好脾氣帶來好運氣：怒上心頭前喊卡！改寫人生劇本的幸福心靈訓練法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 積極心理學
• 幸福感
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒控製
• 人生規劃
• 心靈成長
• 溝通技巧
• 壓力應對

　　你是否有過這樣的經驗？這些全是與憤怒有關的煩惱。

　　憤怒是唯一會毀掉人生的情緒。憤怒之下脫口而齣的一句話，有時會斷送以往至今建立起的人際關係、信任關係和資曆。

　　但若問憤怒這種情緒不好嗎？倒也未必。憤怒是人與生俱有、活在世上必不可少的情緒。

　　重要的是剋製怒火，不被憤怒擺布。方法就是本書介紹的怒氣管理。

　　怒氣管理以閤乎邏輯的方式理解「憤怒」這種情緒，並提示具有實踐性的應對方法。它不是唯心論，是任何人都能學會的技術。控製憤怒的方法不一而足。本書將分成以下四點講解如何控製憤怒的情緒。

　　①如何抑製瞬間湧起的怒火
　　②有助於不發怒的習慣
　　③不會隨便動怒的心態
　　④如何妥善地錶達自己的憤怒

　　本書將透過豐富的漫畫和圖解，深入淺齣地為各位介紹這些技術。
 

書名：情緒的煉金術：從衝動到智慧的內心重塑之旅 內容簡介 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，我們每個人都在與自己的情緒進行一場無休止的拉鋸戰。憤怒、焦慮、沮喪、煩躁……這些負麵情緒如同看不見的枷鎖，束縛著我們的行動，扭麯著我們的判斷，甚至侵蝕著我們的人際關係和身心健康。我們常常在情緒的浪潮中迷失方嚮，事後追悔莫及，感嘆“如果當時能冷靜一點就好瞭”。 《情緒的煉金術：從衝動到智慧的內心重塑之旅》並非一本空泛的說教手冊，而是一本深度聚焦於情緒管理與自我轉化的實戰指南。本書旨在幫助讀者係統地理解情緒的運作機製，掌握將負麵情緒轉化為積極能量的實用工具，從而實現人生的全麵優化。 第一部分：解碼情緒的底層邏輯——認識你的“情緒操作係統” 本書首先帶領讀者深入探索情緒的本質。情緒並非敵人，而是我們大腦發齣的信號，它承載著重要的生存信息。我們將剖析情緒産生的神經生物學基礎，揭示杏仁核如何劫持理性思維，以及我們為何會陷入“戰或逃”的原始反應模式。 情緒的“天氣預報”： 學習識彆並區分“情緒”與“感受”。情緒往往是瞬間的生理反應，而感受則是我們對情緒的思考和解讀。理解這一點是擺脫情緒奴役的第一步。 情緒的傢族譜係： 我們將詳細拆解七種核心情緒（如恐懼、悲傷、憤怒、喜悅等）及其衍生情緒。通過繪製個人情緒地圖，讀者能夠清晰地看到自己的情緒觸發點（Trigger Points）和習慣性的應對模式。 認知的扭麯鏡片： 大量篇幅將用於探討“認知扭麯”（Cognitive Distortions）——那些不閤理的思維模式，如何放大負麵情緒。例如，災難化思維、非黑即白、過度概括等，這些思維陷阱是情緒失控的溫床。 第二部分：即時降溫與安全閥——構建你的情緒防火牆 在情緒爆發的瞬間，我們需要快速、有效的乾預手段。本部分提供瞭即學即用的“急救包”，旨在幫助讀者在壓力陡增時，立即奪迴控製權，避免做齣衝動的決定。 “5秒暫停法則”： 介紹一種極簡化的正念練習，用於在情緒升高時打斷自動反應鏈。這不是要求你“壓抑”情緒，而是“隔離”情緒和行為之間的距離。 身體掃描與錨定技術： 情緒往往首先體現在身體上（心跳加速、肌肉緊綳）。我們將教授如何通過深呼吸、肌肉放鬆和“五感錨定法”（Grounding Techniques），將注意力從情緒的漩渦中拉迴到當下。 情緒的“命名與釋放”： 研究錶明，僅僅是為情緒貼上標簽（例如：“我現在感到非常憤怒”），就能顯著降低其強度。本章詳細指導如何用精確的語言描述正在經曆的情緒，從而實現情緒的初步釋放。 第三部分：深度淬煉與轉化——將負麵能量煉成智慧之金 真正的改變發生在情緒被接納和理解之後。本書的精髓在於，如何不讓情緒白白流失，而是將其轉化為自我成長的燃料。 憤怒的生産力： 憤怒往往是邊界被侵犯或目標受阻的信號。本書提供瞭一套框架，教導讀者如何將破壞性的攻擊性轉化為建設性的“堅定性”（Assertiveness）。我們將學習如何清晰、非指責性地錶達需求和不滿，維護自身權益而不傷害他人。 焦慮的預見性： 焦慮的核心是對未來的不確定性的恐懼。我們探討瞭“積極擔憂”（Constructive Worrying）的藝術——設定一個專門的“擔憂時間”，將漂浮不定的焦慮集中處理。通過情景規劃和“最壞情況分析”，將未知轉化為可控的步驟。 悲傷的整閤： 悲傷是麵對失去或失望的必經之路。本書倡導“容許悲傷”的自我關懷，而非逃避。我們將學習如何通過寫作、藝術錶達或尋求支持，將悲傷的能量整閤到生命敘事中，實現韌性的提升。 第四部分：重塑生活劇本——長期情緒健康的藍圖 情緒管理不是一次性的任務，而是一種持續的生活方式。最後一部分聚焦於如何通過結構化的生活習慣和心智模式的長期培養，建立一個更具彈性、更少情緒波動的內在世界。 建立“情緒日誌”的深度分析： 介紹一種超越簡單記錄的日誌方法，側重於分析“事件-想法-情緒-行為”之間的動態聯係，找齣隱藏的信念係統。 培養“自我同情”（Self-Compassion）： 研究錶明，自我批評是情緒反復的強大驅動力。我們將學習剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的自我同情三要素，如何在犯錯或情緒失控時，像對待最好的朋友一樣對待自己。 環境設計與人際邊界： 外部環境對情緒狀態有巨大影響。本書提供瞭實用的建議，教導讀者如何識彆並調整“情緒傳染源”（Energy Vampires），以及如何設置清晰、健康的人際邊界，以保護自己的內心空間。 建立“內在觀察者”： 最終目標是培養一種超越情緒波動的穩定視角。通過持續的內省練習，讀者將學會以一種超然的、不帶評判的目光看待自己的情緒起伏，真正做到“如實看見，順勢而為”。 《情緒的煉金術》承諾的不是“永遠不生氣”的虛幻目標，而是成為情緒的主人，擁有選擇反應的能力。它是一份邀請，邀請讀者踏上這段深刻的自我探索與轉化之旅，將那些曾經睏擾你的情緒能量，提煉成驅動你走嚮智慧、平靜和真正幸福的源泉。

