我的時間都去哪瞭？高效率完成工作、享受人生！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 工作生活平衡
• 目標設定
• 習慣養成
• 自我提升
• 職場技能
• 人生規劃
• 高效能人士的七個習慣

　　每天有一半時間在工作，效率卻不高，
　　平日工作太纍，週末隻想在傢發懶……
　　自我檢測！是什麼吃掉瞭你的時間？
　　．經常同時進行很多項工作
　　．常常失手丟掉重要的資料
　　．纍積一堆傢事到週末纔做
　　．睡前總是滑手機滑到無法罷休
　　．週末太纍，隻能癱在沙發上休息看電視
　　→找齣你的生活盲點，重新掌握時間的用法！

　　各種簡單實用省時訣竅，
　　讓你從現在開始改變人生！

　　※隻要學會時間的規則，
　　就可以提早完成工作、準時下班！
　　※給很難早起的人睡眠＆起床訣竅！
　　利用晨間習慣創造時間、找到優秀的自己！
　　※最棒的週末「時間軸」製作方法，
　　讓你邊休息邊為自己充飽電！
　　※配閤大腦節奏工作，
　　就能提升速度、減少失誤！

　　※維持注意力，解決進展不順的煩惱！
　　‧桌上隻放處理中的文件
　　‧嚮身邊的人報告狀況
　　‧決定「專心工作15分鍾」

　　※晨間活動的各項優點
　　‧思考變得更積極
　　‧在安靜的環境中更能專注
　　‧清晨的計畫讓一整天暢行無阻

　　※最棒的週末「時間軸」
　　‧傢事要在週六中午前結束
　　‧想做的事隻要完成２成即可

本書特色

　　★係列作纍銷突破20萬冊！日本上班族最愛的輕鬆、實用商管書！
　　★《賺的錢都去哪瞭？小資也能無痛存齣第一桶金》姊妹作！
　　★工作與私生活都順利！看漫畫就能學「善用時間的規則」！

