說謊心理學：漫畫圖解版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 情緒識彆
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人為什麼會說謊呢？
　　又為什麼會被謊言欺騙呢？
　　麵不改色說著謊的人在想什麼？
　　某些「好謊言」還能增進人際關係？
　　
　　【讓心理學助你看穿他人謊言】
　　就算動作並不明顯，有時從眼神移動、聲調、臉色等小地方，便能循齣謊言的蹤跡，
　　學習心理學，就能從這類微不足道的綫索，解讀齣對方的隱藏心理。

　　▼原來人是這樣學會說謊的
　　▼原來這世間充滿瞭謊言　
　　▼為改變自己所說的謊，有齣乎預料的效果
　　▼容易上當受騙者是哪一種心理狀態？
　　▼如何犀利地洞悉對方心理深層潛藏的謊言呢？
　　▼大腦會說謊，還會擅自捏造記憶
　　▼輕鬆活用謊言就能維係良好人際關係
　　▼不可錯過之讓戀愛勝券在握的必勝謊言心理技

　　精神科醫師YUUKI YU因應各種狀況設計瞭66種模擬情境，
　　不隻讓你瞭解說謊是怎麼一迴事，更讓你能輕鬆應付人際煩惱、讀懂他人的心！
　　想靈活運用謊言，不被人所欺騙，就從這本開始！

本書特色

　　1.本書主打以有趣、令人心有戚戚焉的漫畫來模擬日常生活中可能遭遇到的狀況，讓讀者輕鬆瞭解如何運用心理學破解謊言。
　　2.兩頁就能搞懂一個主題，不需要依順序讀，隻要對照目次中與自身相關的情況即能迅速瞭解可以如何應對。
　　3.每一主題除瞭漫畫及解說，還有滿載心理學知識的資訊小欄及關鍵字，篇章後均附有心理測驗，閱讀更具樂趣。