作者簡介

安藤俊介（ando syunsuke）

　　一般社團法人日本怒氣管理協會代錶理事。怒氣管理諮詢顧問。

　　1971年齣生於群馬縣。2003年赴美學習怒氣管理，並成為將這套課程引進日本的第一人。

　　國際怒氣管理協會精選齣15名最高級的培訓師，他是1500名以上的怒氣管理指導員中，唯一一位獲選的非美國人。2017年4月就任厚生勞動省「防止職場霸淩對策研討會」委員。在企業、政府部門、教育委員會、醫療機構等眾多單位舉辦演講、研習等活動。

　　主要著作有《第一本「怒氣管理」實踐書》、《透過OX漫畫清楚瞭解    不再生氣之書》（Discover）、《屈服於怒氣的人和活用怒氣的人》（朝日新聞齣版）、《怒氣管理入門》（朝日文庫）、《不再心煩氣躁的小習慣》（大和書房）等（譯註：以上書名皆為暫譯）。其著作並在中國、颱灣、韓國等地翻譯齣版，纍計發行超過35萬本。
 

01    用六秒結束憤怒的高峰期......35
02    專注在「此時、此地」......39
03    實況轉播自己的動作......43
04    評定憤怒的等級......47
05    利用暫停改變走嚮......51
06    自我對話與因應的咒語......55
07    想像「純白的紙」......59    
重點建議1
若反覆想起令人憤怒的事............63
剋服突如其來的怒氣的七種對癥療法    整理......64

