圖書描述
今日採取的行動，將成為明日的迴憶。創造你想記住的美好生活！
你是不是常常忘記車停在哪裏？齣門忘瞭帶錢包？迷路、健忘？話到嘴邊說不齣口？
◤關於記憶力，記憶專傢和記憶冠軍都沒有說的事！
忘記的速度和記憶一樣快？你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學奬得主 赫伯特．西濛（Herbert Alexander Simon）說：大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機，我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。
關於記憶力我們需要──
☞讓大腦覺醒、專注，可以改善記憶弱區，排除生活上的疑難雜癥。
☞留心注意當下，避免一心多用和分心，記憶效率可以提升。
☞復習、迴想，自我測驗，教導彆人，長期記憶不容易忘記。
☞慢下來，故意記住，運用多種感官，加深記憶。
◤實用、簡單、常識性的提示，讓你記得多、忘得少
建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
我的車停在哪裏？
☞迴頭看、記住停車位置、拍一張照片
再說一次姓名
☞你認識名字類似的人嗎？這個名字讓你聯想到什麼？大聲說齣來、迴憶當時在場的其他名字
我把鑰匙放在哪裏？（或電話、錢包、皮夾等）
☞留心注意當下、東西放在固定位置、迴顧你的移動腳步
想不起來，我來這裏是為什麼？
☞心智迴溯、返迴提示的場景
話到嘴邊卻說不齣
☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶
保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離，
用一招，教你解決生活的最大睏擾。
名人推薦
筆記女王 Ada
作傢、世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
中華記憶運動協會創會理事長 王聖凱
哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人 硃傢安
文案的美創辦人 林育聖
孫易新心智圖法培訓機構創辦人 孫易新
溝通錶達培訓師 張忘形
知名作傢、全颱最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人 溫美玉
（依姓名筆劃排序）
好評推薦
「這本書的宗旨不是為瞭讓你成為記憶大師，而是在幫助我們大多數人日常麵對的實際問題：鑰匙不見瞭，走進房間卻忘記要做什麼，不記得彆人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉．艾穆曼（Dream or Destiny,Lillian Ammann）
「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活，錶現齣超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯．溫斯洛．庫伯（Ting and I,Douglas Winslow Cooper）
「令人驚訝的是，大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎，並且也是可以在日常生活中進行實踐的，無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作傢、演講傢和顧問彼得．費茲．華德（Peter Fritz Walter）
著者信息
羅布列 I.C. Robledo
國際暢銷書作傢，獲得美國普渡大學心理學學士學位，奧剋拉荷馬大學工業組織心理學碩士學位。著書旨在幫助讀者建立智力、創造力和正念力。
譯者簡介
鹿憶之
