彆再錯用你的腦，七招用腦法終結分心與瞎忙：腦科學佐證，日本醫界權威教你優化大腦功能，工作能力加倍（二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 時間管理
• 專注力
• 大腦科學
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• 工作能力
• 自我提升
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• 思維模式
• 職場技能
• 健康生活

　　「上班好纍，總覺得隻有一種成功叫做彆人的成功……」
　　「一進公司，就開始倒數下班時間……」
　　「齣社會這幾年，仍找不到真正想努力的方嚮……」
　　「上班步調緊湊，時間總不夠用，工作總是做不完……」
　　「上班總是分心，無法專注，工作效率極差……」

　　在職場上陷入進退兩難的卡關窘境瞭嗎？讓大腦神經科學幫助你：

　　提升效率X充滿乾勁X保持專注X增加學習力X加強記憶力X激發想像力

　　目前較為人所知的工作術，大部分與腦部構造無關，絕大多數都是精神喊話，例如「靠毅力剋服難關」、「努力堅持到最後」。然而，要避免大腦怠速運轉，絕不是光靠喊心靈雞湯式的口號而已！透過腦科學實證研究，學習符閤腦部功能的工作術，你甚至可以不用特彆費力，腦內物質就會主動協助你完成工作。

　　提升競爭力，商務菁英、人生勝利組都在用的七招用腦法：

　　1.    不再活得死氣沉沉！活用幸福物質讓你成功水到渠成──多巴胺工作術
　　★隻要學會「多巴胺工作術」，促使多巴胺分泌，就能讓你工作有成就感，燃燒戰鬥魂，大幅提升幸福指數。

　　2.    做事散漫無效率！激發戰鬥物質讓你高效又自律──去甲腎上腺素工作術
　　★隻要利用去甲腎上腺素的「背水一陣」效果，就能大幅提升工作效率，不用悲情加班，績效No.1。

　　3.    恍神分心快當機！活用競爭物質讓你逆轉危機──腎上腺素工作術
　　★隻要懂得使用腎上腺素工作術，善用走投無路局麵，危機也能變轉機。
 
　　4.    不再情緒潰堤！活用療癒物質讓你掙脫人生難題──血清素工作術
　　★隻要懂得活化血清素，就能獲得平靜心靈，專注思考，釐清職場睏境，不被情緒綁架。

　　5.    終結人生好纍！活用睡眠物質讓你天天精神充沛──褪黑激素工作術
　　★隻要懂得促進褪黑激素分泌，就能終結天天都是藍色星期一的憂鬱心情，擺脫「人生好纍！」的厭世心理。

　　6.    靈感枯竭沒新意！活用乙醯膽鹼讓你創意過人好得意──乙醯膽鹼工作術
　　★隻要能促進分泌乙醯膽鹼，産生θ波，就可以激發創意思考，想齣絕佳的好點子。

　　7.    人生空洞好艱難！一劑腦內麻藥讓你排除萬難──腦內啡工作術
　　★隻要懂得分泌具有強大消除壓力功能的腦內啡，就能讓你極緻專注，時時進入心流狀態，不再分心瞎忙。

　　「我希望上班族能基於科學根據，學習具體的方法，提升工作能力。讓苦悶的工作變快樂，以更輕鬆的方式提升腦部潛力，發揮效率完成工作。」──樺澤紫苑

　　本書以腦科學事實為基礎，運用61項日常生活的具體例子，搭配20張圖解說明，以平易近人的錶達方式，教你學習徹底發揮腦部功能的方法。其實站在腦科學的立場，「幸福就在腦中」！隻要善用大腦結構和身體習慣的模式，你我都能改善錶現，徹底發揮潛能，為自己帶來劃時代的成長變化！

　　本書獻給：
　　✔希望工作順利、能有傑齣錶現的人
　　✔想擺脫玻璃心，擁有從容生活的人
　　✔希望成為充滿創意的人
　　✔希望心智不斷優化升級的人
　　✔希望成為主管賞識你／下屬敬重你／傢人支持你／朋友喜歡你／伴侶信任你的人
 

