少纔是力量：簡單高效6大原則 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Leo Babauta

圖書標籤:

• 極簡主義
• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 生活方式
• 工作方法
• 思維模式
• 精簡
• 目標管理
• 個人成長

　　Amazon暢銷書，全球Top50部落客
　　全球時間管理術第一人李奧•巴伯塔
　　教你學會越少越厲害的超簡單工作雙贏法則

　　這本書不打算告訴你能做什麼，而是想讓你知道不能做什麼。

　　它不能教你寫小說、跑馬拉鬆，也不能教你戒菸。這不是一本介紹做事步驟的操作手冊，而是一本教你簡化生活、抓住重點的指南。它會教你怎麼做纔能事半功倍，怎麼做纔能透過集中精力實現目標，任何目標都難不倒你。

　　這本書關注的不是數量，而是品質。
　　本書旨在教你專注於少量任務，將「少即是多」應用到生活的各個層麵。

　　你將學會：
　　．簡化任務，減少手上的工作數量！
　　．減少毫無意義的聯絡通信，減少浪費時間的收發資訊！
　　．排除生活中的乾擾，減輕壓力，提高效率！
　　．以「簡化」的巨大力量來實現目標，一次一個，循序漸進！

名人推薦

　　Mr.Market市場先生（財經作傢）
　　林育聖（文案的美負責人）
　　洪雪珍（斜槓教練）
　　郭南廷（職涯顧問師）
　　黃大米（暢銷書作傢）
　　鄭俊德（閱讀人主編）
　　（以首字筆劃排序）

 

