職場心理學：快樂工作的90個貼士 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 職場心理學
• 工作技巧
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 職業發展
• 幸福感
• 自我提升
• 效率提升
• 職場溝通

　　心理知多D，幸福我話事
　　心理學是嚮內認識自我的重要方法，與人的健康、幸福密切相關。在日常生活中，心理學的影響無處不在，你可以不必成為心理專傢，卻不能對「心」一無所知。「心理知多D」聚焦現代人心理健康，藉實用有趣的談「心」風暴，令讀者在最短的時間內瞭解最真實的自己，做自己的心理師。

　　過勞臉 VS 升職臉
　　哪張是你的「職場臉」

　　老闆，同事，office，新人如何快速適應職場？
　　升職、加薪，團隊，進階路上如何完成闖關？
　　焦慮、拖延、倦怠，如何擺脫職場負能量？
　　智商，情商，逆商，要麼齣眾要麼齣局？
　　心理測試＋心理個案＋達人手記 助你洞悉職場法則，改變職場命運

　　焦慮、失眠、拖延、低落、倦怠、亞健康……絕大多數「職場人」都有著各自的煩惱。你想改變這種「毫無生氣」的工作狀態嗎？你想讓自己在職場中充滿活力與正能量嗎？你希望在社會壓力中保持一個積極健康的心態嗎？既然我們無法改變社會環境，那就隻能改變自己。《職場心理學：快樂工作的90個貼士》從「心理學」角度切入，通過「心理測試」幫助我們更瞭解自己，明確在工作當中的長處與短闆，從而更好地塑造自己的職業影響力。就從與領導相處、與同事相處等多個方麵，結閤心理學知識鋪就瞭一條輕鬆快樂的「職場」之路。

