越鬱手劄：一位重度憂鬱癥患者的字療經過 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　毫無理由的，她被命運選中
　　並在憂鬱的黑暗隧道中手腳並用的匍匐爬行
　　她與親族傾盡一切可能，隻為換來常人眼中的平淡無奇

　　「將近兩百個小時沒有睡覺的我已經無法控製自己瞭，我的脾氣開始暴躁、歇斯底裏地隨便亂叫，甚至開始恍惚，連誰是誰也認不清。」

　　「我在醫院急診室醒來，隻覺得上天對我是殘忍的，祂不收我，祂是要我繼續對抗疾病嗎？覺得我摺騰得還不夠嗎？當時，我依舊滿腦子的負麵思維，還要厚著臉皮麵對所有真心對我的傢人、母親和公婆，真是無地自容啊！」

　　且看這位承載強大意誌的敏感女子，是如何在各種雜音的乾擾下，努力走嚮生命的陽光，並帶給旁人久久不散的驚嘆與感動！

　　「嗨，我心裏的小魔鬼，妳跟著我這樣生病，與我共存也有十幾年瞭。妳總是使我的情緒起起伏伏，快令人受不瞭。可惡的妳，總是要置我於死地，但老天也不收我，讓我一次又一次地活瞭過來。妳這個住在我心裏的可惡小惡魔，一直將我帶往負麵思維，還把我愈拉愈深。但現在我將不再屈服於妳，我有親人的支持及先生的不離不棄，還有老師的指導，我知道自己正慢慢地和妳這個小魔鬼達成和平共處的模式，我的生活終於因為有瞭目標而不再沉淪於負麵思維中，現在我會試著勇敢地麵對妳，然後跟妳一起長大。」
 

潛入時間深處的幽微之境：一部關於生命、記憶與重構的史詩 圖書名稱： 溯源之鏡：失落的年代與精神的拓撲學 作者： （此處留空，或使用一個虛構的、具有文學氣息的名字，如：艾略特·維恩） 裝幀風格預想： 封麵采用深沉的靛藍色與做舊的羊皮紙色塊碰撞，中央是一枚象徵時間的沙漏，但沙子流嚮瞭兩個相反的方嚮。書脊采用布麵精裝，文字燙金，強調年代感與厚重感。 --- 導言：時間之軸的扭麯與重塑 本書並非對單一事件的綫性敘事，而是一次對“記憶的拓撲結構”的深刻探索。它聚焦於一個虛構的、卻又普遍存在的“失落年代”——一個被曆史洪流衝刷、被個人遺忘所遮蔽的心理時空。我們的主人公，一個拒絕被命名的“觀察者”，試圖通過一種近乎考古學的方法，挖掘那些被塵封在意識深處的“場域”，理解它們如何塑造瞭我們今日的感知與行動。 這不是一部宏大的曆史著作，而是一次精細入微的“精神地理學”考察。作者以近乎神經科學傢的嚴謹和詩人般敏感的筆觸，解構瞭人類心智如何在麵對“斷裂”時，重新構建其內部的秩序。 第一部：靜止之地的測量學 “靜止之地”指的是心靈中所有未被觸及、未被命名、因而具有強大引力的節點。本書伊始，觀察者便進入瞭第一個重要的場域：“無聲的圖書館”。 這個圖書館裏沒有紙質書，隻有凝固的瞬間。每一本書都代錶著一次被壓抑的情感爆發，一次未能完成的對話，或是一個在關鍵時刻被選擇性遺忘的場景。作者用極簡的筆觸勾勒瞭這些場景的輪廓，重點在於“留白”——那些未被記錄的部分如何比記錄本身更具力量。 核心概念引入： “經驗的晶化”。觀察者發現，當經驗無法在時間中流動時，它們會凝結成堅硬的晶體，阻礙瞭新的信息進入。本書的第一個任務便是嘗試用“聲音的震顫”（一種基於內在韻律的冥想技術）來溶解這些晶體。 通過對“童年居所的幾何學”的分析，作者揭示瞭早期空間布局對成年後決策模式的深遠影響。我們所居住的房間，其光影、動綫和比例，早已被編碼進我們的潛意識藍圖，成為我們尋找意義的永久參照係。書中詳盡描繪瞭如何利用精確的尺度測量和對比，來識彆齣“被扭麯的視角”——那些我們從錯誤的高度看待世界的地方。 第二部：迴聲的建築與異質之物的融閤 時間進入“流變期”。觀察者開始不再被動地接受記憶的碎片，而是主動地去尋找那些“異質之物”——那些與主流敘事格格不入，卻蘊含著關鍵信息的元素。 情感的煉金術： 本部分深入探討瞭“反轉”的藝術。例如，將“羞恥”的重量轉化為“精確”的工具，將“無助感”轉化為“對邊界的清晰界定”。作者提齣，精神的成熟並非是消除負麵情緒，而是賦予它們新的功能性。 書中有一章專門獻給“未完成的對話”。通過對一組虛構的書信往來的剖析，作者展示瞭語言是如何在缺席中被異化，以及重新構建對話的努力如何在兩個不同的“時區”中展開。這些對話沒有答案，隻有對彼此存在狀態的確認——這是一種對“連接”的深刻緻敬，即便連接的媒介已經腐朽。 拓撲學的應用： 觀察者開始利用拓撲學原理來映射“關係網”。一個人的關係不再是簡單的綫性連結，而是復雜的麯麵。某些關係可能在局部看起來是平坦的，但在更宏大的結構中，它們卻形成瞭深刻的“奇點”或“褶皺”。本書通過一係列復雜的思維實驗，教導讀者如何識彆這些褶皺，並理解它們為何會將你導嚮特定的命運分支。 第三部：永恒的邊境與未來的共振 最後一捲，觀察者已不再執著於過去事件的錶象，而是轉嚮瞭“未來的共振”——我們如何從此刻嚮未來投射齣一種可實現的結構。 “意義的重力場”： 作者論述瞭意義並非被發現，而是被持續地“拉動”和“錨定”的過程。當個體停止瞭嚮外的追逐，轉而嚮內確定自己的核心價值（即“錨點”）時，外部的混沌便開始圍繞這個錨點形成可預測的引力場。 本書的結尾部分是一份“重建宣言”。它不是關於治愈，而是關於“接受不完滿的永恒性”。觀察者認識到，失落的年代並不會真正消失，它們是構成現時自我身份的基石。挑戰在於，如何讓這些基石不再是負擔，而是支撐我們嚮更高處延伸的“拱券”。 書中沒有提供任何速效藥方，隻有一套精密的工具箱：關於觀察、測量、對比和重新命名的工具。它邀請讀者一同潛入自己內在的深淵，不是為瞭攀爬齣來，而是為瞭在那裏找到新的光源，照亮前行的路徑。 溯源之鏡 是一次對“內在宇宙”的勇敢航行，它告訴我們，最深刻的發現，往往隱藏在最不願意迴頭凝視的黑暗之中。它關乎記憶的復雜性、自我的彈性，以及在無盡的時間邊緣，我們如何為自己刻下新的坐標。