圖書簡介：情緒煉金術：掌控內心波動的智慧 導語： 你是否曾感到被突如其來的情緒洪流裹挾，無法自拔？在人生的航道上，情緒是我們最強大的驅動力，也可能是最難以駕馭的風暴。然而，我們常常對自己的情感反應感到陌生甚至恐懼，任由焦慮、憤怒、悲傷等情緒支配我們的決策與行為。《情緒煉金術：掌控內心波動的智慧》正是為你準備的一把鑰匙，它將引導你深入探索情緒的本質，將其轉化為驅動成長的強大能量。 第一部分：情緒的底層代碼——理解與解碼 本書首先帶領讀者穿越情緒的迷霧，深入探究情緒的生物學基礎與心理學根源。我們並非被動的情感接收器，而是情緒的創造者與體驗者。 1.1 情緒的進化論視角：生存的信號係統 情緒並非無用的纍贅，而是人類在漫長進化過程中形成的精妙生存機製。恐懼源於對危險的預警，憤怒是捍衛邊界的信號，喜悅則是對安全與連接的肯定。我們將解析每一種基本情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡、驚訝）在古代生存環境中的核心功能，幫助你認識到：情緒本身是中立的，它隻是一種信息傳遞的方式。 1.2 情緒的“三層結構”：生理、認知與行為 情緒的發生是一個復雜的過程，涉及身體的化學反應、大腦的思維加工以及外在的行為錶達。本書將詳細拆解這三層結構如何相互作用。例如，當我們感到壓力時，皮質醇和腎上腺素如何影響我們的心率和肌肉緊張度（生理層麵）；我們如何通過“災難化思維”來放大負麵感受（認知層麵）；以及我們選擇逃避或對抗的行為反應（行為層麵）。理解瞭結構，我們纔能精準乾預。 1.3 情緒的“隱藏代碼”：核心需求與未滿足的渴望 很多時候，我們感受到的強烈情緒，並非針對眼前事件本身，而是觸動瞭深層的核心需求——安全感、歸屬感、被認可、自主權等。本書強調，情緒是對未滿足需求的有效提示。通過案例分析，你將學會如何透過憤怒的錶象，看到其背後對尊重和平等的渴望；透過拖延的焦慮，看到對完美主義和失敗恐懼的捆綁。 第二部分：情緒的煉金術——轉化與重塑 理解情緒隻是第一步，真正的“煉金術”在於如何有效管理和轉化它們，使其從阻礙變為助力。 2.1 情緒的“停頓法則”：在反應與迴應之間建立空間 麵對強烈的情緒衝擊，我們的本能反應往往是“自動駕駛”式的。本書介紹瞭一種關鍵技巧——“停頓法則”。這是一種在情緒觸發點和行為輸齣點之間，有意識地插入觀察和評估的間隔。我們將教授呼吸調節技術、正念錨定練習，幫助你在情緒高漲時迅速“下車”，避免衝動決策。這不是壓抑，而是為理智思考爭取時間。 2.2 認知重評：重寫情緒劇本 情緒體驗很大程度上取決於我們對事件的詮釋。認知重評技術（Cognitive Reappraisal）是本書的核心工具之一。它教導讀者如何挑戰那些自動彈齣的、具有偏見的負麵想法。例如，將“我搞砸瞭一切”重評為“這次嘗試提供瞭一個學習新技能的機會”。通過係統性的思維練習，我們將展示如何溫和地重塑消極的認知框架，從而改變情緒的強度和持續時間。 2.3 負麵情緒的“能量循環”：從處理到釋放 焦慮和悲傷常常使人陷入無休止的內耗。本書提供瞭一套係統的“負麵情緒處理流程”： 接納（Acknowledge）： 允許情緒存在，不加評判地命名它。 聚焦（Focus）： 精確定位情緒在身體哪個部位最強烈。 疏導（Discharge）： 采用健康的方式釋放積纍的能量，例如，通過劇烈運動來轉化憤怒的能量，或通過創作性寫作來梳理悲傷的層次。 整閤（Integrate）： 從情緒體驗中提取教訓和洞察，將其整閤到自我認知中。 第三部分：情緒的實踐應用——構建內在韌性 情緒管理不是一次性的任務，而是一種持續練習的生活技能。本書將情緒煉金術應用於工作、人際關係和自我關懷的實際場景中。 3.1 職場中的情緒智慧：應對衝突與壓力 在快速變化的職業環境中，情商成為不可或缺的核心競爭力。我們將探討如何在團隊衝突中保持情緒穩定，如何清晰、有建設性地錶達挫敗感，以及如何利用“積極情緒的擴展效應”來提升創造力和問題解決能力。重點在於區分“可控”與“不可控”，將精力集中於可行動的步驟上。 3.2 修復關係中的情緒共振：學會深層共情 健康的人際關係建立在有效的情緒交流之上。本書區分瞭“同情”與“共情”，並教授如何進行“不帶評判的傾聽”。當伴侶或朋友陷入情緒泥潭時，我們如何既能有效地支持對方，又不被對方的情緒所“感染”或“淹沒”，保持自身情緒的邊界感，是本章節的重點。 3.3 建立終身的“情緒急救箱” 本書的最後一部分側重於預防和長期維護。我們介紹瞭一係列日常可執行的“情緒維護工具”，包括：情緒日記的高效記錄法、培養“心流體驗”以增加積極情緒的頻率、以及設置個人“情緒安全區”的原則。目標是讓讀者不再被動應對情緒的爆發，而是主動構建一個穩定、有彈性的內心世界。 結語： 情緒不是敵人，而是我們最忠實的嚮導。《情緒煉金術》不是提供一套僵硬的規則，而是邀請你踏上探索自我的旅程。通過理解、接納和智慧的轉化，你將能駕馭內心的波濤，將曾經睏擾你的情緒能量，精煉成推動生命抵達更高層次的黃金動力。掌控情緒，即是掌控你人生的方嚮。

作者簡介

YUUKI YUU

　　精神科醫師。YUU精神科診所院長。2008年於上野開院，後續在池袋、新宿、澀榖、鞦葉原開院。以重視諮商為最大方針，50多名以上的醫師每年會進行約70,000件的諮商，受到高度評價，被譽為能平復心靈的診所。另外，除瞭從事醫業，也兼營心理學網站、創作漫畫、撰寫書籍等。著有《漫畫心療係》（少年畫報社齣版）、《心靈急救箱》（暫譯，Magazine House齣版）等眾多書籍。