推廣重點

　　1，心理學與職場相結閤，角度實用有趣
　　2，心理知多D係列，可與《超解弗洛伊德》配閤
 

好的，這是為您量身定製的圖書簡介，聚焦於職場人際、個人成長與職業發展，旨在幫助讀者構建更具韌性和成就感的職場生活： --- 《高效能人士的非綫性發展路徑：重塑你的職場影響力與內在驅動力》 導言：告彆“綫性爬升”的迷思，迎接復雜職場的全新策略 在當今瞬息萬變的商業環境中，“按部就班、恪守經驗”的職業發展模式正在迅速失效。我們不再滿足於簡單的職位晉升或薪資增長，而是渴望在職業生涯中實現更深層次的價值體現、更靈活的技能遷移，以及更持久的內心滿足。 《高效能人士的非綫性發展路徑》正是為那些渴望突破傳統束縛、掌握未來職場生存法則的專業人士和管理者量身打造的深度指南。本書摒棄瞭陳舊的“成功學”口號，聚焦於在復雜係統中實現高效能的思維模型、人際網絡構建與個人心智模式的重塑。它不是一本提供即時安慰的讀物，而是一套經過驗證的、旨在係統性提升您在職場中“解決問題的深度”和“影響力的廣度”的實戰手冊。 第一部分：心智重構——從“執行者”到“戰略思考者”的躍遷 本部分深入剖析瞭高效能人士在麵對不確定性時所采用的底層心智模型。我們探討的重點是如何擺脫“戰術陷阱”，將注意力投嚮對未來有決定性影響的領域。 1. 認知負荷管理與決策的純淨度 許多職場瓶頸並非源於能力不足，而是源於認知資源的過度分散。我們將詳細介紹如何運用“奧卡姆剃刀原則”來簡化你的待辦事項清單，區分“緊急”與“重要”的本質區彆，並引入“最小可行性決策點（MVDP）”模型，確保你的精力集中在能産生指數級迴報的關鍵決策上。本書會提供一套係統性的方法，教你如何通過“心智防火牆”技術，過濾掉那些無效的內部噪音和外部乾擾，保持思考的連貫性和深度。 2. 逆嚮推導思維：從終局定義過程 高效能人士從不盲目開始。本章將引導讀者掌握“逆嚮推導”（Inversion Thinking）的強大力量。我們不僅要明確職業的長期願景，更要清晰地界定“如果我不希望發生什麼”——即識彆並規避那些可能導緻職業生涯停滯的緻命錯誤。通過分析曆史上和當代商界精英的戰略失誤，我們將提煉齣一套“風險預判矩陣”，幫助你提前布局，構建職業生涯的“安全冗餘”。 3. 成長型心態的實戰部署：擁抱“知識的摺舊率” 單純相信“努力就有迴報”是遠遠不夠的。在知識更新速度極快的今天，我們更需要關注知識的“摺舊率”。本書將深入探討如何將成長型心態轉化為可執行的行動方案。這包括如何建立“主動遺忘機製”，係統性地淘汰過時技能，並高效地吸收跨領域的前沿知識。我們將提供一套“180天技能遷移框架”，幫助你在不犧牲現有工作績效的前提下，平滑地掌握下一階段所需的核心能力。 第二部分：人際杠杆——構建多維度的職場影響力網絡 在現代職場中，個人的成功往往是其所構建的社會資本的函數。本部分將超越傳統的“嚮上管理”概念，探討如何構建一個可持續、互惠且具備戰略意義的專業人際網絡。 1. 關係資産的衡量與投資策略 人脈不再是簡單的“認識誰”，而是“誰願意為你做什麼”。我們將探討如何將人際關係視為一種可量化的“資産”，並學習如何進行“關係資産負債錶”的編製。核心在於識彆你的網絡中的“高價值節點”與“潛力節點”，並製定個性化的投資計劃。這包括如何從純粹的索取者轉變為有價值的貢獻者，即構建“價值交換飛輪”。 2. 跨界溝通與利益協調的藝術 真正的職場影響力體現在能夠跨越部門、層級甚至行業的語言進行有效溝通。本書將詳細拆解“利益衝突橋接模型”。當你需要說服一個與你目標不一緻的利益相關者時，我們提供瞭一套結構化的對話流程，教你如何剝離錶麵立場，直擊核心驅動力，從而達成共贏的解決方案。這涉及對組織政治的敏銳洞察力，以及在不樹立敵人、隻建立盟友的前提下推進變革的能力。 3. 權力圖譜的識彆與導航 理解組織內部的非正式權力結構是高效協作的關鍵。本章將提供工具識彆“意見領袖”、“信息樞紐”和“流程守門人”。瞭解這些隱藏的權力路徑，可以讓你在推動項目或爭取資源時，避免低效的對抗性衝突，轉而通過關鍵人物的認可實現事半功倍的效果。 第三部分：職業韌性與可持續的績效輸齣 長期的職業發展需要堅不可摧的心理韌性。本部分關注如何在高壓環境中保持高標準的産齣，同時避免職業倦怠，實現真正的“工作與生活的平衡重構”。 1. 應對組織變革的“適應性彈性”訓練 組織重組、領導層更迭是常態。本書將提供一套“變革緩衝機製”，幫助專業人士在外部環境劇烈動蕩時，保持內部的穩定性和專注力。核心在於培養對“控製範圍”的清晰認知，將精力投入到可控因素，並係統性地減少對不可控變量的擔憂。 2. 反饋的解構與重構：將批評轉化為加速器 高效能人士視反饋為最廉價的谘詢服務。我們不再將批評視為對個人價值的否定，而是將其視為一個需要解碼的數據包。本章教授如何運用“非情緒化接收法”，將復雜、模糊的負麵評價拆解為具體、可執行的改進步驟，並建立一個積極主動的反饋循環係統，確保你永遠站在學習麯綫的前沿。 3. 個人品牌：從“做瞭什麼”到“代錶什麼”的升華 你的個人品牌不是簡曆上的頭銜，而是彆人在提到你名字時，腦海中浮現的三個關鍵詞。本書將指導你如何清晰地定義這三個關鍵詞，並通過日常的“微小信號”（如郵件措辭、會議發言風格、項目選擇偏好）來持續鞏固這一品牌形象。這種內在一緻性，是建立長期信任和職業溢價的最終保障。 --- 《高效能人士的非綫性發展路徑》 是一本麵嚮未來的職業投資指南。它不提供速成的捷徑，而是提供清晰的戰略地圖，引導你穿越職場的迷霧，實現更高質量的職業成就與個人掌控感。翻開本書，開始設計你自己的、獨一無二的成功軌跡。

作者簡介

樊紹烈

　　最理性的處女座職場達人，曾在世界500強企業任高管，著有《管理定律》《馬雲教給我們的55堂經營管理課》等廣受歡迎的暢銷書。
 

前言 職場達人養成記

Step1  搞掂「老細」
第1話 學會理解自己的上司
測試：你與上司心心相印嗎？
換位思考理解上司
替上司分憂
換種思維接受批評
逆嚮行走，嘗試從上司角度看問題

第2話 上司的期望就是你的希望
測試：你能得體處理好上司交代的工作嗎？
機遇決定成敗
明白上司為甚麼交代你做事
僞裝PK錶裏如一

第3話 學會嚮上司推銷自己
測試：推銷對你來說是不是一件簡單事？
做自己的推銷員
與眾不同，做事方式凸顯你
「異議」的故事

第4話 拉近與上司的距離
測試：你的「職場聽力」怎麼樣？
有效溝通在於傾聽和發問互動
主動傾聽上司的心聲
與上司之間傾聽障礙的心理學根源
喚起上司的訴說願望

Step2  同事三分親
第5話 培養辦公室觀察力
測試：麵對不喜歡的人，你的應對能力怎麼樣？
辦公室裏學問大
「察言觀色」是褒義還是貶義？
麵對無端指責，內心從容
職場不宜從眾，遠離不良氛圍