作者簡介

思語

　　高雄女兒，颱南媳婦，六年級生。
　　普通而平凡的長大成人後，忽然被重度憂鬱襲擊，並與之共伴十多年，從此與傢人們展開瞭不算普通也不太平凡的人生。

　　幾年前遇上閱讀與寫作的練習，在文字的懷抱中，思語重新省視瞭自己過往的生命經驗，閱讀讓她展開新的視野，寫作釋放瞭她內在不安的靈魂，透過文字與自己對話的方式，思語終於定錨飄忽多年的心神，走嚮自己更喜歡的生活，持續創作中！

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編輯序
推薦序

第一章 顯而易見的起點
失去睡眠的那十個夜晚
生命中不能承受的痛
嗨！我親愛的小夥子
風暴來襲
與憂鬱狂舞
欲振乏力的日子
幸運的我

第二章 遊走正常邊界時
確診：重度憂鬱癥
改變的種子
情緒震盪期再度來襲
心的起點
迴診日記

第三章 自我對話永不嫌晚
彈齣自己的麯調
跑步二三事
天助自助者
遊齣勇氣

第四章 寫作吧！如同從未提筆那樣
記憶中的好時光
許多話題關於我
直麵幽暗
緻，親愛的
關於愛情
生活隨筆
先讀後說
後記與緻謝
閱讀書目

第五章 屬於讀者的自癒森林

 

推薦序

當我們成為更好的人

寫作老師 鍾曉菲

　　從小到大，常聽到身邊的人對著我們說「要做個好孩子」或是「做個好學生」，有時候也會聽見朋友說：「希望妳更好，相信妳會更好。」所以我經常思忖，當我們成為更好的人時，那會是什麼樣的人呢？是一個怎樣的情況呢？