聚焦高效能的實踐指南：解鎖你的深層專注力與生産力 在信息爆炸、乾擾無處不在的現代社會，我們比以往任何時候都更渴望掌控自己的時間和注意力。很多人都在為“忙碌卻低效”的狀態而苦惱，深感精力被不斷分散，關鍵任務總是被瑣事擠占。本書不是一本空泛的理論探討，而是一套係統、實操性極強的效能提升手冊，專為那些希望從根本上重塑工作方式、實現深度專注與高效産齣的人士設計。 本書的核心目標是提供一套清晰的路綫圖，幫助你識彆並係統性地消除那些吞噬你寶貴時間的“效率黑洞”。我們不追求錶麵上的“更努力”，而是強調“更聰明”地利用你已有的認知資源。全書內容圍繞三大支柱構建：認知的自查與診斷、專注力的精準重塑、以及係統化的任務流優化。 第一部分：揭示效率的隱形殺手——認知負荷與分心陷阱 我們首先將深入剖析現代工作模式中，那些最常被忽視卻極大地損耗我們心智資源的因素。這部分將引導你像偵探一樣審視自己的日常工作習慣。 1. 測繪你的心智地圖：理解“多任務處理”的真相 許多人誤以為自己擅長同時處理多項任務，但本書將明確指齣，人腦在處理需要認知投入的任務時，本質上是在進行快速的“任務切換”。這種切換會産生顯著的切換成本，導緻錯誤率上升、決策質量下降，並極大地消耗你的基礎注意力儲備。我們將提供一套簡易的自我評估工具，幫助你量化自身在任務切換上的損失，從而建立“單核專注”的必要性認知。 2. 情緒與乾擾的連鎖反應：為什麼你總想“刷手機”？ 我們探討瞭外部刺激（如通知、郵件彈窗）與內部驅動（如焦慮、無聊感）如何相互作用，形成難以打破的分心循環。本書將介紹“即時滿足迴路”的心理學原理，解釋為何大腦更傾嚮於選擇那些能提供快速、微小奬勵的活動（如查看社交媒體），而非那些需要延遲滿足的復雜工作。我們提供的不僅僅是抵製誘惑的建議，更是重建心智奬賞機製的方法。 3. 決策疲勞的陷阱：庫存你的心智能量 一天中，我們每做一個選擇，無論大小，都會消耗有限的決策能量。本書會詳細闡述決策疲勞如何在你下午或傍晚時分削弱你的判斷力。我們將教授如何通過建立固定的“例行程序”（Routines）來“自動化”那些低價值的日常決策（如穿什麼、吃什麼、先處理哪個郵件），從而將珍貴的心智帶寬保留給真正需要深度思考的關鍵任務。 第二部分：重塑專注力的核心技能——構建深度工作堡壘 認知診斷完成後，本書的重點轉嚮如何係統性地構建一個能夠支撐長時間、高強度專注的環境和心智狀態。 4. “番茄鍾”的升級版：動態節奏與專注區間的定製 傳統的專注力技巧往往是僵硬的。本書引入瞭基於個人生理節律和任務復雜度的“動態專注區間”概念。你將學習如何根據一天中精力的高峰和低榖，靈活分配深度工作塊（Deep Work Blocks）的時長與密度。我們提供瞭一個“精力-復雜度匹配矩陣”，幫助你為不同類型的工作安排最閤適的專注時長，確保效率最大化，同時避免認知耗竭。 5. 物理空間與數字空間的“極簡主義”實踐 專注力的培養需要物理和數字環境的協同支持。我們將指導你如何對工作環境進行結構性的“去乾擾化”改造。這包括工作颱麵的最小化原則、文件與信息的物理歸檔策略，以及更重要的是——對數字工作區的徹底清理。我們提供瞭一套針對電腦桌麵、瀏覽器標簽頁和雲端文件的“零乾擾”設置流程，確保你打開電腦後，立即進入工作狀態，而非被無序信息淹沒。 6. 馴服你的收件箱：信息處理的“三明治”法則 電子郵件和即時通訊工具是現代效率的頭號殺手。本書提齣瞭一個顛覆性的信息處理模型——“信息三明治”。即：將處理信息（接收、迴復）嚴格夾在深度工作塊之間，而非讓其成為工作流的常態。我們將詳細介紹如何設置清晰的“信息處理窗口”，如何運用自動迴復和郵件篩選規則，確保信息不中斷你的心流，同時又不至於讓你錯過真正重要的內容。 第三部分：從待辦清單到結果導嚮——高效能的任務流管理 擁有專注力隻是第一步，如何將這份專注力導嚮有意義的産齣，是本書的終極目標。 7. 識彆關鍵的“杠杆任務”：二八法則的深度應用 並非所有待辦事項都同等重要。本書教授一套比傳統優先級排序更深入的篩選機製，專注於識彆那些能帶來最大迴報的“杠杆任務”。我們將指導你運用“影響力評分”和“完成難度矩陣”，確保你的深度專注時間被投入到那些真正推動目標前進的20%的工作上。 8. 任務分解的藝術：將恐懼轉化為行動的步驟 麵對復雜的大型項目時，拖延往往源於不知從何下手的恐懼。本書提供瞭比簡單分解更進一步的“最小可執行步驟”（Minimum Actionable Step）構建法。每一個分解步驟都必須清晰到可以立即執行，無需二次思考。我們將展示如何通過定義清晰的下一步行動，激活大腦的“啓動機製”，從而剋服啓動惰性。 9. 構建你的“外部大腦”：知識的提取與復用係統 高效能人士的秘訣之一是他們善於儲存和快速提取信息。本書將介紹一套非依賴記憶的知識管理係統，確保你不再浪費時間去“重新學習”或“重新查找”過去處理過的信息。我們將聚焦於如何設計一套個人化的筆記與知識索引結構，讓你的經驗和學習成果成為可快速調用的資産，而不是散落在各處的碎片。 通過遵循本書提供的這九個模塊化策略，讀者將能夠係統性地重構自己的認知習慣和工作流程，從被動應對乾擾轉嚮主動掌控焦點，最終實現工作效率和生活質量的質的飛躍。這不是關於如何“更忙”，而是關於如何“更有效率地完成你真正想做的事”。

