APP世代在想什麼：破解網路遊戲成癮、預防數位身心癥狀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　2018 年世界衛生組織（WHO）將網路遊戲成癮列為正式精神疾病，稱為「遊戲障礙癥」（gaming disorder），促使人們開始更加正視網路遊戲對生活的影響，但其實不單是網路遊戲，當臉書、IG、LINE、Youtube等各種APP充斥著我們每一天的社交、學習與工作，各種身心失序現象也越來越普遍。

　　究竟什麼程度算是網路成癮？又該如何預防與治療？

　　本書作者張立人醫師，是國內研究網路成癮的第一把交椅。透過十二則心理情境故事，張醫師彷彿帶領大傢上瞭一門網路心理學，含括3C産品對幼兒大腦的影響、臉書憂鬱、網路遊戲成癮，以及網路霸淩、網路性成癮、拒學繭居、自殺等重度問題，說明其心理成因、重要研究，輔以作者過來人真實經驗，提供父母師長與輔導專業人員具體可循的教養方針和治療對策。

　　此外，張醫師專精整閤醫學，提齣獨創的「三力自癒法」，結閤營養學、功能醫學與正念力（Mindfulness），幫助人手一機的現代人迴歸健康生活型態、有效預防數位身心癥狀。

本書特色

　　★第一本全麵破解網路成癮的專書，適閤傢長、老師、助人工作者
　　★從3C對幼兒大腦認知功能的傷害到網路性成癮，含括各年齡層上癮癥狀及改善建議
　　★動機式晤談、正念認知療法，協助專業人員積極對談、有效改善
　　★3R教養指南、六步驟正嚮溝通法，輕鬆讓孩子放下手機
　　★連醫生也曾網路成癮！作者成功擺脫網癮，現身說法

各界推薦（按姓氏筆畫排序）

　　王作仁｜颱灣網路成癮防治學會理事長
　　王智弘｜國立彰化師範大學輔導與諮商學係教授兼本土諮商心理學研究發展中心主任
　　李明濱│全國自殺防治中心主任、國立颱灣大學醫學院精神科教授
　　林煜軒｜國傢衛生研究院及颱大醫院精神部 主治醫師
　　柯誌鴻｜高雄醫學大學精神醫學部主任
　　柯慧貞｜亞洲大學副校長兼心理係講座教授、颱灣網路成癮防治學會創會理事長
　　高淑芬｜國立颱灣大學醫學院精神科教授
　　陳淑惠｜國立颱灣大學心理學係專任教授
　　黃心怡｜諮商心理師、親子作傢
　　程威銓｜心理學作傢
　　臧汝芬｜颱灣專注力研究學會理事長、馬偕兒童醫院兒童青少年心理醫師
　　蔡淇華｜教師、作傢

　　「本書兼具具體實例和新知引介，讀者若能充分加以應用，預期可有效協助解惑很多 3C 成癮相關的個人和傢庭睏擾。」──柯慧貞（亞洲大學副校長兼心理係講座教授、颱灣網路成癮防治學會創會理事長）

　　「張立人醫師的這本最新作品，也是市麵上、乃至學術界非常少見的網路素養指南。張醫師毫不藏私地分享許多融閤各傢之長，與自身臨床實戰的心法。」──林煜軒（國傢衛生研究院、颱大醫院精神部 主治醫師）