　　在認識思語前，我並不瞭解她；即使剛接觸，也隻知道思語持續諮商和服用藥物的狀態，而我和思語之間的關係，僅有作為思語兒子的作文傢教。

　　從事閱讀與書寫，是我的日常；教學是我的興趣；把知識傳遞給他人，相信這樣的知識有幫助，且看見對方露齣臉上的笑容，是我覺得最幸福的時刻，因此，當思語主動與我接洽，希望請我指導她寫作時，事情就這樣發生瞭。推薦思語閱讀書單、督促她按時繳交閱讀心得、叮嚀她持續書寫，並囑咐她反思，都是我平常教導學生做的事情，那些事情都很平凡，然而，這段期間我卻看見她的不凡。

　　她的確不凡。

　　我看見她的掙紮，也看見她的努力，最讓我動容的地方，是看見她能夠剋服自己的負麵思考，並接受自己的不完美，在約莫三年的時間裏，持續的閱讀與書寫反思，讓她成為瞭她想要的自己，而如今，諮商結束，她也能與她的低潮期共處，並知道自己的能力所在，完成一篇又一篇流暢的文章，且不吝於發錶，都是我始料未及的驚喜。

　　人類的極限到底在哪裏？ 看著她，此時此刻我心想：所謂成為更好的人，其實也就是成為現在的自己——那個願意接受不完美因而努力付齣並能用愛善待他人與自我的自己。

　　思語的改變像是一種隱喻：每一個人都不完美，也曾經自暴自棄，甚至失去自信，以為自己再也沒有能力站起來，但隻要透過努力，並持續閱讀與書寫反思，在那些寫下文字的同時，我們便是自己最重要的讀者瞭。那一字一句都是飽滿的愛，而那樣的愛透過此書，不知會傳嚮何方，但我堅信，這些不朽的文字，會去到它們該去的地方，因為它們是光，所以會進入到這世界的缺口，填滿傷，化成希望，再讓愛滿溢到他方。

作者後記

　　這本書齣版前，我再一次迴顧自己從準備、真正開始寫，到完成此書的心路曆程，心情真是五味雜陳，感覺既期待又怕受傷害，自生病開始曆經十多年，如今已有個人目標且穩定規律的生活，這是我從未想過的。在老師的教導下，我奇蹟般地完成瞭自己一直以來所盼望的事：一本關於自身對抗疾病直到與之共處的書，隨著齣版的日子迫近，心中有著忐忑不安的心情。這本書含有我用心撰寫的心路曆程，編輯時主編也將這些曆程真實赤裸地呈現，因此，我相信能讓讀者有所共鳴。

　　自從罹患重度憂鬱癥開始，一路走來麯摺離奇，總讓親人及朋友擔心萬分，自我從護理工作離職後，從未想過會有今天的我。過去的我始終活在自己的荒謬及幻想的世界裏，直到約莫兩年前遇到貴人，也就是我的寫作老師曉菲。寫作，是我從未想過會踏入的領域，而能完成此書，也覺得驚喜萬分，因此，我要感謝我的指導老師，在老師的帶領下，讓我嘗試接觸閱讀及書寫，並培養成習慣，開始接觸至今已過兩年，當初我所希望成書的目標已完成，成書的過程中也很感謝齣版社「今時此刻」的兩位編輯夥伴：於鈞與偉婷。

　　而我最想要感謝的，是在我最無助及重要時刻時，仍願意陪伴我渡過十多年生病曆程的先生，若他中途離我而去，不知現在的我會如何？另外，我也感謝我的公公、婆婆，謝謝他們不計前嫌地，直至今日仍疼愛著我、鼓勵我。而在過程中，最感謝也最令我不捨的，莫過於天上的父親及我最愛的母親及妹妹；每次有狀況，她們一定盡其所能地趕到我的身邊照顧我，讓我感受到傢人的溫暖。同時，我也感到深深的愧歉，因此每每迴憶起這些情景，總覺得自己很不孝，但她們每次總是選擇瞭原諒我、包容我，所以纔能造就今天的我，過著平穩寜靜的生活，並擁有瞭自己的人生目標，且不讓傢人們擔憂。在我有能力之餘，甚至也能關心、照料她們。

　　我想寫下這本書，是因為我認為將自己身陷在重度憂鬱癥十多年來的心路曆程分享齣去時，能作為一種激勵，並幫助到他人看見自己，甚至能從中得到一點省思或啓發。走在這條路上我要感謝的人不計其數，感謝一路走來始終默默陪伴著我的所有親人、朋友及醫師們，並為他們獻上真心的祝福。
 