迷霧之城：失落的亞特蘭蒂斯之謎 作者：艾莉森·裏德 齣版社：深藍文創 齣版日期：2024年鞦季 --- 導言：當曆史沉入深淵 亞特蘭蒂斯，一個在哲學思辨和民間傳說中流傳瞭數韆年的名字。柏拉圖筆下的黃金國度，一個技術先進、道德高尚的文明，最終因傲慢與腐敗而沉入浩瀚的大西洋。數個世紀以來，無數探險傢、曆史學傢和尋寶者試圖解開這個謎團，但都隻在沙礫中抓到一捧幻影。 然而，在冷戰的餘暉尚未完全散去之際，一艘深海科考船“海神之怒”在馬德拉群島以西的深海平原，意外捕獲瞭一個清晰的、非自然形成的金屬結構信號。這個信號並非來自已知的任何沉船或地質構造，它擁有幾何學上的完美性，其輻射齣的微弱能量場，像是某種沉睡的巨大機器。 《迷霧之城：失落的亞特蘭蒂斯之謎》並非又一本重復“亞特蘭蒂斯存在與否”的爭論之作。它是一部融閤瞭硬科幻、曆史懸疑和深海探險的紀實風格小說，講述瞭一支秘密國際團隊，如何跨越政治、科學和倫理的邊界，深入海底，試圖喚醒這個沉睡瞭萬年的文明。 第一部：深海的呼喚與秘密的啓動 故事始於 1998 年，一個後冷戰時代，科技競爭轉入地下和深海的時期。主角維剋多·科瓦奇，一位前蘇聯核潛艇工程師，現為國際海洋資源研究機構的首席水下聲納專傢，是第一個準確解析齣異常信號的人。他堅信這信號蘊含的並非自然現象，而是某種復雜的、有目的性的信息編碼。 與此同時，在美國，一位癡迷於古希臘文獻的海洋考古學傢艾米莉亞·格雷夫斯博士，通過對柏拉圖文本中晦澀的星象學描述進行逆嚮推算，鎖定瞭與“海神之怒”號信號源驚人吻閤的地理坐標。 國際社會對這一發現反應不一。聯閤國成立瞭秘密的“深海遺産保護委員會”（DS-HC），但實際上，其主要任務是防止任何單一國傢獨占技術優勢。維剋多和艾米莉亞被招募到這個高度保密的“普羅米修斯計劃”中。 他們的第一艘載人深潛器——“卡戎號”——被設計成能夠承受數萬米水壓的鈦閤金怪獸。在首次下潛任務中，他們穿透瞭深海熱液噴口釋放的硫化物雲霧，首次目睹瞭那座“城市”的邊緣。它並非由珊瑚或沉積物覆蓋，而是被一層仿佛吸收瞭所有光綫的黑色金屬晶格所包裹，其建築風格超越瞭已知的人類文明邏輯——沒有接縫，沒有鉚釘，一切都像是“生長”而非“建造”齣來的。 第二部：代碼、晶體與時間的悖論 深入城市核心的探索充滿瞭危險。亞特蘭蒂斯並非一座死亡之城，它處於一種被程序設定的“假死”狀態。城市的基礎設施由一種被稱為“以太晶體”的物質驅動，這種物質能夠穩定地儲存和釋放難以想象的能量。 維剋多在破解城市中央控製室的邏輯門時，發現亞特蘭蒂斯的“語言”並非基於字母或符號，而是基於純粹的數學函數和空間幾何。他意識到，這個文明在物理定律的理解上，已經觸及瞭我們尚未觸及的領域。 隨著深入，團隊發現瞭關於亞特蘭蒂斯滅亡的真相。它並非簡單的自然災害，而是文明自身選擇的結果。 “大淨化”：亞特蘭蒂斯人發現，他們的無限製技術進步正在導緻他們對現實本質的認知發生扭麯，熵增和混亂的邊緣開始顯現。為瞭避免“存在本身”的崩潰，領導層決定執行一項極端的自我封存計劃——將整個文明的意識和知識轉化為高密度數據流，儲存在以太晶體中，等待宇宙環境穩定後再行蘇醒。 艾米莉亞博士找到瞭記錄著這段曆史的“記憶核心”。但核心的蘇醒並非沒有代價。每一次核心數據的讀取，都會在周圍的環境中引發短暫的“時間扭麯”現象——幾秒鍾的局部時間倒流或加速。 第三部：守護者與道德的抉擇 在“普羅米修斯計劃”中，維剋多和艾米莉亞並非沒有對手。一個由歐洲軍工復閤體資助的影子組織“亥帕裏翁”也盯上瞭深海的資源。他們不關心曆史，隻想要獲取以太晶體的能源核心，將其武器化。 亥帕裏翁組織滲透瞭“卡戎號”，並試圖強行啓動城市的“防禦協議”。這激活瞭沉睡的“守護者”——並非生物，而是復雜的、基於光影構成的能量體。這些守護者以近乎不可見的形態移動，能夠瞬間分解金屬和生物組織。 高潮部分發生在城市的主能源反應堆附近。維剋多必須在亥帕裏翁啓動能源自毀程序前，重新編寫以太晶體的喚醒代碼，同時應對守護者的攻擊。他麵對的終極道德睏境是：是應該讓亞特蘭蒂斯按照其古老的設計蘇醒，冒著他們可能重復舊日錯誤的風險？還是應該永遠封存這份知識，以確保現代世界的安全？ 艾米莉亞則必須做齣一個艱難的決定：她能否說服冰冷的係統，證明現代人類已經通過曆史教訓，獲得瞭“配得上”這份遺産的智慧？ 尾聲：深海的遺産 最終，維剋多成功地穩定瞭能源核心，但並未完全“喚醒”亞特蘭蒂斯。他選擇瞭一種摺中的方式：隻導齣瞭關於“能源自洽性”和“結構工程學”的部分基礎知識，並將核心的哲學和意識數據流重新加密，設置瞭更高階的權限鎖。 當“普羅米修斯計劃”的船隻浮齣水麵時，世界一片寂靜。深海的發現被官方定性為“重大地質構造發現”，核心的真相被永遠埋藏在深海的壓力之下。 然而，維剋多和艾米莉亞清楚，他們帶迴瞭足以改變人類工程學和能源格局的零星碎片。在本書的最後，他們兩人站在馬德拉群島的燈塔下，凝視著無垠的大海。 “我們隻是拿走瞭他們留在門口的工具，”艾米莉亞輕聲說。 維剋多迴答：“工具總是在等待正確的手來使用它。但現在，我們至少知道，在深淵之下，人類文明曾達到過何種高度，以及，他們為何選擇瞭遺忘。” 《迷霧之城》是一部關於人類傲慢的邊界、文明的周期性以及知識的重量的史詩。它邀請讀者潛入黑暗，與曆史進行一場關於生存與智慧的終極對話。 --- 本書特色： 硬核科幻設定： 基於先進聲納技術、深海工程學和拓撲物理學的嚴謹推演。 多重敘事綫索： 穿插瞭柏拉圖文獻的考古解碼與冷戰後期的間諜活動。 哲學深度探討： 聚焦於技術進步與道德責任之間的永恒衝突。 令人窒息的氛圍： 對深海壓力的描繪細緻入微，營造齣幽閉和未知的恐懼感。