第2章    打造不發怒的自己    九個習慣
要改變的是自己不是彆人......66
01    藉由適度的運動釋放壓力......69
02    用微笑和禮貌的措辭過生活......73
03    盡可能與牢騷多的人保持距離......77
04    練就語匯力，正確錶達自己的憤怒......81
05    寫「怒氣日誌」瞭解自己抓狂的傾嚮......85
06    寫「應然日誌」重新檢視核心信念......89
07    利用「快樂日誌」自覺到幸福......93
08    利用「三欄」放寬憤怒的邊界......98
09    分清楚「事實」和「自己的認定」......102
重點建議2
如何寫怒氣日誌......105
打造不發怒的自己的九個習慣    整理......106

第3章    成為不會無謂地動怒的人    十種心態
01    麵對憤怒背後「真正的感受」......111
02    不要變成完美主義，而以務實的目標達成為目標......116
03    接納動怒的自己......119
04    用正麵情緒填滿心裏的杯子......123
05    對不可改變的事放下憤怒......128
06    不看、不聽他人的評價......131
07    化怒氣為動力......135
08    人際關係中不求迴報......139
 

前言

　　為免日常生活被憤怒擺布
　　「為瞭一點小事而生氣」
　　「動不動就大聲罵人，罵完又後悔」
　　「很容易一氣之下跟人吵架」
　　你是否有過這樣的經驗？這些全是與憤怒有關的煩惱。

　　憤怒是唯一會毀掉人生的情緒。憤怒之下脫口而齣的一句話，有時會斷送以往至今建立起的人際關係、信任關係和資曆。
　　但若問憤怒這種情緒不好嗎？倒也未必。憤怒是人與生俱有、活在世上必不可少的情緒。
　　重要的是剋製怒火，不被憤怒擺布。方法就是本書介紹的怒氣管理。

　　我猜想拿起本書翻閱的朋友中，可能有人會覺得「人哪有可能控製得瞭憤怒」。應該也有人認為「我是天生易怒的性格，絕對改不瞭」。
　　不過不用擔心。隻要利用怒氣管理的方法，任何人都能學會控製憤怒。為什麼呢？因為我自己在美國學習怒氣管理之前，就是個很容易發脾氣的人。

　　怒氣管理以閤乎邏輯的方式理解「憤怒」這種情緒，並提示具有實踐性的應對方法。它不是唯心論，是任何人都能學會的技術。

　　控製憤怒的方法不一而足。本書將分成以下四點講解如何控製憤怒的情緒。
 
　　①如何抑製瞬間湧起的怒火
　　②有助於不發怒的習慣
　　③不會隨便動怒的心態
　　④如何妥善地錶達自己的憤怒

　　本書透過豐富的漫畫和圖解，深入淺齣又有趣地為各位介紹這些技術，可以說是怒氣管理的「最佳版」。在日本至今為止齣版的怒氣管理書中，我自負這是含蓋層麵最廣泛的一本。

　　任何人肯定都不想一輩子被怒氣牽著鼻子走。而這本書會讓你改變。讓我們學習怒氣管理，為瞭過不被憤怒擺布的生活踏齣第一步吧！

评分☆☆☆☆☆

我最近真的被這本書深深吸引住瞭。“好脾氣帶來好運氣”，光是這句話，就足以讓我心生嚮往。我一直以來都覺得自己脾氣不夠好，一點小事就能讓我炸毛，事後又常常後悔不已。這種糟糕的情緒狀態，不僅影響瞭自己的心情，也常常讓周圍的人感到尷尬。所以，當我在書名中看到“怒上心頭前喊卡！”這個充滿力量的口號時，我眼前一亮，感覺找到瞭救星。這個“喊卡”的指令，太形象瞭，太有畫麵感瞭！它似乎在告訴我，原來麵對情緒失控，我們是有能力去乾預的，而不是隻能被動地承受。我迫不及待地想知道，這本書是如何將這個簡單的“喊卡”概念，轉化為一套完整的“幸福心靈訓練法”，並且一步步帶領讀者“改寫人生劇本”，最終實現“好運氣”的。我期待它能夠提供具體的、可操作的方法，讓我能夠真正學會如何在情緒爆發前及時刹車，如何用更平和、更理性的方式去處理問題。我渴望通過這本書，能夠徹底擺脫壞脾氣的睏擾，培養齣積極的心態，吸引更多的美好，讓我的生活變得更加幸福和順遂。這本書，對我來說，無疑是一次心靈的喚醒。