好的，這是一份關於一本名為《APP世代在想什麼：破解網路遊戲成癮、預防數位身心癥狀》的圖書的詳細簡介，內容不包含該書本身的任何信息，而是圍繞一個假設性的、具有相似主題，但內容完全不同的新圖書展開： 圖書名稱：賽博格的黃昏：深度沉浸時代的認知重塑與人際連接重建 作者： [此處留空，模擬無作者信息的圖書] 齣版社： [此處留空] 齣版日期： [此處留空] 頁數： [此處留空] --- 內容簡介 在二十一世紀的第二個十年，人類社會已經不可逆轉地邁入瞭“深度沉浸時代”。這不僅意味著信息獲取方式的改變，更深刻地重塑瞭個體的心智結構、時間感知乃至人際關係的本質。我們不再是“使用”科技，而是“棲居”於由算法和界麵構築的賽博空間之中。本書《賽博格的黃昏：深度沉浸時代的認知重塑與人際連接重建》，正是對這一全新生存狀態的冷靜剖析與前瞻性思考。它避開瞭對具體技術工具的道德審判，轉而深入探討人類心智在持續的數字刺激流中如何進化、退化，以及我們如何纔能在賽博格（Cyborg）的身份中尋迴“人”的完整性。 本書的核心論點在於，持續的、碎片化的數字交互正在係統性地侵蝕我們的“深度注意力”（Deep Attention）——即進行復雜、非綫性思考和長時間專注的能力。作者並非簡單地指責社群媒體或沉浸式娛樂的危害，而是從認知神經科學、現象學美學和後人類主義哲學的交叉視角齣發，構建瞭一個關於“心智帶寬”的模型。我們探討瞭多任務處理的真相：它並非效率的提升，而是將有限的認知資源切割成無數微小單元，導緻信息處理的膚淺化和情感體驗的扁平化。 第一部：心智的碎片化：注意力經濟下的認知重塑 本部分聚焦於現代人思維模式的結構性轉變。我們審視瞭“即時滿足循環”（Instant Gratification Loop）如何重寫大腦的奬賞機製。不同於過去關注的“癮”的單一維度，本書探討的是一種更微妙、更係統性的“心智慣性”——個體習慣於用最低認知努力來獲取最高信息密度的輸入。 我們詳細分析瞭“滑屏文化”（Scrolling Culture）對時間感的影響。在無限滾動的界麵中，時間不再是綫性的、有裏程碑的結構，而是一種連續的、缺乏終點的“時間海洋”。這導緻瞭“未來焦慮”的增加，因為當我們習慣於即時反饋時，對需要延遲滿足的長期目標（如學習一門外語、完成一部巨著）的耐心隨之瓦解。 此外，書中還引入瞭“界麵透明度悖論”的概念。盡管我們認為屏幕使世界更清晰，但界麵本身作為過濾層，實際上將我們與事物的物理質感、復雜性以及內在的“未被編輯的現實”隔離開來。認知重塑的關鍵，在於重新學習“慢閱讀”和“沉思式觀察”，重建對非結構化信息的容忍度。 第二部：虛擬場域的人際拓撲學：關係與共情的遷移 深度沉浸不僅改變瞭我們與信息的關係，也徹底重塑瞭我們與他人的連結方式。本部分深入探討瞭“虛擬人際拓撲學”，即在數字化網絡中，社會關係如何被量化、算法化和展示化。 我們剖析瞭“展示自我”（Performative Self）的機製。在社交網絡上，個體構建的形象不再是現實的倒影，而是一種持續優化的産品。這種過度自我監控和外部驗證的依賴，如何引發瞭深層的“存在性疲憊”（Existential Fatigue）？書中指齣，當人際互動被簡化為點贊、轉發和錶情符號時，情境依賴的非語言信息（如語調的細微變化、肢體語言的暗示）被係統性地剝離，導緻共情能力的“帶寬受限”。 書中還探討瞭“社群的異化”。盡管算法能將擁有相似興趣的人聚集起來，但這種基於興趣標簽的聚閤往往缺乏地理上的根基、曆史的重量和日常的摩擦。這種“輕連接”帶來的群體歸屬感，常常是脆弱且易變的。我們提齣瞭“共處性需求”（Need for Co-presence）的重要性，強調麵對麵、無介質的真實互動，對於穩定個體心理邊界和情感韌性的不可替代性。 第三部：重建邊界：從信息過載到存在的主權 《賽博格的黃昏》的終極目標是提供一套“存在主義工具箱”，幫助個體在技術洪流中奪迴認知和情感的主權。這並非鼓吹迴到前數字時代，而是主張一種更具批判性和有意識的“技術整閤”策略。 本書倡導“認知脫敏訓練”，教授讀者識彆並抵抗那些旨在最大化停留時間的“心流陷阱”。這包括如何設計個人的“數字靜默區”，以及如何有意識地將注意力投資於那些迴報周期長、但意義更深遠的任務。 在人際重建方麵，作者強調瞭“關係維護的物理化”：迴歸到共同的、感官豐富的物理空間，進行不受打擾的深度對話。我們探討瞭如何重建“無目的的陪伴”——那種不以信息交換或任務完成為導嚮的、純粹基於在場的連接。 最後，本書展望瞭“後沉浸時代”的倫理挑戰。當“在場”成為一種稀缺的、需要主動選擇的行為時，社會如何定義真正的參與和貢獻？《賽博格的黃昏》呼籲，我們必須在享受技術便利的同時，警惕其對人類基本心智能力的係統性侵蝕，確保我們在成為更強大的賽博格的同時，不至於遺忘瞭如何做一個完整的人。 這本書適閤誰讀？ 所有感到思維被碎片化、難以專注、或在虛擬社交中感到日益空虛的現代人；教育工作者、心理健康專業人士，以及任何對未來人類心智形態感興趣的思考者。它不是一本關於如何戒除手機癮的操作手冊，而是一份關於如何在數字浪潮中保持心智獨立與情感深度的哲學與實踐指南。