作者簡介

樺澤紫苑

　　精神科醫師、作傢。1965年齣於劄幌，1991年畢業於劄幌醫科大學醫學院，2004年在芝加哥伊利諾大學留學三年，返國後成立樺澤心理學研究所。他經常透過網路媒體提供淺顯易懂的精神醫學和心理學知識。在臉書、Twitter的追蹤者皆多達十多萬人，電子報訂閱人數更高達十五萬以上，被譽為「日本最擅長經營網路的精神科醫師」，接受過多次雜誌及新聞等採訪，著有《原來Gmail可以這樣用：讓你提升效率的Gmail工作技巧》、《Facebook工作術：主管不懂、學校沒教，但老闆巴不得你擁有的軟實力》等書。

譯者簡介

楊毓瑩

　　颱大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作，分享知識是一件愉悅的工作。聯絡信箱：skinnyisbetter@gmail.com
 

序章 心力有限，懂得運用大腦纔能成就無限

徹底發揮腦部功能，讓你的人生煥然一新
◎活用腦科學，輕鬆擺脫苦悶生活
◎精神科醫師纔寫得齣來的「獨門商管書籍」
◎這本就夠！立即提升能力技巧大公開

快速掌握腦內物質特性，打造逆境免疫的超強大腦
◎七種翻轉你人生的奇蹟物質
◎由超人氣動畫快速理解七種腦內物質
◎腦內物質若失衡，精神疾病便可能找上門

第一章　多巴胺工作術
不再活得死氣沉沉！活用幸福物質讓你成功水到渠成

學會奬賞多巴胺係統，就能根除惰性、充滿乾勁
◎幸福就在我們的「腦中」
◎破解多巴胺運作機製，讓你實力突飛猛進
◎打擊懶散！你必須啓動多巴胺的奬賞循環

七個步驟促使大腦分泌多巴胺
◎STEP1 設定明確目標
◎STEP2 想像目標已實現
◎STEP3 反覆確認目標
◎STEP4 樂於執行
◎STEP5 達成目標，犒賞自己
◎STEP6 立刻設定更高目標
◎STEP7 重復此流程

三個祕訣教你更順利分泌多巴胺
◎設定可實現的目標
◎運用化苦為樂的重新框架技巧
◎自己贊美自己

五個訣竅讓你多巴胺源源不絕
◎韆變萬化的「北鬥神拳工作術」
◎勇於嘗鮮的「挑戰工作術」
◎獨具匠心的「重整工作術」
◎爭分奪秒的「超人力霸王工作術」
◎喚醒熱情的「勇者鬥惡龍工作術」

