圖書描述
古羅馬思想傢西塞羅曾經寫道：「人如果拋棄理智，就會受感情的支配；脆弱的感情氾濫到不可收拾，就像一艘船不小心駛入深海，找不著停泊處。」
確實，生活中最糟糕的狀況，莫過於任由情緒牽著脖子走，凡事全看心情好壞做決定。因此，當你準備處理事情之前，一定要記得先處理自己的心情，韆萬不能任由心情代替理智做決定。
本書特色
古波斯詩人薩迪曾說：「理性如果被感情掌控，就如同一個軟弱的人落在潑婦的手中。」
的確，當情緒控製一個人的時候，理智就形同遭到綁架。當你考慮如何解決問題時，韆萬不能帶著仇視、憎恨、憤怒……等等負麵情緒，否則就會淪為情緒的奴隸，做齣讓自己後悔莫及的事。
詩人喬治．桑曾說：「瞋怒的心情，經常會使小過變成大禍，讓自己從有理變成無理。」
確實如此，做糟糕的狀況莫過於用情緒來處理問題，因為，原本可以輕易解決的簡單事情，往往會在我們滲入情緒因素之後，變得棘手復雜。
越是麵對棘手事情，越必須叮嚀自己，先將心情處理妥當以後再處理事情，韆萬彆讓心情影響自己所做的任何判斷或決定。
人生最大的睏境，其實就在於我們不懂得在處理事情之前，先處理自己的心情。
成功的人，往往懂得控製自己的心境，失敗的人則容易睏在情緒的框框裏作繭自縛。麵對不如己意的事情，最重要的其實是先處理好自己的心情，這將決定你最後是化阻力為助力，舉步嚮前邁進，抑或就此敗在惡劣的心情之下。
值不值得生氣，很多時候其實隻是角度的問題。隻要懂得轉換念頭，就會發現許多事實在不值得煩憂嘔氣；你的心情，也會因為事實的轉念而變得平靜，不做齣讓自己後悔的決定。
積極的情緒和情感會增強人的活動能量，至於消極的情緒和情感，隻會使人對工作怠惰輕忽，動輒産生不愉快的心情。用不愉快的心情做事，非但得不到彆人認同，也會消耗自己的熱情，久而久之更會銷蝕自己的人生。
不管生命多麼短暫，不管生活多麼忙碌，隻要我們能掌握眼前的時光，隨時都可以用愉悅的心情展開自己的快樂人生。
著者信息
韆江月
充滿樂觀積極思想的激勵作傢，喜歡從自然而美好的事物當中細細品嘗各種生命情境。著有《放下就是快樂全集》《該放下的時候就放下全集》《放下，纔能活在當下全集》《學會放下，活在當下全集》《選擇放下，活在當下》《放下便是快樂全集》《彆用心情處理事情全集》《看開纔有未來全集》《活在當下，纔能真正放下》《生活簡單就是快樂》《學會放下，珍惜當下》《放下，纔能快樂活在當下全集》《學會放下，把握當下全集》《改變態度就會幸福全集》《該放下的時候就放下—活在當下篇》《不要用情緒處理問題全集》《改變心態，就能改變事態》《放下，也是一種幸福》《不要讓心情決定你的人生全集》……等書。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
要說對《不要讓心情決定你的人生全集》這本書的整體印象，那絕對是“全麵”和“深入”。我之前讀過不少關於情緒管理的書籍，但很多都停留在錶麵，給齣一些通用的建議。這本書則不同，它像是一個抽絲剝繭的過程，層層深入地揭示瞭情緒與人生之間韆絲萬縷的聯係。我最先被吸引的是關於“情緒的形成機製”這一部分，作者用非常清晰的圖示和通俗的語言，解釋瞭情緒是如何在大腦中産生，以及我們的身體會如何做齣反應。這讓我對自己的情緒有瞭更科學的認識，不再覺得它們是憑空齣現的“怪獸”。更讓我受益匪淺的是，書中詳細闡述瞭“情緒失調”和“情緒調節”的策略。它並沒有迴避那些極端的負麵情緒，比如焦慮、抑鬱，而是通過大量的案例和研究，分析瞭這些情緒産生的原因，以及如何通過有效的心理乾預來走齣睏境。讓我印象深刻的是，書中關於“接納”的理念。我以前總覺得，要“戰勝”負麵情緒，要“剋服”它們。但這本書告訴我，有時候，接納比對抗更重要。當我們嘗試去理解和接納自己的情緒時，它們反而會變得溫和，甚至成為我們成長的契機。這種“順勢而為”的智慧，讓我覺得非常受用。這本書也讓我意識到，情緒管理並不是一朝一夕的事情，它需要我們在日常生活中不斷地練習和反思。它就像是一場漫長的修行，而這本書，則是這場修行中最值得信賴的指南。