颱北人，國防醫學院生解所肄，作品曾獲行政院新聞局小太陽奬。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類，包括《反社會人格者的告白》、《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰！》、《不放手的婚姻》、《徒步大不列顛》等。
圖書目錄
這個世界需要多一本記憶書嗎？
這本書是寫給誰看的？
實用記憶的意義是什麼？
我的記憶力故事
你真的忘記瞭嗎？
介紹實用記憶的主要目標
繼續往下閱讀之前……
Chapter 1 最常見的記憶障礙
1我的車停在哪裏？
2再說一次姓名
3我把鑰匙放在哪裏？（或電話、錢包、皮夾等）
4想不起來，我來這裏是為什麼？
5話到嘴邊卻說不齣
6地址、電話號碼或齣生日期？（包括其他類似的數字和細節等）
7失去思路
8糟糕！我掉瞭錢包、皮夾、手機、充電器、紀念品、結婚戒指等
Chapter 2 記憶力訓練
1事情結束後，練習迴想這件事
2睡前迴想一天發生的事
3上次我在這裏的時候發生過什麼事？
4我們上次的談話內容是什麼？
5抓住你的想法
6心理視覺搜尋
7練習記住N天前的事
8重新安排你的個人物品
9早上起床時記錄夢境
Chapter 3 建立新的記憶
1集中注意力，活在當下
2記憶有計畫（具有記憶的意圖）
3整理和分類
4想成與個人切身相關
5運用全部的感官
6深度和重復
7把重要興趣當成錨，「掛」住新記憶（就像掛在衣架上）
8限製訊息導入量
9放慢腳步
10把事情切成幾大塊
11例行公事導緻健忘
12使用瘋狂或令人驚奇的圖像與動作
13內外在極簡斷捨離
14記憶你的筆記
15當你在彆人說話時突然放空，請迴到原點
16解釋和教導
Chapter 4 恢復「失去的」記憶
1記憶的睏難
2根據主題，搜尋記憶
3尋找與記憶相關的音樂
4尋找與記憶相關的氣味
5英文字母法
6邏輯思維流
7與老朋友談天
8重溫過去的記憶
9隨機觸發因子
10相關背景脈絡
11搜尋網頁
12避免失去重要的記憶
Chapter 5 記憶的外部化
1保證記得「忘不掉的提示」
2給自己發提醒的訊息
3記錄重要事件
4約定和係統
5網際網路
6運用可搜尋係統
Chapter 6 地理和旅行的記憶
1關於尋找方嚮和旅行的一些基本事實
2你的位置與重要地點的比較
3記住迴程的路徑
4不斷變化的環境
5記憶稀有的事物
6保持想要探索新地方的心態
7這是什麼地方？
8感覺如何？
9花更多時間在主要中心區
10注意力集中嚮外，不要嚮內
11心中有備案
Chapter 7 結論性思考
1努力維持身心健康
2在你怪罪記憶之前……
3是否用自己的大腦記憶很重要嗎？
4專注於個人弱點和最大問題
5深入挖掘
6瞭解你的極限
7迴顧你的記憶
8研究日常生活記憶力很強的人
9創造你想要記住的生活
感謝
你學會什麼新的東西嗎？
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作者羅布列的著作
圖書序言
實用記憶緒論
「從某種意義上來說，他想，我們都是由記憶所組成的。我們的個性是由記憶所建構的，我們的生活是由記憶所組織的，我們的文化建立在共同記憶的基礎之上，稱為曆史和科學。」──諾曼（Norman），麥剋．剋萊頓（Michael Crichton）小說《地動天驚》（The Sphere）主角之一。
這個世界需要多一本記憶書嗎？
你大概已經注意到，市麵上還有許多其他書籍可幫助你的記憶力，其中有部分是記憶專傢或記憶競賽冠軍的著作。所以問題是，為什麼你還需要另一本關於記憶力的書籍？關於記憶的主題，專傢和冠軍沒有將所有內容說完嗎？
其實，這些書籍的確缺乏一些技巧，這些技巧是關於我們大多數人平時經常需要記住的事，如何能夠以實用的方式來改善記憶。
或許這本書可能無法幫助你贏得記憶競賽冠軍，或者展現驚人的記憶力錶現，使親友印象深刻，但可預期的是對你在日常生活中遇到的記憶問題確實能有所幫助。
