別讓情緒待在憂慮裡 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

圖書介紹


別讓情緒待在憂慮裡


著者
齣版者 出版社:悅讀名品出版社 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
齣版日期 出版日期:2019/06/26
語言 語言:繁體中文



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發錶於2024-03-28

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圖書描述

請記住,世界上沒有任何事情是值得憂慮的。
  因為無論你如何憂慮,也無法改變事情的發生,也無法影響事情的發展。

 

著者信息

作者簡介

章心妍


  心理學碩士,資深撰稿人,在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章,見解獨到,很受讀者的青睞。
 
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圖書目錄

序:理智與情感的較勁
 
Part 1 憂慮是人類最難消滅的負面思想
01.你時常反覆想一件事、一個問題嗎?  018
02.你曾經有過杞人憂天的經驗嗎?  026
03.為什麼你的個性會如此憂慮?      033
04.過分的責任感容易產生憂慮          040
05.錯誤的比較心理會導致憂慮          046
06.憂慮有時來自錯誤的執著              053
07.憂慮是人思想上的一種情緒病      060
 
Part 2 不論你擔心什麼,也無法改變現實
01.無論如何,該發生的依然會發生  068
02.除了擔心害怕,你還能做什麼?  076
03.你從憂慮中得到過絲毫的好處嗎? 082
04.憂慮不僅浪費時光,更浪費你的生命   088
05.擔憂無法改變未來,卻會影響現在 096
06.正面憂慮與負面憂慮的實質差異  103
07.不要再因小事弄得整個人很頹喪  110
 
Part 3 如何面對憂慮的不確定感
01.學會不在意,就可以少憂絕慮      118
02.眼不見心不煩,真的可以這樣嗎? 125
03.改變導致你憂心忡忡的思維模式 132
04.未來需要我們考慮,而非是憂慮  138
05.消除憂慮的一道防線                      144
06.調整我們心靈鏡頭的焦點              150
07.化解憂慮最直接的方法                  157
 
Part 4 如何有效克服心中的憂慮
01.最糟糕的結局你能接受嗎?          166
02.用「分析」和「做決定」來解除憂慮  176
03.了解憂慮的類型,適時的減輕壓力 183
04.利用睡眠,讓你無憂無慮的減壓法 188
05.營造滿足的心境,清空憂慮與煩惱   194
06.讓別人高興,也能讓憂慮遠離你  200
07.想擺脫憂慮就別再跟自己過不去 207
 
Part 5 當你憂慮時的自救方法
01.改變想法是克服憂慮的第一步      214
02.創造一個沒有憂慮煩惱的心理     219
03.自我改善及減輕憂慮習慣的方法  226
04.讓自己忙碌起來可及時排除憂慮  231
05.列張憂慮清單,煩惱就會自動消失 235
06.學會傾訴擔憂的事,能減輕憂慮  241
07.當你對成功的渴望而陷入焦慮時   245

圖書序言

Part 1
 
憂慮是人類
 
最難消滅的負面思想
 
01你時常反覆想一件事、一個問題嗎?
 
俗話說的好:「人無遠憂,必有近慮。」每一個人都有他的憂慮,沒有任何人是生存在毫無憂慮的日子裡。沉重的工作壓力、家庭壓力、社會壓力使我們常常被憂慮捆綁,被越來越多的憂慮擠壓,為明天憂慮,乃至為後天甚至將來憂慮。而且,每一個人在人生的不同階段裡,也都常常會感到憂慮,也多多少少都會面臨一些難以抹去的憂慮擔子。比如: 心理學認為:
 
心理學家認為:
 
憂慮是一種高能量的情緒,是現代人的通病,是生命中不可迴避的事實,它把注意力集中在一個就要發生,但後果令我們擔心的事件上。在思想中最難剷除的就是憂慮,如果內心深處感到憂慮,生活就會為憂慮所困擾,行為就會為憂慮所拖累。
 
憂慮其實是身體給我們的一種提示。說明我們已不復平常,正嘗試某些新的東西——也許我們正在冒一定風險,也許我們正試圖推陳出新。我們時常會感到憂慮,擔心自己無法完成某些新的嘗試,擔心事情無法往自己所期望的方向發展,自己會以失敗告終。
 
憂慮是心理缺乏安全感的產物。生活中有危險、恐懼、殺戮、暴力,一切事情都是未知數,明天總是變幻莫測,所以我們一直都在致力於為心靈追尋一個避風的港灣,一份安全感,那份安全不僅是心靈上的,還有外在的安全。
 
我們都希望找到一種永恆,讓任何事情,任何恐懼、暴力、憂慮、不確定感和負罪感都不能打擾到我們。這是我們絕大多數人都想要的狀態,也是我們大多數人在內心和外在都追求的東西。但人在追求安全感的同時,內心必定總被憂慮與恐懼的陰影籠罩。而人類卻始終容許種種無謂的煩悶、憂慮來榨盡青年人的生命,使人未到中年即現老相,尤其是這時期發生頻率較高的情緒問題。
 
不少人在遇到學習成績不理想、失戀、生活受挫、家庭出現意外等刺激後,心理上無力承受由此帶來的壓力就會出現劇烈情緒反應。憂慮在這些的行為上表現為:
 
女性朋友們也特別容易產生憂慮與煩惱。促使他們衰老的是他們自己多愁善感的性格;她們每天花費在處理家常事務的精力,遠不如花費在對於子女的無謂操心與憂慮,以及其他無謂的精神緊張上的多,一到夜晚她們就覺得精疲力竭。然而她們不曾覺悟到,這是因為她們浪費了大部分精神的緣故。

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