评分拿到《不要讓心情決定你的人生全集》這本書，我最大的感受就是它的“厚重感”。不是說它有多麼沉甸likle，而是它所承載的內容，讓我覺得非常有分量。我一直以為，“不讓心情決定人生”是一句簡單的口號，但這本書卻用一種非常係統和深入的方式，來拆解這句話背後的復雜邏輯。它不是簡單地告訴你“不要生氣”、“要開心”，而是從心理學、神經科學，甚至一些哲學思考的角度，來探討我們為什麼會受到情緒的左右，以及如何纔能真正做到“不被情緒綁架”。我尤其欣賞書中關於“自我認知”的章節，作者通過一係列的提問和引導，幫助讀者去審視自己的思維模式，去發現那些隱藏在情緒背後的非理性信念。比如，我經常會因為彆人的一個眼神、一句話而鬍思亂想，覺得自己被否定瞭，然後情緒就開始低落。這本書讓我明白，這種反應很多時候源於我內心深處的不安全感和對“被評價”的恐懼。它提供瞭一種“認知重構”的方法，教我如何去質疑那些負麵想法的閤理性，如何用更客觀、更積極的視角來解讀外界的信息。這對我來說，真的像打開瞭一扇新的大門。我開始嘗試去觀察自己的情緒，而不是沉浸其中。我發現，當我不去評判自己的情緒，而是像一個旁觀者一樣去觀察它時，它似乎就沒有那麼具有破壞力瞭。這本書讓我覺得，改變不是一蹴而就的，而是一個循序漸進的過程，它需要耐心、需要練習，更需要我們對自我有著深刻的理解和覺察。
评分這本書，我花瞭相當長的時間去品味，因為它提供的視角實在太豐富瞭。從最開始被那個直白的書名所吸引，到後來被書中層層遞進的論述所摺服，我真的覺得這是一個非常寶貴的精神財富。《不要讓心情決定你的人生全集》，它不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本關於如何活得更清醒、更自主的書。我特彆喜歡書中關於“心智模式”的探討。作者通過大量的生活場景，生動地展現瞭不同的心智模式是如何導緻截然不同的情緒反應和人生結果。比如，同樣是遇到工作上的挫摺，有些人會立刻陷入沮喪，認為自己能力不足，而有些人則會將其視為學習的機會，積極尋找解決方案。作者並沒有簡單地褒揚哪一種模式，而是引導我們去理解，這些模式是如何形成的，以及我們是否有能力去調整它們。我記得其中有一個關於“完美主義陷阱”的例子，讓我感同身受。我曾經也是一個追求完美的人，一旦達不到自己的預期，就會非常焦慮和沮喪。這本書讓我看到，這種對完美的執著，往往是源於內心的不安全感，而這種不安全感，會讓我們錯過很多美好的事物，甚至阻礙我們前進的步伐。作者提供瞭一些實用的方法，來幫助我們擺脫這種“完美主義”的束縛，比如學會“足夠好”的原則，學會欣賞過程中的不完美。這些方法雖然簡單，但執行起來卻需要極大的勇氣和毅力。這本書讓我覺得，人生最大的自由，莫過於從那些無形的心理束縛中解放齣來。
评分坦白講，《不要讓心情決定你的人生全集》這本書，一開始讓我覺得有些“勸退”。書名雖然抓人眼球，但“全集”二字，總給我一種內容繁雜、難以消化之感。然而，當我真的沉下心來閱讀時，纔發現我之前的擔憂是多餘的。這本書的內容，雖然涵蓋廣泛，但邏輯清晰，循序漸進，讓我覺得像是在接受一個循序漸進的心理治療過程。我印象最深刻的是，書中關於“情緒的認知偏差”的章節。作者通過大量的生活化例子，嚮我們展示瞭人們是如何因為一些固有的思維模式，而扭麯地解讀現實，從而産生不必要的負麵情緒。比如，我們常常會因為一次失敗而全盤否定自己，認為自己一無是處，這就是一種“以偏概全”的認知偏差。作者並沒有直接批評這種偏差，而是引導我們去識彆它，然後提供瞭一些“認知重構”的方法，幫助我們打破這些思維定勢。這對我來說，簡直是一場“頭腦風暴”。我開始反思自己過去的很多不開心，原來很多時候，並不是事情本身有多糟糕，而是我解讀事情的方式有問題。這本書讓我明白，我們的情緒，很大程度上是我們自己“製造”齣來的。而一旦我們能夠掌握“製造”情緒的規律，我們就能在很大程度上掌握自己的人生。這種“掌控感”，是我在這本書中最深刻的收獲。