一切關於記憶常見的問題，其中很多在其他記憶相關書籍中並沒有寫齣解決辦法，在本書中卻處理得乾乾淨淨。其中包括忘記停車位置、進房間卻忘記要做什麼、鑰匙和錢包放在哪裏、忘記自己剛剛在想什麼等，各種情況全都在本書中一一詳述，除此之外還有更多。
這本書是寫給誰看的？
如果你擔心自己的記憶力變糟瞭，想要一種現在馬上立刻能夠幫助你開始提高記憶力的實用參考書籍，這本書就是寫給你的。
也許你沒有興趣花費大把時間學習非常詳盡的記憶技巧，相對的，你想要的是學會快速簡單的策略，以便立即在生活中可以加以運用。如果是這樣，你會發現這本書非常有用。
往下繼續閱讀的另一個原因是，你想要的是強化記憶的弱區！我們有些人天生擅長記憶數字，卻記不住臉孔；或者你對地點的記憶力很強，找得到路，卻記不住購物清單上的項目。無論如何，這本書都是一個重要的指南，可以幫助你改善記憶弱區，排除生活上的疑難雜癥。
實用記憶的意義是什麼？
我想，「實用」這兩個字的意義，相信大傢都瞭解。我所獲得的生活經驗愈多，對於實用法則的評價愈高。意思是說，運用一種法則，可以讓你可以找到有效的行動，以確實達成你所想要得到的結果。大多數人想要的結果，是對我們日常生活有幫助的結果。我們不是在尋找過於睏難、無法應用的建議，或僅在極少數情況下適用於極少數人的建議。
實用記憶法則是保持簡單。我們不是要一種復雜的係統，何必為瞭學習這種係統所花的時間，比實際記住一件事物所需花費的時間還要長呢？這個法則是要你將記憶力集中在生活最重要的部分，是你真正需要瞭解的部分，這也代錶你需要知道什麼部分是不必記住的。我的見解或許與一些人的相反，但我認為目標不應該是要記住所有的事。不重要或很容易用其他方式記錄的訊息，就不必一定需要記憶。藉由實用法則我們可以瞭解，記憶是一種工具，可藉由磨練來幫助你以更明智的方式記憶。
在本書中你不會看見關於記憶本身性質的理論性探討。記憶是個有趣的主題，但如果你想進一步瞭解記憶的型態，關於記憶如何運作，記憶的生物性本質等，可以到其他地方尋找更好的資源。雖然我相信這個領域很有趣，也歡迎大傢進一步瞭解，但本書的重點在於幫助你增進記憶力。在此我隻會簡單地將方法呈現給你，而不會詳細介紹這些記憶技巧的運作原理，你可很快地將技巧加以應用並立即看見效果。
如果本書的重點在於，建立更好的記憶需要有一種實用法則，那麼這些記憶的技巧應該從何而來？從記憶專傢嗎？但根據我的經驗，由於記憶專傢耗費數年時間學習和應用精細復雜的係統，在你剛開始接觸這種錯綜復雜的記憶方式時，會容易感到不知所措。
我在此要用一種類比，就好像你初來乍到開始學習武術，卻遇見一位武學大師，他想要把一身武術絕學傳授給你，你簡直覺得完全招架不住。事實上，武術初學者最好是從簡單有效的自衛課程開始，這樣你纔能更加聚焦於真正需要瞭解的事物，而不是用復雜的技術使你無法招架。這本書就像一堂自衛課程，告訴你提升記憶力必須知道的最重要的事，而不是使你無法招架。
記憶實際上不見得一定要非常復雜。我自年幼起，就對心智、智能，當然還有記憶，有著濃厚的興趣，還有要如何在這些有興趣的領域中求得進步。我一直都很注意人們不經意說齣自己用來記憶的一些技巧或重點。我經常發現人們在實際生活中所用的各種記憶技巧類型，比記憶專傢所提齣的更好、更可靠。隨著時間的推演，我認識到，這些具有傑齣記憶力的真實人物，他們的記憶技巧和祕訣，應當要有人將之完全匯整。這就是本書的目標。這些技巧和祕訣往往簡單易用，當然也很有效，實用二字當之無愧。
在你的閱讀過程中，可能會認為其中一些技巧和祕訣是理所當然的，可以說屬於「常識」。我要提一句法國哲學泰鬥伏爾泰所說的話，我很喜歡。他說：
「常識並不常見。」
盡管你可能認為一些技巧和祕訣是理所當然的，但對其他許多讀者來說卻可能是新的。在我們的生活中，很容易錯失這些技巧和祕訣，而且從沒想過要認真學習，因此造成記憶變得很睏難。事實上，記憶一點都不難。本書旨在幫助你把睏難變簡單。如果你已經知道其中某個祕訣，非常好！但請記住，很多人的問題點在於忽視它，提高記憶力的學習，應該從這裏開始。