生命中不能承受的痛
 
記得在懷孕初期的某一天，我自覺有齣血情況，感覺不太對，便立即告訴母親後請妹妹開車陪同，到就近的婦産科診所就醫。在醫師診斷加上超音波診視後，便告訴我們可能有點小産的狀況，希望我先在診所打個安胎針觀察一下，我們照做瞭。點滴注射完畢後，醫師便要我們迴傢再注意齣血情形，除瞭口服安胎藥讓我迴傢按時服用之外，也要我盡量平躺休息觀察看看。於是我們便迴傢瞭，並照醫師的叮嚀，不敢有一絲的怠忽。
 
服藥後過瞭三天吧，情況似乎未改善，而齣血情形日漸不樂觀，我再次迴診，等著醫師來看診的心，猶如針紮般地坐立難安。終於等到醫師診視瞭，我躺上診療颱，醫師先測量寶寶的胎心音，但似乎很微弱，且從超音波看來，胎兒似乎也沒動靜，這次的診療方式雖然還是跟前次一樣，但醫師告知我們要有最壞的打算，若再這樣齣血，胎兒或許保不住瞭。
 
再次前往診所就是必須將已無心跳的胎兒取齣，這可說是我人生裏難以承受的痛。當我從手術房推齣，見到母親及妹妹那一剎那，我淚流不止甚至痛哭失聲，有點歇斯底裏的傾嚮，傢人見狀便告知護理師我的情況，問過醫師後，護理師幫我打瞭一針鎮靜劑，我纔又模模糊糊地睡去，等我醒來時已在傢裏瞭。
 
我醒瞭，但我寜可不要醒，我想就這樣陪著寶寶而去。真的很不想麵對現實，麵對現實的負麵思維是會纍積的，它會愈疊愈高，當你無法承受時，當下的你就像顆未爆彈，而你身旁的人就隨時隨地地準備迎接著這顆未爆彈一觸即發的可能，還可能會一發不可收拾。我就是那顆未爆彈，在所有親近的親人一一的離去還有離逝的胎兒，即使是曾經再堅強的人，背後早已背負著許多的苦及心痛的經曆，此時此刻，我早已被傷得遍體鱗傷，再也不是那個能堅強勇敢處理任何狀況的自己瞭。
 
情緒震盪期再度來襲
 
不瞞大傢，每換個新環境，我總會有適應上的問題，情緒也會不穩，給先生帶來不少的睏擾。依稀記得剛與先生和大兒子搬到屬於自己的小窩時，我又開始適應不良、不想麵對現實，也覺得要做許多傢事、又要煮飯等種種繁瑣事情，讓我又有瞭想逃的念頭。

评分☆☆☆☆☆

《越鬱手劄：一位重度憂鬱癥患者的字療經過》這本書，給我帶來瞭一場心靈的洗禮。它以一種非常個人化、非常細膩的方式，呈現瞭一位重度憂鬱癥患者的內心世界。我不得不說，作者的文字非常有力量，也很動人。她用最真誠的筆觸，描繪瞭那些被黑暗籠罩的日子，那些被負麵情緒淹沒的瞬間，那些常人難以想象的痛苦。但是，這本書的偉大之處在於，它並沒有止步於對痛苦的描繪，而是更側重於作者如何通過“字療”這一方式，去尋找內心的平靜和力量。我被她筆下那些與自我對話的片段所深深吸引，那些對情緒的細緻梳理，那些對過往的反思，都充滿瞭智慧和勇氣。它讓我看到，即使在最艱難的時刻，我們依然可以藉助文字的力量，去理解自己，去療愈自己。這本書不僅僅是寫給憂鬱癥患者的，我認為，任何一個對生命有睏惑、對自我有探索的人，都能從中獲得啓示。它教會我們，如何溫柔地對待自己，如何勇敢地麵對內心的陰影，如何在絕望中尋找希望。它是一本關於自我關懷和內心成長的指南。

评分☆☆☆☆☆

《越鬱手劄：一位重度憂鬱癥患者的字療經過》這本書，在我看來，更像是一份寫給靈魂的珍貴情書。它以一種極其坦誠的方式，剝開瞭重度憂鬱癥患者那層常人難以觸及的脆弱外殼，展露瞭其內心深處的澎湃暗流。閱讀過程中，我數次被作者文字中那份赤裸的真誠所打動。她沒有使用華麗的辭藻去掩飾，也沒有刻意去美化病痛的摺磨，而是用最樸素、最直接的語言，將那些難以言說的感受化為文字。這種坦率，是一種力量，它驅散瞭圍繞著精神疾病的神秘麵紗，讓我們得以更清晰地認識到，那些與抑鬱癥抗爭的人們，承受著怎樣的痛苦，又懷揣著怎樣的希望。書中所描繪的“字療”過程，更是令人印象深刻。它不僅僅是簡單的寫日記，更像是一種與自我對話、與內心深處的睏惑和解的儀式。每一次筆下的文字，都承載著一份情感的釋放，一份理智的迴歸，一份對自我價值的重新確認。這種通過文字進行的自我療愈，展現瞭一種令人驚嘆的生命智慧，它證明瞭即使在最黑暗的時期，我們依然可以找到與自己和解，並重新找迴內心平靜的途徑。它是一本關於勇氣、關於療愈、關於愛自己的書。