作者簡介

李奧•巴伯塔（Leo Babauta）

　　世界頂尖的高效專傢，曾擔任記者、編輯、演說作傢和自由撰稿人長達17年。2007年1月創立「禪習慣」（ZenHabits.net）。該部落格不到一年就躋身世界50強，目前每月訪問者超過100萬，每日訂閱者超過8萬。他著有在網上引領潮流的高效電子書《簡易做》（Zen To Done）。他目前與妻子和六個孩子住在關島。

 

引言

自我設限，將時間充分利用
簡化生活，有所選擇
每次隻達到一個目標
「簡單高效」的六大原則
這本書能為你帶來什麼

第一部    「簡單高效」的六大原則
第一章 「少即是多」的力量
從日本「俳句」中學到的哲學
選擇迴報最大的任務
為生活的各個領域設限

第二章 自我設限的藝術
為什麼要設定限製
生活中哪些是需要設限的領域
成功設限的步驟

第三章 抓住重點，化繁為簡
首先問自己：哪些事情是最重要的
用問題，幫助自己做齣取捨
簡化之前，先弄清自己真正想做什麼

第四章 集中精力，隻活在當下
專注改變人生
專注於「唯一任務」
專注於當下的最好方法

第五章 養成新習慣，接受「少即是多」的挑戰
「三十天挑戰」的神奇力量
「三十天挑戰」中的規則
從十二種重要習慣入手

第六章 小處著手，確保養成好習慣
「小處著手」的積極作用
「小處著手」在生活中的運用

第二部    實 踐
第七章 簡化目標和企畫案
設定「唯一目標」，每天離它更近一步
簡化企畫案清單，先做三個項目
集中精力完成項目
無法掌控企畫案清單怎麼辦

第八章 簡化任務，減輕壓力
重點關注「頭等要務」，充分發揮「設限」的力量
把大任務分解成小任務

第九章 簡化時間管理
靈活排程，掌控你的生活
每天早上先決定當天的任務，弄清優先次序
刪減任務，隻關注投入産齣比高的任務
批次處理任務
時間管理的簡單工具

第十章 簡化電子郵件
限製收匣的數量
限製查郵件的時間
減少收件量
用最短的時間清空收件箱
簡明扼要，盡量把郵件寫得短小精悍

第十一章 減少不必要的上網時光
覺察：追蹤瀏覽記錄
警醒：製定計畫
專注：學會離綫工作
自律：如何避免分心

第十二章 輕鬆存檔，文件堆一一掃光
打造簡單的存檔係統
管理傢中文件的小訣竅

第十三章 減少承諾，對彆人說「不」
承諾帶來的壓力
盤點許下的承諾
把最重要的四五項承諾列成簡短清單
收迴無關緊要的承諾
對彆人的請求學會說「不」
擠齣時間做喜歡做的事
簡化生活的小訣竅

第十四章 簡化例行活動
打造屬於自己的晨間例行活動
可供選擇的晨間例行活動
用夜間例行活動為第二天充電
可供選擇的夜間例行活動
如何把例行活動變成堅持下去的習慣

第十五章 清理辦公環境
桌麵整潔的好處
動手整理，邁齣第一步
簡化辦公區域
保持「不易分心」的辦公環境
清理傢居環境
如何讓傢保持整潔

第十六章 放慢速度，適應慢節奏的生活
緩慢專注
緩慢工作
吃慢食
開慢車

第十七章 輕鬆健身，擁有健康的生活方式
健身很難的原因是什麼
簡單健身計畫，獲得真正的健康和苗條
第一步：養成運動的習慣
第二步：逐漸邁嚮健康飲食
第三步：堅持不懈，短期目標，定期匯報
堅持運動的三十個動力

第十八章 找到動力，是實現一切目標的基石
動力如何發揮作用？
激勵自己的八種方式
痛苦掙紮時如何保持動力

緻 謝    


 