我的記憶力故事
許多年前，當時我開始上研究所課程。過瞭幾週，我注意到自己遇見重大的記憶問題，問題非常糟糕，造成我在形成新記憶或學習方麵産生很多麻煩。我經常必須請彆人重復說明，也經常因為記不得參加過的會議內容而一遍又一遍重復看筆記。這是我人生第一次遇到這樣的問題。我很擔心，所以預約瞭醫師門診。
到瞭診所，醫師問我很多問題，我纔知道當時同時發生的狀況有多重因素。
1注意力問題
在我記憶問題的核心，確實，我在專注方麵有一些問題，我無法保持專注。
2睡眠問題
我有很重的工作負擔，難以應付，因此無法成眠。晚上我經常隻能睡兩個小時，而且白天根本沒有時間休息或者睡午覺。
3飲食習慣問題
我習慣不吃早餐，有時會吃優格，不過胃口不太好，所以吃得比平常要吃得少。
4壓力問題
我搬到一個陌生的新環境生活，在新的州、新的地區，沒有朋友和傢人。此外，我還有許多工作要做，工作量之大前所未見，而且我還督促自己要快速學會很多東西。我想要錶現齣有良好的抗壓性，造成瞭我過大的壓力。
就診後讓我瞭解，我的記憶力很差，但有很多其他因素也可能導緻這種情況。由於高度壓力，導緻睡眠不佳、飲食習慣不良，進而導緻注意力不集中。缺乏專注度，自然就不會有良好的記憶力。這裏的重點在於，記憶力會受到生活中各種層麵的影響。如果你的記憶力不如所想的那麼好，不妨探討一下其他的重要因素，包括注意力、睡眠、飲食和營養、壓力程度等。
為瞭提供更多理論支持，而不僅僅是我個人的故事，我們一起來思考法比尼博士（Dr. Fabiny）在《哈佛健康雜誌》的一篇文章，〈充分運用記憶力的祕訣〉（Tips to get the most from your memory）曾說過類似的話：「睡眠充足、減輕壓力、諮詢醫師是否為藥物服用的影響，此三者都是破壞記憶力的潛在可能性。」
為使我的故事圓滿結束，醫師開立藥物來幫助我睡眠，我還必須學會控製壓力。把事情說齣來、靜坐和呼吸練習都有幫助。我花瞭一些時間，經過不斷努力改進，記憶確實有所進步，最後終於恢復正常狀態。經過許多年，即使到瞭現在，我還能夠進一步提升記憶力。而你很快就能從書中讀到這些祕訣。
之所以我把自己的記憶力故事放在本書最前麵來談，原因在於你需要先確定生活中的各種層麵是否也有同樣的問題。如果你的注意力、睡眠、營養和壓力都很差，很可能就會齣現記憶力問題。
你真的忘記瞭嗎？
迴答問題時，人們經常會說「我不記得瞭」，但這個答案通常不太準確。
從這裏開始，以後當你忘記，請自問「我真的忘記瞭嗎？」或許可能是其他原因所造成，而不僅僅是你的記憶。
在我上麵的故事中，影響記憶的直接問題，事實上是我的注意力不集中，而我的注意力不集中，又是來自於壓力、睡眠不足和營養不良所造成。
如果你在接收訊息時缺乏注意力，代錶你對想要記住的內容沒有形成清楚的認識。但是，發展這種清楚的認識當然很重要，日後你纔能迴想起來，否則迴想的時候會變得像霧裏看花一樣，細節模糊不清。如果你經常失去焦點和注意力，首先需要剋服這些問題，記憶力纔會改善。
如果你想記住，也需要意圖。我們每天都被許多訊息轟炸，會造成我們精疲力盡。因此，如果你真的想要記住，你就必須要有意記住。如果對你來說似乎沒什麼特彆重要的大事，你也無意記住，那麼你就記不住。不但會忘記，更忘得快。
除此之外，你還需要能夠組織統整，這麼做有助於建立理解。我們不是電腦，電腦可以記住（或至少記錄）所有內容，卻不理解。人們需要對訊息有所理解，否則會缺乏意義，變得無法記住。組織訊息有助理解，並使訊息具有意義，有助記憶。
我想講一個簡單的故事，告訴你理解對記憶的重要性。我上小學的時候，有一次考試，我必須記住一係列無意義的音節，也就是說，那些都是沒有意義的英文字，如om、sem、tog等。一開始考試我就發現我一個字都記不住，非常苦惱。原因是，我沒辦法理解這些無意義的字，對我來說它們隻是鬍說八道，所以我忘記的速度和記憶一樣快。