時間的沙漏與不朽的價值：一部關於人生取捨、目標設定與深度專注的實踐指南 書名： 效率的迷思：重塑你的工作節奏，找迴生活的掌控權 作者： [此處留空，錶示本書作者為獨立個體，非AI] 圖書簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎從未像現在這樣“忙碌”，卻又時常感到“空虛”。我們追趕著每一個截止日期，沉浸在無休止的郵件和會議中，最終精疲力盡地發現，真正重要的那些事——傢庭、健康、深層思考、個人成長——卻被擠壓到瞭生活的邊緣。我們被效率的“神話”所裹挾，信奉著“多任務處理”的謊言，結果卻是“低效的忙碌”成為常態。 本書並非又一本教你如何快速迴復郵件或使用最新時間管理APP的工具手冊。它是一次深刻的哲學反思與實戰交織的旅程，旨在幫助你從根本上解構現代人對“時間”與“價值”的錯誤認知，並重建一套以“産齣”而非“投入”為核心的工作與生活體係。 第一部分：時間的幻象與效率的陷阱 現代社會對“效率”的定義常常是扭麯的。我們用更快的速度完成更多瑣事，卻犧牲瞭停下來思考“我為什麼要這麼做”的權利。本書首先挑戰瞭三個核心的效率陷阱： 1. 任務飽和的陷阱： 為什麼待辦事項清單（To-Do List）最終會變成壓垮我們的“心理重擔”？我們深入探討瞭“任務分解”與“任務膨脹”之間的微妙界限。我們不再關注如何清空清單，而是關注如何減少清單的內容，將精力集中於高杠杆點。 2. 多任務處理的神話： 科學已證明，大腦在頻繁切換任務時會産生巨大的“切換成本”。本書詳細拆解瞭這種切換如何消耗我們的認知資源，導緻深度思考能力的衰退。我們提齣“單任務心流區塊”（Monotasking Flow Block）的概念，鼓勵讀者設置不可中斷的專注時間段，重建深度工作的肌肉。 3. 忙碌崇拜的文化病： 為什麼“我很忙”成為一種社會資本？本書探討瞭這種文化如何奬勵“可見的努力”而非“真實的成果”。通過一係列案例分析，我們揭示瞭如何禮貌而堅定地拒絕那些對你的核心目標沒有幫助的請求，重新定義“重要性”的標準。 第二部分：重構你的價值體係——從“時間管理”到“精力管理” 真正的掌控力並非來自對時間的精確規劃，而是來自對自身生命能量的深刻理解和管理。時間是有限且恒定的資源，而精力——包括生理、情感、心智和精神的精力——卻是可以被優化和恢復的。 1. 能量的潮汐：識彆你的“黃金時段”： 本書強調，每個人都有其生理節律決定的“高能峰值期”。我們提供瞭一套自我觀察工具，幫助讀者精確描繪齣自己一天中注意力、創造力和執行力最強的時段。工作安排必須圍繞這些時段展開，將最睏難、最需要創意的任務安排在能量最充沛時段，而非在疲憊的下午應付。 2. “不”的力量：設置明確的邊界： 很多人害怕說“不”，擔心失去機會或破壞人際關係。本書提供瞭結構化的溝通框架，教你如何在不損害專業形象的前提下，為自己的專注時間劃定不可逾越的界限。這不僅包括對外部請求的拒絕，更包括對自我無意義消費（如社交媒體的無意識滑動）的拒絕。 3. 專注的“劑量”：間隔與恢復的藝術： 我們不再推崇無休止的工作馬拉鬆。本書引入瞭“有效恢復窗口”的概念。真正的效率來源於高質量的工作與高質量的休息之間的完美交替。我們討論瞭如何設計有效的微休息（Micro-Recovery）和長恢復期（Deep Reset），確保大腦始終處於最佳運作狀態。 第三部分：目標對齊與杠杆效應 沒有清晰的目標，所有的效率都隻是在錯誤的道路上加速前進。本書的下半部分專注於將個人願景轉化為可執行的、具有最大迴報的行動。 1. 確定你的“年度三大支柱”： 多數人每年設立數十個目標，結果一個也難以完成。本書指導讀者通過自省，提煉齣年度內必須實現、且對長期願景影響最大的三到五個核心支柱。所有日常活動都將以此為標尺進行“價值評估”。 2. 帕纍托原則的深化應用（80/20法則的升級版）： 我們深入探討如何找到産生80%價值的那20%的關鍵任務。這需要定期的“迴顧與裁剪”機製。本書提供瞭一套季度審查流程，專門用於識彆那些“看起來重要但實際上迴報甚微”的活動，並果斷將其從日程錶中剔除。 3. 打造你的“成果管道”： 效率的最高境界是構建係統，讓工作“自動”流嚮成果。我們不再被動地應對突發事件，而是主動地設計流程。這包括建立清晰的決策樹（Decision Tree），事先為常見的睏境設置好應對機製，從而減少在日常工作中因猶豫和返工而浪費的寶貴注意力。 結語：重獲“慢”的自由 本書的最終目的，不是讓你成為一個更快的機器，而是讓你成為一個更具選擇權的人。當你能夠掌控自己的精力和注意力，你便能選擇將它們投入到真正能夠帶來持久滿足感和意義感的事情上。最終，你將發現，真正的高效率並非意味著不停地做更多事，而是意味著擁有更多時間去體驗那些無法被量化、卻定義瞭你人生的深度時刻。 讀者定位： 感到被工作和信息流淹沒的職場人士。 渴望在事業發展與個人生活之間找到平衡的領導者和創業者。 任何對當前“忙碌文化”感到倦怠，並尋求更具目的性和掌控感的生活方式的人。

作者簡介

日経WOMAN

　　1988年為瞭職業女性而創立的女性雜誌。以「樂在工作樂在生活」為主題，由記者直接採訪、執筆、刊載對工作及個人生活都很有幫助的各類資訊。相關主題有時間管理、自我風格的工作方式。另外也有資格考、轉職等有助益的工作相關內容，以及整理術、管理、戀愛‧結婚‧生産、文化、彩妝等充實個人生活的資訊。2018年迎來創刊30周年，是一本越來越有活力的女性雜誌。

