「自戀型人格」有10%？是遺傳，還是後天教養？
如何應付自戀者的職場霸凌？

第四章 面對競爭與忌妒
人性到底是什麼？
職場最高指導原則—生存與競爭，物競天擇，適者生存
「物競天擇，適者生存」的前提是「生物的多樣性」
生存與競爭本來就是職場的例行公事
幹嘛每個人都要有企圖心？我不與人爭，安分守己不行嗎？
忌妒時時刻刻在發生，沒得防，也避不了
如何辨識忌妒，處理忌妒
你會是那個忌妒的人嗎？你活在不安的懷恨中嗎？

第五章 令你吐血的人性—膽小懦弱、自私自利
20%的純善—「犧牲奉獻者」
善惡外的60%—有惻隱之心，但也膽小怯懦、自私自利，甚至殘忍的「常人」
第二個有關人性的原則—即使不是心靈病態者，也請不要信任不可靠的人性
人類的本性自私嗎？
延續生存才是各種生物最基本的天性，人類也不例外
你相信「正義原則」，相信「善惡到頭終有報」嗎？
沒有正義、違反「正義原則」，才是職場的常態與最大的痛

第六章 成功需要運氣與人脈—這還用說，但你知道關鍵也在人性嗎？
時時刻刻惦記賺錢、成功是不對的事嗎？不是應該的嗎？
社會需要維持價值觀，我們也絕對需要爭取自己的「價值」
平常不跟錢做朋友、做鄰居，運氣打哪來？
結語：知道並集中注意力在最重要的目摽—生存、成功

第七章 從人性出發的成功五大要素
知彼後的知己
「精氣神十足」—要克服「怕苦畏難、愛抱怨」的人性
紀律很重要，但更重要的是「自律」
用「正向」「思考」擺脫「失敗主義」與失敗的命運
人性「二六二法則」，80％的人自我中心、利益取向，該如何處理？ —逆轉勝的「說服力」

第八章 你不知道的「壞情緒」—讓阿德勒、達爾文幫你與情緒共處，對抗職場難關
阿德勒個體心理學—自卑與勇氣
認識情緒的本質，越科學越冷靜，行為也越成熟
處理情緒的第一步：不是壓抑它、不理它、放任它，而是認識與面對
處理情緒的第二步：瞭解影響情緒的因素，過分樂觀與失控的正向思考會妨礙了對情緒的認識
瞭解「情緒」不僅是一種感受，更是一種能量
情緒的負面能量遠超過物理學的規律與我們的想像，不要被「杏仁核」綁架
如何與壞情緒好好相處

第九章 做職場情緒的主人
認識「情緒勞動」—控制情緒表達只是做情緒的奴隸，改變內心的認知與感受才是做情緒的主人
「宣洩」有用嗎？「接納」呢？
擺脫別人的情緒霸凌，做自己情緒的主人
即使沒有他人的惡意，壞情緒依然會發生在每個人身上，並產生負能量

第十章 情緒的巨人
什麼是耐心？
「耐心」不等於「忍耐」
職場如戰場，輸掉升遷的後果不亞於輸掉戰役，「耐心」是一種武器
最後的測試，決戰的關鍵，情緒的巨人—「不屈不撓的堅持」
避免期待與現實有落差、設定與現實不符，達不到的錯誤目標
人生是隨意的漫步、一個接一個的百米衝刺，還是跑馬拉松？
「一個人生命中能達到最了不起的成就，無非就是發現自己，並且勇敢地成為自己。」—侯文詠《我的天才夢》

 

第八章  你不知道的「壞情緒」
—讓阿德勒、達爾文幫你與情緒共處，對抗職場難關
 
職場中最累人的，往往不是工作本身，而是情緒的負擔，處理情緒需要瞭解情緒的本質。
 
除了自己本身的情緒困擾之外，老闆、同事、屬下，甚至是客戶，都會在情緒上影響你、企圖控制你，最慘的是還勒索你。要擺脫情緒的枷鎖，不讓自己活在壞情緒裡，借助阿德勒的個體心理學、達爾文進化論中情緒的功能，可幫您瞭解情緒的來源跟本質。情緒不能用管理的，因為情緒的存在有其原因，也有其功能，即使是負面情緒，所以唯有正確的認識，才能超越情緒困擾。
 
在醫學系畢業二十年之後，好不容易開了第一次的同學會，大家當然要先講講近況，有一位同學介紹自己目前是某家著名中型醫院某科的主任，接下來的話就有些意外跟傷感了，「其實從大學時期，就知道跟很多同學比，我是屬於不夠聰明的，有些人也不太瞧得起我。畢業了這麼久，今天終於有這個機會，可以讓我把這二十幾年來深藏在心中的話講出來。」可以聽得出來心中長久以來很受傷，這些長期的自卑跟不快樂，也就是阿德勒心理學的來由。
 
阿德勒個體心理學—自卑與勇氣
 
阿德勒家中有六個兄弟、兩個姊妹，阿德勒排行第三。他從小患有佝僂病，沒辦法正常跑跑跳跳，也常常生病，所以時常覺得自己不如哥哥而產生自卑感。為了克服自卑感，他努力向學，也很勇敢地參加活動，結交朋友。後來拿到維也納大學醫學博士，決定要當個救人的醫生，卻發現醫生其實對死亡無能為力，就將重心轉移到精神病學和心理學。
 
他自幼對虛弱的身體感到憤怒、難過，所以強調早期的心理感受對個體發展的重要性。他認為，「人自小就會受到無意識的自卑感與優越感支配，因而形成心理上的問題，對未來的行為產生巨大影響」。如果不能及時藉著努力培養勇氣與自信，糾正這些不利的因素，個體將會發展成為自卑、自私的極度個人主義，並過度迷戀權力跟財富。

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