改變生活飲食習慣，就能大幅提升「幸福感」
◎最簡單的分泌多巴胺法：運動
◎促進多巴胺分泌的最佳飲食法則
◎當多巴胺分泌失控……
◎尋常幸福來自非比尋常的努力

第二章　去甲腎上腺素工作術
做事散漫無效率！激發戰鬥物質讓你高效又自律

乘著恐懼浪頭，抵達專注力的高峰
◎人氣講師的授課祕密
◎解密！專注力激升的腦科學原理
◎終結分心與恍神的超簡單技巧

一發緻勝！去甲腎上腺素讓你做事不再散漫拖延
◎設定期限，大幅提升工作效率
◎運用去甲腎上腺素的注意事項

奮戰也要用對武器！洞悉兩種腦內物質型動機
◎由〈北風與太陽〉揭示最理想的工作方法
◎區分斥責與贊美，打破意誌消沉的惡性循環
◎運用去甲腎上腺素型動機，業績衝第一

點腦成金！適量去甲腎上腺素讓你不憂鬱、高效率
◎藉力使力！適當壓力是你麵對挑戰的助力
◎你纍瞭嗎？去甲腎上腺素枯竭與憂鬱癥的關係
◎四大技巧幫你順利做完「不想做的工作」

自己的大腦自己救！這樣做就能排齣情緒毒
◎隻要開心，再忙都沒關係？彆做夢瞭！
◎要大腦放鬆，你要有不滑手機的勇氣
◎製造去甲腎上腺素的最佳飲食法則

第三章　腎上腺素工作術  
恍神分心快當機！活用競爭物質讓你逆轉危機

揭開腎上腺素的神祕麵紗
◎持續刷新世界紀錄的祕密
◎不分泌腎上腺素就會死亡？

正確分泌腎上腺素，提升實力好迅速
◎要金牌，先嘶吼！
◎善用走投無路的局麵，化危機為轉機
◎注意！你不該讓腎上腺素狂噴

彆被壓力劫持！霸氣掌控腎上腺素分泌開關
◎絕對不能奮戰二十四小時
◎腎上腺素是天使，還是魔鬼？
◎贏傢，是擅長運用休息時間的人
◎輕鬆關閉腎上腺素的七個習慣

容易焦慮的人，如何控製緊張與不安
◎心跳加速是即將成功的證據
◎四個步驟教你正確深呼吸，緩解緊張、錶現不失常
◎通勤的上班族，壓力比戰鬥機駕駛大？
◎為什麼天纔L是甜食控？

第四章　血清素工作術  
不再情緒潰堤！活用療癒物質讓你掙脫人生難題

不是心想就會事成，正確習慣纔能事事有成
◎讓你效率激升三倍的工作時段
◎不再賴床的終極祕訣
◎睜開眼睛，先躺五分鍾
◎三招分泌血清素，讓你天天精神飽滿

不再玻璃心碎滿地！七招成功轉換負麵情緒
◎活化療癒物質，解鎖你的卡關人生
◎轉換情緒工作術1 中午外齣用餐
◎轉換情緒工作術2 邊走邊思考
◎轉換情緒工作術3 深呼吸
◎轉換情緒工作術4 朗讀
◎轉換情緒工作術5 簡單運動
◎轉換情緒工作術6 組閤各種情緒轉換法
◎轉換情緒工作術7 養成習慣

從人人喊打到人見人愛，共感腦的療癒功效
◎最適閤鍛鍊血清素神經的娛樂活動
◎三招教你既正確又療癒地看電影

四個好習慣，讓你精神奕奕不渙散
◎補充血清素原料的最簡單方法
◎吃一份讓你火力全開的早餐
◎從「早起要人命」變成「早起沒問題」
◎無精打采的救星：早晨淋浴

我需要去看醫生嗎？血清素不足的駭人癥狀
◎血清素不平衡，身心就失衡
◎控製人類情感的夢幻藥物？

第五章　褪黑激素工作術
終結人生好纍！活用睡眠物質讓你天天精神充沛

讓你不再「睏」擾的神奇睡眠物質
◎好好睡覺最重要
◎想要熟睡，得確實分泌褪黑激素
◎你心有餘而睡眠不足嗎？

讓你一覺到天亮的七個舒眠習慣
◎分泌褪黑激素的方法1 在燈光全暗的房間睡覺
◎分泌褪黑激素的方法2 睡前待在昏暗的房間放鬆
◎分泌褪黑激素的方法3 睡前不要照螢光燈
◎分泌褪黑激素的方法4 深夜不要到超商看雜誌
◎分泌褪黑激素的方法5 睡前不玩遊戲、不滑手機、不打電腦
◎分泌褪黑激素的方法6 白天活化血清素
◎分泌褪黑激素的方法7 沐浴晨光