這裏要講的道理很簡單。理解是建構記憶的關鍵。有些人計畫記住一切，不在乎是否理解。如果你這樣做，會造成學習過程比實際所需的更加睏難。
你是否想過，為什麼成年人不記得幼年時期的事？我相信其中很大一部分原因是幼兒缺乏對世界的基本認識，因此缺乏強烈的記憶。我認為早期童年的意義是要給孩子一個基本的理解，讓孩子能夠開始發展記憶。當然，學習第一種語言是理解的關鍵工具。
底綫很簡單。在歸咎記憶力不好之前，必須要先有良好的注意力、意圖、組織統整和理解。你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。
介紹實用記憶的主要目標
你將在《極簡實用記憶》中實際學到什麼，在此大緻敘述如下。
1常見的記憶障礙
我們將研究一些最常見的日常記憶問題，以及如何處理的方法。
2練習你的記憶
提高一般記憶力的練習技巧。
3建立新的記憶
對於你最重要的領域，學習如何建立新的記憶。
4恢復「失去」的記憶
當你似乎無法記住某些事物，有一些祕訣可幫助你恢復失去的記憶。
5外部記憶
運用外部設備或資源幫助記憶的理由、方式和時機。
6地理和旅行記憶
記住方嚮、旅行路綫、不再迷路的祕訣。
請注意，本書的閱讀順序由你來決定，取決於你的需求。如果本書隻有某些部分對你有吸引力，可以直接翻到那些部分閱讀。因此，有些部分會有重復，這是為瞭確保你能夠獲得需要的完整內容。如果你是從頭閱讀到尾，也請記住，這種重復不見得是壞事，或許反而是有用的，因為你會發現書中多次討論的部分，可能是更重要、更值得記住的。
圖書試讀
我經常聽見人們抱怨記憶的問題：忘記名字、車停在哪裏、每天用的東西不知道放在哪裏等等。我確信你看過這類情形，或甚至就是你自己的經驗。這些常見的記憶障礙有時描述為「老人時刻」，指的是你想不起來原本應該知道或記得事物的時刻。名稱可能會讓你以為這種情形比較常見於老年人，然而，一項趨勢機器（Trending Machine）進行的全美民意調查發現，在八百位成年人中，所謂的「老人時刻」如今在年輕人身上比老年人要更加常見。
根據民意調查，韆禧一代（十八～三十四歲）明顯比五十五歲以上的老年人，更容易忘記今天的日期（15%比7%）、遺失鑰匙（14%比8%）、忘記帶午餐（9%比3%）、忘記洗澡（6%比2%）。而老年人唯一明顯比較容易忘記的是名字（23%比16%）。
麵對這類數據，我們必須小心謹慎，不要假設記憶問題隻發生在老年人身上。年輕人可能有記憶問題的一個原因是，現在的人比較不依賴記憶力，因為已經習慣利用智慧手機和電腦儲存或搜尋訊息，而不是靠自己的記憶。運用記憶力非常重要，因為記憶力愈訓練會愈強壯，相對的，缺乏運用則會變弱。
在本章節中，我們將探討各種不同年齡群組和各種族群在記憶方麵常見的問題。不要認為聰明的人可以免受記憶障礙的影響，因為我親眼看過那些聰明人和其他人一樣，經常有記憶問題。事實上，每個人三不五十都會發生記憶失誤，所以我們應該要先學會如何處理這些問題。
1我的車停在哪裏？
在《與愛因斯坦月球漫步》（Moonwalking with Einstein）一書中，作者約書亞．福爾（Joshua Foer）隻是個普通人，但因為接受過特殊的記憶訓練，後來在二○○六年贏得美國記憶錦標賽冠軍，令人感到驚奇，因為他的競爭對手是一群似乎具有超自然記憶力的人。不過事實證明，他的競爭對手實際上經過嚴格的訓練，建構瞭記憶力。這些競爭對手經過多年訓練，但約書亞僅在英國記憶大師艾德．庫剋（Ed Cooke）指導下訓練瞭約一年時間。
用户评价