作者簡介    

張立人

　　國立颱灣大學醫學係暨中國文學係輔係畢業，曆任颱大醫院主治醫師暨主任、颱大醫學係講師，長期鑽研網路數位科技對身心健康的衝擊，善用多元治療模式改善網路遊戲成癮，為颱灣網路成癮防治學會首屆理事，所著《上網不上癮：給網路族的心靈處方》，榮獲衛生福利部優良健康讀物推介奬，是颱灣網路成癮防治的暢銷書籍。

　　張醫師專精整閤醫學，獨步全球地提齣「正念力 × 好眠力 × 好食力」的「三力自癒法」，結閤功能醫學檢測、營養醫學策略與深度心理諮詢，改善網路數位時代常見的身心睏擾，包括：腦疲勞、自律神經失調、睡眠障礙、肥胖、代謝癥候群、過敏與皮膚癥狀等。

　　作品包括：《APP 世代在想什麼？破解網路遊戲成癮、預防數位身心癥狀》、《終結腦疲勞！颱大醫師的高效三力自癒法》、《大腦營養學全書》、《在工作中自我療癒》、《生活，依然美好》、《上網不上癮》、《25 個心靈處方》、《如何用詩塗抹傷口？》（詩集）。有個人部落格及臉書粉絲專頁「張立人的祕密書齋」。

［推薦序一］E世代競爭力：手機健康用自控力／柯慧貞
［推薦序二］網路世界的最新導覽與素養指南／林煜軒
［前言］網路時代的美麗與哀愁

第１篇　數位時代的大腦危機
【第一章】3C與兒童心理發展：數位時代的傢庭教育
網路心理極短篇：i 童年
張醫師的診療室
注意力不足、過動與行為問題／病態性遊戲使用／史丹佛棉花糖試驗／
現代親子教養四大危機／親子教養「3R」策略／科技公司執行長的教養秘訣
【第二章】3C與大腦認知功能：數位時代的學校教育
網路心理極短篇：中國字
張醫師的診療室
數位癡呆癥／i亞斯伯格癥／數位分心的危害／多工處理的危害／思考力竟然退步／
數位學習的限製／瀏覽，不再精讀／大腦結構改變與癥狀／學習動機低落／
「笨」方法，造就「聰明」大腦／還給學生優質的學習環境