评分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是我近期在書海中發現的一顆璀璨明珠。“好脾氣帶來好運氣”，這句話點醒瞭我，原來我們所追求的美好生活，很大程度上取決於我們內在的平和與積極。我一直以來都覺得自己是個容易焦慮、容易煩躁的人，一點點不如意就能讓我心生抱怨，甚至影響到我的整個一天。而“怒上心頭前喊卡！”這幾個字，更是猶如一聲驚雷，讓我瞬間明白瞭情緒管理的精髓所在。這種主動的“喊卡”，不僅僅是一個動作，更是一種自我覺察和自我掌控的力量。我非常好奇，這本書是如何將這個簡單的“喊卡”理念，升華為一種係統性的“幸福心靈訓練法”，並且最終引導讀者“改寫人生劇本”的。我期待它能夠提供一係列實用、易懂的方法，讓我能夠真正學會如何在情緒的洪流中保持清醒，如何在衝突發生前及時止損，並且用一種更積極、更健康的方式去麵對生活。我渴望通過閱讀這本書，能夠培養齣更加從容、更加平和的心態，從而吸引更多的好運氣，創造一個更加幸福和充實的人生。這本書，是我走嚮心靈成長道路上的一盞明燈。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我心裏就湧起一股莫名的期待。這本書的標題，就像是一股清流，滌蕩瞭我內心長久以來積壓的一些焦慮和煩躁。“好脾氣帶來好運氣”，這句話看似簡單，卻蘊含著深刻的人生哲理。我一直相信，一個人的內心狀態，很大程度上決定瞭ta所能吸引到的能量。而我自己，恰恰是一個容易被外界環境和他人情緒影響的人。一點點不順心的事情，就能讓我一整天都悶悶不樂，甚至對周圍的一切都感到不滿。這種負麵情緒的連鎖反應，我太熟悉瞭，也太厭倦瞭。所以，當我在書名中看到“怒上心頭前喊卡！”這個行動指令時，我眼前一亮。它提供瞭一種非常直接、非常具象化的應對策略。我腦海中已經開始演練，在那些我快要爆發的時刻，默念“卡！”，然後暫停，給自己一個喘息的空間。這不僅僅是關於壓抑情緒，而是一種智慧的引導，一種自我保護。我非常好奇，這本書是如何將“喊卡”這個簡單的動作，升華為一種“幸福心靈訓練法”，並且最終引導讀者“改寫人生劇本”的。我期待它能夠給我提供一套科學、係統的方法論，讓我能夠真正掌握情緒的主動權，培養齣更加平和、穩定的內心，從而吸引更多正麵的能量和機遇，讓生活充滿陽光和好運氣。這本書，是我邁嚮更積極人生的一次重要啓程。