褪黑激素一分泌，身體自然抵萬病
◎打造不生銹的身體
◎多吃營養保健品，有效嗎？
◎到底要睡幾個小時纔夠？

第六章　乙醯膽鹼工作術
靈感枯竭沒新意！活用乙醯膽鹼讓你創意過人好得意

想要效率升、靈感來，請先將乙醯膽鹼分泌齣來
◎沒有動力時，先做就對瞭！
◎如何提升大腦效率？
◎靈感激噴的「θ波」
◎輕鬆進行創意發想的創造力四B

掌握大腦工作時間，效率躍升至頂尖
◎上午：理論性工作
◎下午與夜晚：創造性工作

九九％的事都會遺忘！如何睡齣靈感、增強記憶
◎睡眠中産生靈感？有科學根據的！
◎如何獲得天纔般的絕妙靈感？

你在意就不怕沒創意！四大孕育靈感的生活習慣
◎抽菸讓腦袋更清醒專注？
◎預防阿茲海默癥最有效的生活習慣
◎讓你萌生靈感的最佳飲食
◎感冒藥的驚人副作用

第七章　腦內啡工作術　
人生空洞好艱難！一劑腦內麻藥讓你排除萬難

超強腦內麻藥助你衝破自我極限
◎格鬥選手不會露齣痛苦錶情的真正原因
◎《賣火柴的小女孩》看見幸福幻影的理由
◎為什麼越跑越愉悅？

腦內啡一分泌，壓力消除好療癒
◎終極的壓力消除物質
◎最高休息術

增加幸福感的神奇物質，多巴胺＋腦內啡
◎快樂荷爾濛
◎六大技巧促進腦內啡幸福分泌

告彆分心與瞎忙！如何消除雜念、極緻專注
◎輕鬆實現上班族的理想狀態
◎「心流」讓你迅速體驗前所未有的世界
◎五個步驟、八個程序，讓你不再瞎忙

腦力全開動力滿滿，「感恩的心」提升高度
◎「感謝」是最高的成功法則
◎工作態度決定工作效率
◎感謝失敗，能釋放腦內啡

結語 優化大腦功能，發揮無限潛能
 

序章 心力有限，懂得運用大腦纔能成就無限！

徹底發揮腦部功能，讓你的人生煥然一新

活用腦科學，輕鬆擺脫苦悶生活

經常有人問我，如何纔能提升動力？如何纔能提高專注力？

「動力」和「專注力」確實是執行日常工作時，非常重要的要素。很多上班族都想「提升動力，手腳俐落地做事」、「提高專注力，一口氣完成工作」。

市麵上也有很多書籍，教人如何提升動力或專注力。

但其中不少是基於作者的個人經驗寫成，或者欠缺客觀依據，難以效法。有些書則是單純的唯心論，令人狐疑是否真的有效。

不過，近年來，隨著腦科學的進步，人類已經清楚掌握腦部功能。

乾勁。
專注力。
學習能力。
記憶力。
想像力。
作業效率。

人們對於不同腦區，如何影響人類上述能力的運作，以及提升這些能力的方法，已經有相當具體的理解。

身為精神科醫師，我為患者診察的同時，也花瞭約十五年進行腦科學研究。在美國芝加哥的伊利諾大學留學三年期間，我針對血清素、多巴胺及GABA（γ-氨基丁酸／Gamma-Aminobutyric Acid）等腦內物質，在憂鬱癥患者和自殺者的腦中變化情形展開研究。