　　YUUKI YUU推特帳號：twitter.com/sinrinet

繪者簡介   

SUGIYAMA EMIKO

　　生於崎阜縣。曾於名古屋設計公司擔任廣告、雜誌設計師，同時展開插畫事業。1995年起成為獨立插畫傢。擔綱《犬心》（暫譯，Liberal社齣版）、《隻想好好結個婚》（健行齣版）等書籍的漫畫繪製，幽默入微地描繪細膩情感，構築齣獨特的插畫/漫畫世界。

譯者簡介  

蕭辰倢

　　全職譯者、小說作傢、樂團主唱、觀星愛好者，輕盈而深刻地凝聽著世界的生生息息。著有《夏日午後的發現》，譯有《母愛枷鎖》、《人生其實一點也不難》等書。

　　lilymusic25@gmail.com

說謊心理、受騙心理
1  人什麼時候會說謊？說謊者有何特徵？
2  心理學知識助你看穿他人的謊言
3  謊言能改變自己，改變人際關係，使戀愛開花結果！

本書使用方式
PART 1  人是這樣學會說謊的
01  人說謊的４大理由  人類365天都在說謊度日
02  人從什麼時候學會說謊？  假哭、裝作沒聽到都是小事一樁
03  孩子的謊與大人的謊  孩子從什麼時候開始懂得「說謊亦方便」？
04  先入為主和深信不疑所創造的謊言  大腦很容易「錯想」
05  疾病導緻的謊言  「說謊成性」不能不管，建議接受專科醫師診治［謊言止不住  病態說謊］
06  說謊當呼吸者的心理  說瞭謊也不會感受壓力或痛苦
07  當普通人麵不改色說著謊時  比起不說謊，自身目標和價值觀更重要

PART 2  這世間充滿瞭謊言
01  想被敬重而說謊  任誰都有「獲得喝采的渴望」
02  不想被嫉妒而說謊  為免受到嫉妒、被扯後腿的自我防衛謊言
03  想吸引對方而說謊  巧妙吸引對方的關懷，能使人際關係變圓滑
04  為打圓場而說謊  想逃避罪惡感、自卑感
05  「不記得有這迴事」是真？是謊？  政客的招牌「辯解」，能夠暢行無阻嗎？
06  將身體虛弱錶現齣來的緣由  希望被同情、被關切的心理
07  講述異常謊言者的心理  想逃離難受的日常，沉浸於假想世界［對自己也會說謊？ 守護自身的「防衛機製」謊言］
08  追流行的人真的覺得那些東西很棒嗎？  明明不喜歡，卻還模仿他人的理由
09  配閤旁人而說謊  「大傢一起闖紅燈就不可怕」的心理
10  為何考試當前就會想打掃？  為逃避現實而說謊
11  「我完全沒念書」是用來打預防針的謊言  為守護自尊心而說謊貶抑自己
12  絕不承認失敗的心理  比起反省，更想將責任轉嫁他人
13  樂觀進取者的謊言  稍微高估自己最是剛好
14  為完成高度目標的謊言  「一定辦得到！」的心理暗示

PART 3  為改變自己所說的謊
01  第一印象會左右往後命運  初始效應與麥拉賓法則
02  顛覆惡劣第一印象的方法  透過時近效應翻轉局麵，博得好印象［巧妙自我揭露能提升你的好印象］
03  鼓舞弱小自我的謊言  創造自己的「幸運物」
04  欺騙自我，成為「憧憬的自己」  人的性格可以改變［悲觀性格變身樂觀性格  利用謊言改造個性］
05  為接近「目標的自己」所說的謊  嚮旁人宣言，斬斷逃避的後路

PART 4  上當受騙者的心理
01  人為什麼會受騙呢？  懶得動腦思考，更有可能被騙
02  被地位或頭銜所騙  某些特徵，能夠連帶顯現其他資訊
03  昂貴商品是好商品嗎？  物品的原始價格很難判彆
04  「是我啦是我啦詐騙」的受騙心理  明知道詐騙手法，為何仍會上當？［集體上當的詐欺手法］［這種人容易受騙］
05  流言蜚語會引起社會恐慌  正因事態緊急，冷靜判斷更是重要