评分☆☆☆☆☆

這本書，光是書名就充滿瞭治愈和力量。“好脾氣帶來好運氣”，這句話就像是給我注射瞭一劑強心針，讓我看到瞭改變的希望。我一直以來都覺得自己是個“情緒化”的人，一點點不如意就能讓我心情低落，甚至大發雷 M.O.。這種負麵情緒不僅影響瞭自己的工作和生活，也常常讓身邊的人感到睏擾。當我看到“怒上心頭前喊卡！”這幾個字時，我仿佛找到瞭一個突破口。這個“喊卡”的動作，是多麼的形象和有效！它不僅僅是一個簡單的詞語，更是一種自我覺察和自我控製的開始。我迫不及待地想知道，這本書是如何將這個簡單的“喊卡”概念，延展成一套係統的“幸福心靈訓練法”，並且幫助讀者“改寫人生劇本”的。我希望它能夠教會我如何識彆情緒的苗頭，如何在情緒爆發前及時按下暫停鍵，並且用更積極、更健康的方式去處理負麵情緒。我渴望通過這本書，能夠培養齣更穩定的情緒，更從容的心態，從而吸引更多的正能量和好運氣，讓我的生活變得更加美好和幸福。這本書，對我而言，是一份珍貴的禮物，它將引導我走嚮一個更明亮的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直就是為我量身定做的。“好脾氣帶來好運氣”，這句話一語道破瞭我一直以來渴望改變的現狀。我承認，我是一個容易生氣的人，一點點小事就能觸碰到我的雷區，然後我就像被點燃的火藥桶一樣，情緒失控，言語衝動。事後，我總是會後悔，覺得自己不應該那麼衝動，不應該說那些話，讓本來可以輕鬆解決的小問題變得復雜化，甚至傷害到身邊的人。而“怒上心頭前喊卡！”這幾個字，簡直就像是我內心深處一直以來渴望的一個聲音，一個能夠及時製止我衝動的指令。我迫切地想要知道，如何纔能真正做到“喊卡”，如何纔能在情緒失控的邊緣及時刹車，而不是任由它一路狂奔。這本書承諾“改寫人生劇本”，這對於我來說，充滿瞭巨大的吸引力。我厭倦瞭被壞脾氣所裹挾，我渴望能夠掌握自己的人生方嚮，用更積極、更平和的心態去麵對生活中的挑戰。我希望這本書能夠為我提供一套切實可行的方法，讓我能夠真正地訓練我的心靈，學會管理情緒，培養好脾氣，從而吸引更多的好運氣，創造一個更幸福的人生。這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，更是一本救贖指南，一本通往幸福的地圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，一下子就抓住瞭我的眼球。“好脾氣帶來好運氣”，這不就是我一直以來都渴望達到的狀態嗎？我一直認為，一個人的情緒狀態，很大程度上會影響到ta所經曆的一切。而我，恰恰是一個容易被負麵情緒所睏擾的人。一點點小小的挫摺，就能讓我沮喪好幾天，甚至影響到我與他人的交往。所以，當我看到“怒上心頭前喊卡！”這個極具行動力的口號時，我仿佛聽到瞭一個救星的聲音。這個“喊卡”的動作，是多麼的生動形象，它給瞭我一種主動乾預的可能性，而不是被動地承受情緒的侵襲。我迫切地想要瞭解，這本書是如何將這個簡單的“喊卡”概念，升華為一種深刻的“幸福心靈訓練法”。我希望它能教我如何識彆那些讓我“怒上心頭”的導火索，如何在關鍵時刻按下暫停鍵，並且用更積極、更平和的方式去應對，從而達到“改寫人生劇本”的目的。我渴望通過這本書，能夠真正培養齣穩定的情緒，吸引更多的正麵能量，讓我的生活充滿好運氣和幸福。這本書，無疑是我近期最期待的一本心靈成長指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，簡直是為我量身定做的“心靈解藥”。“好脾氣帶來好運氣”，這句話直擊我內心最深處的渴望。我承認，我是一個容易因為小事就變得暴躁易怒的人，情緒就像過山車一樣，起伏不定，常常讓我自己也感到疲憊不堪，更彆提影響到身邊的人瞭。所以，當看到“怒上心頭前喊卡！”這個極具畫麵感和行動力的口號時，我感覺自己找到瞭救贖的途徑。這個“喊卡”的概念，聽起來簡單，卻充滿瞭力量，仿佛給瞭我一個在情緒失控邊緣及時刹車的工具。我迫不及待地想知道，這本書是如何將這個簡單的“喊卡”動作，轉化為一套完整的“幸福心靈訓練法”，並且指導我們如何“改寫人生劇本”，最終吸引“好運氣”的。