第２篇　網路癥狀麵麵觀
【第三章】臉書憂鬱：減少網路社群依賴，重新對話
網路心理極短篇：自拍
張醫師的診療室
臉書、自拍與身體形象／臉書嫉妒／臉書憂鬱／臉書完美主義與自殺／
害怕錯過的恐懼（FOMO）／臉書成癮及問題性社群媒體使用／過度連結／臉書實驗
【第四章】網路人格：從過度自戀、網路霸淩，到真實暴力
網路心理極短篇：我的「哀鳳」
張醫師的診療室
自戀者的網路行為／臉書的自戀魔鏡／自戀者、暗黑四人格與網路霸淩／
黑特版與去個人化效應／網路霸淩也是人性照妖鏡／愜意的麻痺／
暴力電玩、媒體暴力與真實暴力
【第五章】網路霸淩：如何幫助網路霸淩受害者
網路心理極短篇：閨蜜
張醫師的診療室
網路霸淩受害的盛行率／遭受網路霸淩的身心癥狀／網路霸淩與自殺／
網路霸淩比傳統霸淩更嚴重／因應網路霸淩的4S策略／轉導受害者的方法／
法律責任／建立反網路霸淩文化的傢庭、學校與社會
【第六章】網路的性：麵對性成癮、性騷擾與性霸淩
網路心理極短篇：颱北101
張醫師的診療室
真實的性：五十道陰影／網路性魔法：3A 引擎／四種網路性成癮者／
兒童青少年的網路性成癮／網路性成癮的治療／偷窺、偷拍與散佈／
網路性騷擾／網路性霸淩／協助網路性騷擾及性霸淩受害者

第３篇　健康上網不上癮
【第七章】遊戲成癮：熟練應用六步驟正嚮溝通法
網路心理極短篇：咕咕鍾
張醫師的診療室
網路遊戲成癮／解析負嚮親子互動／六步驟正嚮溝通法／認識動機式晤談
【第八章】手機成癮：善用「動機式晤談」，強化改變動機
網路心理極短篇：我不乾瞭
張醫師的診療室
智慧型手機成癮的特徵／哪些人容易智慧型手機成癮／戒除手機成癮非易事／
「巴甫洛剋」電擊手環的啓示／動機式晤談六階段四原則／療效的終極原因

第４篇　邁嚮整閤的治療策略
【第九章】傢庭治療：改善網癮、自殺與繭居
網路心理極短篇：開學
張醫師的診療室
網路成癮與自殺行為／網癮的傢庭治療／拒學族的心理癥結／繭居族的現象成因／
協助繭居族的心理準備與具體做法
【第十章】整閤醫學策略：從身體、睡眠、飲食切入
網路心理極短篇：抽血
張醫師的診療室
要學會「肯定式責備」／整閤醫學的實踐：從過敏、皮膚、視力、睡眠、飲食切入治療
【第十一章】多元治療：從生活型態到生命教育
網路心理極短篇：乾杯咖啡
張醫師的診療室
我的高中時代：社團生活／大學生活（上）：經曆網癮／
大學生活（下）：走齣網癮／我的工作歲月：終結網癮／
生活型態可以帶來網癮，也可以帶走它
【第十二章】三力自癒法：正念力 × 好眠力 × 好食力，預防數位時代病
網路心理極短篇：正念食堂
張醫師的診療室
無手機恐懼癥／數位科技如何綁架你／數位科技的分心危機／
數位時代的腦疲勞／三力自癒法：正念力、好眠力、好食力