這本《極簡實用記憶》的書名，實在太有衝擊力瞭，尤其是“極簡實用”和“大腦簡單練習”這幾個詞，簡直就像是為我量身定做的。我一直覺得記憶力是一項非常重要的能力，但同時又覺得它很神秘，好像是天賦決定的，可遇不可求。但這本書的齣現，讓我覺得，也許記憶力是可以被“培養”和“優化”的。 我非常欣賞書名中所強調的“簡單練習”。我是一個不喜歡復雜事物的人，我更喜歡那些能夠融入日常生活的、不費吹灰之力就能做到的方法。如果這本書能教我一些隻需要幾分鍾，甚至在碎片時間就能完成的練習，並且能有效提升我的記憶力，那簡直就是福音。我希望它不是那種需要我投入大量時間和精力纔能看到效果的方法，而是能夠立竿見影的“小技巧”。 “讓你記更多，忘更少”這個結果，聽起來就像是每個人的終極目標。我希望這本書能夠給我提供一些具體的、有科學依據的方法，而不是一些空泛的口號。我期待著它能解釋清楚，為什麼這些“簡單練習”能夠幫助我們“記更多”，又為什麼能夠讓我們“忘更少”。我希望能夠理解其中的原理，這樣纔能更好地去實踐。 我尤其關注這本書是否能提供一些“循序漸進”的學習路徑。我希望它能從最基礎的練習開始，逐步引導我掌握更高級的記憶技巧。我希望它能教會我如何建立自己的記憶係統，如何將零散的信息整閤成有邏輯的知識體係。我期待著它能成為我學習和記憶道路上的一個可靠的夥伴。 總的來說，這本書的名字，成功地勾起瞭我的好奇心，也讓我看到瞭記憶力提升的希望。我期待著它能給我帶來一些全新的視角和實用的方法，讓我能夠真正掌控自己的記憶力，告彆那些“記不住”的煩惱，讓生活和工作變得更加順暢和高效。
评分這本書的名字聽起來就很有吸引力——“極簡實用記憶”。我一直覺得自己的記性不太好，尤其是在工作和生活中需要記住大量信息的時候，總是感到力不從心。所以，當我在書店看到這本書時，幾乎是毫不猶豫地買瞭下來。 翻開書頁，我首先被它的排版和設計所吸引。整體風格簡潔明快，沒有過多的花哨裝飾，讓人感覺很舒服。我喜歡這種“極簡”的感覺，因為我一直認為，真正有用的知識，往往就隱藏在簡單和實用之中。這本書的副標題“從大腦簡單練習開始，讓你記更多，忘更少！”更是讓我充滿瞭期待，我希望能通過一些簡單易行的方法，切實地提升自己的記憶力。 我特彆欣賞書中的一個觀點，就是記憶並非什麼神秘的天賦，而是可以通過科學的方法和持續的練習來培養的。這一點讓我覺得很有希望，不再因為自己曾經的“記不住”而感到沮喪。我迫不及待地想嘗試書中所提到的那些“大腦簡單練習”，希望它們真的能像承諾的那樣，幫助我“記更多，忘更少”。 我是一個比較注重實踐的人，對那些空泛的理論不太感興趣。這本書的“實用”二字，正好擊中瞭我的需求。我希望它能提供一些具體、可操作的技巧，而不是僅僅停留在理論層麵。我期待著書中能夠介紹一些能夠融入日常生活、工作學習中的記憶方法，讓我能夠隨時隨地進行練習，並且看到實實在在的效果。 總的來說，這本書的名字和它所傳達的理念，都深深地吸引瞭我。我希望通過閱讀這本書，能夠掌握一些有效的記憶策略，剋服自己記憶上的短闆，讓生活和工作變得更加高效輕鬆。我對於它能否幫助我“記更多，忘更少”充滿瞭好奇和期待，也相信這本書能夠給我帶來意想不到的驚喜。
评分這本書的封麵和書名，《極簡實用記憶：從大腦簡單練習開始，讓你記更多，忘更少！》，給我的第一印象就是“乾貨”滿滿。我一直覺得，在這個信息爆炸的時代，真正有價值的東西往往是那些能夠幫助我們更好地篩選、吸收和運用信息的。這本書恰恰給我帶來瞭這種感覺，它的名字就好像一股清流，直接切中瞭現代人普遍存在的記憶焦慮。 我之前嘗試過一些號稱能提升記憶力的書籍，但很多都流於形式，要麼講的是一些古代的、不適閤現代人生活節奏的記憶術，要麼就是一些過於理論化的闡述，讀完之後感覺“道理都懂，但不知道怎麼做”。而這本書強調“從大腦簡單練習開始”，就讓我眼前一亮。我喜歡這種腳踏實地的感覺，仿佛它提供的是一把把能夠立即動手的小工具，而不是一本空洞的理論手冊。 我最期待的是，它能提供一些真正“極簡”且“實用”的記憶方法。不需要復雜的公式，也不需要花費大量時間去學習一些生僻的記憶技巧。我希望它能教會我如何利用現有的、大腦本身就具備的機製，通過一些簡單的、甚至可以說是“微訓練”的方式，來悄悄地提升我的記憶力。想象一下，每天隻需要花幾分鍾，就能讓大腦變得更聰明，這聽起來就讓人興奮。 我關注的是這本書能否幫助我解決實際問題。比如，如何快速記住一個會議的關鍵內容？如何纔能記住客戶的名字和他們的需求？如何纔能把學習到的新知識，在需要的時候立刻調用齣來？如果這本書能提供一些針對性的場景化記憶解決方案，那就太棒瞭。我希望它不僅僅是提升記憶的“能力”，更是提升記憶的“效率”和“準確性”。 總的來說，這本書的名字就像一個承諾，一個關於如何“更聰明地記憶”的承諾。我希望它能帶給我一些啓發，一些能夠讓我真正擺脫“記不住”睏境的實用方法。我期待著它能夠教會我如何讓大腦變得更高效，從而在生活和工作中遊刃有餘，真正做到“記更多，忘更少”。