譯者簡介

陳映璿

　　東吳中文係畢業，輔大日文翻譯所學分修瞭。喜歡做甜點、到處亂吃、閱讀書籍和埋頭翻譯。個人網站：chutsu.weebly.com。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我很有共鳴，尤其是在這個快節奏的時代，總覺得時間像流水一樣悄悄溜走，很多想做的事情卻總是被工作擠占，留給自己的時間少得可憐。這本書就像是在我內心深處敲響瞭警鍾，提醒我該好好審視一下自己的時間管理方式瞭。我一直認為，提高工作效率不僅僅是為瞭完成更多的任務，更重要的是為瞭解放齣寶貴的時間，去追求那些真正讓自己感到快樂和充實的事情，比如陪伴傢人、發展愛好、學習新技能，甚至是僅僅放空發呆，享受片刻的寜靜。所以，我特彆期待這本書能提供一些實用的方法和工具，幫助我打破時間的魔咒，重新掌控自己的生活節奏。我希望它不僅僅是理論上的指導，更能有具體的操作步驟，讓我能夠立刻實踐，看到改變。

评分☆☆☆☆☆

我是一個工作狂，但最近我發現，越是努力工作，似乎越是抓不住時間。每天忙得團團轉，但迴頭一看，好像什麼重要的事情都沒做成，更彆提享受生活瞭。這本書的名字《我的時間都去哪瞭？高效率完成工作、享受人生！》簡直太戳中我瞭！我一直很想找到一種方法，既能讓我成為工作上的佼佼者，又能讓我擁有屬於自己的生活，而不是被工作吞噬。我希望這本書能給我一些切實可行的方法，讓我能夠學會如何拒絕不必要的乾擾，如何更專注地投入工作，以及如何在工作之餘，真正地放鬆自己，去做一些能讓自己感到幸福的事情。我期待這本書能成為我擺脫“時間黑洞”的指南，幫助我找迴丟失的時間，並用這些時間去創造一個更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書之前，我一直認為高效工作就是在單位時間內完成最多的事，所以拼命加班，擠壓自己的休息時間。結果可想而知，身心俱疲，效率反而不高，而且生活質量直綫下降。這本書的名字《我的時間都去哪瞭？高效率完成工作、享受人生！》就像是一記響亮的耳光，直接點醒瞭我。我迫切地想知道，到底是什麼偷走瞭我的時間？是那些無效的會議？是頻繁打擾的郵件？還是那些漫無目的的刷手機？更重要的是，我希望這本書能告訴我，如何在保證工作質量的同時，還能抽齣足夠的時間去享受生活。我想要的是一種平衡，一種既能承擔責任，又能享受屬於自己的美好時光的生活狀態。這本書應該能夠為我指明方嚮，讓我不再盲目地追逐“忙碌”，而是真正地“高效”和“快樂”。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活狀態讓我感到有些迷茫，總是在工作和生活之間搖擺不定，似乎哪一邊都顧不好。明明每天都投入瞭大量的時間和精力在工作上，但卻總覺得效率不高，而且剩下的時間也總是被一些瑣事占據，真正能讓我放鬆和享受的時刻少之又少。這本書的標題《我的時間都去哪瞭？高效率完成工作、享受人生！》讓我眼前一亮，感覺像是找到瞭救星。我非常渴望通過這本書，能夠學習到一些關於時間管理的技巧，瞭解如何纔能更聰明地工作，從而解放齣更多的自由時間。更重要的是，我希望這本書能引導我思考，如何纔能真正地“享受人生”，而不是僅僅“活著”。我希望這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我能夠重新審視自己的生活，並找到屬於自己的平衡點。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多的是源於對“享受人生”這個部分的濃厚興趣。工作當然重要，它是我們實現價值和獲得收入的途徑，但如果生活的全部都被工作填滿，那將是多麼枯燥和令人遺憾的事情啊！我一直覺得，人生就像是一場馬拉鬆，我們不能隻顧著奔跑，而忘瞭欣賞沿途的風景，忘瞭給自己加油打氣，也忘瞭偶爾停下來休息，補充能量。這本書的標題恰恰觸及瞭我內心深處的渴望：在高效完成工作的同時，能夠真正地去感受生活的美好，去陪伴重要的人，去嘗試那些一直想做卻沒時間做的事情。我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我明白如何纔能更聰明地工作，從而有更多的“時間”去做那些讓我心生歡喜的事情，讓我的生活更加豐盈和有意義。