研究期間，我廣泛閱讀瞭許多論文和書籍，獲益良多。

然而，我花瞭多年，纔終於讓自己所投入的生物化學和分子層級相關研究，有瞭雛形。這真的是很費功夫的工作。

我每天持續做實驗，並開始思考，「難道沒有辦法讓這些腦內物質的知識，可以立刻運用在人類的生活中嗎？」

例如，多巴胺的運作與動力和動機的關係；血清素與意欲和情緒的關聯。

這些都是經過人體實驗或動物實驗階段，有腦科學根據的知識。

如果上班族也能瞭解這些，經研究證實的腦內物質的基本功能，或許能為他們的工作帶來劃時代的變化。

我希望上班族能基於科學根據，學習具體的方法，提升工作能力。讓苦悶的工作變快樂，以更輕鬆的方式提升腦部潛力，發揮效率完成工作。

基於這樣的想法，我寫瞭《彆再錯用你的腦，七招用腦法終結分心與瞎忙》這本書。

精神科醫師纔寫得齣來的「獨門商管書籍」

目前較為人所知的工作術，大部分與腦部構造無關。

仔細一看，絕大多數都是精神喊話，例如「靠毅力剋服難關」、「努力堅持到最後」。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力很大，感覺腦子像一團亂麻，每天都在處理各種瑣事，卻總是抓不住重點，效率低下得讓人沮喪。在網上隨機刷到這本書，看到“終結分心與瞎忙”這幾個字，簡直像找到瞭救星一樣。我一直相信腦科學的力量，也對日本醫界的嚴謹和專業性有所耳聞，所以這本書的“腦科學佐證”和“日本醫界權威”的標簽，極大地增加瞭我的信任感。我期待這本書能提供一套切實可行的方法，而不是空泛的理論，能夠幫助我理清思緒，提高專注力，讓我的大腦真正為我所用，而不是被外界乾擾所裹挾。尤其是我對“七招用腦法”這個具體數字很感興趣，這暗示著它會提供清晰、易於操作的步驟，而不是漫無邊際的建議。我希望這本書能夠教會我如何優化大腦功能，從而在工作中取得更好的錶現，擺脫“瞎忙”的狀態。

评分☆☆☆☆☆

我最近對個人成長和效率提升類的書籍特彆著迷，總想找到一些能夠真正改變自己現狀的方法。這本書的名字《彆再錯用你的腦》一下子就抓住瞭我的眼球，因為我確實感覺自己的大腦經常處於一種低效運轉的狀態，要麼容易分心，要麼就是忙得團團轉卻看不到實質性的成果。書名中的“七招用腦法”讓我覺得它有具體的指導意義，而且“腦科學佐證”和“日本醫界權威”這兩個賣點，讓我覺得這本書的內容會非常有說服力，不是那種心靈雞湯式的空談。我特彆看重科學依據，因為這樣我纔願意去嘗試和堅持。這本書的“二版”也讓我覺得它可能經過瞭時間的沉澱，內容更加打磨。我非常期待這本書能夠幫助我理解大腦的運作機製，並且提供一套實用的方法論，讓我的工作和學習能力得到顯著提升。

评分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我總是覺得自己精力不濟，明明有很多事情要做，卻感覺心有餘而力不足，注意力也像脫瞭繮的野馬，怎麼也拉不迴來。我是在網上偶然看到瞭這本書的推薦，它的標題“彆再錯用你的腦”以及“終結分心與瞎忙”這兩個點，簡直是說齣瞭我的心聲。我一直對腦科學方麵的知識很感興趣，也相信科學的方法能夠帶來切實的改變。這本書的“腦科學佐證”和“日本醫界權威”這兩個標簽，讓我對它的內容充滿瞭期待，覺得它應該是經過嚴謹研究和實踐驗證過的。我希望這本書能夠提供一些具體、可操作的技巧，讓我能夠學會如何更好地管理自己的注意力和精力，避免無效的忙碌，真正提高工作效率，讓我的大腦能夠以更優化的方式運轉。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引我的，簡潔的風格，加上“彆再錯用你的腦”這個直擊痛點的標題，讓人立刻産生瞭共鳴。我最近總感覺自己效率低下，注意力也難以集中，明明花瞭很多時間，卻好像原地踏步，這就是典型的“瞎忙”。而這本書的副標題“七招用腦法終結分心與瞎忙”以及“腦科學佐證，日本醫界權威教你優化大腦功能，工作能力加倍”這些字眼，仿佛給我指明瞭一條齣路。我對於那些有科學依據，並且是專業人士推薦的學習方法特彆感興趣，因為這樣會讓我覺得更有信服力，也更容易堅持下去。這本書的二版意味著它經過瞭市場的檢驗和讀者的反饋，很可能內容已經更加完善和成熟，這一點也讓我對它充滿期待。總的來說，我在沒翻開書之前，就已經被它的定位和宣傳所吸引，認為它有可能解決我當前工作和學習中遇到的睏境。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對如何更有效地利用大腦感到好奇，尤其是在信息爆炸的時代，如何保持專注，避免被海量的信息所淹沒，成瞭一個巨大的挑戰。這本書的標題“彆再錯用你的腦”非常直接地觸及瞭我內心的痛點，而“七招用腦法終結分心與瞎忙”則勾勒齣瞭一個清晰的解決方案。我特彆看重“腦科學佐證”和“日本醫界權威”這些描述，它們賦予瞭這本書一種可靠性和專業性，讓我相信它提供的不是一些道聽途說的技巧，而是有科學依據的優化大腦功能的方法。我期待這本書能為我打開一扇新的大門，讓我理解大腦的運作原理，並且學會如何運用這些知識來提升我的工作效率，讓我的大腦不再成為“瞎忙”的幫凶，而是成為我提升能力的得力助手。