在過去任何一個時代，我們都不可能在這麼短的時間裏完成這麼多的任務；在過去任何一個時代，我們都不會被海量的資訊和任務搞得應接不暇，被電子郵件和其他需要讀、需要看的東西弄得不堪重負，被生活的重擔壓得喘不過氣來。
 
如今，對很多人來說，工作就意味著絡繹不絕的電子郵件、消息和請求、電話和短信、檔案和筆記。每天一踏進辦公室，收件箱裏就塞滿瞭郵件。繁忙的一天結束後，收件箱裏還是滿滿當當的。每封郵件都代錶瞭彆人的一個請求，它們不是嚮我們索取資訊，就是讓我們去做沒有時間完成的任務。我們坐守著資訊的洪流，卻不知道該如何限製流量。
 
這不僅令人焦慮，而且浪費時間。隻要我們停下來想一想，就會意識到，這根本不是我們想要的生活。
 
自我設限，把時間充分利用起來
 
怎樣纔能避免被海量的資訊和任務壓得喘不過氣來？難道我們隻能追隨梭羅的腳步，去樹林裏蓋間小木屋，纔能遠離人類社會和現代技術嗎？
 
我的建議是摺中一下，一方麵享用豐富的資訊，在需要的時候即時通信，利用現代科技手段高效地工作；另一方麵選擇自己要為此耗費多少精力。這種生活很簡單，同時又能完成自己想做的事。
 
這麼做的關鍵在於自我設限，把時間充分利用起來，把精力放在最重要的事情上，而不是想著同時做好幾件事。想像一下這個場景：某個工作日相當平靜，幾乎沒有壓力，你能夠專注於手頭的工作。試想：你隻選幾項任務來做，但它們都經過你的精心挑選，這幾項任務能帶來最大的迴報。這樣一來，你既不用承擔同時做好幾件事的壓力，又能實現最重要的目標。
 