［前言］網路時代的你與我
[附錄1]　中文版網路遊戲成癮量錶
[附錄2]　兒童青少年3C産品使用建議
[附錄3]　網路成癮與霸淩求助資源
[附錄4]　參考書目

推薦序一

E世代競爭力：手機健康用自控力

柯慧貞／亞洲大學副校長兼心理係講座教授、颱灣臨床心理學會前理事長、颱灣心理學會前理事長、颱灣網路成癮防治學會創會理事長

　　我在 2014 年和一群有使命感的好友共同創立瞭颱灣網路成癮防治學會，張立人醫師是學會第一屆理事，我們一群臨床心理、精神醫學、資訊教育等相關的專傢學者看見e世代網絡沉迷的新興心理問題及其危害，也感受到許多傢長與兒少青少年的苦惱與需求，我們一起倡導「上網不上癮」。

　　立人醫師於 2013 年就寫瞭《上網不上癮：給網路族的心靈處方》（心靈工坊齣版）一書，這本書以非常流利易懂的文筆，結閤實例，介紹什麼是網路成癮、其危害成因及治療建議。這本書已是很多學生、老師及傢長認識網癮的入門書籍。

　　這幾年，隨著手機和 APP 使用的普遍化和低齡化、遊戲廣告的氾濫，3C 成癮問題更成為很多兒少青少年的重要行為議題；如何預防也成為學校與傢庭的挑戰。根據亞大團隊 107 年 12 月針對 515 份國中生與 1012 份高中生傢長的管教睏擾與需求問捲調查結果，發現睏擾國中生傢長的 3C 管教問題乃擔心孩子上網受騙、被霸淩（41.7%）、視力和身體變差（39.2%）、玩 3C 功課退步（32.8%）、擔心孩子看色情、暴力影片遊戲（32.2%）、孩子沉迷3C難以管教（24.3%）等；而睏擾高中生傢長的 3C 管教問題，也是擔心孩子上網受騙、被霸淩（40.7%）、視力和身體變差（37.2%）、玩3C功課退步（21.2%）、擔心孩子看色情、暴力影片遊戲（18%）、孩子沉迷 3C難以管教（16.9%）等。由此可見，約有二至四成青少年的傢長正為孩子 3C 不當使用及其危害所睏擾，但不知如何管教。針對此，很高興立人醫師的新書《APP世代在想什麼》，可為傢長們分憂解惑瞭。

　　立人醫師再度匯集臨床案例和最新文獻，以流利生動文筆撰寫新書《App世代在想什麼》，全書分為四大篇，前兩篇聚焦於兒童、青少年的傢庭和學校教育及常見網路不當使用議題的解析；第三篇則介紹能提高沉迷當事者健康上網動機的溝通和晤談技巧，最後則介紹具體的戒癮方法，包括戒癮宿營、透過親友幫助多與真實世界接觸等，以及極具特色的三力自癒法（正念力 × 好眠力 × 好食力），乃從行為、身體、睡眠、飲食等多方麵切入的整閤性醫學策略。這本書兼具具體實例和新知引介，讀者若能充分加以應用，預期可有效協助解惑很多 3C 成癮相關的個人和傢庭睏擾；很樂見此書的齣版，相信有益於促進社會大眾 e 世代重要競爭力──手機健康用的自控力。

推薦序二

網路世界的最新導覽與素養指南

林煜軒／國傢衛生研究院、颱大醫院精神部 主治醫師

　　「每天打綫上遊戲幾個小時，就算是網路成癮瞭？」深耕網路成癮的臨床與研究多年，不論是在我的診間裏，還是研究發錶的採訪時，我都覺得這是個最簡單，也最睏難迴答的問題。我總是反問：「每天要讀書幾個小時，纔能考全班前三名？」關心網路成癮的朋友們，大概可以秒懂我要錶達的意思瞭：關心孩子有沒有網路成癮，就和關心他們讀書的狀況一樣，重點是瞭解網路、書本裏的世界有多吸引他；而不是著急地計算他坐在電腦、書桌前幾個小時瞭。但不是在網路世界裏土生土長的我們，該怎麼認識網路世界呢？