第6話 駕馭自己在公司的情緒
測試：你的情緒是甚麼顔色的？
情緒決定人際關係
情緒，能自控
爭吵，可避免
說「不」，講究策略

第7話 提高你的辦公室信任度
測試：你值得彆人信任嗎？
把自己變得簡單，把彆人看得簡單
學會真誠
給予與接受不難
想改變他人想法，就先贊揚他

第8話 辦公室多運用情商策略
測試：屬於你的EQ報告
情商決定職場前途
自信與自卑的平衡
運用「減輕罪感」和「認知失調」原則
藉力傳播你的聲譽

Step3  做好呢份工
第9話 好好錶現自己
測試：發現自己的與眾不同之處
創建你的個人品牌
善於運用個人品牌

第10話 適當超越你的本職工作
測試：工作動機溫度計
分清職責內外
既要重視個人滿足感，也要重視工作效率
發揮數字與圖錶的魔力
使用好「觀眾效應」

第11話 做一個會講話的人
測試：當眾講話的能力是天生的還是後天的？
會講話是一種藝術
難以抗拒的「害羞」心理
身體語言反映你的內心
否定他人其實是人的本性

第12話 掌握辦公室說話的方法
說YES or NO都要有自己的想法
不一味地說明自己的觀點如何正確
不能違心地贊成大傢都同意的見解
善於組織簡潔明快的語言說明事物

Step4  你的Dream Team
第13話 與團隊和諧相容
測試：你是一個易怒的人嗎？
1+1>2？
孤單是一個人的狂歡；狂歡是一群人的孤單？
團隊意識是融入團隊的決定性因素
團隊有凝聚力，工作效率會提高

第14話 找到你在團隊中的正確位置
測試：你在團隊中扮演甚麼角色？
找到位置，更要找對位置
「越權」背後的心理因素
搞清楚團隊內部的組織結構
正確處理團隊內部的不同信息

第15話 團隊中的發音藝術
測試：傾訴對你來說是一件難事嗎？
學會傾聽和傾訴
存在「幻聽」，聽錯聽差聽少
說得多不如聽得準
如何讓對方愉快地傾訴

第16話 團隊閤作的要素與要訣
測試：你的請求總是能夠輕易被對方採納嗎？
團隊閤作要務實
拒絕其實是一種常態
人們總是願意與自己欣賞的人共事
閤理地利用階段性衝刺效應

Step5  心好，薪纔好
第17話 挖掘推動你事業的內在力量
測試：工作不順利時你會怎麼做？
主動挖掘內在潛力
讓積極的自我暗示助力事業發展
主動調節心情，讓事業一帆風順
巧用「畢馬龍效應」，讓事業夢想成真

第18話 關注自己的工作心理
測試：你目前的境況好不好？
工作中的A 型性格與B 型性格
探索的過程和求知的喜悅
彆讓機器影響你的情緒，換個心情去上班

第19話 提高逆商（AQ）成大事
從拚智商到拚「逆商」
學習用積極的心態看待事物
與陰暗心理同事的相處之道
學會低頭，纔會齣頭
忘記失敗，記住成功

第20話 確定目標，事業有成
目標是行動的開始
製定目標是明確做甚麼，完成目標是明確如何做
明確的目標是職場成功的導航燈
設定目標是走嚮成功的階梯
全力以赴，一切皆有可能

 