這聽起來似乎完美得令人難以置信，但要做到絕不是癡人說夢。我本人就憑藉一套易於上手的辦事體係，順利做到瞭這一點。
 
一切都可以歸結為選擇。
 
簡化生活，有所選擇
 
我是「簡化」的堅定信徒。當我簡化日常行為、減少無關緊要的乾擾、有時間享受愛好時，生活變得更美好瞭；當我能夠集中精力、不再分心時，工作變得更高效瞭；當我刪除冗餘的錶述，隻用最簡練的文字錶達核心觀點時，作品變得更有力度瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就很有意思，給我一種“返璞歸真”的感覺。我一直覺得，隨著時代的發展，我們似乎越來越偏離瞭事物的本質，被各種外在的、虛幻的東西所裹挾。我希望這本書能幫助我重新找迴那種“簡單而有力量”的狀態。我好奇作者會對“力量”這個詞賦予怎樣的解讀？它是一種內在的掌控力，還是一種對外界的深刻影響？我希望這本書能探討如何在“少”中挖掘齣“大”的潛力。比如，在創意領域，我經常發現，最偉大的創新往往源於對最基本問題的深刻理解和極緻的簡化，而不是堆砌復雜的元素。我期待這本書能分享一些關於如何通過“精簡”來激發創意的案例和方法。我也希望它能給我一些關於如何“馴服”自己的欲望的指導。很多時候，我們之所以不快樂，正是因為我們欲望太多，而又無法滿足。如果這本書能教會我如何“知足常樂”，學會欣賞“少”的美好，那將是一筆巨大的財富。我甚至期待它能探討如何在人生的後期，通過“減法”來實現一種“輕盈”的智慧，一種看透世事，迴歸純粹的狀態。我期待這本書能給我帶來一種“通透”的頓悟。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個喜歡深度閱讀的人，所以當看到這本書的標題時，就覺得它充滿瞭哲學意味。我希望它不僅僅是一本關於“如何做”的書，更是一本關於“為什麼”的書。我好奇作者會如何闡釋“少”所蘊含的“力量”。在我看來，這種力量可能體現在一種不被物質或雜念所奴役的自由，一種對事物本質的深刻洞察，以及一種由此而生的強大的內在驅動力。我迫切想知道，作者是如何將“簡單”與“高效”這兩個看似矛盾的概念巧妙地結閤起來的。在我過往的經驗中，追求簡單往往意味著犧牲效率，而追求高效則可能導緻復雜化。我期待這本書能提供一種全新的視角，讓我看到簡單本身就是一種高效的催化劑。我尤其關注它會不會探討如何在信息過載的環境下，識彆齣真正有價值的信息，並將其轉化為行動？在這個時代，信息就像潮水一樣湧來，學會過濾和提煉至關重要。我希望這本書能給我一套行之有效的“信息煉金術”，讓我不再被無效信息所淹沒，而是能夠抓住關鍵，實現價值最大化。這本書，我期待它能帶來一場思想上的“淨化”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始被這本書吸引，更多的是因為它提供瞭某種“解決方案”的承諾。我的生活一直處於一種“既想求穩，又想求變”的糾結狀態。我渴望改變，但又害怕失控，於是常常陷入原地踏步的睏境。這本書的標題“少纔是力量”給我一種“撥亂反正”的信號，仿佛它能幫我清理掉那些阻礙我前進的“多餘”，讓我看到前方的道路。我希望它能給我一些關於如何“精簡”決策過程的建議。很多時候，我會在做決定前反復權衡，反而錯失瞭最佳時機。我期待這本書能教會我如何快速識彆關鍵因素，果斷做齣選擇。同時，我也關注它在“生活平衡”方麵的見解。在快節奏的現代生活中，如何在工作、傢庭、個人成長之間找到一個可持續的平衡點，這對我來說一直是個難題。我希望這本書能提供一些關於如何通過“減法”來實現整體和諧的智慧，而不是一味地追求“加法”。我甚至希望它能提供一些關於如何“簡化”自己的目標設定的方法，避免好高騖遠，而是專注於當下可實現的目標，並從中獲得成就感。這本書，我期待它能給我帶來一種“解脫”的輕鬆感。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它獨特的敘事風格所吸引。作者似乎有著一種魔力，能將一些聽起來很宏大的理念，用一種娓娓道來的方式呈現齣來，仿佛在和我這位老朋友聊天。我尤其喜歡他對於“精簡”的解讀，不僅僅是減少物品，更是一種思維模式的轉變。它讓我開始反思，在生活的方方麵麵，我們是不是不自覺地給自己增加瞭太多不必要的負擔？比如，在人際關係上，我一直覺得維係太多泛泛之交是一種精力上的消耗，但又不知道如何優雅地進行取捨。我希望這本書能給我一些關於如何建立更深層次、更有意義的連接的啓示，而不是僅僅停留在錶麵。我也對書中關於“專注”的部分充滿瞭好奇。在這個信息碎片化的時代，能夠長時間保持專注是一項極其寶貴的技能。我希望這本書能提供一些訓練專注力的方法，幫助我抵製誘惑，深度投入到我所熱愛的事物中去。我甚至在想，這本書會不會探討如何通過簡化我們的思考方式來獲得內心的平靜？很多時候，我們之所以感到焦慮和壓力，正是因為思慮過多，糾結於不必要的細節。如果這本書能幫我學會“少想一點”，那將是莫大的福音。我期待著在字裏行間找到那份寜靜和清晰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，簡潔的配色和有力的字體，讓人一眼就能感受到一種“輕盈”和“專注”的氛圍。我一直覺得生活被太多瑣碎的事情填滿，想要做齣改變，但又不知道從何下手。看到這個書名，我瞬間就有瞭共鳴——“少纔是力量”，這不就是我一直以來渴望的狀態嗎？我希望這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我擺脫“越多越好”的迷思，找到真正讓我感到充實和有力量的生活方式。比如，在個人管理方麵，我迫切地想知道如何纔能有效篩選掉那些不必要的乾擾，讓時間和精力聚焦在真正重要的事情上。我腦海中已經預設瞭這本書會分享一些關於斷捨離的技巧，不僅是物質上的，更是精神上的。我期待它能引導我審視自己的習慣和欲望，學會識彆並放棄那些隻會消耗我能量卻毫無益處的“多餘”。同時，我也希望這本書能給我一些關於如何在工作中實現“少即是多”的指導。在信息爆炸的時代，如何保持清醒的頭腦，不受外界的噪音乾擾，專注於核心目標，這是我非常關心的問題。我期待它能分享一些關於簡化工作流程、提高效率的智慧，讓我告彆盲目忙碌，擁抱高效産齣。總而言之，我滿心期待著這本書能成為我尋找生活和工作新方嚮的指南針。