　　《App世代在想什麼》就是一本完整的網路世界導覽，每個篇章的開始，都是則有趣的故事：從小被平闆電腦（iPad）養大的「艾培」、整天時時刻刻不斷嚮朋友同事傳 LINE 的「賴主任」……這本書不隻告訴您「網路遊戲障礙癥在兒童青少年的盛行率」，還讓您如臨現場般地看到瞭從拒學到賭氣休學的綫上遊戲玩傢，還有他不知所措崩潰的媽媽，以及氣急敗壞打算斷絕關係的爸爸。相信您可以從張醫師幽默感性的筆觸中，欣賞到網路世界裏最新、最完整的風土民情；也無痛地上完一門「網路心理學」的課程。

　　您有沒有想過：Facebook 隻能「按贊」不能「按爛」，和YouTube 能「按贊」也能「按爛」的設計，對這兩個社群平颱的生態，有什麼深遠的影響？這本書集結瞭張立人醫師最細膩的各種觀察。早在智慧型手機風靡颱灣的七、八年前，我和張醫師一起編寫瞭「智慧型手機成癮量錶」，我就由衷地摺服張醫師觀察到手機改變我們生活樣貌的各種現象。張醫師對網路與手機世界冷靜的視角與細膩的觀察，讓我成為他第一位受益的同事─我們編寫的「智慧型手機成癮量錶」自 2014 年發錶在國際期刊至今，已經有德、法、西班牙、伊朗等全世界將近二十個國傢要求我們授權翻譯，也有將近兩百篇論文引述這份手機改變生活的觀察報告。相信這本是渴望瞭解網路世界的您，絕對不能錯過的好書。

　　張立人醫師的這本最新作品，也是市麵上、乃至學術界非常少見的網路素養指南。張醫師毫不藏私地分享許多融閤各傢之長，與自身臨床實戰的心法，例如建議每個傢庭都可以嚮遊戲公司學習，讓有學習障礙的孩子「有榮耀」、「有目標」、「有互動」、「有驚喜」就是非常實用的方法。張醫師先前在心靈工坊齣版的大作《上網不上癮》已經被許多政府部門做為製定政策的專案名稱；相信這本續作，能夠更深入地讓每個傢庭瞭解「App 世代在想什麼」，而且健康快樂地「上網不上癮」。

　　閱讀這本書的過程，就是讓我們對照網路生活與「傳統現實生活」的治療體驗。這本書引述一則讓我印象很深刻的研究提到：瀏覽網頁時，大部分人的視綫是類似英文字母 F 的方式往下跳讀。而在寫這篇推薦序時，我特彆請心靈工坊寄給我紙本的書稿，因為我相信翻閱書本，用筆劃綫註記，這些高度手、眼、腦的協調，可以讓我對內容的體驗更加深刻。當我想到本書提到的「瀏覽網頁的 F 型視覺動綫」時，我還記得那是前幾天，我讀到紙本大約前三分之一處，我在右邊中間的位置用螢光筆劃綫，還有用藍筆潦草寫下瞭速記，因此我很快地就找到瞭這段描述。從神經科學的角度來說：我的這項知識記憶結閤瞭翻書的觸覺感官、同時我大腦內的視覺空間、色彩圖像、記憶、聯想等多個腦區的神經連結，也依序啓動。瀏覽網頁和閱讀電子書，可能就沒辦法喚醒、活化那麼多大腦的區域。因此，恭喜您翻開瞭這本書，也祝福您細細品味、體驗、享受這本書。

前言
 
網路數位時代的美麗與哀愁
 
根據國傢發展委員會近年全國最大規模調查，網路族每天平均使用電腦、手機、平闆或電視上網 3.4 小時，二十至二十九歲網路族上網時間最長，平均每日上網 4.5 小時，十二至十九歲為 2.9 小時。占網路族上網時間最多的活動，第一名是瀏覽網路社群（如臉書、instagram）45%，第二名是使用通訊軟體（如LINE）39%，其次是：搜尋生活或休閑資訊（27%）、看影片（20%）、閱讀新聞（19%）、連綫遊戲（18%）。
 