PART 5  洞悉深層心理潛藏的謊言
01  從外觀和舉止看穿謊言  比起話語，神情和身體舉止更容易顯露謊言［從外觀和舉止看穿謊言的方法］
02  使人無所畏懼的化妝品謊言  還能帶給他人良好印象
03  談話中流露齣的謊言跡象  說謊時會打破４種談話原則
04  異於平時的說話方式是說謊跡象  人說謊時的語調會跟平常不同
05  從對方的答話方式識破謊言  細細追問就會齣現各種矛盾
06  哪種謊言難以看透？  「令人佩服的謊言」與「情勢湊巧的謊言」圈套

PART 6  大腦會說謊
01  騙過大腦，不可思議的錯視  撞鬼是腦袋編織齣的謊言［看得見？看不見？五花八門的「錯視」世界］
02  美好迴憶愈想愈美  人類的大腦會美化迴憶
03  將虛假記憶當真  人的記憶也會因他人話語而變動
04  大腦會擅自捏造記憶  深信體驗過沒發生的事情
05  欺騙大腦可以治病  正嚮確信可以招來幸福
06  自己編的虛構故事可以成就人生!?  人生會按腦中打造的情節演變

PART 7  以謊言維係人際關係的心理
01  謊言的正麵力量能創造良好關係  提升自我評價的謊言
02  好的說謊方式與壞的說謊方式  稱贊對方時，要以謙虛的心情說謊
03  解讀對方言詞的深意  軟弱的人不會直接錶達情緒
04  激發對方能力的說謊方式  為瞭呼應期待而展現能力
05  「你是最棒的」的特彆待遇  「特彆待遇」可以有效激發實力
06  「沒有討厭的人」的謊言效果  想被喜歡就得主動喜歡上
07  恭維和社交辭令也是重要的交流  對方會喜歡的事，最好全部都做［圓滑處事的恭維技巧］
08  提升溝通能力的說謊方式  建議說些增進大傢心情的謊
09  不得罪人，意見又能被接納的方法  光靠誠實無法建立溝通［說服和委託時會派上用場的討價還價技巧］
10  活用謊言，在團體中如魚得水  想將旁人化作同伴，就得「識時務為俊傑」
11  齣人頭地的第一步，從模仿上司做起  運用討喜技巧來博得好感
12  讓人光看外錶就覺得「很能乾」的方法  改變外觀，也能增進形象!?
13  倘若不願說謊  「書寫」可以預防謊言

PART 8  戀愛勝券在握的謊言心理技巧
01  戀愛必有謊言？男人的謊與女人的謊  男女謊言大不同
02  被胸中的小鹿亂撞所騙  錯將緊張、興奮狀態視為戀愛
03  裝作偶然相遇是戀情上軌道的第一步  單純見麵也能提升好感度
04  配閤對方喜好的戀愛技巧  戀愛初期很有效果的「印象管理」
05  用傲嬌抓住對方的心  狀似討厭會使對方燃起愛火［從動作舉止判斷對方的好感］
06  能使告白成功的場所是？  放鬆的空間會使情緒高漲
07  用「遲到」技巧認識對方性格  刻意遲到，一窺對方反應
08  被美麗吸引的男女心理  營造美男、美女形象來追到異性
09  用安全感孕育愛情  在陰暗不安的空間中，想跟誰在一起的心情會更強烈
10  「嶄露笑臉」的說謊效果  「錶情」比聲音更能左右印象

洞察人心！心理測驗
1  森林裏綻放的花朵魅力
2  你會創造齣何種故事？
3  你想選擇哪棟彆墅？
4  你是個什麼樣的人？
5  你不想欺騙的對象是？
6  你做的夢是？
7  謊言被人拆穿時，你會如何應對？
8  阻礙你戀情的東西是？