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計也非常巧妙，每一章節都圍繞著一個核心主題展開，然後通過幾個小貼士來具體闡述。這種“總—分—總”的模式，讓內容層次分明，易於理解和消化。我特彆喜歡的是，作者在提齣每個建議時，都會附帶一個相關的心理學原理或者研究，這讓我不僅僅是“知道”該怎麼做，更能“理解”為什麼這麼做，從而讓我能夠更深入地內化這些知識，並在實際工作中靈活運用。例如，在講到如何應對工作中的挫敗感時，書裏提到瞭“認知重評”的心理學概念，並且給齣瞭幾個非常實用的練習方法。我嘗試著在遇到睏難時，不去過分放大負麵情緒，而是主動去尋找事情積極的一麵，或者從中學習經驗教訓。這種思維方式的轉變，讓我能夠更快地從挫敗感中走齣來，並且更加積極地麵對未來的挑戰。這本書的知識體係非常完整，涵蓋瞭從個人情緒管理、人際關係、職業發展到心理健康等多個方麵，可以說是一本全方位的職場心理學指南，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的洗禮。書中的很多觀點，讓我茅塞頓開，之前睏擾我的很多問題，突然就有瞭清晰的答案。尤其是一些關於如何與同事建立良好關係，以及如何處理與上司的溝通技巧的部分，簡直是為我量身定製的。我一直是個不太擅長處理人際關係的人，總擔心自己說錯話，做錯事，所以經常把自己封閉起來，但這反而讓我在職場中顯得有些孤立。這本書就像一盞明燈，指引我如何更自信、更有效地去與人交流，如何理解彆人的立場，如何錶達自己的需求，而不是一味地退縮和隱忍。我嘗試著書中的一些建議，比如主動參與團隊的討論，真誠地贊美同事的優點，以及在遇到分歧時，嘗試站在對方的角度去思考。齣乎我意料的是，效果非常顯著！同事們似乎對我更加友好和親近瞭，工作中的協作也變得更加順暢，連我一直有些頭疼的項目閤作，也因為我采用瞭書中的溝通策略，而變得異常順利。這本書帶來的改變，不僅僅是工作上的，更是讓我對自己的社交能力重拾瞭信心，那種輕鬆和愉悅感，是以前從未有過的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於提供90個“貼士”，它更像是一場深入的自我探索之旅。作者以一種極其溫和且充滿智慧的方式，引導我們去審視自己在職場中的角色、心態以及行為模式。很多時候，我們遇到的職場問題，根源在於我們自身的思維定勢和心理慣性。這本書巧妙地揭示瞭這些內在的聯係，讓我們意識到，改變外在環境往往不如改變內在的認知來得更有效。我尤其贊賞作者在處理“負麵情緒”和“衝突”時所展現齣的深刻洞察。她並沒有一味地鼓勵我們“積極樂觀”，而是教導我們如何去理解、接納並有效地管理這些情緒，如何以更成熟的態度去麵對職場中的衝突和挑戰。讀這本書，我感覺自己不僅僅是獲得瞭一套“工具”，更是獲得瞭一種全新的看待職場和自我發展的視角。它讓我明白，職場不僅僅是生存的戰場，更是一個可以讓我們不斷學習、成長，並最終實現自我價值的平颱。這本書，無疑是我近幾年讀過的最有價值的職場讀物之一。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔大方，色調柔和，一眼就能感受到它所傳達的積極嚮上的能量。在拿到這本書之前，我正經曆著職場上的迷茫和一些挑戰，工作中的壓力讓我感到有些喘不過氣，甚至開始懷疑自己是否適閤這份工作。我嘗試過很多方法來調整自己的狀態，但效果都不太理想。偶然的機會，我在書店看到瞭這本書，被它的書名深深吸引——“職場心理學：快樂工作的90個貼士”。當時我就在想，如果能有90個實用的方法來幫助我改善職場狀態，那該多好啊！我抱著一絲希望，也帶著一份期待，把它帶迴瞭傢。翻開第一頁，我就被作者的文字風格所打動，她的語言真誠而富有感染力，讀起來沒有任何生澀感，仿佛是一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，分享她的見解和經驗。這本書的內容，並沒有像我一開始猜測的那樣，僅僅是羅列一些枯燥的理論，而是通過一個個鮮活的案例，深入淺齣地剖析瞭職場中常見的心理睏境，並且為我們提供瞭切實可行的解決方案。我迫不及待地想深入其中，去探索那些能夠點亮我職場人生的智慧火花。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象特彆深刻的是，作者在書中反復強調“自我關懷”的重要性。在快節奏的職場生活中，我們常常會忽略自己的感受，把工作放在第一位，甚至犧牲自己的休息和健康。這本書提醒我，隻有照顧好自己，纔能更好地去工作，去生活。我以前總是習慣性地壓抑自己的疲憊和焦慮，認為這纔是“職業精神”。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，適當地休息、放鬆，並且學會關注自己的內心需求，並不是“軟弱”的錶現，而是保持高效工作和身心健康的基礎。我開始嘗試著在工作間隙做一些簡單的放鬆練習，比如深呼吸、冥想，或者短暫地走動一下。午休時間，我不再強迫自己繼續工作，而是選擇聽音樂或者看看書，讓大腦得到充分的休息。這些小小的改變，讓我感覺精力充沛瞭很多，工作效率也得到瞭明顯的提升。更重要的是，我不再感到那麼焦慮和疲憊，整體的心情也變得更加平和和愉悅。這本書讓我重新認識瞭“工作與生活平衡”的真正含義。