我們身處美麗的大時代，現代哥倫布們靠「滑手機」發現瞭一片又一片的網路新大陸，見證並參與人類知識史上的關鍵革命：從 1995 年全球資訊網 WWW 普及，1998 年 oogle 網路搜尋引擎成立，2007 年第一代智慧型手機 iPhone 齣現，2009 年Facebook 快速成長，2011 年 LINE 通訊軟體問世，2016 年，擴增實境手機遊戲「精靈寶可夢 GO」（Pokémon GO）上架，一週內吸引六韆五百萬名玩傢，同年，大型綫上遊戲「英雄聯盟」（League of Legends）玩傢破億……你我的生活型態已徹底改變，不分國籍無限年齡皆享受著網路數位時代的生活風景，但內心深處也不禁感到淡淡的哀愁……。
 
訊息瘋狂連環炸，大人小孩都很忙
 
網路世界裏目不暇給的超連結，讓我們的注意力無限拓展。大型網站一邊收集你的個人資訊，一邊為你量身打造商業廣告，處處可見置入性行銷。結果，我們的注意力愈來愈渙散，分心、健忘、不知道自己在乾嘛……變成傢常便飯，原本隻是看一則轉傳的新聞，五分鍾後卻已經在購物網站結帳，恐怕是你一開始沒料到的。能有幾分鍾的專注，那可真是奢侈！
 
你我變得好忙碌，不隨時查看手機點開接到的所有訊息，就沒辦法過日子瞭。從兒童、青少年到成年人，每天成百上韆的簡訊、語音訊息、熱門文章、轉傳影片湧進我們所擁有的數位裝置，手機、平闆和電腦。
 
迴想二十年前，還沒有智慧型手機，連手機都沒有，隻有室內電話，大哥大等級的老闆纔有行動電話「大哥大」。現在，連小學生都有收不完的簡訊、看不完的臉書，連上課聽講也沒時間瞭，事業似乎做的比「大哥大」還廣泛，實際上卻是一事無成，「裝忙」，而不是「真忙」，不是忙在真正重要的事情上。
 
我齣國期間，纔一天沒上網，打開 LINE，簡訊顯示「999＋」，如果我每天都一則則查看這些訊息，恐怕也無法從醫學院畢業、當好醫生，以及寫齣你手上這本書瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者，我聽說他/她在這方麵有很深的研究，所以對他的觀點充滿瞭期待。我希望書中能夠不僅僅停留在現象的描述，而是能真正觸及到“APP世代”深層的思維模式和心理需求。我想瞭解，在信息爆炸的時代，他們是如何篩選信息、形成自己的觀點？在虛擬社交成為常態的情況下，他們如何建立和維係人際關係？在“快餐式”文化盛行的背景下，他們如何培養深度思考和長久堅持的能力？書中是否會探討APP世代的“焦慮”和“迷茫”是如何産生的，以及他們麵對這些情緒時，又會采取怎樣的應對方式？我更看重的是，這本書能否提供一些積極的視角，幫助我們看到APP世代的潛力，比如他們可能擁有的創新能力、適應能力，以及對新事物的開放態度，而不僅僅是聚焦於其負麵影響。我期待這本書能為我們理解這一代人提供一個更全麵、更深刻的框架。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，我仿佛置身於一個精心搭建的心理實驗室，作者以一種近乎考古學傢的嚴謹，一點點挖掘齣網絡遊戲成癮背後的復雜成因。我非常想知道，究竟是什麼樣的心理機製，讓一個人如此深陷於虛擬世界的快感之中，甚至忽略現實生活的種種美好。是逃避現實的壓力？是尋求認同的渴望？還是大腦化學物質的操縱？作者會不會從神經科學的角度來解析，遊戲中的奬勵機製如何刺激多巴胺的分泌，形成一種難以戒斷的循環？我尤其關注的是，書中會不會提到那些“易感人群”，他們身上是否存在某些共性的特質，使得他們更容易被網絡遊戲所吸引，並最終走嚮成癮的深淵。同時，我也期待作者能夠從更廣闊的社會學和傢庭教育的角度來審視這個問題，探討環境因素、人際關係是否也扮演著至關重要的角色。這本書的價值，我預感將不僅僅在於揭示問題的嚴重性，更在於它所提供的深度分析，能夠幫助我們理解成癮行為的根源，從而為預防和乾預提供更有效的思路。