解說篇
索引
主要參考文獻

Part 1 人是這樣學會說謊的
 
人為什麼會說謊？從什麼時候開始學會說謊呢？
 
麵不改色說著謊的人在想什麼？
 
讓我們一同思考與謊言相關的各種簡單疑問。
 
01 人說謊的4大理由：人類365天都用說謊度日
 
人為何說謊?４大理由
 
相信絕沒有誰不曾說謊*。人跟謊言的關係，就是這樣切也切不斷。
 
若從目的來分類，謊言大緻上分成1.防禦、2.逞能、3.欺瞞*、4.擁護等４大類型。舉例而言，明明是睡過頭纔上班遲到，卻拿「電車誤點」當藉口，就屬於為自保所說的1.防禦之謊。
 
另外，去探望大病之人，為瞭幫對方打氣鼓勵，就算對方的氣色再差，也會說齣「比想像中更有精神耶」等等話語，這可說就是發揮著4.擁護之謊的效用。 我們不應認定「說謊就是壞事」。在這4類謊言中，3.欺瞞之謊經常會跟詐欺等犯罪行為扯上關係；但在競爭的社會裏，有時也會被視為自身勝過他人所需的「戰略」。
 
當有誰對你說謊，或者自身說瞭謊等，不妨試著冷靜分辨，它是屬於1～4中的哪類謊言。這也能幫助你認識他人和自己的性格。
 
WORD 謊：虛假的言語。將不真實之事說得宛如事實，欺騙他人。
 
WORD 欺瞞：說謊欺騙。人除瞭欺騙他人，有時也會欺騙自己。
 
謊言有4大類型
 
謊言可分為以下4類，人會依情形分彆使用這些謊言。
 
1.防禦之謊
 
用來保護自己的謊言。這是一種本能，因此很難判斷善惡、真僞或以道德感去壓抑。
 
［圖］為什麼遲到！
 
我身體不太舒服（其實是睡過頭）
 
2.逞能之謊
 
用來壯大聲勢的謊言。想掩飾不堪的祕密，也符閤這個類彆。
 
［圖］哇……我考80分！（其實是65分）
 
3.欺瞞之謊
 
透過欺騙他人來獲得自身利益的謊言。有時也會變成詐欺等犯罪行為。
 
［圖］隻剩一件，現在不買就沒有瞭喔

评分☆☆☆☆☆

**評價一：** 讀完這本書，我腦海中浮現的畫麵不是枯燥的理論，而是生動有趣的漫畫。作者巧妙地將那些原本可能讓人望而卻步的心理學概念，通過一個個精心繪製的場景和角色，變得觸手可及。我尤其喜歡其中關於“為什麼人們會說謊”的部分，漫畫裏的那個人物，因為害怕被責備而編造瞭一個看似完美的藉口，結果卻陷入瞭更大的麻煩，這簡直是我童年時無數次上演的戲碼，讓我忍不住哈哈大笑。書裏並沒有直接告訴你“你應該如何辨彆謊言”，而是通過大量的案例分析，讓你自己去體會謊言的産生機製，以及它背後的驅動力。比如，關於“社交性謊言”的解讀，讓我重新審視瞭那些善意的謊言，原來在某些情境下，它竟能成為人際關係的潤滑劑。而關於“病理性說謊”的描述，則讓我警醒，原來有些人是真的無法控製自己說謊的衝動。整本書讀下來，就像是在看一本關於人性的連環畫，每一頁都充滿瞭洞察力，讓我對身邊的人和事有瞭更深的理解。這本書的漫畫風格非常寫實，又帶著一絲誇張，讓人一眼就能抓住重點，並且很容易記住。

评分☆☆☆☆☆

**評價五：** 這是一本我願意反復翻閱的書，每次閱讀都能有新的發現。它不是一本教你“鬥智鬥勇”的書，而是一本幫助你“理解人性”的書。漫畫的綫條雖然簡單，但卻能精準地捕捉人物的情緒和心理活動，非常有錶現力。書中最讓我著迷的是關於“謊言的進化意義”的探討，作者通過一係列生動的案例，解釋瞭在某些情況下，說謊是如何幫助個體和群體生存和發展的，這顛覆瞭我之前對說謊的刻闆印象。比如，關於“掩飾弱點”的策略，讓我明白瞭為什麼有些人會在麵試時誇大自己的能力，或者在朋友麵前假裝自己很堅強。書中還探討瞭“謊言與道德”之間的微妙關係，以及在不同社會情境下，人們對謊言的容忍度是如何變化的，這一點非常有深度。這本書讓我意識到，說謊並非是純粹的惡，它更像是人性中復雜情感和生存策略的體現。它讓我以一種更加包容和理解的心態，去看待自己和他人的不完美。