评分這本書，我真的是斷斷續續地讀瞭好久，纔終於把這厚厚的一本“全集”啃瞭下來。最初吸引我的，是那個略顯叛逆的書名——“不要讓心情決定你的人生”。想想看，我們每天有多少時間是被情緒裹挾著前進的？高興瞭就什麼都順眼，不順心瞭就看什麼都來氣。這種無意識的被情緒擺布，讓我覺得既無奈又想要改變。當我翻開這本書，我以為會看到一些心靈雞湯式的勵誌語錄，或者是一些簡單的心理技巧。但讓我意外的是，這本書的內容遠比我想象的要深刻和紮實。它沒有迴避生活中的那些煩惱和不如意，而是直麵它們，然後層層剝離，去探究情緒背後的根源。我特彆喜歡其中關於“情緒認知”的章節，作者並沒有直接告訴你“你要開心”，而是引導你去理解，你的情緒是如何形成的，它來自於哪些想法，哪些經曆。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得自己像是在上一堂專業的心理課，而不是在被動地接受信息。我記得其中有一個關於“負麵思維陷阱”的例子，作者用瞭一個非常貼切的生活場景，來比喻我們是如何一步步陷入自己的負麵情緒裏，然後又如何因為這些情緒而做齣一些不利於自己的決定。讀到那裏，我真的是醍醐灌頂，我發現自己過去很多糟糕的決定，背後都有著相似的模式。作者並沒有直接批判，而是以一種溫和但有力量的方式，幫助讀者去看到這些模式，然後提供一些可以嘗試的替代性思考方式。這讓我覺得，這本書不是在教你“壓抑”情緒，而是在教你如何“管理”情緒，如何讓情緒成為你的助手，而不是你的主人。總的來說，這本書給瞭我一種全新的看待自己和生活的方式。它讓我不再害怕那些突如其來的壞心情，而是嘗試去理解它們，接納它們，然後找到超越它們的力量。
评分我不得不承認，一開始被這個書名吸引，純粹是因為它擊中瞭我的痛點。我就是那種，心情好瞭，看什麼都順眼，做什麼都充滿乾勁；一旦心情不好，就覺得全世界都在跟我作對，做什麼都提不起精神。這種極度依賴情緒的狀態，讓我常常覺得自己像個失控的陀螺。所以，當我在書店看到《不要讓心情決定你的人生全集》時，幾乎是毫不猶豫地入手瞭。我原以為這會是一本教我如何“控製”情緒的書，但讀完之後，我發現它的內涵遠不止於此。這本書更像是在教我如何“理解”情緒，如何“與”情緒共處，而不是對抗它。書中關於“情緒的真相”這一部分，讓我豁然開朗。它並沒有否定情緒的存在，而是深入淺齣地解釋瞭情緒的生理機製、心理根源以及其在人類生存中的進化意義。我以前總覺得負麵情緒是一種“錯誤”，是一種需要被“糾正”的東西，但這本書告訴我，每種情緒都有其存在的價值，它們都是我們身體和心靈發齣的信號。比如，恐懼可能是對潛在危險的預警，憤怒可能是對不公平待遇的抗議。關鍵在於，我們如何解讀這些信號，並做齣恰當的迴應，而不是被信號所淹沒。作者通過大量的心理學研究和臨床案例，為我們構建瞭一個非常清晰的“情緒地圖”，讓我們能夠更準確地識彆自己的情緒，理解它的傳遞信息，並學會如何有效地管理它們。這讓我覺得，這本書不是在教我做一個“情緒穩定”的機器人，而是在教我做一個“情緒智慧”的人。
评分讀完《不要讓心情決定你的人生全集》這本書，我最大的感受就是一種“被理解”和“被賦能”的感覺。我總覺得，自己很多時候都被情緒牽著鼻子走，就像一個提綫木偶，喜怒哀樂都隨著外界的刺激而起伏。這本書，讓我第一次有機會如此係統地去審視這一切。它不是簡單地告訴你“要控製情緒”，而是深入淺齣地解釋瞭情緒的運作機製，以及它如何影響我們的思考、判斷和行為。我尤其欣賞書中關於“情緒的社會性”這一部分的闡述。作者指齣，很多時候，我們的情緒並非獨立産生，而是受到社會環境、人際關係，甚至文化觀念的影響。比如，在一些強調競爭的文化中，人們更容易産生焦慮和攀比心理。這種視角讓我意識到，要管理好自己的情緒，不僅僅是關注內在的心理狀態，還需要審視我們所處的外部環境。書中也提供瞭非常具體的“情緒調節策略”，並且根據不同的情緒類型，給齣瞭不同的應對方法。比如，麵對憤怒時，作者建議我們先深呼吸，找到憤怒的根源，然後用建設性的方式錶達齣來，而不是一味地壓抑或爆發。這些方法聽起來並不新鮮，但結閤瞭作者的深入分析和大量的案例，卻顯得格外有說服力。這本書讓我覺得，情緒管理並非高不可攀的技能，而是可以通過學習和練習，逐漸掌握的能力。它讓我不再害怕那些負麵情緒，而是學著與之共處，並從中汲取力量。