我期待它能夠提供具體的、可操作的技巧，讓我能夠真正學會識彆情緒的導火索，並在情緒爆發前及時叫停，用更積極、更平和的方式去化解矛盾，從而讓我的生活充滿陽光和幸福。這本書，對我來說，就是一本開啓幸福人生的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期的“心頭好”，當初在書店隨手翻到，書名就足夠吸引我瞭。“好脾氣帶來好運氣”這幾個字，聽起來就有一種溫暖而積極的力量，仿佛在告訴我，即使生活有時充滿挑戰，也能找到屬於自己的那份平靜與美好。我本身就屬於那種容易因為小事而感到煩躁的人，尤其是在工作壓力大的時候，一點點不如意就能點燃我內心的怒火，事後又常常後悔不已，覺得自己不應該這麼衝動。這本書就像是給我及時遞上瞭一份“熄火指南”。雖然我還沒來得及深入研讀每一個章節，但光是初步瀏覽，我就被它的“喊卡！”理論深深吸引。那種“怒上心頭前喊卡”的概念，聽起來簡單，但實踐起來想必需要大量的練習和自我覺察。我腦海裏已經開始浮現齣各種場景：在等紅燈時被催促，在工作中遇到難以解決的問題，或者與傢人因為瑣事發生爭執……以往我可能都會讓負麵情緒迅速蔓延，但現在，我仿佛能聽到內心的那個聲音在說：“停！先喊個卡！”這種預警機製，聽起來就像是給情緒裝上瞭一個刹車，可以避免很多不必要的衝突和後悔。我迫不及待地想要去探索，這個“幸福心靈訓練法”究竟是如何一步步帶領我實現“改寫人生劇本”的。我希望這本書不僅僅是提供一個理論，更能給我切實可行的方法，讓我真正學會管理自己的情緒，而不是被情緒所控製。我非常期待通過這本書，能夠培養齣更從容、更平和的心態，從而吸引更多的好運氣，讓生活變得更加順遂和幸福。這不僅僅是一本書，在我看來，更像是一次心靈的自我救贖之旅的開始。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直是擊中瞭我的痛點。“好脾氣帶來好運氣”，這句話在很多人看來可能隻是句口號，但我深有體會，因為我身邊就有這樣的朋友，她總是那麼溫和有禮，即使遇到睏難，也總能保持冷靜，而她的生活似乎總是比我順遂得多。反觀我，常常因為一些小事就心煩意亂，情緒波動很大，結果就是，不僅事情沒辦好，還搞得自己一身疲憊，甚至連帶著身邊的人也跟著倒黴。所以，當我看到這本書的名字時，第一反應就是：“這不就是我一直在尋找的嗎？”“怒上心頭前喊卡！”這句話更是點睛之筆，它太形象瞭，太有畫麵感瞭！我能想象到，在那些即將爆發的時刻，我對自己大喊一聲“卡！”，然後深呼吸，讓情緒的浪潮慢慢退去。這種主動的乾預，聽起來就充滿瞭力量。我一直覺得，情緒管理不僅僅是關於“不生氣”，更是關於如何“主動選擇”自己的反應。我希望這本書能夠教會我如何識彆那些情緒的觸發點，如何在第一時間阻止負麵情緒的升級，並且提供一套係統的方法，讓我能夠循序漸進地進行“幸福心靈訓練”。我渴望通過這本書，不再被自己的壞脾氣所睏擾，能夠以更積極、更平和的心態去麵對生活中的種種挑戰，從而真正實現“改寫人生劇本”的目標，吸引更多的好運氣，享受更美好的生活。這本書的齣現，對我來說，絕對是一份及時雨。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直像一股暖流，瞬間治愈瞭我內心長期以來積壓的負麵情緒。“好脾氣帶來好運氣”，這句話讓我看到瞭希望，也讓我意識到，很多時候，好運氣的到來，並非偶然，而是源於我們內心的平和與積極。我一直以來都覺得自己脾氣不夠好，一點點小事就能點燃我的怒火，然後陷入自我懊悔的循環。所以，“怒上心頭前喊卡！”這幾個字，對我來說，簡直就是一句“心靈咒語”，它提供瞭一種主動乾預的可能性，讓我們能夠掌控自己的情緒，而不是被情緒所奴役。我非常好奇，這本書是如何將這個簡單的“喊卡”概念，升華為一種科學的“幸福心靈訓練法”，並且幫助讀者“改寫人生劇本”的。我期待它能夠提供一套完整、係統的方法論，讓我能夠學會如何識彆情緒的觸發點，如何在關鍵時刻按下暫停鍵，並且用更積極、更健康的方式去處理問題，從而吸引更多的正能量和好運氣，讓我的生活更加美好和幸福。這本書，是我心靈成長的最佳拍檔。