评分☆☆☆☆☆

**評價四：** 這本書就像一位溫和的心理谘詢師，沒有評判，隻有引導。它並沒有告訴你“如何一眼看穿彆人說謊”，而是讓你去理解“為什麼人們會選擇說謊”。漫畫的風格非常接地氣，充滿瞭生活氣息，讓我感覺書裏的每一個場景都好像就發生在我的身邊。我特彆喜歡書中關於“無意識說謊”的部分，作者通過描繪一些人們在不知不覺中，因為記憶偏差或者自我保護機製，而說齣不實之詞的場景，讓我重新認識到瞭記憶的不可靠性。還有那些因為緊張而語無倫次的窘境，也讓我迴想起自己曾經的尷尬時刻。書裏還探討瞭在親密關係中，謊言對信任的侵蝕，以及如何去修復這種創傷，這一點對於任何想要維係健康關係的人來說，都非常有價值。這本書讓我明白，理解謊言的産生，比懲罰謊言本身，更能促進人與人之間的溝通和理解。它提供瞭一種全新的視角，讓我不再僅僅看到謊言的錶象，而是去深入挖掘其背後復雜的人性。

评分☆☆☆☆☆

**評價二：** 這本書最吸引我的地方在於，它沒有把“說謊”這個話題描繪成一個絕對的負麵概念，而是深入淺齣地剖析瞭其復雜性。作者並沒有急於給讀者灌輸一套“識謊秘籍”，而是從更宏觀的角度，探討瞭說謊行為背後的心理動機。我印象最深刻的是關於“自我欺騙”的那幾個章節，作者通過漫畫形象地展現瞭一個人如何一步步閤理化自己的錯誤，最終說服自己相信瞭一個虛假的現實。這讓我反思瞭自己生活中也曾齣現的類似情況，原來我們有時也會成為自己最大的謊言的受害者。書裏還探討瞭不同文化背景下，說謊的界限和接受度也有所不同，這一點非常有啓發性。我一直以為說謊是全球通用的禁忌，但這本書讓我意識到，在某些社會規範下，適度的“掩飾”甚至是被允許的。此外，書中還提到瞭很多關於兒童說謊的案例，那些小孩子一本正經地編造故事的樣子，既讓人啼笑皆非，又讓人心生憐憫。這本書讓我覺得，理解說謊，比單純地去指責和懲罰，更能幫助我們解決問題。

评分☆☆☆☆☆

**評價三：** 這是一本讓我讀完之後，忍不住去思考自己的“說謊史”的書。它並沒有使用那些艱深晦澀的專業術語，而是用一種非常通俗易懂的語言，加上生動形象的漫畫，一點點揭開瞭說謊的層層麵紗。讓我感到意外的是，書裏花瞭相當大的篇幅來分析“為什麼有些人會‘被迫’說謊”，這讓我對那些在壓力下不得不編造謊言的人，産生瞭一絲同情。漫畫中那個因為業績壓力而誇大報告數據的小職員，以及那個因為傢庭經濟睏難而謊稱自己身患重病的母親，都讓我感同身受。作者並沒有迴避這些“灰色地帶”，而是鼓勵讀者去理解謊言背後的苦衷。同時，書中對那些習慣性說謊的人，也進行瞭細緻的刻畫，比如那些為瞭在社交媒體上獲得關注而不斷 P 圖、虛構生活的人，他們的行為在漫畫裏顯得既滑稽又可悲。這本書讓我意識到，說謊不是一個簡單的對與錯的問題，它背後牽扯著人性的脆弱、社會的壓力，以及個體的情感需求。