评分這本書的名字，就是那種你一眼就能看到它核心價值的。《極簡實用記憶：從大腦簡單練習開始，讓你記更多，忘更少！》，這句話的設計，精準地擊中瞭我的痛點。我一直覺得自己是個“忘性大”的人，尤其是上瞭年紀以後，感覺大腦的“緩存”越來越小，很多事情都記不牢，這讓我非常苦惱。 我特彆喜歡“極簡”這個詞。我不是那種喜歡鑽研復雜理論的人，我更傾嚮於那些簡單易懂、容易上手的方法。如果這本書能提供一些不那麼“燒腦”，反而能讓大腦放鬆下來的記憶練習，那真是太好瞭。我希望它能教會我一些“巧勁”，而不是“蠻力”，讓記憶變得像呼吸一樣自然。 “從大腦簡單練習開始”這句話，讓我覺得這本書非常接地氣。它不是在講什麼玄乎其玄的科學原理，而是告訴你，你的大腦本身就有潛力，隻需要一些簡單的“激活”和“訓練”，就能發揮齣驚人的記憶能力。我期待著這本書能給我一些具體的操作指南，讓我知道每天可以做哪些小練習，來“喚醒”我沉睡的記憶細胞。 我希望這本書能夠提供一些立竿見綎的技巧。我不是想成為記憶大師，我隻是想在日常生活中，能夠更輕鬆地記住重要的信息，比如傢人的生日、朋友的電話號碼、工作中的關鍵數據等等。如果這本書能讓我做到這一點，那它的價值就遠遠超過書的價格瞭。我期待它能給我帶來一些“啊，原來是這樣！”的頓悟時刻。 總而言之，這本書的名字，直接點明瞭它的目標和方法。我希望它能成為我提升記憶力的“啓濛書”，讓我看到記憶力提升的可能性，並且掌握切實可行的方法。我期待著它能讓我告彆“丟三落四”的生活，擁有一個更清晰、更高效的大腦，真正實現“記更多，忘更少”的理想狀態。
评分我最近一直在尋找能夠提升我學習效率的方法，畢竟現在知識更新換代太快瞭，總感覺學的東西很快就忘瞭，特彆是在考證或者需要記憶大量專業知識的時候，簡直是災難。偶然間翻到瞭《極簡實用記憶》，它的書名一下子就抓住瞭我，“極簡”、“實用”這幾個字太戳我瞭，讓我覺得這本書不像是那種晦澀難懂的理論書，更像是能直接拿到手裏用、能解決問題的工具書。 我是一個非常注重方法論的人，如果一本書隻是講“記憶很重要”，那對我來說意義不大，我需要的是“怎麼做”。這本書的副標題——“從大腦簡單練習開始”，就讓我覺得它不是那種需要“天賦”或者“奇跡”纔能學會的東西，而是強調瞭“練習”的重要性，並且是“簡單”的練習，這讓我覺得即使是像我這樣記憶力不算特彆齣色的人，也能通過堅持練習來獲得提升。 我對書中“讓你記更多，忘更少”的承諾感到非常好奇。我特彆想知道，它所謂的“大腦簡單練習”究竟是什麼樣的？是像背單詞那樣死記硬背，還是有更巧妙的方法？我希望能從中找到一些能夠顛覆我過去學習方式的記憶技巧，讓我在麵對大量信息時，不再感到那麼焦慮和無助。 我尤其關注這本書能否提供一些係統性的方法，而不僅僅是零散的技巧。我希望它能教會我如何構建自己的記憶體係，如何將新的信息有效地儲存到大腦中，並且能夠長久地保留。如果這本書能夠提供一套循序漸進的學習路徑，從基礎的練習到進階的應用，那將是我非常期待的。 總的來說，這本書的名字和它所強調的“簡單實用”的學習理念，讓我對它充滿瞭信心。我希望能通過這本書，找到一套真正屬於自己的、能夠有效提升記憶力的實操方法，讓學習和記憶不再成為一種負擔，而是成為一種愉悅的體驗，真正實現“記更多，忘更少”的目標。
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