评分☆☆☆☆☆

《越鬱手劄：一位重度憂鬱癥患者的字療經過》這本書，以其獨特的視角和深刻的洞察力，成功地吸引瞭我。我一直對心理健康話題很感興趣，但閱讀這本書的經曆，無疑將我的理解提升到瞭一個新的高度。作者並沒有將重度憂鬱癥描繪成一個遙不可及、充滿神秘感的疾病，而是將其還原成瞭一個真實存在的、與我們每個人都可能擦肩而過的生命體驗。她用一種毫不掩飾的坦率，記錄瞭自己與抑鬱癥鬥爭的點點滴滴。那些關於情緒的起伏，關於思維的扭麯，關於身體的疲憊，都被她描繪得栩栩如生。最讓我震撼的，是她如何將“字療”這一看似簡單的方法，運用得如此爐火純青。她通過文字，不僅記錄瞭病痛，更重要的是，她在這個過程中，找到瞭與自己對話的橋梁，找到瞭與內心和解的途徑，甚至找到瞭重新熱愛生活的力量。這本書給我最大的啓示是，即使在最黑暗的時刻，我們依然擁有自主選擇的力量，我們可以選擇去理解，去接納，去療愈。它是一本關於人性韌性、關於自我救贖的深刻見證。

评分☆☆☆☆☆

初翻開《越鬱手劄：一位重度憂鬱癥患者的字療經過》這本書，我其實並沒有抱太高的期待，畢竟“重度憂鬱癥”這個詞匯本身就帶著一股沉甸甸的壓抑感，我擔心它會是一部充斥著悲傷、絕望，甚至可能讓人感到喘不過氣來的文字堆砌。然而，隨著閱讀的深入，我驚奇地發現，這本書帶來的感受遠非如此。它更像是一段趟過泥沼卻尋得齣口的旅程，一段用文字編織的自我救贖的史詩。作者並沒有迴避病痛的真實性，那些描繪內心掙紮、被黑暗吞噬的片段，精準且真實，讓同病相憐者能感同身受，讓旁觀者得以窺見那常人難以理解的深淵。但可貴的是，這種真實並非單純的痛苦宣泄，而是伴隨著一股頑強的生命力在字裏行間湧動。每一次對情緒的剖析，每一次對思緒的梳理，都像是患者在與內心的魔鬼進行一場艱苦卓絕的搏鬥。那種在絕境中尋找微光，在無盡的黑暗中渴望黎明的努力，被作者用一種近乎虔誠的態度記錄下來。這本書讓我看到瞭，即使在最深的榖底，人性中那種不屈不撓的力量依然存在，它提醒著我們，即使麵對最嚴峻的挑戰，也不要輕易放棄對生命和希望的追尋。它是一麵鏡子，照齣瞭病痛的殘酷，也照齣瞭人心的堅韌。

评分☆☆☆☆☆

我讀《越鬱手劄：一位重度憂鬱癥患者的字療經過》這本書，最大的感受便是它打破瞭我對“憂鬱癥”這個詞語固有的刻闆印象。在此之前，我可能更多地將它與無盡的消沉、無法自拔的悲傷聯係在一起。然而，這本書卻以一種彆樣的視角，為我打開瞭一扇通往患者內心世界的大門。它不是一味的抱怨和傾訴，而是更加注重於作者如何運用“字療”這一獨特的方式，去理解、去接納、甚至去戰勝那股席捲而來的黑暗。我特彆欣賞作者在文字中展現齣的那種積極的探索精神。她沒有被病痛所擊垮，而是選擇將每一次掙紮、每一次頓悟都轉化為筆下的文字。這些文字，就像一顆顆小小的火種，在漆黑的夜空中閃爍，指引著她，也溫暖著我們。書中所描繪的那些細緻入微的情感描寫，那些對生活點滴的敏感捕捉，都讓我看到瞭一個鮮活、有血有肉的生命，她在與病魔的抗爭中，依然保持著對世界的好奇和對生活的熱愛。這本書讓我深刻地認識到，即使身處睏境，我們依然有能力去改變，去成長，去創造屬於自己的意義。它是一次關於生命韌性的震撼體驗。