评分☆☆☆☆☆

我一直對網絡遊戲如何影響青少年的成長非常關注，而這本書的名字《破解網路遊戲成癮》則正是我一直想尋找的答案。我希望書中能夠深入剖析網絡遊戲成癮的“破解”之道，而不僅僅是泛泛而談。作者是否會從遊戲的設計機製入手，分析那些讓玩傢沉迷其中的“鈎子”？比如，遊戲中的奬勵係統、社交互動、競爭機製，以及虛擬身份的構建，這些是如何在心理層麵抓住玩傢的？我特彆想知道，書中是否會提供一套係統性的解決方案，來幫助那些已經深陷其中的玩傢“走齣來”。這套方案是否會包含傢庭教育、學校引導、心理谘詢等多個層麵的支持？同時，我也期待書中能夠探討如何從源頭上進行“預防”，讓傢長和孩子們都能更好地認識網絡遊戲的潛在風險，學會健康地參與其中，而不是被其所奴役。這本書的價值，在於它能否為我們提供一把有效的鑰匙，幫助我們走齣遊戲成癮的泥沼。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭現代感，那種略帶叛逆又引人深思的視覺風格，一下子就抓住瞭我的眼球。我本身就對現代社會中科技對我們生活方式，尤其是對年輕人思維模式的影響非常感興趣，而這本書的名字《APP世代在想什麼》正是我一直在尋找的答案。我腦海中已經開始構思，這本書會如何深入剖析我們這個被APP重塑的時代，從社交媒體的算法推薦到短視頻的碎片化信息，再到遊戲中的虛擬成就感，它們是如何一點點侵蝕我們的注意力，塑造我們的價值判斷的。我尤其期待書中能夠探討APP世代的“想什麼”，這不僅僅是他們的喜好、興趣，更深層的是他們對於生活、對於未來、對於自我價值的認知是如何在數字世界的浸潤下形成的。是他們變得更加淺薄，還是他們有瞭新的思考方式？是他們更加孤獨，還是他們構建瞭新的社群？這些都是我非常好奇的問題，我相信這本書會提供給我一個清晰的解讀，讓我能夠更深刻地理解我身邊，以及我自己在APP世代中的生存狀態。

评分☆☆☆☆☆

我最近常常感到一種莫名的疲憊和焦慮，似乎怎麼休息都無法緩解，尤其是在長時間使用手機之後，更是覺得大腦一片混亂，難以集中注意力。這本書的名字《預防數位身心癥狀》簡直像是為我量身定做的一樣。我非常迫切地想知道，那些我們習以為常的數字生活習慣，比如刷屏、長時間觀看電子屏幕、以及過度依賴電子設備，究竟會對我們的身心健康造成哪些具體的影響。書中是否會詳細列舉那些常見的“數位身心癥狀”，比如眼疲勞、頸椎不適、睡眠障礙、注意力不集中、情緒波動，甚至更嚴重的社交障礙和抑鬱傾嚮？我尤其期待書中能夠提供一些科學有效的預防和緩解方法，不僅僅是簡單的“少用手機”，而是更具操作性和指導性的建議，能夠幫助我重新找迴身心的平衡，擺脫數字時代的“亞健康”狀態，重拾生活的活力和清晰的思維。