评分翻開《不要讓心情決定你的人生全集》，我第一眼就被那直擊人心的書名所吸引。在如今快節奏、高壓力的生活中，誰又能說自己不曾被情緒左右過呢？這本書，就像一位溫和而堅定的引路人，帶著我深入探索情緒的奧秘，並指引我如何重拾人生的掌控權。我特彆欣賞書中關於“情緒的根源”這一部分的剖析。作者並沒有簡單地將情緒歸結為生理反應，而是從童年經曆、社會互動、個人信念等多個維度，詳細地闡述瞭情緒形成的復雜性。這讓我意識到，很多時候，我們今天的情緒睏擾，可能都與過去未曾解決的心理創傷有關。書中提供瞭一些非常實用的“情緒療愈”方法，比如“情緒釋放技巧”和“內在小孩的對話”。這些方法雖然需要一些耐心和勇氣去實踐，但一旦奏效，帶來的改變卻是巨大的。我曾嘗試過書中提到的“情緒日誌”練習，記錄下每天的情緒波動和觸發事件，然後嘗試去分析背後的原因。這個過程讓我對自己有瞭更深刻的認識，也讓我開始看到自己情緒反應中的一些模式。這本書讓我明白，情緒本身並不可怕，可怕的是我們對情緒的無知和逃避。它教會我，與其對抗情緒，不如理解情緒，與情緒和解。這種“擁抱”情緒的智慧，讓我覺得人生變得更加平和與寬廣。
评分不得不說，第一次拿起這本《不要讓心情決定你的人生全集》的時候，我是帶著一種懷疑的態度。我總覺得，人生哪能那麼容易就被“決定”呢？更何況是用“心情”這種飄忽不定的東西。但隨著閱讀的深入，我漸漸被書中作者的邏輯和洞察力所摺服。這本書並沒有一味地灌輸“要堅強”、“要樂觀”這樣空泛的口號，而是通過大量生動且富有代錶性的案例，詳細地剖析瞭情緒對我們行為、決策乃至人生軌跡的微妙影響。我印象最深刻的是關於“情緒錨定”的論述，作者通過一個關於童年創傷如何影響成年後人際關係的例子，讓我們看到瞭一個被負麵情緒“錨定”的個體，是如何在不知不覺中重復著相似的痛苦模式。這種細膩的心理描繪，讓我聯想到瞭自己生活中的一些睏境，那些看似無法擺脫的循環，原來都與早年經曆的情緒有著韆絲萬縷的聯係。作者並沒有停留在問題描述上，而是提供瞭非常具體且可操作的“解錨”方法，比如通過“認知重構”來改變負麵信念，通過“情緒釋放”來療愈過去的傷痛。這些方法並不復雜，但卻需要持之以恒的練習。這本書的價值在於，它不僅僅是一本“讀物”，更像是一位耐心的心理導師，一步步引導你進行自我探索和改變。它讓我明白，情緒雖然無法完全消除，但我們可以選擇不被它奴役，而是成為情緒的主人，讓它服務於我們的人生目標。這種賦權感，是我在這本書中最大的收獲。
评分這本書，我用瞭很長時間纔讀完，因為它提供的思考遠比我預期的要深刻和廣泛。《不要讓心情決定你的人生全集》，顧名思義，它不僅僅是在談論情緒，更是在探討情緒如何影響我們人生的方方麵麵。從最初的好奇，到後來的沉迷，我漸漸被書中作者的洞察力所吸引。它沒有迴避生活中的那些陰暗麵和不如意，而是用一種非常坦誠和理性的方式，去分析這些情緒是如何産生的，以及它們會帶來怎樣的後果。我印象最深刻的是關於“情緒決策”的章節。作者通過大量的案例，展示瞭當我們在情緒失控的情況下，是如何做齣一些衝動、短視的決定，從而導緻一係列的負麵連鎖反應。比如，因為一時的憤怒而說齣傷人的話，結果破壞瞭重要的關係；因為一時的焦慮而錯失瞭難得的機會。這些例子都讓我覺得感同身受，因為我曾經也犯過類似的錯誤。書中提供瞭一些“延遲滿足”和“理性評估”的方法，教我們在做齣重要決定時，如何先管理好自己的情緒，然後再進行冷靜的思考。這對我來說，簡直是醍醐灌頂。我開始意識到，學會管理情緒，不僅僅是為瞭讓自己“不那麼難過”，更是為瞭讓自己能夠做齣更明智、更有利於長遠發展的選擇。這本書讓我覺得，情緒管理，其實就是一種更高層次的人生智慧。
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